Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Я с отчетом... а вы? присоединяйтесь, девушки!

Еда — 1663.2 ккал.

97.57/ 65.93 /171.11

Завтрак (10:33) 275 гр. — 256.30 ккал.:
Киви (60 гр.) — 28.8 ккал.
Запеканка с творогом и грушей (200 гр.) — 184.7 ккал.
Варенье из клубники (15 гр.) — 42.8 ккал.

Ланч (10:40) 161 гр. — 585.30 ккал.:
Сыр Маасдам (86 гр.) — 301.0 ккал.
Хлебцы шведские (fazer) (75 гр.) — 284.3 ккал.

Обед (10:38) 380 гр. — 395.80 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (200 гр.) — 180.0 ккал.
Курица (окорочка) (60 гр.) — 94.8 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Шоколад темный (20 гр.) — 102.0 ккал.

Полдник (12:23) 200 гр. — 115.00 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.

Ужин (12:23) 430 гр. — 310.80 ккал.:
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Смесь Китайская замороженные овощи (100 гр.) — 30.0 ккал.
Горошек зелёный Hortex (50 гр.) — 41.5 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Груша (170 гр.) — 71.4 ккал.

А что было интересного у вас?

04.02.2014 17:45:25, Maxim

112 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З.чай с сахаром, два бутера с белым хлебом+листья салата+икра Санта Бремор в белом соусе
О.котлета, чай смородиновый с сахаром, одна конфета коровка
У.овощная смесь из пакетика тушеная( овощи с рисом и шампиньонами)
Перекусы: семечки черные немного, яблоко зеленое 05.02.2014 01:13:35, Бугенвиллия

Присоединяюсь, наконец-то!!!!! Какая-то я не дисциплинированная стала! Стимул куда-то испарился, наверное потому, что хожу исключительно в горнолыжном костюме, холодрыга такая, а в нем пофиг, какая я :) главное, влезаю в него, а под ним хоть 50 кг, хоть 60 - не понятно ::)

1470/86/67/134

Завтрак (12:00) 200 гр. — 298.70 ккал.:
Хлеб Английский зерновой (30 гр.) — 90.0 ккал.
Сыр Эдам (23 гр.) — 75.9 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Обед (00:19) 435 гр. — 367.20 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (85 гр.) — 95.2 ккал.
Говядина (115 гр.) — 215.0 ккал.
Лук репчатый (15 гр.) — 6.1 ккал.
Сметана 15% жирности (5 гр.) — 7.9 ккал.
Томат (215 гр.) — 43.0 ккал.

Полдник (00:21) 169 гр. — 161.90 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал.
Варенье из яблок (7 гр.) — 18.6 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (12 гр.) — 42.8 ккал.

Ужин (00:22) 180 гр. — 312.90 ккал.:
Салат из кальмара с яйцом (150 гр.) — 166.8 ккал.
Майонез Мистер Рикко на перепелином яйце (15 гр.) — 92.1 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (15 гр.) — 54.0 ккал.

Перекусы (00:23) 324 гр. — 328.00 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал.
Шоколад Бабаевский Люкс (14 гр.) — 76.9 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Фундук (10 гр.) — 70.4 ккал. 05.02.2014 00:34:53, МюZetta

Оля, держись! Ждем весну и тогда...! :)) 05.02.2014 11:07:45, "Белка"

з.яичница из трех яиц с двумя кусочками ржаного хлеба,чай черный с сахаром
о.рис со свежими овощами,зел чай
п.финики и зел чай
у.печеное яблоко с начинкой(творог 1,8%,курага и ложка меда),стакан кефира,зел чай. 04.02.2014 22:29:53, SALLI

40 минут тренировка боди памп со штангой. 15кг попробовала, даже не умерла:))))

1621-122-52-170

Сегодня произошло событие очень важное в моей жизни, я ждала его 2,5 года, завтра подруга русская приедет с дочкой, отметим:)))04.02.2014 21:50:29, La Tour Eiffel 
Ленчик, я тобой восхищена!... Боди памп - это тааак тяжко по-моему! Я когда на степ ходила, заглядывала в зал, где занятие по боди пампу шло, уххххх сколько там калорий, сколько энергии! Сама я на такое никогда б не решилась! Но мне нельзя из-за спины. Но и так бы мне кажется я бы сразу там бы и легла)))
А ты, такая нежная и хрупкая на вид, оказывается, можешь и со штангой!!! Не устаешь меня удивлять и вдохновлять!05.02.2014 01:14:17, МюZetta 
Спасибо за добрые слова, Оленька, я 3 года назад познакомилась со штангой, раньше почему-то думала, что это только для сильных мужчин, а у нас в группе одни женщины от 20 до 60 лет!!! Представь бабульки по 57 лет, у них внуки, а они в зале со штангой:))) вот с кого пример я беру:)))05.02.2014 01:35:18, La Tour Eiffel 
хм...
по мне так в 57 лет ни разу не бабулька, а женщина в расцвете сил. я мою маму бабушкой сделала в ее 45 лет))) но вот бабулькой ее я и сейчас, в ее 63, не считаю.05.02.2014 09:49:19, Г@йка 
А для меня бабулька:))) раз есть внуки, значит бабушка, а как она при этом выглядит, это другой вопрос:)))05.02.2014 14:02:07, La Tour Eiffel 
вот прямо с языка сняли) маме 63... неа, не бабулька: и спорт, и наряды, и салоны красоты))05.02.2014 10:22:52, cokol 
Даа!!! Класс!!! Я тоже хочу быть такой спортивной бабулькой :) жду, когда своего малышастика хотя бы на несколько часов в садик буду водить ( не раньше октября), и бегом в зал! Так скучаю по групповым занятиям!!!!!!!05.02.2014 02:14:30, МюZetta 
ох, герой ты Лен!04.02.2014 23:10:27, Ханни 
Ты про штангу?;))))05.02.2014 00:15:19, La Tour Eiffel 
Ты с подругой 2,5 года не виделась?04.02.2014 21:54:49, Кофеманка 
:))) нет, с ней отмечать будем событие, которое я ждала 2, 5г, только русские меня поймут в этом вопросе:)))04.02.2014 22:20:38, La Tour Eiffel 
Я русская , мне ниХВига не понятно)))))04.02.2014 22:31:15, Калифорния 
Фб смотри, все поймешь, Лидусь:))))05.02.2014 00:16:28, La Tour Eiffel 
:))))04.02.2014 22:38:41, "Белка" 
Девочки, не обижайтесь, но не могу о таком на весь инет говорить.05.02.2014 00:18:16, La Tour Eiffel 

 


 


 
а на подник хорошо знакомым, можешь?:)
05.02.2014 13:13:33, Vanilla 

ИМХО и тысячу извинений.
можете со мной не соглашаться.
но если человек "не готов об этом говорить на весь инет", он об этом и не заикается. вообще.
а то как-то некрасиво и невежливо по отношению к собеседникам : загадочно пококетничать, а на естественные расспросы любящих тебя девочек поставить их в дурацкое положение, типа, ой, нет, не готова больше не скажу. сказала А - говори Б.
обидно за девчонок.
если кому-то это покажется неправильным - уберу.05.02.2014 09:52:17, Г@йка 
+100!!!
06.02.2014 03:19:56, Irinnna

Не ты права:))) лучше я уберу и прошу прощения у всех, кого ненароком обидела.

Я просто сама умею радоваться за других и делить с ними радость, даже, если не знаю всех подробностей, но похоже я как всегда, часто инопланетянка в этом вопросе, не страшно, я привыкла быть не как все;)))05.02.2014 13:58:54, La Tour Eiffel 
Мы тебя любим, дорогая!....и это здорово, что ты не такая как все.05.02.2014 16:06:51, Maxim 
не в этом дело,Лен)
я просто поставила себя на место девочек - мне было бы не очень приятно.
но, может, это я такая впечатлительная?05.02.2014 14:27:26, Г@йка 
Кмк, да.Без обид, Вика.
 Ну вспомни, многим было интересно как и что у тебя происходит в жизни. Но в какой-то момент ты попросила не касаться личных моментов. Все поняли.

То же самое и Лена. Да, событие в жизни, да - важное. Я порадовалась за нее и пошла дальше. Также и у всех. Кто считает нужным делиться событиями своей жизни - не делает тайн и говорит прямо. И это их выбор.05.02.2014 16:02:38, Maxim 
Спасибо Олеся, ты меня правильно поняла, не зря мы с тобой обе черные лисицы:)))) на одной волне:)))

Но все равно, мне нетрудно извиниться, если кого-то обидела, это не специально! !!05.02.2014 20:55:14, La Tour Eiffel 
никаких обид.
все нормально.05.02.2014 16:12:51, Г@йка 
Отлично!05.02.2014 16:26:39, Maxim 
+1))04.02.2014 22:32:00, SALLI 
аааа понятно))04.02.2014 22:26:25, Кофеманка 

Сегодня я довольна весом съеденного и его соотношением к ккал))
Еды 1,9 кг и примерно 1900 ккал
БЖУ 94-70-222
Может еще съем что-то, т.к. был сорт и есть еще дела

Завтрак (два)
банан 150 гр
мандарины 300 гр
твороженик 180 гр
кофе с молоком 50 гр
курица 50 гр
шоколад 20 гр
лесной орех 5 гр
кофе с молоком 50 гр

Обед
курица 150 гр
макароны 200 гр
огурец маринованный 150 гр
коровка 30 гр
кофе с молоком 50 гр

Спорт
30 мин и 950 м в бассейне, сауна

Перекус
Банан 150 гр
чай

Ужин
яблоки 300 гр

Возможно будет твороженник и 2050 ккал
Б109-Ж74-У234 04.02.2014 21:39:12, Пупыржик

Твороженник съела меньше запланированного, но запила какао))
Итого 2275
БЖУ 126-79-257 05.02.2014 11:49:24, Пупыржик

З. кексик, кофе с/м, б/с, банан
П. яблоко, киви
О. овощной салат со сметаной, спагетти с авокадо, чай с цукатами
П. яблоко, мандарин
У. курица запеченная, салат овощной, творог+ ч.л. варенья из черн. смородины, обалденный чай с чабрецом и мятой. Маленькая карамелька "Рыжуха":) муж угостил! 04.02.2014 20:23:47, рыжая Ксю

Я сегодня ела от пуза. Все равно каждый день на урезанных калориях потом вечером добираю.

К 1803
Б 102.7
Ж 71.5
У 181.5

Завтрак 250 гр. — 315.50 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (50 гр.) — 197.5 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.

Ланч 557 гр. — 480.90 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Виноград (180 гр.) — 117.0 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
творожный сыр Натура (17 гр.) — 34.0 ккал.
Какао-порошок (10 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Обед 435 гр. — 458.50 ккал.:

Курица (крылышки) (100 гр.) — 186.0 ккал.
Соус соевый Heinz (10 гр.) — 18.3 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.
Кабачок (160 гр.) — 38.4 ккал.
Перец красный сладкий (80 гр.) — 21.6 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Карри (10 гр.) — 35.2 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.

Полдник 166 гр. — 99.80 ккал.:
Творог 0.1% (100 гр.) — 76.0 ккал.
Апельсин (66 гр.) — 23.8 ккал.

Ужин 435 гр. — 447.80 ккал.:

Свинина постная (150 гр.) — 240.0 ккал.
Горчица (10 гр.) — 16.2 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
Фасоль стручковая (150 гр.) — 36.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Какао-порошок (10 гр.) — 37.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал. 04.02.2014 19:51:48, Ханни

Прочитала твой отчет и какао захотелось)) Пойду сварю)) 04.02.2014 21:53:48, Пупыржик

я подсела на него. 2 день пью:)) 04.02.2014 23:10:07, Ханни

Вот и я второй день пью)) 05.02.2014 11:46:03, Пупыржик

Тоже хочу какао как в детстве:( 04.02.2014 22:31:21, SALLI

Вкусно, Юль! Крылышки с салатом очень аппетитные! А какие овощи ты использовала? 04.02.2014 20:56:58, "Белка"

Валерия,отвечаю про скумбрию(сегодня весь день не было интернета,поэтому ответить не могла раньше),получается она как горячего копчения почти,только без запаха копчености,а вот запах у скумбрии действительно специфический(на любителя). 04.02.2014 22:26:51, SALLI

Ага, спасибо! Попробую сделать в ближайшее время, понюхаю сама чего там за запах специфический :)) 04.02.2014 22:40:05, "Белка"

Я люблю рыбу,но скумбрия лично для меня вонючая(. 04.02.2014 22:50:40, SALLI

спасибо:)
Кабачок (160 гр.) — 38.4 ккал.
Перец красный сладкий (80 гр.) — 21.6 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Свежие.. вопрос не поняла, если честно 04.02.2014 20:57:32, Ханни

Это я балда :))) В отчет твой не догадалась посмотреть :)))
А ты баклажаны любишь? 04.02.2014 21:20:08, "Белка"

ага:) 04.02.2014 21:22:58, Ханни

Просто увидела твой теплый салат и сразу у меня ассоциации с баклажанами, потому что я такое с баклажанами делаю :)
Ты их избегаешь есть или у тебя есть варианты приготовления, чтобы минимум жира использовать? Я их просто обожаю, но они всегда столько жира впитывают, поэтому стараюсь реже их готовить. 04.02.2014 21:30:12, "Белка"

Я их примерно вот так люблю:
[ссылка-1]
Но в основном летом готовлю. В разных вариациях. Всякие рагу, грибы, под сыром, в рулетах и т.п. Зимой они мне не нравятся, а может просто за лето наедаюсь:) А вот зимой я объедаюсь кабачками, поэтому их летом почти не ем:) Они разнообразие вносят сезонным овощам.
А насчет жира, в том же рагу овощном его ж не будет почти. Или ты не любишь? Или просто запечь в духовке. Несколько вариантов тоже есть. Как раз ничего лишнего не впитают 04.02.2014 21:34:54, Ханни

В духовке они какие-то суховатые получаются. Рагу тоже делаю, но оно быстро надоедает. Хочется чего-нибудь эдакого и чтоб не калорийно :)) Я баклажаны как раз зимой люблю, а кабачки у меня ассоциируются исключительно с концом лета и осенью, когда их не знаешь куда деть :))

Блюдо твое очень аппетитное! А я сама искала в твоей папке баклажаны и не нашла почему-то. Юль, интересный рецепт, обязательно попробую, спасибо тебе!! 04.02.2014 21:45:52, "Белка"

Лера, я вот так готовлю

Кружочек баклажана, на него кружочек помидора, капельку майонеза, можно без, сверху тертый сыр и в духовку-мня м:))) 05.02.2014 00:22:12, La Tour Eiffel

Так я тоже делаю, вкусненько, да :) 05.02.2014 11:09:59, "Белка"

[ссылка-1]
Еще вот такой люблю
А вариант когда запекают баклажан, перец и томат в кожуре, а потом очищают и нарезают в салат ты не любишь? Получается и не сухо и масло только в заправку идет.
Я фото стала поздно делать, как раз когда переела уже откровенно баклажанов.
Посмотри в грузинской кухни. Они именно там очень часты. Я оттуда много рецептом с ними беру. 04.02.2014 21:50:55, Ханни

Запекать в кожуре не пробовала. А сколько по времени примерно надо баклажан запекать?
Вот перцы запекаю, здесь это национальное блюдо - печени чушки называется :)) Перцы запекаются целиком, снимается кожица, вынимаются семена, добавляют уксус, оливковое масло и чеснок, соль - очень вкусно. 04.02.2014 22:24:52, "Белка"

Лер, я баклажан который грамм 300-400 весит ставлю целиком в микроволновку на 10 минут, только предварительно несколько проколов в кожуре сделать что бы не взорвался, и прямо так ем иногда. 04.02.2014 23:08:21, LMila

Девочки я баклажаны такие люблю, печешь в фольге целым в духовке, потом разрезаешь пополам, мякоть ложкой достаешь и смешиваешь с маслом сливочным, тертым сыром и черноком, потом все назад в кожуру как в лодочку и укропом сверху, на пикниках у нас на ура идёт)) 04.02.2014 22:31:02, Кофеманка

а-а, тоже такое очень люблю! Это уже грузинская кухня. Нет, нельзя мне на ночь читать о еде:)) 04.02.2014 23:09:01, Ханни

Боже, Тома, пока читала слюной захлебнулась :)) Скопировала, попробую. 04.02.2014 22:41:32, "Белка"

Ага, перцы так же готовлю. Не знала, что это болгарское:) Я их кстати так же на зиму заготавливаю. Обычно 5-10 кг морожу перцев-гриль.
А рецепт примерно вот такой:
[ссылка-1]
Только я еще и томаты по такой же технологии запекаю и в салат добавляю. Можно сыр творожный туда же. 04.02.2014 22:29:17, Ханни

Спасибо, Юль, сделаю! Как хорошо, что спросила тебя про баклажаны, столько всего новенького :)) 04.02.2014 22:42:35, "Белка"

на здоровье:) 04.02.2014 23:09:28, Ханни

Утро - Кофе см 2 чашки
Перекус - чай зеленый, шпинат
Обед - пропустила, была на работе
Ужин - салат из помидоров и огурцов с льняным маслом.

Сейчас собираюсь на пробежку. 04.02.2014 19:48:35, Будущая газель

да, енто жесть, а не рацион) так и помереть недолга! организм скоро совсем замедлит процессы жизнедеятельности...или это разгрузочный день такой? 04.02.2014 22:26:13, Kot DaVinci

И как долго планируете на таком рационе держаться? :) 04.02.2014 20:58:30, "Белка"

Я пока тружусь, так что ужин только в планах, еще не готовила даже.

1578.20 94.09 63.82 149.26

Первый (12:30) 321 гр. — 711.60 ккал.:
Хлеб крестьянский (27 гр.) — 59.6 ккал.
Сыр Адыгейский (39 гр.) — 93.6 ккал.
Яичница глазунья (92 гр.) — 221.7 ккал.
Печенье овсяное_мое (63 гр.) — 284.7 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Второй (21:00) 500 гр. — 640.60 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Сельдерей (корень) (100 гр.) — 32.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (50 гр.) — 33.0 ккал.
Куриная грудка жареная в кляре (200 гр.) — 447.6 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.

Третий (23:00) 330 гр. — 201.90 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Варенье из малины (30 гр.) — 81.9 ккал.

Перекусы (17:03) 10 гр. — 24.00 ккал.:
Изюм (5 гр.) — 13.2 ккал.
Курага (5 гр.) — 10.8 ккал. 04.02.2014 19:09:55, Kot DaVinci

Ты у нас известная сОвушка!... я уже все съела, а она даже ужин не готовила....какие ж мы все разные. 04.02.2014 19:16:20, Maxim

угу) сама видишь, во сколько встала, вот весь день и пошел опять наперекосяк 04.02.2014 19:26:08, Kot DaVinci

Я нагулялась, нагуляла 3 кило и поняла, что совсем не считать я не могу. Но зато отправная точка на 3 килограмма ниже, это хорошо.

Еда — 1605.7 ккал.

Завтрак (09:04) 290 гр. — 546.40 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (150 гр.) — 151.5 ккал.
Сметана 10% жирности (50 гр.) — 57.5 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Булочки Шведские Фазер (35 гр.) — 132.7 ккал.
Сыр Холлендер лайт (20 гр.) — 53.0 ккал.
Шоколад горький 85 % (15 гр.) — 89.9 ккал.

Ланч (10:46) 350 гр. — 146.40 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Сливки 10% жирности (30 гр.) — 35.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Codiander Бородинские (20 гр.) — 74.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.

Обед (13:09) 290 гр. — 389.50 ккал.:
Говядина (язык) (70 гр.) — 102.2 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (50 гр.) — 59.5 ккал.
Морковь по-корейски классическая (170 гр.) — 227.8 ккал.

Полдник (15:00) 450 гр. — 426.50 ккал.:
Мороженое айсберри Милаж грецкий орех-кленовый сироп (100 гр.) — 250.0 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Ужин (15:45) 350 гр. — 97.00 ккал.:
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (50 гр.) — 22.0 ккал.
Тушеные кабачки (100 гр.) — 40.0 ккал.
Многовато быстрых углеводов, знаю:( 04.02.2014 19:05:54, Горошина ©

Давненько не было тебя, Мила. Рада видеть!.... 04.02.2014 19:09:07, Maxim

Ужин съела только половину, вторую позже с чаем доем. Запеканка с хлопьями и морковью, но записала из старой, новую еще не считала.

Еда — 1637.1 ккал.
106.09 52.13 184.00
Завтрак (11:15) 250 гр. — 257.00 ккал.:
Гречневая каша (150 гр.) — 198.0 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.

Ланч (11:14) 80 гр. — 181.80 ккал.:
Сыр мягкий Домик в деревне (деревенский свежий) (60 гр.) — 109.8 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (20 гр.) — 72.0 ккал.

Обед (13:56) 487 гр. — 475.90 ккал.:
Треска отварная (120 гр.) — 93.6 ккал.
смесь для жарки hortex итальянская (250 гр.) — 117.5 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Масло подсолнечное (17 гр.) — 152.8 ккал.

Полдник (14:05) 300 гр. — 183.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Ужин (14:05) 600 гр. — 539.40 ккал.:
Запеканка творожная с овсяными хлопьями (300 гр.) — 371.4 ккал.
Кефир 3.2% (300 гр.) — 168.0 ккал. 04.02.2014 18:57:36, feduka

Продолжается осознанный зажор проблем, завтра возьмусь за ум , а то совсем распустилась и демотивировалась.
72+74+260
Еда — 2037.4 ккал.

Завтрак (09:18) 160 гр. — 341.40 ккал.:
Булгур приготовленный (70 гр.) — 58.1 ккал.
Пирожное карамельное от Палыча (90 гр.) — 283.3 ккал.

Ланч (10:41) 770 гр. — 653.70 ккал.:
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Творог 9% (70 гр.) — 111.3 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Сыр Маасдам (20 гр.) — 70.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (200 гр.) — 132.0 ккал.
Шоколад (10 гр.) — 54.4 ккал.
Помело (150 гр.) — 48.0 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (70 гр.) — 98.5 ккал.

Обед (13:26) 225 гр. — 517.00 ккал.:
Лазанья Barilla (100 гр.) — 350.0 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
Шоколад (25 гр.) — 136.0 ккал.

Полдник (15:14) 150 гр. — 350.30 ккал.:
Запеканка с отрубями и творогом (70 гр.) — 98.5 ккал.
Пирожное карамельное от Палыча (80 гр.) — 251.8 ккал.

Ужин (18:50) 220 гр. — 175.00 ккал.:
мясные ежики (50 гр.) — 44.5 ккал.
Запеканка с отрубями и творогом (70 гр.) — 98.5 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал. 04.02.2014 18:54:49, Кофеманка

Том, не давай себе совсем уж расслабиться. 04.02.2014 21:05:20, "Белка"

Лер я соберусь )) с 10ти месячьем Андрейку)) 04.02.2014 22:32:23, Кофеманка

Спасибо, моя хорошая! Я сегодня совсем забыла, что у него датка :)) Сейчас мужа жду с тренировки, отметим :) 04.02.2014 22:44:38, "Белка"

Поздравляю! Показала бы карапузика:) 05.02.2014 00:26:11, La Tour Eiffel

Спасибо, Лен! :) 05.02.2014 11:39:15, "Белка"

Ужин будет чуть позже.
В последнии дни много углеводов у меня((((

Вес тела — 56.3 кг.
ИМТ — 19.95
Еда — 1234.6 ккал. 90.89/38.33/159.78

Завтрак (06:30) 250 гр. — 21.50 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.

Ланч (11:06) 555 гр. — 380.90 ккал.:
Каша пшенная на молоке с сахаром и маслом (305 гр.) — 354.9 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Обед (13:53) 570 гр. — 311.90 ккал.:
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Йогурт фруктовый нежирный (440 гр.) — 250.8 ккал.

Полдник (16:44) 68 гр. — 183.60 ккал.:
Хлебцы Finn Crisp бородинские с кориандром (13 гр.) — 35.1 ккал.
Сыр Эдам Валио 17% (55 гр.) — 148.5 ккал.

Ужин (19:24) 475 гр. — 336.70 ккал.:
Капуста цветная (200 гр.) — 60.0 ккал.
Капуста брокколи (100 гр.) — 28.0 ккал.
Холодец из говядины (170 гр.) — 245.9 ккал.
Хрен (5 гр.) — 2.8 ккал. 04.02.2014 18:29:18, Вока

а по-моему нормально углей
я бы только в капусту, которая на ужин, маслица оливкового добавила, чтобы жиров побольше 04.02.2014 22:31:04, Kot DaVinci

7ч овсянка с ложкой малинового варенья,полбутера с расплавленным сыром,зелчай см
10ч хлопья с молоком,печенька,кофе см
14.30 диетич.плов,апельсин
16.30 100 гр оюезж.творога
18ч гречка с фаршем и овощами,домашнее лечо

сейчас урок отведу,схожу в магазин и обруч покручу.будет настроение пресс покачаю. а так только час пешком был из движняка. 04.02.2014 18:24:59, Г@йка

Мне сегодня очень вкусненько :)
Сегодня пекла ржаной цельнозерновой хлеб с ржаными отрубями и овсяными хлопьями:


З:
хлеб цельнозерновой 50гр
масло сливочное 6гр
сыр гауда 13гр
карбонат запеченный 30гр
омлет запеченный в духовке с помидором и зеленью 220гр


Л:
груша 175гр
яблоко 220гр
киви 140гр

О:
суп "Походный" 300гр

хлеб цельнозерновой 30гр
вино красное сухое 80гр
салат из буженины, помидоров, сельдерея и пармезана 235гр


П:
мандарины 150гр

У:
свинина тушеная 100гр
листья салата 60гр
масло оливковое 5гр
вино красное сухое 150гр

КБЖУ 1660=64+78+14904.02.2014 18:00:51, "Белка" 
мммм....какая вкуснятина. а мне такой суп мама в детстве готовила05.02.2014 10:39:23, SweeT 
Вот и у меня он от мамы из детства :))05.02.2014 11:39:49, "Белка" 
Лер, а ты работаешь??)) Когда ты такую красоту успеваешь ваять??!!!05.02.2014 03:02:52, Калифорния 
Я в декрете :) Да и какая это красота, все на скорую руку, никаких сложносочиненных рецептов. Потому что с ребенком особо у плиты не постоишь.05.02.2014 11:11:12, "Белка" 
Сытно кушаешь:)))05.02.2014 00:30:03, La Tour Eiffel 
научите меня печь омлет в духовке,а то все время на сковороде(04.02.2014 22:54:09, SALLI 
А там и учить нечего, всё то же самое. Яйца взбалтываю вилкой, лью молоко, размешиваю, добавляю ингредиенты по вкусу, размешиваю и в формочку. Ставлю в заранее разогретую до 200 градусов духовку, 20-30 минут и готово.04.02.2014 23:16:04, "Белка" 
Я думала там рецепт особый,но все равно спасибо.05.02.2014 14:43:23, SALLI 
Лера, а хлеб в хлебопечке делаете?04.02.2014 19:27:20, Kot DaVinci 
Черный да, а белый в духовке. Черному хлебу влажность при выпечке нужна, а в духовке не получается такие условия создать.

Ко мне на ты :)04.02.2014 21:00:33, "Белка" 
Ок) я тоже как-нить попробую в духовке испечь, увидела рецепт в журнале, вроде не сложно...04.02.2014 21:22:36, Kot DaVinci 
Лер вот вкуснота то))04.02.2014 19:02:35, Кофеманка 
Спасибо, Том!04.02.2014 21:02:04, "Белка" 
Обалденно выглядит:)
04.02.2014 18:19:11, Глафира Андреевна 

Спасибо :)04.02.2014 21:02:15, "Белка" 
как вкусно!
Отличная идея с формой для омлета. Надо себе взять на вооружение.04.02.2014 18:17:45, Ханни 
Знаешь, удобно очень - в духовку поставила и другие дела делаю, он там не пригорит, следить не надо.04.02.2014 21:02:54, "Белка" 
я не об этом
Я обычно в сковороде запекаю, а в такой форме как у тебя, можно сразу и есть:) Меньше движений и грязной посуды:) И можно мужу отдельно омлет печь, с другим составом04.02.2014 21:17:17, Ханни 
Да и это тоже плюсы. У мужа был другой, калорийный :))04.02.2014 21:21:26, "Белка" 
вот! Одна польза одним словом:) Как увижу, обязательно куплю себе! Спасибо за идею04.02.2014 21:23:53, Ханни 
Юль, форма в икеа продается))))05.02.2014 10:40:45, SweeT 
икеа...*мечтательно-воспоминательно*
эх, как бы я там развернууулась...как в январе - выволокла 6 больших сумок, Юлька свидетель)))05.02.2014 14:34:33, Г@йка 
Люд, спасибо, я знаю05.02.2014 10:50:39, Ханни 
Да не за что!04.02.2014 21:31:08, "Белка" 
Красиво и вкусно!04.02.2014 18:02:42, Maxim 
Олесь, спасибо!04.02.2014 21:03:23, "Белка" 

НУ я к вам.

Завтрак хлопья Фитнес и молоко 1,5%
2 чашки кофе

Втрой завтрак чай зеленый и салат из каппусты и морковки

Обед овощи из пакетика и свининка постная пара ломтиков
6 черносливинок
вода минеральная

Полдник немного сыра чанах и чай, много чая зеленого
апельсин
2 финкриспа

Будет еще ужин, наверное в 19, пока не хочу. Съем белого мяса куриного и все.

А, я сегодня 20 минут на тренажере прошагала. Больше не смогла, с непривычки то. Бассейна сегодня нет, не вписался в мое расписание, хотя ооооч хочу. 04.02.2014 17:52:17, Глафира Андреевна

Хорошое меню. Не голодно тебе, Кать? 04.02.2014 18:10:15, Maxim

Да пока ничего вроде. Перекушу финкриспом и хорошо
У меня еще ужин впереди. 04.02.2014 18:18:22, Глафира Андреевна

И я уже готова отчитаться:)
З- творог с яблочными чипсами, вишней, чай с м б/с, бутер из бурже и в/к колбасы
П- кофе с м б/с, кусочек шоколада, кусок запеканки
О- морепродукты, греча, брокколи, свинина отварная, 2 ФК(ну я и съела, какой-то жор напал))))
У- кефир, яблоко 04.02.2014 17:49:50, SweeT

Обед какой насыщенный... это несколько блюд было? 04.02.2014 18:11:21, Maxim

Ага:) жор какой-то напал, но правда всего по чуть-чуть...капусты 3 соцветия, гречи ложек 5 05.02.2014 10:42:10, SweeT

Вернуться в конференцию

Я с отчетом... а вы? присоединяйтесь, девушки!

Загруженные изображения