Красный рис гликемический индекс

Очень нужен совет опытных по КБЖУ. Похудение и диеты

Девушки, помогите разобраться пожалуйста: попробовала рассчитать питание по таблице в калоризаторе на день, получилось:Калории 1039,70, Белки 64.43, Жиры 27.70, Углеводы 139.14. По калориям немного недобрала, но может яблочко незапланированное съем. Но белки недобираю, а по жирам перебор уже 1,7гр. Добавить кефир обезжиренный, например можно, но у меня его и так 700 гр. Если кусочек курицы или рыбы, сразу сильно по жирам переберу. Запуталась совсем. Жиры у меня лишние скорее всего в супе...

Обсуждение
Скажите, а Вы давно так питаетесь? Там внизу я почитала, что у Вас сил не хватает на обычную бытовую активность. При нормальном питании энергии и строительных материалов должно хватать на все. Строительные материалы берутся из белков и жиров. Энергия - из углеводов (и частично из жиров). Здесь у Вас как раз недобор, раз энергии не хватает. Правят всем гормоны. Чем ниже калорийность, сильнее недосып, тем бОльший стресс испытывает организм, тем более неблагоприятный гормональный фон для похудения. Сначала стоит нащупать полноценный поддерживающий калораж, при котором вес не будет меняться, и сил будет хватать на нормальную бытовую активность. Также наладить сон. А уж потом (в состоянии полного комфорта) создавать небольшой дефицит и отнимать 10% для похудения.
По белкам как раз у вас нормально, вполне достаточное количество, если нет активной спортивной нагрузки и возраст за 40.
А вот жиров критический недобор! Требуется минимум 0,8 г на 1 кг вашего веса.
Углеводов тоже мало. Такое количество углеводов понижает эффективность усвоения белков, снижает функциональную активность мозга и способствует стрессовому гормональнальному фону, что может привести к срывам.
Общая калорийность явно занижена. Нужно рассчитать адекватную калорийность, посмотрите вот здесь [ссылка-1]
После рассчета общей калорийности, рассчитываете количество белка и жиров, остаток калорий должен приходиться на углеводы, но не менее 150 г.

28 января. Отчеты. Похудение и диеты

Не утерпела я, спать ложусь сегодня пораньше! Итак за весь день: 0,5 литра кефира - это завтрак и обед 25 гр - горького шоколада для поднятия давления 2 помидорки, 3 финкриспа ужин :)) Почему то сытая до невозможности :) рассказывайте как у вас день прошел?!

Обсуждение
за день съела: куриную ногу вареную, грамм 300 салата из морской капусты... чего-то еще мне в пасть попадало, не помню... носилась весь день, как в попу ужаленая, еду глотала, когда удавалось притормозить в районе кухни:)
вечером не утерпела, встала на весы - минус 400 грамм! сдвинулся-таки вес, сдвинулся!
Завтра утром погляжу, что да как, и тогда линейку исправлю:)
утро: кофе, яблоко, обед паровая котлета из индейки, 1% кефир, перекус апельсин, ужин в 18.00 - паровая котлета, кефир, чай ромашковый. Спорт: Синди В и обруч 15 минут (что-то мне начало казаться что обруч надо бы 2 раза в день крутить - может завтра осилю)

Я предлагаю отчитаться. Похудение и диеты

Добрый вечер! Давайте отчитаемся? з: кофе с мол и сах, 3 дольки горького шоколада с миндалем 2з: 2 паровых тефтели с рисом и винегрет кофе с мол )0,5 проц много беготни пешком, тешу себя надеждой что это сойдёт за фитнес)) о: творог 0 проц, зел листья салата, чашка курин бульона напополам с кипятком, кусочек курин. бедра и немного кур печени. п: апельсин п: чёрн хлеб зчай у: творог 0 проц, индейка запеч с помидором, зчай жидкости около 2000 мл (плюс минус) скоро пойду учиться АЦ массажу...

Обсуждение
З-йогурт 1 хлебец
О-1чложка кр.икры,кусочек апельсинка,ананаса.1 сушка.
У-Жаренная рыбка в кляре с соленьями.4 мармеладки
Пила зелчай и шиповник.
З. 2 латте без сахара.
О. - салат Цезарь, суп-пюре грибной, капуччино без сахара.
П. - латте.
Ужин (до 18-00)- примерно 90гр. арахиса и банан.
Вода, много. Перед сном съела штучки 4 кураги

Диета и арбуз. Похудение и диеты

Девочки, гуру похудения, нужна ваша помощь. Всегда считала арбуз диетическим продуктом, а тут, сижу на диете с "золотой серьгой" (ну это больше как самовнушение), молочку и кисломолочку вообще всю исключили из рациона, хотя данные продукты были основными всегда, особенно сыр и кефир, ну это так предыстория, вечером, после работы что бы заглушить голод часиков в 20-00 съедаю арбуз 2 или 3 кусочка, ложусь поздно - в 24ч. - утром приговор на весах, или вообще без отвеса или в плюс ухожу, ладно...

Обсуждение
Без молОчки можно спокойно жить :) Белок и кальций легко берутся из других продуктов. Белки - это мясо, курица, рыба, морепродукты, орехи, семена, бобовые, зерновые, т.к. важны не только животные белки, но и растительные. Кальция много в бобовых, орехах-семенах, рыбе, морепродуктах, зерновом хлебе, зелени, капусте, брокколи, апельсинах, сухофруктах.
Вечерний арбуз может спровоцировать задержку жидкости в организме, если в течение дня вы потребляли много соли.
Чтобы понять из-за чего у вас привес, необходимо знать, что вы ели за день (в граммах).
Арбуз - чистая глюкоза. Исключить.
Что это у вас за диета такая, на которой вы себя голодом морите? Подберите себе нормальное здоровое питание без таких критических скачков в питании.
Как сохранить здоровье мозга: 7 проверенных пищевых добавок.

Как сохранить здоровье мозга: 7 проверенных пищевых добавок.

...Как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), так и докозагексаеновая кислота (ДГК), составляющие основу жиров омега-3, которые содержатся в рыбе, считаются важными компонентами тканей мозга. Основным катализатором старения мозга выступает воспалительный процесс (гиперактивация иммунной системы). Поэтому рекомендации по питанию, призванные сократить воспаления, например исключение из рациона углеводов с высоким гликемическим индексом (продукты с высоким содержанием сахара и крахмала), также важны и для сохранения здоровья мозга. По данным двойных слепых плацебо-контролируемых исследований, приводившихся в таких ведущих медицинских журналах, как Nutrition, следующие питательные вещества чрезвычайно полезны для здоровья мозга. Винпоцетин — натуральная добавка, получаемая из растения барвинок. Усиливает кровообращение в головном мозге, а также повышает уровень а...

Обсуждение
Так можно посмотреть в календаре [ссылка-1]

Питание юных спортсменов. Ребенок от 10 до 13

Есть мальчик с большой ежедневной физической нагрузкой. Питается со всеми в семье, но я вижу, что потребности больше. У нас практически все со своей дачи. Ягод, овощей много. Рыбы больше мяса. Любит кашу. Часто булочками догоняется. Какими витаминами подкармливаете спортстменов? Есть какие то рецепты полезных перекусов?

Обсуждение
у нас лыжница. В качестве перекуса советую кольца из сушеных яблок (у нас 450 р кг вразвес, но нам чаще привозят пакетированые из Молдавии отличного качества), изюм, орехи (в основном беру кедровые, 1700 кг, другие почему-то ребенок не полюбил).
Никакими. Перекусы в виде фруктов и овощей, цельнозерновой хлеб с сыром, арахисовым маслом, медом. Орехи, домашняя выпечка. Наш спортсмен просто ест чаще, без еды из дома не выходит. Завтракает в 6:30, часов в 10 перекусывает в школе, потом обедает в 12, часа в 2 снова перекус, ужинает после школы часа в 4, после тренировки ужинает еще раз, но полегче. 10 лет, играет в хоккей, тренировки или игры практически каждый день.

Что должно быть в вашем рационе ЕЖЕДНЕВНО?. Похудение...

1. Вода Вода главнее, чем еда. Эта фраза должна стать для вас основной аксиомой. Что бы ни случилось, вы должны выпивать достаточное количество жидкости в день. «Достаточное количество» – значит 30 мл на каждый килограмм вашего веса. То есть, если вы весите 80 килограмм, то в день вы должны потреблять 2,4 л ЖИДКОСТИ (и не менее 2 л) в день. Что такое жидкость? Вы должны усвоить, что сок, кефир, молоко – это ЕДА, Значит ли это, что вы должны считать их за жидкость? Да. Но так же вы должны...

Обсуждение
2. Мед

Поскольку мы упомянули мед, и к тому же чаще всего люди с лишним весом страдают от отсутствия сладкого, давайте с этого самого сладкого и начнем.

Мед – это ваше основное сладкое. До 16.00 вы можете съедать 3 чайных ложки в день. Вы можете добавлять его в гидромель или в кашу, или в творог. Но помните, что при некоторых заболеваниях (особенно это касается дисфункций поджелудочной железы) мед есть не рекомендуется. Чем его можно заменить? Во-первых, заменителем сахара на натуральной основе – стевией. Чем еще?

1 ч.л. меда = 1 ч.л. фруктозы = 10 шт. изюма = 3 шт. чернослива = 1 сушеный инжир = 2 шт. кураги = 5 г горького шоколада (не ниже 75% какао).

Чернослив или курага должны быть «родными», из бывших советских республик, не химическими. Шоколад как заменитель попадает в ваш рацион в последнюю (!) очередь. Его лучше всего использовать перед критическими днями, когда особенно хочется сладкого, либо в качестве поощрения себе, любимой, в конце дня, когда вы понимаете, что сегодня вовремя и правильно ели, прошли пешком 4 километра, выпили всю положенную воду. Тогда надо показать себе, что ваша жизнь не только очень скоро станет прекрасной, когда вы будете соревноваться в стройности с красотками на пляже, ваше жизнь прекрасна уже сейчас. Вы же едите шоколад, в конце концов! И худеете!! Кстати, шоколад –единственная сладость, которую вам можно съедать после 16.00. Даже вечером. Но только 5-10 граммов! И, конечно, если вы не выходите из дневной нормы сладости.

3. Растительное масло

Две чайных ложки в день. Обязательно. Любое растительное масло содержит жирные кислоты, которые помогут лучшему усваиванию пищи и сохранят вашу молодость. Масло может быть любым, какое вам больше нравится. Но помните, что при термообработке (свыше одной минуты) полезные жирные кислоты становятся трансжирами, так что масло вы едите, добавляя в салаты или в овощи за 1 минуту до готовности.

Если вам необходимо что-нибудь пожарить (хотя мы-то с вами знаем, что жареное вредно), можете использовать такую хитрость. Смешайте 1 часть растительного масла с 8 частями воды и опрыскайте сковороду для жарки из пульверизатора, предварительно взболтав хорошо смесь.

Если масло такое полезное, то почему его можно так мало, спросите вы? Потому что в двух чайных ложках масла целых 180 килокалорий. Мы и сами удивляемся, как они там умещаются.

4. Зелень

1-2 пучка каждый день. Пучок – это примерно 2-2,5 сантиметра в диаметре. Зелень вы можете есть любую. Более того, поскольку сейчас нам особенно важно не исключать продукты из нашей кулинарной корзины, а добавлять их туда, вы легко можете экспериментировать. Поставьте себе целью попробовать все сорт салатов и зелени, которые есть в наших супермаркетах. Пробуйте сочетать салаты и зелень с разными продуктами: мясом и рыбой, творогом и овощами, может даже в фруктами. Каждый раз у вас будет новый вкус!

посоветуйте блюда. Похудение и диеты

Наврняка вы тут обсуждали любимые некалорийный вкусные блюда. Если да, то направьте, пожалуйста, на них. А если нет, то предлагаю поделиться каждому. Так, недавно узнала здесь о сибарите. Теперь без нервов ем много творога :) Меня особенно интересуют сладкие блюда, то есть к мясу, рыбе равнодушна. От себя мой способ запеканки. Наверное не такой уж оригинальный. Главная идея-взбить отдельно белки. А творог+сахар+желтки взбить отдельно. А потом белки взбитые вводятся отдельно и тихонько...

Обсуждение
-ну например фруктовые супы, рецептов в инете найдешь скока хочешь:)
-и еще запеканка творожно морковная я ее не делала но приносила свекровь- вкусно:) и сладко от маркови
- винигрет например с большим количеством свеклы
- творог или домашний сыр запеченый с сладким перцем
- запеканка из гречки с грибами с белками яиц
- каноэ из кабачка фаршрованое сладким перцем и рисом+ ложка меда
достаточно?
Яблоки печеные с коньяком, орехами и вишневым вареньем: у кислого яблока (целого в кожуре) вынуть сердцевинку, наполнить рубленым орехом, полить орехи вишневым вареньем, смешанным с коньяком (можно без коньяка, можно и с медом сделать) и запекать в духовке. Очень вкусно и не каллорийно.
Не можете похудеть? Проверьте уровень сахара в крови.

Не можете похудеть? Проверьте уровень сахара в крови.

Диета для предотвращения сахарного диабета и болезни Альцгеймера

А расскажите мне про углеводы!. Похудение и диеты

Может, есть какие-то секреты, которые мне неизвестны? Сахар, коричневый рис, торт, гречка, фрукты - все по-разному полнит. А углеводов где-то, конечно, просто сильно больше, а где-то вроде почти поровну. В чем секрет? Почему торт вреднее-таки углеводосодержащих фруктов?

Обсуждение
полнят не углеводы, а избытки калорий. все.
Фрукты содержат клетчатку, из-за которой глюкоза в крови повышается более плавно, не скачком. А торт помимо сахара содержит много жира. Это очень плохое сочетание: сахар плюс жир . Сахар скачком повышает глюкозу в крови и идет на обеспечение энергии, если торт съеден на голодный желудок. А жир отправляется прямиком в жировое депо. Если торт съеден на десерт, на сытый желудок, то сахар тоже вместе с жиром идет в депо, т. к. запасы гликогена в мышцах и печени уже пополнены. К тому же у углеводов есть такая характеристика как гликемический индекс (ГИ). Это скорость, с которой в крови повышается глюкоза после употребления данных углеводов. Чем ниже ГИ, тем медленнее усваивается углевод, тем длительнее чувство насыщения. А быстрые углеводы провоцируют аппетит.
Также углеводы являются лучшим топливом для организма. Одному только мозгу требуется 100г чистой глюкозы в день. По соотношению углеводов должно быть хотя бы в 3-4 раза больше, чем белков. Ниже 100г углеводов а день женщине опускаться не рекомендуется (мужчинам - 150г).

Финики - лакомство, еда, лекарство.. Похудение и диеты

Вобщем выбрала себе диету, финиковую. К финикам у меня особая любовь, á наше близкое знакомство началось здесь, в королевстве Саудовская Аравия, мировом лидере производителей фиников. Здесь я впервые попробовала сорт фиников ценою в несколько сот долларов за кг, и влюбилась безвозвратно, не подозревая еще об иx уникальности. Надо сказать, что когда я приеxала сюда, я была на 7-м месяце бер., и моя свекровь буквально закармливала меня финиками, говоря об иx исключительной полезности для...

Обсуждение
Ложка дегтя... У фиников самый высокий гликемический индекс. После них ДИКО хочется есть, т.е. они вызывают жор. И еще... я не смогла найти финики, чтобы при их "готовке" не использовалась сера. Надо тогда только свежие покупать, но сейчас не сезон, значит свежие - тоже химические (типа арбузов сейчас или черешни). Все хорошо в меру имхо. Сама финики очень люблю. Единственное ем из сухофруктов (или из свежих), но все равно редко.
Куча вопросов у меня к тебе, зай.

1. Ты на них уже худела? (Именно худела, а не оздоравливалась.) Потому как о пользе-то я поняла, но зашкаливающее количество сахара огорчает... Люблю я их, да. Если заменять ими сахар по жизни - это пожалуй, но вот если я и без того сахара не ем вообще, то от фиников только толстеть буду?

2. Какая диета-то у тебя? Одни финики? Или как? И сколько? И вообще?

Ой, че-то забыла, что спросить хотела... Все, склероз (и глинтвейн, ага :))

Срочно нужна диета и советы!!СОС!!!. Похудение и диеты

Ой дееееееееевочки. Срочно нужно похудеть на 10 кг. Приезжает любимый любовник, не виделись сто лет, хотя в аське каждый день занимаемся всем. Он не узнает свою нимфочку. Подойдет все, диеты, соверы, рекомендации. Сроку у меня 20-25 дней минимум,если ему визу задержат , то месяц. Девоньки помогайтеееееееее, не могу потерять свое счастье. Тыталась себя ограничивать в питании после 18, сбросила 1,5 кг за 2 недели-это несерьезно.

Обсуждение
Милые девушки иногда кажется, что похудеть ну просто не возможно, нет сил и постоянные срывы. Мне повезло, я смогла справиться с этой проблемой и найти то самое средство похудения. С помощью него я стала меньше кушать, смогла придерживаться правильного питания. Со своих страшных 97 кг после 1,5 месяца ушло 7кг и значительно ушли объёмы. Девочки похудение купить реально и возможно! Пишите кому нужна помощь в ват сап ?+7 987 871?03?89?.
08.03.2017 11:16:10, Kris25
Похудение с Быстрой диетой. Меню для 6 разгрузочных дней...

Похудение с Быстрой диетой. Меню для 6 разгрузочных дней...

...В разгрузочный день не пейте латте и не употребляйте сливочное масло — это калорийные ловушки. Также избегайте белых крахмалистых углеводов (хлеб, картофель, макароны), вместо этого выбирайте углеводы с низким ГИ, такие, как овощи, бобы и чечевица, цельнозерновые каши не быстрого приготовления. Выбирайте коричневый рис и киноа. Овсянка на завтрак насытит вас на более долгое время, чем хлопья с молоком. Убедитесь, что в разгрузочный день вы получаете некоторое количество клетчатки: яблоки и груши ешьте с кожурой, позавтракайте овсянкой, налегайте на листовые овощи. Везде, где можете, добавляйте вкус и аромат: хлопья чили придадут пикантности любому блюду. Разные виды уксуса, включая бальзамический, добавят кислинки. Также используйте свежи...

Что такое  гликемический индекс  и  гликемическая  нагрузка

Что такое гликемический индекс и гликемическая нагрузка

...В разгрузочные дни в меню должны быть белки или углеводы? И почему важно учитывать гликемический индекс продуктов? Сколько это — 500/600 ккал? Сокращение потребляемых калорий до четверти обычной нормы является весьма значительным, поэтому не удивляйтесь, если первый разгрузочный день станет для вас жестким ударом. Если вы ограничиваетесь 500 (для женщин) или 600 (для мужчин) ккал, это не похоже на пикник. Это даже не половина пикника. Большой л...
...Лучший совет, который мы можем дать, — придерживайтесь рекомендованных норм, согласно которым разрешается потреблять 50 граммов белка в день. Составляя меню для разгрузочных дней, ищите «хороший белок». Приготовленная на пару белая рыба, например, богата минералами и содержит мало насыщенных жиров. Вместо красного мяса выбирайте куриную грудку без кожи; попробуйте обезжиренные молочные продукты вместо бесконечных латте; включите в свой рацион креветки, тунца, тофу и другие продукты растительного происхождения, богатые белком. Орехи, семечки и бобовые (горох, фасоль и чечевица) содержат много клетчатки, поэтому смогут утолить голод в разгрузочный день. Правда, хотя в орехах очень много калорий (зависит, конечно, от размера порции), им соответствует низкий ГИ, и они прекра...

Обсуждение
Нда... Девушки, кто хочет последовать за мной? Можете воспользоваться советами этой статьи. Длительные промежутки между приемом пищи и ....... дальше вы худеете вместе со мной, но без желчного пузыря, как я )))
Переедание, голодание и нерегулярное питание - первая причина образования камней в желчном.
Сколько белка ест Кэмерон Диас: как составить меню на день.

Сколько белка ест Кэмерон Диас: как составить меню на день.

Содержание белка в продуктах: таблица. Диета для активной жизни

Кэмерон Диас: какие углеводы я ем. Список полезных продуктов.

Кэмерон Диас: какие углеводы я ем. Список полезных продуктов.

Диета для похудения: где искать клетчатку и сложные углеводы
...Потом, правда, в муку добавляют некоторые питательные вещества вроде тиамина (витамин В1), фолиевой кислоты, никотиновой кислоты и железа. Не странно ли это? Мы удаляем питательные вещества, заложенные в зерно самой природой, а потом замещаем их искусственными добавками. Безумие какое-то. Теперь поговорим о рисе. Помните тот мягкий белый рис, который подают с китайскими блюдами? Этот рис очищен от оболочек и зародыша, в нем остался лишь крахмалистый, не самый питательный эндосперм, который вы едите с брокколи в чесночном соусе. Если же вы заказываете коричневый рис, то получаете клетчатку и витамины, не говоря уже о заряде энергии. И эта энергия полноценная, ее хватит надолго. Почему, спросите вы? Да потому, что организм легко перерабатывает простые углеводы, — слишком легко. Простые углеводы, представляю...

Как начать готовить полезную еду? Список ингредиентов...

Как начать готовить полезную еду? Список ингредиентов...

...Цельнозерновая мука содержит клетчатку, поэтому быстрее и лучше насыщает. Будьте внимательны: из-за содержащегося в ней полезного зародыша зерна срок хранения муки грубого помола — не более 6 месяцев. Паста из муки твердых сортов пшеницы. Она дороже, но полезнее для здоровья и фигуры, так как содержит меньше крахмала. Иначе говоря, ее гликемический индекс ниже. Это те самые сложные углеводы, которые дольше перевариваются и сохраняют ощущение сытости. Гречневая лапша. Низкокалорийная, богатая белком и клетчаткой, эта лапша относится к диетическим продуктам. Маст хэв, если вы любите восточную кухню. Бобовые Бобовые — основной источник белка для веганов и вегетарианцев. Для лучшего усвоен...
...Маст хэв, если вы любите восточную кухню. Бобовые Бобовые — основной источник белка для веганов и вегетарианцев. Для лучшего усвоения бобовые рекомендуется предварительно замачивать (вопреки указаниям на упаковке). Чечевица, зеленая и красная (желтая). Красная содержит больше железа и быстрее разваривается, поэтому хороша для быстрого веганского ужина. Зеленую чечевицу лучше предварительно замачивать, зато она исключительно богата клетчаткой и снижает уровень сахара в крови. Есть еще редкая черная чечевица, которая напоминает икру и красиво смотрится в праздничных салатах. Нут (турецкий горох) — чемпион по содержанию белка среди бобовых. Обязательно замачивать! Незаменимый ингредиент д...

Обсуждение
Мда уж...а я вот жарю на оливковом масле и искренне верю что это полезно...оказывается нет...многие из этих продуктов достать не проблема, а вот будут ли они действительно органическими это уже большой вопрос...разве что летом у бабушек на рынках покупать...а зимой так вообще с органикой большой напряг
Познакомьтесь с  гликемическим индексом  (ГИ). Он оценивает...

Познакомьтесь с гликемическим индексом (ГИ). Он оценивает...

...Они необходимы для жизни. Но очищенные углеводы — злостные враги. Так, сахар способствует беспорядочному возбуждению клеток мозга и агрессии, вызывает привыкание. Чем меньше сахара в вашей жизни, тем лучше. Познакомьтесь с гликемическим индексом (ГИ). Он оценивает углеводы в зависимости от их влияния на уровень сахара в крови по шкале от 1 до 100 с лишним (где чистая глюкоза принята за 100). Высокий ГИ означает, что продукт быстро повышает уровень сахара в крови. Употребление продуктов с низким ГИ сохраняет баланс глюкозы в крови, снижает патологическую тягу к еде и помогает сбросить лишний вес. Важно помнить, что высокий уровень сахара в крови негативно влияет на ваши сосуды, мозг и та...
...Высокий уровень холестерина не очень полезен для мозга. Есть новые данные о том, что люди с повышенным холестерином, когда им за 40, имеют более высокий риск развития болезни Альцгеймера, когда им исполнится 60–70 лет. Правило 6. Питайтесь овощами и фруктами всех цветов Например, черника, гранаты, желтая тыква и красный перец. Это повысит уровень антиоксидантов в организме и поможет сохранить ваш мозг молодым. Правило 7. Приправляйте блюда полезными для мозга травами и специями Вот немного пищи для размышлений в буквальном смысле. Куркума , содержащаяся в карри, содержит химическое вещество, которое устраняет факторы, вызывающие болезнь Альцгеймера. Ре...

Обсуждение
Все правильно, но вся Скандинавия, например, уже налегает на жиры. Вредность жиров и холестерина в последние годы была сильно преувеличена, и сейчас идет откат. Жир - основной строительный материал для мебран всех клеток, и клеток мозга в том числе. Жиру - да, белкам - да, сложням углеводам - да, простым, быстрым углеводам, сахарам - большое и решительное НЕТ.
Если долго не пользоваться мышцей, она атрофируется.
С мозгами то же самое.

И как теперь питаться? Сахар.... Беременность и роды

Может быть, кто сталкивался. На прошлой неделе сдала анализ (глюкозотолерантный тест). Сахар повышен. Сказали, соблюдать диету. Кушать 3 раза в день+ 2 перекуса. Считать калории. Во-первых, я не наедаюсь этим количеством еды. И боюсь, что из за постоянного чувства голода у ребенка будут проблемы. И какие продукты надо совсем исключить, какие можно и побольше - тоже не ясно. В целом, я и раньше не ела много сладкого, не пила соки. К врачу иду опять в конце этой недели, все спрошу. Но это еще...

Обсуждение
спасибо все за отзывы!
Когда я носила своего сына, это правда было давно, то у меня тоже был повышен сахар, врач мне посоветовала ограничить потребление углеводов. Я её послушала и ела столько, сколько хотела, но с минимальным кол-вом углеводов, вам советую придерживаться того же ! Любая диете-это стресс, а в вашем положении он совсем уж ни к чему ! А если прислушаетесь ко мне, так это вроде как и не диета, просто углеводы заменяете другими продуктами !
Вредные углеводы :всё сладкое и мучное, вместо конфетки с чаем ешьте сухофрукты( в разумных количествах)и орешки, хлеб покупайте зерновой , и постарайтесь есть не больше одного кусочка за каждый приём пищи,каши кушайте обязательно, это тоже углеводы, но полезные,фрукты и овощи ешьте сколько хотите( врачи правда запрещают есть бананы, виноград, всё красное), но я ела, и сахар был в норме, мясо, рыбу и птицу ешьте неограниченно,во время перекусов исключите всё сладкое: пряники, сухарики, чипсы, печенье(даже солёное) и т.д. Ешьте больше салатов , овощных ,фруктовых,ешьте молочные продукты,если хочется всё-таки сладенького,побалуйте себя иногда,только все сладости покупайте в отделе для диабетиков(на фруктозе ), но ,не злоупотребляйте!
Удачи вам !

Суп из чечевицы: та самая похлебка - рецепт

Чечевичная похлебка - чуть ли не самый древний в мире суп. Говорят «продал за чечевичную похлебку», имея в виду, что за сущий пустяк. Но не все так просто. За эту похлебку, как известно, библейский Исав продал своему младшему брату Исааку первородство, то есть право на наследство большей части отцовского имущества. Просто невероятно! Ведь похлебка эта - всего-навсего дешевая чечевица, бульон, лук, чеснок, лимон и одна специя – кумин, которую вы всегда можете купить на рынке у торговцев из...

Ложки в сторону - все на отчет!!!!. Похудение и диеты

Всем доброго вечера!!! Мое меню: З - омлет (зараза калорийный какой) П - кофе с 1 печенькой "Юбилейное" П - активия творожная О-У - 2 половника щей с кус. мяса П - арбуз 300г.

Обсуждение
Яйца куриные сырые 202
кабачок 432
Молоко 2.5%-ной жирн. 220
Масло оливковое 30
Курица отварная 150
Макароны отварные 100
Бульон куриный 150

Это был омлет с кабачками, который я ела на завтрак и на ужин. И была тарелка куриного супа из голеней с макаронными изделиями.
Итого, калорий получилось около 1100 всего, но +400 грамм почему:(
Может, я все-таки калории неправильно считаю??
на разгрузке. 1,16 л. Активии без сахара, 2.4% жирности и 230 грамм чернослива. еще выпила пару капуччино в дороге. С утра час отзанималась степом, час - силовой, а потом - под дня в разъездах по пробкам, тяжеловато было

и как быть?. Похудение и диеты

Ну вот вчера был 3 день десятидневки. До 17 часов съела 350-400 гр творога с небольшим количеством меда и чашка зеленого чая + вода + добавила час пилатеса, пол часа гантельки и прес + 25 минут инфракрасной сауны. Итог на весах -2 кг. Все б хорошо но заболела голова, таблетка не помогла. Ближе к вечеру стало колбасить, пришлось поесть немного салата (огурец+помидор+много зелени+ сок лимона и оливковое масло)был приготовлен для остальных членов семьи. Голова прошла вмиг, но появилась сильная...

Обсуждение
по нулям, оч странно
пока продолжу. спасибо всем

Отчет, кто готов?. Похудение и диеты

З каша пшеничная с клубникой, хлеб белый , сыр Л каша овсяная , персики, шоколад горький О грибы со сметаной, паштет говяжий, хлеб пшеничный П молоко , творог 4% У треска жаренная, помидор, сыр олтермани 17% , запеканка творожная, клубника 1884=105+63+204

Обсуждение
з - овсянка, яйцо
обед - гречневая каша, овощной салат
полдник - активиа творожная
ужин - два овощных салата )
З:
творожная запеканка - 200 г

П:
персики - 200 г

О:
борщ - 350 г
хлеб бородинский - 60 г
сырная закуска - 20 г

П:
черешня - 300 г
мороженое - 60 г

У:
плов с бараниной - 300 г
всякая зелень с грядки - 70 г
помидор - 100 г
вино красное сухое - 100 г

КБЖУ 1610=76+45+224

Давайте поделимся "нарушениями". Похудение и диеты

Дорогие соратницы! Предлагаю поделиться нарушениями, которые мы себе позволяем на диете. Меня, если честно, от моих маленьких прегрешений терзает чувство вины, и было бы приятно узнать, что не я одна такая неидеальная, и что все имеют маленькие слабости. Я использую диету Протасова. Из нарушений - сливы и квашеная капуста (тянет на солененькое :) а вы что себе позволяете из радостей жизни?

Обсуждение
Я уже неделю на Протасовке. Вчера на ДР съела роллы с лососем немного и выпила полрюмочки сливового вина.. сегодня чуть-чуть капустки квашеной. Пока все
Пока сидела на диете Протасова, иногда по утрам натощак съедала одну черносливину, запивая водой. Это если мне казалось, что у меня запор.
Еще за эти 5 недель на диете трижды пила красное вино (немного, по полбокала). Один раз съела маленький кусочек черствого кекса с изюмом. И один раз съела пару ложек сладкого творога.
Весеннее оздоровление. Кошки

Весеннее оздоровление. Кошки

...Но если людям в их рационе углеводы необходимы, то кошки прекрасно без них обойдутся, поскольку являются хищниками. Если человек или животное хочет похудеть, ему следует переходить на низкогликемические углеводы, которые не вызывают резкого скачка сахара в крови с последующим приступом голода. В дешевых кормах для животных используются углеводы с высоким гликемическим индексом, содержащиеся в кукурузе, пшенице, ячмене, белом рисе и других злаковых культурах. Зачастую содержание таких углеводов в корме достигает 50–60%, что губительно сказывается на самочувствии наших домашних питомцев. Использовать такие корма равносильно переходу на крупы из домашних запасов, когда до зарплаты осталась неделя. Это неразумно как для людей, так и для кошек. Так же неразумно ограничивать себя и животное в коли...

Как похудеть кормящей маме? (посоветуйте что-нибудь).

Ну вот решила присоединиться к Вашей конференции. Никак не могу определиться для себя с диетой. Малышке моей 15 мая будет месяц. А мне к осени хочется влезть во все старые вещи. Никак не могу определиться какой режим питания выбрать, чтобы и организму своему и детскому не навредить, и чтобы запустить процесс похудения. Скинуть нужно немного 5 кг всего. Но омрачается ситуация тем, что я постоянно хочу есть:( и почему-то очень хочется хлеба. Я пару кусочков белого хлеба себе в день позволяю, но...

Обсуждение
второй раз сразу после родов похудела до добеременного веса. а потом набрала 6 кг за 6 недель при том же питании. за лето и активные прогулки эти 6 кг ушли, а в начале года и объемы испарились. так что просто ждать. в первый раз, кстати, долго боролась за стройность...
Поздравляю с малышкой :) Очень велика вероятность, что само уйдет, пока думать об этом рано. Пока нужно полноценно питаться. Я за беременность набрала порядка 20 кг или даже больше, из роддома вышла 63, сами собой ушли 6, форсировала уход только 5 кг, причем спустя месяцев 8 или 9 вроде (с 57 до 52). Тут хорошо написано (это я на правах конс. по ГВ :)) и про калории в том числе [ссылка-1]
Диетическая экономия. Обзоры диет

Диетическая экономия. Обзоры диет

...Такая пирамида наглядно демонстрирует, что здоровое питание доступно всем. Основная группа продуктов — самая дешевая: это зерновые, овощи и фрукты, именно из них организм должен получить те самые 50-70% углеводов. Причем эти углеводы с низким гликемическим индексом. Они долго расщепляются в организме, поддерживая уровень сахара в крови в норме, а также, благодаря содержанию пищевых волокон, обеспечивают хорошую работу пищеварительного тракта. Ежедневно в рационе должны быть одно-два крупяных (порция 70 г) и овощных (порция 150 г) блюда, несколько кусочков хлеба грубого помола, три-пять порций фруктов (порц...
...Выбирайте местные фрукты и овощи — они полезнее и дешевле. Поздней осенью и зимой покупайте мороженые овощи. Современная технология замораживания такова, что в них сохраняется большинство витаминов и минералов. На чем не стоит экономить Бурый рис дороже шлифованного, но гораздо полезнее. Молочные продукты Чем молочный продукт проще, тем лучше. Самые полезные — натуральные нежирные продукты без вкусовых добавок и наполнителей: молоко, кисломолочные — кефир, простокваша, ряженка, творог, сметана, брынза, которые поддерживают стабильный состав микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, поддерживает иммунитет и бл...
...Что касается яиц, то диетологи рекомендуют съедать 3-5 штук в неделю. На чем можно сэкономить Замените 1-2 раза в неделю мясное или рыбное блюдо на блюдо из фасоли, гороха или чечевицы. Покупайте сырые креветки и варите их сами. Замените красное мясо курицей, она полезнее и дешевле. Сведите к минимуму или вовсе откажитесь от колбасных и других переработанных мясных изделий. В них помимо мяса содержатся растительный белок, крахмал, жиры и искусственные добавки, по содержанию холестерина эти продукты — лидеры. Тем более что приличная вареная колбаса стоит как минимум 250 руб., а диетическое куриное филе, к примеру, &...

Обсуждение
В статье много ошибок. К примеру, у оливкового масла, даже не virgin, относительно низкая температура горения и жарить на нём не стоит. Пирамида питания, упомянутая в статье, три года назад была изменена. И так далее.

Интересно про углеводы. Похудение и диеты

Наука о питании: Углевод это Углевод? 50 граммов сахара образуют в вашем организме больше жира, чем 50 граммов риса? Потреблять цельные зерновые всегда лучше, чем продукты из очищенного зерна? Являются ли все углеводы одинаковыми? Вы ограничиваете потребление фруктов, чтобы избежать чрезмерного потребления фруктозы? Конечно же, не все углеводы созданы одинаковыми. Есть много методов в классификации углеводов и даже условия для конкретных видов углеводов. Возьмите сахар, например. Сахар по...

Обсуждение
Спасибо. Вот только далеко не все знают о своем здоровье столько, чтобы с уверенностью сказать, что они здоровы :) Перед похудением я лично знаю только пару человек в конфе, кто пошел и сдал необходимые анализы. А лишний вес - это большая нагрузка на организм. И ему частенько сопутствуют те или иные нарушения в углеводном, липидном обменах. Только люди этого не знают и считают себя вполне здоровыми.
спасибо! прочитала с интересом!

Отчетик! я сегодня раньше всех:). Похудение и диеты

ну - почти раньше всех:) т.к. надеюсь - Юлька (Juls_p) тоже уже закончила свою сегодняшнюю еду миской квашеной капусты:))) (Юль,забыла тебя сегодня в садике от этом спросить:))) итак: сначала все шло хорошо:) З: кефир 1% (125г) и сыр Бри (70г) 2З: 2 ФК с колбаской (20г), 5 помидорок-черри (54г) и кусман моцареллы (50г) О: суп куриная лапша (250г) и ржаная лепешка (20г) а дальше меня понесло... слопала в общей сложности грамм 150 моцареллы (доела-таки всю:), еще куска 3 ветчины и не скажу...

Обсуждение
я, сегодня, позже всех:)
з: кофе, мюслевый батончик, хлеб (правильный) с красной соленой рыбой.
з2: яблоко
о: блюдце тушеных овощей (цуккини, сл.перец, пару стрючков фасоли зспаржевой), шиповник
п: И ТУТ ОСТАПА ПОНЕСЛО :(((( пол-лимона с сахаром, кофе, 5 конфет (маленьких, но шоколадных)
у: грамм 200 индюшкиной хруди, салат айсберг с йогуртовой заправкой.
И ОПЯТЬ ТОТ-ЖЕ ОСТАП:((( Чашка чая с лимоном и медом, конфетка, кусочек булочки, потому что от обилия лимона уже желудок сводит:((( и это все среди ночи:(
Что-то я сдалась:(( Болезни меня подкосили. Сначала сынок, теперь сама слегла, темпа 38, горло ужас как болит, дошла до того что мажу раствором Люголя.
если доживу до завтра - привес будет постыдный:((((((
З. Кофе с с/м, ленивые вареники 100 гр, 1 пастила, 10 гр. черного шоколада
2 часа фитнса, бег по пересеченной местности (это я про метро) 2 часа.
Пришла домой готовая съесть слона...
О. Курина грудка тушеная с овощами 300 гр., киви большой 1 шт.
П. половинка болг. перца, 2 конфетки с ликером
У. Ленивые вареники 50 гр, 3!!! апельсина...
Чую отвеса завтра не ждать... как бы привеса небыло :(
Правильное питание для сердца и мозга: 4 совета и список...

Правильное питание для сердца и мозга: 4 совета и список...

Необычная диета – своими руками: полезные белки, жиры, углеводы и антиоксиданты
...То же самое относится к хлебу — выбирайте тот, который богат клетчаткой. Помните, что неотбеленная пшеничная мука тоже белая, ориентируйтесь на этикету, на которой должно быть указано "мука нерафинированная". Красные или желтые болгарские перцы (они богаче витамином С, чем зеленые). Тыква, кабачки, патиссоны и пр. Шпинат — подходит как для салатов, так и для овощных гарниров, содержит клетчатку и питательные вещества. Помидоры. Ямс Бобы (также относятся к нежирным белкам). Жиры Авокадо. Оливковое масло первого холодного отжима. Оливки. Лосось (также относится к нежирным бе...

Ежедневная норма продуктов: Белки - 30.

Ежедневная норма продуктов: Белки - 30 % от суточной калорийности • Рыба или морепродукты (200-250 г нежирной белой рыбы или 100-150 г жирной рыбы, например палтус, масляная, форель или семга) - 250-300 ккал - ежедневно • Творог (5-9% жирносга) 100-200 г отдельной едой или с овощами и/или зеленью (80-160 ккал) ежедневно. 9 столовых ложек творога покрывает суточную потребность в белках! • 1 яйцо куриное или 3 перепелиных яйца (100 кал) - 1-2 раза в неделю. Ежедневно можно употреблять только...

Жареный рис . Блог пользователя ПоЛе на 7я.ру

Я люблю рис! А больше всего мне нравится жареный рис, который готовят в Таиланде в каждой кафешке. К сожалению, живу я не там, а тут, и готовить чаще всего приходится самой. Сколько ни пыталась, но у меня ни разу не получалось приготовить жареный рис похожим на тайский… Но на днях я побывала на мастер-классе от компании Hortex и шеф-повара арт-кафе «Рукав» Сергея Васильева, члена Национальной Гильдии шеф-поваров России, где он как раз и приготовил жареный рис, правда это была кубинская...

Обсуждение
ООО, оченб крутой рецепт! Надо будет тоже попробовать :) Рис еще сок с овощей возьмет, это тоже надо учитывать))
А ошпаривать рис в дуршлаке? Или он чуть постоять должен?
Все секреты настоящего ризотто от шефа-итальянца: 5 рецептов.

Все секреты настоящего ризотто от шефа-итальянца: 5 рецептов.

...Но сложность в том, что рис — это не паста, которую можно оставить на плите, занявшись приготовлением соуса. За рисом нужно все время следить, помешивать. Особенно это неприятно летом, в невыносимую жару: стоишь над плитой 15 минут и ни на секундочку не оторвешься! Рис в ризотто сохраняет свою форму. Но для этого важно уметь соблюсти баланс: рис должен быть одновременно и не жестким, и не рыхлым. Слишком сухое ризотто трудно переваривается, а слишком жидкое — ну, это уже каша, а не ризотто. Секрет достижения такого баланса вроде бы прост, он кроется в постепенном добавлении бульона в нужном объеме. Но это умение приходит с опытом. Если добавишь сразу большую порцию бульона, то рис быстро дойдет до готовности, а бульон не успеет выпа...
...Пассеруйте на среднем огне несколько минут до прозрачности, потом добавьте рис для ризотто, обжаривайте его с луком. Зерна риса становятся прозрачными по краям и вбирают в себя аромат и вкус лука и оливкового масла (если вы готовите ризотто с добавками, например с грибами, то на этой стадии можно добавить остальные ингредиенты). Затем в рис добавьте алкоголь: коньяк, белое или красное вино (что есть под рукой или что предпочтительнее по рецепту) и выпаривайте его почти полностью. После этого небольшими порциями добавляйте бульон (мясной, рыбный, овощной и т.д. в зависимости от ингредиентов ризотто) и, помешивая, доведите рис до состояния "аль денте" (дословно: на зубок, т.е. до такой степени готовности, когда рис остается слегка твердоватым, но не жестким). В это время от плиты лучше не отходить, так ка...

Обсуждение
Спасибо за рецепты. Но вот как и другого комментатора меня не очень рис впечатляет. Могу есть его с удовольствие в суши (или как там это правильно называется когда рис замотан в рыбу и т.д.). Но иногда, конечно, приходится его готовить, когда все остальные гарниры надоедают)
У, меня как то не вызывает аппетит рис и все, что с ним связано! Иногда могу плов поесть, но не больше.
Гликемические индексы  продуктов

Гликемические индексы продуктов

...Недостатки: для следования этой системе требуются особый образ жизни и сила воли. Привыкнуть к принципам раздельного питания многим непросто, и, хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Гликемические индексы продуктов Углеводы с высоким гликемическим индексом Углеводы с низким гликемическим индексом Сахар 100 Хлеб из цельной муки (отрубной) 50 Печеный картофель 95 Темный рис 50 Жареный картофель 95 Рис басмати 50 Крахмал 95 Консервированный горох 50 Картофельное пюре 90 Спагетти из цельной муки...
...Гликемические индексы продуктов Углеводы с высоким гликемическим индексом Углеводы с низким гликемическим индексом Сахар 100 Хлеб из цельной муки (отрубной) 50 Печеный картофель 95 Темный рис 50 Жареный картофель 95 Рис басмати 50 Крахмал 95 Консервированный горох 50 Картофельное пюре 90 Спагетти из цельной муки 50 Картофельные чипсы 90 Спагетти 45 Мед 85 Свежий горошек 40 Гамбургер 85 Пшеничная каша 40 Вареная морковь 85...

Обсуждение
вот прочитал попробую посмитрим
05.11.2007 17:35:05, макс
Пробовала эту систему. Работает. Я, правда, придерживалась ее типа "научи дурака молиться, он и лоб расшибет": вообще не ела мясо, сахар и соль, мучное и сладкое. В этот момент усиленно занималась спортом. За месяц просто "сдулась" на 7 кг. Но для того, чтобы ее начать, надо очень этого захотеть, потому что не смотря на то, что все вроде бы можно, придется отказаться от многих вкусных вещей.
26.03.2007 14:23:47, Олика
Стать моложе на 5,7...10 лет . Обмен веществ и питание худеющих

Стать моложе на 5,7...10 лет . Обмен веществ и питание худеющих

...Бесполезные и вредные продукты вы сможете заменить на блюда, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Яйца, рыба и морепродукты, злаки, орехи, овощи, фрукты и зелень — все это источники бесценных питательных веществ. Эти продукты достаточно калорийны для того, чтобы утолить голод. Вы даже сможете позволить себе бокал красного вина! Как только вы начнете свою «диетическую перестройку», уже через несколько недель заметите, как изменится состояние вашей кожи, ногтей и волос. Но не только питание влияет на организм. Постарайтесь выделить хотя бы 30 минут в день на прогулки, танцы, плавание или любой другой вид физической активности. Начните худеть с 6 шагов Антиоксиданты Всем изв...
...Хотите чего-нибудь сладкого? Ешьте горький шоколад с содержанием какао не менее 50%! Какао-бобы богаты веществами, нормализующими давление. Они благотворно влияют на состояние стенок сосудов, тем самым предотвращая сердечные приступы, и стимулируют работу мозга. Злаки Исследования, проведенные в 2008 году, показали, что цельнозерновые (цельные зерна пшеницы, коричневый рис, а также хлеб, хлопья и другие продукты, сделанные из злаков) просто незаменимы для тех, кто хочет сбросить вес и не набрать его снова. Дело в том, что клетчатка, которой особенно богаты цельные зерна, медленно усваивается организмом, благодаря чему человек долго не испытывает чувство голода. Кроме того, у цельнозерновых продуктов очень низкий гликемический инд...

Обсуждение
Прислушаюсь к советам и рекомендациям. Сейчас с нашей экологией очень тяжело сохранить свою молодость.
Несколько диет из 'Азбуки питания'. Обзоры диет

Несколько диет из 'Азбуки питания'. Обзоры диет

...В общем же ГИ-диеты могут оказаться в руках неискушенных пользователей весьма несбалансированными. ГИ-диеты постепенно изменяются с учетом этого недостатка. На Западе стала модной ГЛИКС-диета. В книгах по ГЛИКС-диете обширные перечни продуктов снабжены кружочками зеленого, желтого и красного цвета, в них учтены не только гликемические индексы, но также содержание в продукте жира, белка и веществ, полезных для защиты здоровья. Таким образом, ГЛИКС-диета — это уже не только ограничение продуктов с высоким гликемическим индексом, но и совет по рациональному выбору пищи. В предлагаемых ГЛИКС-диетой перечнях продуктов приводится также их калорийность. В нашей стране издан ряд книг по ГИ-диетам. Среди них перевод книги канадского карди...
...Диета содержит фрукты, овощи, оливковое масло, йогурт, но главная ее особенность — это обилие лосося. Кроме того, требуется потребление антиоксидантов (черника, дыня, зеленый салат), орехов и оливкового масла. Диета Перрикона ограничивает потребление углеводов. Она требует отказ от риса, макаронных изделий, хлеба, белого сахара, картофеля и соков, является низкоуглеводной рыбной диетой. По мнению Перрикона, рыба в этой диете способствует разглаживанию морщин на коже, а пониженная калорийность диеты при исключении крахмалистых и сладких продуктов и ограничении насыщенного жира дает возможность похудеть. Перрикон предлагает 3 и 28-дневный варианты своей диеты. При трехдневном варианте количество потребляемого за день лосося может...

Земляничная диета. Быстрые диеты

Земляничная диета. Быстрые диеты

...земляники. Взбитое яйцо смешать с молоком, мукой, содой, тесто вылить на смазанную растительным маслом сковороду и выпечь блин, выложить на него нарезанные ягоды и свернуть рулетом. Ужин. Плов: луковица, 1 ст. л. сливочного масла, 50 гр. риса, 2 ст. л. лимонного сока, 1 ст. воды, 100 гр. земляники, соль. Лук измельчить, обжарить в масле, всыпать рис и обжарить до прозрачности, залить водой с соком, посолить и тушить до готовности. Смешать с вымытой земляникой. Третий день. Завтрак. Мюсли из 100 гр. земляники, половина небольшого яблока, половина банана, 1 ст. л. лимонного сока, 30 гр. овсяных хлопьев, 50 гр. нежирного йогурта. Помытые, очищенные фрукты нарезать, полить сверху лимонным соком, перемешать с хлопьями и ягодами, залить йогуртом. Обед. Салат: 250 гр. ка...

Обсуждение
Я уж подумала, что на одной землянике целый день сидеть)) Простая и полезная диета для очищения организма, а земляничка там, я так думаю, для разнообразия
землянике здесь очень много ))
Разгрузочные дни: когда и кому они нужны?  Системы  питания

Разгрузочные дни: когда и кому они нужны? Системы питания

...Салат из овощей готовьте без соли 5-6 раз в день, добавляя на порцию 5-10 г сметаны или 5 г (чайная ложка) растительного масла. Картофельный день 1 кг отварного картофеля разделите на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кефира. Рисовый день 150 г нешлифованного (темного) риса сварите без соли, разделите на 3 порции. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавьте маленький стручок сладкого перца или морковку. День питания сухофруктами Суточная доза сухого компота — 250 г воды — до 1 л Выпивайте по 200 мл компота 5 раз в день. Белковые дни Творожный день Рекомендуется 6 раз в день съедать по 100 г нежирного творога. 5 раз в день выпить по стакану несладкого чая или минеральной воды. Рыбный день 400 г отварной нежирной рыбы: треска, л...

Обсуждение
Статья интересная и полезная. Вызывает лишь сомнение в необходимости проведения "голодных сухих дней". Полное отсутствие пищи и воды даже в течение дня может нарушить основные жизненные функции организма и тяжело переносится.
А вот я знаю, что беременным иногда тоже предлагают разгрузочные дни. Хотелось бы, что об этом думает автор? Насколько это полезно и необходимо?
Как найти свою диету? Прежде, чем начать худеть

Как найти свою диету? Прежде, чем начать худеть

Любой человек может похудеть, но только на время. Проблема примерно 80% тех, кому это удалось, в том, что вся эта лишняя, с таким трудом сброшенная жировая масса возвращается обратно...

Обсуждение
Спасибо за статью, очень информативно! На диетолога денег нет, а ошибаться с выбором диеты и вредить себе не хочется. Ко всему вышесказанному добавлю, что во время диеты нужно еще и поддержку организму обеспечить - принимать витамины, а еще на отзывы-похудение рф я узнала, что для улучшения эффекта от диеты можно во время нее принимать энтеросорбенты. Будем пробовать!
Диеты для лакомок. Обзоры диет

Диеты для лакомок. Обзоры диет

От слова "диета" веет аскетизмом, ведь в основе практически любой диеты — ограничения, ограничения и еще раз ограничения.

Обсуждение
просто безобразие, а не диеты. Две шоколадки в день плюс ограничение в жидкости! Остальные варианты не намного лучше. Такой удар по организму!
Я вот сейчас мужа посадила на зелёный суп. Диета проверенная, эффективная и не вредная. Суп варится без мяса на бульонных кубиках. Зелёный лук, помидоры, сельдерей, зелёный перец и капуста. Соль-перец по вкусу. Есть такой суп можно без ограничений, он, кстати, ничего так на вкус получается, можно есть вполне. Диета расчитана на 7 дней. Кроме супа в первый день можно фрукты (любые), во второй день овощи, желательно зелёные. На ужин картофелина, запечёная в фольге без соли. 3-й день - овощи без картошки. 4-й день - банан, нежирное молоко. 5-й день 300-400 г. отварной говядины, много помидоров. 6-й день - варёная говядина или курица. Овощи или салатные листья. 7-й день - коричневый рис, брокколи, арбуз. Очень много пить воды каждый день, до 8-ми стаканов в день. И суп в любой момент, когда чувствуешь голод.
Прочитала статью - мне не понравилась ни одна диета - я считаю что самое правильное при похудении это начать здоровое питание - есть надо все и белки и жиры и углеводы, только выбирать все полезное, не жарить пищу и тд и физические нагрузки. И все это для себя называть не диетой а здоровым образом жизни - ведь мы толстеем именно потому что ведем не здоровый образ жизни, позволяя себе все больше всяких не нужных излишеств и практически не занимаясь спортом и + выпивка - все это и ведет к проблемам с весом и со здоровьем тоже. Так что выбрав на время какую то диету не решишь проблемы - и вернувшись потом к привычному образу жизни все вернется. Вывод: нужно менять образ жизни в целом и навсегда и считать это не наказанием для себя а подарком которого никто не может зделать как только мы сами!

обещанная диета для "курсисток". Похудение и диеты

т.е. для тех, кто курс процедур по устранению целлюлита и прочих отложений проходит. *** Суп: 1,2 кг - капуста белокочанная, 3 шт. – помидоры; 6 шт. – лук репчатый ср. размера; 3 л – вода. Все порезать и варить до готовности. Добавить сельдерей (очень рекомендуется) + петрушка, укроп (зелень). Все без соли! 1 день – суп; 2 день – суп + о.5 кг овощей; 3 день – суп + 0,5 кг фруктов; 4 день – суп + 0.5 кг овощей + 0,5 кг фруктов; 5 день – суп + 200 г риса отварного несоленого; 6 день – суп...

Обсуждение
список антицеллюлитных продуктов (для Альки и всех интересующихся):
***
часть 1
ПРОТИВОЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ПРОДУКТЫ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ «ГАЛИФЕ» И ЦЕЛЛЮЛИТА НА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА«Галифе» и целлюлит на бедрах и ягодицах связывают обычно с гиноидным (женственным) типом ожирения, формирующим фигуру типа «груши». Среди причин утяжеления нижней части тела и появления целлюлита традиционно называют наследственность, перевес эстрогена над прогестероном, сидячий образ жизни, и, конечно, избыточное или неправильное по структуре питание. > йода, необходимого для хорошего функционирования щитовидной железы, ибо недостаточная выработка ею гормонов является одной из причин главных причин целлюлита;> цинка и селена, а также витаминов A, С и Е, удостоенных быть включенными в список за их противоаксидантное действие;> витамина F (основные жирные кислоты!), охраняющего клеточные мембраны и придающего им эластичность;> витамина Р (антоцианы красных фруктов!), поддерживающего целостность и эластичность кровеносных сосудов.Анализ предлагаемого рациона показывает, что, кроме указанных компонентов, в нем в избытке содержатся:> калий, способствующий выводу из организма лишней жидкости, сдвигающий кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону и тем улучшающий обмен веществ;> различные виды клетчатки, помогающие активной работе кишечника и снижающие гликемический индекс съедаемых углеводов.Что же это за обязательные продукты? Вот список. > жирная рыба – 2 раза в неделю (семга, форель, сардины, сельдь, скумбрия и т.п.);> постная морская рыба – 2 раза в неделю (треска, хек, пикша и т.п.)> морепродукты – 1 раз в две недели (креветки, крабы, кальмары и т.п.);> пшеничные проростки – 1 ст. ложка без верха в день;> печень, печеночный паштет – 1 раз в две недели;> яйца – 4 штуки в неделю;> виноградный сок – 1 небольшой бокал в день;> сладкий перец (красный, зеленый, по преимуществу в сыром виде) - 300 г в неделю;> капуста (белая, красная, брокколи, брюссельская) и батат – 1-3 раза в неделю (по 150-200 г);> всевозможные зеленые овощи и морковь – 2-7 раз по 150-200 г в неделю;> зеленые бобы, зеленая стручковая фасоль, репа – 2 раза по 150-200 г в неделю;> авокадо – ½ штуки раз в две недели (с нежирной заправкой или свежим лимонным соком);> красные и темно-красные фрукты и ягоды (вишни, черная и красная смородина, клубника, малина, ежевика, красный крыжовник, черный и красный виноград, красная и черная смородина и т.д.) – 1 порция в день. Если не сезон, можно употреблять замороженные фрукты;> мюсли без сахара – 1-2 раза по 30 г в неделю;> хлеб из нерафинированной муки, хлеб с отрубями – 30 г в день;> чернослив – 3 штуки в день, или свежий ананас – 1 раз в день (150 г);> фундук или миндаль – 1 порция (20 г) 2 раза в неделю;> киви, или грейпфрут, или манго, или апельсин, или гуава – 1 штука в день;> масло из виноградных косточек – 1 ст. ложка в день, если больше не употребляется никакого масла, или 1 кофейная ложечка в день, если употребляется и другое масло;> оливковое масло нерафинированное, холодной выжимки – 1 кофейная ложечка в день; > сливочное масло или растительный маргарин – 1-2 кофейные ложечки в день;> огородная зелень, лук, куркума, шафран – без ограничений;

Красный рис . Кулинария

Слышала, что для плова нужно использовать такой специальный красный рис. Вчера на рынке наткнулась на палатку со специями и там купила этот самый рис. Стала готовить плов, промыла рис, с него сошло много красно-коричневой грязи и он стал обычным белым. Так вот, вопрос к специалистам. А то я что-то не пойму. Этот рис должен быть действительно красным(или коричневым)? Что это за пигмент? Мне кажется, что я нарвалась на подделку. Обычный белый рис натирают кирпичом или еще чем-то и продают по...

Обсуждение
Посмотрите получше. У "красного" риса после тщательной помывки остается красноватая прожилка.
Скорее всего обманулию. Рис, когда он красный, после обрушивания и шлифовки оставляет красные полоски. А белый рис имеет белую пудру.
Вот тут вот смотрите: http://go.access.ru/knowhow/rice.html#views

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

24.11.2017 14:04:51

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!