Как бежать 1 км

Клуб 21. Сезон 3. День 10. Блог пользователя Мусюша на 7я.ру

Всем добрый вечер! Что то у нас в этот раз не идет ничего. Вроде были желающие, но кроме Парижанки и экзотики особо никто не выполняет заданную программу. 21 день - это тот период, за который можно приобрести привычку. Нельзя сказать: у меня сегодня выходной от зарядки; я устала и английский буду делать завтра. надо выдержать всего 21 день!!! И только тогда вы сможете понять, нужна вам эта привычка, или нет. Не надо ставить себе много невыполнимых целей. Лучше одну, но каждый день. Если вы...

Обсуждение
хоть день и 10-й , но я тут потопчусь, попробую не давить на детей и их не порицать. Это ж тоже привычка?!
План:
1) бег по утрам 3 км
2) планка 1минуту
3) 20 отжиманий+20 приседаний
4) дыхательная гимнастика 7 минут
5) пишу по 1 статье (минимум 1 страница) в день
6)найду за 7 дней имплантолога и назначу день лечения
в случае выполнения всх пунктов ежедневно, куплю себе спапрограмму локситан и серию массажей для лица, если сорвусь 1 раз то что то одно:)
в случае не присланного отчета или невыполнения одного из пунктов буду пересылать 500р на благотворительность
Если кто-то захочет, то смогу выставлять статьи на прочитку:) в ответ могу также чем либо помогать!
Господи дай нам сил устоять:)
Сделала сегодня:
Ездила сегодня в Кусково, чудесно погуляла, даже потанцевала бальные танцы и на лодочке покаталась:)
1+
2+
3+
4+
5 пишу как обычно:) сейчас
6 завтра иду к еще одному врачу (предыдущий меня как то поставил в сомнения, кажется доктор толковый, только отнеслись ко мне приторно ласково и одновременно как то невежливо, в общем я в сомнениях)

У нас встречи ОБЩИЕ или как?. СП: посиделки

Девочки.. вот и очередная суббота прошла, очередной "общей" встречи. Много мы говорили до НГ и после, менять не менять место.. ладно, а воз и ныне там. Ну так раз ТАМ! на Туле.. что ж орги.. как зайцы там скачут, в пятнашки играют?* Так спрячутся.. им главное удобно, а об участниках никто подумать не хочет. Муж приехал со встречи.. впечатлился в очередной раз от ситуации на встрече орга TAKSA, то Ольга на Туле у Правды ранее была, то потом на Волге, Таганке.. теперь за Домом-Кораблем.. на...

Обсуждение
+10000000000 не боясь Чс
не относительно Ольги, а вообще
а я вот на тулу лично вообще больше не поеду. с меня хватит. вторая неделя под эгидой ментов..
после этого готова устраивать встречу в ЛЮБОЙ дыре, хоть за два километра, хоть за три. потому что у меня тоже ребёнок, представляете? и мне с ним неохота в отдел ехать.

И мне надо отдохнуть-похудеть!. О своем, о девичьем

Скоро уезжаю в отпуск на месяц в составе я+пятилетний особёнок на съемную дачу в лесу. Встаём мы рано, много читаем-рисуем вобщем как с обычным требовательным пятилеткой, не заскучаешь) А ещё у меня есть острая необходимость - похудеть на 1-2 размера. Домик находится на озере, я очень хочу наплаваться - ребёнка сажаю в абсолютно надёжный "бебисвиммер" на мелководье - но будет ли погода... Что бы такое предпринять перед отъездом, либо к диетологу срочно сходить, но за 1 сеанс вероятно я ничего...

Обсуждение
Сидите на зеленой диете. Т.е употребляете только зеленые фрукты и овощи.зелень. зеленый чай. кг на 10 как минимум.
Для меня был и есть самый лучший способ не толстеть, это не есть после 6. Стакан кефира и все. Но кто бы этого придерживался(((Я тут уже неделю под впечатлением, встретилась лицом к лицу с сестрой мужа. Я мужа считала худым, но сестра это вообще нечто,дело к 60-ти,а фигура от силы худенького 13-го ребенка.Вот какая наследственность.

А кто не любит быстрый бег .тот ненормальный человек

С сегодняшнего дня я начала бегать. Ринулась с утра (ну часов в 9, не такое уж и утро) и прям побежала. Никогда раньше бегом в городе не занималась. Живу в Москве. Маршрут наметила такой, чтоб не особо людный. Вопрос к джоггерам: как вы бегаете?? т.е. по времени (пробегать 20 минут предположим в среднем темпе), по расстоянию (до забора и обратно).......или на самочувствие ориентируетесь? Берете ли с собой воду питьевую? После бега какие-то упражнения делаете? в общем поделитесь пожалуйста...

Обсуждение
Мой знакомый кардиолог называет это бегом к проблемам с сердем. Если вы бегаете с детства - это одно, если утром решили рвануть, это вред, тем более сразу на 40 минут. Лучше ходить. Кстати проверила это на себе, начала резко заниматься тай-бо, по полной программе, тоже не подумав, и стала чувствовать сердце. С доктором поговорите для пущей уверенности. Я хожу по 45 минут, через 15 минут бегу минут 10, потом опять ходьба, получается 4,5 км
я слышала версию о том, что бег - это оптимаально для мужчин.
Женщине (в тч. в целях похудения) подойдет скорее БЫСТРАЯ(скорее - в умеренном темпе) долгая ходьба.

Клуб 21 день. День 3. Итоги. Блог пользователя Мусюша на 7я.ру

Впереди солнечные выходные - прекрасный повод пройти на прогулку, покататься на роликах или велосипедах. И не забудьте зять с собой шагомер. Когда вы увидите заветные 12000 км вы не заметите как расплыветесь в улыбке и будете собой гордиться. А я буду вас завтра ждать с отчетами. А сегодня? какие успехи у вас сегодня?

Обсуждение
С утра был 1 маффин на пробу - хотела узнать, что получается из пудовских смесей.
Гимнастику для лица сделала, подключила упражнение для щек.
Нашла себе комплекс по убиранию живота после кесарева.
Испанским позанималась - 2 новых урока + 2 на повротение
Совсем чуть-чуть повязала
Англ. норма. Гантели меньше нормы. Уборка и разбор шкафов... выше нормы.

Про фигуру. Мода и красота

Девушки, как называется процедура, когда взону жировых отложений вводится лекарство, которое расщипляет жир? Зона жировых отложений-бока. Может кто делал, напишите о результах. Очень надо, чтоб бока пропали, Делала LPG, результат есть , но не 100%. Посоветуйте пож. ещё процедуры, для фигуры, которые Вам понравились

Обсуждение
А Вы делали упражнения на эту зону хотя бы месяц? Массаж ( не лпг) пробовали?
Вы прям про бока, не галифе? Бока отлично убираются... Без всяких экспериментов.
Единственные процедуры, которые позволили мне превратится за 3 месяца из "тетки-коровы" в "нежную лань" - это диета и утренние пробежки (по улице и в спортклубе на беговой дорожке) на 6-8 км. Это - эффективно и полезно для организма. Можно добавить курс массажа.

Сходила за хлебушком в "метро". Кулинария

Салат из кинвы (квинои), овощей и феты Палтус на помидорной подливке Креветки с чесноком Работы на кухне - минут 15 Готовилось все минут 30 Елось - 2 дня (2 обеда и два ужина) Зарабатывалось на продукты... не будем о грустном :) Забавно, что "младенец" тоже все молотит - и рыбу, и любую крупу, и чеснок... все, что в принципе съедобно.

Обсуждение
кстати, а кинва - только заради высокого содержания белка пытаешься как-то облагородить и поптаться употребить?
спасибо за похвалу, девушки!

Одежда для бега ?. Фитнес и спорт

Загорелась я здоровым образом жизни :) Начать решила с бега, тем более, что под боком замечательный парк. В выходные намереваюсь посетить декатлон, но вот что озадачивает - я по натуре мерзляка, обязательно надо утеплиться по полной. Как подобрать одежду для занятий бегом на теперешнюю погоду и на зиму (и простите за глупый, наверное, вопрос, зимой вообще бегают? :)) Я не закаляюсь, холод вообще не переношу :( Наверное, для бега нужны кроссовки? А ботинки обычные на меху не подойдут? Смотрела...

Обсуждение
Я бегаю в футболке/водолазке хлопковой и толстовке ТО. На ноги спортивки ТО, гольфы, кроссовки беговые обязательно! ШАпочка и перчатки. Все. В мороз (ниже -5) надеваю тоненькую курточку на водолазку. Если -15, то водолазка+толстовка+курточка. Термобелье ни за что не надену :) упарюсь, да и синтетику терпеть не могу. Щас-то вся мокрая прибегаю.
При беге замерзнуть очень трудно!
Мерзнут (да и то только зимой при встречном ветре) коленки, кисти и запястья рук, лоб... Если дождь с ветром в спину - спина.
Одежда для бега должна быть легкая.
В зависимости от сезона обычная длиннорукавная футболка и непромокаемые штаны могут быть дополнены: перчатками, шерстяными гетрами, поясом из собачьей шерсти, самой легкой ветровкой с капюшоном, шапочкой (чтобы можно было надвигать на лоб).
Главное это не останавливаться - постоянно бежать от выхода из помещения, до самого возвращения. Даже ожидая зеленого на переходе лучше трусить на месте.
Успехов!

"Тушинский Подъем" длинною больше 20 км .

Дорогие соседи, друзья и жители нашего округа, 8 июня в парке "Северное Тушино" впервые в истории нашего района состоится забег на дистанцию 21,1 км - полумарафон "Тушинский Подъем". Во всем мире беговые забеги становятся настоящими городскими праздниками. Приглашаем всех жителей Тушино и соседних районов принять участие в предстоящем мероприятии, поддержать бегунов и зарядиться бодростью и хорошим настроением! Наша трасса составляет 3 круга по 7 км и проходит по живописнейшему природному...

Про НЕОБЫЧНУЮ мотивацию. Похудение и диеты

Коротенечко :) я ноябре я решила, что просто ходить в спорт зал и правильно питаться мне скучно. нужна была какая-то ЦЕЛЬ, ради которой надо и тренироваться и правильно питаться и вообще, похудеть :):). и я решила, что полумарафон ( 21 км )по Парижу - это такая цель. в ней ( в этой цели )все сходится :) -надо тренироваться( и бегать и на силу ходить и на растяжки ) -надо себе четкий план тренировок составить и в интернете подготовиться про бег ( как бежать, то :):) -надо правильно питаться...

Обсуждение
КРУТО!

А почему такой малый сброс веса? Или в этом не было цели?
12.03.2012 19:26:21, ВС
вы молодец!

а мы сейчас с сыном готовимся к бегущему городу 21 апреля. в прошлом году за 9 часов прошли 35 км. конечно, не бегом, но подготовка определенная все-таки нужна.
Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный...

Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный...

Обсуждение
Для сердца хорошо, двигатся.

Отчитаемся!. Похудение и диеты

Девушки-красавицы! Давайте-ка я начну сегодняшний отчет. з: капучино+йогурт нулевой 2з:яйцо вареное + каша из отрубей и молока нулевого+ кофе с молоком о: кусочек рыбы, выковыренной из кляра, в котором она подавалась п: котлета из чизбургера у: ряженка Все, больше ничего есть сегодня не собираюсь, эх, а мама готовит блины... Буду занудно допивать свои два литра воды с лимоном. И повторять мантру : не впасть бы в зажор в выходные!:) Чего и вам всем искренне желаю:) Ну и 3 км своих честно...

Обсуждение
У меня - разгрузка, литр "Активии", 6 печеных картошин. Правда, немножко нарушила - с утра еще было кофе с молоком, без сахара, творожок "Данон", а вечером в гостях поела клубники.
Еще - 50 минут аэробики в зале, 50 минут аквааэробики,10 минут сауна, 50 минут - LPG Массаж. Все болит :(
У меня одна строчка : МНОГО ТОРТА!!!!

А кто-нибудь бегал марафон?. О своем, о девичьем

Постоянно приходит рассылка "Пробеги марафон в..." и далее указываются разные европейские страны. Сейчас приглашают в Хельсинки.. Никогда не бегала, а так хочется..Есть ли у кого реальный опыт или хотя бы желание...может компанию мне составите? За границей не хочу, 21 км. не осилю..29 июня будет в Питере-10 км.

Обсуждение
10 бегала несколько раз, больше, чем 10 не осилю :)
исключительно положительные эмоции! дерзайте!
10К это четверть-марафон, 21К - полумарафон, к десятке подготовиться за 6-7 недель можно без проблем, если не надо перед этим сильно худеть. Правило прироста дистанции - не больше 1,5 км в неделю. В начале тренер или группа опытных товарищей просто бесценны, если нет своего опыта в прошлом. Они и посоветуют как дышать, как держать тело, как стопу ставить, как выдержать бежать дольше и не перегореть на первом километре, и что есть перед забегом, чтобы не пришлось удирать в кусты через 15 минут бега и много чего другого.

Как увеличить скорость бега . Фитнес и спорт

У меня сейчас скорость примерно 6 мин/км, у марафонцев-спортсменов около 3 мин/км. Ну как они я, понятно, не смогу, но улучшить результат хочется. Посоветуйте, как лучше это сделать: бегать на обычной пробежке с ускорением? бежать с более высокой скоростью обычную пробежку (тогда, видимо, пробегу меньше по времени, а не хотелось бы)? может, еще что-нить посоветуете?

Обсуждение
Я читаю форум IRC-клуба http://maraforum.borda.ru/?0-1-0 , там, по-моему, эта тема периодически всплывает.

Для меня, кстати, ваш летний вопрос про полумарафон послужил неким последним толчком, и я дважды поучаствовала в кроссах в сентябре (соревнования, как известно, - лучшая тренировка и тоже способ поднять скорость).

опять вопросы про поступление. Подростки

так, подали мы заявление в 3 вуза. ИТМО-принял только платно Политех и бюджет и платно, но шансов на бюджет очень мало Военмех, на военного, но там будет понятно поступили мы или нет только 28 июля. В военмех мы отдали оригинал. Сейчас я ломаю голову и понимаю, что мы могли еще подать в ГУАП и там попробовать после 28, если не поступили в военмех отнести туда оригинал....но в том году на специальность куда мы хотим брали всех, включая с баллами 121.Т.е. на платное мы туда в любом случае не...

Обсуждение
приказ по ВУЦ в военмехе за 5 авг 2014г видели? Баллы там посмотрите, особенно последний десяток зачисленных на ракеты. ) Неужели не пройдёте?
Если заберете оригинал, то считаетесь выбывшим из конкурса. Думаю, можно попросить снять у них копии с оригинала.
30.06.2015 11:13:28, попробуйте

Про бег . О своем, о девичьем

Стала обращать внимание, что среди знакомых появились те, кто стал активно заниматься бегом - участвуют в марафонах, публикуют в соцсетях результаты пробежек и фотки с тренировок. При чем эти люди раньше не были замечены в подобных пристрастиях. Это теперь модно или почему? Сама я бег не люблю, но, регулярно наблюдая бегунов, стала задумываться - может упускаю интересное? В общем, поучаствуйте в опросе, плз. Комментарии тоже приветствуются. Опрос от пользователя ПоЛе Любите ли вы бегать...

Обсуждение
С радостью отмечаю, что у меня вообще многие спортом занялись- от тренажеров и плавания до лыж, роликов-великов и бега
Сама бег считаю вредным для женщин и большинства мужчин. Но к массовости любительского спорта отношусь активно и радостно)
Бегаю давно, лет 15 уже, наверное... По утрам очень хорошо бегается-думается :)

я пробежала 5 км !!!. Фитнес и спорт

Не могу не поделиться своей радостью - я участвовала в забеге парк ран и пробежала в минувшие выходные в мещерском парке 5 км. мой результат 32 минуты, что конечно очень медленно, первые пришли с результатом 16мин 50сек. Три месяца назад я смотрела на сайте парка мещерский информацию для старшей дочери, насчет панда парка -веревочного городка. И случайно наткнулась на парк ран. Стала читать. оказывается в московских парках бегают по субботам утром в 9 утра желающие, для этого нужно просто...

Обсуждение
О, как я вас понимаю! Сама начала бегать в конце декабря 2014 г, бегаю 1-2 раза в неделю, но каждую! неделю. Вес совсем не изменился (64 кг при 170 см), а вот размер уменьшился и отражение в зеркале рааааадует! И ощущение после пробежки великолепное! У меня как-то само ушло желание хомячить вредные плюшки. И финансовая сторона радует, да! А еще радует пребывание на свежем воздухе, а также возможность поболтать с подружкой (я бегаю с коллегой-подругой). Кстати, у нас здесь (во Франции) критерий нормальной скорости, к которой готово тело, это бег и возможность болтать в свободном режиме, без сбившегося дыхания.
Вы молодец!
Я вот тоже бегаю, гуляя по утрам с собакой) Поначалу не могла даже 1 круг пробежать без остановки, 3/4 бежала, 1/4 шла. Постепенно стала более выносливой, но пока только около 3 км пробегаю. Жаль у нас не москва, мероприятий таких нет. Вам повезло)

Кто-нибудь бегает ?. Мода и красота

Хочу начать бегать, т.к. оказалось, что наш спортзал продаёт карточку только на ГОД! меньше нельзя :-( А мне жалко 370 евро выкидывать коту под хвост.. Как начинали? Где и сколько бегали? В какое время суток и что ели до и после?

Обсуждение
Я бегаю. Сейчас только по выходным, но собираюсь каждое утро, когда у детки каникулы начнутся и мне с утра не придется его к общему знаменателю приводить :) Или можно вечером. Как настроение.
Если утром - иногда ДО ничего не ем. Иногда ем завтрак(если поздно соберусь)- актимель и творожок.С чаем.
Если вечером - ДО ничего не ем(за 2-3 часа, хотя бы), ПОСЛЕ пью чай (привыкла на ночь,сплю нормально после этого).
Как начинала? Да оч. просто -купила кроссовки, спорт. костюм и побежала.У нас в парке многие бегают(это Юго-Запад Москвы). Бежать надо легко и красиво, высоко поднимая колени. Когда нет сил легко и красиво - иду пешком. Потом опять бегу. Конечно, поначалу сильно устаешь.Если с утра- то потом спать хочется. Если вечером - то наоборот, так что лучше не совсем перед сном бегать.Но потом привыкаешь и все нормально.Главное, не загонять себя с самого начала.Надо постепенно. Еще хорошо поделать какие-нибудь упражнения, ногами там помахать, руками -после этого бежится как-то легче.Поскольку в парке многие бегают, народ уже привык, никто странно не смотрит. Советую найти такое же место - парк, стадион, и т.д., главное, не вдоль оживленной трассы, от этого только хуже будет. Удачи!
Напишите мне на мэйл, если интересует про спортзал.

про БЕГ !. Фитнес и спорт

Никогда не любила бегать, не в детстве, ни в юности, люблю длинные проходки по лесу, в теплое время по 5-7 км. А тут прям накатило. Может не люблю-потому что не умею? Купила самые лучшие кроосы найк! Нашла тренера по легкой атлетике. Договорились начать бегать в манеже, а когда станет чисто и тепло в парке. Сижу и думаю, как бы так не отказаться от этой здоровой идеи. Кто бегает? Что скажете? Есть кто из измайлова для компании? *** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"

Обсуждение
не могу мимо пройти) я бегала с 7лет (спортшкола и личный энтузиазм), по 3-5 км ежеутренне, бегать обожала, потом институт военный с гос экзаменом по физ-ре, в общем бегала до 1 беременности, в общей сложности 20лет) щас имею артрозы колен суставов, шесть грыж в позвоночнике, боли в спине практически постоянные, от операции пока воздерживаюсь. Бегать продолжала бы, если б могла, особенно рано утром- по пустому городу, по лесу (дача, деревня), я зал с толпой людей терпеть не могу. Теперь я только плаваю, поправила себе технику, с тренером позанималась, и плавание - единственное, что могу себе позволить. Если бег-ваше, вам понравится, втянетесь, будет результат и мышечная радость)-бегайте без фанатизма. да у вас и не идет речь о фанатизме, как я понимаю.
А при беге разве тренируется спина, пресс и руки? Имхо, минимально.

Бег мне предствляется очень вредным для меня, классе в восьмом бегала, вроде нравилось. Потом в институте попробовала - заболели ноги, колени (у меня плоскостопие). Не вижу в беге ничего хорошего. Возможно, если бы здоровье позволяло, я бы по-другому к нему относилась.

Хотя более вредным спортом для позвоночника и суставов занимаюсь - время от времени волейболом (как позволяют обстоятельства и здоровье, все время какие-то проблемы), потому что там прыжки. Не знаю, что хуже :) Но волейбол мне просто нравится.

Полезны имхо всякие гимнастики, упражнения с гантелями, бассейн (если нормально плавать). Раньше этим занималась более менее регулярно, теперь практически нет.
Тренировка для самых маленьких: во что играть с ребенком...

Тренировка для самых маленьких: во что играть с ребенком...

Ребенок после года: подвижные игры и упражнения дома и на прогулке
...Вы тоже можете присоединиться! «Покачай ногой». Ребёнок стоит, держась одной рукой за спинку стула или перекладину спорткомплекса. Покачивает ногой (дальней от стула) вперёд-назад. Поворачивается и покачивает другой ногой. «Беги, а я догоню». Малыш бегает по комнате, а вы делаете вид, что ловите его. Упражнения для туловища «Качание деревьев». Встань прямо, ноги врозь, руки опущены. Наклониться направо, затем влево, руки расслаблены. «Самолёт». Малыш стоит, слегка расставив ноги, руки опущены. Поднимает руки в стороны ладонями вверх. Поворачивается в стороны, не опуская рук. «Подними ножки». С...

Обсуждение
Огромное спасибо за замечательную статью. Очень интересно и полезно.
Спасибо за статью, очень интересная и познавательная.

трандетельное и спшное тоже. СП: посиделки

тут все худеют. а я вот не иду туда )))) боюсь помереть со стыда, так и не похудев ))))) в общем-то мы со страшим стали заниматься бегом-прЭссом и прочим на школьном дворе. там прекрасная беговая дорожка. но я старушка могу толко 1 круг бежать 1 круг идти. дыхалка "хромает" )))) две недели назад начали заниматься еще было более менее сухо. а счас начались дождики. понадобились мне кроссы и куртка. тут поискала нет в пристрое ничего. в общем-то купила вчера в спортмастере дисконте. но что-то...

Обсуждение
А на ваш рост длина как? Как на модели или длиннее? На 170 как будет?
похоже это был хваст при росте 167, весе 63, и размере 46 с запасом )))

Физкультура 5 класс. Ребенок от 10 до 13

Сейчас наблюдала начало урока физкультуры на улице в 5 кл.: 7 мин. дети, раной степени одетости, от шорт-маек до спортивных костюмов, просто слонялись по площадке, а учитель делал какую-то разметку. Затем сразу, без каких-либо разминки, демонстрации, объяснения, дети стали бросать теннисный мяч на дальность, результаты заносились в журнал. Ранее дети сдавали бег на разные дистанции. Наш в норматив не уложился, хотя спортивный, занимается плаваньем, дайвингом, водными лыжами. Технике бега на...

Обсуждение
Никогда не интересовалась, что происходит на уроках физкультуры, проблем не возникало, мой сын сдаёт, что положено, на 5. Сейчас в 6 классе, перевели в лицей, там вообще лафа: спортсмены-разрядники приносят справки из спортшкол и освобождаются от физ-ры. На зачётной неделе приходят и сдают нормативы за одну пару. Нормативы им озвучили, говорит, смешные.
Какая техника бега!? Технику безопасности бы соблюдали! У ребенка в школе что ни урок физкультуры, то у кого-то травма. Каждую четверть кто-нибудь что-нибудь ломает, или получает мячом по голове.

Москва моя, ты самая любимая :).

День города мы отметили по спортивному. Сын пришел накануне домой и сказал, что будет бежать кросс. Марафон 1,5 километра ежегодное "Выхинское кольцо". Погода не подкачала, и на удивление было столько желающих от 6 до 60 лет! Ромка был очень доволен участием, Ритка сказала, что в следующем году тоже будет бежать :))) Тем более за участие обещали 5 по физ-ре, и после был бесплатный батут и сладкая вата :)) Ромкина одноклассница Кристина второй год подряд заняла 1 место в своей возрастной...

Обсуждение
Класс, какие молодцы!!!
Молодец какой!!!! Так держать!!!))))

Сложная делема. Фитнес и спорт

Девочки, привет. Запутали меня совсем. Бегать - можно или нельзя? Бегаю в лесопарке, причем по земле, а не по асфальту - т.к. по асфальту, говорят, хуже бегать, ибо он жесткий и для позвоночника плохо. А теперь мне вообще друзья сказали, что бегать нельзя в принципе - ибо все сотрясается, в позвоночнике диски или что там расшатываются, сжимаются-расжимаются (простите, не знаю как правильно описать) и дескать плохо это. А я думала, что бег - хорошо для сердца и вообще для организма. Поделитесь...

Обсуждение
Продолжительные исследования Stanford University, длившиеся более 20 лет, показали, что люди среднего и преклонного возраста, постоянно совершающие пробежки, имеют на 40% меньший риск возникновения сердечных заболеваний.

Кроме этого исследования показали, что те, кто занимаются бегом достаточно давно, намного позже начинают испытывать сложности с нетрудоспособностью — в среднем, они имеют шанс находиться в хорошей физической форме на 16 лет дольше(4).

думайте сами... решайте сами... иметь или не иметь )))
11.07.2014 09:26:45, Ехидна
Греки говорили, хочешь быть здоровым - бегай, хочешь быть красивым - бегай. Бег это всегда хорошо, если заниматься им разумно. Надо сделать так, чтобы это было в кайф, если что-то болит или не нравится, то это не ваш стиль бега. Я делаю так. Одеваюсь как капуста, врубаю музыку и сначала иду пешком, когда надоедает, я бегу, когда бегать становится тяжело, то перехожу на быстрый шаг, так проходит час и 6 км. За 10 дней такого бега я стопила бока и стала выносливее. Еще через 10 дней видимо подтянулся зад. Продолжаю в том же духе!
Бег , вегетарианство и аюрведа в большом городе: женские истории.

Бег , вегетарианство и аюрведа в большом городе: женские истории.

Здоровье и стройность без диет и стресса: новый образ жизни

Обсуждение
Интересная статья,тоже хочу почитать книгу про советы и секреты Аюрведы.
Аюрведа - уважаю!!! У меня дома книжка есть про секреты и советы Аюрведы. Когда ее прочла, то принила решение все таки быть поближе с природой и общаться на ты!
Один  день из жизни работающей мамы. Мама на работе

Один день из жизни работающей мамы. Мама на работе

...Пока подогревается вода, я бегу в ванную для быстрых утренних процедур. Выходя, слышу уже более настойчивое требование. Снова бегу на кухню, готовлю смесь, ставлю охлаждать и - к Алене. Умываемся, моем ручки, переодеваем памперс. Смесь остыла. Кормлю. На протяжении всего происходящего я слышу сладкое посапывание мужа. Начинаю злиться на него. Думаю, вот он спит, а я уже на ногах. На часах 7.00. Сажаю Алену в стул, и...

Обсуждение
Помоему это ужасно, когда женщина не может себе позволить (финансово в первую очередь) поработать мамой, пока ребенку не исполнится 1,5 - 2 года. А как же кормление грудью, занятия с малышом? Я бы все таки до года ребенка с няней или бабушкой постоянно не оставляла бы.
Да, сейчас вы заработаете денег и т. д., а здоровье ребенка уже не в приоритете? Иммунитет у него будет на смесях не тот, что на ГВ. Помоему, так больше денег потратишь на врачей, нянь и т. д.
Смысл рожать, если не можешь позволить себе год побыть с ребенком. В этот период семью папа должен обеспечивать.
Бедные русские женщины.
27.06.2008 12:18:43, Катя
Полностью согласна с Аней, которая пишет:(-Боже мой...Это Вы спите даже меньше 6 часов? Просто издевательство над собой! И бегать вокруг ребёнка, и готовить завтрак, и гладить мужу рубашку в то время как последний дрыхнет!И зарабатывать деньги, и тащить домой полные сумки из супермаркета...Ничего не меняется...Вы меня извините, но как были русские женщины дурами и мазохистками, так и остались. А потом удивляются, почему в 40 лет полно болячек, а холимый и лелеемый муж весело проводит время с другой...(Не дай бог, конечно). Но так надрываться просто преступно. )
Хотя у меня очень похожая ситуация, я тоже работаю да еще и учиться успеваю- на сколько меня хватит,не знаю!( бедные заброшенные мамами дети ждут дома преуспевающих-"бессовестных" мам!)
29.05.2008 16:02:37, Оксана
Московский международный марафон мира-2006, 10  км

Московский международный марафон мира-2006, 10 км

...Про первый раз я уже писала . Если интересно - почитайте. А вот свежие впечатления. Так получилось, что всё лето я очень мало тренировалась. Все люди, как люди – зимой не бегают, а катаются на лыжах, беговые тренировки начинают весной, за лето набирают спортивную форму, как раз к летним и осенним соревнованиям. Но мы не ищем лёгких путей! Самый пик моих тренировок пришёлс...
...Все люди, как люди – зимой не бегают, а катаются на лыжах, беговые тренировки начинают весной, за лето набирают спортивную форму, как раз к летним и осенним соревнованиям. Но мы не ищем лёгких путей! Самый пик моих тренировок пришёлся на зиму, бегала и в мороз и в метель. Марафон бежала весной. 23 апреля. А большинство добрых людей – 10 км. А сейчас наоборот. Все – марафон, а я десятку. И что интересно, в лицо я уже знаю очень многих. Участвуют одни и те же люди. Это я не об одноклубниках, а вообще. Беговые круги очень узкие, как и все тусовочные сообщества по интересам. Многие друг друга знают, если не знакомы, то хотя бы в лицо. Ну ладно, это всё лирика. В первый раз всё был...

Бесплатные тренировки в Лужниках для тех, кто хочет бегать

С 11 апреля в спортивном комплексе «Лужники», в рамках подготовки к благотворительному марафону, который пройдет 20 мая, стартует программа бесплатных тренировок по бегу для всех желающих . В этом году марафон пройдет под девизом «Бег против инсульта». Курс рассчитан на 5 недель подготовки и 1 неделю, «подводящую» итоги и достижения. Тренировки будут проходить три раза в неделю, но не нужно пугаться ― каждое занятие продлится не больше часа (на 1-2-ой неделе ― 40-50 минут, в...

Вопрос про пузо и что с ним делать. СП: посиделки

Тема в профильной - гляньте по ссылке, пожалуйста

Обсуждение
Бодифлекс.
Вам же не "кубики" нужны, а фигура подтянутая?
И жир уйдет и шкурка подтянется.
там ответила и тут напишу - поза "планки". Заодно и спину укрепит.
Начальная школа: допустимые нагрузки. Требования...

Начальная школа: допустимые нагрузки. Требования...

Ребенок не обязан уметь читать и писать при поступлении в школу. Школа может проверить, есть ли навыки чтения у будущего ученика, но только для того, чтобы скорректировать программу 1-го класса.

Обсуждение
Сколько часов в неделю в школах с углублённым изучением предметов?
нас так же предупредили, что в 1м классе будет 2 дня по 5ть уроков. ну куда жаловаться?
Далёкие берега. Часть  1 . Усыновление: психология

Далёкие берега. Часть 1 . Усыновление: психология

...Но почему-то именно "теоретики" часто дают советы, основанные на устоявшихся мифах. Они, может, и работают для кого-то, но вот у нас — не работали... Миф № 1. "Если всё началось хорошо, то и дальше пойдёт гладко". Первый месяц мы с женой радовались: малыш спокойный, спит ночами и вообще кроха совсем, какая может быть адаптация? Но были какие-то мелкие стрессы, и в какой-то момент они стали накапливаться, расти как снежный ком — и у жены случился первый срыв, когда она произнесла: "Я не хочу его ни видеть, ни слышать, это вообще ошибка, что мы его взяли..." Поэтому я бы посоветовал не расслабляться: накрыть может в любой момент. Нам не дала сорваться только подготов...
...... Вот тут-то адаптация и включается на полную мощность: и стресс, и слёзы, и не родившаяся пока любовь к ребёнку проявляются с каждым днём всё сильнее — и только ваша поддержка спасёт семью от развала. Миф № 3. "Появление ребёнка укрепит отношения между мужем и женой". У нас несколько раз было так, что мы готовы были собрать чемоданы, и бежать друг от друга, и забыть всё, как страшный сон, и жить потом свободно и легко — зачем мы вообще с детьми заморачивались? Ведь вдвоём жили отлично... Раз стресс, два стресс, три — не поспали ночь, вторую, третью, потом ссора, скандал — и очень часто развод... За эти девять месяцев мы прошли многое — и хорошо, что хватило сил и разума не дать обратный ход, не развалить семью. Подумываем о втор...

Обсуждение
А меня уже подташнивает и от слова "адаптация" и от обсуждения этой самой адаптации. Кроме того, эта статья уже неоднократно попадалась мне на глаза...Это насколько я понимаю статья из журнала Лены Фортуны. Вы то чего предлагаете её обсуждать?
Шагомер и пульсометр: как сделать правильный выбор?

Шагомер и пульсометр: как сделать правильный выбор?

...Сегодня на прилавках лежит бесчисленное множество пульсометров, шагомеров, пульсотахометров и т.п. Как не потеряться в этом электронном разнообразии? Кто что считает? Шагомеры (педометры) измеряют количество пройденных шагов или пар шагов. Помимо этого шагомер может переводить шаги в километры. Для этого надо измерить длину собственного шага и ввести ее в устройство. Факт! Ежедневно следует проходить не менее 10 000 шагов. Это 4-5 км, что соответствует 300-400 ккал. Если речь идет о борьбе с лишними килограммами — норма увеличивается до 12 000-18 000 шагов в день (примерно 500-700 ккал). Километры можно перевести в калории, но полученный показатель будет весьма условной величиной. Его расчет строи...

Обсуждение
думаю, пульсометр будет гораздо универсальнее.

Ну вот теперь я окончательно приехала:))).

Много и длинно. Простите:) Всем остававшимся и только что вернувшимся и даже тем кто еще и не думает возвращаться -приветище!:)))Все фотки посмотрела всех заценила! Щас своими вас завалю:)) В общем Хорватия меня порадовала. Жить там, конечно, нереально. А отдыхать даже очень комфортно. Вообще как только мы приезжаем на море...первое, что делаем бежим на него смотреть:) Тут первое, что мы сделали это ломанулись за фруктами:) Дети буквально остановиться не могли. Съели все сливы и персики в...

Обсуждение
Таня, спасибо тебе за такой потрясающий экскурс!!! Практически с вами прокатились по Хорватии!!!
Кафе в Умаге захотели посетить все домашние...Так здорово, наверное, в жару вот так, свесив ножки в воду...
И тут посмотрел и по ссылочке прошлась.Класс!!!!!Особенно конечно очаровала Лиза во всех ипостасях.Сплошное умиление!!!!
Мой  первый  марафон. Активный досуг

Мой первый марафон. Активный досуг

Когда я только начинала бегать, мне попалась в руки книжка "Цель - 42". Листая ее, я тогда подумала, что сейчас я вряд ли так смогу. Ну, может, когда нибудь... Теперь, 17 лет спустя, я решила попробовать. Пробежать марафон. Не боги горшки обжигают. 3 месяца упорных тренировок. В любую погоду - в мороз, снегопад, метель, дождь...
...В конце 1 круга одноклубники, уже пробежавшие 10 км, спрашивают, как дела? Говорю, нормально. Захожу на 2 круг. Вроде, ничего. На стадионе Лужники на той стороне реки идет матч, слышен рев болельщиков. Еще раздражают обгоняющие велосипедисты, выскакивающие из-за спины. Бывалые марафонцы давно ушли вперед. Основная группа впереди меня примерно километра на 2. Сзади такие же недомарафонцы, как я. Навстречу бегут лидеры, уже заканчивающие 3-й круг. Особенно колоритно выглядит дяденька с развевающимися длинными волосами и бородой. Он размахивает руками на бегу, а скорость у него, как у паровоза. На бороде - зеленые сопли. Этот чудик пробежал уже 200 марафонов. Куда уж нам, со свиным рылом в калашный ряд!...

Обсуждение
Девиз марафонской команды Шри Чен Моя:"Победи себя, и тебе не нужно будет побеждать других". Пробежав, я почуствовала на себе, что так оно и есть. Смысл в победе над собой. А адриналин здесь не главное. Кстати, в свои 47 лет я уже не решусь ни прыгать с парашутом, ни заниматься автогонками или дайвингом. К тому же у меня НЕТ НА ЭТО ДЕНЕГ! А бегать - бесплатно. Стартовый взнос 100 руб. И вообще, это самый демократичный вид спорта. Или физкультуры.
Юля! Вы просто молодец! Вам бы в Англию, в Лондон на марафоны, особенно тот, что был здесь неделю назад! Посмотрите, сколько народу! www.bbc.co.uk/london/sport/marathon/ Бежали и звезды, мелкие и покрупнее, и спортсмены олимпийские, и пионеры, и пенсионеры – 32 тысячи бегунов! Пол-Лондона перекрывают, болельщиков толпы, все радуются, болеют- получили бы массу удовольствия, и пробежали б быстрее с такой-то поддержкой!
Вот сегодня новость была – женщина с поврежденными легкими в пожаре на переносном кислородном аппарате сегодня дошла – 5 дней шла, не в один заход, по 5 миль в день, но ведь дошла! Бывший футболист с рассеянным склерозом – сегодня только дошел с воскресенья. И никто не говорит – дураки какие, чего дома не сидится! И за них радуются! Говорят молодцы! А они таким образом привлекают внимание к своим болезням и проблемам, собирают деньги на благотворительность. Показывают и другим, и себе, что могут добиваться поставленной цели.
Я тоже, когда еще просто как турист приезжала, думала – вот сумасшедшие, бегают, оно надо – лучше на диване с книжкой. А сейчас думаю – замечательный праздник спортивный для всего города! Может и в Москве когда так будет. И Вам в следующем году удастся пробежать быстрее! Вы ведь теперь знаете, на что настраиваться, и за год еще лучше подготовитесь.
Удовольствие от  бега  по утрам. Фитнес

Удовольствие от бега по утрам. Фитнес

...Бег по утрам нужен тем, кто хочет улучшить свое самочувствие, избавиться от лишнего веса. К утренним пробежкам нужно подходить осмысленно. Только в случае правильного подхода можно добиться положительного эффекта. Что дают нам утренние пробежки: улучшение общего самочувствия; уверенность в своих силах; улучшение обмена веществ; большое количество положительных эмоций. Что теряем мы из-за утренних пробежек...
...Температура воздуха во время пробежек не должна быть ниже -4 градусов. Самое главное - бег по утрам должен приносить удовольствие. Поэтому нужно правильно подобрать дистанцию и темп. Если вы проанализируете свои ощущения во время бега, то увидите, что забег можно условно разделить на два этапа. На первом этапе организм адаптируется к бегу, бежать тяжело, темп неравномерный. Второй этап (примерно через 10 минут) - дыхание становится равномерным, бежать уже легче, темп выравнивается. Старайтесь всегда бежать с одной скоростью. В начале умерьте свой пыл, а под конец дистанции поднапрягитесь. Бег не должен изматывать. В конце пробежки, конечно, должна чувствоваться усталость, отдышка, тяжесть в ногах, но вскоре долже...

Обсуждение
Если вы трудно просыпаетесь, не надо заставлять себя выходить на бег, это здорово напрягает психику, и долго продолжаться не сможет. Попробуйте бегать вечером!
В любом случае, во время бега очень важно следить за дыханием, не сбивать его разговорами, остановками и пр.
По мере увеличения интенсивности бега (ходьбы и пр.) автоматически увеличивается частота дыхания. Для большинства приемлим такой режим: 3 шага/вдох, 3 шага/выдох. Считается, что режим 2 шага/вдох, 2 шага/выдох слишком нагружает сердце и до него доходить не стОит просто сбросьте темп движения.
Кстати, по энергозатратам ходьба в хорошем тепме не намного отличается от бега трусцой, а суставы нагружает значительно меньше!
Скатертью вам беговая дорожка!
12.04.2005 15:41:22, Кирилл
Начинающие должны знать, что бегать по асфальту - плохо, т.к. слишком сильная нагрузка на голеностопы и подошвы. Лучше бегать по тропинкам. Обувь - лучше специальные кроссовки для бега, потому что в них делают специальные подошвы (с амортизаторами), смягчающие удар ноги о поверхность. Бегать начинают с 5 минут (2.5 минуты в одну сторону и столько же обратно), прибавляя по 1-2 минуты в неделю. Когда время пробежки составит 20 мин, то начинают бегать через день, продолжая увеличивать продолжительность. Худеется действительно замечательно. Удачи!
22.03.2005 14:56:31, Мармышка
Отдых  одного  дня: водопад Радужный. Поездки и отдых...

Отдых одного дня: водопад Радужный. Поездки и отдых...

...Осторожно съехав вниз, выбираем для стоянки место на лугу. Недалеко от нас уже стоят две машины и пара палаток - хозяева ещё спят. На реке какой-то дядечка ловит рыбу; он явно недоволен тем, что мы приехали. Буквально в двух шагах от нас начинается лес. И тут же мы находим первый родник, к которому сразу бежит Тимошка. А нам с папой не терпится найти водопад, поэтому мы тут же отправляемся на разведку, прихватив с собой Ксюшу. Для верности подходим к рыболову: - Скажите, далеко до водопада? - Э, ребят, да вам вообще в другую сторону от моста надо! Однако наш папа склонен больше доверять путеводителю. И вот мы ступаем под сень деревьев... это просто чу...
...Правда, Денис уверяет, что и он вздремнул за рулём, пока никто не видел, но я надеюсь, что он шутит. Как же много всего хочется посмотреть, и как мало выходных! Так куда мы поедем в следующий раз? Что скажешь, Тимош? Проезд к водопаду Радужный. Из Москвы ехать по старому Калужскому шоссе (А-101) до д. Папино (ок. 83 км). Водопад находится напротив деревни перед шоссейным мостом, на левом берегу Нары. Ирина Михайлова, Mihailova2003@yandex.ru ....

Обсуждение
Вот ведь дела! У меня дача там недалеко, в Рогово. Мы на Наре все время купаемся, а про водопад я даже ни разу не слышала. Надо же:)))
и у меня зимний
Прогулка с собакой. Рассказы о собаках

Прогулка с собакой. Рассказы о собаках

...А поводок у нее новый, дорогой, с рулеткой, муж купил. Ну, вот ... Снег убираем, глядь — а собаки нету. Смотрю, а она по улице удирает и чудо-поводок за собой тащит. Ну, думаю, все: муж убьет за то, что собаку потеряли. Я за ней. Думаю: "Радиус поиска у нее — 10 км... Это мне за ней 10 км бегать придется?" Я скорость прибавила. Смотрю, она в конце улицы развернулась и бежит обратно, хочет мимо меня проскочить. А собака на самом деле мощная и очень-очень быстрая. Думаю, сейчас будет мимо меня пробегать, я ее за поводок схвачу, но вдруг понимаю, что не успею, она несется как поезд. И я понеслась ей наперерез (вот что ради мужа женщина может сделать...
...А поводок у нее новый, дорогой, с рулеткой, муж купил. Ну, вот ... Снег убираем, глядь — а собаки нету. Смотрю, а она по улице удирает и чудо-поводок за собой тащит. Ну, думаю, все: муж убьет за то, что собаку потеряли. Я за ней. Думаю: "Радиус поиска у нее — 10 км... Это мне за ней 10 км бегать придется?" Я скорость прибавила. Смотрю, она в конце улицы развернулась и бежит обратно, хочет мимо меня проскочить. А собака на самом деле мощная и очень-очень быстрая. Думаю, сейчас будет мимо меня пробегать, я ее за поводок схвачу, но вдруг понимаю, что не успею, она несется как поезд. И я понеслась ей наперерез (вот что ради мужа женщина может сделать). Я, рассчитав траекторию, бросаюсь ей наперерез и на нее. В полете мне удалось ее сбить с ног, схватить за...

Обсуждение
О даааа! У меня собака по молодости тоже чудила. Перед университетом "о-быстрому" вывожу собак (добермана и эрдельку), ну и чтоб сэкономить время на каблуках. Так вот доберша увидела кошку, дернула, я рывок выдержала, а на ошейнике разогнулось кольцо. Кошка бежать, за ней моя собака, я следом. У меня шансов догнать 0. Повезло кошка забежала в открытый подъезд, потом между перилами спрыгнула и на улицу, а я свою на 5 этаже отловила. Через пару дней та же ситуация, только теперь строгач распался.
Да, посмеялась.
У нас овчарка была, когда из дому уехала, по ней больше всего скучала.

хочу заняться бегом . Заграничная 7я

кто занимается бегом? поделитесь опытом.плиз. Хочу заняться бегом. Кто со мной?

Обсуждение
Бегаю я. Периодами:-) Если период-то бегаю 2-3 раза в неделю по 25 минут (где-то получается 4.5 километра, в милях не знаю).
Системы у меня нет-выхожу и бегу. Иногда выйти бывает тяжело-тогда я, значит, выбегаю и бормочу"как я ненавижу бегать". Но потом хорошо наступает:-)
Я бегаю! В наших погодных условиях не всегда получалось - купила беговую дорожку. Теперь бегаю каждый день, по 20 мин в рваном темпе. Пока пробегаю 1,5 мили. Собираюсь увеличивать нагрузку.
Бег - это здорово, когда знаешь как. Я раньше бегать НЕНАВИДЕЛА, это было худшей пыткой для меня. А потом обнаружила систему, которая мне очень нравится. Теперь после этих 20 минут такой прилив эндорфинов испытываю, что даже неловко :)))
Присоединяйтесь!

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

20.10.2017 22:58:10

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!