Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

КБЖУ во время поста?

Девушки, а кто-нибудь постится?
Можно сбалансированно питаться во время поста? Насчёт углеводов и жиров проблем нет, а вот белки можно набрать в достаточном количестве?
У меня есть хумус :) орехи, бобовые всякие. Что ещё можно?

я просто интересуюсь :) может быть попробую, весь пост не выдержу, конечно...

28.02.2014 20:38:31, Marinka, Germany

18 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

соевый или любой растительный протеин типа

02.03.2014 01:35:15, AleXXX

Протеиновый коктель как вариант 01.03.2014 16:31:36, крИСТИНА

я думала об этом, но надо искать тогда вариант не на животном белке? Есть такие? 01.03.2014 22:35:30, Marinka, Germany

вот немецкий поищи. Правда вкус у растительных протеинов - очень так себе.

[ссылка-1] 02.03.2014 01:40:31, AleXXX

как хорошо!
я вчера рано спать легла, а тут столько полезного написали :) 01.03.2014 12:19:48, Marinka, Germany

Белковый минимум - 40-50г в день. Сбалансировать можно. Набирать бобовыми, морепродуктами, тофу, зерновыми. Только не худеть в пост! Так как при похудении создается дефицит калорий и одновременно повышается доля белка в рационе, чтобы минимизировать потери мышечной массы. 28.02.2014 23:10:29, LOO

Вот вчерашняя еда:

Еда — 1490 ккал.

Завтрак (18:04) 235 гр. — 233.30 ккал.:
маффины творожные (50 гр.) — 75.0 ккал.
Кофе с молоком (170 гр.) — 98.6 ккал.
Сахар-песок (15 гр.) — 59.7 ккал.

Ланч (18:05) 210 гр. — 319.10 ккал.:
Гречневая каша (140 гр.) — 184.8 ккал.
Сельдь соленая (60 гр.) — 130.2 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.

Обед (18:06) 185 гр. — 322.10 ккал.:
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
хлеб фазер (50 гр.) — 75.0 ккал.
чай с сахаром (100 гр.) — 50.0 ккал.
Печенье (15 гр.) — 62.5 ккал.

Полдник (18:15) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Ужин (18:10) 280 гр. — 383.90 ккал.:
оладьи из семги (70 гр.) — 122.5 ккал.
пирог с креветками (50 гр.) — 166.0 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
груша (100 гр.) — 42.0 ккал.

Перекусы (18:16) 200 гр. — 161.00 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Креветки очищенные замороженные (100 гр.) — 60.0 ккал.
Еще киви был-не записала.
КБЖУ 92-62-175. Но это пока с молочкой. Сегодня минус, кстати шрамм 300 и отвес за ночь. Я подниму темку- ты мне где-то считала на пост каллораж. Спасибо. 01.03.2014 10:16:10, олеся-к

Здесь хороший белок. 01.03.2014 10:32:38, LOO

Ага, в ночи креветки жевала:) 01.03.2014 11:18:33, олеся-к

Я тоже хочу попробовать (см. тему ниже). Белки думаю брать из креветок-кальмаров. Они-гады морские, их можно. Рыбу едим, кроме строгих дней. Фасоль я не очень люблю, муж обожает:) Давайте обмениваться рецептами, а то жалко-столmrо труда положено за эти полтора месяца, только втянулась. Но Наташа советует в пост не худеть, а поддерживать вес с максимум белков, как я поняла. 28.02.2014 21:27:59, олеся-к

Тофу и другие соевые продукты. А сыр, творог, молоко - вы тоже не употребляете в пост? 28.02.2014 21:25:01, Пересечение

Тофу-это кто?:) Традиционно нельзя любые продукты животного происхождения, иногда исключают рыбу. 28.02.2014 21:29:04, олеся-к

Тофу - это вот такая стука из сои, можно жарить,запекать, тушить.

[ссылка]

28.02.2014 21:37:03, Пересечение

Видимо, внимание не обращала до сих пор. В каких отделах продается? Хотя я сою не оч-чень... 28.02.2014 21:39:09, олеся-к

Обычно в молочке, где все соевые. 01.03.2014 09:30:40, bijou

Поняла, обращу внимание. 01.03.2014 10:13:35, олеся-к

Я не в России живу, не могу подсказать на счет отделов. 28.02.2014 21:57:25, Пересечение

Сорри:) 28.02.2014 22:47:54, олеся-к

Вернуться в конференцию

КБЖУ во время поста?

Загруженные изображения