Раздел: Массаж, физкультура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Гимнастика после кесарева
Девочки, кто с сталкивался с кесаревым: когда вы начали делать гимнастику- это во-первых, а во-вторых: когда вы приняли первую ванну? У меня тело уже все ноет без физ.нагрузки. Раньше были мысли - как рожу, так недели через три сяду на коня( у нас свой), сейчас, понятно, на коня я не полезу месяца два, но хоть какую-то нагрузку на пресс и т.д. можно? Врач в роддоме запретил:( Но в роддоме все такие перестараховщики. И ванну с детем хочу, кормить его там( мечтательно так). Поможите, может у кого какой опыт есть:)
27.10.2003 16:11:45, Цаца Лаэртская
6 комментариев
Что ж, видимо , придется ждать,т.к. мое здоровье сейчас для детя важнее моей фигуры и ноющих безнагрузочных мышц... 28.10.2003 13:17:59, Цаца Лаэртская
мне врач только через 2 месяца разрешил плавать и делать упражнения для спины. а на пресс еще позже - месяца через 3. ванну тоже нельзя 2 месяца принимать. у меня тоже тело все ноет, пока терплю:)
и ты крепись! 28.10.2003 12:07:41, ИринаМ
и ты крепись! 28.10.2003 12:07:41, ИринаМ
Забыла добавить: чтобы шов не разошелся, я начала сразу же после выписки мазать его мазью контрактубекс - 2 раза в день.
28.10.2003 04:59:56, Janet
Я начала через три месяца, но у меня кесарево было экстренное, т.е. шов не горизонтальный, а вертикальный. Но Вы, я думаю, сами почувствуете, когда уже можно. Ванну начала принимать, когда закончились выделения, а до тех пор только душ. С ребенком у нас муж купается :)
Упражнения после кесарева мало отличаются от тех, что до беременности. Единственная разница - кесарево сильно меняет биомеханику пресса, поэтому, во-первых, проработать нижнюю часть пресса очень сложно (так что часто приходится смириться с тем, что плоского живота уже не будет), во-вторых, нельзя давать на пресс слишком длительную и большую нагрузку. В журнале Shape советуют после кесарева делать акцент на косые мышцы живота, а также "тренировать стабилизирующую способность пресса, не концентрируясь на его накачивании". Кстати, ребенка можно во время упражнений использовать как утяжелитель - класть его к себе на живот. 28.10.2003 04:58:16, Janet
Упражнения после кесарева мало отличаются от тех, что до беременности. Единственная разница - кесарево сильно меняет биомеханику пресса, поэтому, во-первых, проработать нижнюю часть пресса очень сложно (так что часто приходится смириться с тем, что плоского живота уже не будет), во-вторых, нельзя давать на пресс слишком длительную и большую нагрузку. В журнале Shape советуют после кесарева делать акцент на косые мышцы живота, а также "тренировать стабилизирующую способность пресса, не концентрируясь на его накачивании". Кстати, ребенка можно во время упражнений использовать как утяжелитель - класть его к себе на живот. 28.10.2003 04:58:16, Janet
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
