Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Не наедаюсь перекусами

Проблема: чем перекусить, чтобы наесться.
График жизни такой
6:30 завтрак (йогурт свой/бутер/чай/шоколадка кусочек)
9-9:30 перекус
12:00 обед на работе (около 250-300 гр еды, углеводы + мясо, супа нет)
15:30-16:00 перекус
19:30 ужин (стараюсь мясо/рыба + салат), чай
Работа 9-18
Без перекусов не выдерживаю вообще.
В качестве перекусов обычно либо/либо: яблоко/банан/ кашка из пакетика/хлебцы безо всего/редко творожный сырок или йогурт/творожок какой небольшой до 2%
Уже через полчаса-час после перекуса опять хочу есть.
Вопрос: что есть на перекус чтобы перестать оголадывать?

27.01.2016 14:21:13, голодная

23 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

пейте воду?? понимаю, что вы не о том... ну если идти на поводу у своего желудка, то из этой конфы и не вылезещь. я бы в 9-30 поставила кашу, а в 16 часов- полдник, из перечисленного логично творог плюс фрукты... ну и хватит... захотите есть- пейте. Ну при условии, что у вас нормальный обед- ужин. Вы обед с собой носите? может заведете себе термос для бульона? мне кажется, что с ним как-то сытнее :-)
Удачи! 27.01.2016 21:58:06, Tanita Tararam

Для меня самый сытный завтрак это омлет (не считая пельменей, но это не для этой конференции))) хотя я их ела когда активно худела и все нормально было) еще творог сытно, но я не могу зимой есть холодное, нужен хороший плотный горячий завтрак! 27.01.2016 18:15:41, LMila

а я после омлета ч/з час голодная))) 27.01.2016 20:00:16, lastochka79

Я обычный делаю: яйца целиком (не отделю белки от желтков, как некоторые пишут) с молоком и сыр еще добавляю всегда тертый, никакие диетические варианты не признаю. Может еще в количестве съеденного дело? Я из 2х крупных яиц делаю себе. 27.01.2016 20:30:13, LMila

у меня омлет в обед хорошо может насытить почему то ..утром мой орга-зм требует каши! 27.01.2016 21:32:07, lastochka79

вот, все мы индивидуальны, я наоборот после каши через час уже есть хочу 27.01.2016 23:02:01, LMila

4ый день сижу на диете. Думаю, что слишком строгая. 27.01.2016 16:24:57, тоже голодная )))

завтрак: я пришла к выводу, что йогурт - это ниочем))), тоже делала свой домашний, баловалась))), лучше творог 3-5% жирности с орехами-сухофруктами.

от перекусов тоже отказалась, творожные сырки не жирами страшны, имхо, а сахаром, бананы-кашки из пакетиков - туда же.

делаю бутер с мягким сыром: овсяный хлеб, сыр, лист салата-капусты.

не соглашусь с советующими кашу, я после каши через полчаса хочу есть))) 27.01.2016 15:39:54, natmet

Я ж не из обезжиренного делаю :) молоко 3.2%+ биойгурт 3.5 % 27.01.2016 17:30:03, голодная

так и я не из обезжиренного делала.
просто когда посмотришь на его состав по белкам-жирам-углеводам, то там одна вода))), толку от него ноль)) 28.01.2016 12:50:25, natmet

а так и нужно. Не нужно "загоняться" продуктами с нулевым процентом жирности. Можно уменьшить что=то другое в ежедневном питании. 27.01.2016 18:00:39, Косулечка

Имхо, плотный завтрак без быстрых углеводов и потом в течение дня не надо их совсем. 27.01.2016 15:15:26, tЮлька

я бы попробовала более сытный завтрак организовывать, омлет (часть желтков не класть), каши, творог. вы расклад по кбжу считаете? мне кажется, у вас либо дефицит, либо мало белка 27.01.2016 14:53:48, tuele

Белок: с утра йогурт свой (около 250 гр)+ сыр
В обед всегда есть мясо, в ужин - мясо/рыба 27.01.2016 17:28:49, голодная

мясо можно, или ещё можно отварить 3-4 яйца и съедать только белки. Попробуйте, они не калорийны, протеины содержат, и долго перевариваются в желудке. Я ем перед сном, если хочу есть.
И пейте чай травяной, так будет разбавляться концентрация секретов и сока, что вырабатывает желудок.
У меня повышенная кислотность,прям очень, и если я хочу есть, чувствую голод, то аж "сосёт под ложечкой" этот желудок, до тошноты. Пью чай, иногда с ложечкой мёда. 27.01.2016 14:47:12, Косулечка

можно к белкам добавить немножечко рыбной консервы. Такой лёгкий салат. И так можно съедать или можно на тоооненький хлеб, как паштет. И сытно, и не калорийно. 27.01.2016 14:52:51, Косулечка

творог, орехи, можно морковку нарезанную принести на работу - ее надо долго грызть а колорий чуть. Вот чтоб чувства голода с утра до обеда не мучило самое лучший завтрак это каша. 27.01.2016 14:33:17, lastochka79

Каша мне утром не помощник, если я поем только ее, вместо йогурта, голодная практически сразу :(
А морковку я очень быстро схомячиваю :)
Про цены на орехи лучше промолчу... 27.01.2016 17:27:32, голодная

а кашу варите из нормальной крупы? не быстрорастворимая? Просто сложные углеводы обязаны надолго насыщать)) Орехи можно по чуть чуть в тот же творог и будет очень сытно и бюджетно, можно не жирного мяса с сыром молодым (типа сулгуни итд) с овощичками типа огурцов накромсать в контейнерик)) А вообще правильно питаться - это не очень дешево однако, дешевле купить пачку печений макарон и тушонки чем тушить овощи с мясом и допустим с чаем сухофрукты с орехами, все натур оно дороже имхо))) 27.01.2016 18:08:24, lastochka79

А я после обычной овсяной каши не быстроваримой через час хочу есть. Постоянно замечаю за собой это. 27.01.2016 20:19:04, рыжая Ксю

странно..может мало каши..я ем грамм 200-250 27.01.2016 20:25:20, lastochka79

вот и я такую тарелку съедаю нормальной каши из мультиварки, а через час готова мамонта съесть, для меня это самый плохой вариант завтрака. Как-то Таня LOO советовала 1/2 порции каши и яйцо отварное еще есть, надо так попробовать еще, может по сытнее будет. 28.01.2016 12:58:32, LMila

я тоже совершенно не чувствую сытости после подобных перекусов и практически отказалась от них (кроме яблок).
ела бы небольшую порцию запеканки или мяса, их можно не разогревать. 27.01.2016 14:31:55, Вечная Весна

Вернуться в конференцию

Не наедаюсь перекусами

Загруженные изображения