Раздел:
-- посиделки
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Хотите плоские животики??!!?? Вот вам ....
Вот вам картинка, распечатали и на стеночку повесили, и в зал ходить не надо, если со временем совсем туго...
15 комментариев
о спасибо!
о спасибо!
28.03.2014 12:40:23, mara
прикольно, особенно актуально молодым →
прикольно, особенно актуально молодым мамочкам которые не могут выкроить время для похода в зал, а животик хочется вернуть в былую форму
27.03.2014 14:46:17, GreenDay
О, спасибо. Повешу дома.
О, спасибо. Повешу дома.
27.03.2014 11:51:37, Аня-лэ
вот, то что я искала! Спасибо-распечатаю :)
27.03.2014 22:44:47, Бусьен
Да да да!!!! Именно эти упражнения мы →
Да да да!!!! Именно эти упражнения мы делаем на групповой треньке и дома я делаю. Планка это мега вещь:)))
27.03.2014 09:37:35, La Tour Eiffel
Планка - это такая "убийца", после 60 сек хочется упасть и валяться минут 10)))
27.03.2014 16:30:00, Калифорния
60сек это ты сильна мать ! ее рекомендуют по 20-30сек стоять, но по 3 подхода 3 раза в день :)))
27.03.2014 17:58:36, La Tour Eiffel
Ну на картинке написано 60 сек, меня редко хватает так надолго, чаще не дольше 20-30 сек))
27.03.2014 19:15:58, Калифорния
Муж увидев, как я занимаюсь и смотрю на →
Муж увидев, как я занимаюсь и смотрю на дядьку в компе, сказал- он же профспортсмен, а ты хочешь как он. Я грю- да, хочу такие кубики, как у него)))))
27.03.2014 09:24:57, SweeT
Похвально)) Лида спасибо очень полезная схема.
27.03.2014 09:40:05, Кофеманка
ПОжалуйста)) Мне очень нравятся сxемы, где указано какие группы мышц задействованы.
27.03.2014 16:31:39, Калифорния
да да. лид, еще такое давай нам. очень все понятно.
28.03.2014 12:41:07, mara
я тоже утащила, спс )
я тоже утащила, спс )
27.03.2014 08:14:46, Волчонок
утащила, спасибо
утащила, спасибо
27.03.2014 08:10:00, feduka
