Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Субботнее меню
Завтрак: зефирка, чай
второй завтрак: кукуруза вареная,дыня, миндаль 6г
Обед: куриная грудка запеченная с сыром творожным, кабачки запеченые, кусочек сыра
Полдник: творожок ванильный, персик
Ужин: куриная грудка запеченная с сыром творожным, огурец, кусочек сыра
Итого 1091 ккал БЖУ 71/30/138
33 комментария
Еда — 1529.3 ккал. Б 86.10 Ж 59.59 У 141 →
Еда — 1529.3 ккал. Б 86.10 Ж 59.59 У 141.22
Завтрак (20:13) 331 гр. — 575.80 ккал.:
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
Хлеб Ржано-пшеничный (36 гр.) — 79.9 ккал.
Сыр Российский (70 гр.) — 254.1 ккал.
Творожно-йогуртовая активия (130 гр.) — 150.8 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Обед (20:14) 715 гр. — 751.90 ккал.:
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Вино белое Мускат (200 гр.) — 164.0 ккал.
Курица (грудка) (120 гр.) — 118.8 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (120 гр.) — 162.0 ккал.
Конфета Птица дивная (30 гр.) — 131.7 ккал.
Соус Astoria горчичный (15 гр.) — 31.5 ккал.
Ужин (20:49) 500 гр. — 201.50 ккал.:
Абрикос (350 гр.) — 143.5 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
21.07.2013 09:50:14, Maxim
Классная картинка.:) Сегодня по кулакам →
Классная картинка.:)
Сегодня по кулакам зиг-заг день.
Утром было интервальное кардио - 1 час, потом замоталась по делам, в итоге первый раз ела в обед:
З: Кофе.
О: Омлет из 2-х яиц, ветчины(1 ломтик), помидора, половинки болгатского перца, и немного брынзы. Мороженное в шоколаде - 1 порция.
П: 2 сливы, абрикос.
У: Ласось на гриле (кусочек в половину моей ладони), рис отварной - 1 кулак, броколи на пару - 1 кулак, грибы тушенные с луком - 3-4 столов. ложки, бокал красного вина , 6 миндальных орехов, черный шоколад с вишней 20 гр.
П2: 3 маленьких сливы.
21.07.2013 07:13:43, Пересечение
Сегодня я что-то хандрю, даже спортом →
Сегодня я что-то хандрю, даже спортом позаниматься не нашла сил. Только вечером с мужем в парке погуляли 1,5 часа и всё. Весь день хотелось кусочничать, что я успешно и делала.
З:
йогурт 5% 125 гр
персик 150 гр
2ой З:
клубника 250гр
с сахаром 10гр
О:
паста карбонара 250 гр
У:
семечки 100гр
персик 300гр
КБЖУ 1900=56+95+186
20.07.2013 23:55:11, "Белка"
Еда — 1668.3 ккал. Б 90,4; Ж 54,4; У 171 →
Еда — 1668.3 ккал.
Б 90,4; Ж 54,4; У 171,6
Завтрак (09:00) 190 гр. — 363.90 ккал.:
капучино (100 гр.) — 84.0 ккал.
сыр Laime (50 гр.) — 173.5 ккал.
хлеб тыквенный (40 гр.) — 106.4 ккал.
Ланч (11:30) 370 гр. — 459.80 ккал.:
булка с корицей (100 гр.) — 331.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Омлет (70 гр.) — 128.8 ккал.
Обед (14.00) 300 гр. — 234.00 ккал.:
шашлык из вырезки (100 гр.) — 142.0 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Полдник (17.00) 233 гр. — 174.60 ккал.:
Нектарин (220 гр.) — 105.6 ккал.
мишка косолапый (13 гр.) — 69.0 ккал.
Ужин (20:53) 385 гр. — 166.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (85 гр.) — 116.5 ккал.
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
20.07.2013 22:17:36, Dorita
я сегодня с утра сьела кучу быстрых →
я сегодня с утра сьела кучу быстрых углей, поэтому весь день потом была голодная - но мужественно терпела, утром еще каталась на роликах, может и поэтому аппетит разгулялся, во всяком случае, сегодня я жрулька
8ч
ветчина 33
сыр эдам альди – нарезка 25 гр 25
хлеб зерновой 36
доннетс шоколадный – сдобный бублик 57
киви 110
Каппучино 240мл 100
Конфеты Раффаелло 10гр – 1 шт 20
***какие коварные раффаелки оказывается !!!
бжу 1,03- 3,60- 4,63 калории 55 в одной штучке 10гр***
12,30ч
лосось с овощным соусом 225гр порция 225
киноа – булгур (смесь Типиак) 95гр вареного=25гр сухого 25
брокколи 100
фасоль (стручок) 100
Йогурт 3.2%-ной жирн. Домашний на основе активии натуральной 125
мороженое Мини клубника с ванилью альди – 28мл – 50к -1шт
16ч
творожное пироженое Сант Амур 80
грейпфрут 200
19ч
тунец с соб. соку 110
томаты 140
Огурцы парниковые 180
салат кочанный 130
Творог 0% альди 100гр порция 100
2006гр
бжу 107-62-162 Калории 1658
20.07.2013 21:08:06, La Tour Eiffel
Как вы себя с дочкой чувствуете?
20.07.2013 23:50:00, "Белка"
Воот! Быстрые угли- зло! От шоколада просто дико хочется есть потом
20.07.2013 21:25:51, Шелковица
Надо приучать себя к 70% и больше, у него низкий ГИ.
20.07.2013 21:59:11, La Tour Eiffel
Кстати не помогает, все равно аппетит разжигает
20.07.2013 22:17:11, Шелковица
утро началось отлично) 7ч цикорий с →
утро началось отлично)
7ч цикорий с молоком, отруби с молоком, хлебец с адыгейским сыром
11ч (в кафе) рисовая каша с изюмом и персиками, блинчики, кофе с мороженым (это было запланировано)
а потом был разврат)
персики (6 штук), йогурт сладкий, виноград (кисточка), мюсли с молоком, хлебцы с адыгейским сыром, тыквенный сок. из откровенных вредностей - две шок.конфетки и две рафаэлки.
ладно. буду надеяться, что окончание разврата в 7 вечера и час аэробики с Джейн Фондой вот только что немножко это аннулируют.
20.07.2013 20:59:58, Г@йка
З- сырники со сгущенкой и черносливом, кофе с молоком
О- лапша гречневая 20 гр, салат из моркови с чесноком и майонезом, 2 котлетки куриных на 50 гр обе.
П -абрикосы 2*350 гр
У- курица 100 гр в кунжутном семени, запеченная в духовке с брокколи, цв. капустой и стручковой фасолью каждого 60 гр и помидор 200 гр. Чай имбирный 0,5 л и 1 конфетка кара- кум.
Вспомнила, что где-то завалялась (после прочтения Викиного "разврата. Вика, это не камень в твой огород, это камень в сторону моей памяти. Я девочка взрослая, сама решаю есть или нет))
Итого 1790
БЖУ 80-80-200
Из спорта два часа прогулки с ребенком "на велосипедах".
Сколько точно было на велике даже не представляю. Модет минут 15)) Главное я первый раз с детства села- осваиваю новый агрегат, купленный мне благоверной второй половинкой.
20.07.2013 21:25:35, Пупыржик
велосипед - это супер! спорим, как освоишь, тебя потом за уши от него не оттащишь?)
20.07.2013 21:35:08, Г@йка
Да тут и спорить не о чем. Я еще с прошлого года хотела начать, но сынуля маленький был. Вот в этом году мужу все уши прожужжала, он мне и купил.
21.07.2013 12:22:26, Пупыржик
завидую который день адыгейскому сыру :) Я его не могу купить уже в который раз :( В магазинах нет
20.07.2013 21:25:02, Шелковица
я нашла наш, местный. абсолютно не соленый, жирность всего 10% и белка 21%...покупаю килограммом сразу...
и на бутеры, и на овощи, и в салат порезать.
странно, мне казалось, адыгейский везде есть?
20.07.2013 21:32:04, Г@йка
Зимой он был, а сейчас испарился. Правда в нашем местном Перекрестке вообще настали голодные времена кажись, с молочкой туго в принципе. Правда в Атаке, Пятерочке и 7 Континенте тоже нет адыгейского сыра:( Надежда только на Ашан
20.07.2013 21:37:55, Шелковица
Ошалел ваш Перекрёсток, в нашем сыров завались... А никаких поблизости рынков или ярмарок? Фермерских по выходным?
20.07.2013 23:41:36, NAD
Сыры есть, но именно Адыгейский пропал:( И по молочке выбор очень не большой. Я уже ругалась с директором, но воз и ныне там
Фермерский есть, но его недавно открыли, поэтому пока продавцов не много. В общем как написала ниже, найду и заморожу:)
21.07.2013 00:53:48, Шелковица
Ну, кстати, вот моцарелла понежнее адыгейского и тоже пресная. Не?
21.07.2013 02:33:50, NAD
Адыгейский вкусней. Моцарелла уже поднадоела
Сейчас посмотрела, в холодильнике 5 видов сыров у нас. Прям гурманами становимся
21.07.2013 10:25:18, Шелковица
В Алых Парусах и в Утконосе вот такой - [ссылка-1]. Кстати, очень вкусный :) Этого же производителя еще сулугуни.
20.07.2013 22:12:47, LOO
Далеко :( Я теперь поумнею и закуплю его сразу много в Ашане :) Заморожу и пущай лежит
20.07.2013 22:19:03, Шелковица
в Москве нет сыра адыгейского?)))))мне всегда казалось, что у вас там и птичье молоко (настоящее,а не конфеты) можно найти)
20.07.2013 21:43:10, Г@йка
Наверное есть, но около меня вымер, а рысачить по всей Москве за сыром мне не охото :( И так за творог приходиться ездить
20.07.2013 22:18:22, Шелковица
на фото точно не я сегодня ((( зиг заг →
на фото точно не я сегодня ((( зиг заг плюс и даже больше((((((
20.07.2013 20:40:01, mara
один день же не страшно? :)
20.07.2013 21:26:08, Шелковица
вчера пиво, сегодня пирожное и конфеты.. так и набегает вес((((
ниче, завтра куплю овощи и буду снова себя хорошо вести :)
20.07.2013 21:29:18, mara
отличный настрой :) А побаловать себя все же можно, тем более если сильно хочется
20.07.2013 21:38:47, Шелковица
хотелось жутко ))))
у нас что-то дожди зарядили, ома никого - скукота смертная.
20.07.2013 21:44:25, mara
дааа, еще и холодно :(
20.07.2013 22:19:30, Шелковица
Кроила я сегодня с утра кроила свое меню →
Кроила я сегодня с утра кроила свое меню, в общем как-то так вышло:
К 1824
Б 101.7
Ж 60.4
У 224.9
Завтрак 400 гр. — 200.00 ккал.:
Черешня (400 гр.) — 200.0 ккал.
Ланч 670 гр. — 427.30 ккал.:
Толокно (20 гр.) — 72.6 ккал.
Молоко 3.2% (230 гр.) — 135.7 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Хлеб с отрубями (60 гр.) — 136.2 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Galbani Mozzarella Cucina (20 гр.) — 54.8 ккал.
Обед 870 гр. — 866.90 ккал.:
Ролл Филадельфия (500 гр.) — 710.0 ккал.
Имбирь маринованный (60 гр.) — 30.6 ккал.
Соус соевый Heinz (10 гр.) — 18.3 ккал.
Апельсиновый сок (300 гр.) — 108.0 ккал.
Полдник 325 гр. — 249.50 ккал.:
Ролл Филадельфия (125 гр.) — 177.5 ккал.
Апельсиновый сок (200 гр.) — 72.0 ккал.
Ужин 100 гр. — 80.00 ккал.:
творожный сыр валио (100 гр.) — 80.0 ккал.
20.07.2013 19:37:22, Шелковица
Хорошее КБЖУ и вообще меню. А что за сыр твороженный на 80 ккал 100 гр. На что похож по вкусу и как упакован (цвет и форма упаковки, пожалуйста).
20.07.2013 21:10:21, Пупыржик
спасибо:)
Творожный сыр вот такой:
[ссылка-1]
Похож на крупный творог, просто солонее. Для салатов идеален. Я его обычно так и ем, но сегодня углеводов и так хватало, поэтому съела просто так
20.07.2013 21:23:31, Шелковица
