Как убрать ушки на внутренней стороне бедра

15 упражнений для похудения.  Как убрать  живот, подтянуть  бедра ...

15 упражнений для похудения. Как убрать живот, подтянуть бедра ...

Домашнее похудение. Комплекс упражнений для женщин от Екатерины Миримановой
...Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом. Во время занятий вы не должны испытывать никаких болевых ощущений, в противном случае немедленно прекратите выполнение упражнения. 3. Махи из положения стоя (боковые) Назначение. Упражнение задействует такую труднодоступную область, как внутренняя поверхность бедер. Оказывает позитивное влияние на ягодицы и мышцы талии. Исходное положение. Встать лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Ноги вместе, спина прямая. Выполнение. Медленно поднять правую ногу в сторону настолько высоко, насколько вы можете. Так же медленно опустить ее. То же самое повторить для левой ноги. Количество по...
...3. Махи из положения стоя (боковые) Назначение. Упражнение задействует такую труднодоступную область, как внутренняя поверхность бедер. Оказывает позитивное влияние на ягодицы и мышцы талии. Исходное положение. Встать лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Ноги вместе, спина прямая. Выполнение. Медленно поднять правую ногу в сторону настолько высоко, насколько вы можете. Так же медленно опустить ее. То же самое повторить для левой ноги. Количество повторов. Начинайте с 5 раз для каждой ноги. В дальнейшем можно увеличить количество повторов, но не более 20 в каждую сторону. Облегченный вариант. Если упражнение кажется вам слишком сложным, выполняйте махи в быстром темпе, лишь слегка отрывая ногу от пола. Пос...

Фигуристое... просто так.

Творожная лепешка. Ребенок нам к чаю печет))) На одну порцию: 1 яйцо, 2 ст.ложки творога, 2 ч.ложки кефира, 2 ч.ложки сахара со стевией (купила в метро), 1,5 ст.ложки овсяных отрубей. Всё сразу закладываю в блендер, быстро смешиваю и выпекаю 3 минуты в микроволновке в силиконовой форме. Быстро и вкусно. Можно корицей присыпать, можно кокосовую стружку добавить, ванилин для запаха.

Обсуждение
покупается в аптеке резиновая эластичная лента,стоит 90 руб. отрезается кусок длиной около метра,связывается.сворачивается восьмеркой,надевается на щиколотки. и прямую ногу вбок поднимать.или прямую назад. я вас уверяю,задница и попины уши качаются отлично!!

покупается небольшой мячик.обычный.в доме с ребенком такие обычно и так есть. села на пол,ноги согнула в коленях,мячик зажала между коленями и сиди качай внутреннюю сторону бедра.

оба упражнения прекрасно совместимы с чтением ребенку книжек,телеком,компом,готовкой еды и прочими вечерними занятиями. я вчера качала. сегодня ноги и задница приятно болят.

дальше. покупается обруч. и крутится. каждый вечер. уложила ребенка в 10 и стой накручивай. можно одновременно беседовать с мужем. он ужинает,а ты талию наводишь. мне в голову приходит только один вид общения с мужем,которому может помешать кручение обруча :-D

по 5 минут на каждую ногу,5 минут на каждую ягодицу,минут 5 на мячик и минут 20 на обруч. каждый день. я тебя уверяю,прорабатывая так все проблемные мышцы,ты через месяц результат увидишь. и без отрыва от общения,на которое ты так упираешь.
Как делать массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин.

Как делать массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин.

...В этом положении можно делать поглаживание, растирание пальцев ног, голеностопного сустава, ахиллова сухожилия; поглаживание, растирание, разминание, потряхивание икроножных мышц и передних мышц голени; поглаживание, растирание коленного сустава. Поза 2. Сидя на диване. Массируемая нога чуть полусогнута, другая немного спущена с дивана. Можно делать поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и снова поглаживание мышц передней и внутренней поверхностей бедра. Поза 3. Лежа на боку. Можно делать поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, сотрясение и снова поглаживание наружной поверхности бедра. Поза 4. Стоя, расслабив массируемую ногу, перенеся вес тела на другую ногу. Можно делать поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, сотрясение и снова поглаживание ягодичных мышц...
...Можно делать поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, сотрясение и снова поглаживание наружной поверхности бедра. Поза 4. Стоя, расслабив массируемую ногу, перенеся вес тела на другую ногу. Можно делать поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, сотрясение и снова поглаживание ягодичных мышц. Поза 5. Стоя ноги вместе. Ладонями, а затем тыльной стороной кисти можно делать поглаживание, растирание и опять поглаживание поясницы; поглаживание, растирание суставов, мышц спины. Поза 6. Лежа. Можно делать поглаживание, растирание, разминание мышц груди, межреберных мышц, поглаживание живота (по ходу часовой стрелки). Поза 7. Сидя на диване, согнув ногу в коленном суставе, положив руку предплечьем на бедро (левое предплечье на левое бедро) или сидя за столом, свободно положив...

Как убрать целлюлит?. Сообщество Обо всем на свете на 7я.ру

Посоветуйте хороший крем от целлюлита, после родов он у меня по всему телу, хотелось хотябы немного убрать его, о полном исчезновении этого недостатка я и не мечтаю(

Обсуждение
Посмотрите масла на [ссылка-1] я там заказываю и для тела и для волос и для лица. Антицеллюлитных средств там предостаточно, мне помогли хорошо, ведь натуральное и есть натуральное. Бальзам вот отличный, посмотрите

картинка
Сходите на LPG -массаж – аппаратный лимфодренажный массаж, процедуру которая избавляет от целлюлита и сохраняет результат надолго. Мне этот массаж отлично помог справиться с этой напастью. Прочитать о процедуре можно на [ссылка-1] там все подробно описано.
Как убрать  живот: питание и упражнения для похудения.

Как убрать живот: питание и упражнения для похудения.

Как похудеть в домашних условиях и убрать жир на животе и боках: советы доктора Агапкина

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?
8 способов похудения в домашних условиях: живот,  бедра ...

8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра ...

Как похудеть в проблемных местах и избавиться от целлюлита

Обсуждение
Полезная статья, нужно прислушаться к советам)

Типы фигуры: яблоко или груша? Фитнес-советы от Ляйсан...

Женские фигуры принято разделять на несколько основных типов по фруктово-геометрическому признаку: прямоугольник, треугольник, песочные часы, яблоко, груша. Определив свой тип, вы сможете выполнять упражнения, нужные именно вам, и поддерживать спортивную форму с помощью всего 20-30 минут тренировок в день. Советы от известной гимнастки, телеведущей, посланницы бренда Herbalife Ляйсан Утяшевой. «Прямоугольник»: внимание прессу Основная проблема «прямоугольного» телосложения – невыраженная...

Гимнастика перед сном

Вы можете выбрать для себя свой ритуал перед сном. Возможно вам давно полюбился японский вариант КуКуха. Я предлагаю еще вариант: Перед сном нужно не только почистить зубы, но и хорошенько расслабиться. Тогда за ночь твое тело точно наберется сил. Растяжка бедра-1 ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА, ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ. ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу...

Упражнения для увеличения и укрепления ягодиц.

Ягодицы и бедра часто называют проблемными зонами. Это самые большие мышцы человеческого тела. Самая лучшая тренировка для них — обычные приседания. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед для равновесия, носки немного развернуты наружу. Отведя таз назад, медленно опускайтесь вниз. Опираясь на пятки, медленно поднимайтесь вверх. Чем ближе центр тяжести к пяткам, тем больше нагрузка на ягодичные мышцы. Если центр тяжести ближе к носкам, то сильнее нагрузка на...

Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой...

Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой...

...Важно! Акцент на движениях ног вверх. Выпрямить колени, стопы на себя. Зафиксировать положение на 10–15 секунд. Примечание: при невозможности выполнения упражнения в полном объеме завершить упражнение на пп. 4 или 6 или сократить количество повторений. 9. Маятник Наклоны в сторону. Укрепляем: косые мышцы живота. Растягиваем: внутреннюю поверхность бедер, мышцы спины, межреберные мышцы, улучшаем подвижность тазобедренных суставов. И.п.— сидя на полу, ноги врозь. Руки за голову. Выполнить наклон направо, вытягиваясь вдоль ноги, не отрывая ягодицу от пола. Вернуться в и.п. Наклониться налево. Вернуться в и.п. Количество повторений: 8 циклов (наклонов направо и налево). Важно! Спина ровная. Локти раскрыты в стороны. Наклоны в стороны вып...

Обсуждение
Начала заниматься)))) Сначала думала, что все просто и легко, но через 5 минут уже понила, что не все так просто и легко!!! Но чувствуется, что результат однозначно будет, главное стараться и не отступать!
Нужно будет сегодня попробовать. А то от сидячей работы бывает часто спину ломит.
Как избавиться от сосудистых звездочек на ногах? . Здоровье ног

Как избавиться от сосудистых звездочек на ногах? . Здоровье ног

Профилактика варикоза, или Почему нельзя сидеть нога на ногу. Советы флеболога.
...А те, кто собирается стать мамой, должны побывать у флеболога и подобрать специальный трикотаж для беременности и родов. О чем говорит сосудистая сетка? Место локализации лопнувших сосудов говорит о том или ином изменении в организме: нижняя треть голени поражается из-за венозной недостаточности; внутренняя или наружная поверхность бедер может пострадать из-за изменения гормонального фона. Диагностика варикоза Если вы обнаружили у себя сосудистые звездочки или сосудистую сетку, нужно обратиться к специалисту — флебологу. В первую очередь врач расспросит вас о подобных недугах у родственников. Затем осмотрит ноги с помощью специальной лампы со световодом. Такая процедура называется трансиллюминация. Сущ...

Обсуждение
У меня во время беременности тоже начали появляться сосудистые “звездочки” на ногах. И после родов я искала способы избавления от них. Чего только не перепробовала, а потом случайно узнала о геле Тромбоцид. Уже после нескольких дней применения мои ноги приобрели более здоровый вид. Буду и дальше пользоваться этим гелем. Результат мне нравится!
Все в твоих руках или Самомассаж для желающих похудеть.

Все в твоих руках или Самомассаж для желающих похудеть.

...Выполните по 5 раз в обоих направлениях. Лягте на пол. Ноги согнуты в коленях и слегка расставлены. С силой "вдавите" спину в пол. Ухватитесь ладонями за внутреннюю сторону бедер. Поднимите голову вперед, отрывая плечи от пола. При этом следите, чтобы часть позвоночника - от лопаток вниз - плотно прилегала к полу. В этом положении переведите верхнюю часть тела назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными. Голова все время устремлена вверх. Выполните три раза и отдохните в позиции лежа. Повторите еще несколько раз. Сразу оговорюсь, что эта фитнес-методика потребует много усилий. Недаром, американцы прозвали ее "гимнастикой неудобных...

Обсуждение
наслышана про эту методику. Теперь получила нужную информацию. Буду пробовать. О результатах сообщу.Пока
27.07.2008 12:09:27, Юлия
Самомассаж очень эффективен, особенно в сочетании с антицелл.кремом. От себя добавлю, что при сбивании жировой складки пользовалась скалкой. Результат впечатлил!!!
Как я боролась с ' ушами '  на бедрах . Фитнес для похудения

Как я боролась с ' ушами ' на бедрах . Фитнес для похудения

Что помогает нам бороться с лишним весом?

Обсуждение
Мне бы тоже хотелось узнать болие подробней про ваши достижения. Поделитесь пожалуйста!
Пластические операции. Опыт и статистика. Косметология...

Пластические операции. Опыт и статистика. Косметология...

...Осложнения: хирурги считают пластику век довольно простой и распространенной операцией без особых осложнений. Цена: от 50 000 рублей. 5. Липосакция Липосакция — это метод коррекции контуров тела путем удаления излишков жира в проблемных зонах: на животе, боковых частях спины, наружных и внутренних поверхностях бедер, коленях, боках, шее, щеках, верхних частях рук, ягодицах, икрах. Существует много разных методик "отсасывания" жира, их объединяет одно: через специальную трубку, которая помещается в подкожное пространство, удаляются излишки жировой ткани. "Липосакция — самая простая операция. 20 лет назад, когда начинал, я только ее и делал. Эту операцию любят все начинающие хирурги, — рассказ...

Правила обращения с убегающей фигурой.  Убираем  растяжки...

Правила обращения с убегающей фигурой. Убираем растяжки...

...А природа, будто насмехаясь, большинству из нас выделяет совсем другое: бедра норовят расплыться в стороны, грудь, наоборот, опасть и обвиснуть, талия вообще периодически прячется. Эти грустные несоответствия желаемого с действительным обостряются в самое, казалось бы, счастливое для женщины время - после рождения ребенка. Оглядывая свое тело после родов, молодые мамы то и дело встречаются со страшными врагами человечества, имена которых звучат как приговор: лишний вес, рас...
...Обертывание продолжается, как правило, 45 минут. В зависимости от температуры бывают горячие, холодные и изотермические обертывания. В горячих используется так называемый эффект сауны - когда с поверхности кожи уменьшается теплоотдача, усиливаются ее обменные процессы, что способствует проникновению активного вещества в глубокие слои. Конечно, горячие обертывания нельзя делать при проблемах с венами и сосудами, воспалениях внутренних органов, повышенном давлении. Холодное обертывание делают с ментолом или камфарой. Оно используется как раз для тех, кому противопоказано горячее. Воздействие холода улучшает кровоснабжение, а кроме того, подтягивает кожу и дает эффект лифтинга. Что же касается изотермического обертывания - нужно сказать, что оно признано самым комфортным, так как делается при температу...

Обсуждение
хорошее ознакомление с процедурами. а можно это вам или нет, это нужно обратиться к специалисту.обычно в хороших салонах красоты или в центрах сидят хорошии специалисты.
15.06.2006 12:40:17, вика
Я молодая девушка, мне 15 лет.Я не толстая, я просто слегка полненькая.Я занимаюсь фитнесом, стараюсь, как можно меньше есть,но похудеть не удаётся, восновном из - за того, что я очень люблю сладкое. Я мечтаю быть стройной,но не знаю что мне делать.
04.11.2005 12:31:41, Екатерина
Беременность: что делать с варикозом? Осложнения беременности

Беременность: что делать с варикозом? Осложнения беременности

...В настоящую, третью по счету, беременность ко мне по наследству от подруги попали специальные колготки для беременных — компрессионные (70 den), очень удобные, приятно поддерживающие нижние конечности. И, как выяснилось, попали они ко мне не зря (случаются же такие странные вещи!). Потому что через некоторое время обнаружилась немного выступавшая синяя ленточка вены на внутренней поверхности левого бедра (уж извините за терминологию). Сначала я очень испугалась. И чуть ли не по двадцать раз в день осматривала себя — а вдруг еще где-нибудь выскочит? Затем перерыла гору литературы и проконсультировалась очно-заочно с многочисленными специалистами. Об итогах своих поисков мне и хотелось бы рассказать. Кстати, я обратила внимание на то, что в последнее вр...
...Затем приставьте к ней правую ногу. То же самое сделайте, выставляя первой правую ногу. Сидя на стуле и не отрывая пяток от пола, совершайте круговые движения стопами. Встаньте на цыпочки, постойте в таком положении несколько секунд, затем опуститесь. Встаньте на цыпочки и походите по комнате, пройдитесь до ванны или кухни. Варианты: чередуйте хождение на цыпочках с хождением на пятках, с хождением на внутренней и внешней стороне ступни. Вспомнили детсадовские годы? Сидя на стуле, ноги вместе. Поставьте их на пятки, затем прижмите всю стопу к полу. Пятки не сдвигать! Повторите несколько раз. И обратное упражнение: сидя, ступни полностью стоят на полу. Оторвите пятки от пола, поднимите их как можно выше, а затем прижмите всю стопу к полу. Стоя, на вдохе встаньте на нос...

Как  '' убрать '' живот. Фитнес

Как '' убрать '' живот. Фитнес

Выпирающий животик как распространенная женская проблема. Мой успешный опыт, как я сумела избавиться от животика при помощи новейших методов.
...Если и это выполнить трудно - делите на два и выполняйте половину утром, половину вечером, постепенно прибавляя. В идеале количество должно приближаться к 100. Для дам в хорошей физической форме максимальное количество повторений может начинаться с 300 и стремиться к 600. Второе - напрягаем приводящие мышцы. Это мышцы, проходящие по внутренней поверхности бедра от паха до колена, они сводят колени. В выполняемые вами известные упражнения для пресса следует ввести важное дополнение - плотно сжимать колени. Для самоконтроля можно держать зажатым между коленями какой-либо предмет (маленький мячик, маленькую мягкую игрушку, да хоть банку из-под пива/колы). И последнее, активизируем ягодичные мышцы. Следует внести еще одно дополнение в выполн...

Обсуждение
спасибо автору статьи за предложенные с такой любовью ценные советы. я думаю, результат будет...
14.01.2007 22:23:50, анастасия
Я занимаюсь БОДИФЛЕКС -это просто чудо! Талия 10 дней назад была(это после родов) 97,5 см, а сейчас - 91 см! Низ живота аж на 9,5 см ушел за 10 дней! И это правда! НА вес, конечно, тоже влияет, но не очень, зато я смогла с 52 размера влезть в 48! За 10 дней!!!Продолжаю в том же духе,надеюсь к новому году стать опять "стройняшкой"!Чего вам всем желаю! Татьяна
25.11.2006 14:57:35, Татьяна
Йога для беременных. Физкультура для беременных

Йога для беременных. Физкультура для беременных

...Обязательно контролируйте дыхание. Упражнение 3. Укрепляем внутреннюю поверхность бедер. Разворачиваем стопы, носки врозь, пятки вперед, колени чуть согнуты, таз вперед, ягодицы напряжены. Начинаем медленные приседания. Это упражнение на внутреннюю поверхность бедер. Медленно приседаем вниз, бедра до параллели с полом. Вниз — вдох, вверх — выдох. 10 медленных приседаний, 10 в темпе. Контролируем дыхание, спина прямая. Упражнение 4. Укрепление мышц рук и груди. Встаем в коленно-локтевую позицию, то есть на «четвереньки». Ладони под плечами на уровне колен, стопы на полу, голени параллельно друг другу, спина прямая. Начинаем отжимани...
...Ладони под плечами на уровне колен, колени на ширине тазовых костей, плечи опущены, поясница вверх. Сейчас мы будем осваивать позу кошки. Медленно прогибаемся в пояснице, голова наверх — поза «радостная кошка», растягиваем прямые мышцы живота, фиксируем положение на 10 секунд. Начинаем работать бедрами, в одну и в другую сторону по 5 раз в каждую. После делаем круговые движения бедрами — 5 полных кругов в каждую сторону. Медленно прогибаем спину вверх, голова опущена — поза «злая кошка», фиксируем положение на 10 секунд. Начинаем чередовать позы — «злая кошка», «радостная кошка». Чередуем по 5 раз каждую, старайтесь делать все медленно,...

Обсуждение
Очень нужная статья!!! Я прямо сразу все попробовала сделать :)))
14.08.2009 21:04:03, lenaust
Нежно-нежно... Приемы детского массажа. Закаливание, плавание...

Нежно-нежно... Приемы детского массажа. Закаливание, плавание...

...Заботясь о здоровье ребенка, мама ухаживает за ним, выполняя ежедневные гигиенические процедуры: умывает, причесывает, купает, чистит ушки. К этим мероприятиям вполне можно отнести и ежедневный "мамин" массаж, который обычно приносит удовольствие и маме, и малышу. Сразу необходимо отметить, что массаж — дело серьезное, и он должен проводиться специалистом. Однако самые простые приемы детского массажа и гимнастики мама может делать сама. Хотя все же будет лучше, если она обуч...
...Лодыжки огибают спереди назад круговыми движениями. Круговыми и поступательными движениями (большой палец с подошвенной стороны) поглаживают наружный край стопы от пяточки к пальчикам. Массаж груди Поглаживают грудь ребенка снизу вверх, переходя на плечо, с одной и другой стороны, не затрагивая соски. Поглаживают двумя руками одновременно в направлении от бочков к центру по межреберным промежуткам. Массаж животика Животик массируется по часовой стрелке. Можно помассировать животик по косым мышцам живота. Для этого одновременно двумя руками поглаживают в направлении от боковых отделов животика к пупочку. Дети сильно р...

Живот после родов: все как прежде? Фигура после родов

Живот после родов: все как прежде? Фигура после родов

Как вернуть нормальную форму животу после родов, упражнения для живота, как убрать растяжки на животе после родов
...Помочь сокращению мышц матки и передней брюшной стенки может послеродовый бандаж, который утягивает живот, оказывая давление на мышцы. В продаже имеются бандажи в виде пояса только для послеродового периода, универсальные до- и послеродовые бандажи (также в виде пояса), а также бандажи в виде трусиков. Такое белье может оказывать утягивающее давление не только на переднюю брюшную стенку, но и на бедра — в зависимости от закрытости трусиков. Если бандаж-пояс можно начать носить уже в первые сутки после родов, то трусики используют спустя 1—2 недели, так как утягивающая ластовица чрезмерно прижимает гигиеническую прокладку к промежности, что будет препятствовать свободному оттоку послеродовых выделений, а это, в свою очередь, является фактором риска для развития воспаления в матке. Ис...

Как избавиться от растяжек.  Убираем  растяжки и целлюлит

Как избавиться от растяжек. Убираем растяжки и целлюлит

Профилактика растяжек при беременности. Как убрать растяжки на коже после родов
...Растяжки образуются на внутренней и внешней поверхностях бедер, животе, груди и ягодицах в подростковый период, но могут дать о себе знать и в любом другом возрасте при резкой перемене веса. Риск их появления особенно возрастает начиная с пятого месяца беременности: 80% растяжек проявляются именно в это время. Красные и вздувшиеся в стадии воспаления, они постепенно бледнеют, сжимаются и приобретают беловато-перламутровый оттенок. Основные причины появления растяжек Поскольку растяжки всегда сопровождаютс...

Обсуждение
спасибо

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

24.01.2017 07:58:56

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!