Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет 06.02

Еда — 1730.2 ккал. Сегодня как то не очень сытно мне было, не грамотно распланировала.65+64+239

Завтрак 230 гр. — 576.20 ккал.:
Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras (100 гр.) — 335.0 ккал.
Чернослив (45 гр.) — 104.0 ккал.
Молоко козье сырое (50 гр.) — 34.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Сыр творожный milkana (20 гр.) — 53.8 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (6 гр.) — 21.6 ккал.

Ланч 445 гр. — 521.70 ккал.:
Молоко козье сырое (50 гр.) — 34.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) — 4.0 ккал.
Сливки взбитые (30 гр.) — 77.1 ккал.
Сырок глазированный с начинкой (40 гр.) — 149.6 ккал.
Йогурт черника 3.1% (125 гр.) — 125.0 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.

Обед 200 гр. — 365.00 ккал.:
Лазанья Barilla (100 гр.) — 350.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Полдник 150 гр. — 118.50 ккал.:
Йогурт Вкуснотеево 1,5% (150 гр.) — 118.5 ккал.

Ужин 235 гр. — 248.80 ккал.:
салат листовой (100 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Творог 9% (50 гр.) — 79.5 ккал.
Треска (печень в масле) (10 гр.) — 61.3 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Авокадо (20 гр.) — 41.6 ккал

06.02.2014 18:10:25, Кофеманка

71 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Завтрак: творог с грушей и медом (200 гр), чай с имбирем
Перекус: черный хлеб (80 гр) и авокадо (половинка)
Обед: картошка с мясом (250 гр) и помидор
Перекус:орехи (50 гр),кофе с молоком, яблоко
Ужин: самодельная пицца на тонком тесте (150 гр, чай с имбирем
Еще перекус: черный хлеб (30 гр) икра(15 гр)
Недобор по овощам и перебор по углеводам 07.02.2014 03:21:51, Ronia

У меня приближаются КД. Самочувствие соответствующее, утром встала отекшая и с красными глазами.. Взвесилась и расстроилась: опять 58,2.
Но кбжу блюла. Правда точный вес порций считать не получалось, т к киндер младший пристрастился есть из моей тарелки :) а я не могу ему отказать :)

Вот, что сегодня получилось. Опять мало углеводов :( фруктов мало.
1400/85/55/130
Завтрак (21:12) 187 гр. — 238.40 ккал.:
Хлеб Украинский (20 гр.) — 39.6 ккал.
Сыр Эдам (20 гр.) — 66.0 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Обед (21:13) 415 гр. — 485.70 ккал.:
Гречневая каша (90 гр.) — 118.8 ккал.
Говядина (150 гр.) — 280.5 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Капуста брокколи Hortex (50 гр.) — 14.5 ккал.
Салат из морской капусты с кальмаром (50 гр.) — 50.0 ккал.

Полдник (21:23) 25 гр. — 66.50 ккал.:
Хлеб Альпийский с семечками Боско (25 гр.) — 66.5 ккал.

Ужин (21:21) 350 гр. — 254.00 ккал.:
Форель морская свежая (100 гр.) — 157.0 ккал.
Редис (100 гр.) — 19.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.

Перекусы (21:17) 367 гр. — 356.80 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
Изюм (7 гр.) — 18.5 ккал.
Хлеб Альпийский с семечками Боско (50 гр.) — 133.0 ккал. 07.02.2014 00:25:44, МюZetta

Оленька, как это знакомо:)) я шучу, что пока у меня есть прожорливая мелани, которая таскает из моей тарелки, полнота мне не грозит,еще и Алиса повадилась:))) хорошо хоть на работе никто еду не отнимает:))) 07.02.2014 00:30:32, La Tour Eiffel

:))) пусть объедают мать, дети - это святое :)!!! Я только радуюсь, он с таким энтузиазмом все уплетает, сердце радуется!!! 07.02.2014 00:34:02, МюZetta

У меня за стройную Алису тоже радуется, а за плюшку мелани волнуюсь, как бы склонности к полноте не было:( у нее обе бабушки полные:( есть в кого 07.02.2014 00:38:13, La Tour Eiffel

Ничего, Ленок, пусть пока кушает, сладкая девочка! Я тоже в детстве хорошо ела и такая пампушка была, но мама чересчур усердствовала: пользуясь моим хорошим аппетитом пихала в меня все, что можно. Я уверена, что у тебя такого стремления раскормить Мелани нет, как у моей мамы :)
Просто у меня старший брат не ел в детстве вообще почти ничего! Мама намучилась с ним! Зато потом на мне отрывалась :)))

За наследственность не переживай :) бабушки они почти все полные :))) зато какая у Мелани мама! Уверена, что и Мел, и Алиса будут обе стройняшками, несмотря на разные аппетиты :)

А у меня оба едят плохо, поэтому пищевой интерес Святослава меня крайне радует сейчас :) 07.02.2014 02:00:16, МюZetta

1546-99-56-165

З бутик с ветчиной, киви, сырок в глазури
П зефирка в шоколаде 38гр
О в ресторане с коллегами: кусочек телятины, саагетти, соус томатный, томатный сок, флан карамельный
П шоколад 35гр, мандарины 500гр 9шт в течение дня
У карпаччо из говядины с оливковым соусом

Вот перестала яблоки есть , и меньше голод мучает:))) 06.02.2014 23:43:11, La Tour Eiffel

ой и я с вами :) но вся неправильная - особенно ужин. Но он так давно планировался, что неустоял..
По привычки дЮкановской сильно перебрала белка... и жира ... и вообше первый блин комом
что то не выходит у меня копирнуть из проги 06.02.2014 22:55:28, Individuale

КБЖУ в коридоре 2200-2400ккал=110г- 80г- (260-310)г.
2260.60 139.28 105.86 189.14
Четверг 6.02

Вес тела — 105 кг.
ИМТ — 37.20Еда — 2260.6 ккал.
Завтрак (10:49) 565 гр. — 691.80 ккал.:
булка 8 злаков (одна штука 55гр) (55 гр.) — 152.4 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Томат черри (55 гр.) — 8.3 ккал.
Яичница глазунья (180 гр.) — 433.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.
Пастила Шармэль Ванильная (22 гр.) — 70.4 ккал.

Ланч (14:50) 78 гр. — 36.70 ккал.:
Яблоко (78 гр.) — 36.7 ккал.

Обед (14:49) 491 гр. — 540.50 ккал.:
Индейка (крылышки) (300 гр.) — 504.0 ккал.
Томат черри (77 гр.) — 11.6 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
Укроп (34 гр.) — 12.9 ккал.

Полдник (21:26) 22 гр. — 68.90 ккал.:
Пастила Шарлиз с ароматом ванили (22 гр.) — 68.9 ккал.

Ужин (21:26) 430 гр. — 922.80 ккал.:
Лаваш армянский (230 гр.) — 542.8 ккал.
Курица (200 гр.) — 380.0 ккал. 06.02.2014 23:03:07, Individuale

Кать, фрукты тоже боишься есть?
Старайся жиры набирать не только из животных продуктов. В них они насыщенные, перебор для сосудов не полезен. Обрати внимание на полиненасыщенные жирные кислоты ПНЖК. Они содержатся в жирной рыбе, а также в растительных не рафинированных маслах, орехах и семенах. Такие жиры полезны для здоровья и для похудения. Они должны обязательно присутствовать в рационе каждый день.
А каши ты не жалуешь? Гречневую, овсяную и т.п. 06.02.2014 23:54:54, LOO

Каши и фрукты люблю, завтра куплю все. У меня пока "слепила из того, что было". Про жиры, купить семечек, орехов? Масло я вообще толко оливковое везде, и готовлю и в салат...спасиб!! 07.02.2014 00:10:00, Individuale

вот - теперь вроде бы все вставила 06.02.2014 23:22:11, Individuale

Молодец быстро освоилась Катя)), калорий ты знатно перебрала похоже, не вижу твой плановый КЖБУ, ставь линеечку в конфу . 06.02.2014 23:18:05, Кофеманка

не - по кал не страшно - по белкам и жирам страшно :))) я ж кормящая + большаая :)
Мне LOO посчитала заново :) 06.02.2014 23:19:41, Individuale

Почему по белкам страшно и жирам?Страшнее быстрых углей перебрать, а белок ты чем сегожня перебрала?индейкой? 06.02.2014 23:25:12, Кофеманка

ей и курицей и яцами. углеводов я так боюсь, что недобрала кажется даже 06.02.2014 23:40:35, Individuale

Кать, помимо калорийности, копируй раскладку БЖУ. А то не видно, сколько белков, жиров и углеводов. С почином тебя! 06.02.2014 23:07:55, LOO

получилось ура 06.02.2014 23:03:46, Individuale

З.яичница(2 яйца),чай с сахаром,бутер бел.хлеб+икра в белом соусе Санта Бремор
О.(он же Ужин).6 маленьких пельмешек,3 ст.ложки тушёных овощей,салат из салат.листьев+помидоры+зернёный творог+подс.масло+соль
Перекус:чай с сахаром,2 вафельных печенья 06.02.2014 22:21:35, Бугенвиллия

А у меня так:

З. Йогурт 0,3проц, 2 чашки кофе

Ланч: 1 мясной маффин, грамм 100, примерно

Обед: сашими лосось и угорь, шашлычок из лосося, мисо суп, салат овощной с лососем - очень много еды:))

Ужин: индейка тушеная с овощами, грамм 200 06.02.2014 22:09:24, Elza

З. 2 бутера с с/к колбасой, кофе черный с сахаром
О. грибной суп, 2 кусочка пицы, кофе с молоком без сахара
П. йогурт активия
У. жареные кальмары со сливками, 2 киви
П. только что 15 семечек, 2 мандарина 06.02.2014 21:22:47, Anett_X

Я сегодня поздно ужинала.
З- кукурузная каша с маслом и молоком, чай с м б/с, бутер из бурже с печеночным паштетом
П- чай с м б/с, шоколадка, батончик из фундука
О- солянка мясная, салат: краб.палочки, яйцо, огурец, авокадо, майонез
У- мандарин, кусочек помело, 2 кусочка сыра 06.02.2014 21:06:09, SweeT

Перебрала белка сегодня, прям неожиданно как-то.

Еда — 1677.8 ккал.
114.32 62.35 166.86

Завтрак 250 гр. — 308.00 ккал.:
Овсяные колечки с медом Любятово (50 гр.) — 190.0 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.

Ланч 675 гр. — 759.80 ккал.:
Курица запеченная с апельсинами (200 гр.) — 420.0 ккал.
салат огурцы томат брынза масло оливк (200 гр.) — 110.3 ккал.
Десерт молокосодержащий zott liegeois карамель (175 гр.) — 171.5 ккал.
Кисель домашний из жимолости (100 гр.) — 58.0 ккал.

Обед 350 гр. — 353.00 ккал.:
Курица запеченная с апельсинами (150 гр.) — 315.0 ккал.
Капуста квашеная (200 гр.) — 38.0 ккал.

Ужин 500 гр. — 257.00 ккал.:
яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Кисель домашний из жимолости (200 гр.) — 116.0 ккал. 06.02.2014 20:26:55, feduka

И я отчитаюсь. как назло, у меня даже из стартовой старой не копируется, поэтому так
К.1450 Б.85 Ж.57 У. 156 спорт 600к.
Рассчётные 1500-90-60-160
З.: Хлопья геркулес с сухофруктами (курага, чернослив, изюм)
2З.:Батончик мюсли в йогурте
О.:Салат из кальмаров со сметаной 10% (кальмары, яйцо, лук, сметана)
У.:Капуста белокочанная жареная, отварная треска, куриное филе, салат из огурцов и помидоров с маслом
Перекусы: 2 яблока, 2 груши, хурма, два мандарина, морковка, и 3 киви
Есть небольшой недобор по белкам и жирам, но учитывая вчерашнее, нормально, может съем адыгейского сыра немного. Чего в моём меню не хватает, кто скажет? Может, вина, а, ну немножко?:)) 06.02.2014 19:57:35, belka_kate

Орешков (30г) и/или ложки растительного масла - источников ПНЖК. Как часто у тебя такой интенсивный спорт? Что ты делала, чтобы сжечь столько калорий? 06.02.2014 21:32:35, LOO

Это был велотренажёр. 6 раз в неделю.
Муж, к слову, скинул. Передает Вам большое спасибо. Всё же очень показателен расчёт калорий. Он такой у меня, думающий товарищ - долго осмысливал, когда просто вбил то, как обычно питался, вроде ничего такого, но, например, 60г перебор жира - по потолку забегаешь. Раньше после ужина ещё и конфеты ел со стаканом молока - стесняюсь сказать сколько штук. Не знаю как дальше, но на этой неделе как отрезало:)). Ест одну-две-три максимум. 06.02.2014 22:17:51, belka_kate

Давай на ты :)
И сколько ты по времени велик крутишь? И какая при этом ЧСС? Просто сжигать 600ккал за тренировку - это очень много. 06.02.2014 23:05:17, LOO

ок;) пульс 120, час кручу 07.02.2014 00:27:46, belka_kate

у вас тренажер показывает количество сожженных калорий?
Вроде пульс д б побольше? ну или вы такая тренированная?.... 07.02.2014 11:25:01, Vanilla

показывает, еще не хватало чтобы я сама это придумала:))))
меня на "ты", ладно?
я не тренированная абсолютно. сама удивляюсь. воля к пободе наверное;) 07.02.2014 11:39:10, belka_kate

Это каждый день такой калораж и такие потери на спорте? Если да, то учитывая спорт, такой калораж очень сильно снижает шансы на похудение. Надо либо сбавить темпы занятий, либо в дни тренировок повышать калорийность на 200-300 калорий. 06.02.2014 21:18:25, "Белка"

Да, каждый. Блин, но я когда-то худела на 1200калорий в день и велике 6 раз в неделю, что сейчас не так, 10-12 кг за 4-5 мес ушло и быстро не вернулось...Понимаешь, если бы я хоть увидела, что килограмм ушел а лучше два,я обязательно снизила бы темпы (я себя знаю, стоит чуть скинуть и держите меня семеро). Но сейчас я просто в офигении от веса, повысить каллораж или убрать спорт для меня будет сигналом бросить все и жиреть дальше. Ну как я могу бросить спорт или есть ещё больше, видя на весах 68? 06.02.2014 22:21:22, belka_kate

Не бросай спорт, просто ешь больше. У тебя чистыми остается 900 ккал на все нужды организма, это сигнал тревоги и сигнал к удержанию накопленного непосильным трудом :) 06.02.2014 22:37:34, "Белка"

Некогда отойти от стола и холодильника будет, представляешь, столько жевать:)))))
Да и в конце недели бывает такое - суббота-воскресенье в посиделках, гостях, перебор зашкаливает. А похудения не случается, случается привес аж в 2,5кг. Я по понедельникам такоооооое на весах вижу, к пятнице только восстанавливается что было в прошлую пятницу... Вот и как мне себя заставить не заниматься или есть больше, вопрос.. 06.02.2014 22:41:45, belka_kate

А ты линеечку с весом не хочешь сделать, чтобы была понятна динамика?
Какое КБЖУ у тебя в выходные? И какое получается в среднем за неделю? 06.02.2014 23:59:48, LOO

у меня выходные непредсказуемые, бывает что идеальное кбжу, а бывает перебор, бывает большой перебор. результат один;))) в среднем за неделю 1600 07.02.2014 00:27:06, belka_kate

Получается из крайности в крайность, а должна быть стабильность. Есть нужно соответственно своему росту и текущему весу, создав небольшой дефицит по калориям. Спортом заниматься три раза в неделю - этого более чем достаточно. Если уж очень хочется каждый день, то не более 30 минут.
Примеры девочек перед глазами. Понаблюдай кто успешно худеет, кто безуспешно и сделай выводы. 06.02.2014 23:43:56, "Белка"

+1, если чрезмерно истязать себя спортом, то организм не успевает восстанавливаться. 07.02.2014 00:35:55, La Tour Eiffel

ой вот что-что а истязанием это точно не назовешь:))). так, разминка. где ты права-скучно нимагу:)), младшая в сад сейчас не ходит , болеет-приходится мультики смотреть на велике,...но иногда просто так скучно, что истязание чистой воды. айпад не почитаешь, у меня пульсомер на руле. 07.02.2014 00:46:03, belka_kate

понимаешь, я боюсь у них несколько другой образ жизни-кто-то ходит на работу,думает там, успевает с детьми-за детьми, ,тратит энергию на дорогу, крутится в общем, кто-то не очень-не будешь же ко всем приставать с вопросами, "а что Вы делаете сегодня вечером?".
а 30 минут-толк будет вообще? жиросжигание от 30 только начинается.у меня в 30 мин только пульс ровный устанавливается. Я все понимаю, ты очень права, мне надо понять и принять, что зря рвусь;) и надо как-то поменьше 07.02.2014 00:32:48, belka_kate

Жутко болит голова, должны быть кд, очень хочется есть.
Еда — 1719.4 ккал.

Завтрак (09:23) 335 гр. — 432.30 ккал.:
Рисовая каша на воде (240 гр.) — 187.2 ккал.
Варенье из абрикосов (30 гр.) — 70.8 ккал.
Хлеб Курземский (40 гр.) — 108.0 ккал.
Сыр Холлендер лайт (25 гр.) — 66.3 ккал.

Ланч (11:25) 150 гр. — 180.70 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (20 гр.) — 74.0 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Обед (13:33) 230 гр. — 511.60 ккал.:
Фасоль Бондюэль белая консервированная (60 гр.) — 59.4 ккал.
Утка запеченная с яблоками (170 гр.) — 452.2 ккал.

Полдник (13:49) 286 гр. — 468.40 ккал.:
Йогурт Активиa Натуральный (150 гр.) — 112.5 ккал.
Сырник домашний обычный (80 гр.) — 167.0 ккал.
Курага (40 гр.) — 86.0 ккал.
Кешью (16 гр.) — 102.9 ккал.

Ужин (13:49) 80 гр. — 126.40 ккал.:
Курица (окорочка) (80 гр.) — 126.4 ккал. 06.02.2014 19:45:17, Горошина ©

Держись. у меня утром болела ужасно 06.02.2014 21:07:11, SweeT

Девочки, пейте воды простой побольше! 07.02.2014 00:40:25, La Tour Eiffel

З. чай, воздушный рис, 3 кусочка зернового хлеба с сухофруктами (ням, вкусный хлебушек!)
П. фундук 30 гр, творожок Даниссимо
О. куриная грудка запеч в соусе песто с сыром, соус авокадо с чесноком, перец, помидор, чай, цукаты
П. яблоко, шокол. конфета (угостили на работе), батончик-мюсли Леовит

Живот раздут, ужинать не хочется. Даже удивительно. Просто попила воды. 06.02.2014 19:30:37, рыжая Ксю

У меня как-то так:
Вес тела — 55.9 кг.
ИМТ — 19.81
Еда — 1356.3 ккал. 88-53-120

Завтрак (06:39) 250 гр. — 26.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (08:39) 485 гр. — 271.00 ккал.:
Каша овсяная на молоке с маслом и сахаром (175 гр.) — 225.2 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.

Обед (14:23) 465 гр. — 237.40 ккал.:
Хлеб Пшеничный (30 гр.) — 72.6 ккал.
Икра (35 гр.) — 82.3 ккал.
Творог мягкий диетический (150 гр.) — 82.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (250 гр.) — 0.0 ккал.

Полдник (17:21) 225 гр. — 105.80 ккал.:
Яблоко (225 гр.) — 105.8 ккал.

Ужин (19:28) 670 гр. — 649.00 ккал.:
капуста тушеная с колбасками (300 гр.) — 276.0 ккал.
Холодец из говядины (160 гр.) — 231.4 ккал.
Хрен (10 гр.) — 5.6 ккал.
Вино красное сухое (200 гр.) — 136.0 ккал.

Перекусы (12:00) 20 гр. — 67.20 ккал.:
Сухарики ржаные (20 гр.) — 67.2 ккал. 06.02.2014 19:18:34, Вока

Я второй день подряд на завтрак ем оладьи) спасибо Олесе и Ольге за рецепты! Оладьи получились и вкусные и красивые) буду делать еще)
1553.20 89.02 61.01 160.95

Первый (10:30) 270 гр. — 476.60 ккал.:
Оладьи на кефире 1% (162 гр.) — 399.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (8 гр.) — 25.6 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Второй (14:20) 237 гр. — 152.80 ккал.:
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Сыр Адыгейский (37 гр.) — 88.8 ккал.

Третий (17:00) 616 гр. — 632.20 ккал.:
Сёмга на пару (190 гр.) — 374.3 ккал.
Картофель варёный (156 гр.) — 127.9 ккал.
Сельдерей (корень) (100 гр.) — 32.0 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (60 гр.) — 39.6 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.

Четвертый (22:30) 410 гр. — 291.60 ккал.:
Творог 1% (120 гр.) — 94.8 ккал.
Помело (250 гр.) — 80.0 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (20 гр.) — 64.0 ккал.
Изюм (20 гр.) — 52.8 ккал. 06.02.2014 19:14:07, Kot DaVinci

+ пресс покачала, грудь и руки 06.02.2014 21:42:19, Kot DaVinci

Отлично, дорогая! я рада, что оладушки пришлись тебе по вкусу! 06.02.2014 19:20:06, Maxim

Это какие оладьи? По рецепту Вики с геркулесом? 06.02.2014 21:08:18, SweeT

да, очень вкусные, я даже холодные ела) и самое главное, что получились!) раньше я боялась их делать, а теперь никаких проблем) 06.02.2014 19:22:45, Kot DaVinci

Том, а чего ты с таким количеством кофе делала? Это же почти 20 чашек.
я сегодня без отчета. Мы гуляли по магазинам. Сейчас попыталась просчитать не нашла в калоризаторе ничего похожего. Если будет голодно, то съем творог 06.02.2014 19:01:19, Ханни

упс я упустила момент с кофе, спасибо)) 06.02.2014 21:17:17, Кофеманка

Ты с кофе растворимым не напортачила в расчетах? Ну и да, сегодня еда у тебя не сытная совсем. У меня такая же :)) Что-то ем всё не то и не так.

Сегодня делала глазированные сырки. Многие тут часто их едят и мне так тоже захотелось! А у нас они не продаются. Сделала без сливочного масла, типа диетические :)) Получились некультяпистые, оформитель из меня тот еще :)) до Нади Vanilla мне далеко :)) но зато было ооочень вкусно, прям съела две штуки.

З:
яичница из 2х яиц
хлеб ржаной цельнозерновой 35гр
масло сливочное 5гр
сыр гауда 13гр
тортик вафельный 30гр

Л:
мандарин 150гр
яблоко 200гр
сырки глазированные 100гр

О:
суп с фрикадельками 300гр
хлеб ржаной цельнозерновой 45гр

П:
яблоко 180гр

У:
свинина тушеная 80гр
салат из капусты с морковкой 250гр

КБЖУ 1650=64+86+158 06.02.2014 18:42:03, "Белка"

Я тоже сырки ем, только один в день по 45гр 07.02.2014 00:43:22, La Tour Eiffel

Изменила ужин, вместо салата гречки 200гр съела. Прошел час и я опять жрать хочу :(( Прям вот сил моих нет, что делать-то? Калорий у меня и так под потолок. Сейчас муж придет с тренировки и кормить его буду, как бы не налопаться самой :)) 06.02.2014 22:12:39, "Белка"

омлет приготовь или творог поешь
Я шоколад еще горький в таком случае ем. Он мне практически никогда не дает плюса при переборе 06.02.2014 22:18:39, Ханни

Лер с кофе я косячнула, пойду пересчитаю, а сырки очень аппетитные вышли)) глаз радуется 06.02.2014 21:18:58, Кофеманка

выглядят вкусно!
Тоже сегодня смотрела на рецепт, но не решилась и навряд ли решусь их сделать. Слишком не аккуратна в таком вопросе 06.02.2014 18:58:37, Ханни

Эх, ну и я к вам

Завтрак 6.30 хлопья Фитнес с молоком 1,5%
Кофе 2 чашки

Яблоко в 12.00

Обед - миска супа с бобовыми и ложкой сметаны, немного куриного белого мяса и салат из редиски салатной смеси и 2 черрика туда же. Вода =чай

Полдник чай + 3 квадратика горького шоколада и 2 финкриспа. Апельсин

Ужин будет через 15 минут куриное белое мясо и пару тройку котлет овощных от Бондюэль запеку в духовке. Пишут что некалорийные.

Что не так? Принимаю советы.

Да, я сегодня плавала 45 минут. И еще вроде счастье в виде КД пришло. 06.02.2014 18:15:09, Глафира Андреевна

Катюш, да ты способная ученица:) Завтрак есть-это очень хорошо 06.02.2014 21:09:44, SweeT

Да я даже нашла на работе микроволновку!!!:)
Тут девочки такие умницы, все раскладывает на составляющие, я так не умею... Того и переживаю 06.02.2014 21:30:00, Глафира Андреевна

мне все нравится, может быть фруктов еще добавить, но с этим сейчас сложно и по жирам сложно понять, достаточно ли вы их съели
по-хорошему, надо бы все-таки напрячься, купить кухонные весы и повзвешивать хотя бы какое-то время, все что в рот кладете
а то вот пишите - "немного куриного мяса", а сколько это немного? не понятно( если 150-200 гр, то хорошо, а если 40-50 - мало! надо больше кушать, чтобы худеть, тем более активно плаваете по 45 мин! организму силы нужны, а то сил не будет и настроение соответственное
так что покупайте весы и взвешивайте!:) потом понравится, втянитесь, гарантирую!!!;) вес вниз пойдет обязательно!
я начинала в сентябре с 72ух, сейчас 65! все будет хорошо, верьте в себя! 06.02.2014 18:59:01, Kot DaVinci

Может и дойдут руки до весов:) А сколько мяса куриного - тоже сложно сказать, без весов и правда сложновато. Наверное грамм 150 точно, или даже 200.
Фрукты ем, я вообще яблоки апельсины обожаю:))
Эх, с 72 до 65 это МОЯ МЕЧТА:))))) 06.02.2014 19:34:10, Глафира Андреевна

У меня был шок когда я отрезала маленький кусочек сыра и положила на весы, а потом еще и вбила в калоризатор, с тех пор ем его очень осторожно. 06.02.2014 19:52:40, LMila

Я на калоризатор зашла. Там все таааак сложно, я не разбегусь никогда. 06.02.2014 21:26:55, Глафира Андреевна

там все очень просто
давайте вместе разберемся 1 раз и все)
Вы зарегистрировались? 06.02.2014 21:48:18, Kot DaVinci

Зарегистрировалась. Я пытаюсь пробраться в тонкости терминологии - что есть сложные углеводы и где они у меня в холодильнике. ПО граммам пока сообразила так как весов нет, хотя бы пытаюсь разобраться чем завтракать-обедать-ужинать. 07.02.2014 07:45:14, Глафира Андреевна

вот по яндексу первая ссылка [ссылка-1] 07.02.2014 12:38:25, Kot DaVinci

Спс, изучаю. Я просто тут и по работе пытаюсь перелопатить кучу инфы, и это теперь тоже изучаю. 07.02.2014 16:24:07, Глафира Андреевна

Как мне советовали , я и вам так же скажу ,старайтесь каждый прием пищи есть угли, белки и жир, вот к примеру завтрак без жира . 06.02.2014 18:27:05, Кофеманка

Я так рассчитывать точно не смогу, у меня времени и возможности нет. Это точно, я могу лишь примерно подсчитывать калории, а вот взвешивать и считать не:( 06.02.2014 18:31:16, Глафира Андреевна

Вернуться в конференцию

Отчет 06.02

Загруженные изображения