Раздел: Просто поделиться... (Борьба с лишним весом)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Мои 5 копеек про похудение (с фото) :)

В этом году, с мая, мне удалось сбросить 17 кило за 5 месяцев. Во-первых, как я столько набрала: до этого я очень хорошо похудела и держалась аж 2.5 года, но потом потеряла работу и сидение дома рядом с холодильником, полным шоколадок, не пошло на пользу. Хотя я и хожу регулярно в фитнес, уже 11 лет, но я на фоне фитнеса и худела, и толстела - короче, он ничего не решает. Борцы сумо тоже занимаются, и ничего :)
Когда у меня появилась постоянная работа, а также отпуск - приятель позвал меня в поход на Алтай. Встала баба на весы, и прикинула, что 89.5+20 кг рюкзака -это трындец суставам. После чего я резво кинулась худеть. У меня было 2 месяца. Первые 10 дней я тупо сидела на гречке без соли с кефиром. Ушло где-то 2.5 кг, появилась мотивация. Потом просто считала калории в программе FatSecret. К походу сбросила 7 кг.

В походе режим был такой - завтрак, потом идем до ужина (20 км с рюкзаком 20 кг), ужин. В промежутке - вкуснейшая вода из горных ледников. Есть почему-то не хотелось, иногда не ужинала. Сбросила там всего 1.5. кг за 2 недели:

Но потом вес начал уходить уже дома, как-то сам :) И довольно быстро. В следующий отпуск, через месяц, я уехала в Хорватию уже во вполне приличном виде. Там я бегала каждое утро, плавала, мы ходили на яхте. Средиземноморская диета творит чудеса:
макрель
Потом я вернулась в Москву и настал черед снова работать и считать калории. Работаю я ща на двух работах, утром ухожу из дома в 7, прихожу вечером в 22-23, плюс выходные тоже работаю. При этом надо еще как-то стирать вещи, готовить еду, убираться. Тем не менее, на фитнес выкраиваю время, обычно это пятница вечер (2 часа) и воскресенье утро (2 часа), но бывает и больше, если возникает "окно". Занимаюсь силовыми (на штангу беру 20-22 кг), аэробными, бегом (7.5 км за час). Еда обычно такая: утром кофе и пара квадратиков горького шоколада (99%), днем - гречка, мясо, овощи, фрукты, вечером -вода. С утра обязательно выпиваю воду натощак. Четкого режима дня у меня нет, потому что работа ненормированная. Ну и вообще, я не пример для подражания. Я не старалась понравится кому-то. Просто поняла, что в моем возрасте очень тяжело таскать такой вес. Все, что я сделала -это чисто для здоровья. Сейчас я выгляжу вот так:

Осталось скинуть еще 3.5 кг. Это тяжело, потому что обмен после 40 замедляется. Но я не спешу. Да,и насчет кожи - ничего не обвисло.
20.10.2017 13:20:13, хухра-мухра

82 комментария

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Фигура для 40 лет вполне норм, кожа на лице не очень -курите? Зачем вам на 2 работах убиваться, у вас же вроде родители обеспеченные, если я не путаю 27.10.2017 11:32:11, Колюч^ ка
Я не курю, и мне не 40, мне почти 50, наверное все дело в этом:) 11.01.2018 08:40:02, хухра-мухра
В походе вообще баба-огонь!!! У вас хорошие формы,если пересмотрите немного стиль в одежде,то минус 5 лет гарантированно. 24.10.2017 11:25:14, Inessahappy_83
Ушла на больничный с дикой болью в пояснице, итог: грыжа, плохие анализы печени, высокий сахар и холестерин, а мне всего то 45. От страха за будущее за месяц похудела на 10 кг, сейчас цель ещё 15 кг. Мораль всего этого ,следите за своим здоровьем с молоду. В прошлом спортсменка. 23.10.2017 21:30:18, Натали72
обмен после 40 не замедляется)) я тоже так думала. сижу на правильном питании только третий месяц, а уже сбросила 22 кг)) вообще без физических упражнений. еще летом был 54 размер при росте 155, сейчас вешу 60 кг и почти подошла к 46 размеру. мне 42 года 22.10.2017 10:27:42, Scriber
Боже, какие у Вас глаза красивые!! Вот бы мне такие, я бы УХ!:-)) Вот я тоже на фитнес, в бассейн, потом в сауну и под душ - и как новая стала:-) 21.10.2017 14:39:28, Чемберлен
Я как-то за год сбросила 30 кг без всяких штанг только на дробном питании. Потом организм к этому привык и за 7 лет набрал обратно 10 кг при том же самом питании. 21.10.2017 13:55:50, Ольга*
Молодец!!! 21.10.2017 11:29:59, Морозулька
Спасибо! Я вот все на вас смотрю и тоже потихоньку пытаюсь режим изменить, чтобы похудеть. А то от нервов на работе за 6 мес. 10 кг. Прилетело. 21.10.2017 09:32:49, Simsina
Замечательно)) ТО есть сейчас 72 кг? У меня 70 , но выгляжу совершенно иначе((( В 40 у меня тоже нигде ничего не обвисло, я сбросила 10 кг , кожа в этом возрасте еще очень и очень эластичная. В 40 сбросила 10 кг( 59 кг) , к 50-ти набрала 11. И стоит он теперь зараза, вниз никак не идет((( 21.10.2017 08:41:08, рица
молодец, прекрасно выглядишь! 20.10.2017 21:03:27, Йоко
Фото на фоне скал - бомба!!!! 20.10.2017 20:33:20, нАтАшА Хиштаки
Ой, красота))). Посмотрела фото из спортзала. 20.10.2017 17:03:15, Василиса из сказки
а, да, я там в разные моменты фоткалась :) 20.10.2017 17:27:59, хухра-мухра
хорошо, что ничего не обвисло, так много ушло...Пожелаю подольше удержать вес! :-) 20.10.2017 16:47:48, Шаффи
думаю, ничего не обвисло из-за фитнеса. Постараюсь теперь держаться до упора :) По мне уж лучше быть в 90 лет сухонькой старушкой, чем толстой. Сухонькие - они пободрее как-то. 20.10.2017 17:29:13, хухра-мухра
радуешь :) Очень! 20.10.2017 16:33:36, Лось_Анджелес
спасибо, а ты тоже присоединяйся :) 20.10.2017 16:44:30, хухра-мухра
да не могу пока.
Спина болит, защемление нерва там какого-то. Невропатолог сказала, что неплохо поможет физиотерапия, но для физиотерапии надо исключить всякие опухоли, а это не быстро с учетом того, что я решила все это бесплатно делать. С какого дуба бесплатно? очень боюсь гипер-диагностики, которое платные грешат.
20.10.2017 16:48:05, Лось_Анджелес
по поводу спины где-то слышала про упражнение, мне иногда оно помогает...
сельте между дверью на корточки, дверь между ног, и держась руками за ручки двери, поднимайтесь и опускайтесь...
20.10.2017 17:15:13, тоже хочу быть красивой
да много их, упражнений. Плохо что меня от них не прет. От батута прет, а от приседаний у двери нет. 20.10.2017 20:56:36, Лось_Анджелес
а я голосую за фото из похода) 20.10.2017 15:48:48, Oker
ну вот мне приятель тоже говорил, что и так нормально :) Но я ж не для него, я для себя :) 20.10.2017 16:45:00, хухра-мухра
не, не "нормально", а "отлично". 20.10.2017 16:52:00, Oker
Какая Вы красивая и стильная! И умница большая!
Поздравляю!
20.10.2017 15:32:07, Ларсен.Ру
спасибо, прям неожиданно, честно :) 20.10.2017 15:48:37, хухра-мухра
Ой, обожаю смотреть на похудевшие фигурки) Вот когда вес начинает уходить как-то сам - это значит обмен веществ, наконец, раскочегарился) А сколько калорий ели? 20.10.2017 15:29:15, Анаис
Я постепенно снижала. В походе вообще никто не считал - мы там ели кашу. Утром без сала, вечером с салом:) А так - сначала поставила себе 1800, потом 1500, сейчас 1329. Чем меньше вес, тем меньше надо еды. 20.10.2017 15:50:10, хухра-мухра
Ну, поход - великая вещь. Я как-то была в архитектурно-археологической экспедиции полтора месяца. Ну условия именно что походные - купание в речке и работа. И вот недельки через две пошли мы наконец-таки в баню, и там я увидела себя в зеркало. Это был шок, за две недели, поедая полноценные завтрак-обед-ужин так похудеть!)
А сейчас я на 1700-стах поправляюсь(
20.10.2017 16:10:49, Анаис
зеркала не было, но после трех дней штаны начали спадать, а были внатяг, как на барабане. Те самые, черные, в которых я на фото. Они держались на кожаном ремне, под конец застегивала его на последнюю дырку. А был на вторую с конца. Ну, и приятель, с которым мы в одной палатке жили, заметил, что пятая точка стала поменьше :) Кстати, спали мы там, надев на себя все, и каждый - в своем мешке, потому что ночью всего +6.5 было. 20.10.2017 16:43:37, хухра-мухра
Даа, экстремалы) 20.10.2017 17:19:59, Анаис
я раньше никогда в такое не ходила. Лет в 18 не решилась бы. А тут подумала, когда, если не сейчас? Потом все равно только старше буду. :) 20.10.2017 17:37:08, хухра-мухра
Ну а что, молодец!) 20.10.2017 17:43:23, Анаис
Какая Вы молодец) И женщина красивая)
У меня Ваш пост вызвал почему-то очень положительные эмоции в отличии от поста ниже
20.10.2017 15:19:42, Пирожки от Ловетт
я рада, если положительные :) Правда, рада, спасибо :) 20.10.2017 15:50:46, хухра-мухра
Аплодирую и восхищаюсь))) 20.10.2017 14:49:42, Дина (Джума)
спасибо ) 20.10.2017 15:10:23, хухра-мухра
Молодец! 20.10.2017 14:48:48, Ория
я старалась :) 20.10.2017 15:14:02, хухра-мухра
Красота! В фитнесе тоже обратила внимание: некоторые видно, что ловко занимаются, тело тренированное, но, как возраст побольше, - тело есть. Правда, немолодые жилистые худышки выглядят, имхо, менее привлекательно. Но, наверное, это я так утешаюсь)) 20.10.2017 14:47:58, Etagerka
с возрастом трудно выглядеть привлекательно, чего уж там. Но главное все же здоровье. Если женщине комфортно в своем теле в ее 60+, 70+, 80+ - это же прекрасно! 20.10.2017 15:15:36, хухра-мухра
Здорово! Поздравляю!:) А я летом родила, из роддома вышла меньше, чем вошла в беремнность, так как вся беременность была на нервах. Потом стресс кончилось, и вес пополз вверх. Но я решила не расстраиваться, даю себе еще 3 месяца на гормональную расколбасню, а там посмотрим. В целом верю в себя:)) 20.10.2017 14:47:36, baba jozhka
лучше б я летом тоже родила, но увы :)
Во время беременности у меня был жуткий токсикоз, поэтому я набрала совсем мало и тут же все скинула, а разнесло меня тогда на ГВ конкретно. Но это больше из-за психологических причин, я разводиться собиралась, отдушина была только в еде. Это было много лет назад, и я тоже скинула 16 кг за лето, когда закончила ГВ.
20.10.2017 15:12:41, хухра-мухра
Так еще не вечер, а вдруг?:) я тоже не планировала:) 20.10.2017 15:34:37, baba jozhka
врач говорит, теоретически можно. Практически - нужен ответственный соавтор, сама я уже этот проект не потяну :) 20.10.2017 15:51:25, хухра-мухра
Умница, красавица ). 20.10.2017 14:44:19, Oblina
:))) 20.10.2017 17:37:21, хухра-мухра
Это вы в на фото в походе ~80 кг? Не верю! :)
Более всего меня в подобных историях восхищает воля в ограничении себя в еде. Особенно у тех, что любит это дело.
Мне удалось подобное только раз в жизни - у ребенка сразу после рождения была сильная аллергия, и я 8 месяцев, пока ее кормила, сидела на гречке и вареной индейке и все. Вот это была мотивация, больше не могу...
20.10.2017 14:18:34, VarNa
в походе, да, уже было около 80. Они у меня аккуратно распределяются в груди и в попе :) На пузе практически нет, строение такое :) 20.10.2017 14:23:03, хухра-мухра
Везет) Я бы тоже в жизни не подумала, что 80 кг, 65 где-то) 20.10.2017 15:20:50, Пирожки от Ловетт
мышцы потому что. Они много весят, но мало места занимают :) В походе у меня ноги прям накачались, потому что мы все время по горам, то вверх, то вниз. Я прям чувствовала, они там как железные стали:) 20.10.2017 15:52:27, хухра-мухра
идеальное распределение :)) 20.10.2017 14:24:46, VarNa
так-то да, но очень трудно заметить, когда тебя разносит с таким строением. Кажется, что все вроде и так нормально :) 20.10.2017 15:13:27, хухра-мухра
Помню ваши темы по Похудательной, потом вы пропали надолго и я рада, что вы вернулись. :)

Результат отличный!
20.10.2017 14:15:20, Antre
спасибо :) Да, я пропала, потому что искала работу :) 20.10.2017 15:13:48, хухра-мухра
Какая Вы красивая! 20.10.2017 14:14:30, тоже хочу быть красивой
вы меня прям засмущали :) спасибо :) 20.10.2017 14:23:25, хухра-мухра
Красотка!!! Особенно грудь хороша на фото из похода!!! Завидую...
А я за 15 недель беременности набрала 5 кг, на оставшиеся 25 - остался 1 кг, и мой лимит будет исчерпан!
20.10.2017 14:11:09, SunReg
не, ну беременность - это святое. Там же еще воды. Потом все уйдет. 20.10.2017 14:24:01, хухра-мухра
Какие обалденные мотивирующие темы! Спасибо!
Займусь. В бассейн рядом уже позвонила ;)
20.10.2017 14:08:40, Труба
бассейн, кстати, это вообще супер :) Главное - не жрать после него :) 20.10.2017 14:09:29, хухра-мухра
Чето никто из знакомых именно в бассейне не схуднул, жрут, наверное на ночь)) 20.10.2017 14:49:59, Etagerka
Вот, кстати, да! А то на море привыкла есть. Аппетит после моря прям зверский. А в Москву вернулась, физ нагрузки ноль, а желудок продолжает требовать. Намереваюсь в бассейн ходить пешком. Впрочем, это я сейчас воодушевилась, а как на деле будет неизвестно )) А то начнётся: ой, тралик и прям до дома довезёт, как хорошо. 20.10.2017 14:22:46, Труба
Вы большая молодец!! 20.10.2017 13:56:11, ПчЁлКа
было бы лучше, если б не поправлялась, честно говоря. Ну, надеюсь, больше так худеть не придется. 20.10.2017 14:05:11, хухра-мухра
Я и говорю, что это самое сложное ;( 20.10.2017 14:09:49, ПчЁлКа
Классная, честно. И не надо больше худеть, и так все шикарно:)
Смотрю аж завидую. Силе воли!! Характеру! Упорству!
20.10.2017 13:42:39, Питерская
да мне не надо чтоб шикарно, мне для здоровья :) 20.10.2017 13:50:52, хухра-мухра
Надеюсь, приятель того стоит ;-)
Пы сы - Вы - герой!
20.10.2017 13:40:30, Moon
приятеля и так все устраивало, он меня видел во всяком виде :) вот мои суставы серьезно возражали :) 20.10.2017 13:51:38, хухра-мухра
суставы и сердце, это да.
молодец!
20.10.2017 13:52:20, Moon
Для меня все эти подвиги за гранью понимания и возможностей. Я невероятно ленива. Мне проще на каждодневной основе меньше есть. Тем более и аппетит-то редко бывает. 20.10.2017 13:34:07, Ветер Перемен
это хорошо, когда аппетит редко бывает. Он у меня почему-то очень мощный лет так с 5. Вот до того я особо не ела ничего, а потом как с цепи сорвалась. :) 20.10.2017 13:52:44, хухра-мухра
А я с детства как раз еле-еле ем. Если бы еще и аппетит хороший был, я бы в дверь боком проходила из-за своей лени. :) 20.10.2017 13:54:12, Ветер Перемен
вот меня никак не могли накормить, обычно я сидела и каждый кусок полчаса жевала, а потом зачем-то научили есть быстро :) 20.10.2017 14:06:15, хухра-мухра
Какие женщины у нас в конфах! Это ж просто красота + сила воли :))) 20.10.2017 13:33:35, вау
спасибо :) 20.10.2017 13:52:58, хухра-мухра
Да! 20.10.2017 13:38:05, Ветер Перемен
Звезда !!! Молодец !!! 20.10.2017 13:30:09, Zllata
спасибо :-) 20.10.2017 14:06:52, хухра-мухра
Какая вы молодец и красавица!
Мне тоже надо браться за ум.
Очень надеюсь, что ваш опыт и меня подтолкнет вернуться в фитнес и взяться за ум, точнее за все.
20.10.2017 13:28:26, LoraEf
фитнес мне нравится сам по себе. Вот что я больше всего люблю в фитнесе - это, когда уже все закончилось, встать под душ и сказать - уф, ура! Наконец-то это мучение закончилось, и я не сдохла :) Но если просто так встать под душ, такого эффекта, увы, нет :) 20.10.2017 13:54:33, хухра-мухра












Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

16.01.2018 12:53:05

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!