А расскажите про скандинавскую ходьбу:-)

Привет! Вот думаю, может, заняться скандинавской ходьбой на досуге? Или это фигня? Или полезная фигня? Противопоказания есть?

*** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"
08.07.2019 20:16:37, al_gol
[ответить]
У меня сына 14 лет вчера из больницы выписали с диагнозом гепертензия 1 степени. Давление шарашит постоянно и пульс меньше 100 редко. Так вот рекомендации кардиолога - из всех нагрузок только скандинавская ходьба, причем обязательно.
09.07.2019 18:36:19, Скоро лето
[ответить]
Всё зависит от того в каком режиме заниматься и забить ли на технику и использовать палки только как доп.опору или освоить технику и гонять палки как полноценный спортивный инвентарь.
Для начала попробуй просто ходить на расстояния хотя бы от 5 км в один прием, без палок, ну а дальше как пойдет, может поймёшь что и без палок ходьба будет в кайф. А у обычной ходьбы уж точно никаких противопоказаний нет.
09.07.2019 15:09:42, Fire
[ответить]
Это совсем другое. Мне как раз руками полезно махать. Ходить я и так много хожу
03.08.2019 09:21:11, Марася
[ответить]
Я на 5 км не могу. Ну то есть ходить с этими палкакми не проще, чем просто ходить? Тогда нафиг.
09.07.2019 15:42:08, al_gol
[ответить]
А без освоения техники и смысла нет. 09.07.2019 19:35:06, XXL
[ответить]
5 км - это часовая прогулка в среднем темпе по ровной дороге. А сколько реально пройти? Можно исходить из этого - начать с небольших расстояний и постепенно увеличивать.
09.07.2019 19:07:19, Fire
[ответить]
Это скорее тренировка, чтобы потом смочь без них на 5 км
09.07.2019 15:51:44, Marmaladka
[ответить]
мне не грозит марафон бежать%-)))
09.07.2019 17:21:49, al_gol
[ответить]
Очень эффективная вещь,поищи мастер-классы,чтобы правильно ходить сразу. Я была на одном ,врач-кардиолог ,молодая совсем,разработала еще свои упражнения до ходьбы и после. Не спрашивай имя,не помню((( совершенно случайно пришла реклама от спротивного магазина про мастер-класс. Я поняла,что ходила совсем не правильно)))) очень хорошая кардио нагрузка,она правильная для тебя будет. Работает мышечный корсет спины,ноги,руки,стопы.Но надо сразу посмотреть,как это делать правильно,а не просто переставлять палки и ползти за ними.Палки надо раздвижные,чтобы правильно отрегулировать высоту под свой рост.На мастер-классе было много девушек и парней,не только пожилая аудитория.Давай,поднимай 5-ю точку! Будешь большая молодец!
08.07.2019 23:19:42, zefirka
[ответить]
мне нельзя наверное без консультации специалистов:( если там конкретная нагрузка.
09.07.2019 17:29:24, al_gol
[ответить]
Алин,можно.Нагрузку сама будешь регулировать,будешь ходить с той скоростью,которая тебе комфортна,главное,движение
09.07.2019 20:19:48, zefirka
[ответить]
Купила палки самые дешёвые нераздвижные в Спортмастере, хожу иногда по району. Бег я не выдерживаю, пробую бегать тоже, но могу пробежать максимум 1-2 круга по стадиону, 2 км бегу примерно 25 минут периодически переходя на ходьбу и чувствую себя при этом не очень. Ходьба гораздо приятнее, как раз для таких "пожилых" как я, с одышкой и тп. Я за ходьбу, могу минут 50-час в быстром темпе и спина задействован за счёт махания руками. Попробуйте, это однозначно полезно 08.07.2019 21:06:32, Булочница
[ответить]
эх, не люблю я по району ходить просто так:(
09.07.2019 17:22:55, al_gol
[ответить]
в дальний магазин, до следующей (не своей) станции метро...
10.07.2019 00:28:18, Vanilla
[ответить]
Я хожу с удовольствием, к сожалению, не регулярно. Минусов не вижу ни одного. Нагрузку можно давать очень даже приличную (если что - я довольно спортивный человек).
08.07.2019 21:02:35, KateT (omax в системе)
[ответить]
полезная :) но от нее учащается сердцебиение во время ходьбы. я купила себе палки, но пока еще ходить с ними не начала, на сайте ор*теки, по совету соседки-бабушки 60-75 лет. Которая только благодаря утренним прогулкам 2-3 раза в неделю тренирует себя, поддерживает мышцы, жизненный тонус. И всем встречным прохожим с удовольствием их рекомендует.
Укрепление как всех мышц, так грудной в особенности.
08.07.2019 20:25:17, Marmaladka
[ответить]
У меня АД 2 степени, мне наверное надо через врача на такое подписываться? Если учащается сердцебиение-разве это полезно? У меня в состоянии покоя пульс и так 110 до 130:(
09.07.2019 17:24:23, al_gol
[ответить]
Так при любой физнагрузке пульс учащается, по другому это не работает. Но другое дело в какой зоне проходит тренировка.
Ну а с учётом такого пульса, честно говоря, я даже что либо советовать не решусь - тут действительно только через врача, чтобы понять какая ксрдио зона является для тебя оптимальной под нагрузкой.
У меня на фоне жёсткого стресса пульс был 110 и давление 160/100+ (при нормальном 120/80), но именно движение в тот период мне и не дало загнуться - весь день на ногах и как то отпускает немного, а села бы - и кранты (((. Но это всё очень индивидуально, свой опыт на другого не перепишешь...
09.07.2019 19:21:10, Fire
[ответить]
было вложение в палках, инструкция с противопоказаниями, и там было написано про пульс и давление. Точно не вспомню сколько. Очень сочувствую. С таким пульсом обычно кладут и ставят капельницы :( Пока не станет 60-70-80 не отпускают. Прижигания там делают в более серьезных случаях, но я не специалист! Лечения Вам!
09.07.2019 17:38:01, Marmaladka
[ответить]
У меня на таблетках 90, но меньше никогда не бывает. Мда, я думала, что это всё же ходьба с поддержкой:-) А не мега-нагрузочное занятие...
09.07.2019 18:10:06, al_gol
[ответить]
У меня свекрови - 80 лет, гуляет с палками по 1,5-2 часа по парку. Рекомендую.
08.07.2019 23:17:21, Фирина
[ответить]
Бабушка, показывая на палки, говорила, что теперь ей возможна иногда прогулка по Москве 3х часовая с экскурсией без отдыха пешком.
А до тренировок с палками она так не могла пойти погулять - уставала.
08.07.2019 21:48:37, Marmaladka
[ответить]
какие вы все молодые)) у меня мама ходит с палками, по парку и вообще... тоже к 80 ближе.
09.07.2019 09:43:25, Пила, Вино и Хохотало
[ответить]
Мне кажется, это именно для пожилых тренировка. Для среднего возраста результат будет мизерный. Лучше бег трусцой попробовать.
08.07.2019 20:49:44, dama Petronila
[ответить]
я к сожалению нездоровый человек, свекровь резвее меня носится:(
09.07.2019 17:25:49, al_gol
[ответить]
попала как то на тренировку с палками.бодренько так шагали по Бот.саду. Спина мокрая, морда красная,нагрузка приличная.Радовало,что на следующий день мышцы не болели.Техника ставится быстро,опираться на палки нельзя, только легкий толчок.

это не только для пожилых, нагрузка в сканд.ходьбе, по сравнению с бегом, в 2 раза больше. Хотя все так мило, пешочком.
Изучите мат. часть, не придумывайте ничего.

А неделю назад в Рускеале в Карелии прошел марафончик на 10 км по гористой местности. посмотрела бы я на диванных размышлителей,которые говорят что это легко и недостаточная нагрузка))))))))
09.07.2019 00:14:04, Большое Солнце
[ответить]
ключевое - "по гористой местности":)
10.07.2019 00:27:20, Vanilla
[ответить]
Для пожилых тренировка, когда от подъезда до остановки. В среднем возрасте - любой парк, холмы и пригорки вверх-вниз и темп пободрее. Именно для поддержания нормального самочувствия и повседневных физических нагрузок, без развития мыщц, которые только для тренировок и нужны - отлично. 08.07.2019 21:45:44, Персикова Кира
[ответить]
Не соглашусь. Для любого возраста - отличная активность для поддержания мышц в тонусе. И можно регулировать нагрузку и нагрузки на позвоночник нет такой как при беге - одни плюсы.
08.07.2019 20:57:23, KateT (omax в системе)
[ответить]
а зачем молодым людям (даже 40-50 лет) именно скандинавская ходьба? Лучше энергичный шаг с задействованием рук, чем это переставленное палок. Недостаточная нагрузка для этой возрастной категории
08.07.2019 21:47:41, Vanilla
[ответить]
При правильной технике почти все мышцы задействованы и нагрузка плавная без резких движений.
Мало какой вид спорта может этим похвастаться.
09.07.2019 11:25:44, y_anna
[ответить]
а чем отличается от простой энергичной ходьбы с вовлечением рук?
10.07.2019 00:26:31, Vanilla
[ответить]
ошибаетесь))) нагрузка правильная как раз.Бег далеко не всем полезен,особенно с лишним весом,нужно знать при каком пульсе полезен бег,это квалифицированный тренер нужен
08.07.2019 23:39:23, zefirka
[ответить]
я ж не говорила о беге? У него есть и минусы, поэтому никто не заставляет именно бегать, но есть и другие виды физактивности и для нашего молодого возраста, имхо, они будут эффективнее:)
10.07.2019 00:26:00, Vanilla
[ответить]
Не, Надь, там приличная нагрузка. Тоже так думала, но если повнимательней присмотреться, это не так. Отталкиваешься палками, за счёт этого создаётся скорость, идёшь энергичнее. Сама, правда, не пробовала, но уже подумываю ) уж больно много плюсов.
08.07.2019 22:02:38, Marg
[ответить]
Смотрю на ходоков в нашем парке, с волочащимися палками - ну не знаю. В 65-70 лет и то молодцы, а вот для 40-50 слабовата нагрузка:(
По моим ощущениям, скандинавская ходьба предполагалась для гористой местности? Тогда будет ощутимая нагрузка, а по ровным дорожкам, почти не поднимая рук..? Не знаю:(
Вот только сегодня шли с дочерью и я понял, что наши руки в свободном движении, поднимаются выше, чем у ходоков с палками. Разве тогда будет польза? Да, палок у нас не было, только сумки в руках и на плечах, поэтому на плечевой пояс нагрузка была:)
10.07.2019 00:24:42, Vanilla
[ответить]
Я не специалист. Но СХ - это не просто переставление палок, а отталкивание палкой с усилием. Думаю, таким образом нагрузка на руки увеличивается. Но вообще в целом, каждому свое - я, к примеру, иду гораздо быстрее с палками, чем без, соответственно, нагрузка величивается, сердце работает и т.д.
08.07.2019 21:52:18, KateT (omax в системе)
[ответить]


Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру. Правила

© 2000-2020, 7я.ру.
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455.