Конференция "Фитнес и спорт"

Так все же есть после тренировки или нет?

Ну понятно, что час после тренировки есть не надо. Оно и не получается - пока переоденешься, пока до дома доедешь... А вот через час нужно что-то съесть или нет? Белки или углеводы? Или фрукты? Или что?
01.08.2007 09:48:34, Бабочка Красавица
[ответить]
вообще по-хорошему надо что-нибудь типа низкокалорийного йогурта съесть. потому что иначе можно желудок посадить. 11.08.2007 16:42:24, Knitochka
[ответить]
Если цель - похудеть, то не надо (только пить), а если цель мышцы - то нужно поесть через два часа после тренировки. Это мне мой препод танцев говорила.
01.08.2007 13:20:09, Катюлька
[ответить]
Насть, я вообще не могу есть после тренировки.... Приползаю домой и в койку с книжечкой.... Ну, если уж иногда бывает желание, может яблоко съем или сок свежевыжатый выпью. А так, нет, не ем. 01.08.2007 13:14:32, Бамбука Пандовая
[ответить]
мой тренер говорил, что можно слопать что-то типа творога, йогурты, кефира - и все! Причем низкокаллорийное :) Спроси у своего, он наверняка все знает :)
01.08.2007 10:51:26, tanyak
[ответить]
Мне тренер говорил съесть белковую пищу после анаболической тренеровки для увеличения мышечной массы, а после шейпинга после 30 лет вообще не рекомендуют белок. Разрешается не ранее чем через 2 часа съесть какой нибудь маленький фруктик. Но у каждого тренера свой взгляд на это дело:)))
01.08.2007 11:00:50, НастенкаЛ
[ответить]
Насть, напишу, как в шейпинге рекомендуют: в день тренировки не есть белки, до тренировки не есть за 3 часа, после тренировки не есть как минимум 2 часа. пить за час до тренировки, во время не пить, после - тоже особенно не налегать на воду. можно полоскать рот.
01.08.2007 10:45:51, AtypicalBLONDE (в системе ЮлияЛ)
[ответить]
Ну как же не пить... Во премя интенсивных занятий выходит до полутора литров жидкости, кровь становится гуще, кислородом хуже обогащается кровь и органы. Поэтому пить надо обязательно, причем прохладную воду (14-17 градусов) 01.08.2007 11:59:27, swehh
[ответить]
Слушай, но это же не физиологично! А чем тогда в день тренировки питаться, углеводами, что ли? Или жирами? Да еще и не пить...
01.08.2007 10:58:02, Бабочка Красавица
[ответить]
Кашей. Овсяной. Часа за 2-3 до.
01.08.2007 13:04:40, Фиглия
[ответить]
наверное... но гарантированно дает результат:) питаться - углеводами. лучше всего крупы с овощами-фруктами.
01.08.2007 11:04:54, AtypicalBLONDE (в системе ЮлияЛ)
[ответить]
еще вот что скажу. тот фитнесс, которым мы занмаемся в залах, 45 минут, не такая уж большая нагрузка, вода там не повредит. при спортивных нагрузках или как, к примеру я занималась, аэробная, силовая и растяжка подряд (т.е. больше 3 часов-много воды лишнее, нагрузка на сердце большая
01.08.2007 11:10:20, AtypicalBLONDE (в системе ЮлияЛ)
[ответить]
после тренировки надо есть если хочешь набрать вес, и не надо есть, если хочешь сбросить вес. контрольное время 3 часа. т.е. если ты худеешь через 3 часа можно есть. желательно что-то нейтральное, диетическое.
мне так мой тренер объяснял.
01.08.2007 10:08:11, Elka'
[ответить]
Я стараюсь не есть, но я если занимаюсь спортом, то он заканчивается около 20:00.
А так думаю, что съесть фруктик или выпить чашечку кефира - не страшно.
01.08.2007 10:04:26, Малява
[ответить]


Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру. Правила

© 2000-2020, 7я.ру.
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455.