Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет за день защитника отечества

Начну пожалуй

Еда — 1362.1 ккал.
106.30 53.97 192.49
Завтрак 280 гр. — 272.00 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Хлопья пшеничные (На здоровье) (30 гр.) — 94.5 ккал.

Ланч 120 гр. — 248.80 ккал.:
Мандарин (80 гр.) — 26.4 ккал.
Фисташки (40 гр.) — 222.4 ккал.

Обед 715 гр. — 547.20 ккал.:
Щи в мультиварке (365 гр.) — 284.7 ккал.
Курица (грудка вареная) (150 гр.) — 205.5 ккал.
Капуста цветная варёная (100 гр.) — 29.0 ккал.
Капуста брокколи (100 гр.) — 28.0 ккал.

Полдник 120 гр. — 152.40 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Темный шоколад Славянка (20 гр.) — 105.4 ккал.

Ужин 350 гр. — 141.70 ккал.:
Творог Останкинский обезжиренный,колбаска (200 гр.) — 92.2 ккал.
Мандарин (150 гр.) — 49.5 ккал.

23.02.2014 17:25:00, feduka

84 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Всего понемногу целый день. На ночь для лучшего пищеварения съела огурец:) 24.02.2014 07:22:17, Наталия1974

И опять у меня при домашнем питании перебор с жирами(
И спорта не будет в ближайшие дни, няня заболела(
Но уже приехала еда на завтра, 1400к и менее 40г жиров, ура.

Еда — 1365 ккал. 81/61/131
Завтрак (17:28) 382 гр. — 454.70 ккал.:
Мюсли Дорсет (58 гр.) — 211.7 ккал.
Молоко 0% (190 гр.) — 62.7 ккал.
Йогурт Bonne Maman (125 гр.) — 152.5 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.

Ланч (17:29) 263 гр. — 388.70 ккал.:
Семга слабосоленая (130 гр.) — 262.6 ккал.
Салат Айсберг (50 гр.) — 7.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Fazer хлеб шведский (19 гр.) — 72.0 ккал.
Сыр Almette с томатами (14 гр.) — 37.1 ккал.

Обед (00:43) 327 гр. — 236.10 ккал.:
Суп-пюре из семги о сливками (327 гр.) — 236.1 ккал.

Ужин (00:44) 100 гр. — 20.00 ккал.:
Спаржа вареная (100 гр.) — 20.0 ккал.

Перекусы (17:30) 90 гр. — 265.50 ккал.:
Сыр Сулугуни (60 гр.) — 174.0 ккал.
Ягоды сушеные Таежный сбор (30 гр.) — 91.5 ккал. 24.02.2014 01:05:08, nickoffova

у меня спокойный совершенно день безделья:)
1375.90 79.88 54.59 155.57

Вес тела — 63.8 кг.
ИМТ — 22.08
Еда — 1375.9 ккал.

Первый (12:30) 583 гр. — 437.90 ккал.:
Кексики_правильные (153 гр.) — 379.3 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Кофе без сахара (330 гр.) — 6.6 ккал.

Второй (16:00) 425 гр. — 422.40 ккал.:
Кексики_правильные (100 гр.) — 247.9 ккал.
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
черная смородина с сахаром (25 гр.) — 54.5 ккал.

Третий (18:14) 345 гр. — 246.40 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (320 гр.) — 201.6 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Изюм (5 гр.) — 13.2 ккал.

Четвертый (21:20) 425 гр. — 269.20 ккал.:
Тушеная капуста с луком (170 гр.) — 133.1 ккал.
крабовые палочки (125 гр.) — 91.3 ккал.
сельдерей (110 гр.) — 13.2 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал. 23.02.2014 21:46:37, Kot DaVinci

Во ты на кексики налегаешь :))
У меня тоже сегодня борщ :) 23.02.2014 22:26:32, "Белка"

ой, не говори))) вот что-то мне в них нравится...наверное сочетание не сладкого теста и сладких сухофруктов

видела твой борщ вчера в реге (красота,как всегда!) и хлебушек небось свой + сырный крем, мммм...я, кстати, борщ первый раз варила, что-то меня торкнуло...вкусный получился

Лера, вчера в ночи я рассматривала фотки в твоей реге, а муж, проходя мимо, узрел жареную ножку с зеленым пюре и выдал мне, что это самое его любимиое блюдо и почему это другим готовят, а ему нет)))) вот засранец какой! и это при том, что я достаточно неплохо и разнообразно готовлю!))) а ему оказывается жаренную куру и пюре подавай))) причем говорит, вишь какая зажаристая (я обычно под крышкой делаю типа тушеной) :))) 23.02.2014 22:35:32, Kot DaVinci

))))))))))))))))))))))))))))ой рассмешила.
Ты ему разносолы разные, а ему пюре подавай 24.02.2014 10:46:22, SweeT

у Леры такое шикарное пюре! зелененькое...)) 24.02.2014 12:21:29, Kot DaVinci

Ой, насмешила :))))) Это он просто закушался уже у тебя :))) 23.02.2014 22:40:30, "Белка"

вот и я так думаю))) ему на самом деле картошку нельзя (недавно выяснилось, что аллегия у нас на картошку), при этом он ее очень любит, так что я готовлю картофель, но стараюсь редко или чем-то заменяю (недавно нашла рецепт жареного корня сельдерея, говорят похож по вкусу на картошку, пока не пробовала)
а еще слышала, что щас какая-то фишка среди поваров, картофель ошпаривают перед готовкой, чтобы крахмал ушел что ли...ты знаешь про такое? 23.02.2014 22:46:37, Kot DaVinci

а топинамбур можно? по вкусу говорят как картошка, диабетики им ее и заменяют 24.02.2014 07:01:11, emiiil

наверное можно, только я его в продаже не вижу, летом на даче его горы и, кст, чистить его оч сложно, но как вариант 24.02.2014 12:23:11, Kot DaVinci

Нет, не слышала про такое, любопытно.
Надо же, аллергия на картошку... 23.02.2014 23:19:15, "Белка"

про картошку Кучера говорил в кулинарном поединке (передача такая по НТВ по субботам)

ага, и на яблоки( два его любимых продукта 23.02.2014 23:25:08, Kot DaVinci

Верю, у меня аллергия на лимоны. Я их хотела еще в мамином животе, потом на воле как апельсины ела, а теперь вот аллергия на них. 23.02.2014 23:35:11, La Tour Eiffel

лимон..? да, тоже интересный продукт в качестве аллергенного 24.02.2014 01:22:57, Kot DaVinci

Ой, а у меня банан 96 ккал в 100 гр??? 23.02.2014 21:36:00, Пупыржик

1860 и 80-80-200

Завтрак
Курица 180 гр
макароны 130 гр
шоколад 20 гр
кофе с молоком 60 гр

Перекус
хурма 200 гр
виноград 100 гр

Полдник
булка 35 гр
масло 9 гр

Перекус
яблоки 350 гр
виноград 50 гр

Ужин
брокколи и цветная в духовке с сыром 170 гр
тортелини с мясом 100 гр
сыр 17% 30 гр
Кофе с молоком 40 гр
пастила 20 гр 23.02.2014 21:32:21, Пупыржик

Ах,да, было еще 100 гр огурца маринованного (посчитан)на ужин и 1км бассейна за 33 минуты в обед.
Это очень неплохой результат, если учесть 10 дней дома на больничном)) 23.02.2014 21:51:33, Пупыржик

Не неплохой, а отличный!!! 24.02.2014 08:52:04, Калифорния

Оля, ну ты сильна!!! я 1км самое быстрое за 40 минут проплываю, восхищаюсь:) 23.02.2014 23:25:09, La Tour Eiffel

Навышивалась, нагулялась, шторы дошила, но не повесила пока, надо окна сначала помыть:))

1667-82-66-186

Замечательное очень красивое представление закрытия! !!

Французы только что прокомментировали, что прекрасная организация, очень теплые, гостеприимные люди, но что на трибунах атмосфера была не олимпийская:((( что недоброжелательноо себя вели русские на трибунах... 23.02.2014 20:59:24, La Tour Eiffel

Леночек, ты просто комсомолка, спортсменка и красавица в одном лице :) все успеваешь!!! Восторгаюсь тобой!!! Ждем фото штор! 23.02.2014 22:58:45, МюZetta

Ой, да ладно, когда быт налажен и муж помогает, не сложно все успевать:)) я еще и поскучать успеваю, веришь? :))) а вообще, я всегда очень дозирую нагрузку, не позволяю хлопотам затянуть и поглотить меня, стараюсь отдыхать и не загонять себя, получать удовольствие от жизни, смакавать каждый день, ведь кто знает? Он может быть и последним... 23.02.2014 23:31:16, La Tour Eiffel

От, золотые слова! 24.02.2014 10:47:49, SweeT

Лен, покажешь шторы, как готовы будут и на окнах?:) 23.02.2014 22:48:02, Kot DaVinci

Обязательно:) 23.02.2014 22:53:51, La Tour Eiffel

ждем) 23.02.2014 22:54:19, Kot DaVinci

Сегодня ездили в Кремль. Последний раз там была в 6 лет :) Царь-пушка и все такое :) на обратном пути мои защитники возжелали посетить друга и товарища Р. Макдоналда, ну, и я приобщилась :) правда без экстрима, маленькая пита Грик и несколько картошек фри. Ну и кофе с сахаром что-то мне захотелось, насыпала 1 пакетик.
Ужин спланировала с учетом. Вписываюсь нормально, только по жирам не влезаю :(. По калориям небольшой недобор, но , видимо, мне надо еще меньше пардон кушать, чтобы похудеть .
1340/81/59/130

Завтрак (11:00) 262 гр. — 336.40 ккал.:
 Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
 Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
 Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
 Хлеб 8 Злаков (35 гр.) — 94.1 ккал.
 Сыр Дипломат 12,5% (27 гр.) — 68.0 ккал.
 Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Обед (17:00) 453 гр. — 478.60 ккал.:
 Пита Грик (100 гр.) — 265.0 ккал.
 Картофель фри (50 гр.) — 85.0 ккал.
 Напиток Кофе Латте (300 гр.) — 116.7 ккал.
 Сахар-песок (3 гр.) — 11.9 ккал.

Полдник (19:40) 362 гр. — 229.30 ккал.:
 Яблоко (350 гр.) — 164.5 ккал.
 Шоколад Бабаевский Горький (12 гр.) — 64.8 ккал.

Ужин (19:45) 250 гр. — 165.50 ккал.:
 Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
 Редис (150 гр.) — 28.5 ккал.

Перекусы (19:46) 60 гр. — 129.00 ккал.:
 Курага (60 гр.) — 129.0 ккал.23.02.2014 20:27:08, МюZetta 
Молодцы, хорошо погуляли :)23.02.2014 22:22:53, "Белка" 
Оля, разгоняй обмен спортом и можно будет побольше есть:)))23.02.2014 21:01:35, La Tour Eiffel 
Завтра начну. Ненавижу заниматься дома :( ищу что-то поблизости, чтоб хоть рано утром бегать, пока муж на работу не уехал, но все какое-то затрапезное :(
А в хороший клуб, куда ездила раньше, только по воскресеньям могу :( т к у меня муж в субботу учится (второе высшее).23.02.2014 22:11:07, МюZetta 
Оля, видела ниже тебе таня в утренней теме ответила. На 1400 ты точно похудеешь:)))23.02.2014 22:55:59, La Tour Eiffel 
Попробую. Сегодня еще меньше. Голодно......24.02.2014 00:37:05, МюZetta 
Если только вечером, то потерпи. Таня плохого не посоветует, хотя бы недельку выдержи, я уверена, скоро можно будет снова до комфортного поднять калораж, держись.24.02.2014 01:20:59, La Tour Eiffel 
Я потерплю, конечно! Столько уже терплю, обидно было бы сорваться! Уверена в результате, но никак с тактикой не определюсь :) хорошо, когда есть, кому посоветовать и поддержать :)!!!24.02.2014 01:37:31, МюZetta 
а мне наоборот дома нра, но правда детей нет, поэтому занятия в спокойной обстановке проходят:)23.02.2014 22:49:32, Kot DaVinci 
Ага :) а у меня один пытается рядом со мной прыгать, как обезьянка, потом по дивану скачет , на голове стоит, по коридору носится, а второй орет в манеже :) и все это в 14-метровой комнате :)))23.02.2014 22:57:32, МюZetta 
Ой, Оля все забываю написать, у меня живая гиря-штанга :) Алису 10кг сажаю на плечи и приседаю, она в восторге:))) попробуй:)23.02.2014 23:39:46, La Tour Eiffel 
:))) какая у тебя штангочка приятная :))) как она, кстати, Леночек? Выздоравливает???
Моя гирька любит вцепиться когтями в лицо и вырывать волосы, ему это очень нравится! А если сержусь за это, еще крепче вцепится и гогочет :) такой вот экземпляр :)) старший совсем другой, ласковый, аккуратный .. А этот - маленький тиран :)24.02.2014 00:32:21, МюZetta 
:))) понятно, Алиса смирная и ласковая, а у тебя прям тигренок растет:))) ничего, зато с таким характером больше шансов место под солнцем себе отвоевать:))

Алисе хуже:(((( тем ра держится и понос сегодня был, не кушает почти:((( завтра снова к врачу поведем:(24.02.2014 01:18:13, La Tour Eiffel 
Бедная малышка :((( наверное, еще ко всему прочему и зубки лезут? У меня у Святослава тоже недавно частый стул был дней 7, а потом клык вылез. Держитесь, Ленчик! Скорейшего выздоровления Алисоньке!!!24.02.2014 01:39:38, МюZetta 
Мои с папой, когда мне приспичивает заниматься.23.02.2014 23:37:46, La Tour Eiffel 
У нас график нахождения дома папы не предусматривает возможности заниматься :) это либо ночь и раннее утро, либо воскресенье. Один раз в неделю заниматься не вариант.
Буду что-то придумывать.24.02.2014 00:29:25, МюZetta 
:))) да, твой вариант только фитнесклуб23.02.2014 22:59:17, Kot DaVinci 
Я вообще обожаю в группе заниматься! Такаааая энергетика!!! Ходила я на степ, тренер у нас был просто невероятный, молодой парень, мастер спорта, такие кренделя с этой степ-платформой вытворял! Многие не выдерживали, потому что не получалось за ним повторить и темп бешеный и переходили к другим, а я ходила. Какой кайф, когда очередной придуманный им фертель получается сделать! С тренировки выходила извиняюсь выжимая волосы, прям вода лилась! Хотя я не потливая совсем еще раз пардон :)24.02.2014 00:27:35, МюZetta 
прекрасно тебя понимаю!:) сама обожала в клуб ходить! по 4-5 часов там зависала, сначала на степ, потом силовой тренинг, потом часик на растяжечку и в сауну! ух...были времена...:) я как на крыльях летала:)24.02.2014 01:19:58, Kot DaVinci 
Уххх !!! У меня такого не было :) я всегда по времени была ограничена: вечно куда-то торопиться. И завидовала девчонкам, которые вот так вот сначала на акву, потом на степ, потом на стретч, потом в сауну... Классно!24.02.2014 01:41:53, МюZetta 
Это ли не счастье? :)))23.02.2014 22:58:58, LOO 
Оно и есть :))) но меня очень отвлекает )) ну и не могу радостно заниматься, когда младший сидит в манеже страдает :(24.02.2014 00:22:57, МюZetta 
У меня в манеже никто ее сидел, орали как потерпевшие, свободолюбивые24.02.2014 00:28:54, La Tour Eiffel 
Мой 15 минут соглашается посидеть. Привык уже, т к когда в душ иду, его туда сажаю. А потом тоже орет :)))24.02.2014 00:41:23, МюZetta 
:)))23.02.2014 23:36:31, La Tour Eiffel 

Все у меня было хорошо до тех пор пока не пошли в кино((( Муж купил попкорн себе, дочка мишек гамми… ну и я у них по чуть-чуть таскала(( Вот мои цифры без учета киношного баловства
1552 кал Б83 Ж78 У92, чет у меня жиры зашкаливают(( оливковое масло и авокадо.
З: 356 кал - 2 чашки кофе с обезжиренным молоком, полоска бекона , половинка английского хлеба-маффина, одно яйцо-пашот, 60 гр индюшачек запеканки,по рецепту SALLI по-моему , только я ее не варила, а запекала в духовке (индюшачий фарш с молоком и яйцом)
О: 452 кал - суп с фрикадельками домашний 300гр, индюш запеканка 90 гр, помидорки свежие 50 гр
У: 745 кал - Салат из аисберга, помидоров, запеченной цветной капусты, запеченных грибов, кинзы, авокадо ,с оливковым маслом и лимонным соком, 3 мини кекса со свежей черникой, собственного приготовления , 200 гр вина красного сухого.

23.02.2014 19:45:46, Калифорния

Очень оригинальный салат, Лид! 23.02.2014 22:20:22, "Белка"

Спасибки)) Я иногда смотрю на ингридиенты в холодильнике и прикидываю как их скомбинировать, когда думать лень, то забиваю их подряд в Гугл и ищу, что приглянется)) 24.02.2014 08:48:37, Калифорния

Салат очень аппетитно выглядит! А печешь капусту просто на противне? Не в фольге? 23.02.2014 20:02:50, Ханни

На протвине с оливковым маслом, в данно, случае с чесночной солью и розмарином. 24.02.2014 08:44:41, Калифорния

З:
пирог с черри и моцареллой - 185гр
маршмелоу - 15гр

Л:
яблоко - 180гр
киви - 160гр
кекс бананово-ягодный - 25гр

О:
борщ - 350гр
хлеб бородинский - 80гр
сырная закуска - 30гр

П:
творожная запеканка с ягодами - 100гр

У:
баранина отварная - 80гр
песто - 20гр
картофель отварной - 100гр
томат - 200гр
перец сладкий 50гр
масло оливковое - 5гр
вино красное сухое - 100гр

КБЖУ 1640=78+65+178 23.02.2014 19:44:02, "Белка"

Лучше, чем ресторане:))) маршмелоу улыбнуло, любишь и я тоже :))) но редко ем, слишком химию всю чувствую 23.02.2014 21:37:56, La Tour Eiffel

Я тоже редко, Лен, из-за химии, да :( 23.02.2014 22:05:26, "Белка"

вкуснятина! Как всегда красивые и очень аппетитные фото! 23.02.2014 20:01:34, Ханни

Спасибо, Юль :) 23.02.2014 22:05:43, "Белка"

Красота как всегда!!! А пирог с твердой моццарелой или мягкой.? 23.02.2014 19:52:06, Калифорния

Лид, я в моцареллах вообще не бум-бум, какие там твердые, какие мягкие :) В рассоле которая, шариками такими :) Это какая? 23.02.2014 22:07:50, "Белка"

Мягкая)) А твердая - эта которая на терке трется. 24.02.2014 08:45:27, Калифорния

сегодня взвесилась утром и удивилась я за неделю на кило похудела. при этом ела и кашу сладкую и пиродки с рисом.

итак сегодня автрак, чудо творожное с кофе, потом еще капучино.
обед рулетики из сайры (лаваш яйца сайра консерированная)
1 индюшачья котлета (сейчас будет анти реклама - не покупайте готовые индюшачьи котлеты мироторг, гадость, вот куриные у них вкусные)
две огромные чашки чая с лимоном.
данисимо
ну еще чаю выпью... 23.02.2014 19:38:19, Дездемона

У меня сегодня зигзаг плюсище!
утром круассан был-несколько месяцев хотела.
ну и на ужин-селедочка, язык, винегрет, домашний хлебушек, торт и шампанское!
считать даже не буду! 23.02.2014 19:12:34, Вока

С ума сойти :))) Вот это объедаловка :))) 23.02.2014 19:45:25, "Белка"

что смеешься? в обед еще 450 грамм питьевого йогурта, яблоко и горстка сухариков 23.02.2014 20:21:20, Вока

Со всей ответственностью подошла к вопросу :)) 23.02.2014 22:08:22, "Белка"

У меня обжираловка:))

Завтрак: каша овсяная , несколько квадратиков козьего сыра, черный хлеб

Обед кусочек рыбы в кляре и фасоль

Ужин был только что - о ужас один блинчик!!, салат, еще ржаной хлеб, кусочек красной рыбы, овощной салат. Фрукты. 23.02.2014 18:21:05, Глафира Андреевна

У меня сегодня планируемый зажорчик.
Спасибо Лиде (Калифорнии) за напоминании о фондю. На днях как раз наткнулась на фондюшницу при уборки в гардеробной. Но была загвоздка с вином. Я не люблю белое и в винах плохо разбираюсь. А тут в четверг мужу подарили бутылку Хванчкары привезенной из Тбилиси. В итоге я решила, что сюрпризу на 23 февраля для мужа быть!:) Он никогда не ел фондю и был в полном восторге сегодня.
Для себя сделала более диетический вариант с овощами и ананасом. Но посмотрим, что завтра весы мне на это скажут:)
Ну и фото:

23.02.2014 17:44:33, Ханни

А я цветную капусту прям сырую подаю, вкусно))) 23.02.2014 19:48:05, Калифорния

да? Надо попробовать:) Я ее отварила и слегка поджарила. 23.02.2014 20:00:40, Ханни

Молодец, а то выбрасывать собралась)) А что конкретно ты делала, сыр? Получилось, я смотрю)) 23.02.2014 19:47:11, Калифорния

Я готовое купила в этот раз. Муж очень привередлив, побоялась что испорчу. А дальше уже можно ставить опыты:) 23.02.2014 20:00:14, Ханни

Ну до чего красиво, Юль!! Я сырное фондю обожаю! Больше всего любою с поджаренным белым хлебом и курицей. 23.02.2014 18:57:06, "Белка"

спасибо Лер:)
А хлеб какой берешь? Я сегодня батон и зерновой в сэндвичнице поджаривала. Зерновой оказался ощутимо вкусней. О курице я напрочь забыла :( Не разморозила вчера. И креветки купила, но так и лежат в морозилке. СклЯроз что ли у меня :))
А ты курицу грудку поджариваешь или как? 23.02.2014 19:06:06, Ханни

Я хлеб либо свой пеку, либо покупаю мини-багеты у нас продаются очень вкусные. Я его обжариваю с травками, так вкусней.
Курицу я обжариваю, да. Грудку лучше всего, она хорошо на шпажке держится, не падает в сыр. Еще шампиньоны хорошо. Можно нанизывать грибочек, кусочек курочки и в сыр - такой микро-жульенчик :)) 23.02.2014 19:48:26, "Белка"

О, о грибах я даже не подумала! Буду пробовать:) 23.02.2014 19:58:46, Ханни

Здорово:))) я больше всего мясное фондю люблю:) надо тоже приготовить:)

Юля, я тебе во вчерашнем вечернем отчете написала свои догадки по поводу твоего состояния, повышенного аппетита. Похоже? 23.02.2014 18:34:19, La Tour Eiffel

В смысле мясное - мясо и сыр? Или бульон? 23.02.2014 19:48:49, Калифорния

я еще шоколадное хочу приготовить. У нас скоро годовщина, может на нее изображу. А мясное в бульоне или сыре делаешь?
А насчет голода ты имеешь ввиду, что это психологическое у меня? 23.02.2014 18:41:51, Ханни

Мой муж не любит шоколад, поэтому никогда не делали.

Мясо нужно макать в масло специальное для фондю, там специи какие-то 23.02.2014 20:53:00, La Tour Eiffel

Вернуться в конференцию

Отчет за день защитника отечества

Загруженные изображения