Днем держусь, а как вечер жор(
Сколько хотите салата из свежих овощей. Я не знаю, как Вы учитываете жиры днем, я ем салат с 1 ст.л. оливкового масла. Или отруби, они дают чувство насыщения. С чаем, например.
25.10.2008 23:08:02, Thalia
Возьмите побольше кусочек, но постепенно каждый раз уменьшайте. Потом привыкнете и будет достаточно такого кусочка.
26.10.2008 03:57:40, Свет-лана
26.10.2008 03:57:40, Свет-лана
блин и фрукты ягоды не ем, стараюсь сыры не калорийные есть, побольше рыбы, овощи а к вечеру мяса хочу)))
24.10.2008 20:30:12, Баффи
24.10.2008 20:30:12, Баффи
А почему фрукты-ягоды то нельзя? Грейп очень хорошо жор ночной снимает.
24.10.2008 21:10:51, Елена Майская
24.10.2008 21:10:51, Елена Майская
Да не нельзя, а просто не ем я их, на диете фруктовой сидела лет пять назад
24.10.2008 21:12:45, Баффи
24.10.2008 21:12:45, Баффи
Кто не дает есть мясо? Вчера у меня была на ужин запеченая куриная грудка 80г, отварные овощи (брокколи, цв.капуста, стручковая фасоль), хлеб, соевый соус (можно без соуса). Должен быть еще чай зеленый с земляникой. Но я вчера свое давление повышала кофе с шоколадом - это исключение.
24.10.2008 20:34:42, Свет-лана
24.10.2008 20:34:42, Свет-лана
Кушать днем 70% всего дневного рациона (утром вообще все можно), тогда вечером не так голодно. Вечером можно кушать, но не жирные продукты, и лучше белки, чем углеводы.
24.10.2008 20:00:19, Мечтуля
24.10.2008 20:00:19, Мечтуля
Здесь каждый день отчитываемся о еде. Можно почитать, выбрать что-то свое.
например, у меня сегодня:
Завтрак: адыгейский сыр 100г, листовой салат, криспы (хлебцы) 3шт, кофе с одним кусочком тростникового сахара.
Второй завтрак: банан небольшой.
Обед: запеченая отбивная из нежирной свинины 100г, тушеная капуста, стакан томатного сока.
Ужин: пшенная каша с тыквой полпиалы. Хотела еще ряженку, но не захотела. Сейчас у нас время 23.24 - собираюсь спать.
24.10.2008 20:24:47, Свет-лана
например, у меня сегодня:
Завтрак: адыгейский сыр 100г, листовой салат, криспы (хлебцы) 3шт, кофе с одним кусочком тростникового сахара.
Второй завтрак: банан небольшой.
Обед: запеченая отбивная из нежирной свинины 100г, тушеная капуста, стакан томатного сока.
Ужин: пшенная каша с тыквой полпиалы. Хотела еще ряженку, но не захотела. Сейчас у нас время 23.24 - собираюсь спать.
24.10.2008 20:24:47, Свет-лана
эх наверное соберусь и действительно буду отчитываться что кушала, спасибо за совет
24.10.2008 20:38:52, Баффи
24.10.2008 20:38:52, Баффи
спасибо за поддержку с понедельника буду пробывать, сегодня точно не вспомню все что сьела а в выходные муж искуситель опять что нибудь вкусное готовить будет
24.10.2008 20:49:31, Баффи
24.10.2008 20:49:31, Баффи
Утром и днем нормально питаться, тогда вечером достаточно легкого ужина.
24.10.2008 19:37:23, Свет-лана
24.10.2008 19:37:23, Свет-лана
нормально питаюсь, полноценный завтрак и обед, а вечером как второе дыхание открывается
24.10.2008 19:38:36, Баффи
24.10.2008 19:38:36, Баффи
сейчас перекус)) морковка тертая со сметанкой, но ближе к 10 вечера опять захочу
24.10.2008 19:46:21, Баффи
24.10.2008 19:46:21, Баффи
Сейчас? Это же у вас вечер. Тут ужин и все.
Кстати, я прекрасно обхожусь без полдника. Ужин примерно в 19.30.
24.10.2008 20:11:09, Свет-лана
Кстати, я прекрасно обхожусь без полдника. Ужин примерно в 19.30.
24.10.2008 20:11:09, Свет-лана
так я сова, завтра рано вставать так что в 10-11 лягу, а так до 12 часа не сплю
24.10.2008 20:13:09, Баффи
24.10.2008 20:13:09, Баффи
Я тоже любитель поздно ложиться. Заставляю себя в 23 ложиться и вставать 7, даже если есть возможность поспать утром.
24.10.2008 20:16:07, Свет-лана
24.10.2008 20:16:07, Свет-лана
Разница между 23 и 24 всего 1час. Ложитесь в 24, раз так удобно вашей семье.
24.10.2008 20:28:54, Свет-лана
24.10.2008 20:28:54, Свет-лана
не ем йогурты( творог не ем, сметану не жирную могу, а вот остальную молочку не ем вообще, особенно сладкую
24.10.2008 20:11:45, Баффи
24.10.2008 20:11:45, Баффи