Как вывести лишнюю жидкость из организма быстро

Перед родами. Отошла пробка? Опустился живот? Скоро роды!

Перед родами. Отошла пробка? Опустился живот? Скоро роды!

Предвестники родов: ложные схватки, снижение веса, изменение стула
...Но если нет тошноты, рвоты, изменения цвета и запаха кала, каких-либо других симптомов интоксикации, беспокоиться не стоит: это один из предвестников предстоящих родов. А еще накануне родов часто совсем не хочется есть. Все это — также подготовка организма к естественным родам. Изменение настроения У многих женщин за несколько дней до родов меняется настроение. Будущая мама быстро устает, ей хочется больше отдыхать, спать, даже появляется какая-то апатия. Такое состояние вполне понятно — надо собраться с силами, чтобы подготовиться к родам. Часто перед самыми родами женщина хочет уединиться, ищет укромное местечко, в котором можно затаиться и сосредоточиться на себе и своих переживаниях. Что...

Лимфатическая система.

Что такое лимфа? Жидкость, содержащаяся в крови (плазма), проходит через стенки капилляров и проникает в ткани. Теперь это межтканевая жидкость. Она просачивается в межклеточные пространства, питает клетки и забирает некоторые токсичные продукты их жизнедеятельности. В межтканевой жидкости происходит накопление продуктов обмена - ионов, фрагментов распавшихся на части липидов, обломков разрушенных клеток. Часть межтканевой жидкости собирается венами, остаток выводится лимфатическими...

Обсуждение
Лимфатическая система – одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека.

Лимфатическая система помимо лимфатических капилляров включает сеть лимфатических сосудов с внутренними клапанами, обеспечивающими только центростремительное движение лимфы. Капилляры и сосуды образуют сети и сплетения, характер которых зависит от строения органа (в головном и спинном мозгу, селезёнке, хрящах вовсе отсутствуют).
По пути сосудов находятся лимфатические узлы — овальные, размером 0,3—3 см, образования, проходя через которые лимфа освобождается от вредных веществ и болезнетворных начал и обогощается лимфоцитами, т. е. выполняет одну из барьерных функций организма.
Лимфатические сосуды сливаются в стволы, а последующие — в лимфатические протоки. При этом от большей части тела лимфа собирается в левый грудной проток (длина 30—45 см), впадающий в левый венозный узел (место соединения левой подключичной и внутренней яремной вен), а от верхней правой части туловища — в правый лимфатический проток, впадающий в правую подключичную вену.

Вода Сасси: пей и худей

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода. Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную...

Обсуждение
Хороший напиток! Тоже пью его!

Офф - а марафона не ожидается?!

НаташеС. Похудение и диеты

Наташа! Можно Вам задать вопрос по поводу остеопороза поясничной зоны?

Обсуждение
Конечно. Только он был после родов и через 1.5-2 года полностью всё восстановилось.

Чай-Кофе-Какао*** и прочеее вкусное :) НОВЫЙ СБОР!.

Предложение в системе - ***Чай-Кофе-Какао*** (13). Сортируйте по разделу "Продукты и быт". Условия у меня в реге. Кратко: выкуп на свои, общие встречи (суббота - Волга, Тула) + из дома (Орехово). Но условия читайте обязательно (есть свои нюансы :)! Есть замечательный курьер. ПО ПОЧТЕ И В КОНФЕ ЗАКАЗЫ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ - нереально при таких количествах, сорри! Все в системе. На этот раз выкуп 26/08, встреча 29-го августа в субботу. ЗАБРАТЬ НАДО СРАЗУ ЖЕ (все в условиях описано). Если НЕ...

Обсуждение
Свет, вопросы...
Где правдоподобнее наличие - здесь или в опто?
Лучше там писаться?
И ещё... Зелёный с клубникой нигде не нашла... Нет его? (почти плАчу...)
Сегодня заварила - вкуснота! Даже детям понра)
КРАСИВОЕ :)........................................................









Чай с клюквой живьем :)





Как жидкость из организма вывести ?. Мода и красота

Немного отекаю. Утром это заметно (мне) на веках, вечером сапоги хуже застегиваются. Как вывести лишнюю жидкость из организма ? Мне тут подсказали день сидеть только на чае с медом и лимоном. Дескать, кило жидкости уйдет. Кило ушло. Жидкости или нет - не знаю. Но отеки в тот день утром были :( :(. Еще есть какие-то щадящие способы ? К лекарственным средствам обращаться не хочу. К врачу тоже не посылайте. Я к нему сама пойду когда перееду (месяца 4-5), а сейчас не до того. Сейчас хочу народные...

Обсуждение
А что врач говорит? Может это почки или еще что-то серьезное?
А вообще поменьше соленого и острого.
есть все несоленое, тк соль задерживает воду. я только так вывожу (тк мочегон не действует)

выше. СП: продукты питания. Конференции на 7я.ру

Предложение в системе - ***Чай-Кофе-Какао*** (13). Сортируйте по разделу "Продукты и быт". Условия у меня в реге. Кратко: выкуп на свои, общие встречи (суббота - Волга, Тула) + из дома (Орехово). Но условия читайте обязательно (есть свои нюансы :)! Есть замечательный курьер. ПО ПОЧТЕ И В КОНФЕ ЗАКАЗЫ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ - нереально при таких количествах, сорри! Все в системе. На этот раз выкуп 26/08, встреча 29-го августа в субботу. ЗАБРАТЬ НАДО СРАЗУ ЖЕ (все в условиях описано). Если НЕ...

Обсуждение
привет Светлана! В системе заказ сделала, добавь плиз еще к моему Basilur Winter, уж очень мне он зимой понравился)
ЦИКОРИЙ............................

1) Цикорий растворимый Новасвит Чикорофф.
Изготовлен из 100% натуральных корней цикория, не содержит каких-либо добавок. Растительное пищевое волокно - инулин, содержащийся в цикории, положительно влияет на микрофлору кишечника: стимулирует рост и активность полезных бифидобактерий. Корни цикория не содержат кофеин, продукт не вызывает повышения артериального давления!


2) Кофейный Напиток "Новасвит" Капучино С Цикорием И Фруктозой.
Напиток изготовлен на основе натуральных продуктов – цикория, фруктозы, какао и растительных сливок. Растительное пищевое волокно-инулин, содержащийся в цикории, положительно влияет на микрофлору кишечника: стимулирует рост и активность полезных бифидобактерий. Не содержит кофеина, не вызывает повышения артериального давления.

Отеки. Беременность и роды

Ну вот и я отекла. За выходные прибавила 800 гр. при этом честно ничего лишнего не ела, т.е. нет мучному, жирному и сладкому. И по ногам видно, что отеки. Я по поиску посмотрела, что делают, поняла, что в основном почечный чай и брус. лист советуют. Лекарства пока пить не созрела. Может кто-нибудь еще что-то знает?

Обсуждение
Я бы гомеопата посоветовала. Чтобы причину, а не ледствие лечить.
Хорошее средство от отеков-зеленый чай. Заваривается как простой, и можно пить, сколько хочется (выводит из организма лишнюю жидкость,не выводя при этом калий). Что выводит именно лишнюю, убедилась на собственном опыте: сначала бегала в туалет каждые 5 минут,потом все реже и реже. Помимо этого он еще нормализует давление (повышенное снижает,а пониженное повышает). И вообще считается ужасно полезным. Если вы никогда не употребляли зеленый чай,нескрлько советов: выбирайте крупнолистовой, не смущайтесь от его цвета в стакане (напоминает анализ в баночке, но крепче заваривать не надо), если смущает непривычный привкус и запах, можно добавить немного ароматного чая (или зеленого,или травяного, но не черного). И не подслащивайте. Попробуйте, хуже точно не будет, а может удастся избежать лекарсв. Здоровья вам и вашему малышу.
04.10.2004 22:40:27, Ения

СПАСИТЕ ЖИРТРЕСТА!. О своем, о девичьем

Может это и не раз обсуждалось,прошу тогда прощения.Но мне необходимо похудеть,очень необходимо и ничего не выходит.Две недели проголодала,а оказалось что еще прибавила пару килограммиков.Подскажите как быть,какие диеты действеннее? Помогают ли чаи для похудания,гербалайфы всякие,кремы для подудания??? Не советуйте только не есть совсем ...Не выдерживаю,ужасная делается слабость,вплоть до потери сознания :((( Как вы худеете,девчата?Какие результаты? Как быстро?У меня лишних 7 кг ...

Обсуждение
Мне пришлось сесть на диету из-за аллрергии у дочки. Ничего молочного и мучного - хлеб, макароны, каши, выпечка. Без молочного я страдаю, и думаю, оно на вес не влияет. А вот отказ от мучного, думаю, сделал свое - за месяц сбросила 5 кг незаметно для себя. Но у меня и вес приличный.
Моя подруга похудела на 20-25 кг на безуглеводной диете. Эффект длится уже полтора года. То есть сначала она вошла в состояние кетоза (как я его с улыбкой называла - коматоза), это чего-то там в организме делается, если 2 недели не есть никаких углеводов, потом понемногу вводила в рацион овощи, но совсем не ела сладкого, а потом уже ела даже сладкое, но в мизерных количествах. Сейчас она не ест совсем сахар, хлеб, картошку. А так нормально ест, голодная не ходит.
09.04.2004 22:01:07, lovec

Отекаю. Похудение и диеты

Вот пишут везде, "в борьбе с лишним весом и целлюлитом пейте много воды. Желательно литра 3, но можно и 2". Народ, а мне что делать? Целлюлит у меня ещё тот, но воды пить много не могу, отекают ноги. Причём у меня большие подозрения, чем больше воды, тем больше выражен целлюлит. Как выводить лишнюю воду из организма, что делать?

Обсуждение
Если у Вас никогда не было проблем с сердцем или с почками, а отеки все равно есть - то лучше скорее проверьте щитовидку. И чем раньше, тем лучше.
27.05.2004 18:47:09, Крабовая палочка
С некоторых пор страдаю отеками ног. "Изучала" проблему в инете на медиц. сайтах - конкретики мало, в основном - совет "беги к врачу". И тем не менее, для себя испробовала средство "свежий огурец" - помог, да так, что до других дело не дошло. Но нужно иметь всегда ввиду: что одному хорошо, то другому - смерть.
Итак, как только начинают тревожить отеки питаюсь в следующем режиме - ем всё, как обычно, но ... Не менее, чем через 1 час после приема пищи сьедаю порцию (один длинный, или несколько маленьких) свежих огурцов, причем с кожурой, без добавок в виде соли\сметаны и прочего.
Мне хватает одного такого дня, чтобы восстановиться (после праздников обычно). А подруга (очень полная) "подсела" капитально: "огурцы - мой образ жизни!!! последний огурец в холодильнике не трогать - это моё!!!" - ей по вкусу такая диета и тоже помогает.
Помниться, что предлагались и др. овощи, но это надо поискать (наверняка скинула в избранное). Найду - сообщу.
А пить надо много (ежедневно 7-8 стаканов воды + остальная жидкость - супы, соки, чаи ...), но об этом уже говорилось.
Пошла искать.
27.05.2004 05:12:12, puma-

Чай-Кофе-Какао*** и прочее вкусное :) БЫСТРЫЙ СБОР.

Предложение в системе - ***Чай-Кофе-Какао*** (14). Сортируйте по организатору (september2003). Условия у меня в реге. Кратко: выкуп на свои, общие встречи (суббота - Волга, Тула) + из дома (Орехово). Но условия читайте обязательно (есть свои нюансы :)! Есть замечательный курьер. ПО ПОЧТЕ И В КОНФЕ ЗАКАЗЫ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ - нереально при таких количествах, сорри! Все в системе. На этот раз выкуп 09/09, встреча 12-го в субботу. ЗАБРАТЬ НАДО СРАЗУ ЖЕ (все в условиях описано). Если НЕ МОЖЕТЕ...

Обсуждение
***Внимание***!!! Будет подорожание в Ж*ивом Кофе. Мы успеваем в этот выкуп получить по нынешним ценам.
А КАКИЕ вкууусы :)............................................

Помимо классических черных и зеленых :)

- с ароматом лотоса, цветы голубой мальвы, лепестки розы и василька
- молочный улун, лепестки розы, бутоны жасмина
- с ароматом тропических фруктов, лепестки календулы, кусочки плодов папайи и манго
- с ароматом ванили и розы, лепестки подсолнечника и календулы, бутоны роз, кусочки плодов ананаса и манго
- с ароматом "1001 ночь", лепестки и бутоны розы
- с ароматом тропического фрукта саусэп и мяты, лепестки лимонной вербены, кусочки шиповника
- с ароматом земляники и крема, кусочки плодов папайи, лепестки розы
- с ароматом яблока и корицы
- с ароматом голубики
- с ароматом бергамота
- смешанный с лесными ягодами
- вкус сочных манго и бананов
- с манго и яблоком
- смесь матэ и грейпфрута
- аромат корицы и тропических фруктов
- с ароматом земляники и киви, цветы жасмина, кусочки ананаса, шиповника и манго
- оттенок сушеных яблок, вкус ромашки и корица
- с душистыми травами и фруктовым ароматом, пряный оттенок чабреца и прохладная мятная нотка
- с натуральным маслом ананаса и лимона, с добавкой цветов жасмина
- вкус спелой малины, шиповника и гибискуса
- с ароматом тропических цветов
- с кусочками ананаса, имбирем и сушеным яблоком
- с добавлением плодов яблок, земляники и ананаса, лепестков подсолнечника и ароматом бергамота
- с ароматом и ягодами клюквы
- с ароматом диких ягод
- с добавлением лепестков орхидеи
- с ароматом цитрусовых, с добавлением лепестков розы, календулы, плодов ананаса и цедры мандарина
- с натуральным ананасом
- с натуральным абрикосом
- с лепестками экзотического фрукта «соусап»
- с ароматом ирландского крема
- натуральные ароматизаторы киви и клубники, кусочки шиповника
- с освежающим ароматом лимона
- кусочки цедры апельсина, лепестки кукурузы, натуральный ароматизатор лесного ореха и апельсина
- с ароматами "Рождественский" и "Эрл Грей", с добавлениями лепестков календулы, подсолнечника и сафлора
- с ароматом молочной карамели
- с молочным ароматом
- с типсами
- с черникой
- с малиной
- с клубикой
- ароматизированный натуральным маслом какао-бобов, шоколадно-кофейный вкус

Похудеть-мочегонные таблетки. Похудение и диеты

Я вот тут подумала, что пью много жидкости. Никогда особенно не задумывалась на эту тему, хотя проблемы с весом, хоть и небольшие, есть. А тут прочитала, что девочки, которые занимаются худ.гимнастикой пьют эти самые мочегонные таблетки, чтобы не толстеть. Напрашивается вопрос: кто об этом что-то знает? Можно принимать любые таблетки или какие-то особенные. Понятно, что они выводят избыток жидкости из организма, однако, может у них есть и еще какой-то эффект? И еще вопрос: При ограничении в...

Обсуждение
Ни в коем случае. Знаю по себе, так как балетом занималась, и многие этим баловались. Сначала очень хорошо,весом- прямо пушинка, кто страдает отечностью лица по утрам особенно радовались, а вот через несколько месяцев- больные зубы, головокружения, обмороки...
17.11.2003 05:58:37, VeRa
ага "девочки, которые занимаются худ.гимнастикой" еше ничего в добавок не едят ;-)

массаж - спорт для ленивых. Фитнес и спорт

Сейчас не занимаюсь спортом, да и редко вообще им занималась, а вот в последнее время решила свой спорт (которым я не занимаюсь) массажем. Хочу очень к лету похудеть и поэтому начала проходить сеансы лимфо-дренажа. Говорят очень худеешь после него. Пока результатами большими похвастаться не могу, сделала лишь пару раз (стала легче на 1 кг), думаю от массажа))) Но вот что легче себя чувствую - это точно! Как-то в тонусе прямо! Дальше в планах обертывание для похудения, говорят от него вообще...

Обсуждение
Во-первых, при массаже мышцы не накачиваются. Во-вторых, массаж без диеты или рационального питания не поможет. Делала обертывания - -1 кг, что массаж, что обертывания - выводят лишнюю жидкость из организма. ИМХО, чтобы похудеть надо 1) диета 2) спорт по силам (плавать, бегать, велосипед, пешком ходить вместо маршрутки, фитнес, йога - что по душе, выбор огромный) 3) LPG и обертывания- для тонуса кожи в первую очередь, на них сильно расчитывать не надо
Ну и я лично не считаю массаж спортом вообще никак

Как сохранить форму во время праздников.

Каждый день, чтобы поддерживать форму, мы стараемся питаться сбалансировано. А впереди длинные выходные, во время которых все труды могут пойти насмарку. На пикнике с шашлыками, за перекусами в походе или в ресторанах во время путешествия бывает сложно удержаться от гастрономических соблазнов. Однако есть продукты, которые сведут к минимуму риск набрать лишнее во время праздников и не позволят вам голодать. Цветной салат Эта полезная пища богата витаминами и клетчаткой, а яркие цвета...

Обсуждение
Просто надо придерживаться раздельного питания [ссылка-1] . И все с формой будет в порядке!))

Чай-Кофе и многое другое: что собирается. СП: продукты питания

ВАЖНО! Ниже по ссылке УСЛОВИЯ ЗАКУПКИ. Прежде чем записываться, внимательно их прочитайте - даже те, кто участвует в закупке постоянно. Под этим постом попытаюсь упорядочить то, что собирается в системе. В системе предложение "Чай-Кофе-Какао-Горячий Шоколад: на ТУЛУ 16.04."; ищите поиском по нику september2003.

Обсуждение
мне тоже пож-та скиньте прайс на чай-кофе на почту mortenharket2007@yandex.ru
скиньте прайс на кофе на почту irina-kamille@yandex.ru

Экстрим-лифтинг, полный экстрим.... Мода и красота

Девушки, была тут давно тема про то, как модели себя приводят мгновенно в надлежащий вид перед съёмкой... Вот мне тоже надо. Экстренно, потому что будет всегда непредсказуемо. Чтобы за день примерно "похудеть", согнать всю лишнюю воду из организма, которую он любит накапливать. Заострённые черты лица вместо недосыпа, тонус общий. Вот объективно, я хорошо! выгляжу максимум 10 дней в месяц. Всё остальное время пред- и постменструальный синдром:( Помню мазь от геморроя читай гормоны под глаза...

Обсуждение
Сорри, не совсем понятно, как это? "Вообще, я практически здорова и никакие "шлаки" выводить не надо:)" и "согнать всю лишнюю воду из организма, которую он любит накапливать." Имхо норма, когда гольфы\носки снимаешь и не обнаруживаешь следов от резинок:) Если организм воду любит накапливать, да как ты пишешь, 20 дней в месяц, надо что-то делать. Повторюсь: имхо имхастое.
А если пересмотреть режим питания? Прислушаться к организму, что ему полезно? Например, молочные продукты у кого-то выводят жидкость, у кого-то задерживают.
И ввести в режим дня пешие прогулки? (вдоль набережной, например, если я правильно помню, где ты живешь:) Мне кажется, это должно "взбодрить" организм в целом. И, конечно, отличная вещь лимфодренажный массаж. Как экстренная мера - перед важным мероприятием лимфодренаж лица\шеи\декольте. Нужно только массажиста "под рукой" иметь, к сожалению, это не всегда получается.
Сауна - имхо это не для всех, тогда уж лучше влажная парная градусов до 70. В такой и кожу не обожжешь и поры отлично раскроются->цвет лица!, и жидкость лишняя уйдет.
Про таблетки удивило, что народ так запросто рекомендует. Но может это просто я невежда в этом вопросе:) Названия перепишу, спрошу у врача.
Жень, я осторожно очень к любым лекарствам отношусь. Постарайся выспаться, углеводы только с утра, пить на ночь поменьше, кефир, и утром пробежка.

Кто нибудь печень "поддерживает"?. Беременность и роды

Сходила в очередной раз в ЖК. Вообще, у меня такое чувство - что главная задача врача в ЖК - это каждый раз назначить беременной "пропить" какие нибудь лекарства)) - у меня лично ни разу еще не было, чтобы я вышла из ЖК без назначения чего либо (при этом я здорова))! Но беременность ведь не болезнь:) Что хочу спросить - в этот раз врач назначила мне пропить 2 недели хофитол. Когда я стала интересоваться - что это вообще такое - получила ответ: что это растительный препарат (по моему из...

Обсуждение
Я вообще никаких заданий ЖК не соблюдаю :))) Киваю головой, соглашаюсь и забываю как только выхожу от нее.
Есть хороший врач в р/д который меня ведет, вот его инструкции блюду строго :)))
он выводит лишнюю жидкость из организма,
что при беременности очень актуально.

Объелась! Хелп!. Мода и красота

Так хорошо похудела... А тут ДР. Три дня я дико много ела. Сейчас (минут 10 назад остановилась). И думаю, что теперь делать. Чтобы обратно не набрать. Сейчас выпила чай для похудания из травок безобидных каких-то, а что еще можно сделать?

Обсуждение
Делюсь опытом: после переедания (если оно еще не вошло в норму) выпить активированного угля из расчета одна таблетка на 5 кг веса, на следующий день - только вода, вечером клизма.
21.03.2003 18:55:57, Ёжик
Я вот в отпуске ела три раза в день, для меня это ОЧЕНЬ много. Сейчас сижу на йогуртах и кашках.
Он ел одну лишь кашку...
Как узнать, что скоро роды? Предвестники: 9 симптомов.

Как узнать, что скоро роды? Предвестники: 9 симптомов.

Признаки начала родов: ложные схватки, опущение живота и другие изменения в организме

Обсуждение
Невозможно читать вашу статью из за навязчивой рекламы!!!!!
16.07.2016 06:43:34, Надеждатоз
Ешьте, когда голодны: путь к похудению и здоровью.

Ешьте, когда голодны: путь к похудению и здоровью.

Еда и напитки – для простой и здоровой жизни без диет
...Боль. Реальный размер вашего желудка соответствует тому количеству пищи, которого достаточно, чтобы насытиться. Но не заставляйте себя голодать слишком долго: желудок производит кислоту, которая его разрушает. Кроме того, организм вырабатывает инсулин, который не будет востребован, если вовремя не поесть. В результате вы получите все тот же лишний жир. Аппетит, который заставляет нас есть один-три раза в день (если не чаще), не соответствует потребностям организма в восполнении потраченных ресурсов. На самом деле потребность в еде составляет один раз в один или три дня. Мы едим, потому что у нас возникает потребность изменить физиологический ритм, почувствовать собственный организм. Извес...
...Поэтому, чтобы пищеварение шло нормально, не надо пить много. К примеру, в супе содержится достаточно жидкости для восполнения потерянной влаги; то же относится к овощам и фруктам. Чтобы пить не хотелось, надо избегать кислотных (особенно сахаров и белой муки), а также слишком соленых продуктов. Сахар, как и соль, приводит к задержке в организме жидкости, которая служит для нейтрализации этих веществ. Слишком жирные продукты тоже относятся к кислотным: вот почему, поев картофеля фри, вы испытываете жажду. Напротив, между приемами пищи пить надо. Запоры часто возникают из-за нехватки жидкости, особенно у пожилых людей. Наконец, не забывайте, что алкоголь, как и табак, отрицательно сказывается на эластичности кровеносных сосудов, способств...

Обсуждение
Здоровым питанием занялась уже пол года назад, читала блоги и советы от диетологов. Нашла интересную рецепт, теперь это мой любимый салат с грибами, вкусно и полезно. Научилась правильно подбирать компоненты для своих блюд, такие рецепты позволят часто кушать в небольшом количестве. Тем более грибы это белок, который очень полезен и хорошо усваивается. С таким питанием можно быстро и безопасно похудеть:
Можно ли во время беременности: массаж, эпиляция, татуаж...

Можно ли во время беременности: массаж, эпиляция, татуаж...

Беременность: уход за кожей. Маски для лица и средства от растяжек

Когда лучше физ.нагрузки?. Похудение и диеты

Девушки, посоветуйте. :) Планирую физ.нагузки на вечернее время, после работы. Домой прихожу примерно в 17:30. В 18:00 должен быть ужин. Когда лучше заниматься до или после приема пищи?

Обсуждение
Вот что Ковальков пишет про физнагрузки (в старой книге).

При сочетании силовых нагрузок с аэробными необходимо питаться по следующей схеме:
Первый день – аэробная нагрузка. Проводится с утра натощак, выпив только чашку крепкого кофе (при отсутствии сердечно сосудистой патологии и заболеваний желудка). За ночь запасы гликогена истощаются, а кофеин ускоряет реакцию гликогенолиза (распада гликогена). При этом уже в процессе проведения аэробной нагрузки запасы гликогена подходят к концу, и организм вынужден расходовать собственные жиры. В этом ему можно помочь, выпив перед занятием препарат L-Карнитина (1500 ед.). Сразу после проведения такой нагрузки можно съесть йогурт без сахара. Почему именно йогурт – расскажу чуть позже. Если еще в течение часа после такой нагрузки ничего не есть, то распад жиров продолжиться. Первый прием пищи должен содержать белки. Спустя еще два часа можно принимать и белки и углеводы в виде бурого риса, гречки, геркулеса. Во второй половине дня можно добавить фруктов. Это необходимо для того, чтобы полностью восстановить запасы гликогена в мышцах и печени, которые дадут энергию на следующий день для проведения силовой нагрузки.
• Второй день – силовая нагрузка. С утра следует принять пищу состоящую из «медленных» углеводов и белков. Силовые упражнения лучше проводить в обеденное время или ранним вечером, когда запасы гликогена полностью восстановлены. Это поможет добиться хороших результатов в работе с весами. Сразу после силовой нагрузки следует выпить коктейль изолята протеина (то есть чистого белка, без углеводов). До вечера можно есть белковые продукты, протеин которых пойдет на наращивание и восстановление мышечной ткани.
Углеводы после силовой нагрузки не употребляют. Это будет препятствовать запасанию гликогена, который и так уже частично израсходовался во время силовой нагрузки. За ночь его запасы уже почти окончательно истощаться и утренняя аэробная нагрузка следующего дня будет происходить за счет энергии распада собственных жиров.
Так чередуя силовую и аэробную нагрузку можно завершить процесс избавления от лишних жиров, одновременно восстанавливая и наращивая мышечную массу.
Какая разница, во сколько вы приходите домой и когда у вас ужин? Имеет значение, в какое время вы последний раз ели и какой вид нагрузки (силовую или аэробную) вы планируете проводить. От этого зависит, что и когда надо есть до нагрузки и после нее.

Если вы хотите сжечь накопленный жир, то нагрузку лучше проводить на голодный желудок (не менее 2 часов после последнего приема пищи) и после аэробной нагрузки не менее 1,5 часа не есть (чтобы не прекращать процесс сжигания жира).

Если вы наращиваете мышечную массу, то в течение 20 минут после силовой тренировки надо съесть белок с минимальным содержанием жира, чтобы восстановить мышцы.
Давайте питаться правильно! Системы питания

Давайте питаться правильно! Системы питания

...Ведь большинство диет, направленных на похудание, вредят здоровью. Приведу примеры. Например, "сидением" на кефире, который прекрасно выводит лишнюю воду из организма и избавит вас от отеков, можно "сорвать" почки, а употребляя слишком много риса (существует такая диета, которая предполагает 40 дней есть один рис), вы выводите из организма полезные соли и кальций. Я уж не говорю о прочих самоистязаниях, таких как, например, не есть ничего трое суток. Такой подход может просто привести к отравлению организма со...
...Я уж не говорю о прочих самоистязаниях, таких как, например, не есть ничего трое суток. Такой подход может просто привести к отравлению организма собственными шлаками. Потому что голодать, не почистив предварительно организм, противопоказано. Поэтому, чем сидеть периодически на диетах, которые подрывают здоровье и психику, лучше выбрать себе "Правильное питание" и придерживаться его правил всю жизнь. Может, вы и не похудеете так быстро, как хотелось бы, но зато фундаментально. И здоровье поправите. Итак,...
...Если коротко, при раздельном питании вы должны мясо есть с овощами, потому что белки с углеводами (хлеб, картофель, крупы) не совмещаются, а молочные продукты, фрукты и сладкое должны употребляться отдельно ото всего. Перерыв между "разными" продуктами должен составлять не менее двух часов. Жидкость же следует употреблять где-то за полчаса до еды или через час после еды. Если же вы запьете только что съеденный обед чайком или кофейком, вы просто-напросто смоете весь желудочный сок, который выработался для переваривания пищи. И еще кое-что о воде. Вот небольшой совет. Если вы хотите, чтобы у вас не было камней в желчном пузыре, возьмите за правило рано утром, с 5 до 7 обязательно выпить стакан почти горячей (но...

Обсуждение
Самое ужасное - это график работы, при котором не можешь себе никак устроить нормальное питание, может посоветуете: работа с 10 до 20 -00 обеды бесплатные, но потом от них такая изжога (лучше не есть), приходится перекусывать (с собой брать не получается. не хватает времени), вечером безумный аппетит и усталость. И так 6 дней в неделю, а на 7-ой (выходной)объедаловка дома. Конечно скорее всего не хватает силы воли. Напишите что-нибудь про силу воли не хватает психологических советов больше, чем рецептов разнообразных диет. Спасибо, что вы есть!
05.05.2004 16:50:32, amerika

Вода. Похудение и диеты

Смотрите, что я прочитала на каком-то сайте, не знаю как делать ссылки, потому просто скопировала: "Вода естественным образом подавляет аппетит и помогает организму переработать жиры. Увеличение потребления воды уменьшит жировые отложения. Одна из задач нашей печени - превращение накопленного жира в энергию. Потому что наши почки не могут нормально функционировать без достаточного количества воды. Если у нас в организме нет достаточного количества воды наша печень помогает и содействует...

Обсуждение
Я согласна. Расщепление жиров, как химическая реакция, происходит в воде. И пить надо (для желающих похудеть) около 30мл чистой воды (не сока и тп) на 1 кг веса в течении суток, МАЛЕНЬКИМИ глотками и медленно, чтобы не просто кишечник промыть, а довести водичку до клеток. Опробовано многими.
В этом уверены все диетологи. Я на себе это проверила.

Про воду и другие жидкости . Похудение и диеты

Напившись, пришла с вопросом. Не знаю, девушки, как отказываться от чаю, который я, как Фрося Бурлакова, очень люблю пить большими кружками. Для меня утро не начнется, пока я 400-граммовую горячего ультракрепкого с молоком(3,2%)и с крендельком не засажу. И так на протяжении всего дня много-много раз. Желудок растянутый, это я понимаю. С другой стороны, в ряде случаев жидкость, которой, по идее, во время диеты должно быть достаточно, почему-то не выходит, а попадает в жировые клетки и...

Обсуждение
в пятницу в передаче Здоровье с Еленой Малышевой,как раз была эта тема:что в день надо выпивать до 2л воды.Так вот чай,кофе,жидкость в супе в эти 2л не входят))На каждую выпитую кружку чая или кофе надо выпивать 1стакан чистой воды!!!Иначе идёт обезвоживание организма!Я была в лёгком шоке)теперь только так и пью.
Ничего плохого в большом количестве чая я не вижу. Только кренделёк заменяем на полезный хлебец и молоко на 1 процентное.

Пробовали ли Вы тайский слим-массаж в Москве...

Дорогие посетительницы сайта! Меня зовут Надежда, я управляю салоном тайского массажа в Москве. Я недавно общалась с клиентками, которые приходят на наш тайский слим-массаж по рекомендациям с этого сайта (но подробности не рассказывают))). Мне очень интересно узнать, кто из Вас пробовал тайский слим-массаж, какие у кого результаты. Я очень хорошо разбираюсь в технике и тонкостях этого массажа, но вот до сих пор понимаю, что результаты от слим-массажа у каждого индивидуальны - кто-то худеет на...

Обсуждение
Я делала 10 сеансов, результата не было :( ни объемы, ни целлюлит не ушел. Только кожа стала получше, за счет масла. А вот делала 10 сеансов Старвак, объемы не ушли, а вот целлюлит значительно меньше стал и кожа сильно подтянулась! И от того и от другого массажа синяки были значительные. Ну и оба болезненные, да. :)
Я не только пробовала Тайский oil- антицеллюлитный массаж, а прошла все десять сеансов. Результат потрясающий да и удовольствия от этого массажа море. Я ходила в салон тайского массажа "Тайландика" [ссылка-1]. Очень классный салон и обслуживание на высшем уровне. Так что кто хочет получить хороший результат от массажа и при этом получать удовольствия, рекомендую сходить в этот салон, я просто уверена что вам там понравится.
Стройная я! Препараты для похудения

Стройная я! Препараты для похудения

...Дурацкая привычка всей семьей грызть семечки вечером, плотные ужины на ночь и тонны сладкого и мучного быстро вернули все потерянное. С этого момента и началась моя борьба за стройную фигуру. Сколько диет перепробовано! Фитнес-центры, бег трусцой по утрам, даже голодать пыталась, но недолго — до вечера. Ничего не помогало, лишний вес не хотел уходить с насиженного места. Но я знала, какой я могу быть, и это не давало мне покоя, борьба за комфортное существование продол...

Обсуждение
Просто надо правильно питаться и как можно больше двигаться. Ограничить себя в хлебе, но все время без хлеба просто вредно и он необходим нашему организму! Поэтому съесть кусочек хлеба с отрубьями будет не вредно, а только полезно для нашего здоровья!
Перемены к лучшему. Мой опыт похудения (рассказы похудевших)

Перемены к лучшему. Мой опыт похудения (рассказы похудевших)

...Оказалось, что у кабачков масса полезных свойств. Использование их для похудения может очень полезно сказаться на обменных процессах в организме. В кабачках содержится большое количество калия, магния, железа, витамины. Кабачок хорошо выводит из организма лишнюю воду, что помогает бороться с целлюлитом. Кроме этого кабачки показаны при ряде заболеваний, которые сопровождают ожирение — это и сахарный диабет, и заболевания желудочно-кишечного тракта, и заболевания печени и желчного пузыря, а так же кабачок полезен при заболеваниях сердца — содержит много калия и магния. Секреты кабачковой диеты просты: лучше всего использовать к...
...Также раз в неделю я стала устраивать разгрузочный яблочный день — в течение дня ела только яблоки. Причем количество яблок не ограничивается. При этом обязательно пить достаточное количество жидкости, можно в виде настоев трав, чая без сахара. Еще через месяц я сбросила 4 кг — радости не было предела, хотелось поделиться этим со всеми. Я просто светилась вся! Естественно, все мои внешние и внутренние перемены не остались незамеченными. Коллеги по работе изменили свое отношение и засыпали комплиментами, дома я вообще летала, как на крыльях, жизнь перестала казаться серой и скучной...

Обсуждение
Я не согласна с Alenka14, отношение к кабачкам сугубо индивидуально конечно, я тоже долгое время их в всерьёз не воспринимала, однако когда я их попробовала в исполнении знакомой, это были оладьи, а позже икра кабачковая. Я была удивленна, насколько вкусными оказались блюда из кабачков. А по поводу 4 часов между приёмами пищи, то сами посчитайте, завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Получится даже меньше 4 часов. А ведь именно так мы и должны питаться!
18.04.2013 19:16:56, Алиса777
Я кобачки с детства не люблю и не ем. А, кушать через каждые 4 часа не реально,если вы конечно работаете. Рада, что хоть кому-то такая диета помогла.
Путь к стройной фигуре. Как похудеть после родов

Путь к стройной фигуре. Как похудеть после родов

Мой опыт похудения - Лечение водой.

Обсуждение
Зря в диете отказываетесь от хлеба. Всего 2 - 3 кусочка в день, черного или зернового. на скорости снижения веса не скажутся, зато будете себя чувствовать энергичнее, чувства голода не будет. Не сочтите за рекламу, есть хорошая статья на эту тему. [ссылка-1]
С понедельника сажусь на диету! Прежде, чем начать худеть

С понедельника сажусь на диету! Прежде, чем начать худеть

Знакомая фраза, не правда ли? Действительно, диеты сейчас в моде, как никогда. Ограничительные и низкокалорийные, по Бреггу, Шелтону или Монтиньяку, составленные по лунному календарю и просто по советам тети Клавы… Все хотят быть стройными и подтянутыми.

Индивидуальная программа стройности. Препараты для похудения

Индивидуальная программа стройности. Препараты для похудения

...Одно из главных свойств белка - создавать ощущение сытости, поэтому переедание становится маловероятным. С белками в наш организм поступают незаменимые аминокислоты, которых организму нужно 9. Кстати, единственный из природных белков, который содержит все незаменимых 9 аминокислот, - соевый. Если все так просто, то почему половина земного шара все еще борется с лишним весом? Похудеть с помощью обычной белковой пищи практически невозможно, поскольку большое количество белка, как правило, сопровождается еще большим количеством углеводов и жиров. К тому же белок из продуктов питания усваивается максимум на 75%. Простой расчет: в 100 г куриного мяса содержится 20 г белка (из которого усвоится только 15 г) и целых 10 г...
...Вот примерный рацион для желающих похудеть и подкорректировать формы: Сбалансированный завтрак с белковым коктейлем. Не менее 8 стаканов воды в течение дня (именно воды, поскольку кофе и чай заставляют почки выводить из организма больше жидкости, чем он получил). А зеленый чай может повышать уровень обмена веществ примерно на 80 калорий в сутки, при условии, что вы выпиваете 4-6 чашек зеленого чая или принимаете биодобавки с зеленым чаем. Обед: суп с добавлением белковой смеси; курица или постное мясо с овощами под белковым соусом. Каждый прием пищи необходимо дополнять разнообразными витаминно-ми...

Обсуждение
реклама двигатель торговли, но все таки ведь есть умные иногда и не поддаются:)))
да-да-да, можно и мясца съесть, но лучше ВАШ КОКТЕЙЛЬ,ВАШи ДОбавки. наши, а не ваши. угу. психология:-)
Почему вы не можете сбросить  лишний  вес? Все о похудении

Почему вы не можете сбросить лишний вес? Все о похудении

Правила обращения с убегающей фигурой. Убираем растяжки...

Правила обращения с убегающей фигурой. Убираем растяжки...

...Вакуумный массаж бывает статическим (банки стоят неподвижно какое-то время) и динамическим (банки двигают по телу в направлении по ходу венозно-лимфатического оттока). Правда, при этом часто остаются красные пятна - это связано с увеличением проницаемости стенок капилляров. Лимфодренаж тоже входит в большинство антицеллюлитных курсов массажа. Как можно понять из названия, этот метод воздействия на ткани усиливает отток лимфы, помогая тем самым выводить лишнюю жидкость из организма. Лимфодренаж бывает ручной, механический (например, при помощи дозированного воздействия сжатым воздухом) и аппаратный. В последнем часто используют кремы с ментолом, камфарой, аминофиллином и теофиллином - веществами, которые стимулируют расщепление жировых клеток. Лимфодренаж хорошо усиливает другие методы лечения - кремы, диеты, обертывания, ег...
...Если вы примете лекарство внутрь, говорят косметологи, то до зоны патологии дойдет не больше десяти процентов активного вещества. А мезотерапия позволяет довести эту цифру до 90. Специально для этого метода были разработаны устройства, в обиходе называемые "шприц-пистолетами". Они позволяют быстро и безболезненно делать множество инъекций. Все мастерство врача-косметолога при этом сводится к подбору состава коктейля. Он состоит как минимум из пяти компонентов. Для лечения угрей, например, соединяют витамины и антисептики, для устранения морщин - коллаген, гиалуроновую кислоту и витамины. За один сеанс вводится от 10 до 20 кубиков лекарства, а действуют препараты еще долго после...

Обсуждение
хорошее ознакомление с процедурами. а можно это вам или нет, это нужно обратиться к специалисту.обычно в хороших салонах красоты или в центрах сидят хорошии специалисты.
15.06.2006 12:40:17, вика
Я молодая девушка, мне 15 лет.Я не толстая, я просто слегка полненькая.Я занимаюсь фитнесом, стараюсь, как можно меньше есть,но похудеть не удаётся, восновном из - за того, что я очень люблю сладкое. Я мечтаю быть стройной,но не знаю что мне делать.
04.11.2005 12:31:41, Екатерина
Худеем в бане. Все о похудении | Как сбросить вес с помощью бани?

Худеем в бане. Все о похудении | Как сбросить вес с помощью бани?

...Как правило, в турецком хаммаме не просто парятся, а сначала делают мыльный пилинг. Это своеобразный массаж в большом количестве мыльной пены. Он очищает кожу и готовит тело к дальнейшим процедурам. Для того чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня. В ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро. Баня, пилинг, массаж В центрах, которые специализируются на коррекции фигуры, баню обязательно включают в программы похудения. Наилучший эффект достигается, когда ее комбинируют с другими процедурами. Например, очень хорошо работает такая программа: русская баня или финская сауна, пилинг всего тела, ручной антицеллюлитный массаж, водорослев...
...Вот как это выглядит на практике. Сначала в бане проводят очищение кожи с помощью пилинга. Для него используется соль Мертвого моря, смешанная с определенным набором эфирных масел и цветками лотоса. Избавленная от мертвых клеток, кожа будет лучше реагировать на дальнейшие процедуры. После пилинга идет антицеллюлитное обертывание. Проблемные зоны - живот, бедра, ягодицы - укутывают специальным составом, который расщепляет жиры и выводит лишнюю жидкость. Во время обертывания можно провести массаж рук, головы и лица. А в конце сеанса обязательно делается общий массаж. В среднем за одну такую процедуру можно сбросить 0,5-1,5 кг и до 4 см в объеме. Лучший результат, который удалось достигнуть, - это потеря 25 кг. Человек посещал баню и дальнейшие процедуры около четырех месяцев. При этом вел акти...

Оральные контрацептивы. Прибавка в весе неизбежна?

Оральные контрацептивы. Прибавка в весе неизбежна?

...Современные препараты существенно меньше влияют на изменение веса - в силу снижения концентрации гормонов на порядок по сравнению с "чудо-пилюлями" первого поколения и использования синтетических аналогов женских половых гормонов. Сейчас в продаже, в том числе и у нас в стране, появились препараты, которые вместо прогестерона имеют в своем составе дроспиренон - синтетический гормон, способствующий выведению лишней жидкости из организма. К сожалению, цена таблеток с дроспиреноном пока существенно выше цены обычных оральных контрацептивов (ОК). Кроме того, современные противозачаточные таблетки обладают, помимо практически стопроцентной надежности при правильном их использовании, доказанной эффективностью в нормализации менструального цикла, в профилактике рака яичников и воспа...

Пищевая аллергия у грудничка. Пищевая аллергия у детей до года

Пищевая аллергия у грудничка. Пищевая аллергия у детей до года

...Пищевую аллергию вызывают белки, содержащиеся в пищевых продуктах. Пищевые аллергены способны изменять свои свойства в процессе кулинарной обработки, при этом одни теряют аллергенность, а другие, напротив, становятся более аллергенными. Каков механизм аллергической реакции? В ответ на аллерген в организме синтезируются иммуноглобулины Е, которые активируют каскад реакций, приводящих к развитию аллергических симптомов. Обычно аллергические реакции возникают вскоре после употребления в пищу продукта, к которому имеется повышенная чувствительность, но иногда аллергия бывает замедленной, проявляясь лишь через несколько часов после употребления продукта. Симптомы пищевой аллергии Итак, пищевая аллергия — это состояние повышенной чувствительности к проду...

Обсуждение
Девочки, все верно, аллергию изнутри лечить надо! Конечно, мы тоже были на диете, но именно энтеросгель помог нам справится с аллергией, он вывел все аллергены и токсины из организма естественным путем, пили мы его продолжительное время. А в острый период только антигистаминные и мази конечно.
Я ем хлеб и сухарики и чай
08.10.2017 16:36:27, мээрим
Чем утолить жажду . Питание беременных

Чем утолить жажду . Питание беременных

...Околоплодные воды характеризуются высокой скоростью обмена. К 8-9-му месяцу беременности средний объем околоплодных вод составляет приблизительно 1000-1500 мл. Плод не только поглощает окружающую его водную среду, но и сам является источником ее образования. Претерпевают изменения минеральный и водный обмен. Так, у беременных имеется склонность к задержке жидкости в организме, к повышению проницаемости стенок кровеносных сосудов, задержке солей кальция и фосфора, что создает предпосылки для образования отеков. Для нормального течения беременности очень важно сохранение водно-солевого баланса. Если беременность протекает нормально Суточная потребность беременной женщины в жидкости составляет около 2000 мл в I-II триместрах , 1500 мл в III триместре . Это средние данные, индивидуальную потребность определяет все-таки сама женщина при условии нор...

Обсуждение
а что если совсем не хочется пить,я и до беременности мало пила,а теперь и вовсе,от чая сердце бьётся бешено,а воду не люблю,ну не лезет она мне.Можно ли спастись фруктами?
05.07.2009 10:00:25, Юлия Пестова
Koshmar!
21.06.2008 04:24:36, mashka
Как найти свою диету? Прежде, чем начать худеть

Как найти свою диету? Прежде, чем начать худеть

...Проблема примерно 80% тех, кому это удалось, в том, что вся эта лишняя, с таким трудом сброшенная жировая масса возвращается обратно, причем довольно скоро. Можно ли найти такую систему питания, которая подходит именно вам и поможет держать вес под контролем год за годом? С помощью советов опытных экспертов-диетологов вы сможете проанализировать свое отношение к еде, понять, какая система питания поможет вам реализовать...
...Противопоказаниями для белковой диеты являются сердечно-сосудистые заболевания, как и заболевания почек и печени. Поэтому, хотя белковые продукты и необходимы организму, следует ограничить их количество полезными для здоровья пределами. Бессолевая диета Плюсы: если вы едите и пьете все несоленое, то из организма выводится жидкость, ведь именно соль задерживает ее там. Минусы: несмотря на сброшенные килограммы, жировые запасы остаются при вас, вы только приблизитесь к стадии обезвоживания. Неслучайно врачи и диетологи всегда советуют пить достаточное количество воды — без нее организму гораздо сложнее, чем без еды. Диета не подходит? Чтобы быстро определить, подходит ли данная...
...Минусы: несмотря на сброшенные килограммы, жировые запасы остаются при вас, вы только приблизитесь к стадии обезвоживания. Неслучайно врачи и диетологи всегда советуют пить достаточное количество воды — без нее организму гораздо сложнее, чем без еды. Диета не подходит? Чтобы быстро определить, подходит ли данная диета вашему организму, нужно ориентироваться на свое самочувствие. Диета вам не подходит, если: у вас возникают неконтролируемые приступы голода; вы набрасываетесь на еду и не можете себя сдержать; вас преследуют мысли о еде; в у вас болит желудок и нарушилось пищеварение; вы с трудом выдерживаете такой режим питания; у вас появилась слабость....

Обсуждение
Спасибо за статью, очень информативно! На диетолога денег нет, а ошибаться с выбором диеты и вредить себе не хочется. Ко всему вышесказанному добавлю, что во время диеты нужно еще и поддержку организму обеспечить - принимать витамины, а еще на отзывы-похудение рф я узнала, что для улучшения эффекта от диеты можно во время нее принимать энтеросорбенты. Будем пробовать!

Обмен веществ. Похудение и диеты

Подскажите, что можно сделать, чтобы ускорить обмен веществ

Обсуждение
У меня вот статейка скопирована, может что-то почерпнете:

Активизируем обмен веществ в организме! 12 эффективных способов

Применяя каждый из этих способов, мы поможем собственному организму, а он, в свою очередь, подарит нам красоту и здоровье на долгие годы.
Существует три степени эффективности обмена веществ: ускоренный, нормальный и экономный метаболизм. Понятно, что людям с ускоренным метаболизмом можно только позавидовать. Это те счастливчики, которые остаются стройными вне зависимости от количества поглощаемой пищи. Жиры в организме “гиперметаболиков” намного быстрее сжигаются, чем накапливаются. Второй тип метаболизма проявляется как поддержание стройной фигуры при условии полного отсутствия признаков переедания. Третий тип, к сожалению, наиболее распространен и характеризуется быстрым набором веса после каждой съеденной “крохи”. Из-за сверхзамедленного обмена веществ “гипометаболики” отличаются наличием лишних килограммов.
Чтобы ускорить обмен веществ в организме, не обязательно прибегать к услугам современной фармакологии. Имеется немало “натуральных” способов, с помощью которых возможно успешно активизировать родной метаболизм.

1. Обильный завтрак – залог успеха!

Проснувшись, не забудьте разбудить биохимические процессы внутри своего организма. Обильно позавтракав, мы ускоряем присущий нам тип метаболизма на 10-15%.

2. Чаще кушаем и никого не слушаем…

Необходимо разделить привычное 2-3-х разовое питание на 4-6 приемов пищи в день. Меньшие порции намного эффективнее усваиваются организмом. На переработку питательных веществ, поступивших в организм после каждого завтрака, ланча, обеда, полдника и ужина, ваш организм потратит по 10% от дневной дозы сжигаемых калорий.

3. Повышаем физическую активность.

Регулярно выполняя упражнения с отягощениями, можно не только ускорить обмен веществ в организме, но и нарастить мышечную массу. Благодаря физической активности, запасы жиров в организме начинают таять. Этот процесс продолжается еще в течение 1-2 часов после прекращения тренировки.

4. Обрастаем мышцами!

Если фитнес стал значительной частью вашей жизни, то вы, скорее всего, подтянуты и крепки. Мышечные клетки, которых у вас наверняка в избытке, расходуют намного больше энергии, чем жировые. Так что даже в спокойном состоянии мышцы помогут поддерживать ускоренный обмен веществ.

5. Вода – основа метаболизма.

Вода, как считают ученые, является базой обменных процессов в организме. Чем больше мы выпиваем воды, тем большее количество времени уделяет наша печень сжиганию жиров! Дефицит жидкости в организме тормозит процессы метаболизма.

6. Баня, сауна, парная…

Пар и высокие температуры нагревают тело, открывая при этом поры в коже. Кислород активнее поступает во все органы, благодаря чему усиливается и клеточная активность. Посещая баню, сауну либо парную, хотя бы один раз в месяц, мы значительно ускорим обмен веществ.

7. Массаж – помощник наш.

Любой массаж может значительно ускорить обменные процессы. С его помощью можно восстановить утраченный тонус мышц, обновить кожу, усилить ток крови и лимфы, вывести из организма шлаки и лишнюю жидкость.

8. “Закаляйся, если хочешь быть здоров…”

Как альтернатива высоким температурам, воздействию которых мы подвергаемся в бане и сауне, отличным катализатором обменных процессов является и моржевание. Чтобы согреться, организму необходимо много энергии. Соответственно ее расход существенно увеличивается. К сожалению, не каждый готов к подобному подвигу, а поэтому данный метод мало востребован среди людей, не обладающих определенным складом характера.

9. Умная диета позволит сделать “это”.

Ускоренному обмену веществ способствует грамотная и продуманная диета. Дневной рацион не должен быть лишен каких-либо важных компонентов. Если мы ограничим себя в необходимом количестве калорий, то потеряем часть мышечной массы. Основой здорового питания должны стать фрукты (особенно цитрусовые) и овощи, продукты из цельных зерен, а также неистощимый источник белка – постное мясо.

10. Сон.

Благодаря крепкому и продолжительному сну, в нашем организме ускоряются обменные процессы, обновляются клетки головного мозга, расходуется некоторая часть калорий, что ведет к снижению веса.

11. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.

С помощью солнечных лучей, в организме происходит синтез витамина D, повышается активность внутренних процессов, ускоряется обмен веществ. Свежий воздух является “виновником” обменных процессов, наряду с более интенсивным расходованием калорий. Водные процедуры хороши во всех отношениях и включают в себя элементы физических упражнений и массажа. Одним словом – пляж и есть то место, где гармонично объединяются эти 3 компонента.

12. Боремся со стрессом.

Контрастный душ не только усилит обмен веществ, но и справится с отрицательной энергией, скопившейся в нашем организме. Продолжительная горячая ванна с использованием эфирных масел, успокоит разум, улучшит кровообращение, активизирует метаболизм. Еще одним неплохим средством для ускорения обменных процессов является качественный и интенсивный секс. Именно благодаря ему кровь в сосудах обогащается кислородом, улучшая при этом питание тканей на клеточном уровне.

Ко всему вышесказанному можно добавить следующее. Неплохо способствуют ускорению обменных процессов в организме специи; морские водоросли, как источник йода; яблочный уксус; овощи, содержащие фолиевую кислоту; кофе и зеленый чай. Не забывая о каждом из этих элементов, мы поможем собственному организму, а он, в свою очередь, подарит нам красоту и долгие годы здоровой жизни.
Нужно нормально есть, в смысле не очень мало, но полезно и обязательно физические нагрузки;)

Нейтрализация соли. Похудение и диеты

По десятидневке у меня сегодня рис и томатный сок без соли. Но такового я вчера в магазе не нашла - все с солью. В итоге сегодня его пью - и вот я подумала - соль будет задерживать в организме воду...Как это нейтральзовать - может воды побольше пить - или будет еще хуже - получу только отек на утро?

Обсуждение
А вам какая разница? Вы же диетой против жира боретесь, а не против воды. Вода потом все равно выдет. Крапива помогает выводить жидкость из организма.

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

18.12.2017 13:59:51

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!