Как бегать чтобы накачать ноги

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры. Фитнес

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры. Фитнес

Как накачать пресс, мышцы спины, плечи, бедра и ягодицы
...Также они помогут подтянуть мышцы рук и ног. Бег на месте с захлестом (Butt kick) Мышцы: сердечно-легочная система, бицепс бедра. Исходное положение. Встаньте. Ноги на ширине плеч. Выполнение упражнения. Начинайте бег на месте. Ногами старайтесь ударять себя по ягодицам. Советы. Выполняйте упражнение как можно быстрее и буквально бейте себя ногами по ягодицам. Планка (plank) Мышцы: прямая мышца живота, поясница, грудь, плечи. Исходное положение. Опуститесь на пол, словно собираетесь делать отжимания. Руки поставьте прямо под плечами. Поставьте выпрямленные ноги вместе. Балансируйте на ладонях и...

Обсуждение
отличные упражнения,, лублю советы Джиллиан
Хотите стройную фигуру за 30 дней? Пройдите тест от Джиллиан...

Хотите стройную фигуру за 30 дней? Пройдите тест от Джиллиан...

4 упражнения: справитесь – можно приступать к тренировкам

Обсуждение
Это все для фанатиков!!! Нормальному человеку достаточно бегать, плавать или 3 раза в неделю заниматься в спорт зале.
прошла тест!результат удивил

Вопрос про спортивные кроссовки. СП: посиделки

Вопрос скорее к тем, кто занимается спортом. Бегательные кроссовки как должны правильно сидеть на ноге? Впритык, зафиксированы или свободно? Получила кроссовки в ЗШ, а они сильно широки, еще моих полноги влезет, может так и должно быть?

Обсуждение
Кроссы должны фиксировать ногу, в широких очень неудобно бегать.
Нога гулять будет у вас, можно травму получить. Нужно, чтобы сели фиксировано, плотно, но не жали.

Как убрать лишний объем на бедрах?. Фитнес и спорт

В теме "Мода и красота" прочла тему про худые ножки...и позавидовала...У меня прямо противоположная - не радует лишний объем бедер. Причем, я стройная, но бедра всегда были излишне тяжелые что ли. Даже когда худею, но они конечно тоже худеют, но несильно. Как уменьшить их объем? Тренажерами боюсь только еще больше накачать. Джинсы в обтяжечку - вообще не могу носить. Другие вижу надевают, но вид такой...мама дорогая, я так не хочу.

Обсуждение
Ходила на аппаратный массаж в медицинский центр. Мне скорректировали фигуру просто изумительно. Причём с животом и выше особых проблем не было, именно ноги, то есть бёдра беспокоили - "ушки" вот эти, которые не получалось тренировками убрать. Хоть голодай, всё равно не рассасывалось. Меня в салоне (я пыталась сначала ручной массаж поделать) уверяли, что это строение ног такое. Но вот пошла на аппаратные процедуры в медицинский центр - всё убралось прекрасно.
попробуйте лпджи массажи аппаратные

Платья или брюки на стройные ноги ?. Мода и красота

Обожаю платья и юбки, зимой ещё как то можно прикрыть сапогами и темными колготками)))) чЕ делать весной и летом, не носить вообще платьев, носить с лосинами или ходить в джинсах/брюках ? Из за того, что ноги худые идут платья только до колена, для длинных - рост маловат 165. Или джинсы мой удел? Или работать над комплексом ?)))) Сапожки летние, лосины не в моде, чем ещё можно "замаскировать" худобу ног))) Подскажите, как правильно подобрать одежду, чтоб тонкие ноги смотрелись гармонично и не...

Обсуждение
Фотки с ногами)))
картинка


картинка
10.04.2016 23:09:08

Анна Хилькевич: 3-месячная дочь плохо спит ночью. Как уложить...

29-летняя актриса Анна Хилькевич, мама 3-месячной Арианны, недавно давала забавные советы молодым родителям, а сейчас сама обращается к читательницам своего микроблога за помощью: "Специально для моих любимых фолловеров - фото с доченькой в костюме коровки)) Но я хочу обратиться к опытным мамам. У меня проблема: очень плохо получается укладывать Ри спать... Не знаю, как быть( Только принимает горизонтальное положение - на руках или в кроватке - так сразу начинается ор. Раньше помогало...

похудей бы ножки мне.... Похудение и диеты

Кароч ,обнаружила, что за зиму отъела я себе попу и заметно потолстела вверху ног. Такие знаете ли ляжки обрела:(( УУужас! Вроде незметненько так ,а одела брючки тонкие и сразу все выплыло. из спортивных мероприятий могу сподвигнуться только на пробежки 40-60 минутные. кто бегает/бегал? реально пожудеть именно там где хочется просто с помощью бега? (диета само собою) или надо скакалку прибавить или что-то еще? через месяц на море еду, надо срочно за себя приниматься, а то купальник не...

Обсуждение
Только надо бегать в специальных шортах прорезиненных. Очень даже реально похудеть и именно в нужном месте.
Велосипед. Если у вас нет особой спортпподготовки, велосипед гораздо безвреднее, чем бег.
03.06.2005 13:08:06, arte

Похудеть с помощью чего?. Фитнес и спорт

Ходила в тренажерный зал - по барабану, "а воз и ныне там". Ниже прочла, что похуданию способствуют только аэробные нагрузки. Так ли это? Я терпеть не могу бегать и прыгать! Может, есть какие-то другие виды физической активности, которые помогут вес сбросить?

Обсуждение
Уже вспоминали здесь балли-данс, йогу попробуйте.У меня брат с женой занимаются, не виделись как-то несколько месяцев и удивились.Толстыми они не были, но стали совсем сухопарыми после регулюзанятий йогой.Сейчас же диски с йогой есть, очень удобно. У меня тоже грудь большая,но йоге не мешает.
Любые танцы - главное не менее полутора-двух часов, или игровые виды спорта - настольный теннис например с аналогичной длительностью. Вобщем футболка после такого занятия должна быть мокрой :). Ну и не меньше трех раз в неделю - это если вам нужен результат :)
09.02.2006 09:41:42, lenok_

Полезные привычки и комплекс упражнений на осень

Линейка питьевой воды Aqua Minerale Active пополнилась новым вкусом — мята и лайм. А знаете ли Вы о полезных свойствах мяты и лайма? Мята действует успокаивающе на нервную систему, помогает бороться со стрессами и спасает от бессонницы. Аромат мяты также способствует жизнерадостному настроению и стимулирует работу мозга. Фрукт, родиной которого являются Индийские Гималаи, обладает множеством полезных свойств. Эфирные масла и органические кислоты, входящие в состав лайма...

Почему болит бок при  беге  и 5 самых популярных тренажеров.

Почему болит бок при беге и 5 самых популярных тренажеров.

Фитнес: в тренажерном зале или дома? Тренировки, которые подходят для всех
...Экипировка. Для бега вам понадобится «дышащая» одежда, чтобы тепло свободно выходило наружу, но при этом не охлаждались мышцы. Неплохо иметь кроссовки, предназначенные специально для бега; причем они должны быть на полразмера больше размера стопы, иначе можно травмировать пальцы и ногти. Обувь не должна сжимать ногу, чтобы происходило нормальное кровоснабжение голеностопа. Беговые модели кроссовок отличаются мягкой секционной подошвой — с перпендикулярными линиями для сгиба голеностопа — и хорошо вентилируемым пространством для свода стопы. Болевые ощущения при беге. В результате высокоинтенсивной нагрузки иногда появляется боль в правом боку — это результат сильного притока крови к печени. В э...

Обсуждение
Эллиптический тренажер пожалуй самый щадящий вид тренажера, полезен для тех кто заботиться о своих голеностопных и коленных суставах. Видимо поэтому он набирает популярность.
Я читал информацию, что если при беге, выдыхать и наступать левой ногой одновременно, то это снимает боль в животе. Объяснить почему так происходит не могу. Но на практике иногда срабатывало. Наверное нужно просто привыкнуть к такому бегу, а то сбиваешься думать о том когда и какой ногой наступать)
Как убрать живот: питание и упражнения для похудения.

Как убрать живот: питание и упражнения для похудения.

...Само собой, чтобы справиться с проблемной зоной, придется набраться терпения — практически любое тело можно довести до нормального состояния за год систематических тренировок и правильного питания, хотя первые положительные изменения вы заметите уже через 3 месяца. Как убрать живот и накачать пресс: упражнения и питание Хорошая новость — пресс есть у каждого. Плохая новость — у людей с лишним весом он буквально окружен жиром: подкожным с внешней стороны, и внутренним — со стороны брюшной полости. Всем известно, что без физических нагрузок заветных кубиков добиться нельзя, однако ни одно упражнение на брюшной пресс не поможет вам сжечь жир на...
...Тем не менее, ослабление именно этой мышцы ведет к появлению некрасивого выпирающего живота, и если вы хотите получить плоский животик — тренировать нужно именно ее. Если же ваша мечта — сильный пресс, качайте прямую мышцу, которая как раз добавит вашей фигуре желанных «кубиков». Правильное питание и упражнения для похудения от доктора Агапкина Если вы хотите похудеть, не набирая мышечную массу, то придется полностью пересмотреть свой рацион, однако урезать дневную норму калорий до минимума не стоит. Ни к чему, кроме мучительного голода, срывов с диеты, испорченного желудка и нового лишнего веса в итоге такие радикальные методы не приводят. С другой стороны, никто не отменял простого...

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?

Моя фигура без "прикрас".. Похудение и диеты

Кому интересно, могу дать пароль на вход в папку "Фигура". Там сегодняшние фотграфии в купальнике. Это для тех, кто говорит, что мне худеть не надо и не принимает мои жалобы на фигуру.

Обсуждение
Очень мне все понравилось.. ну кроме ножек чуть-чуть. .но там и правда совсем чуть-чуть осталось.. !!! Вы такая молодец!!
Карина, хочу тебя обнадежить, ноги похудеют !!! но в самую последнюю очередь.

В начале похудения объем бедра у меня был 56 см, потом долгое время 54, а буквально вчера замерила (что-то мне бедра мои показались подозрительно худыми, хотя вес уже несколько недель держится один и тот же) так вот объем сейчас 50 см !

Так что борись и не сдавайся, просто нужно время и терпение, я результат обязательно будет.

Кто ходил в тренажерный зал?. Мода и красота

Поделитесь со мной опытом, пожалуйста;) Как вы занимались - сколько раз в неделю, какая длительность занятий? И когда вы начали замечать улучшения?;))) А то я вот думаю, когда ждать ощутимых результатов;))))

Обсуждение
А у меня решение принято :-) После экскурсии :-) Покупаю-таки клубную карту в Марке Аврелии...
"улучшения" - это нарощение мышечной массы или похудение?
Для похудения я ходила 2 раза в неделю по 1 часу вечером (чтобы не есть после тренировок). На мой взгляд 1 часа при полной нагрузке достаточно вполне, больше я не могла физически, хотя мой тренер говорит, что я сильная.
Через 2 тренировки на третью тренажеры заменяю на Тай-бо (на износ), после каждой тренировки 10 минут на полу качаю пресс с передыхами по 30-40 сек.(для меня самое лучшее обратное скручивание). Результат через неделю 3 кг, за первый месяц 8 кг. Диету не соблюдаю. Вчера треть двухкилограммового торта съела с подругой:))

HelenV. Мода и красота. Конференции на 7я.ру

У меня очень широкие плечи. Не накачанные, просто кость широкая. Но хотелось бы подкачать руки. Какие упражнения мне запрещены, чтобы не "расшириться" еще больше? И о ногах: я бегаю 4-5 раз в неделю. Много, 8-10 км. Нужно ли при такой нагрузке еще и качать ноги? Или бега достаточно?

Обсуждение
Солка, значит качай руки, а не мышцы спины ("крылья") Упражнения много, просто выбирай именно те, что на руки.
Что касается ног,то самое главное для тебя - это растяжка и упражнения на удлинение икроножной мышцы. Я тут его недавно давала.
Удачи!

приседания для накачки ног ?. Другие дети

Если ребенок будет "приседать" этим можно накачать ноги чтоб устойчивость была лучше или бессмыслено? Мы приседаем с поддержкой, т.е. я его или подмышками держу, или спину и грудь придерживаю чтоб не бухнулся, говорю сядь встань, он делает, но ноги разъезжаются. Месяц после операции уже почти прошел, пора начинать лфк, но мы еще никуда не записались поэтому дома пока что то надо поделать, фантазии хватило только на приседания. Что еще можно делать для накачивания мышц ног?

Обсуждение
Подниматься по ступенькам, залезать на лестницу, стремянку.
Мы сейчас тоже занимаемся накачкой мышц ног
Вот что нам рекомендовала наша врач ЛФК и что мы делаем

1. Рекомендовала: приседания, приседания и еще раз приседания у шведской стенки. У нас же пока получается епонятно что: колени, стопы уходят внутрь, садится не хочет, я ему через силу подгибаю коленки, потом сам вскакивает. не знаю, есть ли толк от таких приседаний

2. Это упражнение мы делаем в зале лфк в глубоком сухом бассейне с легкими шариками. Я вместе с ним залазию в бассейн, Гришка проваливается в шарики примерно до бедер. Я держу его за плечи, чтобы стоял ровно. На противоположный край бассейна кладем какой-нибудь стимул. И идем. Ему приходится преодолевать сопротивление шариков и высоко поднимать бедро. Врач говорит, что это самое лучшее упражнение для накачки бедер, для выработки привычки поднимать бедро при ходьбе. Дома у нас тоже есть сухой бассейн, но в нем шарики тяжелые и он неглубокий, в нем не получается.

3. Тоже в зале Лфк катаем большой валик на коленках. С моей помощью, без помощи не получается. Дома вот второрй день катаем на коленках коляску, она у нас тяжелая. там внизу перекладина есть, за нее держится ручками и катит, сам на коленках идет. вроде те же мышцы работают, что и при работе с валиком

4. у нас мышцы на ягодицах и бедрах слабые, мы сидим на попе с ногами под попой. Вот учу его поднимать эту самую попу. Кладу на тумбочку, полку, на шведскую стенку игрушки так, чтобы пришлось попу отрывать и тянуться. и так по много-много раз..

а вот икры не знаю как накачать. у нас даже внешне заментно, бедрышки крепенькие, а икры худенькие.

(нам полтора года, 4 месяца ползаем на четвереньках, месяц как сидим на коленках)

тоже очень хочу узнать еще хорошие упражнения для ног

как правильно бегать ?. Фитнес и спорт

недавно начала бегать, и через несколько "забегов" стала болеть правая щиколотка. прям сильно, так что я явно стала стараться ее меньше нагружать и в результате болит уже вся правая нога. я помню, что когда я пробовала начинать бегать лет 15 назад, была та же фигня. только болела не щиколотка. а кажется пятка. болела она примерно месяц, бегать я тогда забросила. бегаю я на улице, вокруг пруда, не по ровному асфальту, а как придется. на ногах не спец кроссовки, а треккинговые, но легкие...

Обсуждение
Спасибо всем!!!
По своему 4-хлетнему опыту регулярного длительного бега выявила три обязательных правила, которые позволяют правильно (т.е. с результатом и без вреда для здоровья) тренироваться:
1. Бегать обязательно по грунту и ни в коем случае не по асфальту! Ноги "забиваются" моментально при беге по асфальту, особенно колени и голеностоп (т.е. где связки).
2. Бегаю только в специальных беговых кроссовках. Они правильно амортизируют приземление стопы и правильно поддерживают стопу во время бега.
3. Ну и непреложная истина: бегать можно только в парке/лесу, вдоль магистралей нельзя! Надышитесь гадостью..

тренажеры. Похудение и диеты

Девочки, подскажите! После двух родов подряд (разница у детей - 1,8 мес) имеются весьма непривлекательные для меня данные: живот, небольшой, но какой-то уж мягкий, бочка такие аппетитные, ноги худые, но не нравится внутренняя сторона бедра (или как там ее) - хотелось бы поменьше, чтобы мышцы были, а не жир. Ну, мечта, конечно, скорректировать всю фигуру. Не имея возможности сейчас ходить на шейпинг или фитнес о-о-о-очень хочу поправить фигуру. Думала купить какой-нибудь тренажер. Вот и думаю...

Обсуждение
Мне кажется эффективнее делать упражнения. Причем начать можно с любого комплекса. тут главное начать и заниматься регулярно.
приседания, пара упражнений на пресс и спину, растяжка и т.п. Посмотрите каланетику, йогу, комплексы на пресс - полно всего в инете.
Потом можно прикупить гантельки небольшие и с ними уже дальше работать.
А универсальных тренажеров не бывает.
19.07.2007 20:02:21, Zzz
Не согласна с теми, кто говорит, что ренажер покупать бессмыслено. Да, у меня он тоже 2 года служил вешалкой, а я исправно платила за тренажерный зал, но в тренажерный зал тоже не ходила, потому как дети болели часто. А еще потому, что только вечером есть время пойти в зал, а вечером дома побыть хочется. Да и время надо на дорогу до зала тратить. В общем, пришла я к своему тренажеру, ушла из зала и довольна, как слон. Потому как вечером могу вместе с любимым мужем хороший фильм посмотреть и педали покрутить. И ехать никуда не надо. Но первое время нужна самоорганизация, где-то неделю, а потом втягиваешься и уже не можешь просто валятся на диване)))

Кто-нибудь бегает ?. Мода и красота

Хочу начать бегать, т.к. оказалось, что наш спортзал продаёт карточку только на ГОД! меньше нельзя :-( А мне жалко 370 евро выкидывать коту под хвост.. Как начинали? Где и сколько бегали? В какое время суток и что ели до и после?

Обсуждение
Я бегаю. Сейчас только по выходным, но собираюсь каждое утро, когда у детки каникулы начнутся и мне с утра не придется его к общему знаменателю приводить :) Или можно вечером. Как настроение.
Если утром - иногда ДО ничего не ем. Иногда ем завтрак(если поздно соберусь)- актимель и творожок.С чаем.
Если вечером - ДО ничего не ем(за 2-3 часа, хотя бы), ПОСЛЕ пью чай (привыкла на ночь,сплю нормально после этого).
Как начинала? Да оч. просто -купила кроссовки, спорт. костюм и побежала.У нас в парке многие бегают(это Юго-Запад Москвы). Бежать надо легко и красиво, высоко поднимая колени. Когда нет сил легко и красиво - иду пешком. Потом опять бегу. Конечно, поначалу сильно устаешь.Если с утра- то потом спать хочется. Если вечером - то наоборот, так что лучше не совсем перед сном бегать.Но потом привыкаешь и все нормально.Главное, не загонять себя с самого начала.Надо постепенно. Еще хорошо поделать какие-нибудь упражнения, ногами там помахать, руками -после этого бежится как-то легче.Поскольку в парке многие бегают, народ уже привык, никто странно не смотрит. Советую найти такое же место - парк, стадион, и т.д., главное, не вдоль оживленной трассы, от этого только хуже будет. Удачи!
Напишите мне на мэйл, если интересует про спортзал.

Как накачать попу в домашних условиях, т. Мода и красота

Как накачать попу в домашних условиях, то есть, без каких-либо тренажеров, дорожек и т.д.? В приниципе всем остальным я довольна, кроме нескольких сантиметров на талии. Но с талией справиться кое-как получается, а вот приподнять подвисшую после беременности попу... Кто какие порекомендует упражнения, кремы? Возможности ходить в спортзал нет, сижу дома с ребенком безвылазно, но фигуру поправить очень хочется.

Обсуждение
Упражнения для попы:
Суперсеты из двух упражнений приседы и мертвая тяга. Можно запустить на любом поисковике и получите ссылки на профисайты с описанием техники и картинками.

Для упражнений купите наборные гантели. У меня Кетлер.

Мне лично выпады не очень нра... Тяжело делать технически правильно.
11.01.2007 12:20:03, Krizia
Выпады поочередно с гантелями в руках (или грифом от штанги на плечах). Ногу вперед, колено сгибается под прямым углом. То жесамое с другой ноги. А вообще у меня есть на полчаса этих упражнений. Хочешь, напиши на мыло, я расскажу подробнее, а так лень.

к теме про БЕГ , но серьезный вопрос!. Фитнес и спорт

Почитала чью-то тему про пробежки, комменты про то как это вредно для ног и спины и после этого у меня после бега действительно стали немного колени болеть. То есть вот я их стала чувствовать и небольшая боль, когда потом спускаюсь с лестницы или встаю на одну ногу. Самовнушение, или правда бег начинает портить мои суставы - не знаю. Бегать продолжать очень хочу, понравилось и вижу пользу для всего остального организма. Кроме ног( Девочки, успокойте меня, скажите что в той теме были алармисты...

Обсуждение
Для бега надо сначала вес сбросить до нормального - это главное.
А до этого - просто ходить. Ходить быстрым шагом, минут по 40 в день. На беговой дорожке - тоже ходить, при этом увеличивать нагрузку наклоном градусов до 10-15, и скоростью.
Я начинала бегать прошлым летом по стадиону (если бегать по земляным дорожкам - суставы меньше травмируются, чем по асфальту), и при пробежке двух км начинали болеть колени. Посоветовали купить кроссовки с гелем, но качественные (я купила фирмы асикс) - колени в суставах при беге перестали болеть - если и чувствовались немного поначалу, то по истечении некоторого времени - боли не стало.
Позже, я заметила, что тренеры в фитнесклубе тоже настаивают, чтобы их подопечные не бегали на беговой дорожке, а именно ходили.
Если Вам нужно, чтобы Вас успокоили - просто забудьте прочитанное. Если Вам нужны реальные данные - САМА наидите реальные данные. При желании их наити поиск заимет меньше часа.
Я бы на Вашем месть пожалела колени. Особенно с учетом того, что операцию на коленях лучше делать не в России, а для Вас это будет, скорее всего, не бесплатно.
23.03.2015 07:03:47, __nevazhno____

Беговая дорожка и мышцы.. Фитнес и спорт

Здравствуйте! пришла за советом, если кому то покажется смешным мой вопрос , посмейтесь. Решила похудеть год назад , весила 110 кг. Посоветовалась на "Похудение и диеты" там девочки сказали что ходить и бегать на дорожке рано вес большой- большая нагрузка на суставы. Похудела до 80 кг . Сейчас купила дорожку . Так вот вопрос если я каждый день буду проходить 10 км за 1ч45мин не на рощу ли я себе мышцы на ногах. Просто не представляю свою фигуру с накачанными ногами .Расстояние и время указала...

Обсуждение
ходьба гипертрофию мышц не вызывает, а при недостаточном питании так и наоборот действует - поедает мышцы
женщине вообще чтобы вызвать гипертрофию, нужно правильно и довольно много есть и заниматься по плану силовым тренингом
так что - не накачаете
но на мой взгляд это - плохо
04.04.2015 23:04:58, рац-зерно пароль забыла
Если ноги сильно не устают то и мышцы не нарастут, ориентируйтесь на свои ощущения

про БЕГ !. Фитнес и спорт

Никогда не любила бегать, не в детстве, ни в юности, люблю длинные проходки по лесу, в теплое время по 5-7 км. А тут прям накатило. Может не люблю-потому что не умею? Купила самые лучшие кроосы найк! Нашла тренера по легкой атлетике. Договорились начать бегать в манеже, а когда станет чисто и тепло в парке. Сижу и думаю, как бы так не отказаться от этой здоровой идеи. Кто бегает? Что скажете? Есть кто из измайлова для компании? *** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"

Обсуждение
не могу мимо пройти) я бегала с 7лет (спортшкола и личный энтузиазм), по 3-5 км ежеутренне, бегать обожала, потом институт военный с гос экзаменом по физ-ре, в общем бегала до 1 беременности, в общей сложности 20лет) щас имею артрозы колен суставов, шесть грыж в позвоночнике, боли в спине практически постоянные, от операции пока воздерживаюсь. Бегать продолжала бы, если б могла, особенно рано утром- по пустому городу, по лесу (дача, деревня), я зал с толпой людей терпеть не могу. Теперь я только плаваю, поправила себе технику, с тренером позанималась, и плавание - единственное, что могу себе позволить. Если бег-ваше, вам понравится, втянетесь, будет результат и мышечная радость)-бегайте без фанатизма. да у вас и не идет речь о фанатизме, как я понимаю.
А при беге разве тренируется спина, пресс и руки? Имхо, минимально.

Бег мне предствляется очень вредным для меня, классе в восьмом бегала, вроде нравилось. Потом в институте попробовала - заболели ноги, колени (у меня плоскостопие). Не вижу в беге ничего хорошего. Возможно, если бы здоровье позволяло, я бы по-другому к нему относилась.

Хотя более вредным спортом для позвоночника и суставов занимаюсь - время от времени волейболом (как позволяют обстоятельства и здоровье, все время какие-то проблемы), потому что там прыжки. Не знаю, что хуже :) Но волейбол мне просто нравится.

Полезны имхо всякие гимнастики, упражнения с гантелями, бассейн (если нормально плавать). Раньше этим занималась более менее регулярно, теперь практически нет.

Типы фигуры: яблоко или груша? Фитнес-советы от Ляйсан...

Женские фигуры принято разделять на несколько основных типов по фруктово-геометрическому признаку: прямоугольник, треугольник, песочные часы, яблоко, груша. Определив свой тип, вы сможете выполнять упражнения, нужные именно вам, и поддерживать спортивную форму с помощью всего 20-30 минут тренировок в день. Советы от известной гимнастки, телеведущей, посланницы бренда Herbalife Ляйсан Утяшевой. «Прямоугольник»: внимание прессу Основная проблема «прямоугольного» телосложения – невыраженная...

Тренируем мышцы пресса

А как накачать нижнюю часть пресса? ♦Подъем прямых ног - Лягте на спину, - руки вытяните - вдоль туловища, - ноги прямые, - стопы вместе, - поясницу прижмите к полу. Чуть приподнимите верхнюю часть туловища. Медленно поднимайте прямые ноги вверх, до вертикального положения. Так же медленно опускайте. Не касаясь ногами пола, выполняйте следующий повтор. Еще одно эффективное упражнение на нижнюю часть пресса - подъем прямых ног из висячего положения. ♦Опускание ног в стороны...

Беременность и вес: большая прибавка? Больше спорта!

Звезда "Шопоголика" и "Великого Гэтсби", актриса Айла Фишер, жена актера-комика Саши Барона Коэна и мать двух его дочерей (7 и 4 лет), со дня на день ожидает рождения третьего ребенка. 39-летняя Айла усиленно борется за фигуру: папарацци регулярно фотографировали ее до, после и во время тренировок в Лос-Анджелесе, где проживает семья Коэн-Фишер. Накачанные ноги и руки будущей мамы тоже свидетельствуют об упорных и постоянных занятиях спортом. Неудивительно, что Айла так следит за весом: "Я...

Есть ли вариант подтянуть/ накачать попу, при этом не накачав ...

ну не мое это - повсеместное увлечение фигурами, аля "бикини-модель" (правильно написала хоть?" и борьба за рост мышиц со стороны - очень нравится (когда в меру), для себя не хочу... мне бы живот плоский и попку круглую, не отвислую... и ножки тонкие при этом, и без ярко-выраженных боковых мишиц на животе (кубики при этом - супер:)) Спасибо

Обсуждение
Не переживайте,женщины могут накачать без химии что то только в результате фанатичного труда.Ни разу не встречала любительниц добившихся достойных результатов. Женщины успешно растят жир,а не мышцы.
конечно можно. на себе проверено:__)
я начала, кстати в 30 лет. сейчас 50 , а фигура не изменилась.
с этого можно начать.[ссылка-1]

Сложная делема. Фитнес и спорт

Девочки, привет. Запутали меня совсем. Бегать - можно или нельзя? Бегаю в лесопарке, причем по земле, а не по асфальту - т.к. по асфальту, говорят, хуже бегать, ибо он жесткий и для позвоночника плохо. А теперь мне вообще друзья сказали, что бегать нельзя в принципе - ибо все сотрясается, в позвоночнике диски или что там расшатываются, сжимаются-расжимаются (простите, не знаю как правильно описать) и дескать плохо это. А я думала, что бег - хорошо для сердца и вообще для организма. Поделитесь...

Обсуждение
Продолжительные исследования Stanford University, длившиеся более 20 лет, показали, что люди среднего и преклонного возраста, постоянно совершающие пробежки, имеют на 40% меньший риск возникновения сердечных заболеваний.

Кроме этого исследования показали, что те, кто занимаются бегом достаточно давно, намного позже начинают испытывать сложности с нетрудоспособностью — в среднем, они имеют шанс находиться в хорошей физической форме на 16 лет дольше(4).

думайте сами... решайте сами... иметь или не иметь )))
11.07.2014 09:26:45, Ехидна
Греки говорили, хочешь быть здоровым - бегай, хочешь быть красивым - бегай. Бег это всегда хорошо, если заниматься им разумно. Надо сделать так, чтобы это было в кайф, если что-то болит или не нравится, то это не ваш стиль бега. Я делаю так. Одеваюсь как капуста, врубаю музыку и сначала иду пешком, когда надоедает, я бегу, когда бегать становится тяжело, то перехожу на быстрый шаг, так проходит час и 6 км. За 10 дней такого бега я стопила бока и стала выносливее. Еще через 10 дней видимо подтянулся зад. Продолжаю в том же духе!
Упражнения: растяжка, приседания и комплекс для тренировки...

Упражнения: растяжка, приседания и комплекс для тренировки...

...Для тренировки сердечно-сосудистой и бронхо-легочной систем достаточно 20–30 минут быстрой ходьбы три—четыре раза в неделю. В циклической аэробике работает все тело одновременно и активно — дыхание. У каждого вида есть свои особенности. Бег Это тысячи ударов по суставам ног и позвоночника, даже у технически подготовленных спортсменов. А значит, в будущем возможны артрозы и остеохондроз позвоночника. При этом нельзя иметь ни одного лишнего килограмма. Бегать лучше в специальной спортивной обуви для бега. Не считаю правильным увлечение городским бегом по асфальту, особенно марафонами. Асфальт — агрессивная среда для суставов. Но если уж довелось бегать по асфальту, т...
...А значит, в будущем возможны артрозы и остеохондроз позвоночника. При этом нельзя иметь ни одного лишнего килограмма. Бегать лучше в специальной спортивной обуви для бега. Не считаю правильным увлечение городским бегом по асфальту, особенно марафонами. Асфальт — агрессивная среда для суставов. Но если уж довелось бегать по асфальту, то на следующий день после такого бега необходимо привести суставы в порядок. А в порядок приводят только специальные тренажеры или резиновые амортизаторы, активизирующие глубокие собственные связки и мышцы суставов в декомпрессионном режиме. О холодной ванне или душе даже не говорю — это первая процедура после бега! Предпочтительно бегать по грунту — в парке или по пересеченной местности. Велосипедная аэ...

Обсуждение
Немного попотеть, это еще так легко сказано! На самом деле кому сколько на это времени потребуется, что бы войти в спортивный ритм жизни. У кого то разминка, растяжка, это привычный образ жизни! Кому то приходится приложить не мало усилий. что бы это стало привычным образом жизни.
Мышцы: как  накачать  без вреда здоровью. 4 совета подросткам.

Мышцы: как накачать без вреда здоровью. 4 совета подросткам.

Обсуждение
####
24.03.2016 13:50:05, миха бочкин

Можно ли похудеть катаясь на роликах. Фитнес и спорт

ОООчень захотелось купить себе ролики (физ. нагрузка и как способ похудеть). Но меня терзают некоторые сомнения: 1. вдруг очень сильно ноги накачаются (они у меня и так не фантан). 2. не будет ли выглядеть смешно парочка на роликах: 36-летняя дамочка и ее 7-летний сын (оба начинающие в этом деле)

Обсуждение
Можно конечно, энергии то вагон затрачивается))) Удачного похудения.
можно хорошо подтянуть и ляжки и попу. но надо кататься не "а ля - цветочки рассматриваю", а реально кататься, отталкиваясь сильно ногами и потея. насчёт выглядеть мне вообще не понять. я лет 15 не каталась на роликах. сейчас купила (мне 38), катаемся с мужем на пару, потом детей планируем приобщать. как я выгляжу со стороны - я считаю, что замечательно. а как там на самом деле мне по барабану :)
Худеем за месяц без диет, фитнес-центров и затрат.

Худеем за месяц без диет, фитнес-центров и затрат.

Как убрать живот и чем заменить бег на улице и степ-аэробику.
...Решение пришло неожиданно, когда вечером пошла проверить почтовый ящик на первом этаже. Чтобы подтянуть попу, накачать пресс и немного похудеть, нужны движения — бег или, к примеру, степ-аэробика, принцип которой — занятия на специальной степ-платформе. А что такое степ-платформа? Это обыкновенная ступенька. У нас в доме 9 этажей. Я бегала по лестницам по вечерам, чтобы не сталкиваться с соседям, вверх-вниз, с 1-го на 9-й. Начинала с 3 раз туда-сюда, сейчас бегаю по 5, иногда 7 раз каждый день. Трачу на это максимум полчаса. Месяц моих тренировок подходит к концу, уже животик не так выпячивается из джинсов, попа подтянулась, но самое главное — талия минус 2 см... Ура! К лету буду просто молодой сексапильной мамочкой, только осталось купить офигенный купаль...

Обсуждение
Ольга,с табуреткой-опасно.. пробовала. иногда переворачивается... по ступенькам- самое-то! но не у всех они есть, у нас например свой дом и ступеньки очень низкие 10см.
Полная фигня!
Заботимся о талии: до и во время беременности и после родов.

Заботимся о талии: до и во время беременности и после родов.

Секреты успеха: упражнения для мышц пресса, бандаж и полезные привычки

Обсуждение
И ни одного упражнения!! Ни во время беременности, ни после ни одного упражнения для талии!
Как избавиться от сосудистых звездочек на  ногах ? . Здоровье  ног

Как избавиться от сосудистых звездочек на ногах ? . Здоровье ног

Обсуждение
Лиотон всегда лежит в моей косметичке. Использую я его в разных целях, от отеков ног, от усталости. Если пользоваться регулярно, эффект очень заметен. Также это отличная профилактика на ранней стадии варикоза. Благодаря гелю, варикоз не прогрессирует.
У меня во время беременности тоже начали появляться сосудистые “звездочки” на ногах. И после родов я искала способы избавления от них. Чего только не перепробовала, а потом случайно узнала о геле Тромбоцид. Уже после нескольких дней применения мои ноги приобрели более здоровый вид. Буду и дальше пользоваться этим гелем. Результат мне нравится!
О паре стройных  ног  . Уход за руками и  ногами

О паре стройных ног . Уход за руками и ногами

Уход за ногами: ванночки для ног при повышенной потливости, трещинах и мозолях, массаж. Лечение вросшего ногтя в домашних условиях.
...Можно захватить камешки с прогулки, привезти их с отдыха, подержать в сосуде с марганцовкой, а потом высыпать в тазик или в ванну, заполненную водой, и ходить по ним минут пять каждый день. Оздоровительный эффект от подобной процедуры гарантирован. Если, конечно, вы будете проводить её регулярно. Пусть ваши стройные ножки как можно дольше бегают по дорожке... и не только. Наталия Антонова, Статья предоставлена Женским журналом "Супер Стиль" № 119, 2008 г....

Обсуждение
Хорошие советы! Воспользуюсь)
последний абзац понравился
Как победить косолапость. Ортопедические проблемы у детей

Как победить косолапость. Ортопедические проблемы у детей

...Но не обольщайтесь, вы только в начале пути. Не забывайте хвалить и стимулировать ребенка. Итак, вы начали заниматься. Желательно, чтобы ребенок был максимально сосредоточен на том, что он делает. Сначала пробежим несколько кругов, это разогреет мышцы, а главное — поможет увидеть проблему еще раз, особенно на поворотах. С этого дня ваш ребенок больше не будет бегать, как ему удобно. Теперь он будет учиться бегать и ходить по-новому. При беге не нужна скорость, главное — правильно ставить ноги. На следующем занятии вы вводите систему "дополнительных упражнений" за невнимательность и неправильную постановку ног (помните те самые хлопки и отжимания). Первые несколько недель вам предстоит внимательно наблюдать за тем, ч...

Встаньте прямо. Здоровье школьника

Встаньте прямо. Здоровье школьника

...сь грудью в край стола или парты, между краем стола и грудью должна свободно проходить кисть руки; сидеть нужно не на краешке стула, а полностью занимать сиденье; следите за равномерной нагрузкой на обе половины таза; предплечья должны симметрично и свободно, без напряжения лежать на столе; не опускайте одно плечо ниже другого; ноги должны быть согнуты в коленях под прямым или тупым углом, стоять на полу или подножке всей ступней. Чтобы проверить, правильно ли вы сидите, поставьте руку локтем на парту, кончики вытянутых пальцев должны касаться угла глаза. Если, сидя за столом, вы устали, измените позу: слегка наклонитесь вперед или откиньтесь на спинку стула. Снимают утомление физкультминутки на уроках. Если вы занимаетесь дома, устраивайте через каждые 35&ndas...

как научить ребенка отжиматься?. Ребенок от 3 до 7

имеется мальчик 6 лет, очень бойкий и активный, но при этом довольно слабенький и щупленький. Его надо научить отжиматься - от пола на руках хотя бы раза три, и пресс лежа на спине с согнутыми коленями хотя бы раз десять. Это такое задание по ОФП, вся группа (мальчики) умеет, а он пока нет. Мои домашние потуги пока ни к чему не приводят - я не понимаю, как его учить. Очевидно, какие-то мышцы надо подкачать, отдельно от этих упражнений. Гантелями или еще как-то. Но какие, как и чем - я не знаю...

Обсуждение
у нас папа наш научил двух худеньких, слабеньких мальчишек отжиматься. вначале держал за ноги - в районе колен - так вес собственный меньше. Постепенно передвигаясь к ступням (по мере готовности детей). Довольно быстро освоились, сейчас оба отжимаются довольно сносно.
Не, гантели - это не то. Пусть отжимается от чего может - от стены, потом от стола, от стула и т.д.
Удовольствие от  бега  по утрам. Фитнес

Удовольствие от бега по утрам. Фитнес

Бег по утрам нужен тем, кто хочет улучшить свое самочувствие, избавиться от лишнего веса. К утренним пробежкам нужно подходить осмысленно. Только в случае правильного подхода можно добиться положительного эффекта.

Обсуждение
Если вы трудно просыпаетесь, не надо заставлять себя выходить на бег, это здорово напрягает психику, и долго продолжаться не сможет. Попробуйте бегать вечером!
В любом случае, во время бега очень важно следить за дыханием, не сбивать его разговорами, остановками и пр.
По мере увеличения интенсивности бега (ходьбы и пр.) автоматически увеличивается частота дыхания. Для большинства приемлим такой режим: 3 шага/вдох, 3 шага/выдох. Считается, что режим 2 шага/вдох, 2 шага/выдох слишком нагружает сердце и до него доходить не стОит просто сбросьте темп движения.
Кстати, по энергозатратам ходьба в хорошем тепме не намного отличается от бега трусцой, а суставы нагружает значительно меньше!
Скатертью вам беговая дорожка!
12.04.2005 15:41:22, Кирилл
Начинающие должны знать, что бегать по асфальту - плохо, т.к. слишком сильная нагрузка на голеностопы и подошвы. Лучше бегать по тропинкам. Обувь - лучше специальные кроссовки для бега, потому что в них делают специальные подошвы (с амортизаторами), смягчающие удар ноги о поверхность. Бегать начинают с 5 минут (2.5 минуты в одну сторону и столько же обратно), прибавляя по 1-2 минуты в неделю. Когда время пробежки составит 20 мин, то начинают бегать через день, продолжая увеличивать продолжительность. Худеется действительно замечательно. Удачи!
22.03.2005 14:56:31, Мармышка
Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры. Фитнес

Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры. Фитнес

...11. Упражнения для пресса. "Скручивания" на скамье с наклоном вниз Сильные мышцы пресса обладают уникальной способностью: ради собственной энергетической подпитки они сжигают жир на животе даже во время отдыха. А это значит, что накачанный живот у вас никогда не обрастет жирком. Для этого упражнения потребуется наклонная скамья. Ложитесь спиной на скамью, согните ноги в коленях и подведите ступни под упор. Руки подложите под голову, локти разведите в стороны. Усилием брюшных мышц начинайте приподнимать верхнюю часть туловища и подтягивать ее в сторону коленей. 12. Боковые "скручивания" Это прекрасный способ уменьшить объем талии Ложитесь боком на скамью так, чтобы часть корпуса выше талии выступала за край, и вы могли свободно сгибать корпус...

Обсуждение
У, моей подруги такая история... с фигурой!!! Надо ей показать этот комплекс упражнений, пусть занимается, а то она переживает по этому поводу!
Фигура по заказу. Фитнес

Фигура по заказу. Фитнес

...Крепкий человек с широкими костями и сильными мышцами – вот типичный мезоморф. Определить свой тип – значит сделать полдела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные типы тренироваться одинаково? Конечно же, нет! Зачем худышкам налегать на аэробику? Она же еще сильнее их "засушит"! Нет, им надо накачивать мышцы! А полные эндоморфы? Их главная задача – сбросить лишний жир. Им даже спать надо в обнимку с пособием по аэробике. Атлетический типаж – это вообще нечто особенное. Тут женщине важно найти правильную меру "железному" тренингу, чтобы ее фигура не приобрела мужские формы. Применительно к женской фигуре можно выделить следующие тип...

Обсуждение
Вот бы у меня весь жир в груди откладывался!!!! Я, была бы не против)))))
Фитнес-клуб по-домашнему. Фитнес

Фитнес-клуб по-домашнему. Фитнес

...Бедра и ягодицы "отблагодарят" отличной формой тех, кто регулярно будет работать над ними с помощью степпера - имитатора ходьбы по ступенькам. Такой тренажер замечательно сжигает ненужные калории и помогает снизить вес. При этом он не занимает много места. Заниматься на нем очень легко - нужно всего лишь поставить ноги на площадки и шагать, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Огромную популярность давно завоевали велотренажеры - они помогают тренировать сердечно-сосудистую систему, повышать общий тонус организма, развивать мышцы ног, ягодиц, бедер, и так же, как степперы, способствуют снижению веса. Эллиптические тренажеры представляют собой модифицированные степперы - они состоят из подставок для ног и руля. Во...
...Беговые дорожки особо любимы теми, кто предпочитает бег и ходьбу, но не имеют возможности делать это вне дома. Занятия на такой дорожке тоже способствуют приятным изменениям в весе, неплохо тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, суставы, икроножные мышцы, а также колени и мышцы бедер. Темп занятия можно выбирать по личному усмотрению - бегать или ходить. Большинство современных моделей тренажеров оснащается встроенным компьютером, который помогает контролировать количество уничтожаемых калорий, время занятий, интенсивность тренировки, а также измеряет пульс и контролирует самочувствие человека во время занятия. Теснота - не преграда Если в квартире совсем мало места, и даже степпер (не...

Этот коварный каблучок. Здоровье  ног

Этот коварный каблучок. Здоровье ног

Плоскостопием женщины страдают гораздо чаще мужчин. Как лечить это заболевание и правильно ухаживать за своими ногами, рассказывает заведующий отделением реабилитации ЦИТО, профессор Михаил Цыкунов.

Обсуждение
Прочитал таких статей много!
бутьте добры чтоб сразу раз и навсегда за пару месяцев покончить с этим а то на физре ноги болят до чертиков очень страшно становиться но 10 км бегаем ноги просто не улушаються а уж наступать это сущий ад! купил супинаторы 3 степени в 17 больнице сказали что 3 степень как исправить пока ещё возраст 16 лет хочу иправить погрешность ног! помогите пожалуйста!
18.10.2006 23:53:55, Ильгиз
Вредные нагрузки. Детский спорт

Вредные нагрузки. Детский спорт

Физическая активность — ключ к здоровью. Но если на ключик слишком налегать, замок сломается, не так ли?

Обсуждение
Я считаю, что для каждого ребенка есть предел физической нагрузки. Это должно зависеть, от физической подготовки, того насколько ему нравится этот спорт и прочих факторов. Лично мне 12 лет, всю жизнь я занимаюсь спортом. Танцами, аэробикой, синхронным плаванием, опять танцами. Но ни в одном спорте, я не оставалась дольше 2 лет. В прошлом году я пошла на спортивную акробатику, и это единственный спорт к которому ч привязалась настолько, что тренировки по 2-3 часа каждый день, кроме выходных. Мне только в радость. Конечно я устаю, у меня болят мышцы. Но мне это нравится. Я не чуствую себя несчастной от этого. И я не считаю это очень сильной нагрузкой. Поэтому меня просто убивают заголовки : Больше спорта-меньше здоровья, спорт-могила и прочее. В общем для каждого ребенка, свой предел максимальной физической нагрузки.
22.06.2017 05:54:08, Ksenya. Valyaeva
Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки. Фитнес

Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки. Фитнес

...Для того чтобы добиться от кардиотренинга нужно эффекта жиросжигания, нужно заниматься на уровне 50-75% от вашего максимума. То есть, для 30 лет оптимальный пульс при занятиях составляет 85-128 ударов в минуту. Помните, что чем ниже темп занятий, тем меньше расход калорий. Не важно, крутите ли вы педали велотренажера, бегаете ли вокруг дома или занимаетесь аэробикой под какой-нибудь видеокурс, старайтесь придерживаться этих цифр. Для начинающих идеальным способом будет интервальная нагрузка: 4-5 минут занятий и 2-3 минуты отдыха. И всегда держите под рукой бутылку с водой, чтобы избежать дегидратации организма. Много пить во время занятий не нужно, иначе будете чувствовать дискомфорт в желудке и дадите ненужну...
...Малый вес не стимулирует роста мышечной ткани, тогда как ее количество является принципиальным фактором "жиросжигания". Так что, главное правило силовых нагрузок гласит: для достижения должного эффекта нужен полноценный силовой тренинг с большими весами. То есть на каждую группу мышц, будь то пресс, спина, руки или ноги, нужно делать по 6-12 повторов одного упражнения в сете. Всего — по три сета с интервалами для отдыха — 1-3 минуты. Допустим, вы занимаетесь прессом. В этом случае нужно сделать 6-12 подъемов, передохнуть, сделать еще 6-12 подъемов, еще раз передохнуть и сделать максимум подъемов (до 12), сколько сможете. Тоже самое касается и для других групп мышц. Если вы занимаетесь с гантелями, то в...

Обсуждение
Многие люди которые начинают заниматься спортом начинают сначала витамины употреблять а потом и протеины и тд. Прежде чем принимать какие то добавки нужно изучить что вы употребляете, для этого есть кучу форумов тот же [ссылка-1] где вы можете подробно прочитать про креатин, протеин, и стероиды.
Очень подробно, а главное качественно расписана физиология мышечных волокон. Понятно даже далеким от спорта людям. Спасибо за статью.
Плоские ножки. Ортопедические проблемы у детей

Плоские ножки. Ортопедические проблемы у детей

...Плоскостопие — что это такое? Разговор об этом заболевании надо начинать с рассказа о том, что вообще представляет из себя стопа. Итак, стопа — это опора нашего организма. Да-да, все 50-100 кг тела взрослого человека удерживаются двумя маленькими платформами по 20-40 см! И не просто удерживаются, но еще и ходят, бегают и прыгают. Для этого у стопы есть два свода: продольный и поперечный. Благодаря сводчатому строению стопа амортизирует каждое движение, и если эти самые своды уплощаются, то опорно-двигательный аппарат "изнашивается" быстрее. Отсюда два вывода: плоскостопие никогда не пройдет "само по себе". Более того, без лечения оно будет только прогрессировать...

Обсуждение
Один мой знакомый ходил со своей дочерью к ортопеду (тот в свою очередь его знакомый), который сказал ему одну простую вещь - ортопедическая обувь - это прибыльный бизнес! Детская обувь вообще прибыльный бизнес. Дети растут быстро и обувь детям покупают часто. Но вы живете за городом. Гуляйте лето босиком! Это лучшее лекарство от плоскостопия! И они последовали совету врача. Плоскостопие прошло за лето!!!! Ботика должна соответствовать определенным стандартам, но лучшее лекарство - мать-природа!
Очень много говориться о том, что детская обувь должна соответствовать определенным стандартам. Особенно, если есть проблемы с ножками. Но для многих родителей покупка ботика сводится к тому лишь, чтобы ботика была красивой, модной или дешевой. А вот экономить на детской обуви нельзя категорически.

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2017, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

24.10.2017 14:24:43

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!