Про семижильность)))

Внизу некоторых задело даже до удаления))).
Чтобы разрядить обстановку немного, напишу, откуда 40 км берутся.

Жила-была девочка. Она хорошо бегала длинные дистанции, много занималась танцами, хорошо ходила на лыжах, плавала. Неожиданно оказалось, что и дистанции 20-50 км на лыжах ей по силам.

Потом девочка родила детей. Материальные условия были не очень. Просить о помощи девочка не умела, да и не догадывалась, что это нужно. Ее с детства учили тому, что кто же, если не ты. И здоровье полетело. От 45-50 кг девочка пришла к 78-80+. В 35 лет девочка с трудом могла встать с пола и распрямиться после ночного сна. Жить уже не хотелось, хотелось хоть в больницу - лишь бы принудительно отдохнуть. И вуаля - в 41 девочка встать с кровати уже реально почти не могла. Опустим подробности.

Изучив интернет, девочка поняла, что с отвратительным самочувствием она может прожить еще лет 10 и больше, если не помрет раньше от осложнений. И тогда она вспомнила, как в 11 лет заболела вирусной пневмонией. 3 курса АБ смогли только снять температуру, и врачи сказали маме: " АБ Вашей дочери не помогут, пневмония не типичная. Гуляйте и принимайте отхаркивающее. Много гуляйте, а мы будем наблюдать. Вдруг это поможет".
Ошарашенная мама таскала меня, типа больную, по часу на прогулку каждый день. Я выздоровела, хотя осложнения остались почти на всю жизнь, и приобрела привычку долго ходить.

И вот, лежа в кровати и размышляя о жизни, я решила встать и через силу, через 37,5 месяцами, заставить себя ходить дополнительно. Я выбирала маршруты, где могла бы подъехать, если что. Ситуация осложнялась тем, что каждая поездка на транспорте заканчивалась ОРВИ, так что у меня был дополнительный стимул им не пользоваться. Иногда проходящие мимо люди меня жалели: я то тихо "ползала", то кашляла, то еще что - по обстоятельствам. Желали здоровья.

Через несколько месяцев я уже без тумана в голове и трудностей доходила до метро (мне 7 минут до него). А потом пошло по чуть-чуть.
Сейчас я уже не замечаю тех расстояний.

Через несколько лет расстояния и скорость все же выросли. Я уже могла пройти не только главную аллею Ботсада вниз и опять вниз, но стала делать круг и подниматься наверх. Потом стала в состоянии пройти ВДНХ и Ботсад медленно. Потом - за 1,5 часа. Сейчас быстро могу пройти насквозь примерно за час.

Но я все еще ходила медленно, мужу было скучно со мной ходить, но иногда он выползал.
А болеть я меж тем стала поменьше. Уже свободными от ОРВИ и туманов в голове были не 3 дня в месяц, а побольше.

Потом добавились экскурсии, скорость еще увеличилась.

Два года назад я обнаружила, что физнагрузка хорошо избавляет от избытков адреналина. Осенью прошлого года я увеличила скорость. В ноябре на стрессе решилась на поход 35 км, но тогда еще не знала, как распределить еду, и с трудом прошла первую часть. Зимой ходила по Зелёному кольцу каждое воскресенье: 10-20 км. Без еды в основном: муж не любит перекусы, только если что-то с собой брать, поэтому получались только завтрак и ужин. И вот сейчас могу пройти 35-40.

У меня ушло на это 8 лет. У моей знакомой на марафонский бег на хорошем уровне ушло 15 лет. У другой знакомой на исправление осанки - 3 года.

Ну вот так как-то. Нет тут семижильности. Есть желание убрать плохое самочувствие, когда уже дошел до определенного края. Да, от состояния здоровья зависит, что ты можешь. Но в целом путь один: медленно и постоянно. Не особо себя жалея, но без фанатизма. Годами. С неясной перспективой. И да, это вовсе не рецепт долголетия, это для другого.

Апд. Еще я уже 8 лет как обливаю с утра ноги и обтираю грудную клетку холодной водой. Через несколько лет подействовало: мокрые ноги перестали быть гарантированным приговором. Ночью сплю в тёплых носках. На ночь - только теплая вода.
Этой осенью решила с утра попробовать контрастный душ, не затрагивая голову. Методом научного тыка выбрала режим: теплый - прохладный - теплый - прохладный. В результате впервые за всю жизнь смогла выйти на улицу после душа и не заболеть в тот же день.

Пс: естественно, я болею периодически чем-нибудь, это всё не панацея.