Депрессивная мама

С мужем после рождения второго ребенка отношения сильно изменились на фоне моей слабости и болезненности в тот период.И это через 15 лет совместной жизни.
Сначала резко испортились по его инициативе. Обижал, унижал. Потом я взбрыкнула и предложила расстатся. Развода не захотел.Сделал все чтоб я не развелась.Потому как вроде как семья, дети. Я вообще сирота и другой семьи, кроме этой у меня нет.
И в нее я вкладывалась вся и душой и телом.В душе тоже развода не хотела.
Сейчас отношения с мужем спокойные, скорее родственные, чем как между любящими мужчиной и женщиной.
Растут двое замечательных детей. И все со стороны бы ничего и просто идеальная такая семья.
С мужем все разговоры только бытовые и на темы детей- тут все идеально.
Но не более.
Но вот на меня( жену) очень часто накатывает депрессуха.В эти периоды я просто ухожу в себя, залегаю( именно залегаю) за телевизор, забиваю на быт.
Это может продолжатся не один день.
Что то делать меня заставляет только мое чувство долга для детей. То есть для них я готовлю, глажу, убираю, с ними гуляю, хожу на работу. Иногда возникает мысль занятся собой, но все это гаснет в зародыше. И заканчивается опять телевизором и вкусной едой.И в таком состоянии я прибываю последние три года .
Умом понимаю что что-то надо менять хотя бы ради детей. Но не могу и не знаю что и как.
Так и живу на чувстве долга можно сказать.
Покидайте тапками что ли.
Понимаю что живу не правильно