Конференция "Фитнес и спорт"

Как "выключить" шею во время упражнений на пресс?

Многие наверное меня поймут. Когда качаешь пресс инстинктивно тянешься головой вперед тоже, а это не правильно, потому что напрягаются мышцы шеи и неправильно работают мышцы пресса. Сколько я не бьюсь над этой проблемой, но "выключить" шею из качания пресса не могу.
Может кто-то посоветует что?
01.02.2008 21:17:42, Таютка
[ответить]
Я голову на руки кладу и расслабляю ее, усилием мысли контролирую. 05.02.2008 14:42:30, Катюлька
[ответить]
Я по этой причине пока не делаю классических скручиваний. Надеюсь, что когда пресс подкачаю, эта проблема со временем уйдет. Пока делаю другие упражнения - подъем ног из разных положений (лежа на скамье или вися на локтях) или опускание верхней части туловища (с небольшой амплитудой) на наклонной скамье, скрестив руки на груди. 02.02.2008 23:55:40, Ирокез
[ответить]
А побородок к потолку тянете?
Еще есть вариант, что практика проблему снимет, а пока пресс слабый, тело инстинктивно перераспределяет нагрузку на корпус и достается шее.
Концентрируйтесь в скручиваниях не на подъеме головы, а на отрывании лопаток, середины спины.
02.02.2008 22:22:00, tanich
[ответить]
Нет, к потолку не тянула, не знала. Я, конечно, пытаюсь концентрироваться, но все равно шея устает безбожно, а потом еще и голова болит. Буду надеятся, что со временем пройдет. 02.02.2008 22:28:53, Таютка
[ответить]


Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру. Правила

© 2000-2020, 7я.ру.
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455.