Лишний вес у детей! Как с этим бороться?

Сейчас почти каждый подросток страдает лишним весом. И чаще всего причина избыточного веса кроется в том, что с помощью еды человек не только избавляется от чувства голода, но и удовлетворяет другие потребности – в развлечении, поддержке, умиротворении, хорошего настроения и др. Ученые полагают, что у полных детей, привычка решения своих проблем через желудок, закладывается в детском возрасте.

Когда малыш плачет, мать, пытаясь его упокоить, чаще всего начинает его кормить грудью или молочной смесью. Но нельзя оценивать детский плачь так однозначно, ведь ребенку может быть просто грустно, скучно, спать хочется либо что-то еще беспокоит. В результате, уже взрослого ребенка, при любом дискомфорте, прежде всего тянет перекусить.

А во многих семьях потребление пищи, служит способом улаживания конфликтов или снятия напряжения. Тогда дети, подсознательно связывают пищу с материнской заботой. Чтобы показать свою любовь и заботу многие мамы пичкают свое дитя чем-нибудь вкусненьким, пытаясь накормить до отвала. У многих россиян, одно из любимейших развлечений – прием пищи. Конечно в этом нет ничего плохого, если соблюдать меру.

На что нужно обратить внимание, советует диетолог Мария Морозова.

Бабушкам и мамам стоит ежедневно готовить полноценную еду, кормить ученика по возможности пять раз в день. И главное – отдавать предпочтение полезным продуктам. Следует научится, например различать углеводы по степени полезности. От легко усвояемых – сладостей, выпечки, сахара, белого хлеба, манной каши – стоит отказаться. Зато овощи, фрукты, ягоды, макароны из твердых сортов пшеницы содержат углеводы, которые можно есть без ограничений.

После десяти лет сначала у девочек, а год-два спустя у мальчиков начинается препубертат – возраст, предшествовавший половому созреванию. Гормональный фон меняется и дети слегка полнеют. Не стоит из-за этого паниковать, так как довольно скоро начнется скачок роста, и жировые излишки, скорее всего, исчезнут. Внесите больше движения в их жизнь, чтобы вес пришел в норму. День пусть обязательно начинается с зарядки.

Не водите школьников в рестораны быстрого питания. Съев чизбургер, ребенок получит 836 килокалорий и 54 г. жира, с биг-маком – еще больше! Плюс пакетик картофеля, пирожок, коктейль, мороженое – одним заказом юный гурман получает суточную норму калорий.

Для справки: в Китае, примерно через 2 года после появления фаст-фуда, впервые за всю его историю у населения появились проблемы с лишним весом.

Зверский аппетит у тинейджеров, из-за которого он за год может набрать до 30 кг., свидетельствует о неполадках работы головного мозга, а именно гипоталамусса. Во время полового созревания гипоталомус управляет гормональной перестройкой организма, которая не всегда проходит гладко. Однако неукротимый голод подростка, не является причиной для скандала, также как и стремительно расплывающаяся фигура ребенка – не повод для язвительных замечаний.

Пытаясь задеть самолюбие сына или дочери родители надеются, что их ребенку надоест быть полным и он начнет следить за количеством съеденного. В реальности, это только создает психологические комплексы. Берегите подростка от моральных травм, т.к. они вызывают желание “заесть” отрицательные эмоции. В случае активного набора веса обязательно проконсультируйте школьника у невропатолога и эндокринолога. Не вводите строгих ограничений, т.к. как только вы снизите контроль, ребенок начнет есть без остановки. Убедите подростка полноценно питаться дома, вместо сосисок, пиццы, пряников, глазированных сырков, которые можно приобрести на обед в школе. А между основными приемами пищи, предложите школьнику низкокалорийный йогурт, яблоко, грушу, апельсин или морковку. Чувство насыщения наступает при полном желудке, так лучше пусть он будет наполнен полезной и низкокалорийной пищей.

Одной диеты не достаточно. Она эффективна только в комплексе с ежедневными физическими нагрузками. Поэтому тинейджеру необходимо больше двигаться. В сочетании с правильными питанием занятия физкультурой эффективно активизируют обмен веществ.