Как научиться расслабляться психологически

Детство отличников. Ребенок берет на себя ответственность...

Детство отличников. Ребенок берет на себя ответственность...

Ответственный ребенок. Как научить расслабляться и отдыхать
...Кому легче живется, шалопаям или ответственным детям, разбирается Екатерина Бурмистрова — детский и семейный психолог, психотерапевт, мама 11 детей. Есть дети, к которым «не прилипает» какая бы то ни было ответственность, как бы много усилий вы ни прикладывали на то, чтобы эту ответственность «привить». А есть малыши, любящие брать на себя ответственность с самого начала. Примерно с того момента, как научатся ходить и говорить фразами. С одной стороны, для родителей такие дети могут быть очень удобны.Но с другой, если подумать о них самих — маленьких носителях ответственности, — то, возможно, стоит постараться эту ответственность снизить. Удобные дети: вред для здоровья Маленькие с серьезным...

день такой?!). СП: посиделки

а бывают у вас ощущения, что в дне у событий сломались крепления, и они все отвалились от своего часа свершения, и свалились на одно и то же время.... и вот ты доживаешь до этого времени - и на тебя начинает одновременно валиться все, что ты должен был разгребать в 9-10-11 и тд до 24 часов понемногу.... а тебе еще в ДМ бежать кроссы детю посмотреть, и подъем был в 5 утра, потому что до запланированных событий ты еще хотел что-то для себя, чучуть... поэтому к 20-00 головой пользоваться уже не...

Обсуждение
Вот мне интересно, детей двое ведь, почти погодки, они сами себя не могут занять и без маминого участия какие-то опыты проводить? Ну без спичек всяких... в настольные игры играть? А мамО расслабляется.
У меня такого уже не бывает. Я учу себя здоровому пофигизму, стараюсь всегда помнить, что мать у моих детей одна.

6 советов для молодой мамы: как все успеть?

Сегодня молодая мама – это самостоятельная женщина, которая научилась совмещать материнство, работу и образование, а также находить время на встречи с друзьями и при этом поддерживать себя в хорошей форме. На помощь ей приходят новые технологии, которые призваны облегчить жизнь родителей в их ежедневных обязанностях. Чтобы успеть всё за 24 часа и позволить себе отдохнуть или уделить время любимому хобби, нужно обладать навыками планирования. Анна Лобанова, молодая мама и директор департамента...

Временное перемирие или затишье перед бурей?!

07.08.13 Дети на семейном совете высказали своё единодушное мнение, что хотят жить с мамой, потому что так привыкли и ничего менять не хотят... Суп возмутился, пытался детей допросить с пристрастием, но я не дала... Суп заявил, что я промыла детям мозги, поэтому будем решать этот вопрос в суде... Перед сном младший плакал, что ему жалко папу, который теперь один, пришлось его "утешить" словами, что папа теперь с тётей, которую любит... 08.08.12 с супом отвезли детей в лагерь... Всю дорогу...

Обсуждение
Судиться за детей не будет.
Моя позиция вообще - шевелится тот, кому больше надо. Вы можете подать на алименты. На развод подавать - не знаю... Ну ладно, дело сделано.
Фиксируйте траты. Приглашайте мужа к участию - даже если уверены в отказе звоните - Салахутдин (мое любимое имя недели ))) ) , я тут детей собрала к школе, чеки на столькото и сколькото. Еще надо купить тото и тото. Ты в доле? Путь откажется и почувствует себя ####, мелочь - а приятно. Ибо нефиг.
Насчет сообщать начальству о разводе - ЗАААЧЕМ? Можно, конечно - если это принесет какие-то вам дивиденды - допустим, холостой и симпатишный начальник или коллега.
И еще: заведите пакет и собирайте туда ВСЕ чеки а детей - оплата кружков,лагерей, секций, покупки в магазинах!

лазаю я сегодня по инету. Беременность и роды

и нашла много интересного, для себя полезного. Может и вам интересно будет: Автор: ElenaFr Время: 06:40 Дата: 14/08/02 Девочки! Позволю себе выступить первый и последний раз о тонусе. В первую мою беременность, когда я была очень молодая и невероятно мнительная, наслушавшись подруг и их страшилок, я спросила о тонусе своего врача. Мне очень повезло с врачем. Она была первоклассный специалист, у нее был талант, если бывает талант гинеколога. Она не пугала, не ругала, она только хвалила, если...

Обсуждение
Автор: Anya P.
Время: 14:57 Дата: 14/08/02
Встав в женской консультации на учет по беременности на сроке 10-ть недель, я уже на 11 неделе получила сей диагноз. А так же огромную кучу рекомендаций и рецептов пить «Метацин», вставлять в нужное место свечи с папаверином и потреблять Но-Шпу и внутримышечные инъекции Прогестерона.

Но так уж вышло в моей судьбе, что на 12-й неделе я приехала к мужу в Германию. И не успела ни купить препараты, ни провести всю назначенную мне терапию. Соответственно, в первый же рабочий день я побежала уже к местному гинекологу, которого нашел Макс. И на своем первом приеме я ей попыталась рассказать, какая страшная болезнь была у меня обнаружена за 3 дня от приезда и что меня надо срочно лечить.

На что врач мне была вынуждена читать лекцию по развитию беременности. Началось все с того, что диагноз «гипертонус матки у беременной» оказывается отсутствует. Вернее он есть, но в совершенно ином виде, чем в России, и ставится когда, к примеру, у роженицы после стимуляции при родах реакция организма такова, что расслабления не происходит. И идут постоянные болезненные сокращения без видимых на то причин.

Я ей, само собой, не поверила. Как же! У меня все беременные подруги имели этот диагноз, а я? А потом... а потом я почему то все-таки взяла за основу слова врача. Но с оглядкой, и еще долго бухтела, что «ничего она не понимает, и лечить не хочет». Но в Германии без рецепта ничего не купишь. А ничего из препаратов я с собой не взяла.

Но.... вот уже через 4-5 недель я убедилась, насколько врач была права в том, что это не диагноз и лечить его (тонус) не стоит. Поскольку это не болезнь, а нормальный этап беременности.

Любимое объяснение гинекологов «советской школы», это то, что матка - как резиновый мешок постоянно растягивающийся при росте ребенка. А плацента на нем - матерчатая заплатка, которая от растяжения в любой момент может оторваться. Сие объяснение я тут же выложила гинекологу в Германии.

Так вот, когда я ей сказала об этом, она на меня удивленно посмотрела и сказала: так плацента же тоже растет! И порой активнее чем малыш. И к тому моменту, когда ваш «плащ» растянулся - заплатка просто стала гораздо больше. Так что не волнуйтесь - неужели вы думаете, что она таких же размеров будет при родах, как и в 13 недель?

А дальше... матка на раннем сроке (да и на протяжении всей беременности, просто в первом триместре это особо заметно из-за «новизны ощущений». Вы же не каждый год беременной ходите) начинает усиленно снабжаться кровью. А когда в каком-то органе усиленный кровоток - он становится более плотным и упругим (ощущение твердости в животе).

Природа мудра, она уже с самого начала беременности тренирует у будущей мамы навыки релаксации, которые очень пригодятся при родах.

Так что постоянное чувство того, что внизу тянет - нормально. Потом матка растягивается. Опять тянет. Опять нормально.... только это не лечится. поскольку к этому надо привыкнуть и научиться расслабляться. Напрягся животик - моментально расслабила лицо, рот и шею.... чтобы ни кусочка напряжения на нем не были видны. Между мышцами лица и промежности существует зависимость. И когда напряжены одни - другие тоже к тому же стремятся. Потом вдохнула - выдохнула и следишь за своей расслабленностью. Аха, лицо расслабила, просто спокойно стараешься дышать животом, держа расслабленным лицо. Животик и промежность сами на сие расслабятся! На себе проверила.

В общем , я последовала советам доктора, хоть и не веря и ворча. И с удивлением обнаружила, что через 5 недель мне надо было 2 входа-выдоха, чтобы убрать любое напряжение. Честное слово! Правда я в случае напряжения плевать хотела на окружающих, присаживалась на корточки или хоть куда-то, и этак «обмякала тряпочкой»... А потом я так была ей благодарна при родах, потому что к моменту родов я себя так «выдрессировала», что расслабление стало рефлекторной реакцией на напряжение. Ведь неизвестно, сколько будут длиться роды. У меня они продолжались 18,5 часов с момента отхода вод (схватки, которые шли до этого были не особо сильными, и я их поэтому не считаю). В общем из этих 18,5 часов я напрягалась лишь на 3-х потугах, когда уже непосредственно рожала. А для меня из-за зрения это было очень и очень актуально. У меня миопия высокой степени -11. Ну... про диагноз полученный у окулиста в Питере «исключение потужного периода» (проще говоря, только кесарево сечение), я думаю и говорить не нужно. Именно из-за опасности того, что я не смогу контролировать напряжение и получу проблемы на глазки. Кстати, врач уже во Фрайбурге (городе, где я живу) искренне недоумевал над «приговором» своего российского коллеги. Поскольку ведение беременности подразумевает, что мама обладает этими навыками.

Ну и еще последний аспект... однажды, начитавшись на форумах для мам о разрывах/разрезах промежности, я с ужасом прибежала к нашей акушерке с вопросом: как резать будут! или не будут? Та на меня с таким удивлением посмотрела! И сказала, что разрезы - редки. А разрывы - крайне редки. Кстати, когда я лежала потом в послеродовом - я поверила. Не было ни одной мамочки с разрывом или разрезом. А потом мне пришла в голову мысль, что эластичная расслабленная мышечная ткань и не рвется и легче тянется. И честно говоря, приписала это явление (я имею ввиду большой процент дам с эпизиотопией), столь частое в российских роддомах, как раз этой отсутствию этой тренировке расслабления. Которая не идет даже специально, а просто возникает в результате иного подхода ведения беременности.

В общем, тут важнее вести беременность до конца, научив организм правильно реагировать (вернее не мешать учиться ему правильно реагировать, а поддерживать).
23.07.2003 14:02:31, ттт(11)
Засыпаете на работе? Крикните! 5 способов получить энергию...

Засыпаете на работе? Крикните! 5 способов получить энергию...

Как привести себя в состояние возбуждения и научиться расслаблению
...Остановите дыхание на десять секунд. Не задерживайте его, а просто перестаньте дышать. Вообразите себя актером, который играет мертвеца. Избавьтесь от напряженности и других ощущений в мышцах. Почувствуйте, как ваше тело начинает расслабляться и как расслабление становится все более глубоким. Сохраняя чувство расслабленности, возобновите дыхание, изолируя легкие так, чтобы работали только те мышцы, которые необходимы для дыхания (все остальные мышцы должны быть расслабленными). Старайтесь поддерживать это чувство глубокой релаксации во время вдоха и выдоха. Каждый раз, когда вы добираетесь до «вершины» вдоха, п...

Обсуждение
Попробую, не знаю только как отреагируют мои коллеги

Как вы отгоняете от себя дурные мысли?. Семейные отношения

В принципе, по жизни. Например, когда заболевает ребенок, муж, жена и т.д. . Вот ни с того ни с сего лезут к вам в голову страаашные мысли, особенно про самых близких, и с самым печальным концом. Почему-то часто начинаешь думать о чем-то хорошем, а заводит это в какие-то психически паранормальные дали. Прямо фильм "Блондинка за углом" с Догилевой...

Обсуждение
Может и не надо их гнать? Если они не навязчивые, конечно.
06.08.2002 10:48:43, Пума
Медитирую
Сядьте прямо и еще 6 способов повышения уверенности...

Сядьте прямо и еще 6 способов повышения уверенности...

Как повысить уверенность в себе? От медитации до спрея с окситоцином

Обсуждение
Конечно же, личность - всегда остается личностью; женщина, желающая любить, работать, воспитывать детей всегда процветает. Неудачи за борт.
Мне всегда придает уверенностьб в себе и хорошее настроение небольшая покупка :) После работы, если плохой день, все исправляет

а как не напрягаться?. Семейные отношения

Думаю, что в алгоколизм мне еще писать рано, тогда напишу в семейную, попрошу у вас мудрого совета. Сегодня была у врача, тот мне заявил, что мои мышцы находятся в постоянном диком тонусе, что мне нужно научиться расслабляться, что такое сильное напряжение плохо отзывается на всем моем организме. Оно и правда - работа у меня с людьми, нервная, на дорогах пробки и погода оставляет желать лучшего. Плюс временные финансовые проблемы. Дома - все бегом, приезжаю поздно, бегом купать...

Обсуждение
Нехорошо такое советовать но после перенесенного стресса я опять закурила псоле 12 лет перерыва, но исходя из соображений, что спиться легко, а "скуриться" все же нет, хотя кто говорит что это полезно для здоровья, но именно антураж - сигарета берет на себя негатив, закуриваю -уже полегчало.
11.01.2007 17:27:21, извините, неловко подписываться
не знаю, поможет ли, но расскажу свои способы переключения и расслабления.

Прихожу домой и переодеваюсь полностью. Все, включая нижнее белье. Если день особо нервный, то это выглядит так - вошла в дверь, положила пакеты с едой на кухне, прямо в пальто прошла в ванную и пустила воду. Потом раздеваюсь. Вместе с пальто снимается все. И - бултых в ванну. Глаза закрыла и плыву. Потом переодеваюсь во все самое удобное и мягкое. У меня накуплена куча безшовного мягкого белья, красивые бархатные домашние костюмчики и т.п. С водой смывается весь рабочий день и у меня есть минут 15-20 просто полежать и расслабиться одной и в тишине. Выхожу из ванной уже другим человеком.

Домашние дела - по минимуму. Устала, значит делается только то без чего нельзя совсем. Как правило совсем нельзя человеку без еды, питья, воздуха, туалета и сна. Пыль? Черт с ней, ничего с ней не случится.

Вечером дети по койкам к 21.00. Это - железное правило с рождения. И все остальное время - мое и только мое. Вяжу, вышиваю. Это как медитация. Прекрасно расслабляет нервы и приводит их в порядок.

Иногда пью бокал вина (красного сухого) или ванку пива. Просто потому что люблю и ехать в тот вечер уже никуда не собираюсь. Выпиваю медленно, ради процесса и вкуса, а не для того чтобы напиться.

Мне это очень помогает, так как всяческий спорт ненавижу лютой ненавистью и от него мне только еще больше стресса. ;)

По теме как вести себя в родах. Беременность и роды

Страшно смотреть ролики о родах,может так кто поделится,как себя в родах вести?

Обсуждение
То, что видела в роликах и что на курсах показывали - работать, не истерить, держаться, да - больно и плохо, но все терпимо. и потом ДИТЕ)))))
у меня болевой порог низкий очень. поорать я мастак в любых ситуациях.
на четырех родах вае было вполне сносно. Ну ору я на потугах - пару раз рявкну - и все. По-моему это нормально.
На первых родах просто было очень страшно от неизвестности, одиночества и неприветливости ( совдепия, 22 года назад) . Это отдельная песня. Это НЕ норма. Там вообще было плохо всё.

Высокое давление. Подростки

Может кто сталкивался с такой проблемой? Сыну 14 лет. Пол года назад обнаружила, что у него очень высокое артериальное давлений 150/100, 160/110. Обследовали в больнице Св.Владимира. Поставили диагноз "вегетососудистая гипертензия кубаторного периода" Прошли месячный курс лечения. Ничего не помогло. Давление держится на тех же отметках. Даже не знаю к каким еще врачам идти. Лекарства, которые ему назначили (ренитек) дают побочный эффект, начинается сухой кашель, да и давление от него...

Обсуждение
Поговорите с его тренером о том, что у сына высокое давление. Для таких детей важно научиться правильно расслабляться и именно тренер может подсказать ему упражения на расслабление, которые парень будет выполнять, если хочет остаться в спорте. Если тренер не знает, как научить мальчика расслаблению, то можно искать специалистов по лечебной физкультуре, или поговорить с тренерами по йоге или ушу, например, если таковые доступны. Важно, чтобы у ребенка был стимул к тщательному выполнению этих упражнений. Расслабляться надо не только после физического, но и после психологического напряжения, нагрузок. Это комплекс правильного дыхания, правильного расслабления мышц и правильного успокоения сознания.
29.05.2003 00:58:28, Яся
Знакомый доктор сказал, что для начала исследовал бы почки и почечную артерию. Если все ОК, то может что-то гормональное (исследовать мозговые дела - гипофиз и т.д.)

Нужно объективное мнение и совет (длинно). О своем, о девичьем

Пишу нечасто, даже скорее очень редко, но частенько читаю вас. Очень хочется услыщать объективное мнение. Начну издалека. Я никогда ничем не болела, со мной никогда не случалось ничего гадкого и противного. "Везунчик", так сказать. И тут понеслось... 1. В январе - фоликулярная ангина, темпа за 40,, 2. В марте - сильнейший грипп, из-за которого пропадает поездка в Прагу и, соответственно, деньги. 3. Осложнения от гриппа - гайморит, с проколом 4. В конце апреля - выкидыш и одновременно...

Обсуждение
ЛизАнька, я вам вот что скажу, похоже вы себя просто не жалеете, вы загнаны сейчас, судя по реге вы молодая девушка, а нам в таком возрасте кажется, что сил и энергии море и мы можем выдержать любые нагрузки, но в первую очередь советую думать о том что вы женщина-существо хрупкое и ранимое, во вторых все мы городские жители подвержены стрессу, как уже тут говорилось. По вашим симптомам похоже что у вас рассеянно внимание это признак синдрома хронической усталости...может есть ещё проблемы со сном, памятью? Мой совет таков: прислушивайтесь больше к себе, своим желаниям, научитесь отдыхать-может вам больше подходит активный отдых, чем просто "лежание на диване", хорошо уехать куда-нибудь-сменить обстановку, хорошо помогает психотерапевтические методы. Вашу тетю мне искренне жаль, сочувствую... Сглаз?-это устарело... А в церковь можно, даже если считаете, что в вас мало веры это не страшно, только по бабкам не ходите-устанете и денег кучу отдадите, а еще вам голову заморочат, ни к чему это! Если есть машина можно в монастырь подальше от Москвы, отдохнете, обстановку опять же смените и получите кучу впечатлений и положительный эмоций, а вам это необходимо. Берегите СЕБЯ, Вы у себя одна!
Купите членство в ближайшем спортклубе. С аэробикой и бассейном. Закаляйтесь, пейте витамины. По поводу тети соболезную. Сходите в церковь и помяните ее добрым словом, помолитесь за нее.

Про вождение машины :(- посоветуйте, опытные водители.

Учусь водить машину, в весьма солидном возрасте. Предыстория такая, что много лет назад я закончила курсы вождения, но ни разу с тех пор не ездила. Предыдущий инструктор меня особо ничему не учил - всё время исключительно орал :( "Ты что ?! Ты КУДА ?!", при этом что и как надо правильно делать он не обьяснял. Отбил у меня полностью охоту к вождению, зато твёрдо поселил во мне уверенность, что я никогда не смогу водить. Сейчас назрела необходимость снова учиться. До этого мне говорили, что у...

Обсуждение
Прочитала Ваш пост и прям свою инструкторшу узнала... Я после таких заяв оной потребовала у администратора автошколы замены... Взамен дали инструктора-мужчину, весьма сурового с виду, но оказался просто душкой... Ни разу ничего вроде того что я туплю не было сказано...
я полгода езжу уже одна, причём вцепившись в руль до сих пор, а когда рядом садится муж, то у меня трясутся ноги от страха, потому что я неопытный и начинающий водитель (если бы он был мягче и спокойнее ко мне, я бы не тряслась). Так что не переживайте, вам просто нужно сменить инструктора на такого, который будет вам помогать, а не нагнетать.

Как успокоить дочь. Подростки

Я здесь бываю часто, иногда пишу. Извинине, что сейчас анонимно. Моя дочь 17 лет встречалась с парнем. Недавно они поссорились, а сегодня от друзей она узнаёт, что он погиб. Дочь в трансе. Она думает, что причина в ней. Я вообше не знаю, что сказать и как себя вести. Меня всегда пугала такая ситуация. Дайте хоть какой-нибудь совет.

Обсуждение
Я в детстве жила возле железной дороге. На переезде регулярно гибли люди, совершенно без всяких мыслей о суициде:(( тем более сейчас, в наушниках:((
успокойте дочь, они тут совершенно не при чем.
Мне в такой ситуации было важно, чтобы родные не относились ко мне, как к больной. Не подбирали мучительно темы для разговора, а вели себя нормально и естественно, как раньше. И чтобы не приставали, если мне захочется одной поплакать.
Через 2-3 недели после события очень вероятна "вторая волна". Когда человек уже немного привыкает к горю и ему кажется, что он как-то справился и научился с этим жить, человек расслабляется - и его накрывает снова. Присматривайте за ней. Может, спланировать на это время поездку или какую-то перемену обстановки...
По поводу вины - знаете, есть такое распространенное заблуждение, что пока человека любишь - он бессмертен. Отсюда растет чувство вины, "не уберегла". К сожалению, и самые родные уходят, нас не спрашивая, но чтобы это понять, нужен, наверное, жизненный опыт.
Будьте вместе!

Как полюбить секс?. Дела интимные

Ниже обсуждалась ситуация с мужем, который не удовлетворяет. А если наоборот? Мне просто жалко своего мужа! Секс для меня никогда не был главным. ТО есть положенное удовольствие я получала, но без особого энтузиазма :) Сама никогда первой мужчине не предлагала - потому что просто не хотелось никогда. Вчера вот муж мне с горечью заявил, что за все восемь лет семейной жизни я ни разу не проявила инициативу в сексе. А я не могу! А "через не могу" тоже не могу :) А уж с часотой вообще мрак...

Обсуждение
Бторая сторона проблемы.
Все тут пишут при эмоционалную сторону секса, но физиологическая играет не меньшую роль! А управлять ею проше.
Я сеичас вынесу это обсуждение отдельным топиком, а то каждый день про это в ответах пишу разным лудюм - пусть теперь все скажут, что по этому поводу думают.
25.12.2002 17:03:31, Та
Можно вести себя, как провокатор: заводить мужа там, где нельзя. В лифте, а потом прогулка по магазинам... покупаем картошку, а у мужа мысли совсем не о покупках, он так взглядом и буравит. От игры удовольствия может быть даже больше, чем непосредственно от продолжения... В критические дни ему кайфа нет, а мне все равно весело. И от мужа, конечно, зависит, как он относится. Я вообще-то не огонь, с предыдущим ухажером рассталась потому, что вообще не могла, а с мужем постоянно чувствую себя какой-то особенной.

Завоевал - и расслабился ??. Семейные отношения

Ситуация следующая - мужчина меня полюбил, разогнал всех поклонников, было все - страсть, подарки, цветы , в общем, все)). А теперь расслабился, типа никуда не денусь. По ряду причин и правда никуда не денусь и он знает это, но вот как сделать так, чтобы поддержать завоевательское, и соответственно внимание на прежнем уровне, не перегибая при этом палку? Исчерпалась у меня и без того скудная фантазия(((. Приму любые советы

Обсуждение
Все реплики на тему "вы - не крепость, чтобы вас завоевывать" - самые, пожалуй, адекватные: действительно любовь не война.
Но женщине в таком состоянии все-таки нужно кое-что практическое - потому что все равно ведь стремиться будет к тому, чего ей в данный момент хочется...

Итак, главное - не то, что кажется или может показаться ему, а то, что будет у вас внутри. Иными словами, если он даже будет осыпать вас цветами всю жизнь, вы не приобретете уверенности в себе - это будет лишь уверенность в нем. Нужна же - уверенность - действительно в себе. Он ее почувствует - и вот тогда уже сам "никуда не денется".

Метод только один: четкая расстановка приоритетов (опять же - не "для него", он и так заметит, а внутри себя). Распишите свои дела на ближайшие пару недель и решите, от чего вы можете ради встречи с ним отказаться, а от чего - нет. (Если можете отказаться от всего, задумайтесь: зачем? Это будет фатально, если вы не увидитесь в тот день, на который у вас запланировано не последней важности дело? Ведь нет?) При этом обязательно надо иметь что-то, от чего вы именно отказываетесь ради него - в разговоре это нужно даже подчеркивать. То, что вы не отказываетесь от чего-то более важного, он заметит сам. Выстроите для себя линейку, где он будет находиться посередине между мелочами и самыми неотложными делами.

При этом не бойтесь показывать ему радость от вашего общения, подчеркивать: я хочу, чтобы ты видел, что мне с тобой хорошо. Если он заметит, что вы не хотите, чтобы он видел (а увидит ведь все равно) - он поймет, что вы стандартными дамскими игрушками пытаетесь его удержать - а, значит, зависимы. Если вы не боитесь показывать ему радость - и при этом все-таки не меняете на него неотложные дела - в его глазах вы независимы и тем привлекательны...

И еще одно: в любых разговорах о чем бы то ни было исключите из своей речи вопросительные знаки. Просто возьмите за правило: вопросительным знаком не должно оканчиваться ни одно предложение. Даже если вы сами просите о встрече, не зная, сможет ли он встретиться с вами: не "Ты пойдешь со мной?", а "Я сегодня иду туда-то, было бы здорово, если бы ты присоединился". Следя за своей речью таким образом, вы научитесь не спрашивать "когда?", а вместо этого решать все самой и сразу выдавать готовый ответ: "в 17-00". Или: "не сегодня".
09.06.2003 14:48:40, Цветок кактуса
Блин, что вы крепость что-ли, чтобы все время завоевывать? Ну ее нафиг эту войну...

Как научиться принимать ребенка таким какой он есть?.

У меня дочка третьеклассница, умница, красавица, добрая девочка, но с непростым характером. Мне с ней очень тяжело, я не получаю удовольствия от материнства. Она меня не слушается, вечно со мной спорит, что-то мне пытается доказать, пререкается, а если в итоге не по ее, то начинаются слезы, которые я вообще не могу выносить. Ненавижу эти капризы, по любому поводу, постоянно. Иногда готова ее отлупить прям от души. Если ее не знать, то покажется, что она идеальный ребенок, потому что она очень...

Обсуждение
Ваша ситуациа очень напомнила мне мою. У меня иногда возникает ощущение, что меня "хотят утопить, а я сопротивляюсь из послених сил"... На первый взгляд - виновата неуемная активность и требовательность детей... Много думала о причине и сделла вывод - причина только во взрослых. Из-за своих внутренних проблем (отдельная тема), усталости, собственной не реализованности, копиться раздражительность... а вот ее мы напрвляем на детей, т.к. это "проше" и безнаказанней... А дети у нас просто замечательные, активные, любящие, прощающие нам часто не верное к ним отнощение. Может попытаться навести порядок в собственных мыслях... (это не нравоучение, правда) и поискать причину раздражительности в себе...
Вы не умеете организрвать свой день так, чтобы у вас было достаточное время для себя, пока дочь в школе. Вы ведь не работаете, правда? И времени ни на что не хвататет?:)
вы определённо ревнуете мужа к дочери, хотите, чтобы вечером он принадлежал вам безраздельно.

Выйдите на работу, вечером будете радоваться, возвращаясь в семью.

Все, что нужно знать будущей маме

Беременность для женщины – не только трепетное ожидание встречи с ребенком, но и множество вопросов о том, как правильно подготовиться к этому событию. Теперь ответы на них собраны в удобном формате в новом разделе «Pro роды» на портале для современных мам Nutriclub.ru. Здесь объединилась вся самая полезная информация для беременных – не только статьи, но и таблицы, видео, инфографика. 1. Физическая подготовка Роды – физиологический, естественный процесс, сопряженный с колоссальной...

Практикум "Медитация". Образование взрослых

Вы устали от постоянных стрессов и мечтаете о внутреннем комфорте? Вы хотите обрести физическое здоровье и душевную гармонию? Вы готовы самосовершенствоваться и не знаете с чего начать? Ответы найдутся в практикуме по одной из самых древних целительных техник – Медитации. Наша жизнь полна стрессов и непредсказуемых изменений, поэтому каждому из нас жизненно важно научиться расслабляться, избавляться oт суеты и спешки, находить мир и покой в своей душе. В этом могут помочь занятия медитацией...

Как расслабить мужа?. Семейные отношения

Муж перешел на новую работу, сейчас он там на испытательном сроке, да и вообще нагрузка выросла - новая область, новые люди, долгая дорога и пр. В общем, каждый день он приезжает ну жутко просто напряженный и зажатый. Это стало отражаться даже на здоровье, ну а на отношениях само собой:(( Как его расслабить/помочь ему расслабиться???

Обсуждение
А можно я спрошу?
А вот у Вашего мужа за спиной есть поддержка в виде Вас?
Да? А он об этом знает? Вернее он это чувствует?
А что будет, если у него не заладится на новой работе и он там раздосвиданькается? Сможет Ваша семья побыть в свободном плавании некоторое время, пока он не найдёт работу? Он такой напрЯжный похоже стал из-за того, что чувсвует, что не имеет права на ошибку. Или там всё стабильно?
И много чего ещё.
И вот почему-то не соглажусь с AleXXX: вотка - это временный расслабитель и постоянное применение может навредить; спорт - тут надо понять по скольку часов он работает, в наличии ли дети, а то возникает выбор - пообщаться с детЯми и нормально выспаться или заняться спортом, застать детей спящими, невыспаться самому и утром опять потопать на нервах на работу; колёса - это не наш метод; секс - вот когда поработаешь часиков 12, устанешь как жучка и в голове станки-станки-станки, то когда дело доходит до процесса, можно придти к выводу - дануна, не хочу.

Чё делать?
1. Месяц - срок не большой.
2. Сделать так, чтоб мужик был точно уверен, что он не один, что это надо не только ему и, что, если у него какой косяк случится на работе ему дома не проедят плешь за это, а будут с ним и дальше. (Надеюсь он не пассивен в случае чего? Я про поиск новой работы, вообще-то).
3. Кофе вёдрами пьёт? Перед сном тоже? Отнять нафиг. Посадить на травку. Успокаивающую.
4. Не напрягать дома с распросами и не гундеть: "Что случилось! Что случилось! Как дела? Как дела?" Надо будет - сам скажет.
5. Повалятся на диване, посмотреть какой-нить фильмец вместе.
6. Горячая ванная. Чаёк с мёдом. Немного коньячку.
7. Мужику понять, что работа - это не основа жизни.
8. Ему же понять, что его нервозность напрягает людей, которые с ним рядом.
9. Опять же ему же решить чего ему важнее: работу работать и психовать, при этом имея большой шанс испортить всё дома, или понять что близкие люди важнее карьернокарабкательных и президенсткозарабатыватьских дел.

А вообще, надо смотреть на индивидуума.
Есть четыре способа расслабления - вотка, спорт, феназепам и секс. В различных сочетаниях. Не советую тольо мешать первое с третьим... Я предпочитаю сочетание первого с четвертым :)

привыкнуть к усыновленному ребенку. Усыновление

Тема у меня не нова - не могу привыкнуть к усыновленному ребенку. После долгого самоанализа выяснила что наделала кучу ошибок при принятии решения об усыновлении - прям целый букет из всех тех "неправильных" причин, что обычно публикуют в журналах. но отдавать ребенка обратно не собираюсь,поскольку вроде бы у других бывает куда хуже.но главное - мой ребенок сделал для меня неоценимый подарок... даже не знаю как правильно объяснить... благодаря ему я обрела веру в Бога, стала православной. Вот...

Обсуждение
Моя тоже на меня совсем не похожа характером и прочим. Мало того, вся семья заторможенная, а ребенок на голове стоит. Лично я считаю, что это мне дано, для чего-то, а не для того, чтоб я от этого ныла. Ну да, сложно с таким темпераментным и резвым детем, которое везде сует носит, закручивает ногу в кроватке так, что фик вытащищь, отнимает игрушки у всех и свои никому не дает, много чего вытворяет. Ну и что. За то умненькая, красавица, люблю-целую, радуюсь всем изменениям, радуюсь тому, как меняется и люблю за то, что она другая,не такая, как мы. А папа так вообще млеет....
Не сравнивайте ее с собой, смотрите, как на подарок Вам такой другой и классный. Пусть не слушается пока, может потом от Вас не отойдет. Ведь так интересно, каким вырастет ребенок, живя в вашем доме. Перестаньте нагнетать и примите, как должное. Это Ваш ребенок и вырастет таким, каким хотите вырастить. Успокойтесь.
РСы: скоро 3г., ребь на голове стоит, уже представляю, что может быть в школе, про подростковый возраст вообще заикнуться боюсь, но верю, что все будет правильно.
Знаете, даже одним пипом и одной маткой выношенные дети - разные. И двойняшки тоже бывают разными.

Как помочь ребенку снять нервное напряжение?. Детская психология

Уважаемые, подскажите-научите! Моей дочери 4,5 года, она у меня очень впечатлительная и легко возбудимая особа. Не может расслабится в принципе - все время куда-то бежит, что-то делает, несется, падает, спотыкается. Когда кушает, слушает книжку, играет - теребит что-нибудь, качает ногой. Когда говорит - разобрать что-то очень трудно, т.к. слова проглатываются. Не ходит вообще - только бегает (носится как угорелая, я бы даже сказала). Залезает туда, куда и взрослому залезть было бы трудно! И...

Обсуждение
У меня моторчик похожий (гиперактивный) и платные центры, невропатологи, РДКБ, где мы только не были. Глицин мы сосем уже как витамины с интервалами, валерианахель, фенибут и т.д. Но лучше всего на помогают теплые ванны с успокаивающим экстрактом (хвоя) у Бадолы есть такие, мы ей и пользуемся. Попробуйте вреда точно не будет, они для младенцев предназначены, но мы тоже еще не очень большие на 3,5. Только в ванну я насыпаю гораздо больше чем 2 ложки, одной банки нам хватает 5-6 ванн. Зато действенно. Попробуйте, Удачи Вам. Если будут вопросы, к сожалению в ближайшее время ответить не смогу, Димулю своего на море, солнце визу это к стати тоже для таких деток очень полезно.
Нам помогает валерьянка за час до сна, массаж и 2 курса цинаризина в год.
17.05.2004 13:45:35, Sdr

HELP! Как расслабиться при осмотре на кресле??. Беременность...

Здравствуйте! Я постоянно читаю вашу конференцию, но никогда не писала сюда. Может, вы дадите какой-нибудь хороший совет по такому вопросу. Я дико боюсь осмотра на кресле, мне всегда ОЧЕНЬ больно. Думаю, это из-за того, что я не могу расслабиться. Может, есть какие секреты/советы, как можно расслабляться в такой ситуации, или это только у меня одной такой бзик? Просто мне тут врач сказал, что через неделю "будет смотреть шейку руками" и я уже неделю спать не могу спокойно, все думаю о том...

Обсуждение
Девчонки, спасибо вам всем ОГРОМНОЕ! Все советы сохранила, буду тренироваться рассалбляться пока дома, и постараюсь мужественно пережить осмотр 2 февраля.
Всем огромной удачи, легчайших родов и здоровых малышей!
Спасибо вам, вы просто золотые!
27.01.2004 15:54:53, Просто я (37)
Когда будешь уже на самом кресле, покашляй - расслабляются влагалищные мышцы. Меня на первом в жизни осмотре научили: никак не могли трубку запихнуть какую-то для осмотра :) покашляла, и прошло :)
От меня еще вот что: если у тебя мерзлячие ноги, то оденься так, чтобы носки на ногах оставить когда на кресло полезешь - тож помогает. Ну и там старайся дышать глубоко, глаза закрыть, сосредоточься на какой другой части тела повыше (например, считай внимательно выдохи и вдохи, как движется грудная клетка... - можешь уже сейчас это пробовать вечером, как придет в голову мысля, ты просчитай так 5-7 вдохов-выдохов).
А вообще не боись :) Мы кулачки бум держать и все будет хорошо!
Уверенность в себе: 10 упражнений против застенчивости.

Уверенность в себе: 10 упражнений против застенчивости.

Боремся с застенчивостью: кого вызвать на откровенный диалог, как избавиться от тревожности и научиться полной релаксации
...(Постарайтесь, чтобы каждый список состоял из десяти пунктов). По очереди объясните друг другу, почему вы включили в список каждый пункт. Начните словами: "Что мне в тебе действительно нравится, так это..." Как вы себя чувствуете, когда ваш друг вас хвалит? Научитесь принимать похвалу (по крайней мере, говорить спасибо) и наслаждаться той радостью, которую приносят комплименты. Научитесь одаривать комплиментами своих друзей. Используйте этот навык в повседневной жизни, не жалея похвал даже в самых заурядных ситуациях. 6. Коллаж из достоинств Каждый из нас, по крайней мере, что-то одно умеет делать лучше других — хотя бы жарить омлет, чистить ботинки или рассказывать анекдоты. А вы? Что вы умеете делать лу...

Во что играть с тревожными детьми? Часть 2. Игры с детьми

Во что играть с тревожными детьми? Часть 2. Игры с детьми

Уметь расслабляться важно всем детям, но для тревожных ребят — это просто необходимость, потому что состояние тревоги сопровождается зажимом различных групп мышц.
...Примечание. Как вы, наверное, уже догадались, эту игру полезно использовать не только с тревожными, но и с агрессивными детьми. Для них здесь есть важный коррекционный момент: радость расслабления (физическая и эмоциональная) связывается с решением не драться, а решать конфликты мирным путем. "Рот на замок" Это упражнение поможет ребенку научиться расслаблять губы и нижнюю челюсть, изображая, как выглядит в действительности образное выражение "Рот на замок!". Пусть ребенок сильно сожмет губы. Теперь, не отпуская, подожмет их так, чтобы они совсем не были видны. Так нужно продержаться несколько секунд, радуя родителей тишиной, а затем можно расслабить губы. Подчеркните для ребенка, что теперь его губы стали снова мягкими и ненапряженными. Примечание. Эту игру желательно повторить несколько р...

Хватит уставать — учимся отдыхать! Психология счастья

Хватит уставать — учимся отдыхать! Психология счастья

...Одним из главных секретов выживания, энергичности и успешности евреев является умение отдыхать. 54 субботы и примерно 25 праздничных и полупраздничных дней — одна из главных основ иудаизма. В году у них получается почти три месяца полного отдыха, когда запрещено даже думать про будничные дела. Как видишь, научиться отдыхать так же важно, как и научиться правильному дыханию. Переутомление — это то, что отбросит тебя на два шага назад тогда, когда ты с таким трудом сделал решающий первый. " Отдых омолаживает тело, разум и дух, важен для физического и психического здоровья, снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде, уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов, снижает пов...

Обсуждение
Спасибо, за дельные советы! Только прочитаешь - уже расслабляешься, а уж если последовать ...)))!!!
11.05.2012 23:48:19, Лебедь193
Как помочь своему организму преодолеть болезнь.

Как помочь своему организму преодолеть болезнь.

...Но вам необходимо все это преодолеть, чтобы победить болезнь и уничтожить опухоль. Предлагаемые упражнения помогут справиться с неприятными проявлениями лечения и легче переносить их. Упражнение 1. Начните с медленного погружения в спокойное и расслабленное состояние. Закройте глаза, сосредоточьте внимание на дыхании. Дышать нужно глубоко, медленно и естественно. В медленном темпе досчитайте от 10 до 1, с каждой цифрой все больше погружаясь в расслабленное состояние. Представьте себе свет любого, приятного вам цвета в виде яркой сферы, которая, постепенно разрастаясь, заполняет все пространство комнаты. Зат...
...Постепенно избавляясь от пессимистического, депрессивного восприятия происходящего, вы сможете сформировать в себе настоящий и такой необходимый для вашего выздоровления жизненный оптимизм. Релаксационные упражнения Упражнение № 1. Если вам не удаётся до конца расслабиться, не отчаивайтесь, этому можно научиться. Расслабление через самовнушение. Постарайтесь сделать это упражнение 4–5 раз, это поможет вам запомнить состояние расслабления и вызывать его достаточно легко. Перед началом упражнения можно принять тёплый, приятный душ. В положении лежа или сидя с закрытыми глазами, сосредоточьтесь на своём дыхании. Старайтесь почувствовать, как воздух про...

Паническая атака. Стресс

Паническая атака. Стресс

...Многих приводит в чувство даже такой легкий отвлекающий маневр. Сконцентрируйте свое внимание на чем-то безобидном: считайте проходящих мимо людей, вспоминайте дни рождения родственников. Что угодно - лишь бы не думать о том, что тревожит воображение. Шаг пятый Научитесь расслабляться Техники расслабления - это самый лучший способ справиться как с приступами паники, так и с любой другой стрессовой ситуацией. Главное условие успеха в том, чтобы уделять тренировкам на расслабление несколько минут каждый день, даже если вы совершенно спокойны и находитесь в прекрасном расположении духа. Только если довести умение расслабляться до автоматизма, вы сможете применить свои навыки во время приступа паники. План действий Активное расслабление подразумевает...

Обсуждение
5 лет мучаюсь пытаясь справится с ПА. Не могу нормально спать и находится в некоторых местах.
Статья очень понравилась, спасибо автору.
22.07.2007 18:05:54, Roman
Много раз испытывала подобное - это без преувеличения страшно. А статья замечательная, полезная, во всяком случае для тех, кто с этим сталкивался.
Большое спасибо автору!
14.08.2006 18:38:49, kh
А кто его знает, зачем он моргает? . Детские болезни

А кто его знает, зачем он моргает? . Детские болезни

...Существуют особенности психологической коррекции у детей с тиками. Основной целью в таких случаях является не столько уменьшение гиперкинезов, сколько улучшение социальной адаптации. Так как дети с тиками характеризуются низкой самооценкой и повышенной тревожностью, необходимо ободрять пациентов, внушать им веру в себя. Также необходимо объяснить родителям таких детей, что тики не произвольны. Это очень важно психологически, так как родные больного часто замечают, что иногда он может сдержать тик. В результате одни начинают считать тик болезнью, другие — распущенностью. Не имеет смысла сдерживать тики, также нельзя акцентировать внимание ребенка на гиперкинезах. Особую роль в лечении тиков играет психотерапия. Для лечения тико...
...Не имеет смысла сдерживать тики, также нельзя акцентировать внимание ребенка на гиперкинезах. Особую роль в лечении тиков играет психотерапия. Для лечения тиков применяются следующие психотерапевтические методики: бихевиористские (поведенческие) методы терапии, гипнотерапия, аутогенная тренировка, символодрама. Использование метода биологической обратной связи позволит ребенку научиться расслабляться и уменьшать не только тики, но и психоэмоциональное напряжение. В лечении тиков используются транквилизаторы и нейролептики, оказывающие успокаивающее действие. Так как тики часто сочетаются с невнимательностью и школьными проблемами, то в комплексном лечении используются различные ноотропные препараты, которые положительно влияют на высшие интегративные функции головного мозга. Конкретный препарат для леч...

Обсуждение
Очень актуальная и своевременная для нас сейчас статья. Спасибо.
Досчитать до 5. Устойчив ли ваш ребенок к стрессу?

Досчитать до 5. Устойчив ли ваш ребенок к стрессу?

...Исследователи говорят о трех стадиях развития стресса. Cтадия тревоги Ресурсы организма на этой стадии максимально мобилизуются. Ребенок находится в состоянии напряженности и настороженности. Физически и психологически он чувствует себя комфортно, может даже пребывать в приподнятом настроении. Его поведение на этой стадии удивляет окружающих неадекватностью по отношению пережитой накануне ситуации. Удивительным образом "проходят" хронические соматические заболевания — гастриты, колиты, язвы желудка, мигрени, аллергии. Это очень опасное и обманчивое затишье. Это штиль перед бурей. Стадия сопротивления Подъем, который набл...

Чувства, которые нас разрушают. Популярная психология

Чувства, которые нас разрушают. Популярная психология

Недостойные чувства разрушают наше здоровье.
...Учитесь позитивному мышлению Выработать позитивное мышление может каждый человек, если захочет и если он будет правильно мотивирован. На первый взгляд, это просто — думайте о приятном, вот и все. Но так ничего не получится, ведь абстрагироваться от реалии жизни невозможно. Чтобы научиться, позитивно мыслить, надо из любого негативного события извлекать полезные для себя выводы. Это делает нас сильнее. "Если ты не можешь взять ответственность за происходящее, ты всегда будешь его жертвой", — говорили мудрые люди. Поэтому основная задача состоит в том, чтобы не погружаться в переживания по поводу случившегося, а извлекать уроки, подвергая анализу стрессовые ситуации и сбои действия. В этом с...
...Сначала это будет сделать нелегко — ведь мы гораздо чаще запоминаем неприятные события, чем что-то хорошее, но постепенно это будет происходить автоматически. 3. Создайте себе прочную мотивацию, то есть оцените все плюсы позитивного мышления. Вот они: Вы сохраните свое здоровье, так как научитесь управлять своими эмоциями в состоянии стресса. Поддерживая в норме гормональный фон, вы сможете предотвратить грозные болезни — от гипертонии до инсульта и психических расстройств. Вы станете производить гораздо более приятное впечатление на окружающих, так как будете излучать оптимизм и спокойствие. А позитивное выражение лица и улыбка будут притягивать к вам гораздо больше людей &...

Обсуждение
Мне от стресса помогает все, что несёт позитивные эмоции и расслабляет.
Как правильно  расслабляться  после работы. Стресс

Как правильно расслабляться после работы. Стресс

Обсуждение
На то и мудрец
Владимир Шебзухов

«На всякого мудреца довольно простоты»
Название комедии А.Островского.

«Учитель, много лет назад
Учил не пить спиртного.
Что я не пью, тому я рад,
Здоровья стало много.

Запомнилось – куренье вред!
Спасибо и за это.
Ты сам, и некурящий дед,
И ясный ум при этом.

Пример хорош, чего скрывать.
Ещё благодарю --
Наркотик не употреблять –
Сберёг ты жизнь мою!

Последний попрошу совет --
А как мне расслабляться?»

Один от мудреца ответ –
«Не стоит напрягаться!»
03.03.2017 15:22:17, Владимир Шебзухов
Шрамы воспитания. Психология и воспитание от 3 до 7 лет

Шрамы воспитания. Психология и воспитание от 3 до 7 лет

...Человека решительного и серьезного, ответственного и не боящегося проблем, но совершенно не умеющего наслаждаться жизнью. Эта грустная история чужой жизни очень четко описывает проявления директивы "не будь ребенком". Человек, получивший от родителей этот приказ, в детстве все время пытается "подрасти". А став взрослым, никак не может научиться полноценно отдыхать и расслабляться, так как чувствует вину за свои "детские" желания и потребности. Ко всему прочему, у такого человека стоит жесткий барьер в общении с детьми. Своими или чужими, неважно. Разделять их интересы и жить одной с ними жизнью такой человек не умеет. Ему проще вовлекать ребенка в свою взрослую жизнь, передавая тому директиву "не будь ребенком". "Что ты ведешь себя, как маленький...

Обсуждение
Ужас, почитав подобные статьи, кажется, что все люди должны быть моральными уродами, а ведь живем же , и до расцвета педагогики и психологии тысячелетиями жили другие... С компексами или без - именно из индивидуальных особенностей каждого складывается история рода людского. Побойтесь Бога, нельзя же всех отровнять под одну гребенку, пусть это даже гребенка "благополучной личности"! А сколько страхов нагоняются на нас, бедных мам, которым и так не просто рулить семейной жизнью. ИМХО, роль педагогики в наши дни неоправданно раздута.
06.05.2007 22:22:27, Юлия
Многое из описанного сдесь открыл для себя самостоятельно особенно за последние 2 года(мне 21). Сначала вышел из под психологического влияния отца затем и матери. Что могу сказать - переламыватся психологически очень трудно но копаясь в себе становлюсь внутренне сильнее, увереннее в себе рассудительнее и добрее к окружающим. Важно еще нетолько открыть ошибки родителей но и недержать после этого никапли зла на них- вот после прощения точно испытываешь настоящее облегчение! И нету смысла пытатся им чтото доказать особенно жестко споря, они уже сделали для меня все что смогли важно теперь как буду себя вести я сам и как буду строить свои отношения в СВОЕЙ семье. А гдето в детском уголке души теплится детская уверенность что мои мама с папой самые лучшие в мире.

П.С ищу сдесь статейки для своей тети чтобы помочь ей в воспитании своего крестника (тот еще сорванец)а своих детей пока нет :)
20.10.2006 21:56:23, Миха
Как полюбить себя. Как избавиться от комплексов

Как полюбить себя. Как избавиться от комплексов

...Сутулая спина, склоненная голова, печальная мимика: опущенные книзу уголки рта, глаз, бровей. Скованность в движения. Человек с хорошей самооценкой более расслаблен физически и психологически, он не видит для себя угрозы со стороны окружающих, телесно активен....

Обсуждение
Любовь к самому себе — это уделение внимания самому себе, осознание своих мыслей, эмоций, переживаний, без «за» и «против», не набрасываясь ни на самого себя, ни на другого. Тогда, со временем, возникнет приятие самой себя, а, значит, и другого человека, позволение быть самой собой, а, значит, и позволение быть другому самим собой. Всё начинается с себя.
замечательная статья! очень верные советы! нигде еще не читала такой полезной информации. везде воду льют только,а здесь конкретное руководство к действию
22.05.2012 22:27:14, коко
Самогипнозом - по любимой фобии. Семь шагов к победе

Самогипнозом - по "любимой" фобии. Семь шагов к победе

На сегодняшний день фобии лечатся с помощью психотерапии, лекарственной терапии и сочетания одного с другим.

Страшно, аж жуть! Как перестать бояться родов. Подготовка к родам

Страшно, аж жуть! Как перестать бояться родов. Подготовка к родам

...Правильная подготовка к родам помогает женщине настроиться психологически и научиться грамотно вести себя в родах, и конечно, если вы ин?формированы, проходит страх перед неизвестностью, которая всегда пугает людей. В настоящее время существует много курсов для беременных женщин. Желательно выбрать курсы, где есть занятия и с психологом, и с акушером-гинекологом, и с педиатром. Только тогда вы будете знать обо всех аспектах родов. К сожалению, бывает так, что на курс...

Обсуждение
"А все медицинские вмешательства проводятся только по необходимости, при этом обязательно взвешивается соотношение риска и пользы, никаких «лишних» лекарств и манипуляций вам предлагать не будут." Ага-ага. Уважаемый автор статьи, Вы кому это рассказываете? Объясните мне тогда, пожалуйста, по какой такой необходимости ВСЕМ женщинам,ожидающим родов на дородовом отделении на ночь в обязательном порядке кололи снотворное? По какой необходимости лично мне, когда у меня только начались схватки - на 42-й неделе, между прочим! - в половине двенадцатого ночи тут же сделали дополнительный укол снотворного, и потом повторяли его каждый час-два, каждый раз, когда я вфходила в коридор и говорила о том. что идут схватки? От этих уколов у меня часа в четыре утра начались уже галлюцинациии, мне слышался голос мужа, которого якобы не пускают ко мне. А утром мне заявили, что у меня слабость родовой деятельности, нужна стимуляция, а ещё лучше - кесарево. Только не нужно рассказов про "медикаментозный сон", который якобы был мне назначен. На тот момент у меня прошли только две схватки, я ни коим образом не успела "устать" и "обессилить", и сделать вывод о "слабости родовой деятельности" тоже вряд ли было возможно. Просто очень не хотелось персоналу, чтобы я рожала ночью. И вообще, чтобы рожала сама. меня всё утро склоняли к мысли о необходимости кесарева. И сделали бы, если бы я не успела позавтракать. Но анестезиолог сказала ждать два часа, а за эти два часа приехал муж. И ему, не одурманенному снотворным, никто не смог объяснить, почему необходимо кесарево. Но капельницу с окситоцином, тем не менее, поставили - и никто мне об этом не сказал, я случайно услышала разговор двух сестёр. А когда врач стала настраивать капельницу, добиваясь частоты схваток 1 раз в 3-4 минуты, у меня все сомнения отпали. А мне в глаза говорили, что это физраствор. Это к вопросу о том, что "Если вам предлагается какой-то укол или манипуляция, вы вправе получить ответ, почему и насколько это необходимо". Да, роддом этот был вполне себе платным, они очень гордились, что там нет бесплатных родов, и бригады всегда свободны, т.е. "усыплялли" меня не из-за нехватки персонала... Так что, увы, но опасения женщин по поводу родов далеко не беспочвенны:(
Хотите говорить красиво? Это возможно! Дополнительное...

Хотите говорить красиво? Это возможно! Дополнительное...

...Понаблюдайте за тем, как держатся перед публикой актеры и ведущие — они говорят свободно. Поэтому, если вам предстоит выступать с поздравлениями или просто говорить тосты за новогодним столом, прежде всего расслабьте лицо и тело, дышите свободно. Тем самым вы уже произведете впечатление уверенного в себе оратора. Чтобы научиться расслабляться, попробуйте два упражнения. Первое: поднимите плечи, прижмите их к ушам и постойте несколько секунд, а потом опустите их и расслабьтесь. Второе упражнение называется "железный человечек": нужно напрячь все тело — лицо, пресс, руки, ноги, даже пальцы. Держите напряжение 3 секунды, затем расслабляйтесь. Запомните ощущение расслабленного тела. Именно в таком состоянии и...
...Чтобы научиться расслабляться, попробуйте два упражнения. Первое: поднимите плечи, прижмите их к ушам и постойте несколько секунд, а потом опустите их и расслабьтесь. Второе упражнение называется "железный человечек": нужно напрячь все тело — лицо, пресс, руки, ноги, даже пальцы. Держите напряжение 3 секунды, затем расслабляйтесь. Запомните ощущение расслабленного тела. Именно в таком состоянии и нужно говорить. Правильное дыхание тоже очень важно — оно должно быть ровным и глубоким. Сделайте несколько очень глубоких вдохов, при которых рас ширяются живот и межреберные мышцы. Выдыхайте через рот, у вас должен получиться звук "п-фф". Это помогает успокоиться и оце...

Психологически расклеилась совсем.... Другие дети

Я не знаю, насколько мое хныканье будет соответствовать теме форума - но поймут ли меня в "Посиделках"? У моей детки проблемы исключительно хирургические, но когда эти операции закончатся непонятно. И соответственно сил моих не осталось. Я вначале все радовалась, что мы все, что можно перенесли до 1,5 лет - значит все будет нормально, ребенка даже врачей не стала бояться. А в этом году (Нине уже 6 лет), летом сделали одну операцию дома, сейчас в ноябре - вторую - все переделывали в...

Обсуждение
У всех такие моменты периодически наступают. Если есть возможность - ну и отправьте ребенка с мужем. И дочке, может, это будет приятнее.

Что Вам делать? Пополнить энергетические резервы: физические, эмоциональные, умственные и духовные виды энергии. Наши ум, эмоции и дух тренируем по тем же принципам, что и тело.
Когда мы тратим энергию сверх обычного, а затем восстанавливаем её запасы, мы растем. Любая форма стресса обладает потенциалом расширить наши возможности в дискомфортных условиях. Но при условии. что за стрессом следует адекватное восстановление. ("Все, что хочет убить нас, но не убивает, делает нас сильнее" - Ницше)

Физическая энергия играет важнейшую роль для любого вида деятельности. (Продумайте, чем Вы смогли бы регулярно заниматься? Иногда хватает регулярных 10-минутных прогулок по утрам.. плавание, лыжи, легкий бег, аэробика..Хоть дома по кассете.)
правильная еда..

Эмоциональная часть -эмоции, протекающие от встречи с угрозой, печаль - обладают общим негативным эффектом, связанным с высвобождением специф. стресс. гормонов, гл. обр. кортизона.
Похоже, поэтому вы сейчас испытываете нервное истощение (знакомое всем нам).
Любая деятельность, приносящая радость, увлекающая вас или рождающая чувство уверенности в себе, восстанавливает. (В зависимости от Ваших интересов это может быть пение, работа в саду, спорт, танцы (например, в Москве есть испанские, латиноамериканские..), чтение интересной книги, музеи, концерты или просто спокойный отдых с возможностью неспешно обдумать происходящее. Главное - что нужно перевести этот вид активности в разряд приоритетных (то есть ввести в расписание, сделать обязательными). Пусть это будет даже полчаса, но Ваши..
Просмотр телевизора совпадает с повышенной тревожностью, беспокойством и даже депрессией. Это - как фаст-фуд..Источники эмоционального обогащения должны быть разносторонними и богатыми..
Умственная энегрия : подготовка к интеллектуальной деятельности, формирование изображения результата в нашем воображении, конструктивное обсуждение результата и путей его достижения с самим собой, эффективное распределение времени, и, наконец, сам творческий процесс.
Иногда полезно и негативное мышление - неуверенность, тревога. Они помогают перенаправить внимание на важные поблемы. требующие своего решения. Прислушиваться к таким сигналам не менее важно. Но в целом умственная сила, связанная с оптимисичным и конструктивным мышлением, явл. важной движущей силой.
Мы должны длительно удерживать способность к концентрации, легко переключаться в происходящем с переднего на задний план, менять фокусировку с реальных процессов и вещей на абстрактные. (Эти вещи как раз необходимы сейчас для Вас - чтоб и поддерживать ребенка, и абстрагироваться, чтоб понять, что делают врачи, следить за процессом, в случае чего быстро принимать решение..)
Мы все также нуждаемся в трезвом оптимизме: способности с одной стороны, видеть мир, как он есть, а с другой -работать в направлении принятого решения или желаемого результата.

Развитие духовных способностей требует от нас подчинять собственные интересы более высокой цели. Каждый человек должен найти свой смысл жизни и активно развивать духовные резервы. Такого рода деятельность всегда связана с дискомфортом..

Это по книге: "На все сто! Как организовать рабочий день и преуспеть в бизнесе".
Но ведь наши дети - это и есть наш бизнес:)))

Желаем выздоровления Вашей дочке, мы прекрасно понимаем Ваше состояние. Не бойтесь отдыхать, если Вы устали. От этого будет лучше всем вам!
нет-нет-нет, мне кажется, что, возможно, Вам действительно время отойти немножко в сторону и больше загрузить мужа. Здесь, по-моему, какие-то тонкие энергии вступают в силу и Вам даётся понять, что пора взять тайм-аут и подумать действительно о себе.
Только не реветь - себя жалеть последнее дело. Приведите в порядок свою внешность, насколько позволяют средства, займитесь собой - каждой женщине так или иначе это необходимо! И нашим детям тоже необходимо видеть красивую маму, не плачущую, а бодрую. Бодрую! Операции, если проблема хирургическая, некоторые делают очень много, очень, и послеоперационный уход дело непростое. Вы измучились, и это понятно. Для результата, значит, надо ещё усилия. Может, нанять сиделку? Нам даётся крест всегда по нашим силам. Справитесь! Снимайте ответственность каждый раз, когда чувствуете, что Вам нужен отдых и кто-то Вас может заменить. Откроется второе дыхание - за день переделаете столько дел, сколько за три месяца в таком состоянии не сделаешь! Всё это бывает у всех, и силы у нас немеряно :)
По поводу врачей и их манипуляций. Мне когда-то сказал один очень умный врач, что вам поможет только классическая медицина. Может, это и Ваш случай? Может быть и так, что пора сделать перерыв в этих операциях и посмотреть... Хотя бы для того, чтобы справиться с усталостью. Усталость надо гнать! если мы свалимся, что будет с нашими близкими? Поэтому лучше иногда сказать им твердое "нет" и отдохнуть, и не терзайте себя. Всё, что Вы чувствуете, в порядке вещей.
29.11.2005 12:34:10, aida, которая ida

Как научить малыша спать без проблем

Метод испанского доктора Эстивиля, описанный в книге «СПИТЕ СПОКОЙНО» (FATE LA NANNA), Часть первая. Пересказ Полины Гельфрейх Что делатъ, если ваш малыш начинает заливаться слезами, как только вы говорите, что пора в кроватку? Что делать, если ваш малыш просыпается по 5-10 раз за ночь? Что делать, если вам кажется, что ребенок спит слишком много или слишком мало? Ответы на все эти вопросы дает в своей книге испанский доктор Эстивиль, специалист по нарушениям сна. Все примеры этой книги...

Обсуждение
ГЛАВА 2

Критический возраст 5 лет. Если до 5 лет ребенок не научился хорошо спать, во взрос-лом возрасте у него большие шансы иметь бессоницу, 5 лет - это граница. В этом возрасте ребе-нок уже хорошо понимает, что хотят родители. Многие дети в этом возрасте идут в кровать, не плачут, не зовут родителей, но проблема не разрешается, так как они продолжают засыпать с трудом и часто просыпаться, только теперь держат это в себе. В худших случаях у ребенка начи-наются ночные кошмары и другие ночные проблемы, он плачет, что не хочет ложиться спать. С подросткового возраста бессоница остается на всю жизнь.
Иногда родители даже не понимают серьезности данной проблемы, им кажется, с возрас-том все пройдет. В действительности проблемами со сном до 5 лет мучается 35% детей. Но дан-ные эти преуменьшены, так как многие родители считают, что это нормально, если ребенок от 6 месяцев до 2-3 лет (а иногда и дальше) не хочет идти спать, просыпается ночью 3-5 раз, объяс-няя это голодом, желанием пить, писать и т.д. Поэтому опросы часто не дают правильных резуль-татов. 35% - статистика нашего центра лечения проблем сна.
С 6-7 месяцев ребенок в состоянии спать один в своей комнате, в абсолютной темноте и 10-12 часов не просыпаясь и не требуя присутствия взрослых.
Если ваш ребенок не спит, как описано выше, естественно, что вы себя спрашиваете: что происходит, что не в порядке? Почему тогда наш ребенок не спит?
Забудьте те отговорки, которыми пользовались прежде: газы (проходят к 4-5 месяцам), зу-бы, голод, жажда, слишком много энергии, пошел в садик и т.д. Причина в 98% одна: Ваш ребе-нок еще не научился спать! Как это? -спросите вы. - Что это значит?
Вы это откроете для себя в последующих главах. Если вы буквально исполните все наши указания, то меньше чем за одну неделю ваш ребенок превратиться в ночную соню.
Перед тем, как приступить к чтению других глав, вы должны себя убедить в следующих вещах:
- ваш ребенок не болен (если он плохо спит - это не болезнь и она не лечится лекарства-ми: валерьянкой, отварами пустырника и т.д.)
- у вашего ребенка нет никаких психологических проблем (отговорки типа: просыпает-ся, так как чувствует расставание с родителями и т.д.)
-ваш ребенок не избалован (даже если все пытаются убедить вас в обратном). Если он плохо спит - это ни в коем случае не последствия избалованности, даже если это выражается в том, что он постоянно требует внимания родителей, хочет, чтобы убаюкивали, качали, носили на руках, читали ему и т.д.
-если ваш ребенок плохо спит, это не ваша вина.
Наша книга поможет вам научить вашего ребенка сну.
3-4 х часовой цикл младенца состоит из следующих элементов; еда-сон-гигиена (поменять памперсы и т.д.) Порядок может меняться (гигена-сон-еда). Иногда встречаютя новорожденные-анархисты. Они не следуют даже этой простой схеме, то есть засыпают и просыпаются без всякой логики.

Замученный вид. Мода и красота

Вот смотрю на себя в зеркало - мне 25, а выгляжу на все 30... Бледная, дохлая, замученная какая-то. Причем ну совершенно непонятно почему. По яблоку в день съедаю (хотя терпеть их не могу), гуляю в парке по полчаса ежедневно, высыпаться, конечно, не высыпаюсь, но сильного переутомления нет. И всё равно, даже после хорошего сна в выходной выгляжу как гоголевская панночка, да и та уже не молоденькая. ЧТО ДЕЛАТЬ, посоветуйте!!! З.Ы. Даже курить мало стала, а результату нет... :(((

Обсуждение
Ирка, положительных эмоций больше надо! Мы от них расцветаем! Я тоже периодически бледная и дохлая, в зеркало глаза не глядят. Хотя, вроде, не напрягаюсь.
А тут пять дней подряд срочный перевод делала, спать ложилась в четвертом часу утра, а в 8 уже детка поднимала. Сдала сегодня работу. ВСЁ!.. А ощущаю себя - как после отпуска на море, чесное слово:-)))))
Меня регулярно посещают такие же мысли, и вот что мне помогает: по-больше сна, по-больше воды (минеральной и без газа) и по-больше хорошего секса! Через недельку такого режима выглядишь как огурчик!
11.09.2000 21:24:22, Kрыска

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

27.03.2017 11:42:09

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!