З- творог с бананом
П- кофе, бутер из зернового хлеба с сыром
О- рисовая лапша, похоже это была икра из кабачков:)
П- кусочек шоколада( надо было утром его съесть(((
У- яблоко, творог
Я убежала на встречу, за футболками...готовлюсь к лету))
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
утром овсянка
перекусы арахис
днем два коктейля (белковых, Люда))))
вечером - овощной салат 08.04.2016 08:11:19, Волчонок
перекусы арахис
днем два коктейля (белковых, Люда))))
вечером - овощной салат 08.04.2016 08:11:19, Волчонок
Девочки, скажите что я не так делаю? Я под забыла уже как питаться надо - поэтому ошибки могут быть.
Утро - чашка кофе с молоком (6.20)
Приехала на работу - йогурт данон без наполнителя - накидала туда изюма и кофе
(8.30)
Батончик мюсли (11.00)
2 банана (13.45)
Обед рис и курица в соусе карри +вода+кешью и клюква
Полдник 4 кусочка сыра и батончик мюсли (16.30)
После этого ужина не было, но была морковь, 2 огурца и только что кусочек ржаного хлеба.
Кефир можно на ночь или не надо уже? 07.04.2016 20:20:53, Глафира Андреевна
батончик мюсли?... вы посмотрите там состав, голый сахар... и бананы - в топку. Йогурт заменить на творог, изюм - на креветки))), кусочки сыра - взвесить, они сииильно разные могут быть.
08.04.2016 08:17:37, natmet
Конечно, захотите. Йогурт - мутная водичка, изюм - сахар...
Не надо перекусывать, сделайте салат какой? Пекинская капуста, вареное яйцо, кукуруза, паприка? Вот в него можно и йогурта накапать))) 08.04.2016 09:06:34, natmet
Заранее дома делать, сегодня уж дожить как-нибудь, не знаю что у вас в магазинах есть, у нас есть сендвичи с тунцом на цельном хлебе, очень даже диетично)))
08.04.2016 09:16:41, natmet
Попробуй хлебцы с клюквой. Сладкие и сытные. Всего 30 кклал в одной. Мне двумя с кофе помогает голод утолить.
08.04.2016 13:47:52, Maxim
Еще вкусные рисово кукурузные с прованскими травами. Чуть соленые, как чипсы. Тонкие, всего 15 ккал одна.
08.04.2016 14:07:57, Maxim
Катюша, тебе надо определиться какой системы питания придерживаться.
Если это по Миримановой, то строго: завтрак+обед+ужин(кефир тоже еда)
Если оч. голодно, то возможны перекусы.
Если по этой системе то: йогурт надо было съесть с батончикком и изюмом. Дальше обед- здесь нормально. Полдник- мюсли и сыр лишние. Можно огурец или яблоко или то и другое( я бы съела)). На ужин морковь нельзя, кефир+огурец вот вариант.
Но я не идеальна в питании, может кто подскажет еще что-то 07.04.2016 21:42:13, SweeT
Ну вот, видишь, она опять считает калории....Ну вот не для меня это(((
И нельзя всех под одну гребенку, как говорится. У всех разные организмы, для каждого свое питание правильно. Это я насмотрелась передачи на нтв "я худею".
Вот их 3 женщины, у каждой свое питание и своя, индивидуальная система.
Общее у них физнагрузка. 08.04.2016 09:37:43, SweeT
Утро - чашка кофе с молоком (6.20)
Приехала на работу - йогурт данон без наполнителя - накидала туда изюма и кофе
(8.30)
Батончик мюсли (11.00)
2 банана (13.45)
Обед рис и курица в соусе карри +вода+кешью и клюква
Полдник 4 кусочка сыра и батончик мюсли (16.30)
После этого ужина не было, но была морковь, 2 огурца и только что кусочек ржаного хлеба.
Кефир можно на ночь или не надо уже? 07.04.2016 20:20:53, Глафира Андреевна
Творог не ем ни в каком виде. Вообще.
Сейчас только йогурт с изюмом съела. Чувствую что часа через 2 опять захочу...
А чем перекусывать тогда можно? 08.04.2016 09:00:51, Глафира Андреевна
Сейчас только йогурт с изюмом съела. Чувствую что часа через 2 опять захочу...
А чем перекусывать тогда можно? 08.04.2016 09:00:51, Глафира Андреевна
Не надо перекусывать, сделайте салат какой? Пекинская капуста, вареное яйцо, кукуруза, паприка? Вот в него можно и йогурта накапать))) 08.04.2016 09:06:34, natmet
Я уже на работе- туговато тут с салатом :)))))))
Сижу думаю что такого купить в магазине чтобы дожить до обеда ( а он видимо будет в 15.00) 08.04.2016 09:08:54, Глафира Андреевна
Сижу думаю что такого купить в магазине чтобы дожить до обеда ( а он видимо будет в 15.00) 08.04.2016 09:08:54, Глафира Андреевна
Пошла купила хлебцы рисовые и мандаринки. И будет мне счастье:) Сытое до обеду:)
08.04.2016 09:30:34, Глафира Андреевна
О даааа!!! Я из этой же серии купила просто с солью. Они сытные и вкусные .
08.04.2016 20:18:00, Глафира Андреевна
Если это по Миримановой, то строго: завтрак+обед+ужин(кефир тоже еда)
Если оч. голодно, то возможны перекусы.
Если по этой системе то: йогурт надо было съесть с батончикком и изюмом. Дальше обед- здесь нормально. Полдник- мюсли и сыр лишние. Можно огурец или яблоко или то и другое( я бы съела)). На ужин морковь нельзя, кефир+огурец вот вариант.
Но я не идеальна в питании, может кто подскажет еще что-то 07.04.2016 21:42:13, SweeT
Ох, мне и так тяжеловато было. Если еще и сыра бы днем не было - совсем плохо.
Смотри что я прочитала
Банально может, но познавательно
[ссылка-1] 07.04.2016 21:44:42, Глафира Андреевна
Смотри что я прочитала
Банально может, но познавательно
[ссылка-1] 07.04.2016 21:44:42, Глафира Андреевна
И нельзя всех под одну гребенку, как говорится. У всех разные организмы, для каждого свое питание правильно. Это я насмотрелась передачи на нтв "я худею".
Вот их 3 женщины, у каждой свое питание и своя, индивидуальная система.
Общее у них физнагрузка. 08.04.2016 09:37:43, SweeT
Согласна. Я просто для себя внутрнне решила плавно перейти на меньшее потребление калорий в принципе. За зиму я подсела на печеньки плюшки и прочие радости. Так прям раз и все - это тяжело. Поэтому я постепенно приучаю себя есть меньше.
Когда я после беременности худела- я считала калории и скинула 17 кг, сидела тут в конфе активно. Было это 3,5 года назад. И самое забавное что мой заколдованный вес 68.8. Чтобы уйти до 65 это надо оооооооооч стараться. 08.04.2016 10:43:45, Глафира Андреевна
Когда я после беременности худела- я считала калории и скинула 17 кг, сидела тут в конфе активно. Было это 3,5 года назад. И самое забавное что мой заколдованный вес 68.8. Чтобы уйти до 65 это надо оооооооооч стараться. 08.04.2016 10:43:45, Глафира Андреевна
Мы забронировали сегодня гостиницу в Крыме. Готовлюсь к морю и плачу, т.к. много схуднуть не получится (я че то с гормонов своих наоборот пухну). На фоне своей худющей подруги я буду жирным пингвином тело прячущая в утесах)))
Сегодня ездили с дочкой в областную больницу. Намаились, когда наведут порядок в бесплатной медицине.На обратном пути заехали в макдак.
З. 2 тоста с икрой мойвы, кофе с/м, с/с
П. банан, 2 кусочка хлебушка
О. фиш ролл (рыба в лаваше), кофе, кекс
У. стакан молока 07.04.2016 19:14:00, рыжая Ксю
З: чай черный, хлебец гречневый, омлет 2 яйца, сыр 1 ломтик, 1/2 помидорчик
О: куриный супчик, 1 банка фрутоняни яблочной, чай
У: овощи тушенные, пол гречневого хлебца, цикорий с молоком 07.04.2016 18:48:19, Mermelada
О: куриный супчик, 1 банка фрутоняни яблочной, чай
У: овощи тушенные, пол гречневого хлебца, цикорий с молоком 07.04.2016 18:48:19, Mermelada
+салат/помидор/огурец/олив масло! Вот не успела с кухни вовремя уйти!!!!
07.04.2016 19:42:05, Mermelada
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
