Готовы отчитаться?
К 1687
Б 113.8
Ж 70.8
У 181.8
Завтрак 235 гр. — 407.40 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
mozzarella для пиццы (40 гр.) — 118.6 ккал.
Ветчина из окорока Велком (30 гр.) — 34.2 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Какао-порошок (15 гр.) — 56.1 ккал.
Ланч 200 гр. — 58.00 ккал.:
Грейпфрут (200 гр.) — 58.0 ккал.
Обед 695 гр. — 741.80 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (40 гр.) — 125.2 ккал.
Холодец говяжий (300 гр.) — 417.4 ккал.
салат из цветной капусты (350 гр.) — 193.3 ккал.
Хрен тёртый Столовый (5 гр.) — 5.9 ккал.
Полдник 265 гр. — 378.20 ккал.:
Творожный пудинг (95 гр.) — 152.9 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Смородина с сахаром (50 гр.) — 136.5 ккал.
Клубника (90 гр.) — 27.0 ккал.
Ужин 300 гр. — 102.00 ккал.:
Апельсин (200 гр.) — 72.0 ккал.
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1537 (104-57-156)
З: творог со смородиной 100 гр, хлеб шведский, масло слив, сыр, кофе
Л: груша, батончик мюсли фрукты, орехи
О: лапша рисовая с тушеной говядиной, цветная капуста отварная, кукуруза консервированная, капуста квашеная, чай с молоком пастила
П: орехи миндаль, кешью
У: семга припущенная 150 гр, тазик салата традиционно, чай с молоком 04.04.2014 22:17:57, куцюль
Меню не придраться:))) странно, что нет отвеса,наверное, квашеная капуста воду задержала
05.04.2014 10:33:31, La Tour Eiffel
З: творог со смородиной 100 гр, хлеб шведский, масло слив, сыр, кофе
Л: груша, батончик мюсли фрукты, орехи
О: лапша рисовая с тушеной говядиной, цветная капуста отварная, кукуруза консервированная, капуста квашеная, чай с молоком пастила
П: орехи миндаль, кешью
У: семга припущенная 150 гр, тазик салата традиционно, чай с молоком 04.04.2014 22:17:57, куцюль
Завтрак
пюре картофельное 200 гр
форель карельская 100 гр
кофе с молоком 50 гр
твороженник 120 гр
Перекус
яблокои 200 гр
Перекус
суфле твороженное 70 гр
чай
Обед
салат (тунец,яйцо, огурец) с майонезом 200/25гр
Кофе с молоком 50 гр
Перекус
хлеб скандинавский 66 гр
масло подсолнечное 10 гр
Спорт
-400 ккал может больше
20 минут на беговой (-120) и 40 минут в силовая
Ужин
картошка жареная 100 гр
курогрудь 50 гр
Чай
Суфле твороженное 30 гр 04.04.2014 21:45:38, Пупыржик
50+68+141
Еда — 1361.1 ккал.
Завтрак 60 гр. — 208.90 ккал.:
Сыр Ольтермани 55% (15 гр.) — 60.0 ккал.
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (30 гр.) — 66.6 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (15 гр.) — 82.3 ккал.
Ланч (260 гр. — 307.30 ккал.:
Запеканка на обезжиренном твороге (160 гр.) — 212.3 ккал.
Пюре из чернослива (100 гр.) — 95.0 ккал.
Обед 250 гр. — 282.50 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (50 гр.) — 50.5 ккал.
Шампиньоны гриль (50 гр.) — 38.5 ккал.
Свинина с овощами гриль (50 гр.) — 96.5 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Полдник (125 гр. — 276.90 ккал.:
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (30 гр.) — 66.6 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Сыр Ольтермани 55% (20 гр.) — 80.0 ккал.
Запеканка на обезжиренном твороге (70 гр.) — 92.9 ккал.
Ужин 170 гр. — 285.50 ккал.:
картофель печеный с сыром (100 гр.) — 127.2 ккал.
Кабачковая икра (50 гр.) — 48.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (20 гр.) — 109.8 ккал. 04.04.2014 20:49:25, Кофеманка
О: свинина без жира запеченая в горчице в духовке, брюсельская капуста то же запеченная с оливковым маслом и специями, кофе.
Дальше планируется:
П: Запеканка творожная с черникой.
Силовая тренировка 1 час + 20 минут кардио.
У: телапия и зеленый салат с редиской, чай. 04.04.2014 20:39:33, Пересечение
Т.к. основное празднование дня рождения сына с гостями и именинным тортом будет в воскресенье, то сегодня был скромный праздник в тесном семейном кругу.
На завтрак мы ели салат Цезарь с куриной грудкой и пили кофе с апельсиновыми кексами:
На обед я запекла свиную рульку. Делала в первый раз, муж попросил - ностальгия по Чехии :)) Получилось божественно! Сочное, нежное, ароматное мясо под хрустящей корочкой!
Ну а потом пришли бабушка с дедушкой и мы пили чай. С теми же апельсиновыми кексами, с печеньем и миндальным безе:
Всё, на сегодня я сыта :) 04.04.2014 20:32:55, "Белка"
Красота то какая, я такое даже на праздник не смогу сотворить. Умница!
05.04.2014 09:47:30, Глафира Андреевна
1460.00 84.33 51.64 168.42
Первый (08:57) 586 гр. — 489.40 ккал.:
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Шарлотка с яблоками и черной смородиной (63 гр.) — 174.7 ккал.
Ветчина Домашняя из индейки с грибами и маслинами_Рублевский (46 гр.) — 78.2 ккал.
Творожный сыр_Втиолетте_с зеленью (21 гр.) — 61.5 ккал.
Хлеб Домашний ржано-пшеничный (56 гр.) — 117.0 ккал.
Второй (13:08) 125 гр. — 291.90 ккал.:
Кексики_правильные (85 гр.) — 210.7 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) — 11.8 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
Третий (16:03) 82 гр. — 203.30 ккал.:
Кексики_правильные (82 гр.) — 203.3 ккал.
Четвертый (22:00) 320 гр. — 413.50 ккал.:
Творог 2% (150 гр.) — 154.5 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Перекусы (19:24) 3 гр. — 13.80 ккал.:
Тонкие штучки_Любятово (3 гр.) — 13.8 ккал. 04.04.2014 20:04:55, Kot DaVinci
че-то вообще не гуд поела сегодня, в беготне :(
(исправила)
Итого: 1139 ккал Б-39.9 Ж-49.3 У-139.7
з. омлет с сыром и оливками, зеленью (в мультиварке) 150 гр
рахат-лукум 30 гр
чай с сахаром
о. 10 пельмешек :(
у. питьевая активия ананас
суп грибной со сметанкой 150гр
кофе с молоком с сахаром
бутерброд с докторской колбаской
Воду надо пить, воды мало сегодня пила
Зато хоть Физ нагрузки были (пресс, отжимания, упражнения с гантелями) 04.04.2014 18:56:39, Бусьен
(исправила)
Итого: 1139 ккал Б-39.9 Ж-49.3 У-139.7
з. омлет с сыром и оливками, зеленью (в мультиварке) 150 гр
рахат-лукум 30 гр
чай с сахаром
о. 10 пельмешек :(
у. питьевая активия ананас
суп грибной со сметанкой 150гр
кофе с молоком с сахаром
бутерброд с докторской колбаской
Воду надо пить, воды мало сегодня пила
Зато хоть Физ нагрузки были (пресс, отжимания, упражнения с гантелями) 04.04.2014 18:56:39, Бусьен
Еда — 1563.1 ккал.
1563.10 108.00 55.64 163.02
Завтрак 300 гр. — 293.00 ккал.:
Овсяная каша на молоке (200 гр.) — 204.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Обед 380 гр. — 497.40 ккал.:
суфле из куриного фарша (200 гр.) — 326.2 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Морская капуста (80 гр.) — 39.2 ккал.
Полдник 470 гр. — 359.30 ккал.:
Банан (200 гр.) — 178.0 ккал.
Творог 0.2% (160 гр.) — 129.6 ккал.
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.
Ужин 460 гр. — 413.40 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (160 гр.) — 254.4 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал. 04.04.2014 18:46:09, feduka
Вот участник, на линейку которого я ориентируюсь. А сегодня и калории совпали полностью:) поэтому свой отчет размещаю здесь))
1563/106/47/183
Завтрак (02:40) 239 гр. — 506.50 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (150 гр.) — 202.5 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Сыр Тильзитер (20 гр.) — 66.8 ккал.
Пирог из слоенного теста с мясом и яйцом (60 гр.) — 209.4 ккал.
Ланч (02:43) 230 гр. — 242.40 ккал.:
Апельсин (90 гр.) — 32.4 ккал.
Панакота творожная (140 гр.) — 210.0 ккал.
Обед (13:59) 260 гр. — 338.00 ккал.:
Лапша яки соба с курицей и овощами (260 гр.) — 338.0 ккал.
Полдник (15:27) 200 гр. — 100.40 ккал.:
Салат из тыквы, моркови и изюмы 04.04.14 (200 гр.) — 100.4 ккал.
Ужин (14:01) 176 гр. — 174.30 ккал.:
Креветки Королевские (50 гр.) — 43.5 ккал.
Морской гребешок (80 гр.) — 73.6 ккал.
Салат смесь vita mix (25 гр.) — 6.0 ккал.
Уксус бальзамический (3 гр.) — 2.6 ккал.
Живые конфеты (18 гр.) — 48.6 ккал.
Перекусы (18:13) 110 гр. — 201.10 ккал.:
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб (100 гр.) — 140.0 ккал.
Арахис сушеный (10 гр.) — 61.1 ккал. 04.04.2014 20:03:28, nickoffova
1563.10 108.00 55.64 163.02
Завтрак 300 гр. — 293.00 ккал.:
Овсяная каша на молоке (200 гр.) — 204.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Обед 380 гр. — 497.40 ккал.:
суфле из куриного фарша (200 гр.) — 326.2 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Морская капуста (80 гр.) — 39.2 ккал.
Полдник 470 гр. — 359.30 ккал.:
Банан (200 гр.) — 178.0 ккал.
Творог 0.2% (160 гр.) — 129.6 ккал.
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.
Ужин 460 гр. — 413.40 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (160 гр.) — 254.4 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал. 04.04.2014 18:46:09, feduka
1563/106/47/183
Завтрак (02:40) 239 гр. — 506.50 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (150 гр.) — 202.5 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Сыр Тильзитер (20 гр.) — 66.8 ккал.
Пирог из слоенного теста с мясом и яйцом (60 гр.) — 209.4 ккал.
Ланч (02:43) 230 гр. — 242.40 ккал.:
Апельсин (90 гр.) — 32.4 ккал.
Панакота творожная (140 гр.) — 210.0 ккал.
Обед (13:59) 260 гр. — 338.00 ккал.:
Лапша яки соба с курицей и овощами (260 гр.) — 338.0 ккал.
Полдник (15:27) 200 гр. — 100.40 ккал.:
Салат из тыквы, моркови и изюмы 04.04.14 (200 гр.) — 100.4 ккал.
Ужин (14:01) 176 гр. — 174.30 ккал.:
Креветки Королевские (50 гр.) — 43.5 ккал.
Морской гребешок (80 гр.) — 73.6 ккал.
Салат смесь vita mix (25 гр.) — 6.0 ккал.
Уксус бальзамический (3 гр.) — 2.6 ккал.
Живые конфеты (18 гр.) — 48.6 ккал.
Перекусы (18:13) 110 гр. — 201.10 ккал.:
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб (100 гр.) — 140.0 ккал.
Арахис сушеный (10 гр.) — 61.1 ккал. 04.04.2014 20:03:28, nickoffova
Вес тела — 57.1 кг.
ИМТ — 22.30
Еда — 1626.3 ккал. 75.16 - 69.11 - 163.26
Завтрак (08:27) 470 гр. — 543.80 ккал.:
Омлет (150 гр.) — 276.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Какао-порошок (20 гр.) — 74.8 ккал.
Молоко 2.5% (200 гр.) — 104.0 ккал.
Ланч (13:16) 400 гр. — 178.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.
Обед (14:08) 277 гр. — 233.00 ккал.:
Суп фасолевый (250 гр.) — 155.0 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Полдник (15:04) 200 гр. — 196.60 ккал.:
Арахис (20 гр.) — 110.2 ккал.
Киви (180 гр.) — 86.4 ккал.
Ужин (17:48) 350 гр. — 474.90 ккал.:
Фасоль стручковая (100 гр.) — 24.0 ккал.
Отбивные из свинины на сухой сковороде (100 гр.) — 201.1 ккал.
Капуста по-корейски (100 гр.) — 184.0 ккал.
Суфле творожное (50 гр.) — 65.8 ккал.
И поняла я что обычно я со всякими там кусочек сыра, там кусочек колбаски, там кусочек шоколадки и т.п. питаюсь на 1800 калорий как минимум ежедневно и при этом поддерживаю 57 кг. и это не занимаясь спортом, а если в зал пойду это мне вообще на 2000 есть можно будет что ли?! 04.04.2014 18:13:24, LMila
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
