Есть повод начать. С чего начать? У вас есть какая-нибудь программа, чтобы поддерживать себя в форме? Я никогда спортом не занималась, в детстве была гиперактивной, всегда была мелкая и худая. Я и сейчас не крупная, 40+, 164 см, 55 кг, но чувствую, что какая-то слабая стала, ни отжаться, ни подтянуться. Нет, не за два последних месяца, раньше, просто сейчас реально и время, и желание появилось. И хочется легкости и гибкости. Можно самостоятельно с этим справиться или только тренажёры, личный тренер и все такое? Приложений всяких для смартфонов полно, но сейчас всякого полно, можно ли им доверять? Поделитесь, что делаете, сколько, как часто, что едите и т.д.
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Фитнес (С чего начать занятия спортом во время карантина)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Если сейчас, то можно с World Class, очень у них хорошие трени, можно онлайн заниматься, можно в записи. Для начинающий Soft Fitness (прямо специально для тех, кто не может или не хочет интенсивно) и Body Balance (смесь йоги, пилатеса и чего-то еще). Так еще пилатос можно, но там техника важна, если никогда не занимались, то высокий риск неправильно делать. Если интенсивнее, то Make Body, как раз приседы, отжимания и т.д.
А так лучше в зал, групповые или индивидуально программу с тренером, уже от склонностей зависит 17.05.2020 11:56:23, Качки
А так лучше в зал, групповые или индивидуально программу с тренером, уже от склонностей зависит 17.05.2020 11:56:23, Качки
17.05.2020 11:27:24, Лиметт
Абсолютно -скучно-банальное -коврик - какой-нибудь "комплекс для начинающих" - спина, шея - без резких движений- обливание прохладной водой - для "героев" - холодной)) Если есть возможность - "повисеть". Ну что ещё - упражнения для стоп, для кистей рук, для пресса - только всё без "подвигов" - лучше 20 приседаний/отжиманий в день - чем гантели или тренажер(
17.05.2020 07:07:20, см
Обливание прохладной в такую погоду - риск заболеть. Если уж делать, то холодной, после чего идёт резкий подъем температуры всего организма.
17.05.2020 11:22:24, Лиметт
офф - не пойму, как вам удается писать под синим ником, когда сайт рапортует, что рега удалена? (И если я верно помню, уже довольно давно)
Это так просто, чисто исследовательский интерес. Который день гадаю )) 17.05.2020 11:04:54, УникаЛьнаЯ
Я какой-то "период" обливалась, потом стала лениться( Потом - у Бубновского- " после бани" в ледяную ванну залезала), Потом снова "лениться" начала(((
17.05.2020 11:38:02, см
Это так просто, чисто исследовательский интерес. Который день гадаю )) 17.05.2020 11:04:54, УникаЛьнаЯ
Помню, в мои 36, коллега 46 лет жаловалась, что до 45 как козочка прыгала, а теперь, чтобы на кухне на табуретку залезть(помыть верхние полки, достать оттуда что-то), надо очень постараться, и это не тренируется. Я в 45 ждала такого же, но накрыло после 50и. Каждый раз с табуреткой её вспоминаю. Теоретически: старость - не радость. Но может, Вам и поможет что.
17.05.2020 01:07:03, муравей
17.05.2020 01:07:03, муравей
Прекрасные параметры. Я не занимаюсь спортом совсем. Но, пробовала Джилиан Майклс.
Мне понравилось, именно для тонуса и формы, мне кажется, подходит. 16.05.2020 23:56:49, Mira
Мне понравилось, именно для тонуса и формы, мне кажется, подходит. 16.05.2020 23:56:49, Mira
В зависимости от самочувствия и подготовки можно попробовать Эмили Уэб, Джиллиан Майклс, Синди Кроуфорд.
У Ворлдкласса сейчас классные он-лайн тренировки, на любой вкус. 16.05.2020 23:47:38, Vanilla
У Ворлдкласса сейчас классные он-лайн тренировки, на любой вкус. 16.05.2020 23:47:38, Vanilla
Без тренажеров точно можно, а вот тренер большинству нужен, имхо.
16.05.2020 21:56:07, Лось-Анджелес
на телеканале Живи (Live TV) показывают отличные комплексы упражнений на любой вкус. [ссылка-1]
16.05.2020 21:48:51, douceur
16.05.2020 21:48:51, douceur
16.05.2020 20:56:56, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Не надо строго копировать чужой опыт. Испробуйте разное и создайте собственный комплекс на 20 минут для ежедневной утренней разминки.
Войдет в привычку - добавляйте новые порции по вкусу.
От простого к сложному, но только с удовольствием и без самоистязаний. 16.05.2020 20:36:05, NLU
Включите на ютубе разминку для пенсионеров. Я серьезно!!!
Не нужно вон за этими девочками 20-летними или 30-летними фитнесс-инструкторами тянуться.
Полезна растяжка, очень полезно перекладину бы себе где повесить.
Я без фанатизма все делаю, очень постепенно добавляю новое что-то, где-то раз в полгода, иначе самочувствие ухудшается, сразу что-то простудное обостряется или подхватывается(((.
Сейчас моя разминка занимает минут 25-30.
Для головы: посмотрела упражнения на ютубе на канале "Лена Майями" [ссылка-1], что ли. Вот это как раз в меру пенсионерская разминка.
Для рук. Частично с физ-ры, частично оттуда же.
Для туловища: в основном наша советская физ-ра.
Для ног: повертеть стопами в разные стороны, повертеть коленками (у "Лена Майями" было). Растяжка в разные стороны, стараюсь тянуть мышцы и связки у коленей, можно на диван или хоть на стол положить ногу.
Потом мои личные для накачивания 4главой мышцы бедра, чтобы колени не болели.
Потом аккуратные приседания и подпрыгивания без поднимания в воздух.
Потом висение и вдох-выдох. Через полгода ощутила результаты первые, не раньше.
16.05.2020 20:35:05, Шиповник (экс-Василиса)
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
