Ну понятно, что час после тренировки есть не надо. Оно и не получается - пока переоденешься, пока до дома доедешь... А вот через час нужно что-то съесть или нет? Белки или углеводы? Или фрукты? Или что?
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фитнес
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
вообще по-хорошему надо что-нибудь типа низкокалорийного йогурта съесть. потому что иначе можно желудок посадить.
11.08.2007 16:42:24, Knitochka
Если цель - похудеть, то не надо (только пить), а если цель мышцы - то нужно поесть через два часа после тренировки. Это мне мой препод танцев говорила.
01.08.2007 13:20:09, Катюлька
01.08.2007 13:20:09, Катюлька
Насть, я вообще не могу есть после тренировки.... Приползаю домой и в койку с книжечкой.... Ну, если уж иногда бывает желание, может яблоко съем или сок свежевыжатый выпью. А так, нет, не ем.
01.08.2007 13:14:32, Бамбука Пандовая
мой тренер говорил, что можно слопать что-то типа творога, йогурты, кефира - и все! Причем низкокаллорийное :) Спроси у своего, он наверняка все знает :)
01.08.2007 10:51:26, tanyak
01.08.2007 10:51:26, tanyak
Мне тренер говорил съесть белковую пищу после анаболической тренеровки для увеличения мышечной массы, а после шейпинга после 30 лет вообще не рекомендуют белок. Разрешается не ранее чем через 2 часа съесть какой нибудь маленький фруктик. Но у каждого тренера свой взгляд на это дело:)))
01.08.2007 11:00:50, НастенкаЛ
01.08.2007 11:00:50, НастенкаЛ
Насть, напишу, как в шейпинге рекомендуют: в день тренировки не есть белки, до тренировки не есть за 3 часа, после тренировки не есть как минимум 2 часа. пить за час до тренировки, во время не пить, после - тоже особенно не налегать на воду. можно полоскать рот.
01.08.2007 10:45:51, AtypicalBLONDE (в системе ЮлияЛ)
01.08.2007 10:45:51, AtypicalBLONDE (в системе ЮлияЛ)
Ну как же не пить... Во премя интенсивных занятий выходит до полутора литров жидкости, кровь становится гуще, кислородом хуже обогащается кровь и органы. Поэтому пить надо обязательно, причем прохладную воду (14-17 градусов)
01.08.2007 11:59:27, swehh
Слушай, но это же не физиологично! А чем тогда в день тренировки питаться, углеводами, что ли? Или жирами? Да еще и не пить...
01.08.2007 10:58:02, Бабочка Красавица
01.08.2007 10:58:02, Бабочка Красавица
наверное... но гарантированно дает результат:) питаться - углеводами. лучше всего крупы с овощами-фруктами.
01.08.2007 11:04:54, AtypicalBLONDE (в системе ЮлияЛ)
01.08.2007 11:04:54, AtypicalBLONDE (в системе ЮлияЛ)
еще вот что скажу. тот фитнесс, которым мы занмаемся в залах, 45 минут, не такая уж большая нагрузка, вода там не повредит. при спортивных нагрузках или как, к примеру я занималась, аэробная, силовая и растяжка подряд (т.е. больше 3 часов-много воды лишнее, нагрузка на сердце большая
01.08.2007 11:10:20, AtypicalBLONDE (в системе ЮлияЛ)
01.08.2007 11:10:20, AtypicalBLONDE (в системе ЮлияЛ)
после тренировки надо есть если хочешь набрать вес, и не надо есть, если хочешь сбросить вес. контрольное время 3 часа. т.е. если ты худеешь через 3 часа можно есть. желательно что-то нейтральное, диетическое.
мне так мой тренер объяснял.
01.08.2007 10:08:11, Elka'
мне так мой тренер объяснял.
01.08.2007 10:08:11, Elka'
Я стараюсь не есть, но я если занимаюсь спортом, то он заканчивается около 20:00.
А так думаю, что съесть фруктик или выпить чашечку кефира - не страшно.
01.08.2007 10:04:26, Малява
А так думаю, что съесть фруктик или выпить чашечку кефира - не страшно.
01.08.2007 10:04:26, Малява
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?