Как растягивать икры ног

ГТО для 11 класса. Подскажите. Подростки

ГТО для 11 класса. Подскажите, пожалуйста. Получить золотой значок очень хочется. Московская область. У дочери спец мед группа. При этом второй разряд по плаванию и первый по лыжам. Т.е. может сдать нормативы, особенно, если потренируется. Сдавать может только основная группа, т.е. со спец мед не сдают. Отказаться сейчас от нее не хочется, очень неудобно в школе организована физ-ра, просто очень-очень неудобно, она вынесена за сетку, после восьми уроков двухчасовой перерыв и вот оно, счастье...

Обсуждение
Можно в вашей теме спрошу? Что "сильнее" при поступлении - значок ГТО или корочка матера спорта?
всё как-то сумбурно ( тоже м.о) Наши сдавали весной - ничего не проставили ( проплыли на золото двое из параллели) и вот в начале сентября: бег, прыжки и всякие силовые. Нормативы на золото очень высокие, наши спортсмены только часть упражнений на золото смогли. Прыгнул мало кто хорошо с места. И в регистрациях на сайте опять пусто.
Мне интересно, можно ли сейчас сдать и значок получить, весной будет не до того точно
18.09.2016 02:45:13, мо

Система ниши 1. Блог пользователя Gvendilon на 7я.ру

Первое правило. ТВЕРДАЯ РОВНАЯ ПОСТЕЛЬ. Спать надо на ровной жесткой постели. Любой вид пружинной кровати непозволителен. Одеяло и белье должны быть легкими, пропускающими воздух, но в разумных пределах, чтобы не переохладиться во сне. Почему рекомендуется жесткая и ровная постель? Когда мы стоим, сидим, ходим, наши позвонки сдавливают сосуды и нервные окончания, проходящие сквозь них, и тем самым те органы, которые они должны снабжать питанием, кислородом и энергией, в течение дня не...

А можно ли как то уменьшить икры ??. Мода и красота

Последние пол года ежедневные нереальные физические нагрузки...особенно на ноги.. в связи с этим икры стали как у борцов :(( есть какие то способы их уменьшить? :(

Обсуждение
растяжкой... если это не бытовая нагрузка а в зале - после тренировок - растяжка. у меня тоже икры такие... ух... я даже тренеру жаловалась - не хочу говорю такие... она вот посоветовала растяжку, ну не знаю... как то я это дело запустила... но может подойдет совет?
а какого рода у Вас ежедневные нагрузки на икры?
28.05.2006 18:56:08, Егорова Наташа

Нужны икры . Мода и красота

Прямо срочно, и в темпе вынь и полож нужны икры. Ноги как ноги,не идеальные,не особо кривые,но икры крайне необходимы.Какие действенные упражнения помогут исправить имеющийся дефект? Прыжки на скакалке уже пройдено..

Обсуждение
Я тоже готова с Вами поделиться... Ни одни сапоги не застегиваются!
Лучший способ накачать икры - упражнения с сокращенным подъемом, именно так у меня они и наросли. Знаете, в народных танцах - носок не вытягивают, а берут на себя? И станок так же делают - батманы, житэ всякие с носком на себя... Икры растут на глазах.
давайте я свои отдам )))) не знаю куда деться )))) мне так например, наоборот, хоть и тренер заверят, что ента мышца должна быть именно такая "уххххх", а мне не нравится (((((

Кваксы - на широкие икры . СП: посиделки

Получила сегодня сапожки. Вчера был отзыв о них - что на широкие икры не подойдут. Абсолютно наоборот. У меня икры 41, не то, что застегнулись, но они еще и свободны - т.е. на больший объем. Шикарные. Я знала, что внутри тонкая подкладка и брала именно на сегодняшнюю погоду. [ссылка-1]

Обсуждение
Какая роскошная барышня в шляпе у вас в альбоме!
А они вживую еще лучше, чем в каталожном фото. Поздравляю с удачным приобретением!
Как делать массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин.

Как делать массаж самой себе: 7 удобных поз для женщин.

...Общее правило при массаже: массируемые мышцы, группы мышц, связки суставов должны быть расслабленными. Без этого массаж не достигает цели. Для самомассажа надо усвоить некоторые исходные положения. Поза 1. Сидя на кровати, диване, желательно с опорой спины; ноги полусогнуты и чуть расставлены. В этом положении можно делать поглаживание, растирание пальцев ног, голеностопного сустава, ахиллова сухожилия; поглаживание, растирание, разминание, потряхивание икроножных мышц и передних мышц голени; поглаживание, растирание коленного сустава. Поза 2. Сидя на диване. Массируемая нога чуть полусогнута, другая немного спущена с дивана. Мо...

Жирные ножки (или кривые ручки?..). СП: посиделки

Подскажите пожалуйстааа пару-тройку каких-нить упражнений для стройности икр!!!! Вчера сфоткала себя (думала хваст платьем от Сашулика повесить) и ужаснулась :(((( жирные целлюлитные ножки... Или может настолько я бездарный фотограф... в размер джинс 26-й я же все еще влезаю...пытаюсь себя утешить... Упражнений все равно хочу! ;-))

Обсуждение
ДЕВОЧКИ! Спасибо ВАМ огромное:
а) за конструктивную критику! --- я сделала выводы.
б) за советы в плане упражнений! -- буду пробовать!
в) за комплименты и милые шутки :))) --- я уже расстройства свои забыла, цели поставила и вообще... внешность - это еще не все :)
Ужос!:) И ещё какой, вот так провести лучшие годы терзаясь надуманными комплексами! Не любите Вы себя, в этом проблема. А платье попробуйте с широким черным поясом носить.

толстые икры . Похудение и диеты

Добрый день, а может кто-нибудь подсказать способ похудения икр? Вот если ноги в общем в порядке, а икры толстые :-( Спасибо.

Обсуждение
Девочки, спасибо всем огромное за ответы. Может кто-нибудь подскажет - а как тогда с помощью одежды или обуви уравновесить эти икры (если нельзя их исправить). Может какая-то особая форма туфель творит чудо? Спасибо.
18.04.2011 00:24:57, худею
Та же проблема, сапоги очень тяжело покупать. По итогам странствий по форумам вроде выяснилось, что степ и боди-балет для этих целей подходят. Не знаю насколько это верно. Но качать икры нельзя ни в коем случае. Хочу еще обертывания попробовать локальные на икры.

Полные икры или у кого что болит недавн. Похудение и диеты

Полные икры или у кого что болит недавно обсуждали как уменьшить обьем икр, оказалось есть таки средство: причина в укороченной мышце, если ее каждый день растягивать минут по 10, стоя внизу на широкой доске под наклоном минут по 10, то обьем можно уменьшить и никаких каблуков выше 5 см, от них мышца тоже укорачивается...

Обсуждение
соррь) не поняла - куда наклоняться) мне тоже надо)
А у меня наоборот худые! Хочу чтобы полнее были! Что же делать??

Как убрать мышцы?. Фитнес и спорт

Занимаюсь спортом с перерывами с юности, сейчас, конечно, обычный фитнес - степ-аэробика в клубе, пилатес и т.д. Никаких сверх-нагрузок. Заметила, что очень раскачались мышцы ног, икры, прямо такая большая мышца выделяется! Может, кто-нибудь знает, как ее можно уменьшить? Ведь в спорте ничего такого не делаю, ничего особенного, занятия в спокойном режиме пару раз в неделю...

Обсуждение
бросить занятия на степе. вы там их накачали. + за диетой следите, плюшки после тренировки кушали, наверно, и то, что вам кажется большой мышцей, на половину пропитано жирком.
Уменьшить объем, в принципе, можно двумя способами 1. либо "подсушиться" (минимизировать жировую ткань), но объем уйдет, а сами мышцы (в том числе и икроножные) станут еще более рельефными, 2. либо ЗАкачать мыщцы, то есть, дать им такую нагрузку, при которой они сами(мыщцы) перестанут расти, как бы сожмутся (типа усохнут) и задеревенеют. Может быть, слышали от парней, которые только начинают "качать" мыщцы, что бицепс стпл "уже железный, но не растет"? Вот Вам как раз это состояние и нужно достичь))) Как это сделать - лучше спросить у инструктора в зале. Он вас живьем))) посмотрит и посоветует то, что подойдет лично Вам. В качестве варианта - поднимание и опускание тела на носочках в быстром темпе, и главное - натруженные икроножные мыщцы после это НЕ растягивать! Должны задеревенеть! Удачи!
22.03.2010 20:18:49, рискну сказать)))

Полные икры . Похудение и диеты

Девченки, я думаю есть еще такие страдалицы как я:( У меня икры 42 см. С ужасом думаю о зиме. Хочется сапоги высокие. В Отто видела максимум 37-39 см сапоги в голенище.Может кто знает какая фирма отшивает на нас? Буду очень признательна, а то опять придется всю зиму в унтах и полуботинках:)

Обсуждение
у M-Shoes есть модели на полные икры. У меня 37-38 см, даже слегка свободно .
Пришел обновленный каталог ОТТО осень-зима, там как раз есть сапоги на полные ноги и икры (у моей мамы та же проблема, поэтому и подбирала для нее). Цены, конечно, выше, чем на "худосочные", но.... Фасоны приемлиемые, я считаю. :))

растянется ли замша. Мода и красота

Дорогие модницы! Поделитесь опытом, плиз. Привезли в подарок замшевые сапоги на молнии. Не сходятся в икрах сантиметра на 1,5, но если поднапрячься то можно застегнуть. Я боюсь что таким образом сломаю молнию, хотя знакомая сказала, что через пару раз замша растянется и будет нормально застегатся. Посоветуйте что делать!!!

Обсуждение
Вы в какое время суток примеряли? Ноги к вечеру не отекают? У меня вот очень сильно отекают, особенно икры, поэтому те сапоги до колена, которые утром застегиваются свободно, вечером не застегиваются сантиметров на 10 от верха. Особенно, если весь день на работе на каблуках бегаю.

Поэтому, если примеряли на "неуставшие" ноги, растягивать придется еще больше :-(
Если застегивается! Значит растянется!!! Я всю жизнь замшу ношу и только ее. и тоже в магазине все хастегиваю с большим трудом да и еще и с помощью мужчкой силы. А помто бегаю в них как в тапочках...

Турция...сапоги...почти хваст. СП: посиделки

Во-первых, спасибо организатору - всё быстро, четко, неделю назад записалась, в четверг машинка, сегодня забрала у паровоза. Модель 573, цвет черный. Почему-то отзывы были сплошь "на широкую проблемную ногу", "на 39-40й в самый раз раз 39й" (тут [ссылка-1] и тут [ссылка-2] ). У меня как раз широкая икра и 39-40й. Заказала 39й. Залезла. По длине - в упор, но носить можно было бы....если бы... В общем, голенище не сошлось сантиметров на 7-8 :(( "Под рукой" оказалась старшая дочь - ей покупаем...

Обсуждение
Потому что многие называют широкой икрой- икру в 36-38 см. ;( Совершенно видимо не понимая, что у некоторых она 45-46 см. ;(
Я про это знаю и "не верю" (с) ;)
На действительно широкую икру только Ж/ел/ен/и лезет, ну может еще г/а/б/о/р xxl который.
Хорошо, что есть кому пристроить)
нда у меня такой же отзыв ((, но я перестраховалась взяла таки при моем переходном большоий размер по длине хорошо а вот щиколодки (((

Сводит икры .... Беременность и роды

Девчонки! Ни у кого не сводит или не сводило ноги во время беременности. У меня, в частности, сводит от колена ло ладышек (чувствуется сильнее по задней стороне ноги), иногда вместе со ступнями. И происходит это под утро, когда я решу ноги потянуть. Тут как вступит... сразу просыпаешься и ноги массируешь, чтобы прошло. Меня подруга предупреждала (у нее тоже самое и началось на таком же сроке как у меня), чтобы я не тянулась, но это как-то самопроизвольно - ноги устают (я сплю с согнутыми...

Обсуждение
Ой, у меня так было, в обе Б. кошмар ( Больно это очень. Ничего не делала, после родов само самой сразу проходило. Старайтесь не потягиваться (ноги), это провоцирует (
Девчонки! Не занимайтесь сомоназначением и самолечением! Все назначения очень индивидуальны и к тому же очень зависят от срока беременности и времени года. Почему никто не учитывает это? На разных сроках необходимы разные количества того же кальция, например. А летом природных витаминов в разы больше, чем зимой, и витаминными препаратами можно очень даже навредить и себе и ребенку. А вот от природных витаминов и минералов переизбыток навряд ли будет - лишнее легко выводится из организма. Так что важно правильно питаться, а если проблема очень беспокоит - лучше обратиться к врачу.
08.07.2009 16:45:31, Imp

Девочки, подскажите - они должны растянуться ?. СП: обувь

Получила такие сапожки - а они мне и в пальцах по ширине поджимают, и в икре (кое-как застегнула, но туго!) Больновато, однако... Должны они растянуться? или пристраивать?

Обсуждение
Ширину растягивают. Я маме туфли на 0,5 размера растянула. Вот если палец упирается или шов давит, тогда без вариантов, только ноги портить.
Но при растяжке будьте аккуратны - дома сначала попробуйте походить. Я так не одни туфли "потеряла" - немного давят новые в ширину, я в растяжку, через пару дней за счет того, что каблук, тонкая кожа или замша и собственный вес, они еще растягиваются - в итоге я вылетаю из них покруче любой золушки (
В мастерской в ширину и в икре и в стопе потянут без проблем.

Золотые правила стройности! +немного юмора:)

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) Лучше всего от жира на бедрах помогают махи, на икрах - растяжка, на ногах - ходьба. 3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок. 4) С утра натощак 2 стакана воды, можно...

Обсуждение
Кто знает, а почему кофе нельзя? Наш злейший враг...
голой перед зеркалом...интересно, а на работе поймут?:-)

Упражнения для увеличения и укрепления ягодиц.

Ягодицы и бедра часто называют проблемными зонами. Это самые большие мышцы человеческого тела. Самая лучшая тренировка для них — обычные приседания. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед для равновесия, носки немного развернуты наружу. Отведя таз назад, медленно опускайтесь вниз. Опираясь на пятки, медленно поднимайтесь вверх. Чем ближе центр тяжести к пяткам, тем больше нагрузка на ягодичные мышцы. Если центр тяжести ближе к носкам, то сильнее нагрузка на...

полные икры . Мода и красота

Имеется проблема. Очень полные икры и широкая лодыжка. Хожу уже много лет в брюках. Юбки появляются, но редко и в основном в пол. Крайне редко чуть ниже колена. Хочу на осень все же платье, но не в пол. Какого плана посмотреть? И обувь не вижу на себя под платье. Сапоги тяжело найти на очень полные икры, если и нахожу то откровенно женские. Прощай молодость. И мне кажется они зрительно еще больше делают икры. Как бы их сделать изящнее?

Обсуждение
Такая же проблема...купить сапоги практически нереально.
Кроме Gabor, увы, не получается найти практически ничего и нигде, включая Лондон, Париж, Рим, Нью-Йорк и т.д. .
У них есть модели высоких сапог на очень широкую ногу с регулируемым голенищем. И, кстати, колодка удобная, даже на каблуке.
08.09.2014 19:09:57, Такая же
Похоже нашла не плохой вариант для себя. Купила плотные коричневые колготки под коричневые ботильоны. Не идеально, но мне больше нравится, чем с черными. И из платья попыталась изобразить юбку узкую. Мне кажется, если что-то потемнее подобрать, то будет не плохо :)

Как ходить на каблуках: руководство пользователя. Стиль

Как ходить на каблуках: руководство пользователя. Стиль

...Почувствуй, как напрягается сначала лодыжка, потом икра. Теперь надень левую туфлю. Пальцы ног тянет вперед, лодыжки назад — немного странно, но придется привыкнуть. Теперь слегка прогнись, сделай глубокий вдох и попытайся встать. Упс, осторожнее! Надеюсь, не упала? Ноги на ширине плеч, спина прямая, вращение бедрами начинай!.. Это упражнение вовсе не такое глупое, как кажется: оно поможет найти новый центр тяжести. Икры, колени и поясница напряжены, вес переносится на носки. Теперь накрой ягодицы ладонями и пройдись по комнате, стараясь не слишком вилять бедрами. Кажется, что движения вульгарны, — несильно сожми ладони. Если устала, согни одну ногу. Неплохая поза, правда? Дело не только в ее привлекательности, гораздо важнее то, что вторая но...

Обсуждение
Давно уже не ходила на каблуках, а вот сегодня прошлась, сижу - ноги гудят. Зато это красиво.
3 способа избавиться от сосудистых звездочек на  ногах .

3 способа избавиться от сосудистых звездочек на ногах .

Обсуждение
Очень интересная и подробная статья. Спасибо.
Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой...

Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой...

...Для занятий вам понадобятся: стул полотенце зеркало свободное пространство желание 6. Канкан Укрепляем: переднюю поверхность бедер, мышцы живота, мышцы спины. Растягиваем: заднюю поверхность бедер, низ спины. И.п. — сидя на полу. Ноги, согнутые в коленях, на ширине тазобедренных суставов. Руки за головой. Выпрямить правую ногу, сохраняя стабильную спину. Согнуть правую ногу. Количество повторений: 8 раз. Важно! Плечи опущены. Низ живота подтянут. Ребра закрыты. Спину держать прямо. Ногу выпрямлять максимально наверх. Если трудно держать спину ровно, можно сесть на сложенное полотенце. Примечание: пов...

Обсуждение
Начала заниматься)))) Сначала думала, что все просто и легко, но через 5 минут уже понила, что не все так просто и легко!!! Но чувствуется, что результат однозначно будет, главное стараться и не отступать!
Нужно будет сегодня попробовать. А то от сидячей работы бывает часто спину ломит.
12 упражнений с разминкой и  растяжкой : комплекс от Илзе Лиепы.

12 упражнений с разминкой и растяжкой : комплекс от Илзе Лиепы.

...1-3 в левую сторону. Количество повторений: 4 цикла. Важно! Таз без покачиваний вправо и влево (наклон от линии талии). Плечи опущены. Голова во время наклонов на равном удалении от рук. Макушка в наклонах тянется по диагонали вверх. Комплекс упражнений 1. Сфинкс Выпады: укрепляем бедро спереди, ягодичную мышцу. Растягиваем переднюю поверхность сзади стоящей ноги. И. п. — глубокий выпад правой ногой вперед. Левая ступня в опоре на полу. Голень перпендикулярна полу. Руки на бедре правой ноги или в опоре на стул. (Положите себе под колено полотенце.) Выпрямить левую ногу, поднимая ее с колена и сохраняя глубину выпада. И.п. — колено на пол. Количество повторений: до 8 раз каждой...

Обсуждение
Интересная статья. Упражнения сразу так и не сделаешь! Надо не один день пробывать и тренироваться над собой, а не бросать, если не получаеться сразу. Я вот попробывала одно из упражнений и если честно поняла, как мои мышцы застоялись, вроде легкое, а не как...
В прекрасной форме . Физкультура для беременных

В прекрасной форме . Физкультура для беременных

Вы привыкли заниматься собой и любите физическую активность. Но сейчас, в ожидании малыша, подумываете, стоит ли изменить привычный стиль тренировок?
...ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Некоторые упражнения не подходят для будущих мам, например наклоны вперед из положения стоя. Остановите свой выбор на тех движениях, которые нужно выполнять сидя или лежа, чтобы снять нагрузку со спины и ног. Легкая походка Знакомо ли вам ощущение тяжести в ногах и ползающих по ним мурашек? Они означают, что кровь в венах застаивается. Во время беременности в организме будущей мамы выделяется много гормона прогестерона, под действием которого сосуды (и особенно вены) расширяются. Конечная цель этого механизма - облегчить доступ крови к будущему малышу. Но при этом клапаны, расположенные на внутренней поверхности вен, плохо справляютс...
...Как известно, дискомфорт в одном отделе спины вызывает ответную реакцию в другом. Будущим мамам можно плавать брассом, а еще лучше - на спине и работать ногами, опираясь головой о плавательную доску. Давление воды будет массировать икры, облегчая отток крови вверх, к сердцу. Доктор может запретить заниматься физкультурой тем женщинам, у которых есть серьезные проблемы со здоровьем, например болезни сердца или сосудов (одна из них - гипертония), проблемы с раскрытием шейки матки или прикреплением плаценты. Управление дыханием У вас появилась одышка? Не волнуйтесь, это случается со многими будущими мамами, в...

Обсуждение
я вытащила спираль,планирую беременность,можно ли мне заниматься спортом пока я небеременна?

разная толщина икр ног у девочки 12 лет. Детская медицина

разница почти 3 см, сделали все назначенные исследования( рентген, Узи сосудов, консультация у лимфолога) - паталогий нет, вроде как вариант нормы. Но визуально это очень заменто и портит внешний вид. Подскажите, может кто сталкивался, может быть массажем можно исправить и т д. или посоветуйте врача у которого еще можно было бы проконсультироваться спасибо

Обсуждение
Если Вы хотите только исправить визуальный эффект (особенно если девочка хочет, а она хочет?), то можно накачать физическими упражнениями мышцу икры на той ноге, на которой она меньше.

Понаблюдайте за ребенком, если врачи патологий не нашли, то может девочка больше нагружает одну ногу, а другую "бережет" (может раньше были травмы или болела нога, все уже давно прошло, а мозг работает на не нагрузку ранее больной ноги) иногда пациент сам не замечает этого.
Например спрыгивает всегда только на одну ногу, перепрыгивает/запрыгивает только с одной ноги, даже если подбегает к небольшому препятствию, то меняет ногу перед ним...
ребенок вырастит и пройдет или уменьшится. 12 лет - это не возраст.
22.04.2013 11:46:04, прохожий

Комплекс упражнений на рястяжку для беременных.

Упражнения на растяжку для беременных. Встаньте близко к стене, лицом к ней. Положите предплечья на стену и опустите на них лоб, при этом спина всегда должна быть ровной. комплекс упражнений на растяжку для беременных. Согните одно колено и направьте его ближе к стене. Обе пятки стоят на полу, спина с ногой находятся на одной прямой. Потянитесь коленом к стене, пока не почувствуете лёгкое растяжение мышц голени (икры). Зафиксируйте это положение. Вернитесь в исходную позицию. *** Тема...

Как избавиться от ляшек?. Мода и красота

Девочки и женщины. Милые. Помогите безграмотному в физическом плане человеку. Какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от толстых ляшек и некрасивых дряблых ягодиц. Я всегда была худая, никогда упражнениями не интересовалась. И теперь страдаю. Подскажите, буду очень благодарна.

Обсуждение
1. встаёте на локти и коленочки, ногой делаете мах вверх (стопа расслабленна и смотрит точно в потолок, нога согнута в колене примерно на 90 градусов). Делаете по 30 махов каждой ногой (если тяжело, - начните со скольких сможете, потом доведёте до 30). Ногу на пол не опускать!!! Бедро всё время параллельно полу!
2. в том же поожении согнутой ногой делаете махи в стороны. Нога согнута в колене примерно на 90 градусов, ногу на пол не опускать, бедро поднимать параллельно полу, но не выше и не ниже. Тоже по 30 раз каждой ножкой.
3. ложитесь на спину, руки вдоль тела. Ноги сгибаете в коленях и ставите ступни поближе к заднице. Поднимаете задницу как можно выше, стараясь не отрывать лопатки от пола. Движения не резкие, руками заднице не помогать. начинайте с 15, потом доводите до 30 (можно больше:-))
Удачи!!
Я была всегда тоже худая.После вторых родов поправилась.Особенно ноги ужасно выглядели.Ребенку не было месяца я пошла в бассейн,тренажерный зал.Еще занимаюсь конным спортом(но это больше хобби).Мне понадобилось 4 месяца,что бы лишний жир ушел.Не пропускала ни одного дня,иначе бы не добилась результатов.
Бассейн каждое утро,зал 2 раза в неделю.Лошадь раз в неделю.
Болят  ноги ? Варикозное расширение вен – как не допустить...

Болят ноги ? Варикозное расширение вен – как не допустить...

...По инерции она продолжала жить в том же скоростном режиме, даже когда стала ощущать, что ее ноги, всегда такие легкие и быстрые, теперь устают и как-то непривычно болят... Знакомая ситуация? Ноги начинают болеть какой-то тупой "распирающей" болью и отекают к вечеру так, что привычная обувь становится мала. А однажды вы, примеряя свои любимые туфли, вдруг замечаете, что где-то ниже колен из-под кожи проступают синеватые звездочки маленьких сосудиков. И что же вы делаете? Вы... не обращаете на это внимания, потому что у вас дети, заботы, ремонт в квартире, срочные командировки и масса других важных дел. При этом вы прекрасно знаете (читали, смотре...

Варикоз: профилактика и лечение. Здоровье  ног

Варикоз: профилактика и лечение. Здоровье ног

...Неудобная обувь и каблук. Когда девушка надевает обувь на высоком неустойчивом каблуке, нагрузка на стопы и икроножные мышцы возрастает в несколько раз. Это замедляет кровообращение и препятствует оттоку крови. Тонус вен понижается, что в конечном итоге может привести к варикозному расширению вен. Первые симптомы варикоза Исполнительный секретарь ассоциации флебологов России, профессор Вадим Богачев: "Если говорить об основных проявлениях варикоза, необходимо отметить ощущение полноты икр, чувство жжения, усталости, тяжести в ногах, усиливающееся к концу дня. На бедрах и икрах могут появляться ярко-красные или синие сосудистые "звездочки". Когда начинается осенне-зимний сезон, появляется еще один характерный для болезней вен симптом. Многим женщинам он знаком. Вы приходите на работу в сапогах, переодеваетесь, надеваете сменные туфли, а к концу дня, когда снова переодеваетесь в сапоги, замечаете, что о...

Синяки на  ногах . Уход за руками и  ногами

Синяки на ногах . Уход за руками и ногами

...Очень хорошо влияет на работу венозной системы ходьба по лестнице. Поэтому желательно как можно реже пользоваться лифтом. А заодно и городским транспортом, насколько это возможно. Помимо пеших прогулок, укреплению вен способствуют любые ритмические нагрузки - бег, плавание, катание на велосипеде и на лыжах. Более всего подвержены варикозу те, кто вынужден проводить на ногах большую часть дня. В минуты отдыха им полезно посидеть, закинув ноги на стол. Такая поза снижает нагрузку на вены и облегчает отток крови. Пока видимая часть болезни ограничивается лишь тонкими сеточками-паутинками на коже, можно делать массаж. Аккуратно, мягко и обязательно с применением увлажняющего крема, чтобы не наделать новых синяков. В первую очередь погл...

Обсуждение
Буквально несколько дней назад стали появляться синяки на ногах. Сначала не обратила внимания. Но теперь они появляются каждую ночь(именно ночью. Прочла вашу статью, попробую следовать вашим советам.Спасибо.
17.09.2008 09:36:18, iarnina

Тату--джи на худые икры не подойдут получается?. СП: посиделки

Смотрю ниже хвасты, с икрами 33-34 см и 37 размером их брать не стоит да? :((

Обсуждение
у меня худые ножки)))) "Мячта" при моем 41 очень болтается))) А серые замшевые с отворотом отлично сели, см 2 свободных осталось на голую ногу.
Икры 33-35, в голенище еще 2см плюс
Роман с туфелькой. Здоровье  ног  | 1.  Растягивание ног

Роман с туфелькой. Здоровье ног | 1. Растягивание ног

...Кроме того, полезно делать такие упражнения на растяжку — хотя бы раз в день. Каждое упражнение выполняйте 4-5 раз. 1. Растягивание ног Сядьте на пол — лицом к стене (или опоре), вытянув ноги так, чтобы ступни упирались в стену (или тумбочку). При желании вы можете сесть на подушку для большего удобства. Наклонитесь вперед насколько возможно, ощутив, как растягиваются мышцы икр и бедер. 2. Разминка для пальцев Встаньте так, будто собираетесь шагнуть вперед правой ногой, левая при этом остается сзади. Подогните пальцы левой ноги и прижмите их к полу. Вы должны ощутить, как растягиваются передние мышцы бедра, затем расслабьте их. Повторите то же упражнение с другой ноги. 3. Сплетение пальцев Сядьте на стул, лев...
...Переплетите пальцы правой руки с пальцами левой ноги так, чтобы разделить их. Старайтесь раздвинуть пальцы ног как можно шире. Задержитесь в таком положении, затем повторите упражнение другой ногой (и рукой). 4. "Победная" растяжка Лягте на спину в нескольких сантиметрах от стены, руки раскиньте в стороны. Разведите ноги вдоль стены в форме латинской буквы V. Осторожно растягивайте внутренние мышцы бедер. Затем расслабьте их. Это упражнение также уменьшает отеки ног....

Можно ли это растянуть ?. СП: посиделки

Имеются обалденные сапоги Бад*ен от Пионервожатой и толстые ноги (вообще я всегда считала,что мой обхват икры 36,5 см это не много),как это совместить?В последнее время я ни во что не влезаю,понять не могу,или я вправду огромная,или производители издеваются.Вопрос такой:можно ли растянуть голенище,может кто делал, и имеет ли смысл и лучше не маяться и пристроить?А так жалко,каблук вообще отпад!Я прямо сплю и вижу как я в них хожу,да за такую цену.В общем я страдаю.Дайте совет,а?

Обсуждение
растягивала сапоги и лаковые и кожаные осенние сапожки . Стоит недорого , по крайней мере в прошлую зиму это удовольствие для меня стоило около 260 рублей , причем , потом дотягивали сапоги так как у меня ноги разные)) , и второй сапог тянули больше и это уже бесплатно
Мне в мастерской насчет растяжки лаковых сапог сказали: Можем, но гарантии не даем, т.к. лак может то ли треснуть, то ли порваться...
Правила обращения с убегающей фигурой. Убираем  растяжки ...

Правила обращения с убегающей фигурой. Убираем растяжки ...

...И тем не менее именно такие длинные ноги нам хочется иметь, такую тонюсенькую талию и такую же кукольную высокую пышную грудь. А природа, будто насмехаясь, большинству из нас выделяет совсем другое: бедра норовят расплыться в стороны, грудь, наоборот, опасть и обвиснуть, талия вообще периодически прячется. Эти грустные несоответствия желаемого с действительным обостряются в самое, казалось бы, счастливое для женщины время - после рождения ребенка. Оглядывая свое тело...
...Надо сказать честно, что качественный антицеллюлитный массаж - процедура очень болезненная, поэтому некоторые не в состоянии ее выдерживать. Жировая ткань отличается повышенной чувствительностью к боли. Попробуйте ущипнуть себя за "галифе" покрепче. Боль, которую вы при этом почувствуете, нужно умножить как минимум вдвое и растянуть на 30-40 минут - примерно так чувствует себя "получатель" антицеллюлитного массажа. К ручному часто добавляют вакуумный массаж . Суть его в том, что на поверхности мягких тканей при помощи банок (стеклянных или пластиковых) создается перепад давления. Внутри банки образуется вакуум, который активизирует обменные процессы, усиливает кровоток и лимфоток. Если при этом используются специальн...

Обсуждение
хорошее ознакомление с процедурами. а можно это вам или нет, это нужно обратиться к специалисту.обычно в хороших салонах красоты или в центрах сидят хорошии специалисты.
15.06.2006 12:40:17, вика
Я молодая девушка, мне 15 лет.Я не толстая, я просто слегка полненькая.Я занимаюсь фитнесом, стараюсь, как можно меньше есть,но похудеть не удаётся, восновном из - за того, что я очень люблю сладкое. Я мечтаю быть стройной,но не знаю что мне делать.
04.11.2005 12:31:41, Екатерина
Фигура по заказу. Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

...Время заминки – 3-5 минут. И, наконец, упражнения на расслабление (стретчинг) предотвращают риск возникновения травм, придают мышцам и сухожилиям эластичность. Упражнения на растягивания предупреждают появление мышечной боли. Стретчинг выполняется медленно с легкой растяжкой. Никогда не растягивайте мышцу до максимальной длины. Потянитесь до ощущения среднего растяжения мышцы и задержитесь в этой точке на 8-10 с, после этого можно продолжить небольшое растяжение, не доводя до боли. Задержитесь еще на 8-10 с и отпускайте мышцу. Дышите медленно и ритмично, не задерживая дыхания. Расслабление и релаксация будут более приятными, если движения вы начнете выполнять под медленную, спокойную музыку. Вполне достаточное и положительное воздействие на организм вы почувствуете, если будете тренироваться через день....
...Сгибания ног лежа на блоке Цель: бицепсы бедер, ягодицы Поставьте скамейку к блочному устройству. Просуньте ступню в ременную петлю на конце блочного троса и ложитесь на скамью лицом вниз. Убедитесь в том, что между скамейкой и блоком достаточно места, чтобы вы могли без проблем поднимать и опускать вес. Медленно сгибайте правую ногу, пока икра не коснется бедра. Вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение установленное количество раз. Затем повторите движения левой ногой. Данное упражнение можно заменить сгибанием ног в положении лежа на специальном тренажере, где ступни надо заводить под круглый валик. Правда, здесь движение придется делать обеими ногами. Становая тяга с гантелями Цел...

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))
Профилактика варикозного расширения вен. Здоровье  ног

Профилактика варикозного расширения вен. Здоровье ног

...Движение не допускает застоя в крови, заставляет сокращаться мышцы в ногах, что помогает интенсивному движению крови к сердцу. Сделать свою жизнь более динамичной можно при помощи различных средств, таких как спортивная ходьба, бег, катание на велосипеде, аэробика, шейпинг, плавание, занятия на тренажерах. Физические упражнения не дадут крови застаиваться в венах, ткани ног станут упругими и не позволят венам растягиваться на ногах. Тем, у кого только начинает развиваться заболевание, врачи рекомендуют носить специальные антиварикозные колготки, которые должен выписать врач. Они продаются в аптеках по рецепту. Такие колготки предотвращают вздутие вен, так как сдавливают икроножные мышцы сильнее, чем мышцы бедра. Потоку крови быстрее и легче подниматься вверх, к сердцу....
...Задержитесь в этом положении на 15-20 сек. Уделите 15 мин растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен. Упражнение 4 . Лежа на спине, согнутые ноги подняты вверх (колени в стороны, подошвы соединены), руками держаться за стопы. Подтягивая стопы к себе, растягивать мышцы внутренней поверхности бедра. Удерживать это положение 15 с. Повторить 4 раза. Упражнение 5 . Лежа на левом боку с опорой на локоть, правой рукой держаться за правую ступню. Сделать несколько пружинных движений, оттягивая бедро назад, стараясь пяткой коснуться ягодицы, задержаться в этом положении 10 с, затем вернуться в и.п. То же на правом боку. Повторить 2 раза. Если...

Болезнь цивилизованных  ног . Здоровье  ног

Болезнь цивилизованных ног . Здоровье ног

Обсуждение
В последнее время болели очень сильно ноги после рабочего дня. Сходила на консультацию к врачу, выписали мне специальные стельки для обуви. Фирму у стелек Sсhоll, я думаю каждая знает её, все мы слышали фразу "я хочу пилку Scholl!" :) . В итоге пришла в аптеку, купила стельки для ежедневного использования. Совсем другие ощущения при ходьбе. Как будто хожу босиком по шерстяному ковру, настолько они мягкие и приятные на ощупь. Покупкой довольна, теперь ходить куда-то сплошное удовольствие!
Судороги  ног : причины и лечение. Осложнения беременности

Судороги ног : причины и лечение. Осложнения беременности

...Судороги ног у беременных обусловлены внезапно возникающим сокращением икроножных мышц, расположенных на задней поверхности голени. Участки локального мышечного спазма проявляются в виде уплотнений. Судороги сопровождаются болезненными ощущениями в мышцах и невозможностью усилием воли привести оттянутый носок стопы к себе. Чаще такое состояние возникает в вечернее или ночное время в положении лежа. На клеточном уровне данный процесс связан с повышением возбудимости мышечных к...

Обсуждение
Во время беременности нагрузка на ноги сумасшедшая. У меня они очень сильно отекали, а ночами бывало хватала судорога. Я тогда Тромбоцидом пользовалась. Гель против варикоза, на натуральной основе. Очень помог моим ножкам и убрал судороги.
На каблуках! . Одежда, обувь и аксессуары для беременных

На каблуках! . Одежда, обувь и аксессуары для беременных

Обувь на каблуках во время беременности

Обсуждение
Все это кончено здорово, но стоит такая обувь мама не горюй. Я себе в старые кроссы купила стельки гелевые от шоль. Очень даже неплохо, кроссовок еще удобнее стал, больше всего мягче пятке. Из-за геля этого стелька не скользит и не скатывается по кроссовку, ткань плотная на ней, надеюсь быстро не износится . Так советую попробовать.
Крепкие мышцы = легкие роды. Упражнения для беременной.

Крепкие мышцы = легкие роды. Упражнения для беременной.

...Стоя на четвереньках, покачивать таз вперед-назад (с усилием "удерживая" ленту). 8. Тренируем выносливость Лягте на спину ягодицами к стене, ногами переступайте по стене вверх, затем ноги раздвиньте, как только можете широко, удержитесь так 30 секунд. Упражнение растягивает мышцы, ноги теперь смогут выдержать большую нагрузку. Лежа на спине, выполните два упражнения для тазового дна: сожмите мышцы влагалища, продержитесь так до 10 секунд. И еще: вообразите "поездку в лифте" в направлении от влагалища до пупка, медленно вернитесь обратно. Повторите 5 раз. Несколько полезных советов: Приобретите гимнастический коврик. Мягкий ковер тоже подойдет для занятий, но на специальном коврике вы будете чувствовать себя увереннее, так как он не скользит. За час до начала занятий пе...

Обсуждение
Очень медленно из положения стоя опуститесь на корточки — стопы по возможности твердо стоят на полу. это упр как фитнес тренер я бы не советовала делать,так как глубокие приседания пусть и без веса могут быть опасны,да и вообще они не по теме...комплекс будто составлен кем то не имеющим отношение к фитнесу и медицине,мое личное мнение.
07.08.2008 01:01:30, Анна
я что-то не очень поняла про лифт. это как? и вообще все ли упражнения можно выполнять не советуясь с врачом?
На грани ползанья и сидения . Закаливание, плавание...

На грани ползанья и сидения . Закаливание, плавание...

Обсуждение
С нашим малышом массажист делал подобные упражнения на мяче. Еще сказал, что торопиться ставить на ноги не надо, ребенок сам встанет, когда время придет. У всех в разное время, от роста ребенка зависит, например. Ходунки и т.п. - зло.
большое спасибо!!! как раз вовремя ))))
некоторые подобные упражнения мы делаем - с Вашей помощью расширим ассортимент ))

Обувь на плоской подошве и ноги !. СП: посиделки

Вопрос у меня возник в ночи от жуткой боли в ногах. Ни у кого не болят ноги в р-не икр и ступней от ношения балеток и др. обуви на плоской подошве без какого либо намека на анатомию? Жутко удобные балетки ношу уже который день Маско*тт,но вот ноги к вечеру болят и поясница ноет. Может есть советы? к стельке приклеить что то? есть вкладыши может какие то? Спасибо

Обсуждение
Наоборот, могу ходить только в "плоской" обуви - от даже символического каблучка колени и поясница болят жутко (артроз, чтоб его). Балетки - спасение мое.
Ноги подскажут, что им хорошо )))
Спасибо за советы,пойду искать стельки-вкладыши.Только пятка не высокая боюсь вываливаться буду из балеток
Растяжки : бороться надо, но как? Убираем  растяжки  и целлюлит

Растяжки : бороться надо, но как? Убираем растяжки и целлюлит

Эффективные средства для предупреждения и уменьшения уже появившихся растяжек: домашние и профессиональные средства.

Обсуждение
мне помог крем от растяжек Эласти-кю. Осталась им довольна
Девчёнки, я вот КОЛЛОСТ попробывала, если кто не слышал про него, очень помогает! Действительно вещь, от растяжек избавил за месяц окончательно.
Это так порыв души как говорится) не нарадуюсь, лето же скоро, хочу на море поехать и купальник поносить нормально! =)
07.04.2011 19:43:16, Зинккаа

Красные ноги . Медицина и здоровье

Хожу в жару в коротких брючках. Сегодня в середине дня заметила, что открытые части ног у меня от щиколотки до середины икры покрыты красными расплывчатыми пятнами, словно обварены кипятком. Не чешется, вообще никаких ощущений, вот не посмотрела бы случайно, так и не заметила бы всю эту красоту. Очень похоже на аллергию на пластырь, которая у меня недавно обнаружилась. Была в походе, натёрла ноги, заклеила пластырем, вся кожа под пластырем и вокруг вздулась и стала багровой. Но в этот раз...

Обсуждение
Может быть реакция на солнце. Вы мыло случайно не меняли недавно? Или, может, кремом каким ноги мазали? Некоторые косметические добавки повышают чувствительность к солнцу.
Про пластырь - это чувствительность к латексу, она у многих есть. Покупайте пластырь без латекса.
Аллергия вещь непредсказуемая. У меня, например, крапивница в первую очередь вылазит на локтях и коленках. Потом, если не принять меры, расползается по всему телу, но сначала краснеют локти и коленки.

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

23.02.2017 00:57:56

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!