Скажите, пожалуйста, а кто-нибудь худел после наступления менопаузы?
Я склонна к полноте, но всю жизнь слежу за весом и несколько лет назад благополучно рассталась с набранными во время последней беременности килограммами, и довольно неплохо и относительно долго поддерживала желательный вес - 12-14 тыс шагов ежедневно и интервальное, 10 и 16 часов прием пищи, без особенных ограничений.
А последние два месяца были довольно стрессовыми, не получалось много ходить и рано обедать/ужинать - итог + 4,5 кг. При росте 165 - 64 кг. В принципе, вес в рамках нормы, здоровый, но мне совершенно не хочется менять весь свой гардероб, да и вообще без них легче :)
Попробовала вернуться в прежний режим питания и ходьбы - ничего не меняется! Вообще! Хотя раньше при небольшом ограничении по полкило в неделю стабильно уходило. Вопрос - это действительно намного сложнее, худеть в возрасте около 50? Думаю, стоит ли еще включить тренировки регулярные и продолжать жестко следить за врменем/количеством пищи, или нафиг, если вес не растет? Не хочется прилагать кучу усилий, если выхлоп ожидаемо небольшой :)
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Конференция "Женское здоровье""Женское здоровье"
Раздел: Климакс (Как похудет в менопаузе)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
![Oksanych](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/door.jpg)
17.06.2024 11:34:39, Oksanych
Я:-) Я похудела с января на 8кг.
Поменяла питание полностью, плюс две тренировки в неделю. Но тренировки без питания не работают, я проверяла. Только вместе. Вес посыпался просто. 11.06.2024 10:11:33, Женщина за 50
Поменяла питание полностью, плюс две тренировки в неделю. Но тренировки без питания не работают, я проверяла. Только вместе. Вес посыпался просто. 11.06.2024 10:11:33, Женщина за 50
По моему опыту не просто сложно, а невозможно.
07.06.2024 14:57:23, Лось-Анджелес
потому что организм как выбрал для себя оптимальный вес так уже будет его держаться
07.06.2024 15:33:58, читательница...
07.06.2024 15:33:58, читательница...
Мне 53, менопаузы пока нет. После 45 очень сильно контролирую свое питание. Получается сильно не набирать. но 3 кг за несколько лет прибавилось. Избавится не могу.
Да, гораздо сложнее худеть в +- 50. 07.06.2024 11:54:55, gala22
Да, гораздо сложнее худеть в +- 50. 07.06.2024 11:54:55, gala22
![Шиповник (экс-Василиса)](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/prstufh.jpg)
Я не поправилась, очень этого боялась, потому что мама и ее сестры сильно растолстели во время климакса. может быть, это из-за того, что я вовремя начала заниматься фитнесом-я точно заскочила в последний вагон( в 50 лет)
06.06.2024 20:44:02, Larmi
Менопаузы еще нет, но возраст 48. До 45 лет я четко знала какими минимальными усилиями в спорте и еде могу сбросить за месяц-другой лишних примерно 3-4 кг. Они у меня стандартно набирались за зиму или в отпуске.
Но после 46 эта схема работать перестала, при том что образ жизни не изменился. Наоборот, стала по чуть-чуть набирать. Думаю как с этим бороться. Ложиться костьми на спорт и диеты не хочется совсем.
06.06.2024 19:01:39, Эжени
И у меня, крайний срок, Имхо. А то тут некоторые мечтают, что никогда у них не кончится вечная молодость)) два, три года и усе)
07.06.2024 00:20:51, One of a kind
Мне сейчас 53. Своим комментарием напомнила, что все мы разные и генетика у нас разная, и образ жизни, так что успокаивать другого человека тем, что у вас такая генетика, на мой взгляд, не логично. Этот момент может проверить только врач, да и то, с вероятностью не 100%.
06.06.2024 22:17:37, жираф Анатолий
Но после 46 эта схема работать перестала, при том что образ жизни не изменился. Наоборот, стала по чуть-чуть набирать. Думаю как с этим бороться. Ложиться костьми на спорт и диеты не хочется совсем.
06.06.2024 19:01:39, Эжени
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
Простите, я подумала , что вам 48 и ничего нет еще. Может не там ответ написала
06.06.2024 21:55:29, Larmi
06.06.2024 21:55:29, Larmi
![жираф Анатолий](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Zamkadish.jpg)
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
И вообще, мне всегда было худеть сложно. Надо вообще ниче не жрать, тогда только худею. И все обратно у меня возвращается, а щас и уходит с трудом. Последний раз на Озепике худела, вот вещь- вообще жрать не хочешь. Сбросила около 10 кг. Ну и че, обратно набрала, просто нормально питаясь, не переедая. Да, плюнула уже, не будешь ж его пожизненно колоть. 06.06.2024 18:18:27, One of a kind
[пусто]
06.06.2024 19:56:02
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
Я на семавике сбросила 7 кг за два месяца. Это российский аналог. Если у нас на работе половина врачей на нем похудели, то значит не так все страшно, как вещают. Мне первый месяц есть не хотелось вообще, заставляла себя йогурт проглотить
06.06.2024 21:12:31, XXL ,s tel
[пусто]
06.06.2024 21:23:35
![XXL](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/K_123456.jpg)
![Natalya d'*](https://photo.7ya.ru/phpv/2014/11/22/pic1416672403042.jpg)
Я как то читала как эти вечно худые звёзды питаются, они реально едят очень очень мало. 06.06.2024 18:47:20, Natalya d'*
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
07.06.2024 00:32:30, One of a kind
![Natalya d'*](https://photo.7ya.ru/phpv/2014/11/22/pic1416672403042.jpg)
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
07.06.2024 00:12:02, One of a kind
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
Я своими формами довольна и уже не парилась б под сраку лет, но для здоровья плохо.
07.06.2024 00:17:43, One of a kind
Я тоже из вечно голодных. Реально есть хочется всегда. Стараюсь дома меньше бывать, чтобы подальше от холодильника. И кухонные весы всегда на кухонном столе, без них ни одного яблочка не съем.
07.06.2024 10:43:32, anvi
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
Если я буду есть больше 1200 в сутки, то начинаю набирать. 1200 - это с ежедневным спортом 1,5-2 часа. Все проверено уже. Метаболизм медленный очень.
07.06.2024 15:46:25, anvi
07.06.2024 15:46:25, anvi
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
![Ззз](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Zzzzz.jpg)
![хухра-мухра](https://photo.7ya.ru/phpv/2014/8/13/pic1407918222302.jpg)
![Natalya d'*](https://photo.7ya.ru/phpv/2014/11/22/pic1416672403042.jpg)
Но я в реале таких людей встречала, не звёзды, просто аппетит такой что этим наедаются. Стройные и здоровые, все необходимые для жизни витамины микроэлементы в этих маленьких порциях есть.
А то что мы НЕПРАВИЛЬНО считаем нормальными порциями/нормальным питанием, это обжорство. Просто по молодости метаболизм у всех хороший, получается обжираться и не толстеть.
06.06.2024 21:07:25, Natalya d'*
У сына народ в общежитии не перестает изумляться, как он много ест. Французы какими-то мини-порциями едят. Творожки, которые в стаканчиках по 60 граммов, парни едят по одному. А мой сразу пол-упаковки, шесть штук, одним или двумя стаканчиками он точно не наестся. Но может привыкнет, офранцузится:-))
07.06.2024 10:45:57, anvi
![Rujik](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Rujik.jpg)
07.06.2024 09:45:16, Rujik
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
![жираф Анатолий](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Zamkadish.jpg)
![жираф Анатолий](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Zamkadish.jpg)
Ну вы же лукавите... в театре бутерброды, пирожные и алкоголь. И это не раз в месяц. Но я не упрекнуть. Просто люди склонны себя жалеть и все преуменьшать.
06.06.2024 19:27:30, Пандетта
![хухра-мухра](https://photo.7ya.ru/phpv/2014/8/13/pic1407918222302.jpg)
Только хотела написать про общепит, там калории вообще подсчёту не поддаются, смело можно умножать на два из-за скрытых жиров
06.06.2024 19:46:32, Так бывает
![хухра-мухра](https://photo.7ya.ru/phpv/2014/8/13/pic1407918222302.jpg)
Для тех кто в принципе может бегать. Я вот давно не могу, поэтому остается считать калории и есть все меньше и меньше.
06.06.2024 20:20:57, Ольга*
Отвечу вам в вашем стиле. Чо там мочь-то, взяла и побежала.
06.06.2024 20:29:47, OMG
Для этого нужно иметь здоровые легкие. В моем случае могу только ходить со скоростью 60 шагов в минуту. Может и побегу когда-то. Еще года три назад могла ходить со скоростью 10 шагов в минуту.
Так, что бегаю только мысленно. 06.06.2024 20:41:21, Ольга*
Так, что бегаю только мысленно. 06.06.2024 20:41:21, Ольга*
А как вам удается меньше есть? Я как только начинаю уменьшать порции начинаю хотеть есть быстрее, хуже насыщаюсь и тд
06.06.2024 20:24:27, Йоко
Те это еще и еду взвешивать? Мне кажется пока в меня желудок не забьется едой, я не наедаюсь, хоть сколько там калорий
06.06.2024 20:53:58, Йоко
06.06.2024 20:53:58, Йоко
Все это дело привычки. Месяц повзвешиваешь, потом уже на глаз вес порции будешь определять. Ну и желудок можно низкокалорийной едой забивать.
06.06.2024 22:06:16, Ольга*
![хухра-мухра](https://photo.7ya.ru/phpv/2014/8/13/pic1407918222302.jpg)
![хухра-мухра](https://photo.7ya.ru/phpv/2014/8/13/pic1407918222302.jpg)
Сейчас вот пробую точечный самомассаж от голода. Немного помогает, но не так чтобы прям чудо. Ну то есть вместо еды массируешь определённые точки на лице, руках и ногах. Типа, пришла вечером с работы и вместо ужина массируешь)) если потом получается сразу лечь спать, то утром уже и есть особо не хочется. Но я не уверена, что долго так протяну 06.06.2024 17:20:18, хухра-мухра
Поделюсь, некоторое время назад врач назначил псилиум, не про похудение и диеты шла речь, в весом у меня все нормально. Стакан этого «киселя» меня насыщает полностью, съедаешь после него в два раза меньше точно. Клетчатка в чистом виде, калорий никаких.
06.06.2024 18:31:33, Так бывает
Хех, псилиум принимают между приемами пищи. Меня он не насыщает. Стакан псилиума + стакан воды.
06.06.2024 18:35:26, Йоко
Принимаю как назначил врач, до еды стакан псилиума плюс стакан воды, съесть после этого много очень затруднительно
06.06.2024 18:48:30, Так бывает
Если сразу есть, то конечно меньше съешь, как большую миску бульона по объему в себя залить. Но я минимум за 40-60 мин до еды его принимаю, поэтому ем столько же.
06.06.2024 20:26:55, Йоко
06.06.2024 20:26:55, Йоко
А вы сдавали инсулин до нагрузки? Он может быть высоким при сахаре в норме
06.06.2024 18:22:38, Olga1999 tel
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
Метаболизм закладывается еще в утробе матери. Было исследование по европейским женщинам, попавшим в голод. Если мама не доедает, то организм ребенка настраивается на сберегающей режим. И так потом всю жизнь и живет с таким сберегающим метаболизмом. Не надо себя винить, не все можно предусмотреть и исправить.
06.06.2024 22:41:04, Лет
Да, давайте лучше винить мать)
06.06.2024 23:27:35, Удобно
Голод надо винить и войны. Тогда и дети здоровые будут
07.06.2024 01:05:45, Лет
![Natalya d'*](https://photo.7ya.ru/phpv/2014/11/22/pic1416672403042.jpg)
Но ключевое слово - понемногу! И низкоуглеводная диета. Не толстею.
Если надо ещё и похудеть перехожу на безуглеводную, и худею. 06.06.2024 18:49:44, Natalya d'*
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
А я хочу есть строго по расписанию. Завтрак в 8-9 утра, обед в 14 часов, ужин в 19-20 часов. В другое время не хочу.
06.06.2024 18:30:42, Ольга*
Как это? Я после 9 утра спать уже не могу. Это самое позднее, когда мы встаем. Обычно встаем в 8 в любой день.
06.06.2024 18:46:49, Ольга*
![Oker](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Oker.jpg)
Но ок, встали в 9 и тут же хотите есть?
06.06.2024 19:28:08, Oker
![Oker](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Oker.jpg)
я кофе сразу пью, а есть ничего не хочу часа 3-4)
06.06.2024 21:12:45, Oker
![Natalya d'*](https://photo.7ya.ru/phpv/2014/11/22/pic1416672403042.jpg)
![One of a kind](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/ML426965.jpg)
ровно наоборот. метаболизм замедленный, поэтому утром нет чувства голода. и вообще организм еще не проснулся. я такая всю жизнь. а может тут не только и не столько метаболизм играет роль, сколько биологические часы.
07.06.2024 11:32:32, ALora
07.06.2024 11:32:32, ALora
Я завтракать всегда хочу, ну максимум спустя 30-40 мин после пробуждения. А иногда и с чувством голода просыпаюсь )
06.06.2024 20:40:51, Йоко
Даже если я поздно легла, встану я максимум в 8:30, и то чтобы остальных не беспокоить. Так-то я в 7 просыпаюсь и дальше просто лежу и жду, когда можно бы уже и встать.. и да, я уже в 7 хочу есть!
06.06.2024 19:45:36, douceur
![Oker](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Oker.jpg)
И проснуться я могу и 6, и в 10)
Если просыпаюсь раньше шести, пользуюсь методом подруги старшей "просто закрываешь глаза и лежишь", чаще всего удается заснуть)
06.06.2024 20:04:59, Oker
Что такое поздно? Мы обычно ложимся в 12 ночи, но не позже часа ночи.
Да, встаем, умываемся и сразу завтракаем. Потом одеваемся и на работу. И так годами и десятилетиями:) Это я про нас с мужем. 06.06.2024 19:43:21, Ольга*
Да, встаем, умываемся и сразу завтракаем. Потом одеваемся и на работу. И так годами и десятилетиями:) Это я про нас с мужем. 06.06.2024 19:43:21, Ольга*
В выходные и отпуск завтракаем одеваемся и идем гулять, на экскурсии, на пляж и прочие места. На режиме дня это никак не сказывается. Мы не можем спать до обеда :)
06.06.2024 19:52:20, Ольга*
![Oker](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Oker.jpg)
Начиталась тут про еду, пришлось делать салат)
06.06.2024 21:50:45, Oker
![жираф Анатолий](https://club.7ya.ru/userpic/pw/pic/Zamkadish.jpg)
06.06.2024 18:09:16, жираф Анатолий
![хухра-мухра](https://photo.7ya.ru/phpv/2014/8/13/pic1407918222302.jpg)
Вот я сейчас поужинала 100 гр мяса, 500 гр овощного салата, яблоко и чай. Наелась до утра :)
06.06.2024 20:25:29, Ольга*
Плюсуюсь. Овощи ем только для пользы. От них отрицательное насыщение :)
06.06.2024 19:09:38, Беата (просто читатель)
Показано 115 комментариев из 223
Читайте также
От сказок перед сном — до подготовки к экзаменам. Как нейросети помогают детям
Как использовать ИИ для образования ребенка?