Как сделать прогиб в спине

Компутер и спина :(. О своем, о девичьем

Делаю большую работу, сидеть за компом приходится по 10-12 часов в день. В 7ю решила временно не ходить, так что после этой темы со всеми попрощаюсь: пахать надо. Спина от сидения за компом болит так, что хочется только лежать. Лежа работать неудобно. Скажите, чем помочь спине? Гимнастику делать? сидеть как-то по-особому? подушками обложиться? Есть у кого действенные рецепты?

Обсуждение
Массажист посоветовал не сидеть нога на ногу - полезнее для мышц спины и позвоночника
а у меня правая рука, которой мышу пасу, в плечевом суставе болит:( так болит, что порой просто пошевелить ею не могу:( может, кто-нибудь тоже что-нибудь дельное подскажет?

Спина болит. О своем, о девичьем

Посоветуйте какие-нибудь упражнения для спины! Родила сына, 4.100, что-то там случилось - спина с тех пор как не своя. Мне кажется, что я усугубила травму в первые месяцы, когда постоянно поднимала/опускала/пеленала/стирала... Ходила к врачу, он прописал таблетки от снятия воспаления. Пропила - воспаление прошло. Через месяц началось снова. Короче, меня интересуют укрепляющие упражнения для спины (поясница). У кого такие же проблемы были?

Обсуждение
А Вам делали рентген?
У меня были те же проблемы и после рентгена окзалось, что кроме прогиба позвоночника, случающегося у большинства
женщин после беременности, у меня оказался остеопороз поясничной зоны - позвонки на рентгене полупрозрачные - дитя забрало кальций и во время беременности, и во время кормления.
Вобщем я была у мануальщика, который мне немножко вправил, научил упражнениям и велел попить кальций, чтобы прошел остеопороз.
Упражнения - смешно описывать, гораздо легче показать!... - НЕЛЬЗЯ НИКАКИХ УПРАЖНЕНИЙ по кручению поясничной области - т.у. повороты, вращения тазом и т.п. запрещено! Надо - ноги немно шире плеч, руки сцепить замком ладонями наружу и вытянуть вперед на уровне плеч.
Медленно приседать не до самого конца, а примерно наполовину и зафиксироваться на несколько секунд в нижней точке. Раз по 10 2 раза в день. Второе (мне, кстати, помогает гораздо эффективнее) - определенным образом держать осанку: это сложно объяснить словами! - в области поясницы прогнуть спину НАЗАД. А вот выше - держать спину прямо, для чего надо приподнять грудину (ребра). Плечи при этом совершенно не напряжены и не отведены назад. Врач, объяснявший это велел мне представить, что меня тянут вверх за шейные позвонки - это помогает понять как надо. И вот так надо все время держать спину при ходьбе. Я быстро привыкаю. День приходится напоминать себе, а потом спина сама выправляется.
Очень эффективно!
Попробуйте!
13.03.2000 10:43:07, Наташа С.
Я не знаю от куда вы, но у меня такая-же проблема. Сейчас лечусь в центре Восточной медецины (может у вас в городе есть такой) ставят иголки и через день массаж причем у разных специалистов охватывают весь спектр возможных отклонений я думаю помогает.
но все-равно надо сходить к специалисту который посмотрит позвоночник у меня вот сколиоз - S нашли.

Упражнения. Беременность и роды. Конференции на 7я.ру

Я тут все пытаюсь узнать упражнения для того, чтоб ребенок головкой вниз расположился. Пришлите кто-нибудь, пожалуйста.

Обсуждение
я читала совсем простое: лежать на твердой поверхности по 10 минут на каждом боку в течении часа
Я пару месяцев назад их уже писала, продублирую еще раз:
Упражнение я взяла из книжки, самой делать не пришлось, так как моя лялька одумалась и расположилась как надо самостоятельно.
Рекомендуется делать с 29-30 недели.
1. "Индийский мост". Нужно лечь на пол, поднять ноги и подложить под таз несколько подушек, чтобы таз стал сантиметров на 30-40 выше, чем плечи. При этом плечи, таз и колени должны образовать прямую линию. Благодаря этому упражнению некоторые дети поворачиваются в правильное положение уже с первого раза. Если же ребенок по-прежнему упрямится, повторяйте занятие по 2-3 раза в день. Однако никогда не делайте этого на полный желудок. Есть и другой вариант этого упражнения. Можно усадить мужа напротив и положить ноги ему на плечи так, чтобы Ваши подколенные ямки были у него на плечах.
Кроме этого классического способа существуют также методы прижигания определенных точек с внешней стороны мизинца на ноге, а также точечный массаж внутренней поверхности стопы. Но для этого нужны высококлассные специалисты.

2.При поперечном и (или) ягодичном предлежании еще три упражнения:
Вводное: Ноги на ширину плеч, руки опустить. На счет раз поднимите руки в стороны ладонями вниз, встаньте на носки и одновременно прогните спину, делая глубокий вдох. На два - выдох и исходное положение. Повторить 4 раза.
Основное: Ложитесь на тот бок, к которому обращена спинка плода при ягодичном предлежании, или противоложный тому, к которому обращена головка при поперечном. Согните ноги в коленях и тазобедренных суставах и полежите спокойно 5 минут. Затем сделайте глубокий вдох, повернитесь через спину на другой бок и снова лежите спокойно 5 минут. Затем выпрямите ногу, которая у вас расположена сверху, - при тазовом, или ту, на которой вы лежите, при поперечном положении плода. Вторая нога обязательно остается согнутой. Сделайте глубокий вдох и снова согните выпрямленную ногу в коленном и тазобедренном суставаз, обхватите руками колено и отведите его в сторону спинки при тазовом предлежании или в сторону ягодичек при поперечном. Туловище при этом наклонится вперед, а согнутая нога опишет полукруг внутрь, касаясь передней стенки живота. Сделайте глубокий выдох, расслабьтесь, выпрямите и опустите ногу. Затем снова глубокий вдох и повторите упражнение еще раз. Это упражнение нужно делать по 5-6 раз.
Заключительное: Лежа на спине. Ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, стопами на ширине плеч упритесь в пол, руки вытяните вдоль тела. На счет раз - вдох и приподнимите таз, упираясь на стопы и плечи. На два - опустите таз и выдох. Затем выпрямите ноги, напрягите мышцы ягодиц, втяните живот и промежность, одновременно делая вдох. Расслабьтесь - выдох. Повторить 7 раз.
Если во время очередного УЗИ будет обнаружено, что вы своего добились и лялька повернулась в нормальное положение, вводное и основное упражнения можно забыть, а заключительное выполнять, пока не наступят роды.
Если во время занятий вы ощутите в животе движение или что-то похожее на шум, то скорее всего вы "уговорили" ребенка занять правильное положение. Большая прогулка поможет ему в этом положении зафиксироваться. Но чтобы удостовериться в удаче, нужно сделать УЗИ.
Все, рука бойца стучать устала:)))
29.10.2000 09:40:06, Ел-ка

Девушки, как сделать улучшайзинг для сво. О своем, о девичьем

Девушки, как сделать улучшайзинг для своего компьютерного стула на работе. Спина отваливается после длительного сидения за компьютером. Есть сколиоз несильный.

Обсуждение
Если боли в районе поясницы, то так может проявляться грыжа межпозвонковых дисков. Бегом к врачу и на тренажеры.
Сменить стул на стоячее рабочее место.
Ортопедическая подушка для офисного кресла или для водительского сидения. Ищите, их полно в интернет-магазинах.
Здравствуй, осанка! 5 упражнений для мышц  спины . Фитнес

Здравствуй, осанка! 5 упражнений для мышц спины . Фитнес

Красивая фигура и жизнь без боли в спине – за 15 минут в день
...Лягте на коврик на спину, согните ног в коленях и прижмите их к груди. Округлите спину и поделайте перекаты вперед-назад 10-15 раз. Лучше делать это упражнение во второй половине дня. Встаньте на четвереньки в «позу стола» и сделайте упражнение «кошечка» 10–15 раз. Выгните спину, опуская голову вниз, потом спину прогните, но при этом не поднимайте голову вверх. Поставьте стопы параллельно на ширину таза и делайте медленные наклоны вбок. Наклоняться нужно с ровным корпусом, как будто сзади находится стена, и вы по ней опускаетесь. На наклон желательно делать выдох, а на подъем — вдох. Если это очень просто, — поднимите руки над головой и сцепите их в замок. В кра...

Обсуждение
Очень интересно и познавательно, респект автору за труды. Вроде как и так знал, но тут все хорошо разложенно по полочкам и подходит даже начинающим
Болит  спина ? 3 упражнения для расслабления мышц.

Болит спина ? 3 упражнения для расслабления мышц.

Как избавиться от боли в спине: упражнения от Анатолия Сителя

Обсуждение
Мою жену 4 года мучили:По женски,почки,ревматизм.Дали адресс бабки(она уже умерла),и она за минуту вправила Диск позвоночника.К ней приезжали со всей Украины.Если Вам говорят.что
нужно 10 сеансов-это или аферист,или просто массажист.
04.07.2016 07:46:50, Николай.
У меня большие проблемы со спиной из-за сидячей работы, доходило до того, что вообще не могла повернуться. Сходила к доктору, направил на массаж, десять дней походила, вроде полегчало, а потом снова приступ. В аптеке посоветовали мазь -ревмалгон, теперь как только спина заходится болью, сразу прошу мужа растереть, очень быстро снимает боль. Всегда выручает.

Спортладния: упражнения с гантелями

Перед началом занятия необходимо провести разминку. Она разогревает мышцы и уменьшает вероятность травматизма. Во время разминки можно побегать на месте, попрыгать через скакалку, сделать повороты и наклоны туловища, а уже затем приступить к выполнению основного комплекса. №1. Ребенок становиться прямо, ноги разводит на ширину плеч, руки вниз ладошками к ногам. Поднятие гантелей из этого положения к подмышкам и возврат в первоначальное положение. Выполнить 10-12 подходов. №2. Встать прямо...

Как делать  массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин.

Как делать массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин.

...А вдруг я сделаю что-то не так? О том, какие упражнения полезно и безопасно делать женщинам «за 60» , врач-кардиолог Ольга Мясникова, мама знаменитого доктора Александра Мясникова, рассказала в прошлый раз. Сегодня — о том, какие позы удобнее принимать, когда вы делаете самомассаж. В любом возрасте очень полезен массаж. Ценность его для людей среднего и...
...Общее правило при массаже: массируемые мышцы, группы мышц, связки суставов должны быть расслабленными. Без этого массаж не достигает цели. Для самомассажа надо усвоить некоторые исходные положения. Поза 1. Сидя на кровати, диване, желательно с опорой спины; ноги полусогнуты и чуть расставлены. В этом положении можно делать поглаживание, растирание пальцев ног, голеностопного сустава, ахиллова сухожилия; поглаживание, растирание, разминание, потряхивание икроножных мышц и передних мышц голени; поглаживание, растирание коленного сустава. Поза 2. Сидя на диване. Массируемая нога чуть полусогнута, другая немного спущена с дивана. Можно делать поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и снова поглаживание мышц передней и внутренней поверхностей бед...

Выгибается..:(. Другие дети

Милые конфяне, подскажите, чем помочь ребенку..ДЦП, эпилепсия, последнее время стал очень сильно выгибаться назад - как бы "тянет" его, и рот широко при этом открывает, и руки может выворачивать..Раньше такое тоже было, говорят, тонус в спинке и шее и непогашенные рефлексы..До этого спасались покачиваниями на мяче (очень хорошо расслабляет) и упражнениями в позе эмбриона. Массаж нельзя..:( Что еще можно сделать? Мидокалм особо тоже не помогает..

Обсуждение
нам рекомендовали укладки на валике. валик под лопатки, на первых порах под голову детю подушку твердую, под ноги опору. смотреть по детю, как расслабляться начнет. я сначала на себе пробовала, чтоб мышцы прочувствовать.
смысл в том, что когда есть прогиб в спине назад, мышцы рефлекторно расслабляются
Мы переворачиваем на живот, и потихоньку тянем - за руки и за ноги. Руки и ноги желательно прямые. Очень эффективно.

Вопросы по операции по тульскому методу. Другие дети

Очень хотелось бы услышать от тех, кто делал операцию по тульскому методу ответы на слудеющие вопросы: 1. Какая форма ДЦП и что умели дедать на момент операции 2. Почему решились (испробовали всё, посоветовал невропатолог, решили, что это эффективно) 3. Какие подвижки увидели? 4.Ну и главный. Если бы можно было всё вернуть, приняли ли бы то же решение?

Обсуждение
А Вы еще не были на конссультации. Нам они не советовали делать. Прям честно сказали-рука не их профиль, а спину могут но гарантии что будет лучше нет, а что станет хуже возможно. Молодой врач все посмотрел и рассказал, приятный такой, на кучу вопросов нам ответил, даже которые и не по делу были.
Мы делали осенью в 2 года. ДЦП спастическая диплегия немного с гиперкинезами. Проблемы были с нижней частью тела. До операции сам сидел только подогнув под себя ноги, никакие массажи не помогали снять спастику, если садили правильно сидел как полумесяц весь согнутый, не развивалась правильная выгнутось позвоночника, стоял с опорой коленки вместе ступни врозь, когда водили ноги перекрещивал. Сейчас сидит нормально, садится сам без напоминаний, позвоночник нормализовался не надо мучить ребенка туторами ибо спать в них не реально :( Ноги разгибаются-сгибаются нормально может хуже чем у здоровых, но для нас это нормально. Топаем за руки или за одну руку без перекрещиваний. Правда сам равновесия не держит :(

Решились почему... Да потому, что стало понятно, тех результатов которых мы будем добиваться 2-3 года массажами и ЛФК можно добиться за один раз: ребенок станет мобильнее и будет лучше и быстрее развиваться. Так оно и вышло в принципе. Так что четвертый вопрос просто ясен - сделали б обязательно.

про сколиоз. Детская медицина

Ребенку 10 лет. Весной поставили правосторонний сколиоз: видно и изгиб спины и лопатки торчат, но какая степень не сказали, видимо первая...Похоже упустила я его, хотя с 6 лет ходит в бассейн-думала поможет обойти эту проблему. Вчера через полгода занятий с перерывом на лето посмотрели спину с врачом, назначающим эти процедуры-не вижу я никакой положительной динамики... Успели за эти полгода в лечебном-оздор. центре при поликлинике сделать курса массажа+ платный массаж по рекомендации...

Обсуждение
Мне знакома эта проблема. Что могу сказать - самое главное в лечении и профилактике сколиоза - укрепление мышц спины, при этом избегая нагрузки на позвоночник. Причем это должны быть серьезные тренировки под наблюдением специалистов, а не так - лфк в районной поликлинике по 40 мин. 2 раза в неделю. Хорошо- плавание, особенно на спине, но, опять же серьезные занятия, а не 2 раза в неделю поплескаться в бассейне по часу. Как ни странно, хорошо - конькобежный спорт, вроде бы спина не задействована, но при любой серьезной нагрузке укрепляются все группы мышц, так уж устроен человеческий организм. Рентген можно сделать, чтобы отслеживать динамику, хотя специалисту все видно невооруженным глазом. Укреплять мышцы нужно начинать безотлагательно, чтобы, когда у мальчика начнется период бурного роста (12-13 лет), мышцы были бы уже достаточно крепкими, чтобы удержать стремительно растущий позвоночник. Массаж, мануалка тоже хорошо, но как вспомогательное средство, а не панацея.
мануальщик нужен такой, который не щелкает суставами, а ставит их на место услиями мышц самого пациента.
В зацепинской больнице ни фига нам не помогли - только наблюдали. Донаблюдались:-(
10 лет - тот возраст, когда еще можно все исправить, если обратиться к хорошему врачу.

"мостик" не получается. Ребенок от 7 до 10

У кого детки занимаются гимнастикой, хореографией и т.д. - посоветуйте упражнения, чтобы встать на "мостик". Никак не получается у дочки, на танцах сказали, если к Новому году не встанет, то отчислят(:

Обсуждение
Встает рядом со стеной (я думаю, в 70 см. примерно.) Поднимает руки вверх, выворачивая их как для мостика, прогибается в спине, закидывая голову назад и смотря на стену прижимает ладони к стене. Затем потихонечку "шагает" ладонями до пола. Вот и мостик. Не забывайте хотя-бы немного размяться,пусть понаклоняется вперед-назад. И еще пусть поделает так: лежа на животе, поднять верхнюю часть туловища, таз должен быть прижат к полу (ковру, мату - к полу больно), опиратся на выпрямленные руки. И так посидеть, закинув голову. Можно попробовать согнуть ноги и мысочками коснуться голову (попытатся) и поделайте складочки: сидя на полу, не сгибая коленей уткунуть в колени нос, а руками держатся за вытянутые носочки. Вот комбинируйте все это - и выдет. Только не нужно помногу, лучше чаше. Я не специалист, но семь лет наблюдаю за занятиями детьми разного возраста спортивной гимнастикой. Так что можете верить.
Сначала, положив толстый матрас, забрасывать ноги на диван. как бы со стойки на руках ноги не на пол, а на край дивана. Страх - он от твёрдых краёв; убедитесь, что дочка все края потрогала и знает, что везде мягко! Сначала движение прорабатывать медленно, в руках у мамы. Т.е. дочка становится на руки, Вы её держите и опускаете её ноги на край дивана. И так раз десять, чтоб мозг проработал саму идею движения. А потом пробовать самой.

У кого есть детки с такими проблемами?. Ребенок от 7 до 10

Моей дочке показан массаж спины, делали на дому, результат не очень. Были в санатории в Крыму и я увидела результат. Массажистка сказала, чтобы закрепить достигнутое хорошо проделать еще 3-4 раза в течение года. Вопрос: где найти хорошего массажиста? Может кто знает санатории в МО, или есть ссылки на массажистов, занимающихся спиной(осанкой), для детей младшего школьного возраста. Нахожусь в МО направление Юго-восточное.

Обсуждение
Нам очень спортивная гимнастика помогла со спиной и осанкой, очень хорошая группа упражнений на спину. Насчет хореографии тоже согласно, смотря какая;) спинку держать мышцы нужны. Мы на пробу балет брали, но там больше ноги;)
сейчас хочу на художественную гимнастику переключиться, спортивная все же опасна.
Ну в Крым еще съездите. В Москве массаж раза в четыре дороже.

Назрел еще вопрос. Беременность и роды

Вспоминаю, что есть какие-то там упражнения для того, чтобы исправить положение плода на головное. Кто делал, насколько действенно, или это все бред? (если честно, пока более тяготею к последнему). Поделитесь опытом, если у кого есть, плиз:)

Обсуждение
мой перевернулся с 30 по 34 неделю... из упражнений делала только перевороты с боку на бок... Да и то в воде. Никак этот факт не зафиксировала
Кинула на мыло все что у меня было:)

Потянула спину -не согнуться не разогнуться:(((((. Медицина...

Посмотите пожалуйста.

Обсуждение
1. узнать диагноз(что это: растяжение или какая другая травма)
2. если ущемление, а оно механическое -можно попробовать поставить на место механически примитивными способами: встать спиной к мужу, руки согнуть в локтях и пусть он аккуратно(быстро, но не резко и не сильно) вас приподнимет на пару секунд. Мне как-то помогло. Можно повисеть на турнике, но ели это растяжение- можно усугубить. И, потом, важно расслабить нижнюю часть туловища, это не всегда получается(на турнике). Можно полежать на столе лицом вниз, чтоб ноги свисали свободно, т.е. лобком(извините) на краю стола(опять же, не при растяжении). Мне тоже как-то помогало.
Можно к маноальщику, но грамотному, чтоб не сделал хуже.
Обычно назначают диклафенак, по 3 мл 3 укола по 1 в день(но не орально и не р-тально, т.к. чревато язвой). Обезболивающие(плохо помогают).
Нужно купировать приступ, а это, обычно, не меньше недели, лучше лежать.
Хорошо все, что обеспечивает хорошую циркуляцию крови в больном месте: растирки, компрессы, иппликатор Кузнецова. Крепотуру мышц хорошо снимает иглоукалывание.
При корешковых болях(т.е ущемлении) больно приподнимать ногу прямую вперед -так диагностируют при отстутсвии других способов(скорая).
Хорошо поделать "потягушки" лежа, т.е. тянуться ногами вперед.
Потом, когда боль пройдет- бассейн и упражнения на прогибы назад: укреплять мышечный корсет, если позвоночник дал сбой. Но только ПОСЛЕ того, как пройдут боли.
Вот все, что знаю по собственному опыту.
Какие прогулки?! В травмпункт на рентген! И быстро!

Доброе утро 26 июля..-))

С добрым утром!-)) Все уже проснулись? Потянулись? Растянулись?-))

Обсуждение
утро пока удается делать только до умывания (из него делаю только 2 первых упражнения на массаж головы), потом терпение кончается, т.к. даже не работая, трудно выделять утром больше 30 минут на себя. Дети требуют питаться, дела - делаться и т.д.:-)))
И это без березки и плуга (не решилась на них пока). И наверное поэтому мне не хватает упражнений для спины-поясницы, хотелось бы что-то добавить для тех, кому утром поясницу размять\разбудить необходимо, а березка\плуг слишком сложно делать, ну т.е. чем можно их заменить?
Сегодня гораздо лучше "всталось"после упров, во всяком случае, сейчас на работе спать не хочется :).

Марафон. Утро. И снова продолжение.

Дальнейшие упражнения «Березка» и «Плуг» не рекомендуется делать в первые дни цикла (до окончания выделений), а также при увеличенной щитовидной железе, серьезных заболеваниях сердца, повышенном артериальном давлении, хроническом гайморите, инфекционных заболеваниях глаз, глаукоме, отите и серьёзной травме шеи или спины. Ложимся на край кровати (головой к полу) и начинаем медленно сползать вниз так, чтобы в итоге голова и плечи лежали на полу, попа (основанием позвоночника) упиралась в край...

Упражнения для увеличения и укрепления ягодиц.

Ягодицы и бедра часто называют проблемными зонами. Это самые большие мышцы человеческого тела. Самая лучшая тренировка для них — обычные приседания. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед для равновесия, носки немного развернуты наружу. Отведя таз назад, медленно опускайтесь вниз. Опираясь на пятки, медленно поднимайтесь вверх. Чем ближе центр тяжести к пяткам, тем больше нагрузка на ягодичные мышцы. Если центр тяжести ближе к носкам, то сильнее нагрузка на...

Спортландия: упражнения с мячом

Эти спортивные упражнения рассчитаны для детей 3-7 лет. 1. «Посмотри на мяч». И. п.— стоя прямо, ноги врозь, впереди в опущенных руках большой мяч. Поднять мяч над головой, смотря на него, и опустить вниз. Повторить медленно 3—5 раз. 2. Приседание с мячом. И. п.— стоя прямо, ступни параллельны, впереди в опущенных руках мяч. Присесть, коснуться мячом пола, выпрямиться. Повторить в среднем темпе 4—5 раз. 3. Наклоны к мячу. И. п.— сидя на полу ноги врозь, в руках мяч. Наклониться вперед...

Спортландия: веселая зарядка для малышей (часть 2)

6. Эй! Попрыгали на месте.(прыжки) Эх! Руками машем вместе.(движение "ножницы" руками) Эхе-хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть) Посмотрели на картинки. (нагнувшись,поднять голову как можн выше) Эге-ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе) Наклонились к полу ближе.(дотронуться руками до пола) Э-э-э! Какой же ты лентяй!(выпрямиться, погрозить друг другу пальцем) Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки) Повертись на...

Про пресс и больную спину . Похудение и диеты

Основной недостаток моей фигуры - живот (уже даже не животик). Помимо слоя жира, слабые мышцы. Видела 2 пути (+к похудению): 1) упражнения на пресс (основное) 2) обруч с пупырышками (дополнительное, т.к. и на боках есть лишнее) В мои расчёты вмешалась больная спина, поясница (уже давно и почти постоянно). После обруча начинает болеть сильно на следующий же день (очень обидно, он мне так понравился). При регулярном качании пресса (делаю правильно и очень осторожно) болеть начинает через 2-3...

Обсуждение
1. обруч выкинуть
2. взять несколько индивидуальных занятий с тренером, он Вам квалифицированно подберет программу с учетом всех Ваших особенностей. вся отсебятина может оччень плохо закончиться :(
если вы хотите "для похудения живота" качать пресс- даже не заморачивайтесь, не мучайте спину ни в коем случае. похудеете- похудеет и живот, а тогда можно будет детально рассмотреть -в буквальном смысле -проблемы с мышцами и решать их.
Кстати, состояние мышц спины и пресса связаны, рассматривать их отдельно, наверное, не очень правильно
для спины очень хороша хатха-йога, если врач разрешает

сидит на попе :(. Беременность и роды

Девочки, здравствуйте! В пятницу были на УЗИ – малыш сидит на попе, да еще и вытянув вдоль живота ноги. Врач сказал – если положение не поменяет, то сами не родите из такого положения – к тому же, мальчик. Нашла разные упражнения для переворота, делаю их – и вот вопрос к тем, кто столкнулся с такой проблемой– малыш должен перевернуться во время упражнений? Или после? Просто когда я, н-р, стою в колено-локтевой позе, он вообще затихает и перестает шевелиться совсем…Вы сами почувствовали, что...

Обсуждение
Оооо! Моя больная в недавнем прошлом тема! Доча сидела на попе с 30 до 35-36 недели. Упражнения делала мало и нерегулярно. Говорят, что надо делать, когда мась активничает - я так и делала. Обязательно уговаривала. Представляла, что она правильно лежит. Сам переворот я не заметила, просто потом почувствовала, что как-то по-другому она легла, оказалось, что перевернулась. Вам от души желаю удачи!!! Не расстраивайтесь раньше времени, успеет еще перевернуться!
Вот что у меня было сохранено (я делала "индийский мост")
"Тазовое предлежание плода
В начале беременности, пока ваш будущий ребенок еще совсем мал, он свободно двигается внутри матки, изменяя свое положение. С течением времени, по мере роста плода, ему становится все теснее и теснее. Тем не менее, примерно до 30 недель беременности его положение не должно вызывать беспокойства.
К этому сроку ребенок, как правило, поворачивается вниз головкой. Такое положение называют головным предлежанием. Это классический вариант, наиболее удобный для родов. Именно в головном предлежании рождаются до 90% детей.
Однако бывает, что ребенок занимает обратное положение. Таким образом, предлежащей частью оказываются ягодицы, и это положение называют ягодичным, или тазовым предлежанием. В этом случае естественные роды также возможны, хотя и более сложны.
Совсем незначительный процент детей занимает перед родами различные неправильные положения (поперечное, диагональное). В этом случае вопрос о способе родоразрешения должен решаться в индивидуальном порядке с врачом.
Предлежание определяется во время ультразвукового исследования и при мануальном осмотре врачом-гинекологом путем пальпации живота. В случае, если после 30 недели ваш малыш занял тазовое или поперечное положение, вам посоветуют поделать некоторые упражнения, чтобы помочь крохе перевернуться. Пугаться этой ситуации не следует, так как многие дети принимают классическую позу после 32-34 недели, а то и накануне родов. Предлагаемый курс упражнений позволит вам поспособствовать этому процессу.
Эти упражнения рекомендуется выполнять с 29-30 недели.
1. "Индийский мост". Нужно лечь на пол, поднять ноги и подложить под таз несколько подушек, чтобы таз стал сантиметров на 30-40 выше, чем плечи. При этом плечи, таз и колени должны образовать прямую линию. Благодаря этому упражнению некоторые дети поворачиваются в правильное положение уже с первого раза. Если же ребенок по-прежнему упрямится, повторяйте занятие по 2-3 раза в день. Однако никогда не делайте этого на полный желудок. Есть и другой вариант этого упражнения. Можно усадить мужа напротив и положить ноги ему на плечи так, чтобы Ваши подколенные ямки были у него на плечах.
Кроме этого классического способа существуют также методы прижигания определенных точек с внешней стороны мизинца на ноге, а также точечный массаж внутренней поверхности стопы. Но для этого нужны высококлассные специалисты.
2.При поперечном и (или) ягодичном предлежании еще три упражнения:
Вводное: Ноги на ширину плеч, руки опустить. На счет раз поднимите руки в стороны ладонями вниз, встаньте на носки и одновременно прогните спину, делая глубокий вдох. На два - выдох и исходное положение. Повторить 4 раза.
Основное: Ложитесь на тот бок, к которому обращена спинка плода при ягодичном предлежании, или противоложный тому, к которому обращена головка при поперечном. Согните ноги в коленях и тазобедренных суставах и полежите спокойно 5 минут. Затем сделайте глубокий вдох, повернитесь через спину на другой бок и снова лежите спокойно 5 минут. Затем выпрямите ногу, которая у вас расположена сверху, - при тазовом, или ту, на которой вы лежите, при поперечном положении плода. Вторая нога обязательно остается согнутой. Сделайте глубокий вдох и снова согните выпрямленную ногу в коленном и тазобедренном суставах, обхватите руками колено и отведите его в сторону спинки при тазовом предлежании или в сторону ягодичек при поперечном. Туловище при этом наклонится вперед, а согнутая нога опишет полукруг внутрь, касаясь передней стенки живота. Сделайте глубокий выдох, расслабьтесь, выпрямите и опустите ногу. Затем снова глубокий вдох и повторите упражнение еще раз. Это упражнение нужно делать по 5-6 раз.
Заключительное: Лежа на спине. Ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, стопами на ширине плеч упритесь в пол, руки вытяните вдоль тела. На счет раз - вдох и приподнимите таз, упираясь на стопы и плечи. На два - опустите таз и выдох. Затем выпрямите ноги, напрягите мышцы ягодиц, втяните живот и промежность, одновременно делая вдох. Расслабьтесь - выдох. Повторить 7 раз.
Если во время очередного УЗИ будет обнаружено, что вы своего добились и малютка повернулся в нормальное положение, вводное и основное упражнения можно забыть, а заключительное выполнять, пока не наступят роды.
Если во время занятий вы ощутите в животе движение или что-то похожее на шум, то скорее всего вы "уговорили" ребенка занять правильное положение. Большая прогулка поможет ему в этом положении зафиксироваться. Но чтобы удостовериться в удаче, нужно сделать УЗИ.
Анна Мин"
моя перевернулась в 34 недели:)

Упражнения при сколиозе. Блог пользователя ag777 на 7я.ру

Базовое упражнение при сколиозе "Удержание спины". Итак, самое первое и самое простое упражнение, которым вы точно не испортите ребёнка, но улучшите его осанку, улучшите питание мышц, укрепите большой пласт мышц спины - это просто удержание спины в положении лёжа на животе. Нужно спину напрячь, голову поднять, руки назад, ножки держать ровно, подняться и держать спину. После немного отдохнуть и повторить 3-4 раза по 10 секунд. Если ребёнок устал, то можно сделать ему небольшой массаж. Это...

Чем можно быстро восстановить сорванную спину ?.

Проясняю ситуацию - муж за 500 км от Москвы грузил машину, схватил связку бошльше чем нужно и сорвал спину. Сейчас жутко болит, лежит пластом. А нужно догрузиться ( что фигня - можно нанять кого) и главное - сесть за руль и гнать в ночь машину в Москву, потому как зватра тьмя тмущая дел, а в субботу ваще Тула, Волга и прочие радости мужа орга. Что можно съесть, уколоть и т.п., чтобы без риска доехать до дому. Потмоу как среди ночи может и на трассе заклинить че-нить и вообще абзац. И можно ли...

Обсуждение
Мне в подобной ситуации (потянула спину, не могла разогнуться) помог масляный бальзам "артро-актив согревающий". Очень быстро снял боль, воспаление, отек. При этом в составе нет нестероидных противовоспалительных препаратов, поэтому желудок от него не болит.
Массаж льдом при боли в спине
[ссылка-1]

Маловодие и тазовое предлежание. Беременность и роды

Девочки, может у кого такое было. У меня срок 30 недель. Была у Донова он мне поставил маловодие и тазовое предлежание и сказал, что ребеночек врядли перевернется и нужно готовиться к кесареву, а мне так самой хотелось бы родить. Может кто знает какие упражнения нужно поделать, а может у кого и без упражнений перевернулся? Очень волнуюсь.

Обсуждение
У меня тоже вод мало и тазовое, сейчас 38 недель, с 32 делаю упражнения, с бока на бок верчусь, пока бестолку все
:( Надежда с каждой неделей улетучивается. Врач тоже сразу сказал, что вод мало, ребенку будет трудно перевернуться :(
30.05.2001 15:21:54, Катя
У моеей подруге на 39 перевернулся У меня где-то на 35 так что не волнуйся Времени еще на это достаточно Только я читала что при тазовом прдлежание н рекомендуетя носить бандаж так как он закрепляет положение ребятена Так что УДАЧИ!

горбатая спина .. Мода и красота

моя пожизненная проблема. с детства я сутулая. сейчас сутулая очень. все врачи мне советуют срочно выпрямлять спину, и грозятся проблемами. как можно исправить сутулость? есть медицинские способы - массаж, физиотерапия и проч. это дорого и я не уверена что помогает в запущенно-хронических видах, как у меня. по жизни я раньше много и часто ходила в бассейн плавала - не помогло нифига. сейчас вот думаю про спортзал свой осенний. что способствует особенно? йога, пилатес? что еще бывает? короче...

Обсуждение
йога
У-шу. могу посоветовать одно простое упражнение. Значит так. Встает прямо. Руки разводите в стороны на уровне плеч. Ладони поднимаете пальцами вверх, т.е. кисть направлена вверх под углом 90 градусов к руке. И в этом положении изо всех сил напрягаете ладони так, будто хотите их вдавить в себя вместе с руками. И вот в такой позе начинаете делать махи прямыми ногами вперед, насколько они у вас поднимутся. Сначала просто махи, потом носком ноги описываете круг - то по часовой стрелке, то против часовой. Лучше делать перед зеркалом, чтобы убедиться, что плечи ровно и руки тоже ровно. И все время, не забывайте, все время надо "вдавливать" в себя поднятые вверх ладони. Упражнение рекомендуется делать по 40 мин.Ну, 40 сразу не получится :), начните хотя бы с 10-ти. Будут укрепляться мышцы, которые идут вдоль позвоночника.
И еще. Как держать спину прямой. Если у вас хорошее воображение, представьте, что вас ежесекундно снимают на камеру и запись передают в эфир без обработки. И вашу сутулую спину увидят во всем мире :)Старайтесь ежесекундно выглядеть красиво.

еще парочка хороших упражнений для желающих похудеть.

Можно делать дома. Нужны гантельки. Желательно, чтоб они были не круглые, а граненые (те части гантелек, которые выступают). Уплажение оч. простое: встаешь в позу для отжиманий, руки стоят на гантельках (поэтому и надо граненые, чтоб не укатились). Сначала отжимаешься, потом встаешь в боковую планку, руку с гантелькой наверх. Потом снова отжимаешься, и опять боковая планка,но уже в другую сторону. Так повторить раз 30. Если кто-то не знает, что такое боковая планка, вот нашла картинку в...

Обсуждение
отличные упражнения! даже если без гантельки
планку знаю, делаю пока только простую, по 30сек держу

плаванье - классное, попробую :))) мне спину нужно укрепить, малышка любит на ручках побыть
Первый визит к ортопеду. Первый визит к врачу

Первый визит к ортопеду. Первый визит к врачу

Первый ортопедический осмотр ребенка производится в 3 месяца

Обсуждение
Моей дочке месяц и неделя. При посещении хирурга была выявленна пупочная грыжа. Не знаю что делать. Врач посоветовал чуть позже сделать операцию, и сказал что это не серьёздно. Я очень переживаю. Кто что знает отзавитесь!!!
30.08.2006 08:03:50, Bigmama
здравствуйте ,моему сыну 7 месяцев,на животе лежит не долго и всегда заваливается в одну сторону,сел 3 дня назад ,но сидит не уверенно ,на позвоночнике ,чуть выше поясницы ,кифоз,это потология или нет и что делать если да ,спасибо большое озвоночнике ,чуть выше поясницы,
31.07.2005 22:37:05, irina
Как исправить осанку. Фитнес

Как исправить осанку. Фитнес

Зачастую мы слишком озабочены попытками сделать живот плоским, ягодицы - подтянутыми, а грудь зрительно увеличить с помощью лифчика. Нам и в голову не приходит, что чем тратить на коррекцию фигуры лишних 40 минут в день, лучше исправить осанку.

Обсуждение
О чём статья? Что искривление позвоночника - это плохо? Спасибо, а мы и не догадывались. И без статьи никогда бы в жизни не подумали, что надо идти к мануальному терапевту...
Жизнь с точки зрения  спины . Ортопедические проблемы у детей

Жизнь с точки зрения спины . Ортопедические проблемы у детей

Обсуждение
Начались боли в спине после института, видать сказалась и школа тоже. Надо было в детстве маму с папой слушать, чтобы спина теперь не болела. Сейчас уже и на йогу стала ходить, и мазать спину хондроксид гелем тоже. Единственное НО, не могу пойти в бассейн, сейчас зима, и после бассейна можно и простудиться. Хоть и говорят, что бассейн - очень помогает при остеохондрозе.
Спина не давала покоя та и жизни. Боли беспокоили ужасные. Пока не обратился к врачу. Хорошо что попался хороший врач. Сказал что всё можно исправить и прописал гель хондроксид и массаж. Результатом доволен. Сейчас стал интересоваться про болезни спины. Очень одна статья понравилась там врачи рассказывают про боли в спине и про остеохондроз и дают пару советов. Кому интересно может тоже почитать [ссылка-1]. Описывается как избавиться от болей в спине
Массаж: показания и противопоказания. Массаж и СПА

Массаж: показания и противопоказания. Массаж и СПА

...Лечебный массаж укрепляет растянутые мышцы спины и устраняет гипертонус укороченных мышц, уменьшая болевой синдром; при лордозе и кифозе массаж помогает укрепить мышечный корсет спины и скорректировать неестественные прогибы позвоночного столба, снять напряжение, боль в мышцах и мышечные спазмы. при ушибах и растяжениях (мышц и связок голеностопного и коленного сустава) массаж помогает как можно быстрее восстановить нарушенные двигательные функции, уменьшает боль, способствует рассасыванию кровоизлияний в травмированной области. При травмах массаж сочетают с лечебными растирками и тепловыми процедурами (парафин, водяные и суховоздушн...

Обсуждение
массаж для детей - это великая вещь . но ее должен делать только проффесионал , а мамочкам только гимнастика .пользы будет больше
массаж это великое дело,это не просто приятное с полезным,а мощное оздоровительное воздействие на организм,не зря он существует несколько тысяч лет,я сама масжист с 19летним опытом раьоты и очень рада,что могу так помогать людям,пишите в личку,может кому то понадоблюсь,я к вашим улсугам

костюм комара-2. Марья-искусница: рукоделие

Сделала к понедельнику костюм. Но праздник перенесли не неделю, и теперь хочу доделать. Крылышки меня разочаровали - получились незаметными. Сделаны из прозрачной офисной обложки, рисунок сначала черным фломастером, потом 3D-клеем. И след фломастера, и клей -прозрачные. Если делать окантовку из ткани - не знаю, как пленка перенесет большое количество дырочек, да и грубовато кант шириной 5 мм, а меньше - тяжело сделать аккуратно. есть вариант -приклеить нить-травку, но не уверена в клее, и...

Обсуждение
Может, пришить крылышки "вверх ногами"? В смысле - вот сейчас они висят. А если пришить кончик 5-10 см, положив крылья "снизу вверх", то тогда они будут висеть "отогнувшись", как листья у цветов :-) = будут более заметны.
Можно еще сквозь кромку пунктиром пропустить проволочку - но это надо эту проволочку подходящую иметь :-).
Краски витражные ПВА (Прилипала и т.п.) - ОТЛИЧНО ведут себя на любой форме. Кстати, в некоторых наборах белая после высыхания становится прозрачной с блестками :-).
не поняла, а нос у тебя куда приделывается? Его нужно на такую же шапочку лохматую.
Безупречный силуэт. Ортопедические проблемы у детей

Безупречный силуэт. Ортопедические проблемы у детей

...Правильное окружение Известно, что семейные трудности (ссоры, разногласия, развод родителей) влияют на малыша, но он не может высказать недовольство и "скрывает" его в своем теле. От этого возникает мышечное напряжение, своего рода панцирь, которым ребенок окружает себя, защищаясь. Конечно, маленькие дети пластичны, поэтому редко страдают от болей в спине (особенно если у них не было травм и врожденных отклонений), но мелкие повреждения суммируются и накапливаются у них так же, как и у взрослых. Именно поэтому кожа, мышцы, позвоночник нуждаются во внимании, с ними нужно уметь "разговаривать". Как? С помощью массажа. Массаж - это не просто механическое выполнение движений, но и способ общения мамы и малыша. Поэтому найдите минутку, что...
...Хорошо, если стопа у ребенка окажется довольно гибкой: это можно проверить, попросив маленького пройтись на цыпочках или поднять большой палец. Если он легко сделает это, скорее всего, проблема решится сама собой, без вмешательства со стороны: обычно в девяти из десяти случаев ноги приобретают правильные очертания без всякого лечения, ортопедических стелек и гимнастики. В сомнительных случаях врач-ортопед назначит специальные исследования и отправит ребенка на консультацию к неврологу: часто причиной появления проблем становится высокий или низкий тонус мышц. Константин Григорьев, врач-педиатр, профессор Статья предоставлена жу...

Полное погружение. Физкультура для беременных

Полное погружение. Физкультура для беременных

...Дело в том, что, не чувствуя веса своего тела, будущая мама может выполнять движения, сделать которые в обычных условиях ей было бы труднее. Кроме того, во время водных занятий расходуется больше энергии, благодаря чему обменные процессы в организме происходят интенсивнее. Гимнастика нормализует работу сердца и сосудов, заботится о дыхательной и нервной системе, помогает предупредить варикозное расширение вен, тромбофлебит, растяжки. После занятий в воде женщина погруж...
...Чем они крепче, тем успешнее будет развиваться родовая деятельность. Выпрямитель спины - мышца, которая помогает нам держать позвоночник в правильном положении. Поскольку центр тяжести во время беременности изменяется, и вес растущего малыша увеличивается с каждым днем, усиливается прогиб в пояснице, и она начинает болеть. Сильные мышцы спины в состоянии контролировать прогиб поясницы должным образом, что избавит будущую маму от неприятных ощущений. Осанка. Увеличивается вес молочных желез, и без надлежащей поддержки мышц спины плечи опускаются вниз, а голова сдвигается вниз и вперед. Это положение провоцирует изменения межпозвоночных дисков, которые чреваты остеохондрозом, головными болями, защемлением корешков спинного мозга. Будущей маме, нужна прямая спина и хорошая осанка, а значит,...

Обсуждение
Ochen interesno,vot tolko gde vzet takoy roddomgde est basein,ili polojat tebya v vannu so sxvatkami,ya jivu v Baku,u nas po-moyemu takogo net.........
11.12.2007 10:38:01, Leyla
Нормальная осанка. Ортопедические проблемы у детей

Нормальная осанка. Ортопедические проблемы у детей

Что такое "правильная осанка"?

Осанка хорошая и плохая. Ортопедические проблемы у детей

Осанка хорошая и плохая. Ортопедические проблемы у детей

...Определение "обычный", впрочем, можно было бы и не ставить в кавычки, а использовать в самом буквальном смысле, Ибо, по данным медицинской статистики, от 40 до 80 % всех жителей земного шара страдают остеохондрозом. Примерно каждый третий человек старше ЗО лет жалуется на боли в спине или головную боль, связанные с остеохондрозом. Таким образом, две наиболее распространенные напасти, связанные с позвоночником, - нарушения осанки и остеохондроз - это звенья одной цепи. А поскольку нет такого заболевания позвоночника, которое не влияло бы на все остальные органы и системы организма, то можно сказать, что позвоночный столб - это действительно "столб здоровья". Что такое...

Обсуждение
Проблема формирования правильно осанки у детей требует больших усилий родителей и учителей
Посмотрите сайт
www.rossinn.ru
речь идет о динамическом стуле
31.07.2008 16:37:46
Как правильно заниматься лечебной физкультурой.

Как правильно заниматься лечебной физкультурой.

...Темп средний. Повторить 5-6 раз (рис. 3). "Дровокол". ИП - стоя; ноги на ширине плеч. Поднять вверх сцепленные руки, слегка согнув их в локтях (вдох). Наклониться, одновременно опустив руки между коленями, стараясь не сгибать ноги в коленях (выдох). Темп средний. Повторить 5-6 раз. "Согревание рук". ИП - стоя; слегка расставить ноги. Поднять руки в стороны, затем сделать несколько хлопков перед грудью согнутыми в локтях руками, развести их в стороны и опустить вниз. Дыхание произвольное. Темп средний. Повторить 5-6 раз. "Семафор". ИП - сидя на полу; ноги сдвинуты вместе. Поднять руки в стороны (вдох), медленно опустить их вниз (длительный выдох), одновременно произносить: "С-с-с-с". Повторить 4-5 раз (рис. 4). "Кузнечик". ИП - сидя на полу; руки опираются на пол сзади, ноги вытянуты. Сгибать ноги, ск...
...ИП - лежа на коврике лицом вниз. Согнуть руки, разведя локти в стороны, и положить ладони на пол под подбородок. Прогнуть спину, приподнимая грудь от пола и отводя голову назад. Локти прижать к бокам, а кисти рук привести к плечам ладонями вперед (вдох), Вернуться в ИП (выдох). Темп медленный. Повторить 6-8 раз. Особые указания: прогибая спину, отводите плечи назад, сближая лопатки. ИП - лежа на спине; ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, плечи плотно прижаты к иолу, Согнуть ноги, притягивая бедра к животу (выдох). Выпрямляя ноги, вернуться в ИП (вдох). Темп медленный. Повторить 6-8 раз. Особые указания: не отрывайте затылок и таз от пола. ИП - стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Ра...

Не  спина , а знак вопроса. Нарушение осанки у детей.

Не спина , а знак вопроса. Нарушение осанки у детей.

...Эти признаки бокового искривления можно разглядеть, осматривая ребенка со спины, когда он стоит. При осмотре спереди надо отметить, на одном ли уровне находятся ключицы и соски. По виду сбоку можно определить такие нарушения, как сутулость или вялая осанка. Это можно сделать на глаз или воспользоваться специальным тестом. Ребенок становится спиной к стене так, чтобы со стеной соприкасались затылок, лопатки, ягодицы, голени, а затем делает шаг вперед, пытаясь сохранить правильное положение тела. (Этот же тест можно использовать в качестве упражнения для выработки хорошей осанки.) При обнаружении искривления необходимо осмотреть спину малыша, уложив его на ровную...
...Согнуть ноги, подтянуть к животу - выдох; выпрямить - вдох. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Велосипедные движения ногами. Исходное положение - лежа на спине, руки в стороны. Вытянуть руки вперед поднять левую ногу и коснуться руки, затем правую ногу. Принять и.п. Исходное положение - лежа на животе, руки в сторону. Поднять корпус, прогнув грудной отдел позвоночника (тянуться к потолку); вернуться в и.п. Исходное положение - лежа на животе, руки на поясе. Поднять вверх корпус и поднимать правую ногу - вдох, вернуться в и.п. - выдох. Повторить упражнение, поднимая прямую левую ногу. Исходное положение - лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, на лопатках удерживается гимнастическая палка. Приподнять корпус, прогнув его через ги...

Упражнения для детей, испытывающих затруднения при письме.

Упражнения для детей, испытывающих затруднения при письме.

...Делать - сколько не надоест. Рисовать стоит простые вещи. При кажущейся простоте упражнения это не так просто делать долго. "Тачка". Ребенок встает на четвереньки, взрослый берет его за лодыжки и ребенок "идет на руках". Можно поставить по комнате кегли, которые ребенок будет сбивать. Сложное упражнение. Если ребенок явно прогибает спину - возьмите его не за лодыжки, а за колени, бедра и т.д. Еще один вариант "неправильного" выполнения - ребенок "складывается пополам", ягодицами вверх. Укрепление большого и указательного пальца для правильного держания карандаша Ребенок может или неправильно держать карандаш, или просто слишком слабо, или быстро уставать от письма, писать медленнее других. Кроме укрепления плечевого пояса с...
...Ребенок со слабоватым тонусом в руках и плечевом поясе очень быстро начнет пользоваться весом тела для размятия пластилина - будет наваливаться всем телом. Так до сих пор делает моя дочь. Раскатывая шарик между ладонями, она тоже любит зафиксировать локти на столе, иначе быстро устает. В таком случае лучше не делать эти упражнения за столом, а посадить ребенка на табурет перед собой и показывать ему упражнение - катать шарик между ладоней, сделать это перед собой, над головой, сдавить этот шарик между ладонями, скатать между ладоней колбаску и т.д. Проблема в этом случае такова, что ребенок перестает воспринимать это как игру, он начинает видеть в этом "упражнение". Надо найти пути "обставить" это как игру. Второе - "давим змею". Из пластилина делается длинная колбаска. Кладется на стол или...

Обсуждение
Прямо с сегодняшнего дня начнем заниматься )))
28.08.2006 17:00:22, Елена
Большое спасибо за статью! Нам она тоже очень полезна, будем обязательно заниматься.
От природы величава, выступает словно пава. Спорт

От природы величава, выступает словно пава. Спорт

...Часто сутулая спина - следствие и индикатор психологических зажимов: когда нам страшно, мы "втягиваем" голову в плечи, как страус прячет ее в песок. Не случайно, закомплексованные подростки сгорблены. При правильной осанке мышцы расслаблены, внутренние органы работают слаженно и правильно, нормализуется дыхание и кровообращение. Особенно следить за осанкой, не прогибать спину вперед при беременности и в период кормления грудью - из-за увеличивающихся нагрузок на позвоночник. Проверка связи Давайте-ка проверим состояние вашей осанки. На большом зеркале нарисуйте отвесную линию мелом. Теперь встаньте боком на расстоянии 30 сантиметров от зеркала, возьмите маленькое зеркальце и посмотрите: при правильном положении тела линия, проведенная на зеркале, должна проходить через щиколотку, точку, расположенную в 2,5 см...

Обсуждение
Скажите пожалйста чем полезна для осанки ходьба на лыжах,бег трусцой,художественная гимнастика.И какие виды спорта отрицательно сказываются на осанке и чем?Спасибо.
30.05.2004 13:23:19, Таня
В общем правильно, точнее, правильно с точки зрения "физики" тела. Есть, правда, и другая сторона, которая и заставляет нас порой сутулить спину, опускать плечи и т.д. - проблемы нашего внутреннего (психилогического, духовного ...) состояния. Поэтому рекомендую тем, кого волнует этот вопрос познакомиться с Хатхой-Иогой. Эта древняя наука способствует комплексному оздоровлению всего человека. Кстати, все выше предложенные упражнения взяты именно из Хатхи-Йоги!
Слинг и осанка мамы. Слинги, кенгуру и др. переноски

Слинг и осанка мамы. Слинги, кенгуру и др. переноски

...Поэтому ношение ребенка справа и слева необходимо чередовать. Отдельно о положении в слинге с кольцами — колыбелька. В нем центр тяжести мамы смещен в сторону, при этом нагрузка идет на одно плечо. Для длительного ношения тяжелых детишек лучше использовать это положение в трикотажном (или тканом) слинге-шарфе. Основные ошибки, приводящие к болям в спине у носящего Некачественный слинг Зачастую в такой слинг очень трудно малыша положить правильно, к тому же часто приходится поправлять слинг при ношении. Например, слинг с кольцами с толстой синтепоновой подушкой и толстыми бортиками. Подушка при весе ребенка от 5 кг все норовит съехать маме на шею, а это очень неудобно и опасно, бортики не позволяют...
...В слинге-шарфе в положении вертикально на животе следите, чтобы полотна слинга на плечах были равномерно натянуты с внутренней и наружной стороны, иначе перетянутые волокна будут давить и врезаться в тело, вызывая боли в шее, плечах и голове. Если все же заболела спина В этом случае обращаемся к врачу, ведь только он сможет определить истинную причину дискомфорта, слингоконсультант не может взять на себя такой ответственности. Если же причина в неверном ношении слинга, то не стоит от него сразу же отказываться. При улучшении состояния можно попробовать устранить ошибки, воспользоваться помощью слингоконсульта...
...Немного анатомии Позвоночник человека имеет четыре изгиба: шейный, грудной, поясничный, крестцовый. Осанка — это привычное положение тела человека в покое и при движении, связана она с состоянием анатомических изгибов позвоночника. Осанка — это неосознанное, автоматически принимаемое человеком положение. К примеру, если мы сутулимся, то делаем это всегда, когда себя не контролируем, при этом наша спина округляется в грудном отделе, а таз подается вперед. Отчего спина может стать круглой или плоской? Осанка — это, по сути, привычка принимать определенное пол...

Обсуждение
когда я после слинга с кольцом месяца в 4 пересадила ребенка в слинг-рюкзак (Амаэру), спина и руки перестали болеть от укачивания.Понравилось и мне и дочке
Спасибо! Отличная статья :)
Работа с мышечным панцирем. Практическая психология

Работа с мышечным панцирем. Практическая психология

...При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз. Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз. Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений. Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно по...

Обсуждение
Емельянова Елена спасибо за статью - очень интересно написано!
Я тут кстати не давно читал о том, что дыхание у женщин более выражено грудное а у мужчин брюшное.
И связано это все с родами!
Йога для беременных. Физкультура для беременных

Йога для беременных. Физкультура для беременных

...Встаем, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Кладем руки на бедра и начинаем плавные покачивания бедрами — вправо и влево. Делаем упражнение 10 раз в каждую сторону. Остановились. Теперь такие же плавные покачивания тазом — назад (вдох), вперед (выдох). Упражнение выполняем также по 10 раз в каждую сторону. Остановились. Далее делаем круговые движения, колени также чуть согнуты, старайтесь сделать полный круг, не торопитесь. В одну сторону 5 полных кругов, в обратную столько же. Движения выполняйте медленно, расслабленно. Упражнение 2. Укрепление ног и ягодичных мышц. Руки скрещены на груди, стопы параллельно друг другу на ширине плеч, колени чуть согнуты, спина прямая. Начинаем медленные приседания. Вниз — вдох, вверх — выдох. При помощи этого упра...

Обсуждение
Очень нужная статья!!! Я прямо сразу все попробовала сделать :)))
14.08.2009 21:04:03, lenaust

к теме круглой спины . Другие дети

Решила еще поделиться нашими упражнениями на формирование лордоза (поясничный прогиб), отсутствие которого может стать одной из причин круглой спины и на укрепление области таза (упражнения на укрепление мышц спины - это само сабой, о них писалось раньше): - В положении лежа на спине, руки зафиксированы вдоль тела ладонями кверху, ноги согнуты в коленках и упираются на полную стопу, голова в срединном положении. Поднимаем таз до прямой линии ("мостик"), плечи остаются лежать на полу. Когда...

Обсуждение
Огромное спасибо за упражнения,но я немного не поняла про ползание с поднятым тазом,т.е.ребенок ,как бы шагает на коленках,а руками в пол не упирается,так?
еще раз спасибо ВАМ. КАК под заказ пишите. все сохраняю на рабочем столе и читаю по 10 раз. спасибо.
03.04.2006 21:25:18, НадеждаС

Упражнения для переворачивания дитя :)). Планировочные...

Вдруг кому пригодится....:)))) Предлежание определяется во время ультразвукового исследования и при мануальном осмотре врачом-гинекологом путем пальпации живота. В случае, если после 30 недели ваш малыш занял тазовое или поперечное положение, вам посоветуют поделать некоторые упражнения, чтобы помочь крохе перевернуться. Пугаться этой ситуации не следует, так как многие дети принимают классическую позу после 32-34 недели, а то и накануне родов. Предлагаемый курс упражнений позволит вам...

Обсуждение
Огромное спасибо))))

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

22.11.2017 16:02:01

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!