Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

питание за день 14-06-2016

ничего интересного у меня

з
овсянка с сыром и с ветчиной вприкуску
киви

обед
каппучино с салями и конфетками шоколадными
салат из помидор и огурцов с йогуртом

п
абрикосы

у
творог с персиками

перекус
мороженое фруктовое
галеты легкие рисовые

к 1690 - б 90 - ж 71 - у 176

что у вас было вкусного ? :)

14.06.2016 18:38:58, La Tour Eiffel

13 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Завтрак: бутерброд с плавленым сыром и копчёным лососем + сырые овощи.

Обед: огромный салат из сырых овощей заправленных оливковым маслом, тунец, небольшой кусочек хлеба.

Перекус 17:00: маленький кусок торта + черный кофе без сахара

Ужин: два яблока, две моркови, немного сырого болгарского перца.

Калорийность за день около 1200 калорий.
Подробности тут:[ссылка-1] 15.06.2016 01:30:37, Radost104

плюсуюсь к Лене - 1200 очень мало калорий - так и ноги протянуть можно))) 15.06.2016 18:28:54, lastochka79

блин, я на 1700 еле выживаю, голодно сегодня целый день, как на 1200 - я бы озверела уже от голода, разве что лежать и не двигаться можно на таком калораже :) 15.06.2016 19:15:37, La Tour Eiffel

я сытно живу на 1300))
на спорт добавляю, естественно))) 16.06.2016 12:56:54, natmet

везет :))) я обжора значит :) 16.06.2016 13:26:20, La Tour Eiffel

у меня вес поменьше, так что все нормально, не обжора)) 16.06.2016 13:47:50, natmet

Да я и в 55 кг на 2000к жрала :))) и не толстела даже :))) у меня движухи много - все горит, как в печке, набираю только, когда много сладостей ем 16.06.2016 15:11:41, La Tour Eiffel

Хм. Я всю жизнь была 48. До второй беременности. И тоже все подряд ела не задумываясь))
Поэтому 70 после вторых родов стали шоком)) 16.06.2016 16:12:20, natmet

везет ! я меньше 54кг и не весила никогда, и нет, я не ела все подряд :) почти всю жизнь на диете, я просто раньше не считала и мне казалось, что я мало ем, а как стала считать, так 2000к и я еще голодная :) когда спорт активный ввела (силовые) так вообще еще больше нужно было есть 16.06.2016 19:43:55, La Tour Eiffel

Мало калорий, если будешь так постоянно питаться, организм уйдет в экономный режим и любой излишек будет в жир откладывать

Вечером легко можешь добавить кусочек грудки куриной, творог, что-то белковое

1200к это даже меньше твоего основного обмена - то что идет на функционирование тела в покое, поддержание тем-ры тела и прочее, ты же не лежишь целый день?!?! Что-то делаешь, все это расход калорий

Снижать желательно на 10% не более, чтобы обмен веществ оставался на высоком уровне и организм не бил тревогу "война, голод, нехватка питания" 15.06.2016 09:17:18, La Tour Eiffel

Блин, только сейчас заметила, что толком ничего и не ела :(

Еда — 1162.7 ккал.
Б 76.65
Ж 62.50
У 65.63

Завтрак (08:59) 675 гр. — 1162.70 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Курага (15 гр.) — 32.3 ккал.
Чернослив (15 гр.) — 34.6 ккал.
Грецкий орех (15 гр.) — 98.1 ккал.
Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% (100 гр.) — 268.0 ккал.
Сыр Маасдам (100 гр.) — 350.0 ккал.
Паштет из говяжьей печени (100 гр.) — 125.0 ккал.
Хлебцы Шведские Фазер (30 гр.) — 113.7 ккал. 14.06.2016 21:18:13, на лабутенах нах

Скромно. У меня на гв зверский аппетит обычно на 2000к и больше легко как-то съедалось 14.06.2016 23:05:29, La Tour Eiffel

Я что-то забегалась, плюс гуляла много и общалась, вот время и пролетело незаметно. Сегодня отожрусь :) 15.06.2016 06:59:56, на лабутенах нах

Вернуться в конференцию

питание за день 14-06-2016

Загруженные изображения