Как облегчить мышечную боль от физнагрузок?

В минувшую субботу мы "открыли" дачный сезон.
Два дня - ударной работы на участке. Без особого напряга - расчистка от листвы, обрезка кустарника, и т.д. и т.п.

Что имею в результате - приподнятое настроение, "почтиобгоревшее" лицо + нереально болит все тело - в прямом смысле. И сегодня - сильнее чем вчера. Хожу - как робот, лежать (спать) неудобно и (самое ужасное) - больно сидеть (работа сидячая) - мышцы ног просто нереально ноют....

Средство спасения есть? или только "время Вас вылечит"?
10.04.2012 12:10:20, Птичка снежная
[ответить]
Есть классное средство спасения, причем я еще и менструальной болью им спасаюсь, это кинезио тейп BBTape производства Кореи, очень классная вещь, суть в том, что похож на пластырь, разных цветов, очень хорошо держится на теле, абсолютно комфортно, в нем нет лекарственых средств, Им пользуются миллионы спортсменов и не только .Просто наклеиваешь кинезио тейп на проблемную зону для снятия боли и ускорения реабилитации. Сама беру его в этом официальном магазине [ссылка-1] 09.12.2016 11:05:37, helina
[ответить]
Горячая ванна с пол-кило (можно больше) обычной поваренной соли. Не знаю, поможет ли спустя три дня после физ. нагрузки, но если это проделать сразу после - средство реально творит чудеса. 10.04.2012 18:40:24, марусяклимова
[ответить]
горячая ванна или горячий душ, после этого хорошо бы помассировать себя роликовым массажером (например) или просто жестким полотенцем. 10.04.2012 12:31:54, Zeta
[ответить]
помогает только в тот же день. 10.04.2012 16:01:00, Terra (incognito)
[ответить]
мази для спортсменов при миалгиях, типа финалгона. 10.04.2012 12:23:12, Вечная Весна
[ответить]
О! Мазь это хорошо - в обед надо зайти в аптеку. 10.04.2012 12:33:42, Птичка снежная
[ответить]
Лицо мазать защитным кремом, вечером мазать увлажняющим кремом. Тело парить и можно после парения натереть звездочкой, бальзамом. В парилке, либо жаркой ванне, массировать натренированные мышцы. 10.04.2012 12:20:56, проверено временем
[ответить]
Баня есть. Но в воскресенье не успели подключить воду - попрошу мужа сегодня растопить её и попарится. 10.04.2012 12:35:46, Птичка снежная
[ответить]
массаж помогает. берете икру ноги между ладонями и энергично двигаете их туда-сюда. не знаю, как объяснить лучше. 10.04.2012 12:20:04, Маграт
[ответить]
не туда-сюда, а в направлении сердца. И, если есть на ногах варикоз, то лучше такого не делать. 10.04.2012 12:32:31, Zeta
[ответить]
да это делается парой движений, там не важно, куда. просто мышцы разогреть немного. а если варикоз, то не стоит двое суток на ногах впахивать. 10.04.2012 13:01:32, Маграт
[ответить]
автор вроде писала - без особого напряга:) Просто работа сидячая, мышцы тонус потеряли, любая продолжительная физическая деятельность дает такой эффект.
Надо было сразу в баню пойти попариться с травяными чаями. Но что уж теперь, дело сделано:)
Я лично против массажа руками тем, кто не умеет это делать.
10.04.2012 13:10:12, Zeta
[ответить]
я против серьезных массажей и неграмотных мануальных терапевтов. но самомассаж в микродозах еще никому вреда не принес. надо же хотя бы немного свое тело чувствовать. 10.04.2012 13:32:03, Маграт
[ответить]
есть. Сделать комплекс упражнений по растяжке мышц. Очень помогает. Жаль, что не сделали сразу вчера. Меня этому научили две случайные попутчицы из экскурсии по горам (спасибо моему болтливому языку и привычке завязывать знакомства). После восьми часов лазания я, как совершенно неспортивный человек, собиралась сразу лечь спать, чтобы отдохнуть и накопить сил для следующего дня. Так они меня чуть ли не силой заставили присоединиться к ним и растягивать мышцы. На следующий день вся группа еле ползала, а мы вполне себе нормально двигались. 10.04.2012 12:18:04, WildStitch
[ответить]
Спасибо за совет - на будущее буду знать) 10.04.2012 12:36:22, Птичка снежная
[ответить]
поддерживаю: хорошая растяжка снимает / предотвращает крепатуру.
в ситуации автора: сначала крепкую зарядку-разминку (особенно на те группы мышц, что пострадали), а потом - вдумчивую растяжку.
10.04.2012 12:28:52, Ci Sara
[ответить]
зарядку сделать 10.04.2012 12:12:05, emiiil
[ответить]
помогает на короткое время - стоит только присесть минут на 15-20 - все сначала.

Т.е. когда "расходишься" - чуть легче.....Но быть в постоянной "движухе" не позволяет работа
10.04.2012 12:16:15, Птичка снежная
[ответить]
Нужна не лгкая разминка, а серьезная нагрузка, сравнимая со вчерашней. Ну минимум 50-100 приседаний и наклонов. Через боль, с трудом, сдерживая стон.
Пройдет через пару часов. А если пожалеете себя, будет болеть неделю.
10.04.2012 12:20:33, маугленок
[ответить]
ужас....."Лучше бы я умер вчера..." (с) 10.04.2012 12:32:34, Птичка снежная
[ответить]
[ссылка-1] 10.04.2012 12:20:07, emiiil
[ответить]


Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру. Правила

© 2000-2020, 7я.ру.
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455.