Конференция "Похудение и диеты"

перебор по жирам

Добрый день! Примите в ряды худеющих:) В очередной раз перешла на правильное питание. Зимой на нем похудела на 8 кг, но был Новым год и прочие праздники, поэтому снова все вернула.
Сейчас снова перешла. За 3 недели сбросила 6 кг. По ходу возникло несколько вопросов, может вы мне сможете помочь.
Перебор по жирам насколько критичен? Я себе поставила норму в день не более 50 гр, но ни как не могу опуститься до этой планки. Каждый день выходит от 70 и выше. Основная проблема-мне нельзя мясо и бобовые, ну еще кучу всего. Белки получаю их молочных продуктов, орехов и гречки. В итоге и вылетаю за границы. Уже возникли мысли не сменить ли мне сбалансированное питание, на низкобелковое.. Как думаете?
13.06.2013 15:01:11, Шелковица
[ответить]
творог 0-1%, грибы, грудка птицы (или тоже нельзя?), морепродукты, нежирная рыба- источники белка при низком содержании жиров

гречка- источник сложных углеводов и микроэлементов, белка там кот наплакал, орехи- не более 50 гр в день, слишком много жира
15.06.2013 11:25:37, volosiki
[ответить]
А как вы рассчитали свою норму по жирам? 13.06.2013 16:06:33, LOO
[ответить]
да 13.06.2013 16:17:34, Шелковица
[ответить]
А грудка птицы (курицы и индейки) - чемпион по белкам при очень низком проценте жира. 13.06.2013 15:55:25, LOO
[ответить]
не более 400 грамм в неделю :( Поставила себе на ужин птицу или рыбу по 60 грамм в итоге :) Сначала думала сделать 4 раза в неделю по 100. Из грудки как раз чудные рулетики получаются с овощами :) 13.06.2013 15:59:10, Шелковица
[ответить]
творог 0% жирности - много.
кефир 1% - много.
кальмары тоже нельзя? там сплошной белок и ни капли жира.
рыбу нежирную типа трески тоже нельзя?
белок вареного яйца - не целое яйцо,а именно белок. я приспособилась его в овощные запеканки добавлять, когда по раскладке у меня нехватка белка получается. жира в нем нет.
13.06.2013 15:16:06, Г@йка
[ответить]
рыбу и мясо не более 400 грамм в неделю, 3 яйца на неделе, но не более 1 в день.
За творог 0% спасибо, что-то я дурында не додумалась совсем :) Хотя вроде не жирный покупала.
13.06.2013 15:20:37, Шелковица
[ответить]
3 яйца или 3 белка?
потому что в белке ничего кроме белка и нет)
есть творог 0%, молоко 0% жирности.
адыгейский сыр.
сулугуни.
ольтермани.
моцарелла.
все творожные сыры
все эти сыры нежирные, а белка в них много.
только смотрите,чтоб в молочке содержание жира на 100 гр продукта было именно нулевое - я уже столкнулась, покупаю "обезжиренный творог", а дома уже читаю, что "на 100 гр продукта жира 1,8%"
морепродукты к рыбе относятся? это точно?
еще бобовые - там углеводы хорошие и белки, а жира мало (ну если не с маслом сливочным готовить)))
13.06.2013 15:29:37, Г@йка
[ответить]
из-за адыгейского сыра и вылетаю, в погоне за белком:)
Насчет творога спасибо, тоже подумала, что надо будет посмотреть на упаковке описание. Главное, что раньше всегда 0% покупала, а тут вся в мыслях откуда себе белок добавить и абсолютно упустила момент с нежирным творогом.
Насчет белка от яиц и морепродуктов посмотрю. Бобовые нельзя точно.
13.06.2013 15:36:48, Шелковица
[ответить]
А сыр ДОмашний "Карат" Вам не подойдет?
Там жирность низкая. На вкус приятный. Но, как и всё, конечно же на любителя.
13.06.2013 15:59:15, Кузя и сын
[ответить]
подойдет! Спасибо! 13.06.2013 16:00:28, Шелковица
[ответить]
:) 13.06.2013 16:00:54, Кузя и сын
[ответить]
грибы - совсем никак?
например, шампиньоны свежие - на 100 гр 4 гр белка и 1 гр жира;
сыр тофу - на 100 гр 8 гр белка и 4 гр жира
ольтермани 17% жирности
13.06.2013 15:49:10, Г@йка
[ответить]
грибы советуют ограничить, я их и сама сейчас не рискну есть, если честно. И так нагрузка на организм из-за похудения. Не хочу лишний раз обострение
А тофу же из сои, если не ошибаюсь? Значит тоже нельзя :(
13.06.2013 15:56:07, Шелковица
[ответить]


Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру. Правила

© 2000-2020, 7я.ру.
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455.