Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет вторника

Я готова, поэтому отчитаюсь

К 1763 - -
Б 92.1 - -
Ж 73.3 - -
У 186.7 - -

Завтрак 250 гр. — 315.50 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (50 гр.) — 197.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.

Обед 440 гр. — 455.30 ккал.:
котлеты из курицы (140 гр.) — 215.7 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Уксус бальзамический (5 гр.) — 4.4 ккал.

Полдник 445 гр. — 419.00 ккал.:

овощные котлеты (250 гр.) — 338.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Петрушка (15 гр.) — 7.0 ккал.
Укроп (15 гр.) — 5.7 ккал.
Лук зелёный (15 гр.) — 2.9 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.

Ужин 481 гр. — 572.70 ккал.:

десерт клубчно банановый с творогом и сливками

Сливки 35% жирности (50 гр.) — 168.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (26 гр.) — 140.4 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
Сахар ванильный (5 гр.) — 2.8 ккал.
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Что у вас вкусного и интересного сегодня?

22.04.2014 18:24:50, Ханни

57 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З: кофе с молоком 1,5% и сахаром ( 1 ч. ложка тростникового)
докторская колбаса 100 грамм
творог 50 грамм 5%
Л: помидор, яблоко
О: гречка отварная (150), печень по-строгановски (150), компот из малины, морковь тертая 100 грамм
П: яблоко
У: говядина тушеная с кабачком, яйцо

Перебрала жиры однозначно:( 23.04.2014 09:12:57, Наталия1974

ЗАВТРАК:
Наташ, Докторская колбаса это ужас-ужас с точки зрения диетологии - просто жировая бомба. И 100 г колбасы это просто дофига. Скажу может крамольное для кого-то - но я бы заменила твои 100 г докторской на пару-тройку пластиков твоей любимой сырокопченой: и удовольствие получишь и по жирам это будет несравнимо меньше. А вообще завтрак скудный получился (((. Кстати, а почему творога всего 2 ложки? Ты его не любишь и как лекарство принимаешь или как дело обстоит?

ОБЕД:
Попробуй заменить все ГАРНИРЫ на овощные (любые овощи, кроме картохи). Хочешь гречку, рис, макароны - ешь отдельно. Ну и соусы это тоже не для худеющих - лучше брать кусковую рыбу/мясо/птицу.

УЖИН:
Хороший ужин, только я про яйцо не поняла - оно тут каким боком?Мясом с кабачком не наелась или просто для разнообразия?

Кстати, о яблоках - у тебя от них зверский аппетит не появляется? 23.04.2014 13:47:08, Fire

Наташ, а ты в кофе много молока льешь? я себе лью минимум 1/3 и без сахара отлично,
хорошее у тебя меню, вкусное ))))))) а на чем ты жиров перебрала, на печени? 23.04.2014 10:55:25, Anett_X

я лью тоже примерно одну треть и еще для вкуса сливки добавляю:)
Без сахара пью, если с творогом чуть подслащенным ем.
Очень люблю сочетание сладенького с соленым, то есть чай с сахаром и сыром, кофе с сахаром и сыром или колбасой и т.д.
Если просто кофе отдельно от всего, то могу и просто с молоком. Но я никогда не пью кофе отдельно от еды:) 23.04.2014 11:01:01, Наталия1974

самое вкусное кофе с сахаром или чай с сахаром, кусок бородинского хлеба и сверху селедки кусок. ой, это я кушать хочу , сьела яблоко - не помогло. жду обеда, он через 40 минут )))))))))))) 23.04.2014 11:18:14, Anett_X

Ой, крошка, дааааа!
И я еще крайне люблю хороший сыр с плесенью с кофеечком с сахаром и сливками...
Тоже сегодня хочу есть. Съела уже яблоки и помидор, не помогает:( А до обеда еще 2 часа:( 23.04.2014 11:28:42, Наталия1974

у меня еще творог есть но он пойдет на послеобеденный перекус )))) чтобы на ужин не налопаться как тузик. плесневый сыр я тоже очень при очень люблю, с кофе или вином, вилочкой его отламить и мммммммммммммм. но он провоцирует молочницу и я с ним теперь дружу очень осторожно 23.04.2014 11:31:15, Anett_X

да ты шо??? Никогда не замечала. Но я тьфу-тьфу-тьфу и не страдаю как-то этой бячкой. 23.04.2014 11:33:54, Наталия1974

мне гинеколог давала целый список продуктов которые провоцируют. это плесневые сыры, сдобная выпечка, газировка. в моем списке еще и с/к колбаса. я так понимаю что это все влияет на микрофлору , раздражает ее и итог молочница. но я не претендую на истину в первой инстанции, это лично у меня такая реакция, у других может быть все хорошо 23.04.2014 11:43:05, Anett_X

колбаса, сливки, печень 23.04.2014 10:56:42, Наталия1974

колбаса жирная это ты права. Наташ а ты во Вкусвиле не смотрела колбасу? она на вид страшненькая но натуральная, интересно что там с жирностью?
хочу сегодня для бутербродов сделать пасторму индюшачью. дать рецепт? танцев с бубнами на 5 минут , если не меньше. 23.04.2014 11:20:43, Anett_X

если на 5 минут, то я согласная:)
Колбасу вообще почти перестала покупать, докторскую вообще год, наверное, не покупала. Это муж купил кусок, так как другой свежей не было. 23.04.2014 11:26:28, Наталия1974

[ссылка-1] вот по этому рецепту делала, вкусно, всех дел то на 2 часа замочить мясо, а потом нашпиговать чесноком (не обязательно но так арометней) и обсыпать тем что есть в доме (я делала немного не по рецепту) сунуть в духовку и все 23.04.2014 11:46:18, Anett_X

я в кои то веки уложилась в калораж и в кбжу :)

потягала штангу на групповых в обед, умучала нас тренер упражнениями на попу :)

на работе более менее все прошло, но до конца июня отработать придется-таки 22.04.2014 23:49:26, La Tour Eiffel

Лен, ты сегодня на работу вышла из отпуска или вчера официальный выходной день был после Пасхи?
Наверное не плохо до июня поработать еще? Зато потом лето и свобода!! :) 23.04.2014 00:16:48, "Белка"

я неделю отдыхала :) сначала один день отпуска, потом праздничные дни и выходные :)

да, конечно, чем дольше отработаю, тем больше денюх получу :) главное, чтобы не "трогали", но по идее не должны, потому что я уже одной ногой вышла из компании :)

сегодня неожиданно наткнулась на супер предложение, не ожидала, что бывают такие высокие зп, как у меня сейчас, быстренько резюме отправила, посмотрим :) но уже обнадеживающее, что вообще существуют такие предложения, даже если меня не возьмут, просто душу греет, что оно есть :) 23.04.2014 00:44:00, La Tour Eiffel

Пеку шоколадные кексы по Лериному рецепту, только творог в тесто добавила и ананасы из банки:)
1593.60 89.08 67.04 163.42
Первый (09:08) 258 гр. — 488.60 ккал.:
Хлопья пшеничные_Утречко (56 гр.) — 188.3 ккал.
Молоко 2.5% (120 гр.) — 62.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (36 гр.) — 129.6 ккал.
Сыр Almette сливочный (30 гр.) — 64.8 ккал.
Джем клубничный_Ратибор (16 гр.) — 43.5 ккал.

Второй (16:03) 485 гр. — 430.00 ккал.:
Капустная запеканка с куриной грудкой и моцареллой (395 гр.) — 412.9 ккал.
Редис (90 гр.) — 17.1 ккал.

Третий (21:36) 512 гр. — 609.20 ккал.:
Фетакса от хохланд (70 гр.) — 189.7 ккал.
Авокадо (50 гр.) — 104.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло оливковое (7 гр.) — 62.9 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Хлеб Домашний ржано-пшеничный (45 гр.) — 94.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (40 гр.) — 107.6 ккал.

Перекусы (15:02) 25 гр. — 65.80 ккал.:
Печенье юбилейное_молочное (5 гр.) — 22.8 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал. 22.04.2014 23:37:52, Kot DaVinci

1700(120-52-177)
З: творог со сгущенкой, кофе, ползефирин
П: кофе, салат из сайры, яблоко, груша
О: паста с кабачками в сливочном соусе, курогрудь жареная, помидор с соевым соусом и под солнечным маслом
П: груша, чай с молоком, финкрисп с домашним сыром и мармеладом
У: треска жареная, тазик салата, салат рыбный, вино 22.04.2014 22:15:56, куцюль

Ух, какую вкуснятину в калораж вписала!! Очень красиво! Тоже люблю такие десерты :)

Я без отчета, ничего не записывала даже уже второй день, т.к. на носу дочкин ДР, плюс последние теплые деньки у нас и скоро начнется жара, поэтому я спешу закончить все садовые посадки, чтобы прижилось всё хорошо. В общем, я целыми днями или в бегах по магазинам, или в саду вверх попой :)) 22.04.2014 21:24:58, "Белка"

У нас унхе все растет полным ходом)) Клубнику свою уже едим, правда немного ее, виноград уже столько гроздей выпустил, помидорки всякие разные цветут, а нанекоторых уже помидоры есть)) 23.04.2014 16:49:31, Калифорния

нормально :) значит лопать некогда :)))))))))) 22.04.2014 23:50:19, La Tour Eiffel

Как бы не так! :))) Ужас какой-то, ем просто бессовестно :))) И как на зло какая-то нескончаемая череда праздников, торжеств, гостей. 23.04.2014 00:19:23, "Белка"

Ага, это я про праздники)) Тоже событий всяких полно, не до отчетов, но стараюсь держать себя в руках)) 23.04.2014 16:50:43, Калифорния

я даже поругать не могу, сама лопала неделю, вот только сегодня наконец-то остановилась :) 23.04.2014 00:44:44, La Tour Eiffel

ага:) Сливки пропадают. Сама удивилась, что вышло вписаться
Ничего себе как рано у вас жара! Деревья наверное уже цветут и пахнут во всю? 22.04.2014 21:30:11, Ханни

Плодовые деревья отцвели, уже черешня зелёная висит, абрикосы зелёные, яблочки крошечные :) А всякие декоративные кустарники цветут еще пока. Вот сирень заканчивает цвести и наступает время жасмина. Потом олеандры и розы начнутся и цвести будут до октября. 22.04.2014 23:38:59, "Белка"

У меня похудательная опатия ( ничего не считала и не хочу пока.Хочу на море ыыыыы( 22.04.2014 21:11:45, Кофеманка

я неделю оторвалась, каждый вечер на ночь ела !!! радостно нажрала килошку, теперь вот за ум таки взялась и сгоняю ее :))) 22.04.2014 23:51:25, La Tour Eiffel

А чего это ты без линеечки? 23.04.2014 00:19:54, "Белка"

а я больше не худею :) и даже имею наглость не взвешиваться каждый день :) я решила не на весы, а на обьемы ориентироваться, все-таки спорта много сейчас и мышцы однозначно растут, вот чтобы не дергаться, обьемы меряю и не парюсь :))) 23.04.2014 00:46:32, La Tour Eiffel

Ты чего это, Том, перестань. Все у тебя хорошо. Ты молодая женщина, с прекрасной фигурой, окруженная вниманием троих! мужчин. Обзавидоваться можно. Надо соответствовать. Вот и соберись! А вдруг завтра неожиданно море? А ты вся такая в апатии. Не порядок в танковых войсках. 22.04.2014 22:07:49, куцюль

Насть я стараюсь.)) 22.04.2014 22:11:21, Кофеманка

ооо, прям как у меня. Я есть не хочу, готовлю через силу. Мужу даже греть перестала еду. Нихачуха одним словом:)
И тоже от моря бы не отказалась:)
Едем?:))) 22.04.2014 21:28:24, Ханни

Едим, ты меня конробандой с чемодане провезешь?)) 22.04.2014 21:40:54, Кофеманка

ну почему сразу контрабандой? :) 22.04.2014 21:42:02, Ханни

Потому что меня не кто никуда не пустит и денег не собираются на эту затею давать - ремонт у нас. А контробандой самое оно, под пальмой на шезлонге спать буду а ты мне от шедрот олинклюзива покушать принесешь)) 22.04.2014 22:14:34, Кофеманка

ну шо, тогда только побег и будем просить политического убежища:)
Не грусти Том. Все пройдет 22.04.2014 22:46:20, Ханни

Тома, не кисни! :) Это весеннее у тебя, пройдет! А на море надо во всей красе ехать :) Когда мама двоих деток стройная - это супер!! Так что отдохни чуток и с новыми силами готовить фигуру к морю :) 22.04.2014 21:27:46, "Белка"

Лер я прям чего то в раздрае, море мне не светит в этом году, ну как и дача собственно. 22.04.2014 21:42:37, Кофеманка

Томочка, зато ремонт сделаете, это тоже важно и нужно! Не грусти, пожалуйста! 22.04.2014 23:41:25, "Белка"

никак не могу приспособиться к новому графику жизни...
езжу на работу к 8 утра, поэтому вставать приходится в 5:30.
6.00 - овсянка с яблоком и изюмом, хлебец с сыром, чай, два орешка, курагина, черносливина, 3 дольки шоколадки
13ч салат из свеж.овощей,яйцо,чай
16ч полстакана кефира
20ч 200 гр творога, чашка кефира с корицей, долька помело, маленькое яблоко

м-да..ну и рацион... 22.04.2014 20:23:28, Г@йка

Мяска не хватает. Ты специально или не получается просто? А в целом неплохой рацион, все полезное. 22.04.2014 21:29:32, "Белка"

не получилось сегодня. на завтра уже сварила куриную филешку. 22.04.2014 21:30:44, Г@йка

ого ты герой! Очень рано поднимаешься 22.04.2014 21:28:46, Ханни

приходится. работа с восьми, ехать около полутора часов.
большой город))))
это не в Архангельске от мамы до работы пешком 10 минут))))) 22.04.2014 21:32:49, Г@йка

ничего себе! Прям Москва 22.04.2014 21:33:33, Ханни

Ура, завтра-послезавтра я дома и это радует! соскучилась по дочурке...не вижу ее со с своей работой... Еще шоколада сегодня натрескалась - так сладкого хотелось. А в остальном, все как обычно. День как день.

Еда — 1551 ккал.
125.24 /59.90/ 127.71

Завтрак (12:45) 291 гр. — 281.70 ккал.:
Запеканка творожная 20042014 (220 гр.) — 224.1 ккал.
Киви (62 гр.) — 29.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (12:46) 165 гр. — 622.10 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (45 гр.) — 121.1 ккал.
Сыр Сулугуни (60 гр.) — 174.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (60 гр.) — 327.0 ккал.

Обед (20:42) 396 гр. — 239.60 ккал.:
Овощи для жарки (310 гр.) — 105.4 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Куриная грудка вареная (72 гр.) — 98.6 ккал.

Полдник (12:47) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.

Ужин (12:46) 344 гр. — 266.70 ккал.:
Куриная грудка вареная (150 гр.) — 205.5 ккал.
Сельдерей (130 гр.) — 15.6 ккал.
Майонез Calve Легкий (14 гр.) — 35.6 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал. 22.04.2014 19:24:55, Maxim

углей мало. Может поэтому на сладкое потянуло? 22.04.2014 21:33:04, Ханни

Воспитываю фигуру после выходных, потому и ограничения в углях. Это временно. 22.04.2014 22:56:11, Maxim

Олесь, отдохнуть планируешь или опять миллион дел переделаешь на выходных? :) 22.04.2014 21:31:14, "Белка"

Опять, Лерик..... 22.04.2014 22:32:45, Maxim

А что-то задвинуть и с дочуркой время по максимуму провести и отдохнуть от всего заодно не получится никак? Я иногда такое себе устраиваю, просто чтобы морально от рутины отдохнуть. 22.04.2014 23:43:43, "Белка"

Попробую.... Все равно дождь за окном. 23.04.2014 07:17:10, Maxim

+1!!! и я, вообще стараюсь никаких дел на среду не планировать :))) 22.04.2014 23:53:27, La Tour Eiffel

Как красиво!
У меня сегодня :

4,5 км на велике ,15-20
км\ч
З:пирожок с вишней (надо же когда то его попробовать, хоть утром;) и кофе с молоком
З 2: банан,сыр,кофе
О:тефтели говяжьи-8шт с молочной подливкой
П: сыр,чай
П 2: чай
У:большая морковь с зеленым яблоком и лимон 22.04.2014 18:40:51, ЛёльКа

ой, не голодно? Или просто привычка мало есть? 22.04.2014 21:31:20, Ханни

Наверное да, если в прошлом году пыталась наедать по кбжу-либо плоховато было,либо добирала орехами,прям именно добирала
Поэтому в августе ушла с кбжу 23.04.2014 09:21:56, ЛёльКа

Вернуться в конференцию

отчет вторника

Загруженные изображения