Посоветуйте, пж суставную гимнастику.
Спасибо
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Фитнес (суставная гимнастика)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
13.11.2024 10:52:04, Lilunia
Я бы спросила, смотря каких.
Я себе обострение плечелопаточного периартрита (даже ложку не могла поднять) вылечила по Бубновскому. Но не ходила, а еще лет 10 назад он у Мясникова на ТВ был, посмотрела его упражнения, нашла в интернете, адаптировала под свои возможности.
За месяц-полтора вернула движение руки почти в полном объеме. Но без былой гибкости, как на йоге была. 13.11.2024 10:08:11, litana
Я себе обострение плечелопаточного периартрита (даже ложку не могла поднять) вылечила по Бубновскому. Но не ходила, а еще лет 10 назад он у Мясникова на ТВ был, посмотрела его упражнения, нашла в интернете, адаптировала под свои возможности.
За месяц-полтора вернула движение руки почти в полном объеме. Но без былой гибкости, как на йоге была. 13.11.2024 10:08:11, litana
на сайте НИИ Ревматологии хорошая "правильная" гимнастика для суставов [ссылка-1] по разным группам: спина, плечи, стопа, кисти ...
13.11.2024 09:56:52, douceur
13.11.2024 09:56:52, douceur
Вам для каких частей тела))? Мне нравится доктор Евдокименко, на ютубе у него много выложено. Из спортивных врачей - Демченко, Темичев
13.11.2024 08:09:46, anvi
13.11.2024 08:09:46, anvi
А чего не хотите все суставы подвигать кругами в границах комфорта? По 20 раз.
Для начала можно не кругами, а направлениями - вправо-влево, вперед-назад.
Кроме головы - ее, всё-таки, я б не советовала назад откидывать, только к правому-левому плечу и вниз-вверх и посмотреть вправо-влево.
И фанатизм проявлять не в резкости, не в амплитуде и даже не в количестве повторов - а в регулярности и продолжительности "курса" ( каждый день, месяцы, годы - точнее, пожизненно) 13.11.2024 08:00:05, Лось-Анджелес
вы же не знаете, что у человека в анамнезе, а советуете. Может статься, что ей совсем нельзя делать подобные упражнения, протрузии есть или грыжи.Так можно сильно навредить.
13.11.2024 16:38:47, Шрайбикус
Для начала можно не кругами, а направлениями - вправо-влево, вперед-назад.
Кроме головы - ее, всё-таки, я б не советовала назад откидывать, только к правому-левому плечу и вниз-вверх и посмотреть вправо-влево.
И фанатизм проявлять не в резкости, не в амплитуде и даже не в количестве повторов - а в регулярности и продолжительности "курса" ( каждый день, месяцы, годы - точнее, пожизненно) 13.11.2024 08:00:05, Лось-Анджелес
13.11.2024 16:38:47, Шрайбикус
Нельзя двигать суставами в границах комфорта ( без боли и без черезмерного усилия)?
13.11.2024 20:44:05, Лось-Анджелес
Вот автору поста это и напишете. Пусть обратится к врачу лфк, а не форуму. Ирина советует как раз самое простое и естественное. Спасибо ей
13.11.2024 16:49:40, Хоп хоп
Поддержу. Я использую ту гимнастику, что в санатории показали. Но именно в этом она и заключается. Бабульки под 90 с ней справлялись.
13.11.2024 12:58:01, Julinika
13.11.2024 12:58:01, Julinika
Ну! Смысл то кровообращение улучшить, а уж накормленый кровушкой сустав сам решит, как лучше починиться, на что силы направить
13.11.2024 13:51:06, Лось-Анджелес
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
