Мое вот
Еда — 1452 ккал. Б 92.25 Ж 58.75 У 149.02
Завтрак (20:22) 241 гр. — 364.10 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (28 гр.) — 75.3 ккал.
Карбонад варёно-копчёный (56 гр.) — 75.6 ккал.
Чернослив (27 гр.) — 62.4 ккал.
Творожно-йогуртовая активия (130 гр.) — 150.8 ккал.
Ланч (20:24) 138 гр. — 330.50 ккал.:
Мороженое Крем-брюле (100 гр.) — 229.8 ккал.
Сыр Холлендер (38 гр.) — 100.7 ккал.
Обед (20:24) 471 гр. — 297.00 ккал.:
Суп гороховый (200 гр.) — 132.0 ккал.
Томат (156 гр.) — 31.2 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
миндаль жареный (15 гр.) — 91.8 ккал.
Полдник (20:25) 225 гр. — 189.80 ккал.:
Творог 0% Ашан (100 гр.) — 46.0 ккал.
Пудинг Чудо Шоколадный (125 гр.) — 143.8 ккал.
Ужин (20:25) 418 гр. — 270.70 ккал.:
Курица (грудка) (100 гр.) — 99.0 ккал.
Сыр Холлендер (27 гр.) — 71.6 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Цуккини (156 гр.) — 25.0 ккал.
А что у вас?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: салата из огурцов и сладкого перца, запеканка из рикотты, зелени,холопения, яиц и брынзы (слишком соленая получилась), кофе.
П1: черешня.
О: Броколи, курица тушеная с луком, салат из огурцов с помидорами, кофе.
П2: Слива, яблоко.
На ужин скорее всего будет капустный салат и запеканка творожная с черникой и малиной. 01.08.2013 00:21:50, Пересечение
З- сырники со сгущенкой и кофе с молоком,
О- 1,5 куроуотлетки (50 гр), брокколи и цветная капуста - все на пару,
кофе б/м (б/с всегда) и 6 гр шоколада 72 %
П - мороженое пломбир и 40 гр козинака. Это на трехчасовой прогулке.
У курица 100 гр, картошка 100 гр, стручковая фасоль 50 гр.
Много воды и чуток компота. 31.07.2013 22:57:10, Пупыржик
Завтрак: яйцо вареное, творог 50гр, огурец свежий, кофе с ложкой сахара и одно мааааленькое пирожное)
Обед: тарелка борща с говядиной
Полдник: чай с маленькой шоколадкой
Ужин: баклажаны с морковкой (салат), кабачки (две "полосочки"), кусочек лаваша с ладонь, две маленькие говяжьи котлетки, салат из огурцов, помидорок и свежего лука 31.07.2013 22:19:20, Rimusha
[пусто]
31.07.2013 22:29:05
870 ккал за день вышло: В граммах Б 32, Ж52,У67 (каплю округлила).
При этом я наевшаяся. Не голодная
Весы покажут) 01.08.2013 00:00:55, Rimusha
[пусто]
01.08.2013 06:39:04
[пусто]
31.07.2013 22:15:42
Еда — 1717.5 ккал. 96-61-204
Завтрак (13:33) 145 гр. — 229.10 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Сыр Российский (15 гр.) — 54.4 ккал.
Ланч (13:31) 392 гр. — 318.50 ккал.:
запеченые яблоки с творогом
Обед (22:45) 427 гр. — 473.90 ккал.:
кабачковые оладья
Кус-кус сухой (18 гр.) — 67.7 ккал.
Зефир (27 гр.) — 82.1 ккал.
Полдник (22:47) 287 гр. — 206.20 ккал.:
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Блины (37 гр.) — 86.2 ккал.
Ужин (22:47) 464 гр. — 415.10 ккал.:
Индейка (филе отварное) (105 гр.) — 136.5 ккал.
Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная (250 гр.) — 70.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Блины (70 гр.) — 163.1 ккал.
Перекусы (22:48) 49 гр. — 74.90 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Пастила яблочная (10 гр.) — 29.4 ккал. 31.07.2013 21:44:47, mara
Маринка, твое меню читала, слюнями изошла... Так блинов с медом захотелось... Раз вращаешь мой организм, настроенный на похудение...
31.07.2013 22:32:46, Maxim
Завтрак (13:33) 145 гр. — 229.10 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Сыр Российский (15 гр.) — 54.4 ккал.
Ланч (13:31) 392 гр. — 318.50 ккал.:
запеченые яблоки с творогом
Обед (22:45) 427 гр. — 473.90 ккал.:
кабачковые оладья
Кус-кус сухой (18 гр.) — 67.7 ккал.
Зефир (27 гр.) — 82.1 ккал.
Полдник (22:47) 287 гр. — 206.20 ккал.:
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
Блины (37 гр.) — 86.2 ккал.
Ужин (22:47) 464 гр. — 415.10 ккал.:
Индейка (филе отварное) (105 гр.) — 136.5 ккал.
Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная (250 гр.) — 70.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Блины (70 гр.) — 163.1 ккал.
Перекусы (22:48) 49 гр. — 74.90 ккал.:
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Пастила яблочная (10 гр.) — 29.4 ккал. 31.07.2013 21:44:47, mara
мед в чае у меня)))) а блины пришлось сделать - каша алинкина пропадала)))))
31.07.2013 23:35:21, mara
попробую хотя бы не расписывать все, что сьела и не планировать, а только пост-фактум заполнять :)
вот такое безобразие у меня получается без планирования
1337.30 - 99.05 - 34.24 - 167.20
чу себя объевшейся, вчера было 2500к (83гр жиров и 280 углей):))) наверное, поэтому :) 31.07.2013 21:26:00, La Tour Eiffel
Завтрак (08:00) 435 гр. — 367.60 ккал.:
Оладьи - цуккини 500, овсяные хлопья 150, 2 яйца (200 гр.) — 202.8 ккал.
Киви (110 гр.) — 52.8 ккал.
йогурт 3,2% жирн. домашний (125 гр.) — 112.0 ккал.
Ланч (10:01) 50 гр. — 115.50 ккал.:
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.
Обед (12:00) 795 гр. — 607.90 ккал.:
филе макрели - 175гр порция (175 гр.) — 227.5 ккал.
Картофель молодой (100 гр.) — 61.0 ккал.
Капуста брокколи (100 гр.) — 28.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
творог обезжиренный немецкий (150 гр.) — 99.0 ккал.
Черника (150 гр.) — 66.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Полдник (16:00) 230 гр. — 100.30 ккал.:
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.
Абрикос (30 гр.) — 12.3 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Ужин (19:00) 400 гр. — 146.00 ккал.:
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Куриная грудка немецкая (100 гр.) — 104.0 ккал. 31.07.2013 21:31:02, La Tour Eiffel
за вчерашний день не буду. утро-день были хорошие, а к вечеру приехала к маме на дачу и понеслась душа в рай)))
ладно))
начало цикла.
можно пару дней расслабиться. 01.08.2013 09:34:00, Г@йка
31.07.2013 21:37:03, Maxim
Нормальные люди не могут себя заставить худеть , а я наоборот.
Вся надежда на отпуск. Там не будет ничего ;))) 31.07.2013 21:42:52, La Tour Eiffel
Ланч: пирожное берлинское, чай
Обед: творог, варенье клубничное, два персика
Полдник: батончик протеиновый, чай
Ужин: грудка куриная, кабачки запеченые
Планирую выпить стакан кефира, пока не куда )
Итого: 1077 ккал БЖУ 83/32/115 31.07.2013 20:17:01, Оделька
Завтрак (10:11) 408 гр. — 427.10 ккал.:
Овсяная каша на молоке 0,5% с сахаром (148 гр.) — 206.2 ккал.
Хлеб Английский завтрак витаминизированный (29 гр.) — 93.7 ккал.
Масло сливочное (7 гр.) — 52.4 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (24 гр.) — 46.8 ккал.
Кофе вареный с молоком 0,5% (200 гр.) — 28.0 ккал.
Обед (13:04) 324 гр. — 392.20 ккал.:
суп испанский овощной на говяжьем бульоне (238 гр.) — 198.1 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (31 гр.) — 68.8 ккал.
Сыр Олтермани (40 гр.) — 108.0 ккал.
Сметана 10% жирности (15 гр.) — 17.3 ккал.
Ужин (18:41) 475 гр. — 608.30 ккал.:
Пельмени (150 гр.) — 412.5 ккал.
Сметана 10% жирности (15 гр.) — 17.3 ккал.
Соус Heinz деликатесный (10 гр.) — 55.5 ккал.
Морс ягодный (300 гр.) — 123.0 ккал.
Перекусы (19:43) 98 гр. — 40.20 ккал.:
Абрикос (98 гр.) — 40.2 ккал.
Фитнес — 320 ккал.
Учёт воды — 6 ст. 31.07.2013 19:48:59, Простоквашина
о.овощи тушеные и зел чай
п.не хотелось
у.пачка творога 2% стакан кефира 1% и одно зеленое яблоко 31.07.2013 18:29:11, SALLI
Еда — 1536 ккал.
Б 80,1; Ж 53,9; У 176,3
Завтрак (10.00) 250 гр. — 459.00 ккал.:
творожный сырок (100 гр.) — 242.0 ккал.
хлеб тыквенный (50 гр.) — 133.0 ккал.
капучино (100 гр.) — 84.0 ккал.
Обед (14.00) 494 гр. — 515.30 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
овощное рагу (баклажаны, перец, лук, помидоры, морковь) (200 гр.) — 62.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Сосиски молочные (55 гр.) — 146.3 ккал.
зефир шармель (34 гр.) — 109.5 ккал.
Полдник (18.00) 310 гр. — 271.00 ккал.:
йогурт vilvi со льном (200 гр.) — 198.0 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
отруби пшеничные (10 гр.) — 25.0 ккал.
Ужин (20.00) 400 гр. — 290.70 ккал.:
Творог 0.2% (170 гр.) — 137.7 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
отруби пшеничные (10 гр.) — 25.0 ккал.
джем клюквенный (20 гр.) — 48.0 ккал. 31.07.2013 17:55:38, Dorita
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
