Научите выражать эмоции (длинно)

Вот, взрослая тетя, а надо учить, как ребенка. Ситуация такая, что всю свою жизнь я подавляю эмоции, и сильно, особенно негативные. Понимаю, что ничего хорошего в этом нет, потому что огромное количество подавлено внутри - страха, и как его обратной стороны - агрессии, и всяких прочих плохих эмоций. Мне страшно, что рано или поздно это выльется в какие-нибудь болезни. Что имеем на сейчас:
-Я всегда стремительно ухожу от конфликтов, в т.ч. буквальном смысле. Если пыталась выражать негативные эмоции (не то что орать, а хотя бы озвучить контраргумент или повысить голос) - мамадорогая, тут же получаю сильнейшую физиологическую реакцию. Описать сложно, но какой-то поток энергии, тепла и чего-то клокочущего поднимается по вертикали от солнечного сплетения к горлу, ну и само тело тоже обдает теплом или мурашками. Отсуда вывод о том, сколько же там много всего( За последние 10 лет я только один раз поругалась: когда возник конфликт, я не смолчала, как всегда, а начала говорить что-то в ответ. Тут же возникли слезы, и я уже кричала - т.е. плохо себя контролировала. Потом в тот день меня трясло. Так происходит, если все же дать волю чувствам.
-Еще не устраивает то, что, при внешней привлекательности я все же людей скорее отталкиваю. Они видят агрессию (подавленную) даже на фото. Да мне и самой не нравится быть настороженной все время: то бояться сказать что-нибудь не так или поперек (да хоть врачу, чтобы не разозлить, хоть на работе), то в случае конфликта стремительно уходить. Я бы хотела избавиться от этого внутреннего напряжения и перестать уже подавлять себя. Хотела бы быть более мягкой, открытой и женственной, а не холодной, закрытой и шарахающейся чуть что. Хотела бы уменьшить количество страха перед людьми, быть более искренней. И выражать свои эмоции, конечно.
Сейчас я только-только учусь озвучивать свои эмоции, в том числе и негативные. Например: честно сказать, почему я чего-то не хочу, вместо того чтобы врать (способ с детства) что-то более приличное.
Вопрос в том, как "проработать" накопленный, подавленный негатив, страх, агрессию. Принимаются любые предложения. Из имеющегося - занимаюсь йогой, занималась аутотренингом, ходила к психотерапевту, учусь все же выражать истинные мысли и чувства. Но это немного не то. Может, есть какие-то специальные техники, чтобы как-то вытащить на свет эту кучу всего и отпустить, допережить.