По крайней мере у меня неучтенная тяпница
Еда — 1809.2 ккал.
Б94.01 Ж62.08 У182.33
Завтрак 470 гр. — 656.80 ккал.:
омлет на скору руку (240 гр.) — 317.4 ккал.
Даниссимо Вишня (130 гр.) — 179.4 ккал.
Крем творожный с лимоном valio 7% (100 гр.) — 160.0 ккал.
Обед 350 гр. — 536.80 ккал.:
Макароны высшего сорта (100 гр.) — 337.0 ккал.
Запеканка из куриной грудки (100 гр.) — 129.3 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски (150 гр.) — 70.5 ккал.
Полдник 210 гр. — 153.70 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Шоколад Априори 85% какао (10 гр.) — 59.7 ккал.
Ужин 625 гр. — 461.80 ккал.:
Творог классический вкуснотеево (175 гр.) — 218.8 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Вино красное сухое (150 гр.) — 102.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Как-то у меня недобор по жирам получился.
З: 2 чашки кофе с обезжиренным молоком, кукурузные хлопья и лимонный греческий йогурт (276 кал)
П: половина зеленого яблока
О: Курица в приправе "маргарита" , рис и фасоль, облегченная Маргарита (725 кал)
У: Куринная грудинка со спаржей и болгарским перцем на гриле 200 гр, цветная капуста запеченная в духовке с оливковым маслом и сыром Пармезан 150 гр, 200 гр красного сухого вина (601 кал)
П: 100 гр мороженного пониженной жирности (162 кал) 02.11.2013 09:07:23, Калифорния
если так разово, то не страшно, но нельзя допускать такое долгое время 02.11.2013 13:47:15, La Tour Eiffel
78.90 61.73 196.55
Завтрак (11:00) 954 гр. — 451.50 ккал.:
Вода (300 гр.) — 0.0 ккал.
Творог 0.2% (70 гр.) — 56.7 ккал.
Сгущенка_Избенка (25 гр.) — 82.3 ккал.
Банан (58 гр.) — 51.6 ккал.
Сметана 15% жирности (43 гр.) — 67.9 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (40 гр.) — 72.0 ккал.
Творожный сыр_Натура_с копч. лососем (10 гр.) — 23.0 ккал.
Кофе без сахара (278 гр.) — 5.6 ккал.
Молоко 2.5% (122 гр.) — 63.4 ккал.
Сыр Российский (8 гр.) — 29.0 ккал.
Ланч (14:37) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Обед (18:21) 411 гр. — 569.00 ккал.:
стручковая фасоль с яйцом (345 гр.) — 373.4 ккал.
Хлеб очищающий с овощами (30 гр.) — 54.0 ккал.
Творожный сыр_Натура_с копч. лососем (15 гр.) — 34.5 ккал.
вафли шоколадные (21 гр.) — 107.1 ккал.
Ужин (21:22) 465 гр. — 318.90 ккал.:
Иммулакт с сиропом шиповника Избенка (250 гр.) — 173.3 ккал.
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Перекусы (16:04) 70 гр. — 150.50 ккал.:
Курага (70 гр.) — 150.5 ккал. 02.11.2013 01:45:25, Kot DaVinci
омлет 100гр
сыр 20гр
хлеб бородинский (домашний) 40 гр
киви 150гр
П:
клубника 250гр
О:
котлета говяжья 120гр
карт. пюре 100гр
капуста квашенная 200гр
яблоко 200гр
У:
ананас свежий 300гр
сыр 30гр
вино Мускат 150гр 02.11.2013 01:10:33, "Белка"
П1: йогурт мятный с кусочками черного шоколада, кофе.
О: тушеная капуста с грибами и луком, семга в своем соку, 3 печеньки Калифорния, кофе.
П2: 2 яблока.
У: еще впереди (после силовой тренировки). 02.11.2013 00:36:51, Пересечение
Быстренько поела.
Еда — 1649.3 ккал.
96.2/72.4/154.7
Завтрак (09:08) 382 гр. — 459.90 ккал.:
Рисовая каша на воде (300 гр.) — 234.0 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Хлеб Зерновик (37 гр.) — 106.6 ккал.
Сыр Амбер 10% (25 гр.) — 57.5 ккал.
Ланч (09:09) 70 гр. — 123.00 ккал.:
Филе индейки варено-копченое (40 гр.) — 48.4 ккал.
Сливки 10% жирности (20 гр.) — 23.6 ккал.
Шоколад Lindt с мятой (10 гр.) — 51.0 ккал.
Обед (14:56) 295 гр. — 358.80 ккал.:
Говядина тушеная с черносливом (120 гр.) — 213.6 ккал.
Фасоль Бондюэль белая консервированная (70 гр.) — 69.3 ккал.
Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.
Свекла (30 гр.) — 12.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (14:57) 200 гр. — 264.30 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Миндаль сырой (15 гр.) — 91.4 ккал.
Кешью (15 гр.) — 96.5 ккал.
Груша (70 гр.) — 29.4 ккал.
Ужин (14:58) 340 гр. — 396.50 ккал.:
Курица (крылышки) (200 гр.) — 372.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Перекусы (14:58) 100 гр. — 47.00 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал. 01.11.2013 21:20:11, Горошина ©
61+77+160
Еда — 1598.1 ккал.
Завтрак 102 гр. — 102.80 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Масло сливочное Валио (2 гр.) — 14.8 ккал.
Ланч 303 гр. — 479.10 ккал.:
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Творог 9% (70 гр.) — 111.3 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (30 гр.) — 19.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Кедровые орехи (18 гр.) — 121.1 ккал.
Шоколад горький (26 гр.) — 140.1 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Обед 237 гр. — 277.90 ккал.:
Яичница (50 гр.) — 0.0 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Шоколад белый (10 гр.) — 54.1 ккал.
Фисташки (15 гр.) — 83.4 ккал.
Полдник 335 гр. — 367.20 ккал.:
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
мясные ежики (200 гр.) — 178.0 ккал.
Шоколад белый (5 гр.) — 27.1 ккал.
Печенье овсяное (30 гр.) — 131.1 ккал.
Ужин 149 гр. — 371.10 ккал.:
Коктейль орехи и сухофрукты (30 гр.) — 144.9 ккал.
Творог 9% (70 гр.) — 111.3 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (30 гр.) — 19.8 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал. 01.11.2013 21:06:12, Кофеманка
Еда — 1447.2 ккал.98/57/137
Завтрак (07:01) 300 гр. — 84.20 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Каша пшенная на молоке с сахаром и маслом (50 гр.) — 58.2 ккал.
Ланч (09:04) 397 гр. — 295.00 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Сырник творожный (147 гр.) — 269.0 ккал.
Обед (13:20) 450 гр. — 448.70 ккал.:
Борщ из свежей капусты с мясом (330 гр.) — 207.9 ккал.
Сметана 20% жирности (20 гр.) — 41.2 ккал.
Хлеб Бурже многозерновой (47 гр.) — 105.8 ккал.
Паштет из говяжьей печени (53 гр.) — 93.8 ккал.
Полдник (15:55) 170 гр. — 79.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Ужин (19:08) 640 гр. — 539.40 ккал.:
Картофель печеный с травами (100 гр.) — 88.0 ккал.
Сельдь в растительном масле (30 гр.) — 90.3 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Курица (крылышки) (130 гр.) — 241.8 ккал.
Капуста квашеная (200 гр.) — 38.0 ккал.
Пиво Efes Pilsener (150 гр.) — 69.0 ккал. 01.11.2013 20:28:18, Вока
Пятница 1.11
упражнения 45 мин, сегодня занималась с бутылками 1,5кг, жаль 2кг не было, после занятий в зале во вторник поняла свою ошибку при занятиях дома: я слишком мало повторений делала, мне нужно от 20 и больше, чтобы мышцы начали "гореть/чувствоваться"
признаю, что снова стала "спортозависимой" :((( прям тело просит занятий, и нравится и приятная усталость после, и небольшая боль/потягивание мышц на следующий день, а так надеялась, что смогу дозировать
Вес тела — 57.1 кг.
ИМТ — 22.30
Еда — 1632.60 - 115.17 - 55.45 - 165.30
Завтрак (13:48) 470 гр. — 467.30 ккал.:
ветчина нежирная (50 гр.) — 54.0 ккал.
Апельсин (80 гр.) — 28.8 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
хлеб зерновой (50 гр.) — 113.0 ккал.
Сыр Адыгейский (40 гр.) — 96.0 ккал.
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Ланч (13:50) 120 гр. — 63.60 ккал.:
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал.
Обед (13:50) 478 гр. — 530.70 ккал.:
форель (150 гр.) — 282.0 ккал.
Капуста цветная варёная (300 гр.) — 87.0 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
шоколад черный Линдт 70% (18 гр.) — 97.2 ккал.
Полдник (14:29) 150 гр. — 84.80 ккал.:
запеканка (150 овсянки, 500 творога, 2 банана) (50 гр.) — 51.8 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Ужин (13:52) 455 гр. — 313.30 ккал.:
Куриная грудка филе (100 гр.) — 104.0 ккал.
Цуккини варёный (200 гр.) — 26.0 ккал.
Сериаль Пилаф – кус-кус, коричневый лен (30 гр.) — 108.3 ккал.
Йогурт натуральный 2% (125 гр.) — 75.0 ккал.
Перекусы на ночь 300 гр. — 172.90 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
суфле облака (100 гр.) — 78.9 ккал. 01.11.2013 19:51:57, La Tour Eiffel
300гр детского яьлочного пюре, 1 банан , 17гр желатина. Все взбить, выложить в форму и в холодильник часа на 4-6. Потом резать на дольки и кушать.
В оригинальном рецепте 250гр пюре и 10гр желатина.
Но я поэкспериментировала, мне мое больше нравится. 01.11.2013 22:24:02, La Tour Eiffel
17 гр желатина - это пакетик один? Или прям на весах взвешивать с точностью до грамма? ))) 01.11.2013 22:37:06, candle
но я не гурман ! я ем, не потому что Хочу, а просто, чтобы утолить физиологический голод, а для этого обычные продукты, без изысков отлично подходят. я ем простую еду, если ты заметила, все очень постное, обезжиренное, специй только немного добавляю и то не всегда 01.11.2013 20:25:54, La Tour Eiffel
2З. яблоко
О. запеканка курино-овощ. с сыром, полловинка помидора, огурец, чай, творож запеканка, ложка сметаны 15%
П. 2 яблока
У. творож. запеканка со сметаной15 % ложка, чай с лимоном 01.11.2013 19:44:00, рыжая Ксю
Пятница 1.11
Вес тела — 57.6 кг.
ИМТ — 22.50
Еда — 1703.7 ккал. 91.88 - 66.31 - 189.48
Завтрак (08:51) 180 гр. — 334.80 ккал.:
Яичница с гренками (180 гр.) — 334.8 ккал.
Ланч (12:10) 367 гр. — 218.10 ккал.:
Киви (150 гр.) — 72.0 ккал.
Банан (117 гр.) — 104.1 ккал.
Груша (100 гр.) — 42.0 ккал.
Обед (14:10) 551 гр. — 634.60 ккал.:
Суп рыбный (340 гр.) — 134.3 ккал.
Хлеб зерновой Геркулес (27 гр.) — 78.0 ккал.
Баклажанная икра (100 гр.) — 90.0 ккал.
Творожные колечки (34 гр.) — 126.8 ккал.
Сырок глазированный Белорусский (50 гр.) — 205.5 ккал.
Полдник (16:15) 400 гр. — 397.80 ккал.:
Творог 5% (220 гр.) — 266.2 ккал.
варенье яблочное (50 гр.) — 77.0 ккал.
Груша (130 гр.) — 54.6 ккал.
Ужин (18:32) 270 гр. — 118.40 ккал.:
котлеты рыбные из трески (70 гр.) — 83.4 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал. 01.11.2013 19:14:05, LMila
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
