И вообще в зале потно, воняет, и дорого!
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Фитнес (спорт после 50)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Лютому скептику, про анти-спорт
Вот, народ в теме "спорт после 50" сильно удивился, что кто-то может быть против. Публикую экспертные высказывания людей, которые утверждают, что занятия силовыми+кардио в зале можно заменить прогулкой в парке, баней, ходьбой, бассейном, пробежками (и при этом тот же человек заботится о коленях).
И вообще в зале потно, воняет, и дорого!
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
16.04.2024 14:47:26, Ольсик
И вообще в зале потно, воняет, и дорого!
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
382 комментария
[пусто]
16.04.2024 22:40:35
17.04.2024 00:21:10, Яшими ( МарикаЧ)
[пусто]
17.04.2024 00:33:58
17.04.2024 07:32:34, Яшими ( МарикаЧ)
А у нас тренер каждый раз что-то новое придумывает. И все тренера так. Хотя есть и база. Меня это несколько раздражает. Я люблю одно и то же в течение длительного времени. Согласна на небольшие изменения раз в месяц.
17.04.2024 09:10:29, Julinika
17.04.2024 09:10:29, Julinika
[пусто]
16.04.2024 23:55:44
А в чем причина может быть *нельзя обруч*?
У меня тяжелый, кручу его. Про вред не слышала. Вдруг и мне нельзя.
17.04.2024 08:29:51, птичка певч.
У меня тяжелый, кручу его. Про вред не слышала. Вдруг и мне нельзя.
17.04.2024 08:29:51, птичка певч.
Если нет крепких мышц - травмирует внутренние органы. Об этом много писали в своё время, когда они в моду вошли.
17.04.2024 09:11:41, Julinika
17.04.2024 09:11:41, Julinika
Хорошее такое, с пользой для психики, тела, для семьи - не жужжать на близкого а смотать в зал.
Но не панацея конечно. 16.04.2024 21:25:15, Зимняя (р.пианистка)
Я так думаю, что в 50+ уже полезно делать то, что нравится и что сам считаешь для себя полезным
Дети выросли, жизнь по графику осталась только в связи с работой.
А вне работы - каждому полезно свое.
Не на перспективу 30+ лет, а сейчас.
Как пример рассказ Жванецкого «турник» вспоминается.
«Мы пойдем на пляж и подохнем, вися на их проклятом турнике» 16.04.2024 21:11:10, Nomen est Omen
Дети выросли, жизнь по графику осталась только в связи с работой.
А вне работы - каждому полезно свое.
Не на перспективу 30+ лет, а сейчас.
Как пример рассказ Жванецкого «турник» вспоминается.
«Мы пойдем на пляж и подохнем, вися на их проклятом турнике» 16.04.2024 21:11:10, Nomen est Omen
А я не понимаю, почему противопоставляют зал и лфк. Тренажеры и там и там есть одинаковые, у Бубновского больше своих патентованных, но есть и такие какие везде. Вес постепенно наращивают везде, пресс, гиперэкстензия - везде. В залах есть тот же пилатес, здоровая спина, йога, не обязательно 20 кг штанги поднимать. Я вот ни разу в жизни не поднимала, все скромненько - 10 раз отжалась и молодец, ну 2-3 подхода, ок. 16.04.2024 17:59:33, Анютта
У нас есть и Здоровая спина, и Растяжки, мануалка и суставная гимнастика, йога, зумба, сальса.
Я на силовых группах просто беру лёгкие гантели по 1кг или вообще без них упражнения делаю
И на персоналке мне советуют не штангу. 16.04.2024 18:57:44, Зимняя (р.пианистка)
16.04.2024 17:57:53, ОльгаЯ
16.04.2024 19:48:18, ОльгаЯ
16.04.2024 19:59:30, ОльгаЯ
Вываливающийся живот имеет кучу причин и не все они исправляются тренажерами и штангой в зале
17.04.2024 10:10:16, lacerta(gkfdey в системе)
17.04.2024 10:10:16, lacerta(gkfdey в системе)
Конечно для удовольствия)) дама в прекрасной форме, без фитнеса была бы в такой же
16.04.2024 19:47:28, Так бывает
Я столько весила с 40 до 46 лет. А потом как стала есть, и не могу до сих пор остановиться. За 12 лет+ 17 кг((((
16.04.2024 19:45:30, рица
16.04.2024 19:45:30, рица
Я вам честно скажу - я силовые ненавижу и тренажеры мне скучно и уныло)) Но уважаю тех, кто тренирует тело любыми способами. 16.04.2024 17:52:27, Лютый скептик
16.04.2024 17:35:46, IrenAr
Ну кому то потно, воняет, и дорого. А кому то нет. Можно найти и на свой бюджет и с кондиционерами.
Мне вот сейчас тот зал, который мы выбрали прям очень нравится. Очень чисто, машины все современные, зумба класс прям вообще кайф хоть я все ещё в движениях часто путаюсь. И скидки и акции в спорт залах по-моему в течении года можно найти неплохие. У меня сейчас персональный тренер 12 занятий за $145. Обычно одно занятие с персональным тренером в Штатах $70-$80. Чего б было не купить такой хороший deal.
Хотя в принципе считаю трех занятий с персональным тренером может быть вполне достаточно.
В любом случае не пойму кто что хочет доказать в этой теме? 16.04.2024 16:57:00, KengaLu
Мне зал даёт огромный драйв. Ничего не могу с собой поделать, больше ничего так не вставляет. Скоро велосипеды наладим, будет альтернатива, а пока трижды в неделю занимаюсь.
Прогулки, баня итд тоже присутствуют.
В моей деревне только ДК для бабуль и фитнес для молодых, я за второе пока ещё. Потом переползу в ДК. 16.04.2024 16:54:04, Зимняя (р.пианистка)
Бег вреден, жир полезен, вот и все дела.
по факту - только спортивный врач может грамотно проконсультировать чем можно заниматься, любой другой врач- бег вреден, жир полезен.
количество дам, рассекающих бассейн в стиле сочинского брасса и думающих, что они очень здоровым делом (не-а, нездоровым, шея не в правильном положении, поясница не в правильном положении) зашкаливает. а можно-то месяцок с тренером позаниматься и узнать правильную технику и тогда волшебное - плавание самый полезный вид спорта, все мышцы работают, нет ударной нагрузки - заработает. И это я просто как пример привела плавание, мифов и махровых заблуждений полно везде. Читаю вас и поражаюсь как некоторые экспертно заявляют полную чушь. 16.04.2024 16:53:51, ....
по факту - только спортивный врач может грамотно проконсультировать чем можно заниматься, любой другой врач- бег вреден, жир полезен.
количество дам, рассекающих бассейн в стиле сочинского брасса и думающих, что они очень здоровым делом (не-а, нездоровым, шея не в правильном положении, поясница не в правильном положении) зашкаливает. а можно-то месяцок с тренером позаниматься и узнать правильную технику и тогда волшебное - плавание самый полезный вид спорта, все мышцы работают, нет ударной нагрузки - заработает. И это я просто как пример привела плавание, мифов и махровых заблуждений полно везде. Читаю вас и поражаюсь как некоторые экспертно заявляют полную чушь. 16.04.2024 16:53:51, ....
Как я с Вами согласна насчет бассейна! У меня как-то очки порвались. Я. конечно, старалась на спине плавать, но когда на дорожке три человека, это затруднительно. А от брасса с задранной головой у меня и шея и голова заболели.
16.04.2024 22:17:03, Julinika
16.04.2024 22:17:03, Julinika
Я про себя точно знаю, что силовые вредно.
А залы разные бывают. Знаю душные-вонючие в подвале и большие, светлые с хорошим кондиционированием. В бассейн в фитнес-клубе ходить гораздо приятнее, чем в ФОК, хотя бы потому, что нет ограничения по времени и сеансов.
Когда я обнаружила на своём тренажере диск 25кг, то даже не подумала снимать его сама, а попросила мужчину с мышцами.
16.04.2024 16:52:07, Julinika
Разные есть тренажёры)) Есть где блины навешиваются, их иногда станками называют))
16.04.2024 16:58:10, Нельсон Мандела
А залы разные бывают. Знаю душные-вонючие в подвале и большие, светлые с хорошим кондиционированием. В бассейн в фитнес-клубе ходить гораздо приятнее, чем в ФОК, хотя бы потому, что нет ограничения по времени и сеансов.
Когда я обнаружила на своём тренажере диск 25кг, то даже не подумала снимать его сама, а попросила мужчину с мышцами.
16.04.2024 16:52:07, Julinika
[пусто]
16.04.2024 16:55:25
[пусто]
16.04.2024 17:05:05
Бассейн и стрейчинг. И ЛФК с тренером или без. Прогулки с хорошим темпом и велосипед.
Зал и работа с весом после 50 -- ** суставам.
Мне весело было послушать Нельсон в ее 40 с небольшим. В этом возрасте стандартный человек здоров хронически. Нет остеопороза, нет климакса и опущения женских органов.
Но, тягая вес, все это можно усугубить и приблизить. Но вольному воля. 16.04.2024 16:38:04, Хатуль Мадан
А как можно приблизить климакс в зале, если, конечно, не сушишься до состояния жилистой воблы ? Ну и последняя теория такова, что как раз в 50+ чтобы не страдать от остеопороза и дефицита мышц, надо начинать заниматься в 40 или раньше, чтобы в 50 уже иметь базу.
16.04.2024 16:40:23, lacerta(gkfdey в системе)
16.04.2024 16:40:23, lacerta(gkfdey в системе)
Если делать бездумно и стремится к рекордам , то конечно. Я ж полагаю, что в зал все-таки думающие люди ходят
17.04.2024 09:52:24, lacerta(gkfdey в системе)
17.04.2024 09:52:24, lacerta(gkfdey в системе)
Климакс по сравнению с разрушением суставов фигня. Климакс все пережили, а вот суставы менять дело затратное.
Остеопороз сам по себе развивается, его в зале не остановишь, а вот сломать себе что-то, если он уже развился запросто можно.
Спросите у адептов тренажерки и весов - они давно плотность костей измеряли? Точнее, хоть раз измеряли?) 16.04.2024 17:49:10, Хатуль Мадан
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-нецензурная лексика или оскорбительные для других участников высказывания
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 16.04.2024 21:51:00, e-lissa
-нецензурная лексика или оскорбительные для других участников высказывания
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 16.04.2024 21:51:00, e-lissa
Сломать, конечно, много ума не надо, особенно если в 50 прийти и начать. Все надо делать с умом. А есть какие-то исследования, что у занимающихся в зале плотность костей в среднем ниже, чем у лежащих на диване ?
16.04.2024 17:53:57, lacerta(gkfdey в системе)
16.04.2024 17:53:57, lacerta(gkfdey в системе)
Есть исследования, что приличная мышечная масса улучшает плотность костей. Мышцы надо смолоду поддерживать.
16.04.2024 20:43:49, Спой, птичка!
Да, всегда это слышала, поэтому удивилась противоположному
17.04.2024 10:12:12, lacerta(gkfdey в системе)
17.04.2024 10:12:12, lacerta(gkfdey в системе)
Ага, еще лет 40 назад известно все это было. У меня муж высокий и худой, поэтому с юности мышечную массу подкачивал, хороший такой корсет нарастил и поддерживает, в том числе, чтоб в старости проблем не было.
17.04.2024 10:55:19, Спой, птичка!
В причинах остеопороза этого нетнашла, есть только низкая физическая активность, про мышцы ни слова. Возраст стоит первой причиной.
16.04.2024 21:02:34, рица
16.04.2024 21:02:34, рица
Одно из..
Bone density increases in response to physical loading and mechanical stress; as compressive forces increase, bone mass and bone density increase in response to the increased loading. Muscle contraction and gravity are the two primary mechanical forces applied to bone.
[ссылка-1].
Вот еще
It is known that muscle strength and muscle mass play a crucial role in maintaining bone mineral density (BMD).
[ссылка-1]
There is a close relationship among muscle mass, bone density, and exercise. Exercise not only increases muscle mass, but also improves bone ...
[ссылка-2]
16.04.2024 21:46:34, Спой, птичка!
Bone density increases in response to physical loading and mechanical stress; as compressive forces increase, bone mass and bone density increase in response to the increased loading. Muscle contraction and gravity are the two primary mechanical forces applied to bone.
[ссылка-1].
Вот еще
It is known that muscle strength and muscle mass play a crucial role in maintaining bone mineral density (BMD).
[ссылка-1]
There is a close relationship among muscle mass, bone density, and exercise. Exercise not only increases muscle mass, but also improves bone ...
[ссылка-2]
16.04.2024 21:46:34, Спой, птичка!
Вы выделите, что перевести надо, потом кликаете правой кнопкой мыши, в появившемся окошке нажимаете "перевести на русский". Можно весь комментарий сразу целиком.
16.04.2024 22:15:38, Спой, птичка!
Одно из..
Плотность костей увеличивается в ответ на физическую нагрузку и механическое воздействие; по мере увеличения сжимающих сил костная масса и плотность кости увеличиваются в ответ на повышенную нагрузку. Сокращение мышц и гравитация — две основные механические силы, действующие на кость.
[ссылка-1] .
Вот еще
Известно, что мышечная сила и мышечная масса играют решающую роль в поддержании минеральной плотности костной ткани (МПК).
[ссылка-1]
Существует тесная взаимосвязь между мышечной массой, плотностью костей и физическими упражнениями. Упражнения не только увеличивают мышечную массу, но и улучшают костную структуру...
[ссылка-2]
Ссылки из библиотеки, где все мед. исследования публикуются, и профильного журнала.
На айфоне так же, выделяете текст, дотрагиваетесь до выделения, появляется список действий, в т.ч. "перевести".
16.04.2024 23:52:25, Спой, птичка!
Плотность костей увеличивается в ответ на физическую нагрузку и механическое воздействие; по мере увеличения сжимающих сил костная масса и плотность кости увеличиваются в ответ на повышенную нагрузку. Сокращение мышц и гравитация — две основные механические силы, действующие на кость.
[ссылка-1] .
Вот еще
Известно, что мышечная сила и мышечная масса играют решающую роль в поддержании минеральной плотности костной ткани (МПК).
[ссылка-1]
Существует тесная взаимосвязь между мышечной массой, плотностью костей и физическими упражнениями. Упражнения не только увеличивают мышечную массу, но и улучшают костную структуру...
[ссылка-2]
Ссылки из библиотеки, где все мед. исследования публикуются, и профильного журнала.
На айфоне так же, выделяете текст, дотрагиваетесь до выделения, появляется список действий, в т.ч. "перевести".
16.04.2024 23:52:25, Спой, птичка!
Такие балансирующие упражнения можно делать пока чистишь зубы или моешь посуду :) 16.04.2024 22:11:55, KengaLu
Не представляю как можно размахивать ногой, когда чистишь зубы или моешь посуду, мне банально негде ей махать ) Но принцип понятен. Я занимаюсь Цигун, суставная гимнастика, там есть такие упражнения для суставов, когда стоишь на одной ноге и другой вращаешь на весу или делаешь круговые движения сверху вниз и наоборот.
16.04.2024 22:29:20, Йоко
16.04.2024 22:29:20, Йоко
[пусто]
16.04.2024 22:45:02
Так это упражнения для равновесия, а не для костей. Ну мне так кажется. Тут же еще вестибулярный аппарат задействуется, мозг.
17.04.2024 06:44:27, Йоко
Думаю такие исследования не очень показательны. Разумный человек с остеопорозом в зал не пойдёт. Остеопороз это переломы, а не суставы. Поэтому очень может быть что из тех, кто пришёл с суставами никто не болеет.
16.04.2024 18:31:30, ??-??
На моих глазах одна сотрудница в 40+ _внезапно_ узнала, что у неё начальная стадия артроза - упала на гололеде, пошла к врачу с растяжением. А она как раз два (три?) раза в неделю в зал на силовые ходила... И была очень огорчена - что теперь со штангой приседать нельзя. А если б не попала случайно к врачу?
17.04.2024 08:51:16, Неведома Зверушка
Мне тоже запретили поднятие тяжестей (больше 2 кг), бег и прочее. Зато разрешили велосипед, хотя при езде в горку нагрузка на колени может быть существенная, и при неправильной технике колени и тазобедренные суставы будут сильно пострадавшие. И велосипед 14.5 кг иногда надо поднимать и нести по лестнице или там где нельзя проехать. Вообще эти врачебные рекомендации иногда поражают своей абсурдностью.
Дальше я попала к остеопату, который решил проблему болей в коленях и она не была связана с артрозом. Он сказал, что артроз определяется по уменьшению расстояния между суставными поверхностями, а уменьшаться оно начинает "с рождения". Это наверно фигурально, но идея понятна. Что артроз есть у всех плюс минус в моем возрасте. На запреты разрешил забить, про артроз забыть, и делать все что раньше.
Да, еще у него есть методика определения проблем типа "так согнуть, здесь нажать, болит-не болит", с помощью которой он определил, что артроза (значимого) у меня нет. 17.04.2024 16:53:57, Анютта
[пусто]
17.04.2024 09:50:18
У нас (особенно не в Москве) исчезающе мало врачей, знающих влияние нагрузок на организм. Такой системы реабилитации, как в Германии - нет вообще. Есть санатории - но с упором на грязи, ванны и физиопроцедуры. Группы ЛФК (лечебная физкультура) в поликлиниках - ведут тетеньки лет 60, которые сами присесть не в состоянии и проводят комплекс упражнений, принятый ещё в СССР. Травматологи-ортопеды - про физкультуру не говорят ничего, только рекомендуют всякие "уколы гиалуроновой в сустав". Есть, наверное, где-то грамотные спортивные врачи - но найти их реально только через знакомых....
17.04.2024 10:31:18, Неведома Зверушка
[пусто]
16.04.2024 18:04:50
Да я вот думаю, может я что-то новое на эту тему пропустила, всегда было наоброт, да
16.04.2024 18:12:24, lacerta(gkfdey в системе)
16.04.2024 18:12:24, lacerta(gkfdey в системе)
[пусто]
16.04.2024 18:18:01
Интересно по какой причине. Обычно у высоких проблемс позвоночником больше, т.к. больше нагрузка на позвоночный столб
17.04.2024 10:08:23, lacerta(gkfdey в системе)
17.04.2024 10:08:23, lacerta(gkfdey в системе)
[пусто]
16.04.2024 22:01:49
Так, понятно, что возраст причина. Смысл в том, как эту причину митигировать.
Вот цитата из совсем свежей статьи 2024 года от ww. health. harvard. edu/staying-healthy/strength-training-builds-more-than-muscles (перевод автоматический)
Хорошей новостью является то, что исследования показывают, что силовые тренировки могут способствовать замедлению потери костной массы и даже укреплению костей. Это чрезвычайно полезно, поскольку помогает компенсировать возрастное снижение костной массы. Действия, которые создают нагрузку на кости, могут подтолкнуть к действию костеобразующие клетки. Этот стресс возникает из-за перетягивания и давления на кости, возникающих во время силовых тренировок (а также аэробных упражнений с весовой нагрузкой, таких как ходьба или бег). В результате кости становятся сильнее и плотнее.
А силовые тренировки, в частности, приносят пользу костям помимо тех, которые дают аэробные упражнения с весовой нагрузкой. Он нацелен на кости бедер, позвоночника и запястий, которые являются местами, наиболее подверженными переломам. Более того, тренировки с отягощениями, особенно те, которые включают движения, подчеркивающие силу и баланс, повышают силу и стабильность. Это может повысить уверенность в себе, побудить вас оставаться активными и уменьшить количество переломов другим способом — сокращением количества падений. 17.04.2024 11:18:29, Спой, птичка!
Вот цитата из совсем свежей статьи 2024 года от ww. health. harvard. edu/staying-healthy/strength-training-builds-more-than-muscles (перевод автоматический)
Хорошей новостью является то, что исследования показывают, что силовые тренировки могут способствовать замедлению потери костной массы и даже укреплению костей. Это чрезвычайно полезно, поскольку помогает компенсировать возрастное снижение костной массы. Действия, которые создают нагрузку на кости, могут подтолкнуть к действию костеобразующие клетки. Этот стресс возникает из-за перетягивания и давления на кости, возникающих во время силовых тренировок (а также аэробных упражнений с весовой нагрузкой, таких как ходьба или бег). В результате кости становятся сильнее и плотнее.
А силовые тренировки, в частности, приносят пользу костям помимо тех, которые дают аэробные упражнения с весовой нагрузкой. Он нацелен на кости бедер, позвоночника и запястий, которые являются местами, наиболее подверженными переломам. Более того, тренировки с отягощениями, особенно те, которые включают движения, подчеркивающие силу и баланс, повышают силу и стабильность. Это может повысить уверенность в себе, побудить вас оставаться активными и уменьшить количество переломов другим способом — сокращением количества падений. 17.04.2024 11:18:29, Спой, птичка!
Я невысокая и коренастенькая немного, хоть какой-то плюс )
16.04.2024 20:21:45, lacerta(gkfdey в системе)
16.04.2024 20:21:45, lacerta(gkfdey в системе)
[пусто]
16.04.2024 17:53:20
А как у вас определяют остеопороз? Подруга хотела маме сделать такие анализы, у нас такое бесплатно не делают. И вообще ни разу ни от кого такой диагноз не слышала. Единственное упоминание о нем это гинеколог, когда климакс начался.
16.04.2024 20:13:10, рица
16.04.2024 20:13:10, рица
денситометрию и какую-то биохимию. 16.04.2024 23:08:17, Хатуль Мадан
Когда началась моя эпопея с шеей мне проверили все, что только можно. КТ, МРТ, денситометрия и т.д и т.п.
Мне вместо здрасьте сразу на КТ сказали, что видят такие тени, как будто позвонки рассыпаются. Бу-га-га.
Меня направили куда-то в ВАО. очень быстро.
Остеопороза нет и плотность костей, как у молодой. Сказали приходить через 2-3 года. А изначально подразумевалось, что он стадийный и надо что-то жуткое колоть.
16.04.2024 23:43:17, Хатуль Мадан
Я два года назад сломала руку, мне теперь каждый год терапевт даёт направление на денситометрию (это типа специального рентгена) и кровь на кальций. Бесплатно, в районной пол-ке. А вообще, она мне сказала, что всем женщинам после 50 положен этот анализ.
16.04.2024 21:17:15, Nik name
Надо же, мне 58 ни разу ни один врач не сказал что это надо делать. Спасибо, спрошу, интересно узнать.
16.04.2024 21:36:38, рица
16.04.2024 21:36:38, рица
Делают по ОМС, маме делали. Она с какими-то жалобами ходила, ей назначали. Просто так конечно не делают.
16.04.2024 21:49:48, Йоко
16.04.2024 21:49:48, Йоко
Показано 123 комментария из 382
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
