-500. Я все таки вчера поужинала самодельным мороженым из ананаса с бананом (на этот раз вбила в пюре после заморозки, так намного вкусней). Начинаю верить в похудательные свойства ананаса:))) 07.02.2014 19:43:43, рыжая Ксю

+400, 77.3, случился у меня хлебно-ягодный зажор(( Ела свежие ягоды и багетом заедала целый день, не могла остановиться((( 07.02.2014 17:27:18, Калифорния

У меня такое же часто бывает. Срыв именно на хлебе, видимо недодаем витамина В6 мы себе. 07.02.2014 19:45:19, рыжая Ксю

Я хлеб зерновой обожаю, каждый дегь 50-70гр на завтрак ем 08.02.2014 00:18:11, La Tour Eiffel

Я зерновой тоже люблю, очень. А это меня на баггетный хлеб прорвало, что нечасто бывает и именно со свежими ягодами(( 08.02.2014 00:44:56, Калифорния

-300. Вес 70,8. 07.02.2014 17:11:55, Аня Лим

-200. Итого 62200. Потихонечку внииииз ползем:) 07.02.2014 14:19:31, олеся-к

Хорошая у тебя динамика :) Не голодно? 07.02.2014 14:40:47, LOO

На удивление, нет. Я вот думаю, реально ли Великий пост с КБЖУ совмещать? С учетом того, что рыба и морепродукты в рацион входят, не считая особо строгих дней. 07.02.2014 14:57:53, олеся-к

С постом сложно набрать белок. Поэтому я могу рекомендовать перейти на поддержку веса во время поста (такая периодизация даже полезна). При расчете поддерживающего рациона можно долю белка понизить (до 1г на 1 кг идеального веса). А при похудении и дефиците калорий белок понижать нельзя (норма 1.5г на 1 кг и.в.): мы должны минимизировать потери мышечной массы. Основной закон при похудении: чем ниже калории, тем выше белок. 07.02.2014 15:02:41, LOO

Почему сложно? Рыба? Кальмары-креветки? Орехи? Если у меня сейчас КБЖУ 90-60-175 (200), то для поддерживающего должно быть 35-60-175 (200), если я правильно понимаю? По поводу не голодно, я поняла- мне главное вечером покушать не только фрукты. А не только понюхать, что едят домочадцы. Днем я более спокойно к чувству голода:) 07.02.2014 15:39:22, олеся-к

Во время поста есть дни, когда нельзя рыбу и морепродукты. Поэтому белки будешь набирать орехами, бобовыми, кашами и зерновыми. Поддерживающий рацион выше по калорийности. Белков 60г в день (1г на 1кг ид.веса), жиров 60г в день (1г на 1кг ид.веса), а углеводов - до заполнения калорийности (выше 200г). Калорийность нужно рассчитывать. 07.02.2014 15:47:35, LOO

Все поняла, не будем углубляться в теорию поста. Здесь все очень индивидуально, некоторые ведь и масло растительное не едят. Рассчитайте калорийность, пожалуйста. Вот кто бы еще рассказал, как на масленицу вес удержать:) 07.02.2014 16:09:58, олеся-к

Давай на ты :)
Напомни мне возраст, уровень физ. нагрузки и до кучи обхват талии и запястья. Вес и рост вижу на линеечке. И еще: ты сейчас худеешь на каком калораже (в среднем за неделю)? 07.02.2014 16:17:26, LOO

Давай:) 33 года, физ.нагрузка никакая:( Иногда с малышами гуляю активно. Талия 76 (ужассс), запястье 16,5см. Средний каллораж где-то 1600, худею в те дни, когда чуть ниже. (1550, например) 07.02.2014 16:24:12, олеся-к

Поддерживающее КБЖУ с учетом поста и без физ. нагрузки и ГВ:
(1600-1700)ккал=60г-60г-(205-230)г. 07.02.2014 16:34:30, LOO

Спасибо, общее количество калорий и на похудении было такое же рекомендовано. Зато слаааденького можно побольше будет:) 07.02.2014 17:31:08, олеся-к

Но худеешь ты на 1500ккал. Так что поддержка калорийнее (считала ее, исходя из целевого веса -60кг). Чем ниже вес, тем ниже калорийность. 07.02.2014 17:45:10, LOO

Все поняла:) 07.02.2014 19:27:49, олеся-к

ГВ нет? 07.02.2014 16:25:44, LOO

Уже (или пока?) нет. Младшему четвертый год. Я не фанат: до года-полутора и свободу маме:) 07.02.2014 17:32:14, олеся-к

-100, по-прежнему отекаю. А вчерашняя форель на пару полночи стояла поперек горла, не могла уснуть :( 07.02.2014 13:08:11, МюZetta

А причина отеков какая? 07.02.2014 14:41:26, LOO

Пмс :) 07.02.2014 15:30:37, МюZetta

Ты имеешь в виду, что лишняя была? А ты за сколько до сна поела? Может ужины тебе делать более легкие, а самое объемное и калорийное в середине дня съедать? 07.02.2014 13:45:09, "Белка"

Да, Лер, в ночи ела, в 23:00, сама виновата :( правда легла я в 2. А еще рыба такая у меня почему-то частенько колом встает. Вот, сегодня на обед ее ела. 07.02.2014 17:13:11, МюZetta

+100 59.8
я все не верю..процесс пошел? 07.02.2014 12:21:03, Дудолька

Конечно! 07.02.2014 13:46:16, "Белка"

спасибо:) 07.02.2014 14:11:48, Дудолька

За 10 дней больше чем 1.5 кг , конечно пошел процесс)) 07.02.2014 12:23:57, Кофеманка

а в переди у меня отпуск..безе сына и с друзьями...вот жуть:)))))сколько я привезу...уже дала себе слово внимательно отнестись к вечернему питанию:) 07.02.2014 12:32:15, Дудолька

Главное настрой и побольше движения в отпуске)), тоже на отдыхе ела много всего , но при этом каждый день занималась спортом, итог привезла 1 кг лишний и после такого зигзага , организм решил сам , легко скинуть еще 1.5 кг от до отпускного веса. 07.02.2014 12:37:54, Кофеманка

я уже подруге сказала, что акваэробика или йога наше все:)
я как то лет 7 назад так же с подругой отдыхала..каждый день акваэробика и из отпуска - 2 кг приехала..хотя кушали мы там хорошо..и запивали:) 07.02.2014 14:11:31, Дудолька

+1, мне удалось с 0 из отпуска вернуться, хотя не считала и весов не было, много плавала и ходила пешком. 07.02.2014 13:47:47, La Tour Eiffel

-100 смешной отвес. Вчера хоть возобновила тренировки, сегодня уже начинаю чувствовать себя как буратино,но кайф полный, столько накопившегося негатива оставила на дорожке :)) 07.02.2014 11:33:10, feduka

Все равно хорошо :) 07.02.2014 14:41:47, LOO

Молодчинка Наташ, я тоже дома под зумбу выплясывать возобновила, устаю но так ой приятной усталостью, с грустью вспоминаю отдых в Турции, как стрейчинг под пальмами делала( ех солнышка охота и тепла. 07.02.2014 12:09:53, Кофеманка

Молодец, здорово. Я вот даже сегодня планировала утром ан зумбу сходить пока муж дома, но дети все ночь не спали - встала с деревянной головой, напилась кофе и решила не рисковать, до сих пор ошарашенная хожу из-за недосыпа. 07.02.2014 16:15:14, feduka

+200, итого 64,7 07.02.2014 10:49:42, Kot DaVinci

Я тоже стою. Не знала, что изо дня в день может быть одна и та же цифра.

Еще КД вроде как решили начаться, что-то вчера мазнуло. Раньше времени на неделю, что для меня нонсенс. Сегодня вся разбитая и отекшая проснулась. 07.02.2014 10:15:23, "Белка"

у меня тоже на неделю раньше началось
Ничего Лер, это он перед стартом у тебя замер вес:) 07.02.2014 12:02:52, Ханни

Спасибо за поддержку, Юль! Поглядим. Сегодня из-за плохого самочувствия тренировку утреннюю пропустила :( 07.02.2014 13:47:39, "Белка"

:))))) что там "изо дня в день"?:) Годами может:))))
Ну плюс-минус:) 07.02.2014 11:22:16, Vanilla

Надь, а у меня вот уже несколько дней ровно 59.5, ни меньше, ни больше, вот что меня удивляет :) Ну хоть по 100гр туда-сюда плавал бы вес, это было бы естественно, а то как-то ненатурально :))) 07.02.2014 11:32:16, "Белка"

ненатурально, согласна:)))
Но разве что что-то с весами -батарейка? 07.02.2014 13:41:58, Vanilla

Лер может весы сломались? Батарейка старая? 07.02.2014 12:13:40, Кофеманка

Была мысля, что их заклинило :) но вечером и в течение дня они показывают разный вес. 07.02.2014 13:48:29, "Белка"

Лерусь, может спорта много?Перенапрягаешь организм ,вот он и затих, как перед боем со снижением веса . 07.02.2014 10:36:09, Кофеманка

Не, Том, спорта не много, точно говорю. Это еда неправильная, много быстрых углеводов. Надо над меню работать. 07.02.2014 11:16:36, "Белка"

Скорее всего. 07.02.2014 14:46:17, LOO

У меня Лер тоже отвесы пошли , с уменьшением быстрых углей. Надо нам со сладким завязывать , хотя бы на время. 07.02.2014 12:15:05, Кофеманка

Надо завязывать, согласна! Я буду стараться. 07.02.2014 13:50:21, "Белка"

+300...эх не надо было ужинать так поздно((( 07.02.2014 09:58:33, SweeT

не расстраивайся усе сольется 07.02.2014 12:02:18, Ханни

-800. Даже не знаю, как это так. Вчера ОЧЕНЬ много выпила чая с лимоном, но с сахаром:( Горло болит - жуть:( 07.02.2014 09:53:48, Наталия1974

Лечись:) Есть плюс от простуды - есть не хочется и если горло болит то еда и не лезет 07.02.2014 16:16:38, Глафира Андреевна

Это кому это есть не хочется? :)
Еда особо не лезет, так как горло болит, но чай с лимоном и сахаром уходит литрами:( 07.02.2014 16:49:52, Наталия1974

Выздоравливай! 07.02.2014 14:45:07, LOO

поправляйся! 07.02.2014 12:01:44, Ханни

Лечись давай! 07.02.2014 11:02:51, Вока

Лечусь уж:) 07.02.2014 11:13:15, Наталия1974

Отвес шикарный Наташа , поправляйся ,я уже скучаю по твоим позитивным отчетам с утра) 07.02.2014 10:37:39, Кофеманка

Держись, друХ...Не болей!
А сыночек как? 07.02.2014 09:59:03, SweeT

Такое противное. знаешь, состояние: темпа вчера была всего 37,3 даже вечером, но у меня какое-то будто опухшее горло и отек в носу. То есть сопли не текут, а где-то там "вдалеке" сидят и мешают дышать:( 07.02.2014 10:06:52, Наталия1974

такая темпа самая противная((( лечись! 07.02.2014 15:45:08, SweeT

-300, 55.3 урааааааа, прорывчик:)))) 07.02.2014 09:50:19, La Tour Eiffel

С отвесом :) 07.02.2014 14:46:51, LOO

Спасибо Таню шенька 08.02.2014 00:27:51, La Tour Eiffel

Ленок, супер! Скоро 54 увидишь!!!!!! 07.02.2014 13:06:59, МюZetta

Самой не верится:)) никогда 54 не видела на весах во взрослом возрасте:) 08.02.2014 00:25:15, La Tour Eiffel

поздравляю! 07.02.2014 12:01:16, Ханни

Юля, спасибо! !! 08.02.2014 00:28:29, La Tour Eiffel

тебя не догнать) 07.02.2014 11:27:13, Вока

Оля, это я тебя недогоню никогда:))) рост -103 уменя точно никогда не будет 08.02.2014 00:26:57, La Tour Eiffel

Во это результат!Лен на рекорд идёшь) 07.02.2014 10:38:38, Кофеманка

:))) ты тоже умница Томочка:))) 08.02.2014 00:29:37, La Tour Eiffel

Я ж говорю, таешь :)) Поздравляю!!! Ты это заслужила :) 07.02.2014 10:10:42, "Белка"

Я уже несколько дней ощущала, ждала этот отвес:)))

Лерочка, ты не расстраивайся!!! Выглядишт ты УЖЕ отлично:))) 07.02.2014 10:34:51, La Tour Eiffel

Спасибо, Лен! Я пока не дергаюсь особо, но по весне надо будет по-строже к себе отнестись. Рацион у меня оставляет желать лучшего, сама виновата :) 07.02.2014 11:19:30, "Белка"

То что понимаешь, "где собака зарыта" это уже полдела!:) 08.02.2014 00:23:42, La Tour Eiffel

Я могу подытожить свое двухнедельное старание.
У меня утром было 71. Если я взвешиваюсь после плавания то вообще зашибись 70.500. Какая то задержка тоже, КД не идут. Сбой какой то видимо:( 07.02.2014 09:23:10, Глафира Андреевна

Сбой может быть из-за скудного питания, особенно при сильном уменьшении жиров в рационе. 07.02.2014 14:48:35, LOO

Я тебе не отвечаю, ты все равно игнорируешь мои посты. 07.02.2014 09:51:21, La Tour Eiffel

Чей то игнорирую??? :) Прости, на работе просто, я все все читаю:)))
Не обижайся:) 07.02.2014 10:05:19, Глафира Андреевна

А ну тада ладно:)))) извини меня тоже;)))

По существу вопроса, ждать результатов нужно через 4-6 недель, 2-3 недели только на раскачку нужно 07.02.2014 10:12:37, La Tour Eiffel

Я просто очень очень хочу результата. Возьму дочь в качестве личного тренера и научусь таки правильно плавать:) 07.02.2014 10:39:09, Глафира Андреевна

Совсем неплохо Глафира Андреевна, я в первые 2 месяца на КЖБУ скинула только 2 кг , так вес упирался и нехотел снижается. 07.02.2014 09:33:40, Кофеманка

+100 07.02.2014 09:20:59, Ханни

Юль не плохо , с учетом , что ты даже в вечернем отчете аналогов съеденному не нашла))) 07.02.2014 09:30:16, Кофеманка

Девочки а где наша Наталия 1974, неужто махнула на себя рукой? 07.02.2014 09:36:46, Кофеманка

Туточки я:) Заболела, блин:( 07.02.2014 09:53:07, Наталия1974

мне кажется вчера только писала 07.02.2014 09:39:08, Ханни

Она вчера тут была:) 07.02.2014 09:46:38, Глафира Андреевна

Не взвешивается , вот я и интересуюсь)) 07.02.2014 09:40:52, Кофеманка

ага:) Но все равно интересно был перебор или недобор у меня вчера. Просто вместе с обедом 800 ккал, а вот дальше загадка 07.02.2014 09:36:15, Ханни

И у меня нолик, 55,9 до линеечки еще не допозла( 07.02.2014 09:10:21, Вока

Двигаешься потихоньку :) 07.02.2014 14:49:14, LOO

тоже 0 07.02.2014 08:49:59, belka_kate

Опять нет отвеса. Может у тебя задержка жидкости происходит после спорта? Не чувствуешь отеков? Сделай линейку, чтобы было видно динамику изменения веса и количество дней. А то я на память не могу всех запомнить.
Такой изнурительный режим тренировок (5 раз в неделю по 600ккал), как у тебя, не нужен и даже вреден при похудении, особенно если он не в кайф :( Организм переходит в жиросберегающий режим. Вот почитай статьи и обязательно комментарии Калашникова после - [ссылка-1] и [ссылка-2]. Да, еще вот эта - [ссылка-1]. 07.02.2014 14:58:28, LOO

Да что ты, какие отёки:) И велик мне в кайф, скучно иногда, а так вполне. 07.02.2014 17:07:30, belka_kate

Вернуться в конференцию

Весы пятничные

Загруженные изображения