Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
помогите, пожалуйста, разобраться в видах силовых тренировок
Пытаюсь правильно построить схему тренировок, чтобы сбросить 5-7 кг веса. Про кардио вроде бы поняла, выбрала сайкл. Посоветуйте силовые тренировки для чередования. Может быть, прямо из Зебры (кто ходит, не думаю, что в разных городах сильно различаются названия программ). Занимаюсь давно, но был годовой перерыв, поэтому желательно для среднего уровня подготовленности. И еще минимальное количество кардио и силовых в неделю, чтобы вес начал уходить. Возраст 36 лет
01.05.2013 22:30:52, масильда
4 комментария
супер стронг? функционалка? интервал? я в зебре на такие хожу + около 30 минут потом эллипса 2, макисмум 3 раза в неделю... как раз 6 кг уже сбросила с Нового года при примерно том же возрасте и нормальном питании (естественные ограничения без жестких диет).
01.05.2013 23:23:58, Пять с плюсом
из функционалки вижу надутую полусферу,диски Gilding, амортизаторы.Вы такое имели в виду? Постараюсь попасть на что-то из этого, время правда дневное неудобное. А что скажете про body low " тренировка на мышцы ног, ягодиц, нижней части спины и пресса" и про "тренир. мышц брюшного пресса, спины". Уже была, в принципе успеваю за темпом. Это силовые тренировки? ?Интервал из описания вижу бег интервальный, была, но с трудом справляюсь, при одновр. увелич. скорости и наклона платформы просто умираю. Как в процентном соотношении должны строиться аэробные и анаэробные нагрузки в неделю?
02.05.2013 08:45:07, масильда
функционалка - это тренировка "функциональный тренинг" - там тоже неплохая силовая нагрузка идет. боди лоу - отлично, добавьте еще боди ап - это на верхнюю часть силовая - руки, спина, пресс прорабатываются... я совсем про них забыла, у нас в клубе они в неудобное для меня время, но если получается ходить - это самая что ни на есть силовая нагрузка )))
02.05.2013 09:23:09, Пять с плюсом
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
