Вернее, ее отсутствие? Ну например, очень хочется что-то сделать, или наоборот не сделать. Как себя заставить делать/не делать не то что хочется, а то, что нужно.
Ну, например, хочется покурить. Физической зависимости нет вообще. Только психологическая. Начинает прямо свербить - вот, кофе попила, теперь бы сигаретку. Причем иногда до абсурда доходит - иногда курить настолько не хочется, что противно. Но психологически - ничего не могу поделать, якорь :(.
Как научиться управлять собой? Вопрос шире, не только к курящим. Так же можно привести в пример любую другую дурную привычку. Например, сидение здесь :). Или жевание постоянно чего-то. Или еще что-то.
Как научиться управлять собой и не позволять своей дурной голове портить жизнь? Может, существут какие-то системы мотивации (типа, не сделал того-то - получил награду)? Мне слегка помогает установление временных ранок. Ну типа - даю себе слово не курить до такого-то времени. В принципе, помогает. Но не всегда :(. Что еще посоветуете?
Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
было недавно обсужденияе. но все эти дела требует много времени прежде всего. например, как выяснилось, некоторые любят вредный шоколад. попозже выяснилось, что собственно нравится запах шоколада, или запах дыма от сигарет и так далее
18.10.2004 23:14:21, Шин
Вот и минус о того, что в последнее время редко захожу :(. Пропустила все.
Я согласна с этой теорией на 100%. Мне нужно подержаться за сигаретку, реально пару затяжек достаточно. А если еще глубже - мне нужно либо сделать какое-то запрограммированное действие (пришла на работу и после утреннего кофе - покуприла), либо переключиться на работе (сделала одну задачу - нужно перекурить). Это все явно психологические дела. В какой-то момент стала вместо сигареты пить стакан воды. Кончилось тем, что переключалась между задачами беганием в туалет :))) 18.10.2004 23:18:05, virus
Я согласна с этой теорией на 100%. Мне нужно подержаться за сигаретку, реально пару затяжек достаточно. А если еще глубже - мне нужно либо сделать какое-то запрограммированное действие (пришла на работу и после утреннего кофе - покуприла), либо переключиться на работе (сделала одну задачу - нужно перекурить). Это все явно психологические дела. В какой-то момент стала вместо сигареты пить стакан воды. Кончилось тем, что переключалась между задачами беганием в туалет :))) 18.10.2004 23:18:05, virus
Здесь же про это целую теорию давали. Кажется, Каролина? Все очень просто. Заключаешь сама с собой договор. Хочется курить - покури. Но после каждой сигареты выйди из квартиры и пешком спустись до первого этажа и поднимись назад. Как вариант - обойди вокруг своего дома. Или посуду руками :) вымой. Но это должно быть строго исполняемо. очень скоро курить расхочется :) Так же и с диетами, только в договоре будет фигурировать не сигарета, а кусочек торта, например.
18.10.2004 23:00:39, Маграт
Ну да, особенно это сложно на работе :). Но суть ясна - нужно придумать себе наказание.
18.10.2004 23:04:38, virus
Вот здесь у меня и начинается взрыв мозгов. Как только я говорю себе "низзя" или "я должна", во мне растет такой протест, что я начинаю действовать ровно наоборот, причем с особой злостностью:))
18.10.2004 23:07:05, Анаис
ну я же говорю, можно все. например, торта - сколько хочешь. Но после каждого кусочка - 50 приседаний. Ведь фигура тоже важна :)
19.10.2004 15:18:55, Маграт
Торт будет, а приседания - нет, это я гарантирую:)) Вот такой я недоброжелатель самой себя:(
19.10.2004 15:52:33, Анаис
А где практические советы :)? Мне готовые методики нужны :)
18.10.2004 22:40:56, virus
Олечка, у меня этих методик - полный мешок. И хоть бы одна из них работала:((
18.10.2004 22:46:27, Анаис
К примеру, разделяешь всю проблему на этапики. И начинаешь каждый этапик отрабатывать до привычки. Например, курить на одну сигарету в день меньше. И так три недели - психологи говорят, что одно и то же, совершаемое в течение трех недель, это уже привычка. Следующий этап, не курить две сигареты и т.д. Все эти этапы отмечаешь на бумажке и если удалось, поощряешь себя чем-то приятным. Параллельно занимаешься аутотренингом на эту тему:) А то есть еще некто Сытин со своими заговорами. В общем, фигня все это:(
18.10.2004 22:59:06, Анаис
18.10.2004 22:59:06, Анаис
напоминает парадокс с Ахиллом и черепахой :) Растягиваешь интервалы до бесконечности, но все равно считаешь себя курящей :)
18.10.2004 23:33:57, Маграт
Это из той же серии, что у меня с временнЫми интервалами. То есть сначала курить не чаще, чем раз в час, потом не чаще - чем раз в полтора часа и т.д. Хорошая вещь, мне нравится. Эффективно - менее жестоко, чем не курить вовсе - тешишь себя мыслью, что осталось 20 минут :). Но, как любая методика, со временем теряет свою эффективность, вот и решила заменить на что-то.
18.10.2004 23:03:45, virus
Вопрос вопросов. Почему-то на одно я иду легко, просто говоря себе "Я сделаю это". Так, приучила себя ежедневно ровно полчаса убирать в квартире. А вот побегать на тренажере или не жрать каждый день, вот это... Думаю, в случае с уборкой я реально увидела результат - в выходные вместо двух часов генеральной уборки потратила всего час. А в случае, когда результат отложен и, следовательно, не осязаем, чем себя заставишь?
18.10.2004 22:30:22, Анаис
Однако ж полчаса ежедневно плюс час на генеральную - по сумме дают больше затраченного времени, чем одна двухчасовая генеральная в выходной. Оно надо? :-)
18.10.2004 22:38:23, КрОлик
Здесь прямая математика не срабатывает. Полчаса в день, практически, незаметны. А два часа изматывающей уборки в субботу да плюс готовка - для меня это убитый выходной.
18.10.2004 22:47:42, Анаис
Я не могу в бардаке существовать....в раскиданных вещах особенно.Я знаю, это плохая привычка:)))
18.10.2004 22:40:17, Лангуста
Ты не можешь. А Анаис может. Но специально себя ломала, чтобы в выходной меньше времени потратить на генеральную уборку. Но в итоге времени ушло больше.
Хотя можно конечно приписать времени в будние дни и в выходные разный удельный вес :-)
18.10.2004 22:46:05, КрОлик
Хотя можно конечно приписать времени в будние дни и в выходные разный удельный вес :-)
18.10.2004 22:46:05, КрОлик
Тааак. это почему это Анаис может существовать в бардаке?:))) Не может:)))
18.10.2004 22:52:31, Анаис
Ну значит Анаис может его не создавать, даже при убоке раз в неделю :-)
КрОлик может и в бардаке, до определенной величины энтропии. А вот заниматься уборкой каждый день не хочет, не может и не будет :-) 18.10.2004 22:57:11, КрОлик
КрОлик может и в бардаке, до определенной величины энтропии. А вот заниматься уборкой каждый день не хочет, не может и не будет :-) 18.10.2004 22:57:11, КрОлик
А я каждый день полчаса растаскиваю вещи по местам, собираю 7 пепельниц, которые по всему дому стоят, 5 чашек из-под кофе моего мужа, Лизкины всякие игрухи....
И 1 раз вечером вытираю рабочие поверхности на кухне. Пожалуй, всё.
Но это каждый день...:( 18.10.2004 23:01:08, Лангуста
И 1 раз вечером вытираю рабочие поверхности на кухне. Пожалуй, всё.
Но это каждый день...:( 18.10.2004 23:01:08, Лангуста
Пепельниц у нас нет как класса, чашек я собираю не 5, а 10, но не каждый день, а когда мне их начинает не хватать, рабочие поверхности на кухне протираю тогда, когда посчитаю нужным... Но я не считаю эти действия уборкой... Скорее уж готовкой :-)
18.10.2004 23:09:13, КрОлик
:) Я эти действия отношу к единсвтенно возможному для меня существованию. Мне в беспорядке просто физическип лохо становится.
Когда я вижу с утра неубранную кухню, у меня моментально сильно портится настроение... 18.10.2004 23:10:53, Лангуста
Когда я вижу с утра неубранную кухню, у меня моментально сильно портится настроение... 18.10.2004 23:10:53, Лангуста
Практика показывает, что если эти "мелочи" не делать каждый день, то за неделю квартира приобретает поистине ужасающий вид:)
18.10.2004 23:02:31, Анаис
Угу:)Главное, гадят у меня муж и ребенок. А убираю за ними их накиданное и наставленное - я одна. Причем как-то так стараются нагадить во всех помещениях. Ни одно без внимания не оставят:((
Хорошо, хоть полы, окна и сантехнику не мою и пыль не вытираю... 18.10.2004 23:07:48, Лангуста
Хорошо, хоть полы, окна и сантехнику не мою и пыль не вытираю... 18.10.2004 23:07:48, Лангуста
Я один день уборку вещей и пылесосенье установила, другой - уборка вещей и протирка пыли. Сантехнику мою тут же, как загрязняется (здесь же этот совет подцепила, очень пригодился) - это вообще несколько минут в день. Так что теперь я довольна как слон:)
18.10.2004 23:15:23, Анаис
Не надо тут одеяло на себя тянуть:)) Мы всё помним:)), о чем речь идет:))
Вот какая ты...совершенно не терпишь, когда ты не в центре событий:) 18.10.2004 23:20:49, Лангуста
Вот какая ты...совершенно не терпишь, когда ты не в центре событий:) 18.10.2004 23:20:49, Лангуста
Имеешь, имеешь:)))
Ну прям, как моя дочь:)) Как не о ней речь, сразу на себя внимание обращать начинает:) ПрЫнцесса:) 18.10.2004 23:28:03, Лангуста
Ну прям, как моя дочь:)) Как не о ней речь, сразу на себя внимание обращать начинает:) ПрЫнцесса:) 18.10.2004 23:28:03, Лангуста
Вот последнее предложение - совершенно точно:) Сегодня по радио даже слышала, что есть психологическое обоснование того, почему вся рабочая неделя тянется-тянется, а выходные пролетают...:)
18.10.2004 22:47:29, Лангуста
Я смотрю насколько мне выгодно или невыгодно то или иное действие:) И насколько оно мне необходимо даже при его невыгодности:)
Например, курение -- это дорого и плохо для здоровья:) Курить я бросила тут моментально:)))
Еще пример -- черный очень крепкий чай для здоровья не слишком полезен, но я без него жить не могу в том смысле, что имено он доставляет мне большую радость утром и вечером. вывод -- чай буду пить:))
В общем, насильно я себя стараюсь никогда не ломать. Или я точно убеждена в том, что мне оно надо -- тогда само и идет быстро и без проблем. Или вообще не начинаю этим заниматься:)
Например, я никогда не сижу на диетах и никогда не отказываю себе в еде:) 18.10.2004 22:17:13, Лангуста
О! ППКС!
Один раз села на диету -весь дом спрятался от меня, и коллеги как-то опасливо смотрели :)) Нее, это невыгодно и не моё.. 18.10.2004 22:29:18, ChiChi
Например, курение -- это дорого и плохо для здоровья:) Курить я бросила тут моментально:)))
Еще пример -- черный очень крепкий чай для здоровья не слишком полезен, но я без него жить не могу в том смысле, что имено он доставляет мне большую радость утром и вечером. вывод -- чай буду пить:))
В общем, насильно я себя стараюсь никогда не ломать. Или я точно убеждена в том, что мне оно надо -- тогда само и идет быстро и без проблем. Или вообще не начинаю этим заниматься:)
Например, я никогда не сижу на диетах и никогда не отказываю себе в еде:) 18.10.2004 22:17:13, Лангуста
У нас курение совсем не дорого :(.
А отказывать в еде я себе научилась. Сигаретка тоже мне радость доставляет - психологическую. Но мне это не нравится. 18.10.2004 22:36:24, virus
А отказывать в еде я себе научилась. Сигаретка тоже мне радость доставляет - психологическую. Но мне это не нравится. 18.10.2004 22:36:24, virus
Значит, не нравится еще не до такой степени, когда оно само бросится быстро и безболезненно:)
18.10.2004 22:41:22, Лангуста
Курение - это один пример. Нам самом деле это далеко не все. Не могу сходу примеры вспомнить, но полно всего. Ну сходу из детства пример - поссоришься с любимым мальчиком и твердишь себе - не звони ему первая, не звони. Не выдерживаешь - и звонишь. И так все время. В итоге мальчик садится на шею и никогда не мирится первым. Глупый пример, но пришло в голову :)
18.10.2004 22:45:34, virus
Один раз села на диету -весь дом спрятался от меня, и коллеги как-то опасливо смотрели :)) Нее, это невыгодно и не моё.. 18.10.2004 22:29:18, ChiChi
Допустим мне надо худеть - вчера еще:) Здоровье об этом вопиет, то есть объективно говоря - очень надо. Но посидеть вечером чайку с бутербродиком потрескать мне ох, как приятно и необходимо после нервного дня. Что же мне делать?:))
18.10.2004 22:28:08, Анаис
А насколько объективно надо худеть?
У меня такой вопрос вообще не стоит:) Бутерброд с чаем вечером перевешивает все резоны:))) Но я их не нахожу, честно говоря.
Это всё перепевы теории Каролины насчет того, что надо достичь дна:)
Вот с сигаретами я дна достигла -- я сразу все получилось:)
А с диетами -- пока нет, и не думаю, что будет да:) 18.10.2004 22:37:46, Лангуста
У меня такой вопрос вообще не стоит:) Бутерброд с чаем вечером перевешивает все резоны:))) Но я их не нахожу, честно говоря.
Это всё перепевы теории Каролины насчет того, что надо достичь дна:)
Вот с сигаретами я дна достигла -- я сразу все получилось:)
А с диетами -- пока нет, и не думаю, что будет да:) 18.10.2004 22:37:46, Лангуста
Очень надо - просто объективная картина здоровья за это. Мужу я про Каролинино дно тоже начала впаривать:), он мне резонно возразил, что есть люди, которых ожирение сводит в могилу, а они так дна и не чувствуют. Муж у меня человек волевой, так что меня ему ваще не понять:)
18.10.2004 22:45:28, Анаис
Ну естественный отбор тоже никто не отменял:) Но мы-то тут все умные и сможем вовремя остановиться:)
18.10.2004 22:48:32, Лангуста
Вот как раз именно проблема похудания подсказывает мне, что я не слишком умна:( Ей-богу:(
18.10.2004 23:04:21, Анаис
Вот примерно так же:) Сейчас очень хочется начать курить, но я себя специально сдерживаю, т.к. считаю вредным.
А питьмного кофе или сидеть в конфе считаю в большей степени приятным, чем вредным:) И не бросаю:) 18.10.2004 22:19:46, Харас
А питьмного кофе или сидеть в конфе считаю в большей степени приятным, чем вредным:) И не бросаю:) 18.10.2004 22:19:46, Харас
А я мужу плешь проедаю -- у него на табак в месяц минимум 100 евро выходит. :)
На эти деньги столько кофточеек на распродаже накупить можно было бы!:))
Но муж стойко держится, говорит - Не лишай меня последней радости:)) 18.10.2004 22:23:26, Лангуста
На эти деньги столько кофточеек на распродаже накупить можно было бы!:))
Но муж стойко держится, говорит - Не лишай меня последней радости:)) 18.10.2004 22:23:26, Лангуста
А зачем? Если мне нечто хочется, то я итак делаю - это доставляет удовольствие. А если не хочется, значит. и не надо.-)
Исключением здесь только лечение выступает. Тут и вправду надо, и мотивацией является то, что я хорошо представляю последствия.
А курение - хочется так курю.-) 18.10.2004 22:17:12, Ракель
Исключением здесь только лечение выступает. Тут и вправду надо, и мотивацией является то, что я хорошо представляю последствия.
А курение - хочется так курю.-) 18.10.2004 22:17:12, Ракель
Я себя тоже люблю и много себе позволяю и так :). Но есть вещи, которые нужно контролировать - а силы воли нет :(
18.10.2004 22:42:10, virus
Мне помогает то,что я потом жутко собой горжусь-не сожрала,например,кусок торта.Молодец!Удержалась.И лелеять эту гордость.И всем рассказывать-мужу можно уши прожжужать-вот,типа,я торт не ем.Потом уже просто не будет пути назад:)
18.10.2004 22:10:59, Jules
Я всем прожужжала уши за те 2 дня, которые я была на гречневой диете :) Ноя никому не жужжала, что похудела после нее на 400 грамм, и про то КАК я набросилась на еду ПОСЛЕ диеты :((((
18.10.2004 22:28:03, ChiChi
Мне бы от таких мыслей через час хотелось бы целого торта :-) Имхо, проще не сожрать и забыть, чем не сожрать и думать об этом. А еще проще - сожрать, если хочется, и не париться.
18.10.2004 22:16:40, КрОлик
:))Я,в принципе,тоже согласана,но люблю иногда садомазохизмом позаниматься:))
18.10.2004 22:24:21, Jules
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
