Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Начну отчет

Помыла окно, погуляли с детками, малыш 1й раз в песочнице играл))
85+72+ 240
1936.4 ккал.

Завтрак 430 гр. — 470.90 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (200 гр.) — 132.0 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (50 гр.) — 189.5 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.

Ланч 100 гр. — 198.00 ккал.:
Десерт молочный с шоколадом и орехами Монте макси (100 гр.) — 198.0 ккал.

Обед 400 гр. — 624.60 ккал.:
Свинина по-французски (200 гр.) — 412.0 ккал.
салат листовой (30 гр.) — 4.2 ккал.
Рахат-лукум (50 гр.) — 158.0 ккал.
Груша (120 гр.) — 50.4 ккал.

Полдник 340 гр. — 388.20 ккал.:
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
Банан (60 гр.) — 53.4 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Рахат-лукум (40 гр.) — 126.4 ккал.
Бублик (40 гр.) — 134.4 ккал.

Ужин ) 350 гр. — 254.70 ккал.:
Суфле куриное (100 гр.) — 113.0 ккал.
Горошек зелёный консервированный (70 гр.) — 38.5 ккал.
салат листовой (30 гр.) — 4.2 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (150 гр.) — 99.0 ккал.

18.04.2014 18:17:48, Кофеманка

51 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

1800к наела, но шашлык и тортик бисквитный на др у подруги и ее дочки, душевно посидели под шум и гам 5х детей:))) 18.04.2014 23:58:08, La Tour Eiffel

Весело у вас было как!:) 19.04.2014 11:22:41, рыжая Ксю

И что Захар делал в песочнице? :))

У меня сегодня гости, поэтому я без отчета :) 18.04.2014 22:51:31, "Белка"

Копался большой палкой и ел песок
)4 18.04.2014 22:56:16, Кофеманка

Пеееесооокк!!!!!!! Кошмар! !!! :)))) Алиска щебенку пытается жрать:)))))))))) 18.04.2014 23:51:48, La Tour Eiffel

у каждого свои вкусовые пристрастия:))))))))))))))))))))) 19.04.2014 00:28:10, Kot DaVinci

:))))) песок нам на море еще предстоит познать:))) в прошлом году она в коляске и на руках была, думаю, в этом не удержим:)))

Пс Оля, я ниже написала, что фотки фото сешные покажи, не зажимай!! :))) 19.04.2014 00:36:42, La Tour Eiffel

главное, чтобы в рот все-таки по минимуму с пляжа шло!)) 19.04.2014 01:29:19, Kot DaVinci

все покажу, конечно:) мне от народа скрывать нечего))) я и так только нагишом не показывалась, а так все было))) 19.04.2014 01:23:11, Kot DaVinci

1607/101/62/173
Ужина сегодня было два, сначала один, правильный и диетический, а через 1,5 часа второй, тоже правильный и диетический:)) Но вместе получилось неправильно, в итоге перебор по трем параметрам из 4-х.
Завтрак (13:03) 300 гр. — 445.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness с фруктами (42 гр.) — 147.8 ккал.
Молоко 2.5% (188 гр.) — 97.8 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Сыр Тильзит (31 гр.) — 107.6 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (14:52) 326 гр. — 297.20 ккал.:
Салат смесь vita mix (41 гр.) — 9.8 ккал.
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб (60 гр.) — 84.0 ккал.
Томат (60 гр.) — 12.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (15 гр.) — 38.1 ккал.
Fazer хлеб шведский (30 гр.) — 113.7 ккал.
Мандарин (120 гр.) — 39.6 ккал.

Обед (14:55) 358 гр. — 380.70 ккал.:
Канелоне с говяжьим фаршем под соусом бешамель (218 гр.) — 359.7 ккал.
Огурец (140 гр.) — 21.0 ккал.

Полдник (18:30) 17 гр. — 45.90 ккал.:
Живые конфеты (17 гр.) — 45.9 ккал.

Ужин (14:57) 526 гр. — 437.40 ккал.:
Творог 5% зерненый (180 гр.) — 189.0 ккал.
Салат из тыквы, моркови и изюма (180 гр.) — 90.4 ккал.
Ягоды сушеные Таежный сбор (10 гр.) — 30.5 ккал.
Креветки отварные (68 гр.) — 64.6 ккал.
Салат (17 гр.) — 2.0 ккал.
Томат (58 гр.) — 11.6 ккал.
Fazer хлеб шведский (13 гр.) — 49.3 ккал. 18.04.2014 21:54:52, nickoffova

З.1,5 ржаных криспа с сыром в микроволновке,кофе с ароматом ореха
2 З.запеканка творожная,политая йогуртом
О.щи,2 рыбных котлеты,компот их сухофруктов
У.кусочек варёной колбасы,ряженка 0,5 л. 18.04.2014 21:02:23, Бугенвиллия

Какой-то перекос сегодня:
1423.0 65.01 87.96 95.11
Завтра добавлю белков и углей. 18.04.2014 20:59:41, Helen May

завтрак в поезде.
овсянка из пачки,кофе с печенькой и морлженым.
перекус перед прибытием.
чай с хлебцами,йогурт активия,хлебцы с маминым вареньем.
ужин уже на новой квартире в Ростове.
свежайший творог с ряженкой,миса салата из свежих овощей,зелени и адвг.сыра,клууууууубниииииииикааааа­!!!!!!! крупная и сладкая. зелчай с орешками и сухофрукьами,купленными на рынке у восточного дяденьки,который,узнав,что я олько приехала с севера,сыпанул чуток в подарок.

девочки...тут рай...солнце,тепло и сухо,зелень,цветы,абрикосовые деревья цветут...разобрпла вещи,разложила привычные безделушки..хорошо... Натки рчдом только не хватает для полного счастья.18.04.2014 20:59:13, Г@йка 
Викуль, рада за тебя! Удачно тебе обосноваться и адаптироваться! Не грусти дочка скоро приедет к тебе:)19.04.2014 11:22:11, рыжая Ксю 
Как здорово, я очень рада за тебя!
19.04.2014 10:06:41, belka_kate 

Наконец-то ты в раю:))))19.04.2014 00:01:16, La Tour Eiffel 
мне пока не очень верится:)19.04.2014 08:46:46, Г@йка 
Привыкнешь:)19.04.2014 13:34:58, La Tour Eiffel 
Вика, как же здорово!!! Очень рада, что у тебя все так благополучно и столько позитива!! На работу с понедельника?18.04.2014 22:54:07, "Белка" 

 


 


 
да.два дня на адаптацию и аклиматизацию.18.04.2014 23:10:17, Г@йка 
Викуля, как здорово!! :))) хорошо тебе разместиться на новом месте!!18.04.2014 21:53:59, Kot DaVinci 
я уже разместилась,и мне все нравится. завьра пойду на разведку,где тут можно на роликах кататься.
дада,я и ролики с собой привезла :-D18.04.2014 22:09:45, Г@йка 
Отлично!!! Молодец!!!18.04.2014 23:03:22, Kot DaVinci 
Лето , тепло , клубника - просто счастье какое то))18.04.2014 21:52:21, Кофеманка 
особенно по контрасту : я уезжала два дня назад,дома был мокрый снег с дождем,метель и непролазная грязь и сырость...18.04.2014 22:11:37, Г@йка 
Я так рада за тебя!!!:)
18.04.2014 21:34:57, Глафира Андреевна 

спасибо,моя хорошая.
знаешь,я думала,что буду скучать в первый вечер одна.тосковать.неа.нисколько.так хорошо,спокойно,комфортно. и предвкушение счастья:)18.04.2014 21:44:07, Г@йка 
ух ты! Ты даже квартиру успела снять?18.04.2014 21:17:02, Ханни 
да.у меня тут хорошие знакомые,мне помогли.квартиру мне сняли,встретили,помогли добраться с вещами.
все хорошо :)18.04.2014 21:20:53, Г@йка 
ну тогда совсем здорово!
С понедельника уже на работу?18.04.2014 21:24:48, Ханни 
да.завтра в центр поеду.гулять :) и надо нетбук купить.планшетка неудобна...
два выходных на адаптацию "из зимы в лето":-D18.04.2014 21:29:00, Г@йка 
красота! Вообще классные такие впечатления-ощущения, когда переезжаешь да еще и в тепло:)18.04.2014 21:30:49, Ханни 
я еще и очень люблю Ростов.я вроде говорила уже:)
но я готова к тому,что все равно "накатит".а может и нет...18.04.2014 21:46:09, Г@йка 
если все нравится, то не должно! Будем верить в хорошее :)18.04.2014 21:49:49, Ханни 
угу:-D ощущение нереальности происходчщего. кто бы мне сказал два месяца назад...:-D18.04.2014 21:54:04, Г@йка 
ну значит ты на верном пути:)18.04.2014 22:16:20, Ханни 

все с куличами, а я пеку банановые кексы с клубникой:) упахалась сегодня - цветы, какие смогла, пересадила, землю поменяла, квартиру почти всю отдраила, окна на завтра оставила, а может и на после праздника перенесу, шмотки зимние частично перебрала, убрала на лето, короче, ударненько я седня

по еде пока так, но жрать хочется просто нестерпимо, так что не знаю...

1508.30 75.51 65.02 156.46

Первый (10:05) 773 гр. — 524.20 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (105 гр.) — 74.5 ккал.
Сметана 15% жирности (35 гр.) — 55.3 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (16 гр.) — 51.2 ккал.
Кунжут (5 гр.) — 28.3 ккал.
Хлеб крестьянский (60 гр.) — 132.5 ккал.
Сыр Маасдам (32 гр.) — 112.0 ккал.
Молоко 2.5% (120 гр.) — 62.4 ккал.
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.

Второй (14:12) 721 гр. — 572.60 ккал.:
Суп овощной с индейкой (350 гр.) — 109.5 ккал.
Оливки (50 гр.) — 57.5 ккал.
Перец красный печеный (111 гр.) — 159.8 ккал.
Хлеб крестьянский (55 гр.) — 121.5 ккал.
Творожный сыр_Виолетте_с зеленью (30 гр.) — 87.9 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Редис (20 гр.) — 3.8 ккал.
Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.
Био-йогурт Останкинский 2.5% (15 гр.) — 10.7 ккал.

Третий (16:29) 189 гр. — 213.80 ккал.:
Молочный коктейль_чудо шоколад (164 гр.) — 126.3 ккал.
Сыр Маасдам (25 гр.) — 87.5 ккал.

Четвертый (20:01) 210 гр. — 48.50 ккал.:
Клубника Hortex (100 гр.) — 32.0 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.

Перекусы (14:12) 280 гр. — 149.20 ккал.:
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Живые конфеты_апельсин (20 гр.) — 54.0 ккал.
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал. 18.04.2014 20:21:01, Kot DaVinci

А обещала больше есть... 19.04.2014 00:38:08, La Tour Eiffel

так я больше съела! видела у меня в конце дня и бутер (муж вкусный хлеб привез) и кекис)) слушай, какие же кексы получились, Лен! обязательно сделай! добавь к Лериному рецепту 200 гр творога в тесто и в серединку засунь клубничину! муж сейчас да! сейчас в полвторого ночи съел четыре (или пять) штук и съел бы еще, если бы я не оттащила вовремя))) и это после того, как мы с ним пресс покачали, на спину сделали пару упражнений и т.д.)))) я до этого без него занималась, все болит уже, а пришлось еще раз с ним на коврик лечь, чтобы технику выполнения показать))) и собака в недоумении вокруг нас шастала...))))) 19.04.2014 01:28:27, Kot DaVinci

Надо попробовать:)))) а с мужем можно и более приятными занятиями заниматься:))))) 19.04.2014 13:32:13, La Tour Eiffel

Пчёлка :)) 18.04.2014 22:56:05, "Белка"

:))) 18.04.2014 23:03:39, Kot DaVinci

+ бутер с творожным сыром и немножко от бананового кекса отщипнула, не удержалась(( Лер, они божественные!))) вкусные очень-очень! Спасибо тебе за такую вкусноту! я только в тесто творог дополнительно добавила 200 гр пачку - отлично получилось!
да, в итоге - 1708.90 81.92 72.76 185.09 18.04.2014 21:52:24, Kot DaVinci

+25 мин бодитфлекса и каланетики, + приседания, выпады и становая (вес 22) удалось!))) 18.04.2014 23:04:47, Kot DaVinci

З: как обычно, олади с отрубями, сыр, ветчина, кофе.
п: Огромная клубника в шоколаде, кофе.
О: Курица тушеная с цветной капустой, кабачками, грибами и луком. Кофе.

Силовая тренировка - 1 час + 20 минут кардио.

У: тоже, что и на обед и чай цитрусовый. 18.04.2014 19:39:35, Пересечение

У меня весь день коту под хвост. Планов было море, но в итоге застряла в очереди в Мосэнерго почти на 4 часа, а потом зачем то меня понесло еще и в Мегу. А это еще часа 4. В итоге у меня отчет сегодня аховый конечно. Ужинать не хочется пока, да и нечего. Нужно еще приготовить

К 885 - -
Б 34.4 - -
Ж 35.9 - -
У 107.7 - -

Завтрак 195 гр. — 314.60 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (30 гр.) — 60.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.

Полдник 475 гр. — 570.70 ккал.:
Даниссимо шоколадной крошкой (260 гр.) — 366.6 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал. 18.04.2014 18:52:25, Ханни

добавила ужин и жиры орехами подняла.

К 1363 - -
Б 71.6 - -
Ж 58.7 - -
У 140.7 - -

Ужин 490 гр. — 294.70 ккал.:
Дорадо (150 гр.) — 144.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Лук зелёный (15 гр.) — 2.9 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Грейпфрут (200 гр.) — 58.0 ккал.

Перекусы 30 гр. — 182.70 ккал.:
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал. 18.04.2014 21:16:45, Ханни

Юль я сегодня пасху посчитала всего 249 ккал вышло на обезжиренном твороге . 18.04.2014 18:54:15, Кофеманка

о, ну здорово! Если в себя приду, то тоже сегодня приготовлю.
Ты еще не пробовала свою? Вкусненько? Кстати, сегодня в Ашане пасху крутила в руках. Выглядит вкусно, но ни состава ни кбжу так и не нашла:( 18.04.2014 18:56:40, Ханни

Пробовала когда готовила, вполне себе неплохо)) я туда еще кокосовой стружки , помимо изюма добавила)) 18.04.2014 21:38:46, Кофеманка

1716 (99-56-206)
З: запеканка тв. Со смородиной, кофе, кулич
О: капуста тушеная, индейка запеченая, салат со свеклой, йогурт малиновый, сырок глазированный
П: яблоко, груша
У: паста с овощами сливочная, нога куриная тушеная, тазик салата 18.04.2014 18:43:46, куцюль

Вернуться в конференцию

Начну отчет

Загруженные изображения