Как пожарит неочищеные криветки

отчет 10.10. кбжу.. Похудение и диеты

ну что. отчитываюсь. Четверг, Окт 10, 2013 ► Четверг 10.10 Еда — 1544.7 ккал. Завтрак (6:00) 340 гр. — 678.30 ккал.: хлопья пшенно-рисовые (30 гр.) — 101.4 ккал. Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал. бурже 1 ломтик 30 гр (60 гр.) — 140.4 ккал. адыгейский АМК (50 гр.) — 94.5 ккал. Эко шоколад имбирь(15гр=3 дольки) (15 гр.) — 75.0 ккал. Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал. Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал. фруттис легкий 110гр (110 гр.) — 88.0 ккал. Ланч (09:30) 335 гр. — 291.00...

Обсуждение
Еда — 1212.4 ккал.
43.21 18.04 158.39

Завтрак 356 гр. — 480.60 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (356 гр.) — 480.6 ккал.

Ланч 200 гр. — 56.00 ккал.:
Чай чёрный с лимоном и сахаром (200 гр.) — 56.0 ккал.

Ужин 420 гр. — 675.80 ккал.:
Треска отварная (110 гр.) — 85.8 ккал.
Рис белый вареный (190 гр.) — 220.4 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Водка (100 гр.) — 235.0 ккал.

Вышла я на работу ... в общем действительно ничего особо не забылось за этот год, но ушла я из дома в 10-00 вернулась домой 20-00 :)) не ела, заседание началось с 7-ми часовым опозданием, толку от сторон и судьи естественно было никакого все перенесли. муж вечером злорадствовал и доказывал что это знак - не выходить на работу.
Еда — 850.1 ккал.

Завтрак (07:09) NaN гр. — 257.00 ккал.:
Овсяная каша на молоке (252 гр.) — 257.0 ккал.
чай каркаде без сахара ( гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (11:44) 100 гр. — 71.00 ккал.:
Actimel Натуральный (100 гр.) — 71.0 ккал.

Обед (14:36) 784 гр. — 522.00 ккал.:
Огурец (167 гр.) — 25.0 ккал.
Слива (337 гр.) — 141.5 ккал.
Кабачок жареный (150 гр.) — 132.0 ккал.
Судак жареный (100 гр.) — 114.6 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.

НУ и все. А потом я пошла на маникюр и педикюр, и уже домой приехала после 23,какая уж тут еда?

Начну отчет, поскольку калоризатор все равно не работает

Каша пшенная на молоке с минимумом сахара 270 грамм, чай без сахара Кнели куриные паровые 200 грамм Салат из моркови с изюмом и сметаной 200 грамм Яблоко Филе куриное, жареное в яйце (только яйцо, без муки) Вообще не знаю, сколько все это "весит", поэтому совсем не знаю, можно ли мне сегодня еще ужинать:(

Обсуждение
З: Вареная говядина, йогурт 0,1% жира, кофе с молоком 1,5%
О: Грудка куриная гриль с травами и томатным соусом.
П: два маффина из куриного фарша с шампиньонами

У: бокал белого сухого вина со льдом, куриное карпаччо, йогурт 0,1%
Днем все по норме, но вечером пекла хлеб. Отломила горбушку и с вишневым компотом употребила.

Хватит есть :). Похудение и диеты

з - пару ложек каши, сыр, кофе о - овощной салат, мясо по-французски у - яблоко, еще кусочек мяса

Обсуждение
Девочки!
Вы,надеюсь,без фанатизма худеете? А то посмотрела передачу Малахова "убийственная диета",до сих пор под впечатлением!
Мне кажется,если получится организовать себе и домашним "здоровое"питание (без косервантов,красителей и тд) ,то БУДЕТ ТЕБЕ СЧАСТЬЕ)))
з1. половинка маффина, отвар шиповника
з2. запеканка творожная, кофе
о. 4 бутера с кр.рыбой, чай с лимоном
у. булочка с сыром и шпинатом, 2 бокала пива, креветки

Я уже с отчетом :). Похудение и диеты

Мы сегодня на ужин идём в гости, что там будет не знаю :) З: хлеб пшеничный 30гр буженина 60 гр кофе с маршмелоу 20гр черешня 100гр Перекусы: персики 300гр черешня 200гр О: кебап 95гр молодой картофель запеченый в духовке с кожурой 125гр томат 200гр огурец 100гр перец сладкий 100гр брынза 50гр масло оливковое 5 гр КБЖУ 1380=44+67+126

Обсуждение
Еда — 1707.7 ккал.
БЖУ 50 / 69,2 / 170
Завтрак (07:50) 270 гр. — 151.60 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
Фисташки (10 гр.) — 55.6 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (09:31) 16.8 гр. — 53.10 ккал.:
Цикорий растворимый (6 гр.) — 0.7 ккал.
Крекер Tuc Cheezzz (10.8 гр.) — 52.4 ккал.

Обед (14:09) 210 гр. — 135.10 ккал.:
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Тунец 5 морей в собственном соку (40 гр.) — 35.2 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.

Ужин (22:00) 980 гр. — 1168.00 ккал.:
Пельмени (150 гр.) — 412.5 ккал.
Пиво Carlsberg (700 гр.) — 315.0 ккал.
Чипсы Lays Max сметана и лук (80 гр.) — 408.0 ккал.
Виноград (50 гр.) — 32.5 ккал.

Перекусы (10:41) 100 гр. — 200.00 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Учёт воды — 2 ст.
Сегодня по схеме опять низкокалорийный день: белок - 3 к, овощи - 6 к, фрукты - 6 к.

З: "сендвичи" из помидоров с ветчиной. Кофе.
П1: слива, персик, яблоко.
О: Окунь запеченый в духовке, салат из руколы с помидорами, кабачки на гриле.
П2: Черешня.
Дальше планируется:
У: курица на гриле, салат из помидоров, огуррцов, болгарского перца, лука.

что можно приготовить из кальмаров?. Кулинария

Никогда ничего из них не готовила, а тут увидела в магазине в продаже...захотелось попробовать, но как их приготовить?

Обсуждение
Дежурное блюдо. Чистите, режете соломкой, не отваривая бросаете на сковородку и обжариваете на растит. масле минут 5, не больше. Потом трете туда плавленный сырок, ждете, пока всё расплавится. Соль, перец по вкусу. И смешиваете с отваренными макаронами.
Oi',tol'ko v obratnom porjadke nado bylo!:)

что можно приготовить из кальмаров?. Кулинария

Никогда ничего из них не готовила, а тут увидела в магазине в продаже...захотелось попробовать, но как их приготовить?

Обсуждение
Дежурное блюдо. Чистите, режете соломкой, не отваривая бросаете на сковородку и обжариваете на растит. масле минут 5, не больше. Потом трете туда плавленный сырок, ждете, пока всё расплавится. Соль, перец по вкусу. И смешиваете с отваренными макаронами.
Oi',tol'ko v obratnom porjadke nado bylo!:)

Советы кормящим мамам. Грудное вскармливание

есть или не есть? Как вы считаете - вредны они или полезны? Принимать ли лекарство? Пить ли - и если пить - то что?

Обсуждение
Все зависит от степени перфекционизма и ответственности мамы. В идеале: мама и папа готовятся к зачатию, мама правильно питается всю беременность и ведет нормально активный образ жизни, естественно рожает без анестезии и стимуляции, желательно еще и чтобы сами роды прошли более-менее легко, потом очень ответственно подходит к вопросу своего питания весь период кормления грудью, а затем с той же ответственностью к введению прикорма и в дальнейшем питанию малыша.
У каждого своя шкала ценностей в этом аспекте. Для кого-то естественен длительный отказ от алкоголя еще на этапе подготовки к зачатию (или вообще по жизни), а для кого-то неприемлем - даже в беременность и период кормления.

отчет 10.10. кбжу.. Похудение и диеты

ну что. отчитываюсь. Четверг, Окт 10, 2013 ► Четверг 10.10 Еда — 1544.7 ккал. Завтрак (6:00) 340 гр. — 678.30 ккал.: хлопья пшенно-рисовые (30 гр.) — 101.4 ккал. Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал. бурже 1 ломтик 30 гр (60 гр.) — 140.4 ккал. адыгейский АМК (50 гр.) — 94.5 ккал. Эко шоколад имбирь(15гр=3 дольки) (15 гр.) — 75.0 ккал. Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал. Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал. фруттис легкий 110гр (110 гр.) — 88.0 ккал. Ланч (09:30) 335 гр. — 291.00...

Обсуждение
Еда — 1212.4 ккал.
43.21 18.04 158.39

Завтрак 356 гр. — 480.60 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (356 гр.) — 480.6 ккал.

Ланч 200 гр. — 56.00 ккал.:
Чай чёрный с лимоном и сахаром (200 гр.) — 56.0 ккал.

Ужин 420 гр. — 675.80 ккал.:
Треска отварная (110 гр.) — 85.8 ккал.
Рис белый вареный (190 гр.) — 220.4 ккал.
Кедровые орехи (20 гр.) — 134.6 ккал.
Водка (100 гр.) — 235.0 ккал.

Вышла я на работу ... в общем действительно ничего особо не забылось за этот год, но ушла я из дома в 10-00 вернулась домой 20-00 :)) не ела, заседание началось с 7-ми часовым опозданием, толку от сторон и судьи естественно было никакого все перенесли. муж вечером злорадствовал и доказывал что это знак - не выходить на работу.
Еда — 850.1 ккал.

Завтрак (07:09) NaN гр. — 257.00 ккал.:
Овсяная каша на молоке (252 гр.) — 257.0 ккал.
чай каркаде без сахара ( гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (11:44) 100 гр. — 71.00 ккал.:
Actimel Натуральный (100 гр.) — 71.0 ккал.

Обед (14:36) 784 гр. — 522.00 ккал.:
Огурец (167 гр.) — 25.0 ккал.
Слива (337 гр.) — 141.5 ккал.
Кабачок жареный (150 гр.) — 132.0 ккал.
Судак жареный (100 гр.) — 114.6 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.

НУ и все. А потом я пошла на маникюр и педикюр, и уже домой приехала после 23,какая уж тут еда?

этикетное. О своем, о девичьем

а едите ли вы дома с ножом и вилкой?

Обсуждение
:-) Да. :-) Правда, теперь, когда деть уеxал в самостоятельную жизнь - реже ;-). А до того - ТОЛьКО с ножом и вилкой. С теx пор, как ребеночка за столом кормить начали.
некоторые блюда да. А что, кто-то откусывает от целого антрекота или эскалопа?

нельзя же все время есть . Отчет. Похудение и диеты

Вот подумала я, что пора и остановиться :) завтрак был насыщеный : полная тарелка творога 18%, 2 яйца, кофе и 2 овсяных печения. Обед поскуднее: суп со шпинатом и сметаной , салат огурцы и помидоры полдник плавно переходящий в ужин : ем и буду есть яблоки вареные оставшиеся от компота, но их много очень уже съедено 700г осталось еще столько же. думаю до 7-8 часосв съем:)

Обсуждение
З1: яблоко, чай фруктовый с лимоном.
З2: горсть миндаля и изюма.
О: рис неочищенный с тушеными грибами и луком, грамм 300.
П: 1 рисовый хлебец.
У: идем на день рождения. После отчитаюсь.
У: много свежих овощей, острая тушеная говядина пару кусочков, 4 криветки, 3 китайских пельменя, острые тушеные грибы штуки 3-4, 1 небольшой кусок торта (не удержалась), стакан апельсинового сока.
Начало хорошее было..
з. кофе тост
2з. кофе черный хлеб с кусочком селедки
Потом начался кошмар... Обед, плавно переходящий в ужин у друзей с бешенным количеством шашлыка, булок на гриле, чатни, овощей.... короче завтра надо разгружаться....

Хватит есть :). Похудение и диеты

з - пару ложек каши, сыр, кофе о - овощной салат, мясо по-французски у - яблоко, еще кусочек мяса

Обсуждение
Девочки!
Вы,надеюсь,без фанатизма худеете? А то посмотрела передачу Малахова "убийственная диета",до сих пор под впечатлением!
Мне кажется,если получится организовать себе и домашним "здоровое"питание (без косервантов,красителей и тд) ,то БУДЕТ ТЕБЕ СЧАСТЬЕ)))
з1. половинка маффина, отвар шиповника
з2. запеканка творожная, кофе
о. 4 бутера с кр.рыбой, чай с лимоном
у. булочка с сыром и шпинатом, 2 бокала пива, креветки

Отчитаться готовы?. Похудение и диеты

У меня: Еда — 1483.2 ккал. 97.2/63.2/159.4 Завтрак (10:55) 295 гр. — 580.10 ккал.:  Гречневая каша (180 гр.) — 237.6 ккал.  Мёд натуральный (50 гр.) — 154.5 ккал.  Хлеб Деревенский (30 гр.) — 60.9 ккал.  Сыр Российский (35 гр.) — 127.1 ккал. Ланч (11:02) 30 гр. — 187.90 ккал.:  Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.  Миндаль сырой (15 гр.) — 91.4 ккал. Обед (12:59) 350 гр. — 445.60 ккал.:  Бифштекс из индейки натуральный (200 гр.) — 354.1 ккал.  Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.  Кукуруза сладкая...

Обсуждение
О, наконец я тоже сообразила, как это делается, ура!
Девочки, я совсем новичок, буду рада любым советам, критике и так далее :)

15.08.
Еда — 1238.5 ккал.

1-й завтрак (11:00) 360 гр. — 95.40 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (210 гр.) — 92.4 ккал.

2-й завтрак (11:39) 510 гр. — 304.40 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (210 гр.) — 92.4 ккал.
Гречневые хлопья (50 гр.) — 165.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Обед (16:01) 215 гр. — 224.90 ккал.:
Творог Простоквашино 2% (100 гр.) — 103.0 ккал.
Йогуртер Чудо 2.5% Клубника-земляника (115 гр.) — 121.9 ккал.

Ужин (17:00) 220 гр. — 481.80 ккал.:
Голова сёмги отварная (220 гр.) — 481.8 ккал.

Перекусы (13:50) 330 гр. — 132.00 ккал.:
Кефир 1% (330 гр.) — 132.0 ккал.

Своё (21:51) 40 гр. — 20 ккал.:
Кабачок (40 гр.) — 20 ккал.
Сегодня немного отошла от системы.
З: печенка говяжья с луком, салат из огурцов и кабачков, кофе
П1: Черника
О: В кафe: блины (2 небольших) с криветками и крабовым мясом, запеченые с сыром.
П2: пробегала на работе.
Силовая тренировка 1 час.
У: Семга на гриле, броколи с чесночно-йогуртным соусом.

Начну отчет, поскольку калоризатор все равно не работает

Каша пшенная на молоке с минимумом сахара 270 грамм, чай без сахара Кнели куриные паровые 200 грамм Салат из моркови с изюмом и сметаной 200 грамм Яблоко Филе куриное, жареное в яйце (только яйцо, без муки) Вообще не знаю, сколько все это "весит", поэтому совсем не знаю, можно ли мне сегодня еще ужинать:(

Обсуждение
З: Вареная говядина, йогурт 0,1% жира, кофе с молоком 1,5%
О: Грудка куриная гриль с травами и томатным соусом.
П: два маффина из куриного фарша с шампиньонами

У: бокал белого сухого вина со льдом, куриное карпаччо, йогурт 0,1%
Днем все по норме, но вечером пекла хлеб. Отломила горбушку и с вишневым компотом употребила.

Начну отчет, поскольку калоризатор все равно не работает

Каша пшенная на молоке с минимумом сахара 270 грамм, чай без сахара Кнели куриные паровые 200 грамм Салат из моркови с изюмом и сметаной 200 грамм Яблоко Филе куриное, жареное в яйце (только яйцо, без муки) Вообще не знаю, сколько все это "весит", поэтому совсем не знаю, можно ли мне сегодня еще ужинать:(

Обсуждение
З: Вареная говядина, йогурт 0,1% жира, кофе с молоком 1,5%
О: Грудка куриная гриль с травами и томатным соусом.
П: два маффина из куриного фарша с шампиньонами

У: бокал белого сухого вина со льдом, куриное карпаччо, йогурт 0,1%
Днем все по норме, но вечером пекла хлеб. Отломила горбушку и с вишневым компотом употребила.

Вечерний отчетец 29/08/2013. Похудение и диеты

Мое меню сегодня такое Еда — 1511 ккал. Б 91.87 Ж 58.26 У 153.70 Завтрак (15:41) 344 гр. — 339.30 ккал.: Творог 0,1 Домик в деревне (160 гр.) — 88.0 ккал. Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал. Шарлотка с черной смородиной (50 гр.) — 79.7 ккал. Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал. Ланч (15:43) 220 гр. — 101.20 ккал.: Персик (220 гр.) — 101.2 ккал. Обед (15:42) 384 гр. — 421.70 ккал.: Булгур приготовленный (150 гр.) — 124.5 ккал. Суфле из куриной печени (150 гр.) — 187.4 ккал. Масло...

Обсуждение
Четверг 29.08

Вес тела — 74.7 кг.
Еда — 1772.6 ккал. - 91 - 45 - 173.
Но вечеро-ночью я выпивала, и это сбило мне всё на фиг. Я даже думаю, что подсчет КБЖУ в итоге неправильный, потому что алкоголь - насколько я понимаю, калоризатором толком не учитывается.
У меня были гости, я молодец, что не съела ничего лишнего, но вот выпивать пришлось :( На будущее буду знать, что надо иметь дома сухое вино, которое наверняка в 3 раза менее калорийное, чем кагор.

Еда 1 (08:30) 390 гр. — 541.90 ккал.:
Сухарики Хрусteam сметана (50 гр.) — 213.0 ккал.
Рулет Сдобная особа с курагой (25 гр.) — 86.5 ккал.
фундук (13 гр.) — 91.5 ккал.
Шоколад (12 гр.) — 65.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (140 гр.) — 82.6 ккал.

Еда 2 (10:37) 510 гр. — 156.00 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (140 гр.) — 82.6 ккал.
Морковь (220 гр.) — 70.4 ккал.

Еда 3 (14:00) 523 гр. — 440.50 ккал.:
Щука отварная (170 гр.) — 166.6 ккал.
Морковь варёная (10 гр.) — 2.5 ккал.
Чечевица варёная (200 гр.) — 222.0 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.

Еда 4 (16:00) 320 гр. — 152.40 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

Еда 5 (20:00) 135 гр. — 123.30 ккал.:
Курица (грудка) (60 гр.) — 67.8 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.

Еда 6 (22:30) 300 гр. — 358.50 ккал.:
Шампанское полусухое 12% (150 гр.) — 132.0 ккал.
кагор (150 гр.) — 226.5 ккал.
очень красивая, обаятельная! Фотки классные!:)))
У меня завтрак - 2 латте, без сахара на обезжир. молоке.
Обед - суп грибной, грибы с картошкой, кусочек черного хлеба и 2 ст. ложка салата из крабовых палочек, кукурузы и огурцов.
перекус - арахисовый казинак, 170 грамм, латте без сахара на обезжир. молоке.
На ужин (до 18-00) еще мюсли с яблоком (42 грамма) -9% белка, 9 % жира, 11% углеводов, остальное - клетчатка и еще что-то:)
Вечером был кикбоксинг, час, хорошая такая тренировочка - лупили руками и ногами по фит-мешку, в конце -отжимания и упражнения на пресс. На ночь сожрала еще 4 маленьких яблока, запивая водой, почему-то очень люблю яблоки с водой!

Вечерний отчетец 29/08/2013. Похудение и диеты

Мое меню сегодня такое Еда — 1511 ккал. Б 91.87 Ж 58.26 У 153.70 Завтрак (15:41) 344 гр. — 339.30 ккал.: Творог 0,1 Домик в деревне (160 гр.) — 88.0 ккал. Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал. Шарлотка с черной смородиной (50 гр.) — 79.7 ккал. Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал. Ланч (15:43) 220 гр. — 101.20 ккал.: Персик (220 гр.) — 101.2 ккал. Обед (15:42) 384 гр. — 421.70 ккал.: Булгур приготовленный (150 гр.) — 124.5 ккал. Суфле из куриной печени (150 гр.) — 187.4 ккал. Масло...

Обсуждение
Четверг 29.08

Вес тела — 74.7 кг.
Еда — 1772.6 ккал. - 91 - 45 - 173.
Но вечеро-ночью я выпивала, и это сбило мне всё на фиг. Я даже думаю, что подсчет КБЖУ в итоге неправильный, потому что алкоголь - насколько я понимаю, калоризатором толком не учитывается.
У меня были гости, я молодец, что не съела ничего лишнего, но вот выпивать пришлось :( На будущее буду знать, что надо иметь дома сухое вино, которое наверняка в 3 раза менее калорийное, чем кагор.

Еда 1 (08:30) 390 гр. — 541.90 ккал.:
Сухарики Хрусteam сметана (50 гр.) — 213.0 ккал.
Рулет Сдобная особа с курагой (25 гр.) — 86.5 ккал.
фундук (13 гр.) — 91.5 ккал.
Шоколад (12 гр.) — 65.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (140 гр.) — 82.6 ккал.

Еда 2 (10:37) 510 гр. — 156.00 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (140 гр.) — 82.6 ккал.
Морковь (220 гр.) — 70.4 ккал.

Еда 3 (14:00) 523 гр. — 440.50 ккал.:
Щука отварная (170 гр.) — 166.6 ккал.
Морковь варёная (10 гр.) — 2.5 ккал.
Чечевица варёная (200 гр.) — 222.0 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.
Огурец (90 гр.) — 13.5 ккал.

Еда 4 (16:00) 320 гр. — 152.40 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

Еда 5 (20:00) 135 гр. — 123.30 ккал.:
Курица (грудка) (60 гр.) — 67.8 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.

Еда 6 (22:30) 300 гр. — 358.50 ккал.:
Шампанское полусухое 12% (150 гр.) — 132.0 ккал.
кагор (150 гр.) — 226.5 ккал.
очень красивая, обаятельная! Фотки классные!:)))
У меня завтрак - 2 латте, без сахара на обезжир. молоке.
Обед - суп грибной, грибы с картошкой, кусочек черного хлеба и 2 ст. ложка салата из крабовых палочек, кукурузы и огурцов.
перекус - арахисовый казинак, 170 грамм, латте без сахара на обезжир. молоке.
На ужин (до 18-00) еще мюсли с яблоком (42 грамма) -9% белка, 9 % жира, 11% углеводов, остальное - клетчатка и еще что-то:)
Вечером был кикбоксинг, час, хорошая такая тренировочка - лупили руками и ногами по фит-мешку, в конце -отжимания и упражнения на пресс. На ночь сожрала еще 4 маленьких яблока, запивая водой, почему-то очень люблю яблоки с водой!

Отчет четверга 22/08/2013. Похудение и диеты

Начну я... Еда — 1504 ккал. Б 102.49 Ж 56.38 У 151.90 Завтрак (15:06) 202 гр. — 400.20 ккал.: Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал. Хлеб Геркулес зерновой (27 гр.) — 78.0 ккал. Карбонад варёно-копчёный (68 гр.) — 91.8 ккал. Пирог с красной смородиной (80 гр.) — 168.0 ккал. Ланч (15:07) 200 гр. — 204.50 ккал.: Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал. Сыр Холлендер (50 гр.) — 132.5 ккал. Обед (15:09) 420 гр. — 346.20 ккал.: Горбуша консервированная (120 гр.) — 163.2 ккал. Картофель варёный (100 гр.) — 82.0...

Обсуждение
Завтрак - 2 латте без сахара, на 2.5% молоке.
Обед свекольник, куриная грудка, картофельное пюре, компот.
Перекус -яблоки, несладкий йогурт 3.5% жирности,13% белка, 6 крекеров без соли и сахара (белок 11%),сыр - грамм 40, латте без сахара на обезжир. молоке.
Вечером была у подружки, выпили на двоих бутылку красного вина, в качестве закуски были овощи с рисом и кусочками курицы, 4 столовых ложки.
Такое впечатление, что я объелась. Ну ничё, сегодня ударно в фитнес схожу.
Четверг 22.08

Вес тела — 74.5 кг.
Еда — 1568.6 ккал. - 83 - 51 - 130

Ну вот набрала я вчера свою норму, и даже баланс БЖУ выдержан (мне Лена посчитала 90-60-175), Но добилась я этого неправильно - поеданием конфет в 9 вечера. Так что пока работаем над собой :)

Еда 1 (08:00) 530 гр. — 358.70 ккал.:
Творог 5% (110 гр.) — 133.1 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Сметана 15% жирности (60 гр.) — 94.8 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Еда 2 (11:29) 390 гр. — 232.60 ккал.:
Гематоген (40 гр.) — 141.6 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.

Еда 3 (13:30) 105 гр. — 203.50 ккал.:
Гречневые хлопья (55 гр.) — 181.5 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Еда 4 (15:47) 30 гр. — 192.90 ккал.:
Кешью (30 гр.) — 192.9 ккал.

Еда 5 (18:00) 250 гр. — 50.00 ккал.:
Помидоры (250 гр.) — 50.0 ккал.

Еда 6 (19:32) 182 гр. — 280.90 ккал.:
Щука отварная (150 гр.) — 147.0 ккал.
Хлебцы цельнозерновые (20 гр.) — 59.0 ккал.
Майонез Провансаль (12 гр.) — 74.9 ккал.

Еда 7 (21:02) 55 гр. — 250.00 ккал.:
Конфеты курага Петровна (30 гр.) — 120 ккал.
Конфеты суфле в шоколаде (10 гр.) — 40 ккал.
Шоколад молочный (15 гр.) — 90 ккал.

что можно приготовить из кальмаров?. Кулинария

Никогда ничего из них не готовила, а тут увидела в магазине в продаже...захотелось попробовать, но как их приготовить?

Обсуждение
Дежурное блюдо. Чистите, режете соломкой, не отваривая бросаете на сковородку и обжариваете на растит. масле минут 5, не больше. Потом трете туда плавленный сырок, ждете, пока всё расплавится. Соль, перец по вкусу. И смешиваете с отваренными макаронами.
Oi',tol'ko v obratnom porjadke nado bylo!:)

А давайте НГ сп-кулинарию обсудим?. СП: посиделки

Что то НГ через полторы недели, идей новогодних - ноль без палочки:( Завтра надо ехать харчами запасаться - я даже не знаю чего покупать.... Кто чего планирует на домашний НГстол? МОДЕРАТОРАМ - ИЗ СП ТОВАРОВ!!! (шепотом - и не из сп тоже:))

Обсуждение
Да,почитаешь...,особенно перед обедом
Поделюсь и я рецептиком салата /альтернативн.замена оливье/,делать правда не буду,что называется уелись,я лучше воспользуюсь Вашими рецептиками,а Вам рекомендую,улетает..
состав:курин.грудки /можно бедро,более сочное/,маринов.огурчики /средн.разм/,шампиньоны в собств соку,немного разноцвет сладкого перца /красиво смотриться красный,желтый,оранж/,мойонез и укров.
Отваривается курица /на 2 грудки целиковые или 6 бедрышек/.И расщепляется по волокнам.Режу огурчики /1 банка/ вдоль соломкой /можно на спец.терке/,люблю руками-аккуратнее.Грибы /резанные/ сливаю,подсушиваю на сковородке,без масла.И туда же в общ.массу.Немного,тонко соломкой режу перец /в общ сложности из разноцветного надо взять не больше одного/,туда же немного укропа и майонез.
Такой сытненький,плотненький салатик.
еще вспомнила про бутерброды.Ну как правило их все знают :) Но на всяк.случай.
Хлеб обжар.Смазать майонезом с чесноком.Сверху тертое яйцо горкой.(на мелкой терке)
Улетает на ура всегда :) Знаю ,что многие делают вместо яйца-шпроты

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

22.10.2017 18:44:16

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!