Каша пшенная на молоке с минимумом сахара 270 грамм, чай без сахара
Кнели куриные паровые 200 грамм
Салат из моркови с изюмом и сметаной 200 грамм
Яблоко
Филе куриное, жареное в яйце (только яйцо, без муки)
Вообще не знаю, сколько все это "весит", поэтому совсем не знаю, можно ли мне сегодня еще ужинать:(
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Начну отчет, поскольку калоризатор все равно не работает:(
05.03.2014 16:57:53, Наталия197473 комментария
З: Вареная говядина, йогурт 0,1% жира, кофе с молоком 1,5%
О: Грудка куриная гриль с травами и томатным соусом.
П: два маффина из куриного фарша с шампиньонами
У: бокал белого сухого вина со льдом, куриное карпаччо, йогурт 0,1% 06.03.2014 13:24:19, Elza
О: Грудка куриная гриль с травами и томатным соусом.
П: два маффина из куриного фарша с шампиньонами
У: бокал белого сухого вина со льдом, куриное карпаччо, йогурт 0,1% 06.03.2014 13:24:19, Elza
Днем все по норме, но вечером пекла хлеб. Отломила горбушку и с вишневым компотом употребила.
06.03.2014 12:19:04, Мерн
Наташа
а у тебя на телефоне не стоит счетчик каллорий?
масса разных программ и очень удобно - поел, забил в телефон, увидел % и кбжу 06.03.2014 06:40:30, Фроликова
а у тебя на телефоне не стоит счетчик каллорий?
масса разных программ и очень удобно - поел, забил в телефон, увидел % и кбжу 06.03.2014 06:40:30, Фроликова
нет, не стоит. И и с моими пальцами-сардельками я 2 часа вбивать буду, клавиатура нормального размера для меня явно предпочтительнее:)
06.03.2014 06:50:11, Наталия1974
о. суп-пюре тыквенный, чай с медом;
у. спагетти.
Яблоки сухие и натуральные, молоко.
Ни одной булочки и конфетки. 06.03.2014 06:05:13, spravedlivaya
1454/78,2/45,6/182,6
Завтрак
Сэндвич из цельнозернового хеба с овощами
Йогурт с банановым суфле, хлопьями и шоколадом
Чай
Ланч
Хурма, батончик мюсли
Обед
Зеленый салат с курицей и кунжутом
Суп-пюре из брокколи со сметаной
Полдник
Батончик мюсли
Свежевыжатый дынный сок
Ужин
Филе трески запеченное с овощами
Спорт - эллипс с нагрузкой на ягодицы, (6,5 км, 440 калорий) 06.03.2014 00:06:00, nickoffova
глобально - ничего так поела. но недостаток овощей (что-то не лезут в меня) , зато чуть перебор фруктов. да пусть! для меня сейчас и это победа )))))))))
05.03.2014 23:22:36, mara
Марина, давай искать новые рецепты для овощей
Как тебе оладьи из цуккини и овсянки?
Или баклажаны с помидором и сыром?
Редиску любишь? У нас уже продают. 05.03.2014 23:28:11, La Tour Eiffel
Как тебе оладьи из цуккини и овсянки?
Или баклажаны с помидором и сыром?
Редиску любишь? У нас уже продают. 05.03.2014 23:28:11, La Tour Eiffel
я домой в 8 вечера прихожу, нет сил ни на что себе такое. в духовку бросаю мясо и овощи тупо на сковороду париться и всеееее.
06.03.2014 16:43:38, mara
У меня сегодня получилось вот так:
к 1843
б 113
ж 83
у 162
В обед был суп, но просчитать его не могу. Посчитала примерно. По жирам вылетела из-за миндаля. Голод все еще зверский. Выбор был либо съесть печеньку либо стратегический запас миндаля, который таскаю в сумке:) 05.03.2014 23:08:43, Ханни
Как плохо без калоризатора!
З. Бутер с красной икрой
Домашний йогурт 1,5%
Банан 20 г
Хлопья Фитнес 10г
Кофе с молоком 1,5%
О. Борщ с говядиной 160 г
Сметана 15% 10 г
Хлеб украинский тоненький кусочек
Кабачковая икра 50 г
П. Домашний йогурт 1,5% 150 г
Хлопья Фитнес 35 г
Курага 35 г
Орехи 10 г
У. Форель на пару 120 г
Рис вареный 70 г
Томат 100 г
Перекусы. Яблоко 200 г.
Шоколад горький 15 г 05.03.2014 22:20:04, МюZetta
@@@@@
Я нашла французский аналог калоризатору, если не починят русский, придется туда перебираться. Зарегилась, попробовала, вроде удобный, правда схемок и графиков нет.
Кстати, там мне идеальный вес насчитали 56-59кг. Первый лоренца, второй по запястью. А мой идеал это эва лонгория - 48кг при росте 157см. Или ЛенКа из многодетной, если можешь, посмотри, у нее в реге фотки есть. Но я такой вряд ли когда то буду... 50кг на 162см
О: куриная грудка, запеченная с грибами и луком под сырным соусом, салат из нескольких видов салатных листьев с редиской, кофе.
У: криветки в чесночном соусе, тыква тушеная с луком в томатном соусе, чай мятный с розой. 05.03.2014 22:05:21, Пересечение
П. яблоко, киви
О. 3 ежика, салат овощной со сметаной, чай, конфетка шоколадная
П. яблоко, мандарин, арахис 10гр
У (17-00). батончик из сухофр, орехов, кисель Леовит
Дальше был body sculpt 1ч (упражнения на все группы мышц с гантелями, бодибардом, резинкой)
Вечером готовила творожную запеканку на завтра и слямзала 2 ложки этой смеси. 05.03.2014 21:19:56, рыжая Ксю
Л.йогурт , помело
О. Свинина вареная, овощи ,хлебцы
П. запеканка сметана, козинак
У. фасоль, огурец, свинина. хлебцы
Анальзы хорошие, не считая лимфоцитов превышающих норму в два раза. 05.03.2014 21:12:36, Кофеманка
З зерновые тосты с ветчиной и сыром, мандарин
П 56гр шоколадного кекса (дети сьели по 2! Таких куска, мне тоже еще хотелось, но я сдержалась, там жира много неправильного)
Сходила на рынок, накупила гору овощей и фруктов
О 2 вареных яйца, баклажаны с помидорами, сыром, горошек зеленый, апельсин
П 10гр шоколада, 40гр кураги, 13гр лукум, 2 суфле в шоколаде, банан
30 минут позанималась, совесть мучила за сладкое
+3окна больших помыла, завтра надеюсь повесить шторы
Ужин будет: салат с креветками, огурцом (купила маленьких, тоненьких, вкусных) авокадо, заправила оливковым, базилик соус и лимонным соком, не солила
П на ночь буду есть творог с ложечкой меда и возможно миндаль и яблоко 05.03.2014 20:13:01, La Tour Eiffel
И это жрульнный день????:) такое все правильное!!
Я только что белого мяса с овощами съела, переживаю теперь что много всего. 05.03.2014 20:21:04, Глафира Андреевна
Я только что белого мяса с овощами съела, переживаю теперь что много всего. 05.03.2014 20:21:04, Глафира Андреевна
Полдник не хороший :(
05.03.2014 20:24:52, La Tour Eiffel
Ты молодец! А то макароооооны, ветчинааааа:)))
Можешь ведь?)
А я сегодня вешу 68, чему ттф ужасно рада
Итак завтрак кашка и кофе
перекус утром батончик фруктовый
Обед куриный суп с вермишелью и картошкой с макарошками
Салат из салатной смеси-помидоров и перца
Чай
Полдник баклажанная икра (шизофренический конечно набор) и кусочек козьего сыра
Чай
Будет ужин скоро мсяо куриное и овощи
А еще я ем, нет ЖРУ тоннами помело. Это ахтунг какой то, я по половинке в день легко съедаю. Не вредно,а? 05.03.2014 19:09:34, Глафира Андреевна
я научилась выбирать:) примерно по весу на руку прикидываю, те которые тяжелее они не сухие.
05.03.2014 22:31:22, SweeT
Я тоже целый ем, они по 200-300гр, че с ним церемониться? :) сплошная польза
05.03.2014 20:15:04, La Tour Eiffel
Можешь ведь?)
А я сегодня вешу 68, чему ттф ужасно рада
Итак завтрак кашка и кофе
перекус утром батончик фруктовый
Обед куриный суп с вермишелью и картошкой с макарошками
Салат из салатной смеси-помидоров и перца
Чай
Полдник баклажанная икра (шизофренический конечно набор) и кусочек козьего сыра
Чай
Будет ужин скоро мсяо куриное и овощи
А еще я ем, нет ЖРУ тоннами помело. Это ахтунг какой то, я по половинке в день легко съедаю. Не вредно,а? 05.03.2014 19:09:34, Глафира Андреевна
Ну скажи вкуснятина же???:) А я целый не ем, совесть не позволяет, кроме меня еще дочь и муж любят его.
05.03.2014 19:55:52, Глафира Андреевна
ооо я вот обожаю. может тебе просто неудачное попалось??? мне где то с третьего понравилось и теперь едим всей семьей))) а вот дочь не ест :)
05.03.2014 23:20:34, mara
Я раньше равнодушна была. Грейпфрут не люблю . А на помело накинулась как сумасшедшая, может в организме чего то не хватает?
05.03.2014 19:17:56, Глафира Андреевна
кстати, я раньше прям обожала грейпы. а теперь прям не могу на них смотреть, зато перешла на помело))))
05.03.2014 23:21:07, mara
Попробуй! Он сладкий и вкусный (вернее ОНО). Вкуснее апельсина. Я себе начищу от пленочек шкурок в мисочку и хорошо:)
05.03.2014 19:24:32, Глафира Андреевна
Б77,19+Ж60,23+У232,11=ККАЛ1762
Банан 86
Каша овсяная молочная 200
Пирожное заварное 67
Молоко 2.5%-ной жирн. 70
Мандарины 145
Суп рисовый с мясом 220
Говядина вареная нежирная 80
Творог детский Агуша 200
Капуста белокочанная 170
Морковь красная 120
Яблоки 180
Изюм 79
Масло подсолнечное 15
Яйца куриные вареные вкрутую 45
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 30
Лаваш 30
Огурцы парниковые 50
Майонез легкий 10 05.03.2014 18:54:11, Патамушта
Банан 86
Каша овсяная молочная 200
Пирожное заварное 67
Молоко 2.5%-ной жирн. 70
Мандарины 145
Суп рисовый с мясом 220
Говядина вареная нежирная 80
Творог детский Агуша 200
Капуста белокочанная 170
Морковь красная 120
Яблоки 180
Изюм 79
Масло подсолнечное 15
Яйца куриные вареные вкрутую 45
Сыр Ольтерманни 17% (Валио) 30
Лаваш 30
Огурцы парниковые 50
Майонез легкий 10 05.03.2014 18:54:11, Патамушта
З:
хлеб пшеничный - 40гр
масло сливочное - 5гр
карбонад запеченный - 40гр
сыр гауда - 15гр
сельдерей - 20гр
перец красный сладкий - 50гр
яблоко - 60гр
сметана 20% - 20гр
Л:
грецкие орехи - 20гр
кексы бананово-ягодные - 60гр
шоколад - 10гр
О:
суп фасолевый - 380гр
говядина отварная - 15гр
хлеб ржаной цельнозерновой - 85гр
П:
манго - 165гр
яблоки - 230гр
У:
свиная шейка жареная - 120гр
листья салата - 50гр
редиска - 40гр
масло оливковое - 5гр
вино красное сухое - 100гр
КБЖУ 1670=65+79+157 05.03.2014 18:38:43, "Белка"
З: Хлопья пшеничные 40 гр, молоко 3,2% 200 гр
Л: Груша 140 гр.
О: Треска на пару 200 гр., винегрет домашний 200гр, фасоль стручковая на пару 100 гр, масло подсолнечное 5 гр, хлеб пшеничный 5 гр, шоколад темный 9 грамм.
П: яблоко 130 гр.
У: скорее всего творог 9% грамм 150-200 с чем-нибудь фруктово-овощным. Трудно без калоризатора :(( 05.03.2014 18:30:56, feduka
Л: Груша 140 гр.
О: Треска на пару 200 гр., винегрет домашний 200гр, фасоль стручковая на пару 100 гр, масло подсолнечное 5 гр, хлеб пшеничный 5 гр, шоколад темный 9 грамм.
П: яблоко 130 гр.
У: скорее всего творог 9% грамм 150-200 с чем-нибудь фруктово-овощным. Трудно без калоризатора :(( 05.03.2014 18:30:56, feduka
ужин: 180 творог 9%, 150 винегрет, 50 свекла отварная, масло подсолнечное 5 гр.
Наверно на мин на 1650 наела сегодня. 05.03.2014 20:48:20, feduka
Наверно на мин на 1650 наела сегодня. 05.03.2014 20:48:20, feduka
Завтрак :
Чернослив
Запеканка с курагой
Мёд натуральный
Ланч :
Горбуша солёная
Хлеб Бурже многозерновой
Груша
Обед :
Котлетки куриные с отрубями
Гречневая каша вязкая на воде
Огурец
Томат
Майонез Calve Легкий
Полдник :
миндаль сушеный
Курага
Сыр Голландский
Ужин :
Треска отварная
Томат
Масло подсолнечное
Сельдерей 05.03.2014 18:29:12, Maxim
перекус: яблоко, груша
обед: кусочек карбонада, кусок хлеба зернового, немного кабачковой икры, суп фасолевый
полдник: 2 киви, один фин крисп, кусочек сыра, кусочек карбонада, сырок глазированный
ужин еще предстоит: печень куриная, фасоль стручковая
может быть еще помело почищу, если дети попросят, тогда и сама съем немного 05.03.2014 18:18:37, LMila
10ч кофе см, горсть орешков
(знала, что на работе есть орешки, поэтому масло в кашу класть не стала и салат на обед не стала маслом заправлять)
13ч гречка с куриным мясом (все отварное), салат из свежей капусты, адыгейский сыр
16ч ДР на работе сотрудницы - от торта шоколадного отказалась, выпила черный кофе и съела колесико апельсина.
17.30 паровая овощная заморозка, свежий помидор, апельсин.
спорта сегодня не будет - отдыхаю. мышцы приятно болят после вчерашней тренажерки. в нужных местах болят)))) - попа, внутренняя сторона ляжки, пресс, бицепсы. 05.03.2014 17:56:55, Г@йка
Так же была ввечеру дорожка 20 мин на небольшом подьеме со скоростью 5.6, затем 20 мин на максимальном подъеме со скоростью 5.6 , в итоге -350 кал.
З: 3 чашки кофе с обезжиренным молоком, английский маффин с апельсиновым джемом, 2 яйца вперемешку.
О: салат из листьев, с капустпй кале и запеченной брюссельской капустoй, с грецкими орехами, сушеной клюквой и семечками, небольшая порция картошки фри. Много горячего чая.
П: яблочное пюре
У: 50 гр постной запеченной свинины, 25 гр несоленого сыра типа сулугуни, свежие помидоры , огурцы, авокадо, 150 гр сухого вина, немного шоколада темного с орехами. 05.03.2014 17:39:36, Калифорния
П- и зачем я все это ела!!!!!- торт, еще торт, кофе с м б/с
О- брокколи отварная, плов домашний
У- сыр карат, стакан кефира, яблоко 05.03.2014 17:29:14, SweeT
когда уже безобразничать бросишь,а? весна скоро! завтрак весьма плотный, а что это за перекус?)))))) 05.03.2014 17:53:38, Г@йка
Креветки есть, консерв. горошек есть, горбушка конс. в собств. соку, огурцы, перец болгарский, творог 4% жирности, груши, яблоки. И сегодня есть возможность зайти в магазин и что-то еще докупить (фрукты-овощи точно).
05.03.2014 17:26:36, Наталия1974
Читайте также
Как понять, что у ребенка психологические трудности, если он ничего не рассказывает?
Как помочь ребенку, чтобы не оттолкнуть?
