Девочки, подскажите!
Вот у нас с подругой спор произошел. Я прихожу сегодня на работу, все мышцы болят (ударно вчера позанималась шейпингом). Пожаловалась ей. А она – значит, ты неправильно занималась. После тренировки ничего болеть не должно. Если болит, то что-то не так.
Во, блин! А я то всегда думала, что когда все болит, то значит, нагрузка на мышцы была больше чем обычно, отсюда и боль. Даже, я помню, в институте еще нам препод по физ-ре говорил «Если после занятия вы проснулись с болью в мышцах, то вы живы. Если нет, то труп!». Вот собственно, разъясните, если кто в курсе…
Конференция "Мода и красота""Мода и красота"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Боль в мышцах - результат не неправильной тренировки, а скорее переусердствования.Это действует какая-то там кислота(молочня что ли), чтобы ее разогнать, нужна обязательно хорошая растяжка в конце.
Так что нагрузку можно снизить.
По мне, так немного должны мышцы болеть. 10.06.2004 13:58:42, Rumy
:)))))) не кислота!!:))))) читай ниже:)) а растяжка именно для того нужна,чтобы разогреть мышцы перед нагрузкой, что позволяет избежать или уменьшить вероятность возникновения разрывов/микротравм мышечных волокон, и , как следствие этого, боли в мышцах после нагрузки
10.06.2004 14:02:26, Шутка
Так что нагрузку можно снизить.
По мне, так немного должны мышцы болеть. 10.06.2004 13:58:42, Rumy
Это если идти в группу для начинающих,,и то не факт.Когда человек много лет занимается спортом-у него иное восприятие боли.Растяжка действительно очень полезна,но если ты приходишь на занятие в первый раз после большого перерыва,то она не поможет,увы.
10.06.2004 14:28:08, Боцманша
Ваша подруга не совсем права.Боль в мышцах после тренировки-явление норамальное.Опытный тренер обязательно предупредит,что первое время мышцы будут болеть,посоветует горячую ванну или сауну после тренировки.Причина в молочной кислоте,образующейся в мышцах во время тренировке.Бороться с болью нужно тренировкой,но,возможно,меньшей интенсивности.А вот суставы болеть не должны.
09.06.2004 23:11:34, Боцманша
Я занимаюсь спортом с 5 лет, и у меня до сих пор после тренировки на новую группу мышц, они (мышцы) болят, идешь на массаж и все пройдет. Или опять на ту же тренировку, через пару дней все пройдет. Я так определяю тонус своих мышц, если болят, значит над этим местом надо работать, если нет значит усилить нагрузку (если сильно хочется, например на пресс :)
10.06.2004 08:00:23, Маро
устарело:) не молочная кислота, а микротравмы мышечных волокон и ничто иное.
09.06.2004 23:43:36, Шутка
ссылку не дам, но могу предложить как вариант несколько изданий не старше трех лет по физиологии на нем.языке, устроит?:)
10.06.2004 14:33:33, Шутка
тут вы абсолютно правы-лактатный ацидоз, ессно, присутствует и дает о себе знать, но это минимальный процент от тех болей, которые бывают после нагрузки на мышцы:)))
10.06.2004 18:20:45, Шутка
совершенствоваться никогда не поздно:) подозреваю, что педиатры, которые рекомендуют подкармливать двухмесячных грудничков яблочным соком, говорят то же самое:)))
10.06.2004 14:35:06, Шутка
Нее,немецкому нас тоже не учили:-).Придется верить на слово.Ппросто непонятно,куда тогда девается та самая кислота( вроде как ее тоже не с бухты-барахты приплели?)
10.06.2004 16:57:10, Боцманша
:-)))Нас,тренеров, этому не учили:-)Подозреваю,что микротравмы-очередной ПИАР-ход инструкторов:-)
10.06.2004 14:26:16, Боцманша
10.06.2004 00:09:39, Kopa Хюбш
Читайте также
Как понять, что у ребенка психологические трудности, если он ничего не рассказывает?
Как помочь ребенку, чтобы не оттолкнуть?
