Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

глупые вопросы про КБЖУ

добрый день!
Объясните, пожалуйста, что происходит, если соблюдать посчитанный калораж, но не укладываться в составляющие (БЖУ)?
Чувства голода нет.
Спасибо!

12.12.2013 21:07:07, EYa

7 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

А поконкретнее можно? Чего не хватает и насколько? И чего в избытке? 12.12.2013 21:41:20, LOO

мой КБЖУ 1700 - 90-60-200.
08/12/13 1600 - 57-74-154
09/12/13 - 1800 - 100-29-280
11/12/13 - 1400 - 60-56-156

И в те дни, когда я недобираю КБЖУ, организм как реагирует?
Вот сегодня у меня тренировка,
вовремя перекусить не успела, поэтому без ужина,
калораж в районе 1300.
Не перепугается ли он, что "война, голод, запасайся жиром кто может"? 12.12.2013 22:18:50, EYa

Если низкокалорийный один день, то не успеет испугаться. Но если недобор систематический, да еще с калорийностью ниже базового обмена, то организм перейдет в жиросберегающий режим. На самом деле мы живые люди. В один день нам хочется больше белка, в другой день - больше углеводов (особенно в день тренировки, например). Важно среднее соотношение КБЖУ за 2-3 дня. Тем более, что среднее КБЖУ за 3 дня у Вас получилось неплохое 1600ккал=72г-53г-197г. Так что выбирайте сами, как Вам питаться. Более ровно, ориентируясь на КБЖУ ежедневно, или чередуя калорийность, но следя за средним КБЖУ за 2-3 дня.
Систематически недобирать белки и жиры - не обеспечивать пластические нужды организма (строительство тканей, производство гормонов, работу иммунной системы и т.п.). 12.12.2013 23:35:11, LOO

Таня, спасибо!
Держать КБЖУ за 2-3 дня мне проще.
Действительно, иногда особо сильно тянет на какую-то еду.
И, видимо с непривычки, меня еще "болтает" по рациону, сложно прогнозировать и выдерживать БЖУ. 13.12.2013 10:41:12, EYa

В общем не страшно в какие-то дни больше или меньше есть, главное, чтобы средний калораж был требуемый.

В дни тренировок лучше перебрать калорий, чем недобрать. Организму и так тяжело, если еще не покормить... 12.12.2013 23:01:31, La Tour Eiffel

спасибо!
буду кормить организм)
Я еще только начинаю приглядываться к своему рациону,
поэтому возникают глупые вопросы. 13.12.2013 10:42:54, EYa

ничего не глупые ! все мы когда-то начинали :) 13.12.2013 12:00:30, La Tour Eiffel

Вернуться в конференцию

глупые вопросы про КБЖУ

Загруженные изображения