Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Я готова отчитаться

З- пшенная каша на молоке с изюмом и тыквой, чай с м б/с, бутер из бурже с докторской
П- кофе с м б/с, 2 зефиринки
О- греча, желудки куриные тушеные, огурец, помидор
У- примерно стакан кефира, баночка творога 0%, яблоко

26.02.2014 17:34:43, SweeT

99 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Еда — 1380 ккал. 90/27/198
Завтрак
Яблочно-морковный фреш
Гречневая каша с яблоком и тыквой (вот для меня было открытие, что гречка с тыквой это вкусно)
Ланч
Дыня свежая
Обед
Белые щи из савойской капусты с грибами
Рулет из телятины с овощами на пару
Ужин ранний
Зеленый салат с тунцом
Ужин поздний
Чилийский сибас с овощами вок
Перекусы (отсебятина)
Виноград (30 гр.) — 19.5 ккал.
Ягоды сушеные Таежный сбор (10 гр.) — 30.5 ккал.
Креветки очищенные замороженные (20 гр.) — 12.0 ккал. 27.02.2014 00:25:11, nickoffova

--- 26.02.2014 23:40:30, belka_kate

Сегодня ужин был не дома. Только приехали, поэтому решили поесть в кафе,
Примерно вот так вышло:

К 1715
Б 84.3
Ж 57.3
У 214.2 26.02.2014 22:33:31, Ханни

1576.10 92.71 63.70 160.97

Первый (11:00) 290 гр. — 419.80 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (115 гр.) — 184.0 ккал.
Хлеб крестьянский (50 гр.) — 110.5 ккал.
Творожный сыр_Втиолетте_с зеленью (25 гр.) — 73.3 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Второй (13:00) 70 гр. — 173.50 ккал.:
Кексики_правильные (70 гр.) — 173.5 ккал.

Третий (19:14) 463 гр. — 453.40 ккал.:
Плов с индейкой (310 гр.) — 373.9 ккал.
Редька (150 гр.) — 52.5 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.

Четвертый (21:15) 640 гр. — 488.00 ккал.:
Творог 1% (180 гр.) — 142.2 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (50 гр.) — 160.0 ккал.
Помело (400 гр.) — 128.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.

Перекусы (16:19) 9 гр. — 41.50 ккал.:
Тонкие штучки_Любятово (9 гр.) — 41.5 ккал. 26.02.2014 21:56:34, Kot DaVinci

Смотрю ты творог сгущенкой поливаешь, мне чет не понравилось так, с джемом обычно

А сгущенку больше люблю вареную, сегодня кек раз баночку купила, предвкушаю:))) 26.02.2014 23:40:11, La Tour Eiffel

а я даже не покупаю, т.к. знаю, что появись она в доме, я ее всю и съем))) 27.02.2014 11:32:10, SweeT

я купила, теперь она будет лежать, ждать своего часа, после зефира в шоколаде, лукума, конфет :))) 27.02.2014 13:42:54, La Tour Eiffel

я к сгущенке ровно отношусь, джем тоже уважаю, но тогда сметанку надо)) просто в сгущенке белки и жиры есть, которые под вечер лишними не бывают, поэтому делаю ставку на нее))

Лен, ты что-то разошлась...))) профитроли, птичье молоко, вареная сгущенка...))) это тебя от ПМСа так колбасит и на сладкое пробивает? 26.02.2014 23:53:38, Kot DaVinci

Это я дохудела до желанной цифирки и мне теперь можно:))) тем более я умею есть все эти вкусности без ущерба для фигуры:)))

Когда езжу в русский маг, закупаюсь сразу на 1-2месяца и потом потихоньку ем, смакую, русские сладости больше фр-ких люблю:))) вкусиз детства:) 27.02.2014 00:40:10, La Tour Eiffel

"Закупаюсь вкусностями и ем потом 1-2 месяца"
Точно как я! Только я закупаюсь французскими вкусностями и м их потом, смакуя:))))

ПС. Те это разово (именно французскими), но была б возможность-постоянно б только из и ела:)
Какие русские? У вас ТАКИЕ вкусности, что ничего другого и не надо:)

2ПС. Я в желании освоить франц. Кондитерство дошла до того, что уже купила 2 книги на франц. Языке. Надо говорить, что я и слова по французски не знаю?:) С нового учебного года хочу пойти на базовый курс французского, тк он мне вень нужен:) Ради кондитерства вашего:) 27.02.2014 12:18:18, Vanilla

какие ты наши любишь ? :)

я люблю суфле в шоколаде и зефир, пастилу, здесь нет этого

единственное - шоколад покупаю 27.02.2014 13:44:03, La Tour Eiffel

Ленусь, да я шучу)) ешь на здоровье!)) 27.02.2014 09:46:05, Kot DaVinci

Не считала и не буду. за день 3 блина , поляблока, полгруши.

А ужин-половина запеченной картошки, запеченный гусь -крылышко, оливье, бутер с икрой, тост со шпротами, полпомидора, кресс-салат,вино.

Еще пироженка мятная Ренарди лежит) 26.02.2014 21:27:21, Вока

Что подарили в итоге? Эля довольна?:) 26.02.2014 22:16:21, La Tour Eiffel

Ноут) Счастья выше крыши)
Правда я мужа просила гламурненький-ну белый, розовый, красный. Звонит-фиолетовый, как?
Пойдет!

А он не фиолетовый, а серо=перламутровый с отливом в сирень)))) Ха-ха!

Но дочь довольна до трясучки! 26.02.2014 23:56:14, Вока

Еще бы :))) молодцы

Мой просил и получил мп4 музыку слушать, но тоже доволен:))) 27.02.2014 00:42:59, La Tour Eiffel

Мы пока еще игрушками отделываемся))) 27.02.2014 01:09:44, Калифорния

Еще бы ! вы и маленькие еще :)))) 27.02.2014 01:39:31, La Tour Eiffel

Я б на таком ужине не смогла :)
Еда — 1821.4 ккал. 109 - 79 - 174

Завтрак (10:54) 175 гр. — 355.30 ккал.:
Паштет из куриной печени (120 гр.) — 212.4 ккал.
Хлеб Бородинский (40 гр.) — 83.2 ккал.
Сахар-песок (15 гр.) — 59.7 ккал.

Обед (14:35) 513 гр. — 562.20 ккал.:
Суп картофельный с крупой (359 гр.) — 193.9 ккал.
Майонез Провансаль Скит (5 гр.) — 30.8 ккал.
Хлеб Бородинский (47 гр.) — 97.8 ккал.
Форель слабосолёная (52 гр.) — 96.7 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (50 гр.) — 143.0 ккал.

Полдник (19:14) 322 гр. — 341.40 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Икра горбуши зернистая (15 гр.) — 34.5 ккал.
Печенье Юбилейное утреннее с какао (13 гр.) — 58.1 ккал.

Ужин (20:56) 419 гр. — 562.50 ккал.:
Шампиньоны свежие (120 гр.) — 32.4 ккал.
Говядина (100 гр.) — 187.0 ккал.
Свинина (вырезка) (100 гр.) — 142.0 ккал.
Сыр Ольтермани 29% (15 гр.) — 54.0 ккал.
Майонез Провансаль Скит (10 гр.) — 61.7 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (14 гр.) — 76.3 ккал.
Огурец парниковый (50 гр.) — 5.0 ккал. 26.02.2014 21:19:20, Илария

Сегодня вечером мне сытно: на ужин запланированы аж 200 г креветок! Не уверена, что столько съем, но постараюсь :)
1360/86/44/155

Завтрак (11:00) 167 гр. — 219.60 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (40 гр.) — 107.6 ккал.
Сыр Дипломат 12,5% (27 гр.) — 68.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Обед (15:00) 300 гр. — 159.80 ккал.:
Курица (крылышки) (20 гр.) — 37.2 ккал.
Бульон куриный (170 гр.) — 25.5 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (80 гр.) — 89.6 ккал.
Морковь варёная (30 гр.) — 7.5 ккал.

Полдник (19:05) 345 гр. — 297.00 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (35 гр.) — 124.9 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Кефир 1% (120 гр.) — 48.0 ккал.
Банан (90 гр.) — 80.1 ккал.

Ужин (19:07) 500 гр. — 365.20 ккал.:
Креветки отварные (200 гр.) — 190.0 ккал.
Салат овощной с оливковым маслом (300 гр.) — 175.2 ккал.

Перекусы (19:06) 350 гр. — 321.10 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Семечки подсолнечника (20 гр.) — 115.6 ккал. 26.02.2014 20:58:14, МюZetta

Роскошное меню:))) 26.02.2014 22:17:12, La Tour Eiffel

А у меня сегодня был СРЫВ! Настроение отвратное. На работе была ситуация, где я себя повела немного не правильно. После этого слопала одно пироженое и кучу шоколадных конфет. Вечером правда не ужинала и ходила на стретч. В зале в зеркале я видела себя, как ожиревшую тетку. Себе была противна. Я не знаю от чего это зависит, но временами в том же отражении я себе нравлюсь. Но сегодня я была себе противна. 26.02.2014 20:07:13, рыжая Ксю

это зависит только от твоего настроения, отношения СЕГОДНЯ к себе 27.02.2014 11:35:16, SweeT

Досадно, когда такие ситуации, понимаю. Но может быть, еще будет случай, когда сможешь изменить о себе мнение, или этот человек не так плохо и подумал%)?? А что конфет наелась - не переживай, вот совсем. Я вот не наедаюсь ими и вообще практически не ем, а толку почти ноль. 26.02.2014 23:43:31, belka_kate

Бывает, нервы сдали просто(( Утро вечера мудренее, как в этом случае говорят. 26.02.2014 23:10:45, Калифорния

что-то в воздухе
У многих сегодня проблемы на работе и завалы 26.02.2014 22:38:01, Ханни

Это плохое настроение и оно пройдет:))) А шоколадки повышают настроение:)) 26.02.2014 21:44:25, Глафира Андреевна

Пусть все побыстрее забудется и завтра будет хорошее настроение, обязательно :))) 26.02.2014 21:21:04, Илария

:) 26.02.2014 21:41:24, рыжая Ксю

Ксюша, завтра будет новый день, и, возможно, ты увидишь всю эту неприятную ситуацию под другим углом. Утро вечера мудренее. Не переживай, все наладится :)
А насчет срыва ответь сама себе - помогло? Пирожное и куча конфет? Ты почувствовала себя лучше, увереннее в себе? 26.02.2014 21:01:40, LOO

Таня, все так... Ситуации лучше не помогло, но конфета реально как анестетик в подобных ситуациях... Для меня... Вот в чем беда:(

Я безнадежна, знаю:(
ПС. В смысле своей природы, тк стараюсь не заедать. Но моя природа меня пугает.....:) 27.02.2014 12:21:18, Vanilla

Нет, не почувствовала. Первые минуты было просто вкусно, а потом еле себя остановила, чтобы не есть. А потом в спортзале было отвращение к себе и вина за срыв. 26.02.2014 21:43:42, рыжая Ксю

Не переживай, у всех бывают такие ситуации.... 26.02.2014 20:28:37, Maxim

Спасибо, Олеся! Почему то сегодня кажется, что я самая глупая и толстая. Эх, ладно, надо переключиться. 26.02.2014 20:33:35, рыжая Ксю

Ты очень красивая и стройная! А еще ты живая. И из сегодняшней ситуации ты сделала верные выводы и подобного более не допустишь. У всех бывают срывы, Ксю.... 26.02.2014 20:37:33, Maxim

Так хорошо стало, когда поговорила с вами. Спасибо. 26.02.2014 21:40:58, рыжая Ксю

Это неприятие себя, просто чувство вины , завтра построже и опять сама себя полюбишь)) 26.02.2014 20:21:25, Кофеманка

Спасибо. Попробую завтра чуток урезать меню. 26.02.2014 20:30:51, рыжая Ксю

Мы все не идеальны и бывает совершаем ошибки, не грызи себя, найдется немало желающих сделать это:) пожалей себя, но не сладким 26.02.2014 20:16:32, La Tour Eiffel

Спасибо, Леночка, за поддержку! Почему то прям плакать хочется. Общалась по работе с одним человеком и вела себя, как идиотка. Просто испортила о себе впечатление. Теперь вот переживаю. Все идет от моей не уверенности. Временами она куда то девается:) 26.02.2014 20:29:37, рыжая Ксю

Я уверена, что все не так страшно! :) 26.02.2014 23:41:44, La Tour Eiffel

Еда — 1491.4 ккал.
114/ 68/104

Завтрак (06:14) 285 гр. — 340.30 ккал.:
Йогурт Landlieb натуральный (200 гр.) — 104.0 ккал.
Конфитюр низкокалорийный Darbo (20 гр.) — 16.0 ккал.
хлебцы Шведские (30 гр.) — 113.7 ккал.
Сыр Радамер (25 гр.) — 84.8 ккал.
Кофе Президент молотый сухой (10 гр.) — 21.8 ккал.

Ланч (10:00) 205 гр. — 155.20 ккал.:
курага (35 гр.) — 75.3 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.

Обед (14:02) 765 гр. — 744.40 ккал.:
Крем-суп из брокколи (250 гр.) — 206.5 ккал.
Сливки 20% жирности (40 гр.) — 82.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (150 гр.) — 46.5 ккал.
Масло подсолнечное (20 гр.) — 179.8 ккал.
Миндальные лепестки (5 гр.) — 32.5 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Судак запеченый со сметаной (150 гр.) — 134.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (15 гр.) — 24.0 ккал.
Томат (20 гр.) — 4.0 ккал.
Грейпфрут (100 гр.) — 29.0 ккал.

Ужин (19:20) 350 гр. — 251.50 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (150 гр.) — 151.5 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал. 26.02.2014 19:40:05, Mavlin

Ну и я со своим бессистемным питанием:)
Утро каша кофе традиционно
Обед баклажанная икра с ржаным хлебом, суп с бобовыми с ложечкой сметаны
Минералка

Полдник половинка апельсина, чай, 2 чудо йогурта без наполнителя (по 70 калорий каждый)

УЖин был в 17.30 две котлеты индюшачьи , 2 овощные бондюэль и ложка фасоли

Думаю на этом остановиться, на ночь кефирчика.

Спорт мой состоял в полуторочасовой прогулке с мелким по окресностям. И в таскании 2-х почти летки на руках, ибо пошел орел без коляски, усвистел в соседние дворы и после часа его силы иссякли. Особенно волшебно подниматься к дому по обледенелой горке, на руках Гриша, в руках пакет с машинами и когда в этот момент звонит телефон. 26.02.2014 19:39:33, Глафира Андреевна

Кать, сегодня лучше, хоть что-то есть стала) еще бы к кефирчику белков добавила (мясо/рыбу не жирные или яйцо) и совсем бы хорошо было 26.02.2014 23:11:02, Kot DaVinci

У меня тоже сегодня было "волшебство" - перехожу дорогу, везу коляску, груженую продуктами (девица в ней сидеть отказалась) при этом она орет благим матом на руках и тут звонит телефон ... Я вас понимаю :) Зато я себя успокаивала - калории-то тратятся со страшной силой :) 26.02.2014 21:25:48, Илария

Сократила калораж от вчерашнего, но не паинька. Жор напал УЖОССС!!! КД наверное скоро.
Итого 2000 ккал 92-66-257

Перекус
банан 120 гр
мандарин 50 гр

Завтрак
лапша гречневая 100 гр
сыр 20 гр 17%
Кофе с молоком 50 гр
огурец маринованный 50 гр

перекус
яблоки 250 гр
булка 80 гр
масло сл. 30 гр
кофе с молоком 50 гр

Обед
брокколи 50 гр
лапша 50 гр
курогрудь 100 гр

Перекус
яблоки 250 гр
шоколад 40 гр
кофе с молоком 50 гр

Ужин
творог 1,8% 100 гр
курага 30 гр
молоко 20 гр
Чай 26.02.2014 19:18:21, Пупыржик

Сильно:) меня жора помиловал сегодня:) 26.02.2014 19:31:46, La Tour Eiffel

Самое главное в животе полно, состояние сонливое, делать ничего не хоца. В общем, состоянеие препаршивейшее... 26.02.2014 19:52:42, Пупыржик

А у меня желудок болит, бедняжка, отвык от неправильной еды. Больше не буду так над ним издеваться. 26.02.2014 19:57:46, La Tour Eiffel

З- тост зернового хлеба с ветчиной, маффин творожно-овсяный, апельсин

Поехала к стоматологу и в русский маг заехала

Купила торт "птичье молоко"

Хотела сожрать весь килограмм за раз:))) ха!!!! Не тут то было :)) слабачка я !!! Съела 250гр, думала вырвет:(((( смотреть на него теперь долго не смогу...

О еде думать не могу... Съем белка или не съем, не знаю, позже напишу , что по кбжу получится:)

Алисе плохо , второй час в слинге ношу:(((26.02.2014 19:09:46, La Tour Eiffel 
Алисе и тебе наша поддержка@@@@@­@@@@@­@@@@@­@@@@
26.02.2014 23:40:00, belka_kate 

Спасибо большое!26.02.2014 23:43:05, La Tour Eiffel 
Держите кулачки, девченки @@@@@­@@@@@­@@@@@­@@26.02.2014 23:11:39, Калифорния 
Спасибо, Лида, обезболивающее дали ей на ночь, надеюсь, получше поспит сегодня.26.02.2014 23:44:54, La Tour Eiffel 
1336-51-54-170

Вот такой кособокий калораж сегодня, на ужин и так сьела 1 яйцо и 2 белка + миску салата

На торт больше 900к ушло:(((26.02.2014 22:46:53, La Tour Eiffel 
+ плавленный сырок малюсенький и яблочко27.02.2014 01:40:35, La Tour Eiffel 
Ой, ну бедняжка :((( Пусть скорее поправится!!! @@@@@26.02.2014 22:45:47, "Белка" 
Измучились сегодня с ней:(26.02.2014 23:00:39, La Tour Eiffel 
кстати, у меня так раньше именно на птичье молоко было! Заказывала в кулинарии огромный тортик. Ждала мечтая как его СЪЕМ. Съедала грамм 100 и понимала, что видеть его больше не могу!
Детке здоровья!26.02.2014 22:35:59, Ханни 
Завтра все равно буду есть его:) но уже разумно 125гр отрезала, положила в коробочку, завтра с кофе посмакаю , а потом в бассейне отработаю :)))26.02.2014 23:02:21, La Tour Eiffel 
Алисе скорейшего выздоровления @@@@@
26.02.2014 21:30:16, Илария 

Спасибо! Дай бог:)26.02.2014 23:03:46, La Tour Eiffel 
Ну, ты даешь! Неужели так захотелось торта?
Завтра Алису к врачу повезешь? И давно она у тебя плохо ест? Пить даешь?26.02.2014 21:08:02, LOO 
Планировала конфеты "птица дивная" суфле в шоколаде, их не оказалось.

Поэтому когда увидела торт, решила купить. Его не ела с лета. Раньше говорили "мы его больше не закупаем" поэтому я обрадовалась:)))

И решила поставить эксперимент, как светлячок советовала;)))

Алиса ест, но плохо, 2й день, пьет хорошо.

У врача были в пн, тем ры нет, не с чем вести ее, скорее всего это зубы все же.

До пт подождем, а там решим26.02.2014 22:26:51, La Tour Eiffel 
Пусть все образуется!26.02.2014 23:11:41, LOO 
Спасибо, Танюша, столько людей ей шлют положительные флюиды:)))) поправится обязательно:)26.02.2014 23:52:50, La Tour Eiffel 
Ох, Ленчик.. Как тяжело Алисочке зубки достаются!.. Пусть скорее вылезут! Здоровья малышке! @@@@@­@@@26.02.2014 20:55:02, МюZetta 
Спасибо, Оленька, так привыкли, что она спокойная, а тут ноет и ноет; ((( тяжело, но ей еще хуже наверное, вот и таскаем ее поочередно, благо муж в отпуске:)26.02.2014 22:21:17, La Tour Eiffel 
Алисочке здоровья!!!Лен с тортом сильно!Зачем так много то?По кайфофала бы ,растянула удовольствие))26.02.2014 20:38:54, Кофеманка 
Так еще 750 гр осталось:))) дня три нам с детьми есть, муж не ест такой26.02.2014 22:19:05, La Tour Eiffel 
Бедная малышка! Пусть скорее выздоравливает.26.02.2014 20:09:07, рыжая Ксю 
Спасибо! Меня больше всего волнует, что доконца не понятно, что с ней:(((26.02.2014 20:18:29, La Tour Eiffel 
Ох, ну ты даешь целый килограмм слопать!... Я по утрам 200 гр запеканки ем и это все. А сладкого столько за раз для меня очень много. Алисоньку поцелуй и скорого ей выздоровления!26.02.2014 19:59:46, Maxim 
Последние 50гр я насильно в себя пихала, именно, чтобы отвращение вызвать.

Моя доза 100-150 гр, больше не следует мне есть. Но это опыт. Помнишь, как светлячок рекомендовала наесться до рвоты запретного:))) будем считать, что эксперимент удался:))))

Спасибо, полдня с ней на ручках провела, зацеловала:)))26.02.2014 20:22:42, La Tour Eiffel 
Я вот до рвоты сладким никогда не наедалась. То ли в меня много может влезть, то ли я не ем сразу столько....26.02.2014 20:31:05, Maxim 
У меня первый раз в жизни такой опыт :))) тормоза хорошо работают и нет привычки обжираться:) максимум бывает чуток переем, но не как сегодня26.02.2014 22:15:28, La Tour Eiffel 
А что с малышкой?
26.02.2014 19:40:04, Глафира Андреевна 

Зубы вроде... К врачу два раза водили, все чисто, тем пы нет уже, но ноет и висит на руках, не ест почти...26.02.2014 19:51:44, La Tour Eiffel 
Жалко малышиков когда им плохо...У меня Гриня на пару мес старше всего
26.02.2014 20:14:18, Глафира Андреевна 

Алисончику выздоровления! Тебе терпения. Сколько она у тебя весит? Я свои 16 кг уже и 10 минут не потаскаю((26.02.2014 19:21:06, Пупыржик 
Под 10кг уже. Удалось присесть:)26.02.2014 19:29:48, La Tour Eiffel 

Наелась аж плохо , чувство что переела.Решила сократить ужин от запланированного в 2 раза.
86+82+250
Еда — 2154.2 ккал.

Завтрак (09:33) 280 гр. — 373.40 ккал.:
Сыр Маасдам (20 гр.) — 70.0 ккал.
Багет (20 гр.) — 52.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (50 гр.) — 45.0 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Вафли венские с карамелью (30 гр.) — 127.2 ккал.

Ланч (10:52) 565 гр. — 518.60 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Вафли венские с карамелью (30 гр.) — 127.2 ккал.
Valio йогурт с клубникой и черникой 2.6% (200 гр.) — 186.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.

Обед (12:49) 462 гр. — 329.80 ккал.:
Ряженка 4% (250 гр.) — 167.5 ккал.
картофель печеный с сыром (50 гр.) — 63.6 ккал.
Креветки консервированные (50 гр.) — 40.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Caraway с тмином (12 гр.) — 43.2 ккал.

Полдник (16:44) 510 гр. — 463.00 ккал.:
Свити (150 гр.) — 87.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Сыр Маасдам (20 гр.) — 70.0 ккал.
Ряженка 4% (250 гр.) — 167.5 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.

Ужин (18:21) 270 гр. — 469.40 ккал.:
Запеканка с манкой и творогом (200 гр.) — 372.0 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) — 61.8 ккал.
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал. 26.02.2014 18:26:17, Кофеманка

Еда — 1461.4 ккал.
101.60 51.07 148.22

Завтрак 360 гр. — 389.70 ккал.:
Каша овсяная на половинном молоке (320 гр.) — 297.3 ккал.
Чернослив (40 гр.) — 92.4 ккал.

Обед 588 гр. — 498.90 ккал.:
Тунец в собственном соке (180 гр.) — 172.8 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Сметана 20% жирности (3 гр.) — 6.2 ккал.
Пирог с яблоками из слоеного теста (55 гр.) — 169.4 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Полдник 40 гр. — 246.20 ккал.:
Фундук (20 гр.) — 140.8 ккал.
Темный шоколад Славянка (20 гр.) — 105.4 ккал.

Ужин 395 гр. — 326.60 ккал.:
Тунец 5 морей в собственном соку (180 гр.) — 158.4 ккал.
Капуста цветная варёная (100 гр.) — 29.0 ккал.
Капуста брокколи варёная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Масло сливочное (15 гр.) — 112.2 ккал. 26.02.2014 18:12:22, feduka

Умница! Кбжу и меню отличные:) 26.02.2014 19:11:28, La Tour Eiffel

Спасибо, но консервы тоже не очень. Лень идти в магазин за рыбой я у родителей, тут не так просто нормальную рыбу купить, а захотелось. так что обхожусь консервами. Алисочке терпения и тебе тоже, зубы это тяжко. 26.02.2014 21:02:53, feduka

Я до недавнего времени и не знала, что консервы это вредно... эх, не так кж много полезных белков остается... 26.02.2014 23:49:12, La Tour Eiffel

1386 кал Б52, Ж69, У133. Спорта не было совсем, т к вместо спортзала поехали стол в офис покупать по объявлению.
З ( на бизнес посиделках) 342 кал - 2 яйца вперемешку, английский маффин с апельсиновым вареньем и 4 чашки кофе с обезжиренным молоком.
П: 110 кал - маленькая вафля в шоколаде
О (ездили по делам) 653 кал - салад антипасто итальянский, круглая хлебная булочка с чесноком, холодный чай без сахара
У: 191 кал - салат из зеленых листев, с помидорами и криветками (200 гр), без запрвки, 50 гр портвейна Массандровского
П: 90 кал - большое яблоко. 26.02.2014 18:10:57, Калифорния

Портвейн массандровский откуда? :)) 26.02.2014 18:17:21, "Белка"

Оттуда)) Я ж крымчанка, оттуда и везу или мне везут))) 26.02.2014 18:19:36, Калифорния

А Пол Массон или что там у вас, как же:))???? 26.02.2014 23:45:38, belka_kate

Я вообще-то крепкие вина не очень, поэтому даже не знаю, что у нас здесь есть. А Портвейн Массандра - это вкус юности))) 27.02.2014 01:12:00, Калифорния

Я тоже готова, т.к всё заранее спланировано. Впереди еще тренька, полдник и ужин.

З:
хлеб пшеничный - 35гр
масло сливочное - 6гр
говядина отварная - 40гр
томат - 100гр
сельдерей - 20гр
перец сладкий - 30гр
сметана 20% - 30гр
пармезан - 30гр

Л:
киви - 130гр
банан - 80гр
груша - 100гр

О:
борщ - 350гр
хлеб ржаной - 65гр
сырная закуска - 20гр

П:
творог - 100гр
банан - 30гр
смесь ягод - 50гр

У:
спагетти - 200гр
моцарелла - 30гр
салат - 40гр
томат - 150гр
перец сладкий - 50гр
масло оливковое - 5гр

КБЖУ 1535=72+59+185 26.02.2014 17:58:12, "Белка"

А что такое тренька? 26.02.2014 18:12:39, Калифорния

Тренировка :)) 26.02.2014 18:15:44, "Белка"

ААААА))) А во сколько ты ужинаешь, если полдник только в 6 вечера, или у тебя тоже разница во времени? 26.02.2014 18:20:43, Калифорния

Да, у меня 2 часа разница во времени. 26.02.2014 22:48:59, "Белка"

А у меня три:((( прихожу, почти все спят уже... 26.02.2014 23:51:01, La Tour Eiffel

А у меня 12)) 27.02.2014 01:12:38, Калифорния

Еда — 1671.2 ккал.
108.67/ 61.88/ 176.16

Завтрак (09:43) 176 гр. — 480.20 ккал.:
Хлеб 8 Злаков (60 гр.) — 161.4 ккал.
Форель слабосолёная (35 гр.) — 65.1 ккал.
Сыр Голландский (55 гр.) — 193.6 ккал.
Чернослив (26 гр.) — 60.1 ккал.

Ланч (11:37) 192 гр. — 80.60 ккал.:
Груша (192 гр.) — 80.6 ккал.

Обед (09:55) 460 гр. — 521.20 ккал.:
Ежики ( свиная вырезка+куриная грудка) (250 гр.) — 393.3 ккал.
Капуста квашеная (200 гр.) — 38.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.

Полдник (15:38) 120 гр. — 239.10 ккал.:
Блины дрожжевые (100 гр.) — 201.9 ккал.
Форель слабосолёная (20 гр.) — 37.2 ккал.

Ужин (15:11) 230 гр. — 350.10 ккал.:
Запеканка с курагой 19022014 (200 гр.) — 273.0 ккал.
Инжир сушеный (30 гр.) — 77.1 ккал. 26.02.2014 17:36:23, Maxim

Вернуться в конференцию

Я готова отчитаться

Загруженные изображения