Раздел: Климакс (Как похудет в менопаузе)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Про вес и менопаузу

Скажите, пожалуйста, а кто-нибудь худел после наступления менопаузы?

Я склонна к полноте, но всю жизнь слежу за весом и несколько лет назад благополучно рассталась с набранными во время последней беременности килограммами, и довольно неплохо и относительно долго поддерживала желательный вес - 12-14 тыс шагов ежедневно и интервальное, 10 и 16 часов прием пищи, без особенных ограничений.

А последние два месяца были довольно стрессовыми, не получалось много ходить и рано обедать/ужинать - итог + 4,5 кг. При росте 165 - 64 кг. В принципе, вес в рамках нормы, здоровый, но мне совершенно не хочется менять весь свой гардероб, да и вообще без них легче :)

Попробовала вернуться в прежний режим питания и ходьбы - ничего не меняется! Вообще! Хотя раньше при небольшом ограничении по полкило в неделю стабильно уходило. Вопрос - это действительно намного сложнее, худеть в возрасте около 50? Думаю, стоит ли еще включить тренировки регулярные и продолжать жестко следить за врменем/количеством пищи, или нафиг, если вес не растет? Не хочется прилагать кучу усилий, если выхлоп ожидаемо небольшой :)

*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
06.06.2024 13:01:41,

222 комментария

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Я:-) Я похудела с января на 8кг.
Поменяла питание полностью, плюс две тренировки в неделю. Но тренировки без питания не работают, я проверяла. Только вместе. Вес посыпался просто.
11.06.2024 10:11:33, Женщина за 50
По моему опыту не просто сложно, а невозможно. 07.06.2024 14:57:23, Лось-Анджелес
Возможно. 07.06.2024 18:27:21, Ольга*
потому что организм как выбрал для себя оптимальный вес так уже будет его держаться
07.06.2024 15:33:58, читательница...
Мне 53, менопаузы пока нет. После 45 очень сильно контролирую свое питание. Получается сильно не набирать. но 3 кг за несколько лет прибавилось. Избавится не могу.
Да, гораздо сложнее худеть в +- 50.
07.06.2024 11:54:55, gala22
Шиповник (экс-Василиса)
Мне уже после 30+ тяжело было вес сбрасывать. Да, жёстко следить за перечисленным, иначе никак. 07.06.2024 08:40:19, Шиповник (экс-Василиса)
Я не поправилась, очень этого боялась, потому что мама и ее сестры сильно растолстели во время климакса. может быть, это из-за того, что я вовремя начала заниматься фитнесом-я точно заскочила в последний вагон( в 50 лет) 06.06.2024 20:44:02, Larmi
Менопаузы еще нет, но возраст 48. До 45 лет я четко знала какими минимальными усилиями в спорте и еде могу сбросить за месяц-другой лишних примерно 3-4 кг. Они у меня стандартно набирались за зиму или в отпуске.
Но после 46 эта схема работать перестала, при том что образ жизни не изменился. Наоборот, стала по чуть-чуть набирать. Думаю как с этим бороться. Ложиться костьми на спорт и диеты не хочется совсем.
06.06.2024 19:01:39, Эжени
У меня менопауза началась в 54 года, так что, не волнуйтесь
06.06.2024 20:47:04, Larmi
One of a kind
И у меня, крайний срок, Имхо. А то тут некоторые мечтают, что никогда у них не кончится вечная молодость)) два, три года и усе) 07.06.2024 00:20:51, One of a kind
жираф Анатолий
Что, не волнуйтесь, у вас в 54, у меня, в 42, масса вариантов. 06.06.2024 21:23:11, жираф Анатолий
Простите, я подумала , что вам 48 и ничего нет еще. Может не там ответ написала
06.06.2024 21:55:29, Larmi
жираф Анатолий
Мне сейчас 53. Своим комментарием напомнила, что все мы разные и генетика у нас разная, и образ жизни, так что успокаивать другого человека тем, что у вас такая генетика, на мой взгляд, не логично. Этот момент может проверить только врач, да и то, с вероятностью не 100%. 06.06.2024 22:17:37, жираф Анатолий
One of a kind
Мне ходьба, как мертвому припарка) каждый день по 10 тыс.
И вообще, мне всегда было худеть сложно. Надо вообще ниче не жрать, тогда только худею. И все обратно у меня возвращается, а щас и уходит с трудом. Последний раз на Озепике худела, вот вещь- вообще жрать не хочешь. Сбросила около 10 кг. Ну и че, обратно набрала, просто нормально питаясь, не переедая. Да, плюнула уже, не будешь ж его пожизненно колоть.
06.06.2024 18:18:27, One of a kind
[пусто] 06.06.2024 19:56:02
One of a kind
2 месяца, - 10 кг, здесь все звезды на нем сидят и в народ уже перешло, дефицит оземпик здесь, не смотря на цену. Ничего там страшного нет, некоторые пишут, что типа тошнота и др, недомогания, у меня ничего не было, только жрать не хотелось. Я боюсь всяких инородных субстанций в теле, включая ботокс, поэтому больше не буду колоть. Естественными методами буду голодать, если получится) 07.06.2024 00:29:47, One of a kind
One of a kind
Келли Кларксон последняя из похудевших Ей лет то мало, но отъелась она прилично, а потом опа ( через Оземпик,) и там девочка 20 летняя сейчас смотрится 07.06.2024 04:45:34, One of a kind
Я на семавике сбросила 7 кг за два месяца. Это российский аналог. Если у нас на работе половина врачей на нем похудели, то значит не так все страшно, как вещают. Мне первый месяц есть не хотелось вообще, заставляла себя йогурт проглотить 06.06.2024 21:12:31, XXL ,s tel
[пусто] 06.06.2024 21:23:35
XXL
Только два месяца прошло. Меняется привычка есть все подряд в любое время :). Главное - не соскакивать с новых ощущений 07.06.2024 07:44:44, XXL
Natalya d'*
Просто то что вы название «вообще не жрать» стройняшки типа Джоли или Бэкхем называют «нормальным питанием».
Я как то читала как эти вечно худые звёзды питаются, они реально едят очень очень мало.
06.06.2024 18:47:20, Natalya d'*
One of a kind
А уж стройняшка Джоли булимик настоящий, у нее худоба черезчур, точно не правильное питание.
07.06.2024 00:32:30, One of a kind
Natalya d'*
И Бэкхем выглядит как анорексичка, и ещё много кто из звёзд. При этом не болеют, детей рожают….. 07.06.2024 00:53:45, Natalya d'*
One of a kind
ОМГ, кто бы говорил. Имею ввиду, я буквально ем 1000килокал, тогда начинаю худеть. И салатики, лосось, тунец, яйца( 3 за неделю), чечевица. - всю жизнь так питаюсь, у меня дома не бывает картошки, пасты, сахара и масла. Это мое обычное питание, и на нем я не худею
07.06.2024 00:12:02, One of a kind
One of a kind
Что бы начать худеть - мне надо есть как на Оземпике, два яйца и траву. Такие худющие, как вы Наталья, даже не представляете, чего это стоит нормальное питание, от которого не поправляются. Это все генетика, вон нас таких двое тут, вечно голодных и с формами, Хухра, да я. И ещё куча за кадром, которые и фото то бояться показать из за этого.
Я своими формами довольна и уже не парилась б под сраку лет, но для здоровья плохо.
07.06.2024 00:17:43, One of a kind
Я тоже из вечно голодных. Реально есть хочется всегда. Стараюсь дома меньше бывать, чтобы подальше от холодильника. И кухонные весы всегда на кухонном столе, без них ни одного яблочка не съем. 07.06.2024 10:43:32, anvi
One of a kind
Но вы то спортсменка, бегаете марафоны, и вы худенькая. Спортсмены говорят по 5000 килокалорий. едят, им можно. Мне такое количество калорий даже не снилось)) 07.06.2024 14:19:13, One of a kind
Если я буду есть больше 1200 в сутки, то начинаю набирать. 1200 - это с ежедневным спортом 1,5-2 часа. Все проверено уже. Метаболизм медленный очень.
07.06.2024 15:46:25, anvi
One of a kind
Ого, и у меня также. И это ж мало калорий, хоть сто раз правильное питание, но это мало, вот всю жизнь себя и ограничиваем. 08.06.2024 06:33:02, One of a kind
Ззз
И меня возьмите. После 38 уже стало практически невозможно похудеть. Слежу за питанием все время только чтобы не набрать. И все равно зимой стоооолько вкусного. Понюхал и +2кг. Похудеть уже и не мечтаю, хотя бы в рамках 75-80 оставаться. Спорта и танцев полно, впихнуть больше некуда. Если сидеть на жесткой диете - становится тоскливо и бросаюсь на окружающих. Так что есть все же приходится, чтобы с работы и из семьи не выгнали. 07.06.2024 09:52:00, Ззз
Шиповник (экс-Василиса)
Я к вам в компанию. Просто я с жёсткими ограничениями. 07.06.2024 08:42:47, Шиповник (экс-Василиса)
One of a kind
Ура , нас много))) 07.06.2024 14:06:06, One of a kind
хухра-мухра
Ну вот примерно так. В понедельник взять яйцо, во вторник сварить, в среду почистить, в четверг съесть, а дальше неделя разгрузки на зелёном чае. Тогда месяца за 3 уходит 5 кг, особенно если каждый день пробежка по 5 км и 2 км плавать. Ну, у меня оно вот так работает. 06.06.2024 19:07:40, хухра-мухра
Natalya d'*
Нет, не так. Там на обед типа 100г курогруди на пару и салат или овощи на пару, вечером салат или овощи. А на завтрак омлет, из 5/6 яиц, но только белки, желток вкидываешь.
Но я в реале таких людей встречала, не звёзды, просто аппетит такой что этим наедаются. Стройные и здоровые, все необходимые для жизни витамины микроэлементы в этих маленьких порциях есть.
А то что мы НЕПРАВИЛЬНО считаем нормальными порциями/нормальным питанием, это обжорство. Просто по молодости метаболизм у всех хороший, получается обжираться и не толстеть.
06.06.2024 21:07:25, Natalya d'*
У сына народ в общежитии не перестает изумляться, как он много ест. Французы какими-то мини-порциями едят. Творожки, которые в стаканчиках по 60 граммов, парни едят по одному. А мой сразу пол-упаковки, шесть штук, одним или двумя стаканчиками он точно не наестся. Но может привыкнет, офранцузится:-)) 07.06.2024 10:45:57, anvi
Rujik
Я объемся таким количеством еды в день))) Сказать что я худая не могу совсем))))
07.06.2024 09:45:16, Rujik
Шиповник (экс-Василиса)
Соглашусь 07.06.2024 08:43:29, Шиповник (экс-Василиса)
One of a kind
Ага, белки тоже ем, у нас их продают отдельно. Вот это вещь, от них есть не хочется пол дня. 07.06.2024 00:23:37, One of a kind
жираф Анатолий
А некоторым нельзя птицу и яйца, атопический дерматит начинается. От какого количества яиц я бы уже волдырями покрылась. 06.06.2024 21:50:01, жираф Анатолий
Natalya d'*
Кому нельзя, те едят другое, но тоже белки а не углеводы. 06.06.2024 21:56:02, Natalya d'*
жираф Анатолий
В принципе, можно заменить всё это на мою, но сначала проверить ЖКТ. 06.06.2024 22:22:05, жираф Анатолий
)))))) 06.06.2024 20:24:40, MyFarm
Ну вы же лукавите... в театре бутерброды, пирожные и алкоголь. И это не раз в месяц. Но я не упрекнуть. Просто люди склонны себя жалеть и все преуменьшать. 06.06.2024 19:27:30, Пандетта
хухра-мухра
Я не лукавлю, я просто так не питаюсь, поэтому и набираю. Вот в прошлом году летом я так жила, ушло 5 кг, за несколько месяцев. А вообще я тут опытный "похуделец", сбрасывала и по 10,и по 15 и по 20 кг. Вся проблема в том, что я не могу жить в таком режиме постоянно, максимум было 2,5 года. А не могу, потому, что срабатывает инстинкт самосохранения. Как известно, в Освенциме толстых не было, но и здоровых тоже 06.06.2024 20:13:24, хухра-мухра
Только хотела написать про общепит, там калории вообще подсчёту не поддаются, смело можно умножать на два из-за скрытых жиров 06.06.2024 19:46:32, Так бывает
Невозможно сидеть пожизненно на листе салата. 06.06.2024 19:41:11, Ольга*
хухра-мухра
В том то и дело. Между прочим, у полных людей часто "голодные" внутренние органы:почки, печень, сердце... Потому что все что они съедают, идёт только в жир, а не куда надо. А почему так происходит, надо разбираться детально, общих схем нет. 06.06.2024 20:15:10, хухра-мухра
А не надо на нем сидеть! Съела быстренько и побежала! 06.06.2024 19:43:32, douceur
Куда? 06.06.2024 19:49:57, Ольга*
Да хоть куда! Главное быстро и энергично, и подальше от еды :)) 06.06.2024 20:14:25, douceur
За кусочком мяса ) 06.06.2024 19:54:41, Йоко
Это явно поднимет настроение :) 06.06.2024 20:21:44, Ольга*
И скорость бега ) 06.06.2024 20:23:22, Йоко
На пробежку, наверное :)))) 06.06.2024 19:50:49, Беата (просто читатель)
Это уже издевательство :) 06.06.2024 19:53:23, Ольга*
Это стопроцентно эффективный метод! 06.06.2024 20:15:00, douceur
Для тех кто в принципе может бегать. Я вот давно не могу, поэтому остается считать калории и есть все меньше и меньше. 06.06.2024 20:20:57, Ольга*
Отвечу вам в вашем стиле. Чо там мочь-то, взяла и побежала. 06.06.2024 20:29:47, OMG
Для этого нужно иметь здоровые легкие. В моем случае могу только ходить со скоростью 60 шагов в минуту. Может и побегу когда-то. Еще года три назад могла ходить со скоростью 10 шагов в минуту.
Так, что бегаю только мысленно.
06.06.2024 20:41:21, Ольга*
А как вам удается меньше есть? Я как только начинаю уменьшать порции начинаю хотеть есть быстрее, хуже насыщаюсь и тд 06.06.2024 20:24:27, Йоко
Подсчет калорий. Поела - записала. Укладываюсь в норматив. 06.06.2024 20:42:29, Ольга*
Те это еще и еду взвешивать? Мне кажется пока в меня желудок не забьется едой, я не наедаюсь, хоть сколько там калорий
06.06.2024 20:53:58, Йоко
Все это дело привычки. Месяц повзвешиваешь, потом уже на глаз вес порции будешь определять. Ну и желудок можно низкокалорийной едой забивать. 06.06.2024 22:06:16, Ольга*
Те у вас не уменьшение порций, а уменьшение калорийности? 06.06.2024 22:40:22, Йоко
Да 07.06.2024 18:31:53, Ольга*
хухра-мухра
Мы, наверное, сестры. Надо ничего не жрать, ходить по 18 тыс шагов в день и желательно ещё что то делать, плавать, бегать, силовыми заниматься. Тогда вес будет уходить, но медленно 06.06.2024 18:45:45, хухра-мухра
хухра-мухра
У меня не получается. Точнее, я немного сбросила на таблетках, но на общем фоне это ерунда. У меня почему-то голод стал ощущаться намного острее, чем раньше. То есть раньше я могла спокойно не есть хоть весь день, а сейчас так бывает, что если не поем, просто помирать начинаю, голова болит, живот болит, вообще фиговое, и так пока не поем. Сахар в норме.
Сейчас вот пробую точечный самомассаж от голода. Немного помогает, но не так чтобы прям чудо. Ну то есть вместо еды массируешь определённые точки на лице, руках и ногах. Типа, пришла вечером с работы и вместо ужина массируешь)) если потом получается сразу лечь спать, то утром уже и есть особо не хочется. Но я не уверена, что долго так протяну
06.06.2024 17:20:18, хухра-мухра
Поделюсь, некоторое время назад врач назначил псилиум, не про похудение и диеты шла речь, в весом у меня все нормально. Стакан этого «киселя» меня насыщает полностью, съедаешь после него в два раза меньше точно. Клетчатка в чистом виде, калорий никаких. 06.06.2024 18:31:33, Так бывает
Хех, псилиум принимают между приемами пищи. Меня он не насыщает. Стакан псилиума + стакан воды. 06.06.2024 18:35:26, Йоко
Принимаю как назначил врач, до еды стакан псилиума плюс стакан воды, съесть после этого много очень затруднительно 06.06.2024 18:48:30, Так бывает
Если сразу есть, то конечно меньше съешь, как большую миску бульона по объему в себя залить. Но я минимум за 40-60 мин до еды его принимаю, поэтому ем столько же.
06.06.2024 20:26:55, Йоко
А вы сдавали инсулин до нагрузки? Он может быть высоким при сахаре в норме 06.06.2024 18:22:38, Olga1999 tel
хухра-мухра
Все в норме 06.06.2024 18:49:04, хухра-мухра
One of a kind
Но я ещё думаю, что я приучила себя есть с юности, часто и мало( тогда ещё про интервальное голодание не слышали) и вот через 4 -5 часов я голодная, как по расписанию) 06.06.2024 18:08:42, One of a kind
Метаболизм закладывается еще в утробе матери. Было исследование по европейским женщинам, попавшим в голод. Если мама не доедает, то организм ребенка настраивается на сберегающей режим. И так потом всю жизнь и живет с таким сберегающим метаболизмом. Не надо себя винить, не все можно предусмотреть и исправить. 06.06.2024 22:41:04, Лет
Да, давайте лучше винить мать) 06.06.2024 23:27:35, Удобно
Голод надо винить и войны. Тогда и дети здоровые будут 07.06.2024 01:05:45, Лет
Natalya d'*
Я каждые 2-3 часа голодная, ем понемногу каждые 2-3 часа .
Но ключевое слово - понемногу! И низкоуглеводная диета. Не толстею.
Если надо ещё и похудеть перехожу на безуглеводную, и худею.
06.06.2024 18:49:44, Natalya d'*
хухра-мухра
Да, низкоуглеводка это хорошо. Но я на ней долго не могу 06.06.2024 20:15:58, хухра-мухра
One of a kind
И у меня всегда, с утра прям голодная) а семья у меня наоборот, с утра им ничего не лезет. 06.06.2024 18:06:29, One of a kind
А я хочу есть строго по расписанию. Завтрак в 8-9 утра, обед в 14 часов, ужин в 19-20 часов. В другое время не хочу. 06.06.2024 18:30:42, Ольга*
Oker
А если завтрак проспали)?
06.06.2024 18:43:25, Oker
Как это? Я после 9 утра спать уже не могу. Это самое позднее, когда мы встаем. Обычно встаем в 8 в любой день. 06.06.2024 18:46:49, Ольга*
Oker
Даже если поздно легли)? Удивительно.
Но ок, встали в 9 и тут же хотите есть?
06.06.2024 19:28:08, Oker
Natalya d'*
Я с утра всегда голодная, встаю часто в 6 или 7 и сразу есть. 06.06.2024 21:09:25, Natalya d'*
Oker
оказывается, как много таких людей)
я кофе сразу пью, а есть ничего не хочу часа 3-4)
06.06.2024 21:12:45, Oker
Natalya d'*
Я сразу пью кофе, потом ещё и ещё (3 больших кружки) и одновременно ем. Завтрак - мой самый большой прием пищи, в обед или ужин ем меньше. 06.06.2024 21:48:35, Natalya d'*
One of a kind
Вот мне ещё кажется, что те кто не едят утром- это у них быстрый, природный метаболизм. Они худющие, и метут все подряд. Вот давно заметила, у меня дома все худющие, муж, правда говорит, что у него мышцы все сжигают) они никогда не едят завтрак. Зато на ужин коня могут съесть)) 07.06.2024 04:52:53, One of a kind
ровно наоборот. метаболизм замедленный, поэтому утром нет чувства голода. и вообще организм еще не проснулся. я такая всю жизнь. а может тут не только и не столько метаболизм играет роль, сколько биологические часы.
07.06.2024 11:32:32, ALora
Oker
Я также, но без еды)
06.06.2024 21:49:43, Oker
Rujik
И я))))
07.06.2024 09:47:48, Rujik
Я завтракать всегда хочу, ну максимум спустя 30-40 мин после пробуждения. А иногда и с чувством голода просыпаюсь ) 06.06.2024 20:40:51, Йоко
Oker
Как моя старшая)
06.06.2024 20:45:41, Oker
Даже если я поздно легла, встану я максимум в 8:30, и то чтобы остальных не беспокоить. Так-то я в 7 просыпаюсь и дальше просто лежу и жду, когда можно бы уже и встать.. и да, я уже в 7 хочу есть! 06.06.2024 19:45:36, douceur
Oker
Удивительно) Если я встаю в 7, то 12-ти начинаю хотеть есть, если в 9, то не раньше двух)
И проснуться я могу и 6, и в 10)
Если просыпаюсь раньше шести, пользуюсь методом подруги старшей "просто закрываешь глаза и лежишь", чаще всего удается заснуть)
06.06.2024 20:04:59, Oker
Нет у вас режима дня. Совсем нет :) 06.06.2024 20:23:59, Ольга*
Что такое поздно? Мы обычно ложимся в 12 ночи, но не позже часа ночи.
Да, встаем, умываемся и сразу завтракаем. Потом одеваемся и на работу. И так годами и десятилетиями:) Это я про нас с мужем.
06.06.2024 19:43:21, Ольга*
Oker
Есть ведь еще выходные и отпуск)
06.06.2024 19:46:16, Oker
В выходные и отпуск завтракаем одеваемся и идем гулять, на экскурсии, на пляж и прочие места. На режиме дня это никак не сказывается. Мы не можем спать до обеда :) 06.06.2024 19:52:20, Ольга*
Oker
10 - это не обед))
06.06.2024 20:41:47, Oker
Это уже очень поздно для подъема. 06.06.2024 22:08:55, Ольга*
У меня в это время второй завтрак :))) 06.06.2024 21:43:03, douceur
Oker
Если считать по приемам пищи, то второй завтрак у меня был сейчас)
Начиталась тут про еду, пришлось делать салат)
06.06.2024 21:50:45, Oker
жираф Анатолий
Мне утром не лезет, а к 11, вынь да положь и организму плевать, когда у меня рабочее время и обеденный перерыв.
06.06.2024 18:09:16, жираф Анатолий
One of a kind
У меня так уже в 9 утра, я даж специально до 11 терплю) 06.06.2024 18:25:50, One of a kind
Не проще поесть?
06.06.2024 17:22:29, Ольга*
хухра-мухра
Тогда могу перестать проходить в дверь, как Винни - пух
06.06.2024 17:40:36, хухра-мухра
Natalya d'*
Это смотря что есть 06.06.2024 18:52:53, Natalya d'*
От овощного салата или тушеных овощей? Сомневаюсь. 06.06.2024 18:31:51, Ольга*
хухра-мухра
От овощного салат я вообще начну жрать все, что не приколочено. А что приколочено, тоже отдеру и сожру 06.06.2024 18:50:07, хухра-мухра
Тогда мяса кусок отварного. 06.06.2024 19:24:30, Ольга*
хухра-мухра
Вот мясо да. Хотя на ужин лучше ничего, а мясо с утра. 06.06.2024 20:16:52, хухра-мухра
Вот я сейчас поужинала 100 гр мяса, 500 гр овощного салата, яблоко и чай. Наелась до утра :) 06.06.2024 20:25:29, Ольга*
Плюсуюсь. Овощи ем только для пользы. От них отрицательное насыщение :) 06.06.2024 19:09:38, Беата (просто читатель)

Показано 114 комментариев из 222


Читайте также
Вредители комнатных растений и способы борьбы с ними
Как избавиться от вредителей на комнатных растениях
Десерт из Японии: ванильные моти и ванильный пудинг
Как приготовить моти в домашних условиях?

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!