Начинаю.....
134.70 /55.60/ 142.26
Еда — 1606.8 ккал.
Завтрак (17:24) 290 гр. — 304.30 ккал.:
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
запеканка творожная 09052014 (201 гр.) — 238.1 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Ланч (17:32) 120 гр. — 463.80 ккал.:
Сыр Гауда (50 гр.) — 178.0 ккал.
Краюшки (30 гр.) — 67.8 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (40 гр.) — 218.0 ккал.
Обед (12:49) 375 гр. — 246.50 ккал.:
Картофель печеный с травами (250 гр.) — 220.0 ккал.
Шампиньоны Бондюэль резаные замороженные (75 гр.) — 16.5 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Полдник (17:38) 280 гр. — 125.10 ккал.:
Груша (130 гр.) — 54.6 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (12:50) 285 гр. — 467.10 ккал.:
Куриная грудка вареная (250 гр.) — 342.5 ккал.
Сыр Гауда (35 гр.) — 124.6 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1700 ровно (98-52-212)
З: кофе 2 чашки, манник, ползефирины
П: груша, киви, нектарин, орехи, курага
О: окрошка, творожная запеканка с клубничным соусом, хлеб зерновой
У: котлета мясная, куриная ножка запеченая, фасоль тушеная зеленая, помидор и огурец
Получилось чуть больше, еще был чай с молоком. 12.05.2014 21:31:54, куцюль
З: кофе 2 чашки, манник, ползефирины
П: груша, киви, нектарин, орехи, курага
О: окрошка, творожная запеканка с клубничным соусом, хлеб зерновой
У: котлета мясная, куриная ножка запеченая, фасоль тушеная зеленая, помидор и огурец
Получилось чуть больше, еще был чай с молоком. 12.05.2014 21:31:54, куцюль
Ужин еще в планах, но если все соблюду - получится неплохо.
Еда — 1535 ккал. 98/54/173
Завтрак (13:40) 268 гр. — 413.80 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (47 гр.) — 147.1 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Сыр Тильзит (30 гр.) — 104.1 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Курага (32 гр.) — 68.8 ккал.
Ланч (15:22) 163 гр. — 227.80 ккал.:
Десерт Valio творожный крем в киселе (130 гр.) — 148.2 ккал.
Колбаса вареная докторская (21 гр.) — 54.0 ккал.
Хлеб Марьин заварной (12 гр.) — 25.6 ккал.
Обед (14:01) 476 гр. — 385.30 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (420 гр.) — 264.6 ккал.
Хлеб Марьин заварной (24 гр.) — 51.1 ккал.
Сметана 15% жирности (15 гр.) — 23.7 ккал.
Живые конфеты (17 гр.) — 45.9 ккал.
Полдник (16:56) 210 гр. — 263.80 ккал.:
Котлеты куриные (150 гр.) — 216.0 ккал.
Томат черри (50 гр.) — 7.5 ккал.
Смесь орехов и сухофруктов (10 гр.) — 40.3 ккал.
Ужин (14:02) 350 гр. — 244.40 ккал.:
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Сельдерей (80 гр.) — 9.6 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (50 гр.) — 33.0 ккал.
Майонез Лёгкий (20 гр.) — 59.8 ккал. 12.05.2014 19:32:11, nickoffova
Присоединяйтесь к нам, когда вам удобно. Я жеж начинаю пост, а потом все подтягиваются постепенно. 12.05.2014 19:45:40, Maxim
Завтрак 186 гр. — 550.80 ккал.:
овсянная каша шоколад и апельсин (100 гр.) — 362.0 ккал.
Молоко козье сырое (50 гр.) — 34.0 ккал.
Вафли Яшкино с карамельной начинкой (36 гр.) — 154.8 ккал.
Ланч 175 гр. — 340.10 ккал.:
Молоко козье сырое (100 гр.) — 68.0 ккал.
Сыр Маасдам (25 гр.) — 87.5 ккал.
Лаваш армянский (30 гр.) — 70.8 ккал.
Конфеты шоколадные (20 гр.) — 113.8 ккал.
Обед 675 гр. — 662.50 ккал.:
Свинина по-французски (200 гр.) — 412.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
йогурт био классический (125 гр.) — 85.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (150 гр.) — 46.5 ккал.
Полдник 260 гр. — 226.20 ккал.:
Обезжиренное суфле (100 гр.) — 83.8 ккал.
Банан (160 гр.) — 142.4 ккал.
Ужин ) 90 гр. — 99.90 ккал.:
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (20 гр.) — 5.2 ккал.
Семечки (10 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Маасдам (10 гр.) — 35.0 ккал.
Хлеб Богородский заварной (30 гр.) — 56.7 ккал. 12.05.2014 19:25:17, Кофеманка
П. Груша
П. кофе с молоком
О. мясной рулет с начинкой из яйца/зел.лука, обжаренная цветная капуста
У. Творог + кофе с молоком и Фитпарадом 12.05.2014 18:57:00, Fire
З:
творожный торт с апельсином - 180 г
хлеб ржаной - 25 г
масло сливочное - 3 г
сыр гауда - 10 г
Л:
клубника - 200 г
яблоко - 100 г
апельсин - 150 г
творожный торт с апельсинами - 90 г
О:
спагетти - 200 г
масло оливковое - 5 г
П:
козинак арахисовый - 20 г
сыр гауда - 10 г
хлеб ржаной - 25 г
масло сливочное - 3 г
яблоко - 150 г
У:
свиная вырезка обжаренная с травами - 100 г
картофель молодой - 150 г
салат айсберг - 50 г
лук зеленый - 20 г
масло оливковое - 5 г
вино красное сухое - 100 г
КБЖУ 1695=57+59+217 12.05.2014 18:35:16, "Белка"
К 1738 - -
Б 88.7 - -
Ж 70.6 - -
У 175.3 - -
Завтрак 250 гр. — 315.50 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (50 гр.) — 197.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Ланч 200 гр. — 60.00 ккал.:
Клубника (200 гр.) — 60.0 ккал.
Обед 527 гр. — 512.80 ккал.:
Кус-кус приготовленный (180 гр.) — 201.6 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал.
Сыр Адыгейский (80 гр.) — 192.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.
Полдник 465 гр. — 284.20 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (150 гр.) — 106.5 ккал.
Клубника (250 гр.) — 75.0 ккал.
Сметана 15% жирности (65 гр.) — 102.7 ккал.
Ужин 535 гр. — 486.10 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Томат (250 гр.) — 50.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 120.0 ккал.
Лук репчатый (25 гр.) — 10.3 ккал.
Перекусы 20 гр. — 79.60 ккал.:
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал. 12.05.2014 17:55:48, Ханни
Наверное, самое удобное для меня босоноги на танкетке - вспомнила, что в Греции на экскурсии целый день ходила и не уставала. 12.05.2014 19:59:01, Maxim
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
