как же я рада, что наконец-то выходные! выспаться, погулять, просто отдохнуть, неделя была тяжелой
по питанию сегодня хотя бы все равномерно у меня)))
1654.50 95.05 63.68 187.69
Завтрак 1 (07:33) 561 гр. — 641.10 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (104 гр.) — 165.4 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (15 гр.) — 23.7 ккал.
Мёд (12 гр.) — 39.5 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Пирожное картошка (80 гр.) — 310.4 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед (16:49) 900 гр. — 508.40 ккал.:
Кофе с сахаром и молоком (600 гр.) — 94.8 ккал.
Котлеты из индейки (100 гр.) — 108.1 ккал.
Картофель печеный с травами (150 гр.) — 130.5 ккал.
Вафли с фруктовой начинкой (50 гр.) — 175.0 ккал.
Ужин (16:54) 450 гр. — 505.10 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Индейка вареная (110 гр.) — 214.5 ккал.
Чиабатта (40 гр.) — 100.0 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Что-то я сегодня зависливая в плане сладкого, надо пойти зелененького чайку попить, может полегчает ;) 03.03.2017 21:45:55, Fire
Бассейн 2,5 км (25 м*2*50 кругов)
50К, заплыв был на 5+, после 35 кругов появилось ощущение полета, просто силой заставила себя вылезть после 2,5 км :)
11:20
Яйцо с майонезом
Запеканка со сметаной
Кофе с молоком + ФП
15:00
Кофе с молоком + ФП
19:20
Индейка отварная
Мидии в масле
Вот как, КАК, можно за один вечер схомячить запеканку из 800 г творога+4 яйца+сахар+манка+молоко ?! Нашей семье это вчера удалось - перед тем как я ушла спать оставалось меньше четвертинки, от которой к моему завтраку осталась только 136 г. А я наивная думала, что и на ужин сегодня мне что-то останется, но не тут то было :Р 03.03.2017 21:36:20, Fire
Завтрак (13:55) 495 гр. — 267.70 ккал.:
Пирожное Творожное кольцо (25 гр.) — 81.5 ккал.
Творожный Данон 3,6% (170 гр.) — 180.2 ккал.
Кофе черный (300 гр.) — 6.0 ккал.
Ланч (13:58) 170 гр. — 336.00 ккал.:
Даниссимо Пахлава (130 гр.) — 166.4 ккал.
Вафли венские с карамелью (40 гр.) — 169.6 ккал.
Обед (13:56) 390 гр. — 351.00 ккал.:
Куриное филе (140 гр.) — 154.0 ккал.
Кетчуп (20 гр.) — 18.6 ккал.
Томат солёный (80 гр.) — 10.4 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
Полдник (14:51) 100 гр. — 227.00 ккал.:
Мороженое пломбир (100 гр.) — 227.0 ккал.
Ужин (14:00) 350 гр. — 459.50 ккал.:
Куриная грудка вареная (150 гр.) — 205.5 ккал.
Морковь пассерованная (200 гр.) — 254.0 ккал.
Перекусы (17:04) 100 гр. — 48.00 ккал.:
Яблоко Гренни Смит (100 гр.) — 48.0 ккал.
Сегодня съела мороженое, о котором давно мечтала... вкуснота 03.03.2017 19:50:50, Maxim
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
