Напишу сейчас, а то могу забыть вечером, что слопала:)
Блинчик с капустой 100 г, горячий бутерброд с ветчиной и сыром, какао 200 г с фит парадом
Язык отварной 75 г + салат из отварной свеклы с маслом раст. 100 г
куриная грудь гриль 100 г + салат из б/к капусты с морковкой 100 ги тоже там, наверное, было масло
сыр низкой жирности 50 г + 2 подозрительных зеленых помидора (сорт такой)
100 грамм обезжиренного творога Благода + чай жидкий с фит парадом.
Сегодня иду 1-ый раз на миофасциальный релиз (если правильно написала). Если он будет по времени меньше часа, то еще по дорожке беговой дохожу немного:)
Надеюсь, что больше я ничего не съем, максимум немного кефира 1% дерябну:)
С водой по-прежнему плохо:( Еле-еле за весь день впихнула в себя кружку чистой воды:(
ПыСы: вспомнила, что съела еще грамм 50 какого-то медвежьего паштета и грамм 30 сыровяленного медведя. Ничго про энергетическую ценность не знаю, так как продукты с Тюменского рынка:) Домашние.
Отзанималась 45 минут миофасциальным релизом (чуть не померла) + 15 минут на тренажере типа беговых проваливающихся лыж:) Тоже чуть не скончалась.
Выпила перед сном 100 грам 1% кефира
Раздел: Правильное питание (Напишу , а то могу забыть вечером, что слопала:)Блинчик с капустой 100)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
продалжается очередной зажор( Когда же это кончиться уже)
З: 2 яйца на сковороде с сосисками. хлебом и луком, сдобы 2 куска
О: Куриное филе с корейской морковкой, апельсин
У. Гречка с тушенкой и соленым огурцом
2У: Свиная отбивная в соевом соусе 2 куска (на ночь) 31.01.2017 14:15:07, алко
З: 2 яйца на сковороде с сосисками. хлебом и луком, сдобы 2 куска
О: Куриное филе с корейской морковкой, апельсин
У. Гречка с тушенкой и соленым огурцом
2У: Свиная отбивная в соевом соусе 2 куска (на ночь) 31.01.2017 14:15:07, алко
Зарядка
З-хлеб зерновой, масло слив, чай черный с молоком б/с, ветчина домашняя
О-масло подсолнечное, чечевица, ветчина домашняя
У- творог 9%, активия
Перекусы: шоколад, 1 зефирка, яблоко, мандарин, 3 соленых помидора
Воды всего 1,75 31.01.2017 10:51:06, SweeT
у нас на работе в кулере такая вода невкусная:( приходится покупать.
покупаю липецкий бювет, но так надоело её таскать:( 31.01.2017 11:26:24, Цветик-семицветик
Поэтому, консультант разрешил разводить обычную.
Почти кипяченую, потому, что обычная из крана, ну совсем не вкусная(( а так, хоть часть бактерий погибает. 31.01.2017 17:26:41, SweeT
Свет, ну может есть еще какие-то физнагрузки.
У меня их нет, кроме зарядки и подъема по эскалатору 31.01.2017 11:11:21, SweeT
летом ещё грядки прибавляются:))
зарядку я начала делать, но получается 1-2-3 раза в неделю, а надо каждый день, но забываю или ленюсь:( 31.01.2017 11:19:17, Цветик-семицветик
говорят кардио 40 мин до завтрака хорошо жир сжигает. гликогена с утра нет почти.
31.01.2017 12:04:32, anell
по полочкам, увы, никто разложить так и не смог. споров там выше крыши.
если у вас по утрам есть чувство голода то вам,конечно, не стоит себя мучить. и уж точно глупо натощак лезть в силовые или жесткое кардио. ваш автор говорит об эффективной тренировке, а утреннее кардио это обычно умеренное.
все индивидуально,
меня аппетит накрывает часа через 2-3 после открытия глаз. занятия в 7 утра в клубе проходили на ура.
кто-то худеет с низкоуглеводки, кто-то с буч и т.д.
я, например, знаю что если буду есть булочки, то никакой подсчет калорий не спасет меня от прибавки в весе.
так что ищем и пробуем, без фанатизма) 31.01.2017 13:35:18, anell
если у вас по утрам есть чувство голода то вам,конечно, не стоит себя мучить. и уж точно глупо натощак лезть в силовые или жесткое кардио. ваш автор говорит об эффективной тренировке, а утреннее кардио это обычно умеренное.
все индивидуально,
меня аппетит накрывает часа через 2-3 после открытия глаз. занятия в 7 утра в клубе проходили на ура.
кто-то худеет с низкоуглеводки, кто-то с буч и т.д.
я, например, знаю что если буду есть булочки, то никакой подсчет калорий не спасет меня от прибавки в весе.
так что ищем и пробуем, без фанатизма) 31.01.2017 13:35:18, anell
2З 100 творог+ 30гр хлеб черный+ чай без сахара+ яблоко
О 100гр гречка+ котлета+ св огурец+ чай без сахара
П 100 творог+ тарталетка с жульеном+ чай без сахара+ яблоко
У 200гр кефира+ 70гр гречка+ котлета+ 30тущеная капуста+яйцо + цикорий с молоком (что то я переборщила с ужином :(()
отвеса/привеса ноль:((
Наталия, мне кажется творог Благода не очень хорошего качества (извините за непрошеный совет) 31.01.2017 10:25:28, Цветик-семицветик
Свет, почему так считаешь про Благоду? В составе, вроде, только молоко и закваска или как-то так... Правда, где-то я слышала, что жирность выше заявленной. Или там что-то еще гадостное?
31.01.2017 13:44:28, Наталия1974
лучше домик в деревне покупай, есть у вас такой?
а ещё лучше творог Пискарёвский- он очень хорошего качества 31.01.2017 13:59:30, Цветик-семицветик
Есть Пискаревский! И домик есть. Пискаревский обычно почему-то на сырники беру. Но я не уверена, что он есть обезжиренный...
31.01.2017 14:36:44, Наталия1974
Про качество не знаю.
По поводу качества знаю только, что никогда не куплю Дмитровский (не путать с Дмитрогорским, этот хороший :) 31.01.2017 11:40:10, Helen May
Творог 9% 150
Йогурт 10% 150
Кофе со сливками 20%
Обед:
Свинина с сыром и помидорами 100
Овощная смесь 4 сезона Весенние овощи 75
Ужин:
Салат овощной 200
Сыр Адыгейский 30
Масло оливковое 10
Яйцо куриное 100
Хумус 30
Итого КБЖУ: 1369.6 68.83 101.91 41.55 31.01.2017 09:56:43, Helen May
С трудом нашла на свою тушку одежду для занятий. Во всех фирменных магазинах типа Адидас, Найк и т.д. только до 48-50. Пришлось ехать на край света в Декатлон.
31.01.2017 07:15:06, Наталия1974
"Проваливающиеся лыжи" это ПЯТЬ ))) 30.01.2017 21:23:57, Fire
Да, я подозревала, что это он:) Но, в прошлый раз я взгромоздилась на похожий тренажер, но там ноги еще и в стороны разъезжались! Я решила, что все-таки это эллиптический тренажер, а тот какие-то лыжи:)С разъезжающимися ногами я еле выдержала 7-8 минут и сбежала на беговую дорожку. А на "лыжах" 15 минут проехала:)
30.01.2017 21:27:39, Наталия1974
Только что как раз скорректировала отчет. На релизе чуть не померла, как больно мне было каким-то валиком пупырчатым мышцы свои деревянные прорабатывать. Я на него пошла, так как последний раз спортом занималась лет 20 назад. Хилая, как старушка древняя:(
30.01.2017 21:20:27, Наталия1974
Первое взвешивание после старта - стартовое взвешивание было в бассейне (натощак, кровь сдавала утром), сегодня снова в бассейне (после завтрака)
За почти неделю:
24-01-17 - 94,6 кг
30-01-17 - 92,3 кг
-2,3 кг
Первый отвес он всегда самый большой, не обольщаемся и идем дальше :Р
Басссейн 2000 м (25 м * 2 * 40 кругов)
15К+10Б+15К
8:50
Ленивые вареники + Активая + ФП
Чай с молоком
13:00
Чай с молоком
Отруби
17:30
Тушеные куриные сердечки
Горошек зеленый + 1 ч.л. майонеза
20:30 чай с молоком
С водой сегодня всё ОК :) 30.01.2017 21:01:02, Fire
Вот такого плана [ссылка-1] 30.01.2017 21:09:29, Fire
Как в них калорий много и углеводов! Я думала, что в отрубях ничего нет:)
31.01.2017 15:30:03, Наталия1974
Но воздушные отруби разные по составу бывают - в каких-то только отруби (лучше такие), а в некоторых есть ещё и мука. 30.01.2017 21:50:58, Fire
Надо попробовать, а то хочется чего то, печеньки/сухарика))спасибо за наводку
30.01.2017 21:59:56, Smolka
З: омлет 2яйца с помидором хлеб зерновой 30гр
П: кефир 150
О: куриный шашлычок с кабачком 150гр, огурец,помидор
П: чай 1пастила
У: лаваш 50гр, сыр 20, тунец консерв. 80 типа шаурмы получается
Ещё будет кефир 1% 200гр
Вода 1600 пока, до 2добью наверное
Из активности 5800 шагов, 20 этажей
Активность считает фитнесс браслет 30.01.2017 19:50:45, Smolka
Кстати фитнес-браслет - это тема, нужно или свой завести или у старшенькой отжать её, но это чревато травмами )))
30.01.2017 21:11:27, Fire
П: кефир 150
О: куриный шашлычок с кабачком 150гр, огурец,помидор
П: чай 1пастила
У: лаваш 50гр, сыр 20, тунец консерв. 80 типа шаурмы получается
Ещё будет кефир 1% 200гр
Вода 1600 пока, до 2добью наверное
Из активности 5800 шагов, 20 этажей
Активность считает фитнесс браслет 30.01.2017 19:50:45, Smolka
Месяц ношу ( подарок на др) довольна как слон, шаги, калории, этажи, пульс, мониторинг сна..)))
30.01.2017 21:50:39, Smolka
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
