Конференция "Беременность и роды""Беременность и роды"
Раздел: Медицинские вопросы
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Интимная гимнастика?
а можно ли во время беременности делать упражнения на укрепление мышц влагалища? это не вредно?
12.03.2002 13:11:28, Мифка
12 комментариев
В американской книжке написано, что очень полезно, только до 4-х месяцев это лучше делать лежа, а после - сидя или стоя.
13.03.2002 13:21:05, Svetlana
А как вы это делаете? Стыдно конечно, но не умею, и не делала :-(((
13.03.2002 09:00:32, Какая-то
Из книги И.С. Кона "Вкус запретного плода"
http://konigor.hypermart.net
Сила и длительность мужских и женских сексуальных переживаний отчасти зависят от способности сознательно контролировать свои мышечные реакции. Важную роль играет при этом одна из мышц промежности, расположенная между задним проходом и уретрой, леватор ани - мышца, поднимающая задний проход. Если эта мышца является слабой от рождения или по другим причинам (у некоторых женщин она растягивается после родов), это снижает интенсивность оргазма. В 1950 году гинеколог Арнольд Кегель предложил женщинам, испытывающим после родов трудности с контролем над мочеиспусканием, специальные упражнения. Оказалось, что эти упражнения, получившие название "кегели", не только прекращают непроизвольное мочеиспускание, но и повышают сексуальный тонус. Сейчас их рекомендуют как женщинам, так и мужчинам.
Во-первых, кегели повышают степень осознания своих чувств и переживаний, локализованных в половых органах.
Во-вторых, они улучшают их кровоснабжение.
В-третьих, повышают сексуальную реактивность.
В-четвертых, помогают восстановить мышечный тонус влагалища после родов.
В-пятых, увеличивают сознательный самоконтроль над оргазмом.
Как их надо делать?
Чтобы найти свой леватор ани, нужно во время мочеиспускания усилием воли остановить этот процесс (с расставленными ногами), а затем снова возобновить его. Мышца, которая останавливает поток мочи - вы почувствуете ее напряжение, - и есть та самая. Или вообразите, что вам срочно нужно в туалет, а до него еще нужно добежать, и заметьте, какие мышцы вы при этом напрягаете. После того как вы найдете мышцу, приступайте к упражнениям.
"Медленные кегели" - сжать, некоторое время продержать, а затем расслабить мускул.
"Быстрые кегели" - то же самое в максимально быстром темпе.
Упражнение всей тазовой области - напрячься так, будто вы стараетесь втянуть в половые органы воду, а затем вытолкнуть ее обратно (при этом будут укрепляться также мышцы живота).
Каждое из этих упражнений делается по 10 раз 3 раза в день; через неделю увеличить число упражнений до 15, а затем - до 20 и 25 раз. Спешить не надо, так как вначале мышца будет уставать и может болеть. Как при любой гимнастике, дыхание должно быть ровным. Постепенно упражнения войдут в привычку, и их можно будет делать где и когда угодно: лежа в постели, стоя в очереди, смотря телевизор. Со стороны это совершенно незаметно.
13.03.2002 11:29:51, Мифка
http://konigor.hypermart.net
Сила и длительность мужских и женских сексуальных переживаний отчасти зависят от способности сознательно контролировать свои мышечные реакции. Важную роль играет при этом одна из мышц промежности, расположенная между задним проходом и уретрой, леватор ани - мышца, поднимающая задний проход. Если эта мышца является слабой от рождения или по другим причинам (у некоторых женщин она растягивается после родов), это снижает интенсивность оргазма. В 1950 году гинеколог Арнольд Кегель предложил женщинам, испытывающим после родов трудности с контролем над мочеиспусканием, специальные упражнения. Оказалось, что эти упражнения, получившие название "кегели", не только прекращают непроизвольное мочеиспускание, но и повышают сексуальный тонус. Сейчас их рекомендуют как женщинам, так и мужчинам.
Во-первых, кегели повышают степень осознания своих чувств и переживаний, локализованных в половых органах.
Во-вторых, они улучшают их кровоснабжение.
В-третьих, повышают сексуальную реактивность.
В-четвертых, помогают восстановить мышечный тонус влагалища после родов.
В-пятых, увеличивают сознательный самоконтроль над оргазмом.
Как их надо делать?
Чтобы найти свой леватор ани, нужно во время мочеиспускания усилием воли остановить этот процесс (с расставленными ногами), а затем снова возобновить его. Мышца, которая останавливает поток мочи - вы почувствуете ее напряжение, - и есть та самая. Или вообразите, что вам срочно нужно в туалет, а до него еще нужно добежать, и заметьте, какие мышцы вы при этом напрягаете. После того как вы найдете мышцу, приступайте к упражнениям.
"Медленные кегели" - сжать, некоторое время продержать, а затем расслабить мускул.
"Быстрые кегели" - то же самое в максимально быстром темпе.
Упражнение всей тазовой области - напрячься так, будто вы стараетесь втянуть в половые органы воду, а затем вытолкнуть ее обратно (при этом будут укрепляться также мышцы живота).
Каждое из этих упражнений делается по 10 раз 3 раза в день; через неделю увеличить число упражнений до 15, а затем - до 20 и 25 раз. Спешить не надо, так как вначале мышца будет уставать и может болеть. Как при любой гимнастике, дыхание должно быть ровным. Постепенно упражнения войдут в привычку, и их можно будет делать где и когда угодно: лежа в постели, стоя в очереди, смотря телевизор. Со стороны это совершенно незаметно.
13.03.2002 11:29:51, Мифка
Очень странно, что Вам уже рожать скоро, а Вы такие вопросы задаёте. Эти упражнения надо делать. Желательно всем женщинам, а беременным так просто необходимо. Гораздо труднее будет привести в тонус мышцы уже растянутые родами, если Вы никогда не делали этих простых упражнений. А если они хорошо натренированы, грят, что и при родах это помогает, да и после Ваша сексуальная жизнь быстрее придёт в обычное русло.
ДЕЛАТЬ, ДЕЛАТЬ И ЕЩЕ РАЗ ДЕЛАТЬ. По нескольку минут несколько раз в день. 12.03.2002 19:50:14, go_romanovs
а сама? книжки вумные на что понаписывали? а интернет?
НЕТ ТЕБЕ ПРОЩЕНИЯ :))...
А с другой сторны, лучше поздно, чем никогда.
Тем более, из-за их, так сказать, доступности, ну и если действительно взяться, эти упражнения очень быстро накачают эту мышцу. Она даже болеть может начать :).. но денёк перерыва, и опять в бой. 14.03.2002 02:51:42, go_romanovs
ДЕЛАТЬ, ДЕЛАТЬ И ЕЩЕ РАЗ ДЕЛАТЬ. По нескольку минут несколько раз в день. 12.03.2002 19:50:14, go_romanovs
Просто мне врач сказал - только после родов (?) а я засомневалась
13.03.2002 11:31:02, Мифка
НЕТ ТЕБЕ ПРОЩЕНИЯ :))...
А с другой сторны, лучше поздно, чем никогда.
Тем более, из-за их, так сказать, доступности, ну и если действительно взяться, эти упражнения очень быстро накачают эту мышцу. Она даже болеть может начать :).. но денёк перерыва, и опять в бой. 14.03.2002 02:51:42, go_romanovs
Не просто не вредно, а нужно очень! Большинство только при беременности и начинают.
12.03.2002 14:02:03, Малина
Ну наконец-то, девушка, Вы появились, а я уж думала, что рожаете :))
12.03.2002 14:05:55, Иностранка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
